Hormonet testosteron anvendes til mænd til regulering af reproduktionssystemet og spermatogenese. Han er ansvarlig for indsamling af muskelmasse, forbedrer en menneskes fysiske aktivitet og reducerer stressfaktorernes indvirkning på kroppen. Hvis testosteron ikke er nok, undergraver det ikke blot helbred, men påvirker også psykologisk tilstand negativt.

funktioner

loading...

Han er ansvarlig for følgende faktorer: udseendet af manden og hans karakter. Testosteron er ansvarlig for anabole funktion. Hormonet virker på syntesen af ​​proteiner og insulin. Det fremmer dannelsen af ​​muskelfibre, der hjælper den mandlige krop til at danne. Også dens opgave er androgen funktion. Testosteron er ansvarlig for dannelsen af ​​drengen i løbet af adolescent modning.

Det forbedrer metaboliske processer og tillader ikke at blive større, takket være testosteron er det muligt at opretholde blodsukkerniveauet. Giver stressmodstand, understøtter libido og seksuel aktivitet.

Hormonet er sikkert for kroppen, i modsætning til dets syntetiske kemiske substitutter. Det maksimale hormon i kroppen registreres i en alder af 17-18 år. Efter at have nået en mand alder på 25 år begynder niveauet at falde. Dette er en fysiologisk proces, der ikke behøver at blive behandlet.

effekt

loading...

På embryonstadiet hjælper hormonet til at danne fostrets og prostata. Og i ungdomsårene vokser unge bryst og skuldre, bliver mere pande og kæbe. Barnet får muskelmasse, stemmen sidder, Adams æblebænke. Ofte på ansigt eller krop begynder udslæt på grund af talgkirtlernes aktive arbejde. Væksten af ​​hår på kroppen øges, tiltrækkelsen af ​​det kvindelige køn begynder.

I en moden person, efter 35 år, nedsættes niveauet af libido, og forædlingen med kvinder falder. Vascular-cardiac patologier og osteoporose begynder at udvikle sig. Efter 35 år øger sandsynligheden for Alzheimers sygdom.

Norm og mangel

loading...

Normalt er niveauet af hormoner i mænds krop højere end for den kvindelige halvdel af menneskeheden, i gennemsnit 20 gange. Derfor føler deres krop sig mere negativt med en defekt af testosteron.

Dens højeste niveau om morgenen. Dette kan forstås, hvis du gør en blodprøve på dette tidspunkt. I løbet af dagen falder mængden af ​​hormonet med 10-13%.

Hvor meget testosteron skal være normalt for en mand? Optimal mængde: fra 11 til 33 nmol / l. Også i kvindelig krop er der et hormon, men normen er fra 0, 24 til 0, 27 nmol / l. De har et hormonniveau, der viser de mest alvorlige udsving i ægløsningstiden og i tredje trimester af graviditeten. Antallet er øget 3 gange.

Mængden af ​​hormonet falder hvert år, det vil sige fra begyndelsen af ​​30-årsalderen reduceres testosteron med 1,5% hver 12. måned. Og i en alder af 60 år er den reduceret til halvdelen af ​​normen. Hvordan påvirker dette en person?

Patientens ønske om seksuel intimitet falder. En mand bliver fysisk svag, muskelmassen falder. Personen bliver hurtigt træt, bliver træg. Der er øget nervøsitet. Der kan være manifestationer af depression. Der er en afmatning i metaboliske processer. Og kroppen akkumulerer hurtigt fedtstoffer. Manden koncentrerer sig værre, hans mentale kapacitet forværres.

Med en hormonmangel begynder en mands figur at ligne en kvindes. Han har en "kvindelig" type fedtopsamling (på balder og lår). Ofte begynder problemer med reproduktionssystemet.

Dette truer kronisk insufficiens (hypotension), hvilket forårsager en forstyrrelse af testiklernes funktion og hypothalamus. Men sådan patologi er ikke kun erhvervet, men også medfødt.

Negative faktorer

loading...

Inhiberet syntesen af ​​testosteron nyresygdom, hypogonadisme, overskydende vægt. Manglen på et hormon forårsager ofte behandling af glukokortikosteroider. Også virker på ham og modtagelse af visse typer medicin (magnesiumsulfat, tetracyclin). Dens antal falder med hyppig brug af alkohol eller fastende i lang tid. Afvisningen af ​​animalske proteiner påvirker også negativt.

Identifikation af afvigelser

loading...

Til dette må en mand donere blod fra en vene. Dette gøres om morgenen, der er ikke noget at tage før testen tages. Det anbefales ikke at ryge eller drikke alkoholholdige drikkevarer dagen før.

Patienterne skal helt sikkert bestå testosteron test, hvis de har:

  • ufrugtbarhed;
  • Dysfunktion af testiklerne;
  • Den seksuelle tilbøjelighed forværres;
  • Overtrædelser i reproduktionssystemet;
  • Ål begyndte;
  • Overvægt viste sig;
  • Prostatitis i et kronisk stadium;
  • Alopecia begynder;
  • Nye vækst i testiklerne (hypofyse) blev påvist;
  • I en overgangsalder forstyrres seksuel udvikling

Før analysen skal du holde op med at ryge, kan du ikke spise stegte fødevarer og fødevarer med højt fedtindhold, drik alkohol.

24 timer før eksamen anbefales det ikke at gå ind for sport, vise overdreven fysisk aktivitet, være nervøs. Når du tager medicin, bør du konsultere en læge.

Det anbefales ikke at tage en analyse for hormoner efter ultralyd, røntgenbilleder eller fluorografi.

Tegn på overskud

loading...

Hvordan man forstår, at hormonets niveau i kroppen går af skalaen? En person bliver aggressiv fra hans overvægt. Patienten har ofte hovedpine, søvnforstyrrelser begynder.

Hvad kan føre til en forøgelse af hormonet?

  • Dårlig patient ernæring;
  • Regelmæssig mangel på søvn;
  • Uregelmæssigt køn;
  • Aktiv fysisk aktivitet;
  • Tager Danazol, Nafarelin og andre lægemidler.

En mand bliver impulsiv, aggressiv, seksuelt aktiv, hudkviser ser ofte ud på huden. Normalt sker dette i bodybuildere, der drikker steroidlægemidler. På denne baggrund forværres udviklingen af ​​dets naturlige hormon, hvilket kan føre til infertilitet, blodkilder og hjertepatologier.

Metoder til at øge testosteron

loading...

Hvordan kan man øge sit niveau? Der er medicinske og ikke-medicinske metoder. Det er bedst at gøre dette på følgende måder.

  • Korrekt ernæring. Forbrug af produkter med zink (fisk, skaldyr, nødder); calcium; magnesium og selen. Derudover øger sådanne produkter styrke. Nyttige urter (persille, dill), tørrede frugter, korn. Fra menuen anbefales det at fjerne fødevarer med sojaprotein, skadelig fastfood, øl, muffin, sodavand. Begræns mængden af ​​salt, sukker og kaffe.
  • Mætning af kroppen med C-vitamin, E, B og fedtsyrer. Dette er svaret på spørgsmålet om, hvordan man øger androgenniveauet.
  • Kæmper ekstra pund. Med fedme bliver mandlige androgener feminine. Kampen mod overskydende vægt vil hjælpe med tilnærmet ernæring og motion.
  • Fysisk aktivitet. Vi anbefaler træningssessioner, der varer fra en time til tre gange om ugen. Øvelser skal ske på ryggen, brystet og benene.
  • Afvisning fra dårlige vaner. Alkohol har en negativ indvirkning på den hormonelle baggrund, og i øl er det høje indhold af det kvindelige hormon østrogen.
  • En normal drøm. Testosteron syntetiseres i den dybe søvnfase. Hvis en mand sover lidt, reduceres produktionen af ​​androgen.
  • Du kan ikke være nervøs. Dette påvirker negativt den hormonelle baggrund.
  • Periodisk køn. Hvis en mand har et normalt sexliv, påvirker dette positivt produktionen af ​​androgener.
  • Tan. Solen om sommeren hjælper den naturlige måde at øge testosteron til det ønskede niveau.
  • Tager medicin ordineret af en læge Lægen vil udføre de nødvendige tests og forklare, hvordan man øger androgenindholdet i kroppen. Narkotika kan være kapsler, geler, pletter. Ved deres modtagelse kan følgende uønskede symptomer iagttages: hævelse af brystet; ophør af hormonproduktion af patientens krop øge sandsynligheden for hjertesygdomme, kræft og vaskulær sygdom.

Hvad påvirker produktionen af ​​testosteron, hvordan man normaliserer testosteronproduktionen hos mænd?

loading...

Det mandlige kønshormon hedder testosteron. Han er ansvarlig for det seksuelle liv, væksten af ​​en bestemt gruppe muskler og evnen til at reproducere. Hormonet påvirker karakteren af ​​en person, hans seksuelle orientering og et psykologisk portræt, nemlig forekomsten af ​​visse psykomotionelle reaktioner. Det er kendt, at på grund af testosteronmetabolisme accelereres.

Det hævede og nedsatte niveau af det mandlige kønshormon betragtes ikke som normen. Hvis der er for meget testosteron, så har en person blinker af umotiveret aggression og en kedelig følelse af selvbevarelse. Det nedsatte niveau er præget af dannelsen af ​​en psykotype, der er ejendommelig for kvinder.

Forskere, der beskæftiger sig med forskning inden for sportsmedicin, udvikler metoder til at øge testosteronniveauerne. Deres indsats er rettet mod at finde produkter, der kan forbedre det mandlige kønshormon. Dette er meget vigtigt, fordi sådan mad vil bidrage til at øge udholdenhed hos atleter.

Hvad påvirker produktionen af ​​testosteron?

loading...

Udviklingen af ​​testosteron påvirkes negativt af brugen af ​​alkohol. Den mindste mængde alkohol kan øge niveauet af hormonet, men hvis du misbruger disse drikkevarer aktiverer kroppen produktionen af ​​kvindelige kønshormoner. Desuden påvirker regelmæssig brug af alkohol negativt nervesystemet. Dens udmattelse skyldes også stærk sort te, kaffe og energi, så det er bedre at nægte dem.

Utilstrækkelig produktion af testosteron kan fremkalde rygning og overskydende vægt. Det vides at hvis en person vejer 30% mere end normalt, hæmmes syntesen af ​​kønshormonet og udad, begynder manden at ligne en kvinde. Overeating kan påvirke mandlig seksualitet negativt. Sænkning af testosteron opstår ofte på grund af en sænkning af niveauet af kolesterol. Denne proces skyldes for ofte træning og streng kost. Specialister bemærker, at et fald i niveauet af kønshormoner kan føre til langvarig seksuel afholdenhed.

Hvordan normaliserer man testosteronproduktionen hos mænd?

loading...

Den fulde produktion af det mandlige kønshormon skyldes styrkeøvelser. Det korrekte temperaturregime bidrager også til stigningen i testosteron. Det anbefales, at du afholder dig fra stramme undertøj og smalle ubehagelige bukser, på grund af hvilke mænds kønsorganer kan blive stærkt overophedet. For at opretholde den ønskede temperatur, skal du hælde koldt vand og foretrække en kølig bruser til et varmt karbad.

At øge niveauet af testosteron fører til brugen af ​​produkter, der indeholder zink og selen. Dette er klidbrød, havkalk, magert fisk, forskellige fisk og skaldyr, brun eller brun ris, grønne grøntsager. Også i kosten skal du tilføje kød og grønne, nemlig selleri, dill og pastin. Det er nødvendigt at spise regelmæssigt fødevarer, der er rigtige på vitaminerne B6 og B12. Det handler om croups og nødder, som indeholder en masse protein og næringsstoffer. C-vitamin hjælper også med at øge testosteronniveauet. Kosten skal omfatte naturlige antioxidanter. Til dette formål anbefales det at drikke mindst en kop grøn te om dagen.

For at opfylde normen for testosteron bør du undgå produkter, der stimulerer produktionen af ​​kvindelige hormoner. Så det er nødvendigt at reducere forbruget af bælgfrugter, vegetabilsk olie, sukker og salt, fede fødevarer, øl.

Selvfølgelig kan du øge testosteron med hormonelle lægemidler. Men de har en alvorlig bivirkning: Den naturlige produktion af kønshormonet er signifikant bremset.

Hvad påvirker produktionen af ​​testosteron hos mænd?

loading...

Den normale produktion af testosteron er af afgørende betydning for mænds sundhed. Dette hormon påvirker mange processer, der forekommer i den mandlige krop. Hvis testosteron produceres i utilstrækkelige mængder, kan alvorlige sygdomme begynde at udvikle sig. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man genkender problemerne med frembringelsen af ​​androgener i tide.

Hvorfor har jeg brug for testosteron?

loading...

Testosteron hos mænd er det vigtigste kønshormon. Det forårsager seksuel modning, er ansvarlig for dannelsen af ​​seksuelle karakteristika og sikrer den normale præstation af seksuel funktion. Det meste af alt dette hormon produceres i testiklerne. Og hvis den mandlige krop producerer testosteron i utilstrækkelige mængder, vil dette føre til en forringelse af kvaliteten af ​​spermatozoer. Derudover udføres produktionen af ​​mandlige kønshormoner i binyrerne.

På trods af at testosteron oprindeligt er et mandligt hormon, udføres dets produktion også i kvindelige organismer. Testosteron cirkulerer i blodet sammen med globulinet, der binder kønshormoner og albumin.

Testosteron hos mænd er den vigtigste blandt alle andre androgener. Det er han der er ansvarlig for den normale udvikling af seksuelle karakteristika og deres vedligeholdelse hele livet. Dette hormon stimulerer syntesen af ​​protein, påvirker opbygningen af ​​muskler og væksten af ​​en person, aflejringen af ​​calcium i knoglevæv. Testosteron hos mænd er ansvarlig for udseendet og kraften i seksuel lyst. Mandlige krop har brug for meget mere testosteron end kvindelig. I det stærkere køn er dens koncentration som regel 10-13 gange højere.

Testosteron hos mænd påvirker blandt andet evnen til at opstå. Dette bliver især tydeligt hos mænd i en fremskreden alder, kroppen begynder at producere testosteron, som i meget mindre mængder end i de unge, hvilket fører til en gradvis reduktion af seksuel magt.

Hvad påvirker testosteronniveauerne?

loading...

For at forstå, hvordan man udvikler testosteron, skal man først forstå, hvad der påvirker dets produktion. Niveauet af testosteron hos mænd kan variere hele dagen. Mest af alt bemærkes det lige efter opvågnen, men minimumet er nået før en drøm.

Niveauet af testosteron i mandlige organismer påvirkes af fysisk stress. Regelmæssig træning bidrager til en mere intensiv produktion af hormonet. Det er dog vigtigt ikke at overarbejde, fordi overdrevne belastninger har den modsatte virkning.

Aldersrelaterede ændringer har en signifikant indvirkning på produktionen af ​​testosteron. Med alderen begynder endokrine kirtler at arbejde mindre intensivt på grund af hvilket niveau testosteron gradvist falder. Det øgede indhold af hormonet ses hos de fleste unge mænd under pubertet. Når man når 25-30 år, bliver hormonproduktionen gradvist mindre intens.

Udviklingen af ​​testosteron hos mænd er stærkt påvirket af deres livsstil. Sports træning og en afbalanceret kost bidrager til at øge hormonet, og overvægt, dårlige vaner og stillesiddende livsstil - mindskes.

Produktionen af ​​androgener kan forstyrres på grund af visse kræftformer og endokrine sygdomme. Også vedligeholdelsen af ​​det mandlige kønshormon påvirkes af depression og stress.

Uanset årsagerne, hvis du finder de første symptomer på et fald eller en forøget stigning i testosteronniveauet, bør du konsultere din læge. Han vil bestemme niveauet for hormonet og give passende anbefalinger.

Hvordan bestemmes testosteronniveauet?

loading...

Koncentrationen af ​​testosteron hos mænd kan bestemmes ved 2 metoder: i udseende og blodanalyse. Den anden metode er mere præcis. Det har dog sine ulemper: moderne medicin har ikke en standardiseret metode, som gør det muligt at bestemme niveauet af androgener, således at resultatet af analysen afhænger helt af den metode til bestemmelse af specifikke laboratorium anvendes.

Det er bedre at tage analysen i flere forskellige laboratorier for at få et omtrentligt gennemsnit. Det anbefales at gøre dette og grunden til, at indholdet af testosteron på forskellige dage også kan være anderledes.

Det anbefales at tage analysen om morgenen. Før det ikke kan gøres:

  • at spise
  • at engagere sig i tungt fysisk arbejde og sport;
  • rygning, alkohol, narkotika og nogle lægemidler.

Overtrædelse af disse anbefalinger kan medføre forvrængning af analyseresultaterne.

Bestemmelse af testosteronniveauer hos mænd ved eksterne tegn

loading...

Der er en række tegn på hvilke det er muligt at drage indledende konklusioner om niveauet af testosteron. Først og fremmest skal du være opmærksom på proportionerne af benene og bagagerummet. Jo kortere benene med hensyn til bagagerummet, jo højere, som regel, testosteronniveau.

Tykt og hårdt hår, rigelig hårlinje angiver også et højt niveau af testosteron. Men med alderen begynder sådanne mænd hurtigt at vokse skaldet, mens meget tidligere end deres kammerater med et lavere hormoniveau.

Søvnforstyrrelser, irritabilitet, en tendens til stress og depression - alt dette indikerer normalt et lavt niveau af testosteron. Periodiske angreb af aggression, overdreven ophidselse og purulent acne vidner om dens overdrevne udvikling.

Der er en klar sammenhæng mellem testosteronniveauet og den mandlige libido. Hvis seksualdriften er normal, produceres hormonet også i acceptable mængder.

Anbefalinger til øget testosteron

loading...

Når der er tegn på et fald i testosteron, er det først og fremmest nødvendigt at forsøge at etablere årsagen til denne hormonelle forandring. For at gøre dette skal du lave en aftale med en endokrinolog. Under undersøgelsen vil han udelukke eller bekræfte forekomsten af ​​sygdomme og ordinere passende behandling. I tilstedeværelsen af ​​stærke abnormiteter kan særlige hormoner ordineres til at regulere testosteronniveauerne.

Hvis lægen ikke har set nogen grund til bekymring, og testosteronindholdet er lidt uden for de tilladte grænser, er lægemidlet normalt ikke ordineret.

Sådanne patienter anbefales at anvende metoder, der gør det muligt at normalisere produktionen af ​​testosteron naturligt.

Sådan normaliserer du testosteron uden medicin?

Først og fremmest skal du følge dietten. Hvis det er muligt, tag mad 4-6 gange om dagen i små og ensartede portioner. Det største antal kalorier bør indtages i løbet af første halvdel af dagen. Det er nødvendigt at opgive fastfood, koffein, soja, overskydende sukker og salt, kulsyreholdige drikkevarer, kød af tvivlsom produktion af røgede produkter, vegetabilske olier (undtagen oliven), cigaretter og alkoholholdige drikkevarer.

For at øge testosteronniveauet bør du inkludere følgende fødevarer i din kost:

  • høj kvalitet magert kød;
  • fisk og skaldyr;
  • mad med indhold af nyttige kulhydrater;
  • nyttige fedtstoffer;
  • grøntsager;
  • Produkter indeholdende diindolylmethan (forskellige sorter af kål);
  • mineraler (calcium, selen, zink);
  • vitaminerne A, B, D, C og E;
  • aminosyre arginin.

Udover kost skal du genoverveje hele din livsstil. Først og fremmest gå ind for sport. For dette er det ikke nødvendigt at bruge penge og tid på gymnastiksalen. Udfør grundlæggende styrke øvelser derhjemme. Enkle komplekser vil bidrage til at øge produktionen af ​​testosteron. Men du behøver ikke at overexercere dig selv og nødvendigvis vekslende træning med hvile, ellers kan øvelsens virkning blive helt modsat.

Overhold den daglige rutine, regelmæssig og fuld søvn, undgå stress, give op cigaretter og alkohol regelmæssigt har sex, helst med en gennemprøvet og sund partner undlad overophedning testiklerne, bekæmpelse af overvægt og gennemgå en lægeundersøgelse på regelmæssig basis - alt dette vil hjælpe dig at overvåge tilstanden af ​​dit helbred generelt og niveauet af testosteron i særdeleshed. Være sund!

andel hende med venner og de vil helt sikkert dele noget interessant og nyttigt med dig! Det er meget nemt og hurtigt, nemt tryk knappen for den tjeneste, du bruger oftest:

Testosteronproduktion hos mænd: besættelse, ernæring, produkter

loading...

Testosteron er et hormon produceret af en mandlig krop, som er af stor betydning for udviklingen af ​​primære, sekundære træk. I forskellige perioder af livet er dens koncentration anderledes. Produktionen af ​​testosteron hos mænd er en proces, der forekommer i testiklerne, hypofysen og binyrerne.

Overtrædelse af denne kæde medfører alvorlige konsekvenser. Hvordan virker produktionen? Hvordan virker det? Er det muligt at øge det? Dette er vores artikel.

egenskaber

loading...

Testosteron er det vigtigste hormon, der er nødvendigt for dannelsen, udviklingen af ​​maskuline kvaliteter. Det produceres også hos kvinder, men koncentrationen er meget lille.

I forskellige perioder af livet er indikatoren anderledes. Indtil 11 år er han i en lav grad. Pueblerata - signifikant øget.

Udvikle sekundære tegn - stemmen ændrer sig, muskelvæv vokser, kønsorganer, seksualitet fremkommer. Varighed fra 11-18 år. Den højeste koncentration i den voksne falder på 35-40.

Testosteron funktioner:

  • I livmoderen bestemmer barnets køn.
  • Pubertal tid - mængden af ​​hormonet ansvarlig for væksten af ​​kønsorganerne.
  • Tilstedeværelsen af ​​hår på kroppen afhænger også af hormonets niveau. Overskud påvirker udseendet af det skaldede sted (tidlig alder).
  • Udviklede muskler - skyldes stimuleringen af ​​proteinet, der er nødvendigt for muskelvækst.
  • Fordeling af fedtvæv i overkroppen. Øget metabolisme.
  • Det understøtter lavt kolesterol, som bidrager til neutralisering af vaskulær sklerose.
  • Regulerer mængden af ​​sukker i blodet, hjælper med at undgå diabetes.
  • Det er en del af knoglevævet, det styrker det. Fremmer ophobningen af ​​calcium i knoglerne.
  • Stabiliserer nervesystemet, beskytter mod stress og forstyrrelser.
  • Forbedrer libido, seksuel aktivitet.
  • Regulerer produktionen af ​​sæd.
  • Forøger arbejdet med svedkirtler.

Tilstedeværelsen af ​​et normalt antal i repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden påvirker udseendet. Figuren hos en sund mand med god hormonal baggrund er smalle hofter, en flad mave, brede skuldre, udviklet muskulatur.

Hvad afhænger niveauet af?

Hvilket legeme producerer testosteron? Det udføres af cellerne i Leydig, der ligger i testikler af en mand under vejledning af hypofysen, der giver kommandoer. Her foregår hovedproduktionen af ​​hormonet.

I en dag fremstilles 5-12 mg. Men stadig en del er bindebenet i binyrerne. For en fuld cyklus er det nødvendigt, at hvert organ arbejder uden afbrydelse.

Testosteron, faktisk - et protein der er dannet af kolesterol. Leydig-celler tager det fra blodet som en base, der opstår en reaktion, hvorefter to nye molekyler (androstenediol) kombineres til dannelse af testosteron.

Et højt niveau hos mænd giver ikke anledning til kolesterolplaques. Hvorfor ændrer hormonets størrelse? Det er kendt, at det er ændret selv hele dagen. Om morgenen, meget højere end om aftenen.

Årets tid har også indflydelse. Især højt om efteråret. Et fald på 1-2% om året, efter 40, betragtes som et normalt fænomen, der ikke kræver behandling.

Når det meste af testosteron produceres:

  • Tid på dagen er vigtig for produktionen af ​​hormonet. Nat i en drøm er den største udledning, som bekræftes af morgenen erektion.
  • I løbet af sports træning og konkurrence, "luktede luften af ​​testosteron."
  • Indtaget af krydret mad får kroppen til intensivt at uddele et hormon.
  • På tidspunktet for visning af erotisk litteratur øges testosteron med en smuk kvinde (ophidselse).

Hvis du vil vide niveauet uden test, måler du taljen.

  1. Volumen mindre end 94 cm indikerer en høj.
  2. Op til 102 cm - medium.
  3. Over 102 - lav sats. Fedt forstyrrer dannelsen af ​​testosteron, der producerer kvindest østrogen.

stofskifte

Efter hormonproduktion binder 96-97% af blodplasma albuminerne, og beta-globuliner kommer ind i væv, resten udskilles fra kroppen.

At være der bliver det dihydrotestosteron (prostata, testikler). Den, der ikke kommer ind i dem, omdannes af leveren, udskilles med galde eller urin.

Der er tre hovedmåder:

  1. Omdannelsen af ​​hormonet til en aktiv form - dihydrotestosteron, påvirket af 5a reduktase, som forekommer i reproduktionssystemets organer. (testikler, prostata, sædvesikler). Denne formular er 5 gange mere aktiv.
  2. Ændring af det mandlige hormon til et kvindelig hormon er østrogen. Transformationen finder sted i fedtvæv, brystkirtlen, hjernen. Behovet for dette hormon er minimalt. Overskud fører til ændringer i kvindetype (forøgelse af underlivet, hofterne, reduktion af muskelmasse).
  3. Svækkelse af hormonet, dets opdeling i androsteron og etiochonalonol. Disse former udskilles godt, har ikke androgen aktivitet.

Det metaboliseres af fri testosteron, går gennem urinsystemet. Op til 80% af hormonet forarbejdes i leveren, hvor metabolske processer finder sted.

Den mandlige organisme producerer også kvindelig østrogen. Dens nummer er minimal, men det spiller en meget vigtig rolle i spermatogenese.

De er dannet af testosteron af Sertoli-celler. Hvis niveauet overskrides, vises der eksterne ændringer på figuren efter kvindetype.

Symptomer og årsager til lidelsen

Et fald i testosteronniveauet er primært, når testikelfunktionen er svækket. Sekundær - der er en fejl i hypofysen. Begge typer fører til patologiske forandringer i mænds krop.

Lavt niveau er manifesteret af sådanne symptomer:

  1. Ændring af muskelmasse for fedt eller reduktion.
  2. Smerte af knoglesystemet, tilbøjelighed til frakturer.
  3. Psykiske lidelser, hukommelsesproblemer, søvnløshed.
  4. Sænkning af libido, forringelse af erektionen.
  5. Hår bliver sjældnere (hoved, bryst).
  6. Fedme af forskellig grad.

Udseendet af sådanne symptomer skal advare mændene. At forbedre tilstanden af ​​behovet for at ændre livsstilen. Mange problemer kan gå væk uden medicin.

Hvad hjælper med at reducere testosteron:

  • Forkert mad (fastfood, fed, krydret mad).
  • Skadelige vaner (alkohol, rygning, medicin).
  • Venereal sygdomme, promiscuity.
  • Utilstrækkelig søvn i workaholics.
  • Nervøs arbejde, stress.
  • Sedentary livsstil, der er ingen motor aktivitet.
  • Manglende seksuelle forhold.
  • Skader, operationer på kønsorganerne.
  • Skadelige arbejdsvilkår, dårlige miljøforhold.

Hvordan man øger niveauet af testosteron

Når der er tegn på nedsat hormon, bør du søge lægehjælp fra en lægeendokrinolog. Inden du starter med medicin, bør du prøve at ændre din livsstil, holdning til din krop.

Strømforsyning

Den rigtige diæt er vigtig for at producere den rigtige testosteron. Produkter indeholder mineraler og vitaminer alt hvad du behøver.

Al mad er opdelt i korrekt og skadeligt. Hvis du nægter sidstnævnte, kan du forbedre den hormonelle baggrund.

Det er forbudt at:

  1. Fastfoods, bestemmelser med konserveringsmidler, kemiske tilsætningsstoffer. Det er nødvendigt at spise kun naturlig mad.
  2. Koffein er skadeligt for mænd, det konverterer testosteron til østrogen (især opløseligt). Mere nyttigt er grøn te.
  3. Sojabønner er skadelige for immunsystemet, hvilket reducerer hormonproduktionen (videnskabeligt bevist).
  4. Afvis søde (udskift honning), grænser salt.
  5. Du kan ikke drikke kulsyreholdige drikkevarer. De indeholder sukker og kuldioxid, som forgifter vores krop.
  6. Kunstigt røget produkter. Flydende røg er en gift for den seksuelle kugle.
  7. Vegetabilsk olie indeholder foruden oliven, mayonnaise, skadelige flerumættede fedtsyrer.

Hvad skal der være i kosten:

  • Meget nyttigt skaldyr. Forskellige fisk, rejer.
  • Kulhydrater i form af poretter (boghvede, havregryn).
  • Alle grøntsager, især kål (farvet, broccoli).
  • Nødder, græskarolie og solsikkefrø.
  • Proteiner (æg, kød).

Mineralkomplekser med zink og selen er nyttige til mænd. Uden disse mineraler forstyrres testosteronproduktionen.

Fødevarer bør være højt i kalorier, men du kan ikke overvære. Overdreven kilo, uden motion og motoraktivitet, kan blive et fedtlag, snarere end muskulatur.

Sports ernæring og bodybuilding koncepter er uadskillelige. At øge mængden af ​​mange udvej til særlige fødevarer, der hjælper med at opbygge muskelmasse.

Blandt dem er der testosteron booster boostere, der hjælper med at stimulere det naturlige hormon. Der er også anabolske lægemidler, der har mange kontraindikationer. Tag dem meget omhyggeligt for ikke at skade.

fedme

Overskud kilogram er en indikator for lav testosteron. Hvis der er problemer med kg, indikerer det et fald i hormonets niveau. Fedtvæv transformerer maskulin til feminin.

Der er tegn - en stigning i maven, brystkirtler. Muskel - erstattes af fedt. Resten af ​​hormoner er forstyrret. Dette fører til forskellige lidelser. Iskæmisk hjertesygdom, slagtilfælde, diabetes, hypertension.

For at løse situationen skal du reducere vægten. Dette kan gøres med kost og motion. Sommetider anvendes hormonbehandling.

Visuelt bestemme den lave hubbiness virkelig i taljen. Volumenet over 95 cm skal advare manden og få ham til at handle.

Fysisk træning

Sedentary livsstil skade for enhver person. Fysiologi kræver en forandring af aktivitet, for normal sundhed. Daglig træning, løb, fysiske øvelser (springning, hukning) øger niveauet af testosteron.

Efter at have modtaget et ansvar for livskraft, arbejder kroppen med forstyrret kraft. Klasser på simulatorer, svømning, gruppespil (fodbold, basketball), skiløb, skøjteløb - alt dette vil bringe moralsk, fysisk tilfredshed, vil temperere kroppen, normalisere den hormonelle baggrund.

Hvis der ikke er nogen mulighed for at være involveret i træning af apparater, vil morgenkørslen give vivacity for en dag. Belastningen skal oplades, ikke opbrugt. Gøre for fornøjelse Hvor meget du har brug for at køre kroppen vil vise sig.

For formularen er det nødvendigt:

  • Følg måltidsplanen.
  • Gå ind for sport.
  • For at undgå stress.
  • Overhold søvn og hvile.
  • Eliminer dårlige vaner.
  • Slippe af med overskydende vægt
  • Har sex regelmæssigt.

Efter enkle regler kan du se på 100%. Tilmeld dig webstedet. En masse interessante og nyttige oplysninger ligger foran. Læs de nye artikler.

Vi har meget [punkt] nr

loading...

Meget detaljeret om den mandlige harmonica - Test.

loading...

Gin 18 okt 2013

Hvorfor er testosteron så vigtigt? I en mands krop er dette uden overdrivelse det vigtigste element, som faktisk gør en mand til en mand.
Det forbedrer evnen til at modstå stress, fremmer samlingen af ​​muskelmasse, bestemmer seksuel aktivitet og fysisk udholdenhed, og det har desuden en enorm indflydelse på en menneskes psyke, hans ambition.
Nå, nok den mest "ubehagelige" for enhver mand er, at en mangel på testosteron fører til et fald i libido og udryddelse af styrke.
Vi vil forsøge at forstå, hvordan man øger testosteron hos mænd og hvad påvirker dets niveau

  • Psykologiske. Stress, problemer (herunder finansielle, især som at have et lån i en bank). Konstant mental stress er skadelig for produktionen af ​​testosteron
  • Fødevarer. Økologisk ugunstig mad, som nu tegner sig for det meste af vores kost, da den primært består af ikke-naturlige fødevarer.
  • Drinks. Med små doser alkohol stiger de første fem minutter testosteronniveauet lidt, men efter 20 minutter begynder at falde støt. For at dets produktion næsten kan ophøre, er det nødvendigt at "drikke" inden for 3 måneder og genvinde med 20 kg.
  • Aggression af bakterier, vira, svampe, parasitter og protozoer, afslappet sex
  • Medicin (de fleste lægemidler, især antiulcer (atropin).) Sommetider er helbredt sår en fuldstændig mangel på libido
  • arvelighed
  • Skader (skader på testikler og reproduktive organer og andre skader)
  • Fravær af bevægelse (minimal fysisk aktivitet)
  • Dårlige vaner (overvægtige, overspisning, uregelmæssigt køn)
  • Bioenergetiske naturlige faktorer og stråling (cellulære, computere, tv'er osv.)
  • Tid (med alder falder niveauet)
  • økologi

Afvigelse fra normen af ​​de såkaldte "menneskelige konstanter" indebærer et uundgåeligt fald i niveauet af testosteron, hvis norm bør ligge i området: mænd: 10 til 40 nmol / l, kvinder: 0,25-2,6 nmol / l.
Det er disse konstanter:
1. Øget blodtryk (BP). Enhver stigning i BP med 15 20 enheder (naturligt i ro). Hvis du har ekstravægt, så har du et 100% forhøjet blodtryk.
2. Øget frekvens af åndedrætsbevægelser (dyspnø). Hypoxi (mangel på ilt) med kortpustetid fører til et fald i testosteronniveauet
3. Den øgede værdi af hjertefrekvensen (hjertefrekvens på mere end 80 slag i minuttet i roen) sænker testosteronniveauet med 25%
4. Mængden af ​​hæmoglobin. Både reducerede og forøgede mængder af røde blodlegemer
5. Bilirubin. Hvis normen overskrides, reduceres testosteron, da leveren, når den kæmper med overskydende bilirubin, er distraheret fra at fjerne aromatasen fra kroppen, der omdanner testosteron til østrogen (kvindelig kønshormon)
6. Dårlig nyrefunktion sænker testosteronniveauet med 20,25%, fordi andre hormoner er dårligt afledte (for eksempel adrenalin, hvilket er en uforlignelig fjende af testosteron). På dagen skal urinpassagen for en mand være mindst 2 liter.
7. Vægt norm. På manden bør fedt ikke teoretisk udsættes, da testosteron bør forbrænde fedt. Overvægt af en mand taler utvetydigt om et hormonalt svigt, der ikke er til fordel for testosteron. Det mest farlige fedt til en mand er på hans mave. Det frigiver enzymer, der sænker testosteronniveauet. Flere detaljer om farerne ved overvægt og fedme findes i artiklen "Fedme er en sygdom"
8. Blodsocker (normen på 5,5). Forøgelse af sukkerniveauet over 7 reducerer dramatisk niveauet, hvilket bidrager til udviklingen af ​​diabetes, da testosteron styrer sukkerniveauet i blodet. Udvikling af diabetes nedsætter igen niveauet og bliver til en ond cirkel med en meget trist ende
9. Kolesterol (norm eller sats 6,5)
10. Syrlighed i kroppen (norm pH 7,4). I et surt miljø omdannes testosteron til østrogen. Forsyning af kroppen er meget skadelig.
11. Leukocytter 4000. 5000. Tilstedeværelsen af ​​leukocytter er infektionsindekset. Med øget leukocyttælling falder testosteron. Det er en beskyttende mekanisme af naturen, for at der fra en syg organisme ikke ville være noget afkom.

12. Kropstemperatur og temperatur i testiklerne. Sperm og testosteron produceres i testikler. Temperaturen i testiklerne skal være 3,3 grader under kropstemperaturen (ikke over 34 grader). Ved en temperatur over dette dør spermatozoa, testosteron produceres ikke. Trusser, især tætte, er død for testosteron. Trusser skal være fri, og tryk ikke på testiklerne. En mand anbefales ikke at sove i hans pyjamas, dækker bunden af ​​kroppen, når han sover, helst kun et ark. Bad og sauna er fremragende værktøjer til vægttab og forbedring af sundheden (du kan læse om det i artiklen "10 tips til at tabe sig i badet"), men de er desværre ødelægger testosteron og sperm produktion for et par måneder, så hvis parret har besluttet at planlægge graviditet, det er bedre for en mand at afstå fra at besøge disse steder.

Ødelæggende effekt på udviklingen af ​​testosteron: opvarmede sæder i bilen og lædersæder om sommeren. Forkert cykeltur, når arterien er klæbet, en mobiltelefon på bæltet, en bærbar computer på dit skød, syntetiske undertøj (temperatur 2 grader højere end i bomuldsundertøj), stramme jeans.

Hele vores liv ser ud til at være specifikt rettet mod at ødelægge testosteron. Pas på dig selv, føre en sund livsstil og være i stand til at øge testosteronniveauet, og du vil ikke have kræft, ingen diabetes, ingen hjerteproblemer.

1. Salt reducerer produktionen af ​​testosteron meget kraftigt. Mænd elsker salte på grund af kroppens surhed. Faktum er, at natrium, som er en del af saltet, sænker

total kropsyre Men natrium har en ubehagelig egenskab: med en stor mængde saltforbrug sænker testosteronniveauet.

Det må ikke spise mere end 3 gram salt pr. Dag. På grund af det lave niveau af testosteron, tilføjer kvinder normalt mere salt til dem, når de forbereder retter, hvis de bliver "smagt" og helt uforudsigelige, når de tilføjes "ved øjet". Det er nødvendigt at lave lidt mad og ikke forberede dem. Om nødvendigt beslutter manden selv om man skal tilføje salt eller ej.

2. Sukker. Når sukker forbruges, stiger blodsukkerniveauet, og insulinproduktionen, som undertrykker testosteron, stiger. Mænd elsker det søde, da de har brug for det til normal sædmotilitet. Men kroppen har brug for glukose, men sukker består hovedsageligt af saccharose, og det er en lidt anderledes kulhydrat, som er sødt, men skadeligt for produktionen af ​​testosteron. En stor mængde glukose i honning, søde frugter og kartofler. Spis dem regelmæssigt, og med sædmotilitet og testosteron vil det være okay. Forresten påvirker det sure miljø stadig stærkt spermatozoas mobilitet. Derved dør spermatozoer meget hurtigt.
Hvis en mand ønsker at øge testosteron, skal han næsten helt forlade brugen af ​​sukker og salt. Mænd spiser i gennemsnit 12 skeer sukker om dagen. I brusende drikkevarer som Sprite og Coca-Cola står 1 liter drikke for 55 skeer sukker, mens 6 teskefulde sukker er den øvre grænse om dagen for en mand. Kvinder, i modsætning til mænd, var mere heldige: de kan ikke begrænse sig i mængden af ​​søde.

3. Koffein. Mens han er til stede i kroppen stopper han praktisk taget produktionen af ​​testosteron og spermatozoer. Faktisk ødelægger koffein i blodbanen testosterons molekyler. For en mand er det tilladt at drikke ikke mere end 1 kop kaffe om dagen, og det er naturlig kaffe. Af den måde, er opløselig kaffe drikker mand strengt forbudt, da effekten af ​​kaffe er, at testosteron er indeholdt i kroppen af ​​en mand under indflydelse af pulverkaffe straks bliver til østrogen (kvindeligt kønshormon). Hvis du ikke vil have dine bryster (jeg mener mænd) for at vokse, vokser et mere feminint ansigt og hår vokser på ansigtet, drik ikke instant kaffe. Te, i modsætning til kaffe, påvirker ikke testosteron, og du kan drikke så meget som du vil.

4. Kød med hormoner. Alt importeret kød (oksekød, svinekød, fjerkræ) produceres nu med hormoner. For at kvæg hurtigt kan øge deres masse og mængden af ​​fedt, bliver de bogstaveligt talt fyldt med hormoner. 80% af de hormoner, som grise giver for at øge fedtmængden hurtigere, er "kvindelige" hormoner. Normalt kød i vores tid kan findes, sandsynligvis kun på markedet eller i landsbyen.
Overdreven hormoner i kød påvirker kvinder negativt. Piger, der bruger sådant kød, begynder at udvikle sig på en kvindelig type lidt tidligere, allerede om 10 år, dette er den såkaldte østrogeniske seksuelle debut.
Estrogen har en meget dårlig kvalitet: det er næsten uforgængeligt. Alle menneskelige affaldsprodukter bliver til sidst i floder og søer. Som følge heraf er mænd af visse arter af fisk blevet. gyde på grund af det faktum, at i reservoirerne blev meget af dette hormon. Hvis en mand hver dag vil spise kød (herunder pølser) med østrogener, begynder han gradvist at blive kvinde.
Som regel er der ingen østrogener i lam og fisk, så de kan spises uden frygt.

5. Kolesterol i høje mængder (fedtkød). Fedt i små mængder kan betragtes som harmløst.

6. Soja og sosesoderzhaschie-produkter sænker niveauet af testosteron dramatisk, fordi det indeholder phytoøstrogener. Det anbefales ikke at bruge det til drenge under pubertet.

7. Fastfood. Hvis en mand ønsker at være en mand, skal han ikke spise i fastfood-systemet. Fastfood indeholder hovedsagelig de produkter, der er nævnt i de foregående afsnit i denne artikel og andre skadelige ingredienser. Der er sådan en vidunderlig film kaldet "Double portion". Se, og du vil ikke være i stand til at deltage i fastfood.

8. Fedtmælk indeholder en ekstern østrogenfaktor, især naturlig. Mælken indeholder østrogener, som er beregnet til den voksende kalveorganisme. Drikker omkring en liter og mere mælk om dagen, sænker en mand sit testosteronniveau.

9. Hvidt gærbrød og kager, fordi det indeholder syrer, gær og sukker.

10. Vegetabilsk olie (undtagen olivenolie og nødderolie, som ikke sænker testosteronniveauerne). Solsikkeolie kan også forbruges, men det skal huskes, at det lidt sænker testosteronniveauet. Alt afhænger af kombinationen af ​​flerumættede syrer, der udgør olien. Mænd anbefales ikke at spise en masse mayonnaise, da det hovedsagelig består af vegetabilsk olie.

11. Brusede drikkevarer (med kuldioxid), der spænder fra mineralvand til Coca-Cola og energi. De indeholder stoffer, der "syrer" kroppen, sukker, tørstforstærkere (sådanne drikkevarer, da det ikke er mærkeligt, dehydrerer kroppen.), Koffein.

12. Røget kød på grund af flydende røg. Røget kød påvirker direkte testiklerne, som faktisk producerer testosteron. Rygning bør være naturlig, helst hvis den er varm.

Heldigvis produkter, der øger produktionen af ​​testosteron, meget mere:

1. Fisk. Særligt nyttigt for mænd er ansjos, aborre, ørred, helleflynder, sild, saury, laks, sardiner og rejer.

2. Frugter (rå) er især orange, gule og grønne på grund af deres høje indhold af lutein, som stimulerer væksthormon: abrikos, melon, gulerødder, rosiner, citron, især mango. appelsin, papaya, ferskner, pære, ananas, græskar (genopretter prostata), gul peber, courgette, persimmon

3. Grøntsager. Kinesiske og brusselspirer, broccoli, blomkål, selleri, avocado, tomater. Kål har en bemærkelsesværdig egenskab, det reducerer sandsynligheden for prostatakræft. Det er bedst at spise kål frisk.

4. Grønne. Sennep, persille, spinat, løg, koriander, rucola, vandkryds, vilde hvidløg. En mand har brug for at forbruge grønne 3 gange mere end en kvinde. Grønne skal være friske. Grønne er såkaldte "mandlige" planter, som bidrager til produktion af testosteron

5. Bær. Kirsebær, tranebær, hindbær, vandmelon, jordbær, blåbær, solbær, granatæble, blommer og svesker

6. Fiber og korn. Grød (perlebyg, boghvede, hirse). Cellulose øger peristaltikken, hvilket igen øger blodcirkulationen i bækken området, prostata og testikler

7. Bløddyr og østers. De indeholder zink, som giver dig mulighed for at øge niveauet af testosteron.

8. Rød tørvin. Det er drue rødvin, ikke farvet alkohol, som ofte sælges under dække af vin. Rødvin undertrykker aromatase, som omsætter testosteron til østrogen. Normen for vin pr. Dag er ikke mere end et glas. Dette gælder ikke vodka, champagne eller cognacs eller moonshine eller hvidvin. Disse drikkevarer påvirker produktionen af ​​testosteron negativt.

9. Krydderier undertrykker ekstern xenoesteron (phytohormoner). Kardemomme, grøn peber, karry, hvidløg, løg, gurkemeje. Krydderier er grundlaget for indisk køkken. Undersøgelser viser, at niveauet for spermatogenese (udvikling af spermatozoer) hos indianerne er meget højere end i Europa. En stor rolle i dette er spillet af krydderier.

10. Vegetabilske olier af den første koldpressede er ikke raffinerede (oliven, sesam, valnød).

11. Moderate doser af kolesterol. Testosteron syntetiseres på basis af cholesterol. Et par glas mælk eller skeer creme om dagen vil ikke skade.

12. Post. De første tre dage reducerer niveauet af testosteron, og så øges niveauet med 45%. Under posten i denne sag menes ikke afvisning af mad, men maden dannes på en særlig måde: mindre produkter af animalsk oprindelse og reducerede portioner.

For at få den maksimale effekt fra ovenstående produkter. brug af dem er nødvendigt, hvis flere betingelser er opfyldt:

  • Det er uønsket at produkterne behandles med en temperatur over 60 grader.
  • Grøntsager, frugter, urter bør være så rå som muligt. Og alligevel, hvis du vil være fuld af energi og energi, skal du forsøge at bruge alt i livet i rå form eller med minimal varmebehandling. Varmebehandling ødelægger energi eller prana (universets livsenergi), som indianere kalder det
  • Spis så meget som muligt naturlige produkter. Du kan finde dem selv i en sådan storby.
  • Du kan ikke spise en stor mængde mad ad gangen
  • Må ikke drikke med vand under måltider, hvad du spiste (kun tilladt med sure drikkevarer)

Afslutningsvis, et par flere tips fra O. Butakova:

1. Du kan ikke gå til butikker på en tom mave. Hvis du kommer ind i butikken og ønsker at spise, vil 100% afhente en masse unødvendige, fede og skadelige.

2. En mand bør have ret til og mulighed for at købe alle de mest up til det øjeblik, hvor kvinden ikke har undersøgt sine kostvaner. Manden køber ofte netop de produkter, der bidrager til øget testosteron, selvom fra synspunkt en kvinde, de er ubrugelige eller hun ikke ved, hvordan man kokken fra dem.

3. I træk med ovennævnte produkter behøver ikke at lægge lignende. Den positive effekt på testosteronproduktionen er kun bekræftet i disse specifikke produkter. Ekskluderende fra mænds "skadelige" kost og tilsætning af "nyttige" ingredienser kan et positivt resultat opnås efter et par uger.

Ud over årsagerne forbundet med underernæring og usund livsstil har mange psykologiske faktorer en stor indflydelse på udviklingen af ​​testosteron hos mænd.

Psykologiske årsager, der påvirker testosteronniveauerne

Niveauet af testosteron dråber i følgende tilfælde:

1. Med en mands foragtige holdning til sig selv

2. I tilfælde af at en kvinde fortæller en mand, at han ser dårlig ud. Falder til 25%

3. Hvis der er nogen indblanding i køn på grund af manglende tid, mangel på

et normalt sted for sex osv.

4. En mand oplever en følelse af skyld. Hvis en kvinde provokerer en skyldfølelse for en mand, falder hvert minut med 25%

5. Manden undskylder. Alle tvister mellem en mand og en kvinde skal i det mindste reduceres til uafgjort.

6. En mand genkender sine fejl

7. Søger og ikke finder argumenter i en tvist

8. Lidelse af en mand. Selv hvis en mand griner i dette tilfælde, kan han ikke lide det meget.

9. Hvis en mand råber, og uanset hvem. niveauet falder med 30%

9. Eventuelle dumme situationer, som en mand kan komme ind på

10. Hvis en mand argumenterer med sin svigermor. Faldet når 45%. Faktum er, at i løbet af det argument skiller sig ud en masse energi, som brænder testosteron.No paradoksalt nok argumenter med sin kone, især hvor en mand kommer ud som vinder, øge testosteronniveauet med 45%

11.Razocharovanie i en kvinde. Reduktion sker hurtigt og i lang tid

12. Næsten 50% lavere testosteron niveauer af tab af frihed. Nogle tilsyneladende uskyldige spørgsmål, som en kvinde spørger, reducerer niveauet af de vigtigste mandlige hormoner fra 15 til 30%. Sådanne spørgsmål omfatter følgende: Hvordan har du det? Hvad var der på arbejde? Hvad tænker du på? Var der noget vigtigt og det mest dødelige spørgsmål - hvor var du? For alle disse spørgsmål føler en mand ubevidst et forsøg på sin frihed.

Testosteronniveauet stiger i følgende tilfælde:

1. Værdien af ​​en mands forhold til en kvinde opretholder et niveau i lang tid

2. Hvis en mand elsker og føler, at han er værdsat

3. Hvis en mand siges at være speciel

4. I forventning om god sex

5. Hvis en mand er stolt af sin kvinde, især foran andre mænd (op til 40% vækst)

6. Mesteren i at hæve testosteron - automatisk sensing og audio-video-slanger. Når du køber en bil eller andre reservedele til det, stiger testosteronniveauet til 50%. Når du køber noget som en audio-video, computer, kamera og andre gadgets, stiger niveauet med mere end halvdelen. Men hvis manden begynder at prale af erhvervelsen, testosteron bare ruller over

7. Demonstration af deres fordele (de primære seksuelle karakteristika er ikke relevante her)

8. Nem flirten stiger med 25%

9. Skriger, forsvare dit synspunkt. Når en mand skriger, uanset hvem, stiger niveauet med 15%

10. Under en afgørende konflikt er væksten til 15%

11. Jalousiens skæbne, arrangeret af en mand, giver en stigning på 25%

12. Hurtig kørsel på bilen, hvis der er en ledsager i nærheden, der er bange for hurtig kørsel. I andre tilfælde ændres det ikke.

13. Hvis manden lyver (med 35%)

14. Drømme om frihed giver et skarpt spring

15. Beskyttelsen af ​​dens område giver anledning til 50%

16. Irritation og vrede

17. Humor. Så snart en mand begynder at grine, stiger testosteronniveauet.

18. Følelse af at tilhøre nogen gruppe, især religiøse. Sprøjtene af testosteron hos sådanne mænd har en mindre amplitude og generelt er niveauet mere stabilt.

19. Bøn øger de hormoner af glæde: melatonin, seratonin, endorfin, testosteron, samtidig undertrykker angst hormoner cortisol og adrenalin

Afslutningsvis er flere vigtige fakta:

1. Testosterons hovedmasse fremstilles om natten i den dybe søvnfase. Derfor er en mand nødt til at sove om natten og mindst 7-8 timer

2. Maksimal output er i absolut stilhed. Med nogen støj baggrund er der et fald i produktionen. For at undgå uønsket støj kan du bruge ørepropper

3. Testosteron produceres i absolutte mørke.

Du Må Gerne Pro Hormoner