Hypothyreoidisme er den mest almindelige sygdom i skjoldbruskkirtlen, hvilket er manifesteret af et fald i dets funktion og en afmatning i alle processer, der forekommer i kroppen. En sådan lidelse fører mænd og kvinder til overvægt, apati, træthed, hævelse, hårtab. Mere end halvdelen af ​​personer med hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen mistænker ikke engang forekomsten af ​​denne sygdom, og lærer ofte kun om dette under medicinsk undersøgelse.

Skjoldbruskkirtlen behandles af en endokrinolog. Med sin nedsatte funktion er der foreskrevet et kursus af skjoldbruskkirtelhormoner og iodpræparater. Udover lægemiddelbehandling bør patienten genoverveje sin kost, da reduktion af produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner fører til en afmatning i stofskifte og fedme. Kost til hypothyroidisme er meget nødvendig, da det er svært at tabe sig med nogle lægemidler, der er foreskrevet til behandling af skjoldbruskkirtlen. Derfor skal du justere din kost og være særlig opmærksom på den afbalancerede menu. Hvordan tabe sig med hypothyroidisme?

Regler for at lave menuer til hypothyroidisme

På trods af, at diæten til hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen giver en rimelig reduktion af kalorieindholdet i fødevarer, skal der stadig lægges særlig vægt på korrekt ernæring, som bør omfatte:

  1. Usødet frugt, friske grøntsager, som er en naturlig kilde til vitaminer.
  2. Havfisk, som kan indgå i menuen sammen med andre fisk og skaldyr tre gange om ugen.
  3. Havkål. Dette produkt indeholder jod, kalium, magnesium, jern og andre væsentlige stoffer. Pulveret fra havkål kan helt erstatte et salt og fremme voksende tynd ved hypothyrosis.
  4. Boghvede og havregryn. Disse former for korn er også mættet med vitaminer og makronæringsstoffer og bidrager til at reducere overskydende vægt. Sådanne korn kan indtages hver dag.
  5. Kød og fjerkræ. omfatter fortrinsvis menuen kalkun og oksekød, fordi de ikke indeholder en masse kalorier, men mættet med kroppens fedt, bidrager til at reducere stress hormon, som forhindrer vægttab i hypothyroidisme.
  6. Bouillon fra knoglerne. Sådan mad forbedrer tilstanden af ​​skjoldbruskkirtlen, forhindrer forekomsten af ​​betændelser i den, men det forhindrer vægtforøgelse.
  7. Kaffe. Mange kostvaner forbyder brugen af ​​denne drik, men med hypothyroidisme er det nyttigt, fordi det indeholder vitaminer B, magnesium og andre stoffer, der forbedrer stofskiftet og hjælper ikke med at gå på vej. Ud over denne ejendom har drikkevaren også andre: det hjælper med at forbedre det generelle velfærd, tilbagetrækning af apati og sløvhed. Kaffe hjælper også med at normalisere trykket, som når hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen reduceres meget ofte hos kvinder.
  8. Tørrede frugter. De indeholder en masse mineraler og vitaminer, hjælper med at reducere puffiness, reducerer behovet for søde fødevarer, hvilket er nødvendigt for vægttab i hypothyroidism. Prunes, tørrede abrikoser hjælper med forstoppelse, der er særligt for personer med hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen. I stedet for afføringsmidler er det godt at spise frisk juice fra rødbeder, gulerødder og æbler.

Separat er det nødvendigt at sige om drikkeordningen. Det er kendt, at der med en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner er der hævelse, som ikke passerer selv om aftenen. Især et sådant problem bekymrer kvinder, og de forsøger at begrænse drikkevandet. Faktisk er det uønsket at helt opgive vandet, fordi de allerede langsomme processer i kroppen vil blive endnu værre og forhindre vægttab i hypothyreoidisme.

Tips endocrinologist omfatter brug af væske til en halv liter om dagen og lavt saltindtag, da det også bidrager til intensivering af ødem.

Diætbord nummer 8

Reglerne i tabellen nr. 8 indeholder bestemmelser om udelukkelse fra menuen eller minimering af animalske fedtstoffer. En sådan diæt for hypothyroidisme for vægttab bidrager til stabilisering af metabolisme. Mad skal tilberedes til et par, kogte eller bages.

Fra menuen er det nødvendigt at fjerne fedtkød, oste, fløde, fad med majones, pølse, creme fraiche. Terapeutisk kost omfatter kyllingefilet, grøntsagssalat, usødet frugt, korn. Eksperter anbefaler at spise 5 gange om dagen, men uden overspisning. Sådan endokrinologrådgivning hjælper med at forhindre vægtforøgelse og udseendet af svær puffiness. Korrekt ernæring giver dig mulighed for at reducere vægten med 3 kg inden for en måned. Det er denne reduktion i kropsvægt, der ikke fører til et omvendt sæt kilo og bidrager til et stabilt vægttab i hypothyroidisme.

Anbefalinger fra Mary Chaumont

Kost, skabt af den amerikanske Mary Chaumont, giver ikke mulighed for kalorisk begrænsning af mad. Denne kvinde, der selv lider af hypothyroidisme, efter omhyggelig undersøgelse af et stort volumen kurativ litteratur, udvikler selvstændigt ernæringsregler, der hjælper med at starte metabolisme og slippe af med overskydende vægt.

Chaumont Mary mente, at fald i kropsvægt forekomme let, hvis klæbe kalorieindhold beregningsformel hvorefter vægt (kg) skal ganges med 25 og trækkes fra den modtagne 200. Når således en kropsvægt på 90 kg kost ikke bør indeholde mere end 2050 kcal.

På trods af det faktum, at den kalorieværdi, der opnås ved hjælp af formlen, kan virke for høj, vil der ikke ske massevinst, da kosten giver seks måltider om dagen, men i små portioner. Menuen kan omfatte proteiner og fibre, men mængden af ​​fede fødevarer bør være minimal.

Ernæring for hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen kan omfatte:

  1. Til morgenmad - røræg, ragout af grøntsager, grød på fedmælk, kålssalat, grøntsagspuré. Fra listen kan du vælge flere retter.
  2. Til den anden morgenmad - fedtfattig hytteost, gelé, salat med usødet frugt.
  3. Til middag - øre, suppe fra grøntsager, dampet persille, stuvede grøntsager.
  4. Til en snack - yoghurt, bagt æble, bær, frugt.
  5. Til middag - en salat af grøntsager, fisk af fedtfattige sorter bagt, græskar grød.

Forbudte fødevarer med hypothyroidisme

Kan forværre tilstanden af ​​skjoldbruskkirtlen og hæmmer produktionen af ​​hormoner som følge af produkter:

  • fedtet kød, cremefløde, smør - disse fødevarer øger cholesterol, som ofte øges, når skjoldbruskkirtlen forværres;
  • bage, syltetøj, slik - kulhydratføde tillader ikke vægten at falde;
  • Ferskner, spinat, kål, rutabas - forstyrrer syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner;
  • flerumættede fedtsyrer - disse nyttige stoffer i hypothyroidisme er i stand til at reducere syntesen af ​​thyroxin og triiodothyronin;
  • sojaprodukter - er i stand til at stimulere produktionen af ​​østrogener, hvilket fører til en afmatning i syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner;
  • raffineret mad, herunder forarbejdet ris - disse produkter øger ikke kun blodsukkeret, men reducerer også evnen til at fordøje jodens krop, hvilket fører til et fald i syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.

Med hypothyroidisme er det kun tilladt at spise mad fra denne liste lejlighedsvis. På trods af det faktum, at det er svært at genoprette funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen ved en enkelt diæt, hjælper de fødevarer, som specialisterne anbefaler, til at forbedre det generelle helbred og fjerne ekstra pund.

Taber sig med hypothyroidism med kosten af ​​Mary Chaumont

Med vægttab i hypothyroidisme gør diætet af Mary Chaumont et fremragende arbejde. Hypothyroidisme er en skjoldbruskkirtel, der består i at sænke niveauet af hormoner.

Hvis en patient lider af denne sygdom, skal endokrinologen ordinere hormonholdige lægemidler.

Desværre er en af ​​de ubehagelige konsekvenser af at bruge stoffer en vægtforøgelse. For at tabe sig med hypothyreoidisme, er der utallige kostvaner, herunder kosten af ​​Mary Chaumont.

Hvad du behøver at vide om kosten

Mary er en forfatter, der på samme tid også blev diagnosticeret med hypothyroidisme.

Hun studerede meget information om emnet og lavede sin egen kost, som kan læses i detaljer i sin bog "Kost i hypothyroidisme".

Hovedprincippet om ernæring er afvisningen af ​​kaloriebegrænsning af den daglige kost.

Forfatteren selv er sikker på, at det er bedre at spise så ofte som muligt, men i små portioner.

Selvom kalorieindholdet for dagen virker for stort, behøver du ikke frygte ufordelagtige ændringer.

Patienten vil snart forværre sin stilling ved begrænsninger i mængden af ​​mad.

For at beregne det nødvendige kalorieindhold i din kost har du brug for:

  1. Masse din krop multipliceret med 25.
  2. Fra resultatet skal du tage 200 kilokalorier.

Resultatet er antallet af kalorier, der skal indtages om dagen.

For eksempel, hvis en person vejer 95 kilo, har han brug for 2175 kilokalorier om dagen.

Det er vigtigt at spise ofte 6-7 gange om dagen.

Dele skal ikke være meget store.

Mængden af ​​fedt i fødevarer er strengt begrænset.

Du bør spise mere protein og vegetabilsk fiber, herunder skaldyr i menuen.

Fødevarer til skjoldbruskkirtlen

Forskellen mellem metoden fra Mary Chaumont og mange andre er, at kvinden selv oplevede sundhedsvirkningen af ​​en sådan ernæring.

For korrekt kostoverholdelse anbefales det:

  1. Forøg i kosten mængden af ​​produkter indeholdende tyrosin (fisk, magert kød, avocado, mandler, bananer).
  2. Forøg i menuen for hver dag antallet af grøntsager, frugter med lavt sukkerindhold. Det er en kilde til vegetabilsk fiber, og det er gennem dem, at metabolisme udløses.
  3. Hver dag at spise grød (mest nyttige er boghvede og havregryn).
  4. Ved hjælp af iodholdige produkter (iodiseret salt, marine produkter) er det nødvendigt at opretholde saltniveauet i kroppen.

Baseret på listen over produkter, der anbefales til brug, kan du lave en omtrentlig menu for dagen:

Læger, ernæringseksperter giver råd, at det ikke anbefales at spise for skjoldbruskkirtsygdomme.

Her er en liste over produkter, der bør begrænses eller udelukkes fuldstændigt fra kosten:

  • sojaprodukter (de forstyrrer metaboliske processer);
  • fede mejeriprodukter
  • fedtkød og fisk;
  • røget produkter;
  • stegte fødevarer, fastfood;
  • sennep, broccoli, kål, rodfrugter;
  • ikke mere end en halv liter vand om dagen
  • alle slags kager, sukker.

En sådan menu hjælper med at normalisere metabolismen og derved reducere patientens vægt.

Efter hvert måltid virker de metaboliske processer bedre og bedre, personkaraktererne ændrer sig i hans helbredstilstand.

Resultater af kosten

Med regelmæssig overholdelse af anbefalinger kan du med hell normalisere din vægt.

Kosten hos Mary Chaumont har etableret sig som en af ​​de bedste og mest effektive for patienter med hypothyroidisme.

Hvad der virker for mennesker, der ikke tager hormoner, virker ikke for folk, der er tvunget til at bruge dem.

Med et fald i vægt vil den fysiske og følelsesmæssige tilstand forbedre mange gange.

Patienten føler lys, en spræng af energi og optimisme.

Søvnforbedrer, depressivt syndrom og apati passerer.

Det er vigtigt at bemærke, at kosten ikke har kontraindikationer, den kan bruges af enhver patient.

Ernæring for hypothyroidisme

Lad os først definere terminologien. Hypothyroidisme er en human skjoldbruskkirtel, hvor niveauet af dets hormoner er nedsat. Hvis en person er diagnosticeret med dette problem, skal endokrinologen ordinere et lægemiddel til daglig indtagelse indeholdende skjoldbruskkirtelhormoner.

Sygdommen kan forekomme i forskellige aldersgrupper af mennesker, kvinder er syge mange gange oftere end mænd. Sygdommen kan forekomme i latent form, og omkring 60% af personer med dette problem ved ikke engang det. Særligt karakteristisk for denne sygdom for kvinder efter det fyldte 40 år, så hver kvinde når denne alder mærke bør være opmærksomme på deres helbred og for at gøre proceduren for levering af analyser på TSH (thyreoidea stimulerende hormon) og T4 deres regelmæssige sund vane. Især i tilfælde af at:

  1. der er en stigning i vægt i nærværelse af en normal daglig diæt;
  2. Hårets tilstand forværres, og de falder ud i store mængder end før, for ikke for klare grunde;
  3. sløvhed, apati, træthed og depression blev faste ledsagere, søvn blev brudt, og morgenen bringer ikke den samme styrke som om drømmen ikke gav den ønskede hvile og afslapning;
  4. der var edemaer, der ikke var forbundet med nedsat nyrefunktion;
  5. der er øget svedtendens;
  6. en blodprøve viser et forhøjet kolesterolniveau og andre lipidspektrumforstyrrelser, der ikke kan korrigeres af kost.

Alle disse er symptomer på hypothyroidisme.

Metoder til behandling

Ud over de piller, der er foreskrevet af en endokrinolog, skal du altid være opmærksom på din kost. Kost til hypothyroidisme er nødvendig, fordi metaboliske processer er meget bremset, og vægten opnået af en tablet kan ikke reduceres. Patienten skal seriøst tage sig af sit helbred og tabe sig selv. For at være bange er det ikke nødvendigt, i dette tilfælde går tale ikke om sulten eller lavt kalorieindhold, alt tværtimod.

Principper for at lave den rigtige kost

Ernæring for hypothyroidisme bør være korrekt og afbalanceret. Det er nødvendigt at revidere deres fødevarepræferencer og træffe foranstaltninger for at ændre dem som følger:

  1. omfatte friske grøntsager og urter i menuen;
  2. Sørg for at forbruge fisk og skaldyr, mindst 3 gange om ugen;
  3. øge indholdet af iod i fødevarer på grund af havkalke og andre produkter, der indeholder jod;
  4. Oftere er der poretter, især havregryn og boghvede;
  5. udelukke "hurtige" kulhydrater - sukker, kager, konfekture;
  6. begrænse brugen af ​​vand til 1,5 liter om dagen
  7. at udelukke eller reducere anvendelsen af ​​fedtstoffer af animalsk oprindelse - fedtfisk, kaviar, fedtkød - svinekød, brystet, loin, pølse;
  8. at udelukke røget produkter samt alle ikke-naturlige produkter indeholdende kemiske tilsætningsstoffer
  9. stop med at bruge fastfood.

Derudover er der en liste over regler, der bør overvejes ved fodring:

  • Fødevarer bør indtages 5-6 gange om dagen i små portioner. Sådan mad tillader, at mad absorberes bedre i kroppen.
  • Madlavning kan koges til et par, kog, gryderet. I dette tilfælde skal produkterne males, hvilket vil påvirke tilstanden af ​​fordøjelseskanalen positivt.
  • Retter skal være varme, ikke kolde og ikke varme.
  • Det bør reducere saltindtaget til 5 gram pr. Dag. Det er bedre at give præference for det ioderede produkt.
  • Den anvendte mængde væske må ikke overstige en og en halv liter på grund af den mulige forekomst af hævelse.
  • Alkohol er forbudt. Det påvirker de metaboliske processer i hele kroppen negativt, forstyrrer fordøjelseskanalen.
  • Kosten skal beriges med forskellige vitaminer, bør du være opmærksom på produkter, der indeholder en stor mængde fiber.

Dette er de obligatoriske regler, der skal tages i betragtning ved udarbejdelsen af ​​en kost.

Strømindstillinger

Kost for hypothyroidisme skjoldbruskkirtlen kan en specielt udvalgt til patienten, fx en diætist, og er færdig som et diætetisk tabel №8 eller kost Mary Chaumont.

Diætbord nummer 8

Diætbord nummer 8 - dette er en mulighed for vægttab, slippe af med fedme og normalisering af kroppens metaboliske processer. Hovedprincippet er minimering af fedt i kosten, især af animalsk oprindelse. Produkter til kostbordet er tilberedt ved madlavning, bagning, dampning. Fra menuen udelades:

  • fedtholdige kød;
  • ost;
  • creme creme;
  • mayonnaise;
  • pølser og røget produkter.

Listen over produkter forbliver:

  • hvid kyllingfilet
  • korn;
  • grøntsager;
  • usødet frugt.

Mad 5 gange om dagen, portioner skal være tilstrækkelige til mætning, men det er nødvendigt at kontrollere processen og ikke tillade overspisning. Korrekt ernæring letter og hjælper med at fjerne ubehagelige symptomer på sygdommen. Kost nr. 8 hjælper med at reducere kropsvægt med 2-3 kg pr. Måned, hvilket er det optimale indeks for vægttab, når de tabte kilo ikke returneres tilbage

Kost Mary Chaumont

Mary Chaumont er en amerikansk forfatter, der opdagede hypothyroidism, studerede en stor mængde oplysninger om dette emne og lavede sin egen kost. Hun er kategorisk mod begrænsningerne af kaloriindtag, da det fører til en endnu større vægtforøgelse som følge af de fysiologiske processers karakteristika.

Calorie af Mary Chaumont beregnes som følger: patientens kropsvægt i kg multipliceres med 25 og vi tager 200 kilokalorier. Det vil sige, en person med en vægt på 90 kg skal forbruge 2050 kalorier hver dag. Dette er ret meget. Hemmeligheden er at du har brug for 6 gange om dagen, men lidt.

Under et måltid metaboliseres processer "udløst", som som vi allerede ved, er langsom i hypothyroidisme. Derfor er denne tilgang til ernæring berettiget og giver gode resultater. Dette er en vidunderlig kost for hypothyreoidisme, som hjælper med at tabe sig. Der skal være proteiner og vegetabilsk fiber i maden, mængden af ​​fedtstoffer skal være strengt begrænset.

Eksempelmenu

Ernæring for hypothyroidisme, selv med strenge begrænsninger, kan være meget forskelligartet og velsmagende.

  • Til morgenmad kan du vælge fra denne liste: en dampet omelet, grøntsagspot, en lille del af flydende grød med fedmælk, kålssalat, grøntsagspuré;
  • anden morgenmad: frugt og grøntsagssalat, bærgelé, gelé, fedtfattig cottageost med bær;
  • frokost: grøntsagssuppe, fedtfattigt øre, dampkoteletter eller kyllingfilet soufflé, stuvede grøntsager;
  • Eftermiddagsmad: bagt æble, fedtfattig yoghurt, bærfrugtmousse;
  • middag: grøntsagssalat eller kartoffelmos, bagt magert fisk, bagt grøntsager, græskar grød.

Du kan læse andre menupunkter på internettet.

Hvad er kosten af ​​Mary Chaumont i hypothyroidisme

Hypothyroidisme er en sygdom, der udvikler sig som følge af fejl i skjoldbruskkirtlen. Produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner falder, hvilket resulterer i træthed, nedsat effektivitet, apati, tør hud, sprøde negle og vægtforøgelse. Korrekt ernæring hjælper med at håndtere disse problemer. En af mulighederne for en terapeutisk kost er Mary Chaumont diæt for hypothyroidisme. Ernæring ifølge denne teknik har til formål at reducere vægten og forbedre tilstanden af ​​en svækket organisme.

Hvad er essensen af ​​kost?

Mary Chaumont er en amerikansk forfatter, der selv konfronterede hypothyroidisme. Hun ønskede at klare sygdommen, hun ledte efter de bedste behandlingsmuligheder. Som resultat heraf lagde hun alle resultater, undersøgelser og konklusioner i udviklingen af ​​sin egen kost. Hvis du læser Marias bog kaldet "Kost til hypothyroidisme", kan du få detaljeret kendskab til næringsprincipperne i strid med skjoldbruskkirtlen.

Mary mener, at du ikke bør begrænse kalorieindholdet i din daglige kost. Det vigtigste er at korrekt beregne den daglige kalorieindhold, som du kan bruge specifikt til dig. For at gøre dette skal du bruge formlen: Massen af ​​en krop i kg multipliceres med 25 og 200 kcal tages fra det opnåede tal. Det vil sige at begrænse antallet af kalorier i den daglige menu kan være op til 500 kcal. Med andre ord, hvis den totale mængde dagligt forbrug af kilokalorier er mindre end 1200, så vil metabolisme sænke. Som følge heraf vil patienten blive ved at gå i vægt.

Forfatteren anbefaler ikke at være bange, hvis mængden af ​​kalorier, der modtages efter beregningerne, virker for stor. Det er bedre at spise ofte, men i små portioner. Metabolismen accelereres efter hvert måltid. Som følge heraf vil en person stadigt tabe sig.

For større effektivitet bør en diæt med hypothyroidisme kombineres med fysisk aktivitet. Bedst egnet:

  • beskæftigelse på motionscykler
  • svømning;
  • Hyppige vandreture i frisk luft.

Sportsaktiviteter forbedrer humør, normaliser søvn. En person føler sig fyldt med energi og hviler, så kostens forløb er meget lettere.

Hvad du kan spise under en kost og hvad du ikke kan

Når du forbereder menuen, skal du overveje, hvilke fødevarer der kan indgå i kosten, og hvilke skal kasseres. Måden med madlavning er også vigtig. For at få mest muligt ud af produkterne er det værd at foretrække bagning, stødning, kogning og dampning.

Funktioner af menuen i kosten af ​​Mary Chaumont

Absolut vil alle være sunde, smukke og fitne. Men hvad hvis sundhedsproblemerne, men kun fysiske belastninger uden ordentlig ernæring ikke kan gøre? For 13 år siden blev bestselleren "Mary Chaumont Diet med hypothyroidism" udgivet. Det var ret sensationelt på det tidspunkt, men selv nu rygter om det ikke stoppe. Forfatter af bogen Mary Chaumont, siger at du kan tabe sig med skjoldbruskkirtlen ved at vise ved dit eksempel og bevise resultaterne af arbejdet på denne diæt.

Diætet af Mary Chaumont i hypothyroidisme

Essensen af ​​kosten er, at Mary gjorde hendes unikke diæt til patienter med hypothyroidisme. På grund af krænkelser af skjoldbruskkirtlen er der mange bivirkninger, ikke kun for det fysiske, men også for menneskets indre tilstand. Dette indebærer at forstyrre nogle organers arbejde, vægtforøgelse, depression, forværring af sygdommen og som følge af en særlig kost.

Hvad er hypothyroidisme og hvorfor har jeg brug for en kost?

Hypothyroidisme er en almindelig sygdom, der fører til unormal skjoldbruskkirtelfunktion og udvikling af skjoldbruskkirtelhormoner. Symptomer på denne sygdom:

  • et fald i appetitten, men en stigning i vægt, der ikke er i stand til at tabe sig;
  • hævelse af ekstremiteterne og hævelse i ansigtet;
  • Tilstanden for hår og negle forværres, de blev skøre og tørre;
  • konstant fysisk træthed, apati, søvnløshed;
  • sveden er over gennemsnittet;
  • når der gives blodprøver, resultater for kolesterol, triglycerider over normen;
  • udseendet af åndenød og arytmi, forstyrrelse af det kardiovaskulære system og søvn;
  • hos kvinder er der hormonalt svigt og en krænkelse af cyklussen.

Hvis du har mindst nogle af denne eller en anden symptomatologi, skal du vise din læge en endokrinolog. Sammen med en ernæringsekspert får du en behandlingsforløb, en række tests og terapeutisk ernæring for hypothyroidisme. Alt hvad du gør, skal være til gavn for dit helbred og til behandling af skjoldbruskkirtlen.

Mary Chaumont gør opmærksom på, at hendes metoder er relevante og effektive.

Her er det vigtigste samarbejde med lægen, og så snart din TTG når normen, kan du sikkert skifte til Maria's kost. Selvfølgelig vil der i mange henseender være begrænsninger, men med en sådan sygdom vil det være svært at komme videre med sport og sund ernæring.

Essensen af ​​maden af ​​Mary Chaumont i hypothyroidisme

Forfatteren giver en formel til beregning af den daglige kaloriehastighed for en patient med hypothyroidisme: vægten (kg) multipliceres med 25, subtraherer 200 kilokalorier fra den samlede mængde. Det vil sige, at minimumsprisen for en sund person i 1200, bør patienten ikke krydse denne linje.

I enkle ord, som forfatteren selv forklarer, selvom en kilokalorie om dagen er mere end denne sats, er det ikke noget forfærdeligt.

Det er nødvendigt at stole på princippet om særskilt mad. Der er 5-6 gange om dagen, men i små portioner. Hvert måltid skal serveres hver 3. time. Dette vil fremskynde metabolismen, vægten vil gå 4-5 kg ​​om måneden, men den er stabil, og sandsynligheden for at den kommer tilbage er nul.

Vær opmærksom på fysisk stress. Kardioterapi er den bedste og mest effektive løsning. Hver dag går ud på en tur, cykler eller gør det på tredemøller, motionscykel, gå til poolen. Dette vil normalisere din interne tilstand, søvnløshed vil forsvinde, stemningen vil normalisere og depression forsvinder. Du vil føle dig stærk og energisk.

Hvad kan og kan ikke spise under en diæt?

Hvis du analyserer matsystemet foreslået af Mary Chaumont, så koster diætet et fald i niveauet af kolesterol i blodet, men samtidig mætning af kroppen på grund af andre produkter og stimulerer stofskiftet. Antallet af fødevarer, der ikke kan spises meget:

  1. Undtaget fra kosten sojabønner og produkter, som den er til stede i sammensætningen.
  2. Mel og sød påvirker også niveauet af insulin i blodet.
  3. Den daglige vandstand er 0,5 liter.
  4. Kassér alle fødevarer, hvor en stor mængde kolesterol (fedt fisk og kød, gade mad, kartofler, fisk kaviar).
  5. Fede mejeriprodukter og forskellige saucer er tabu. Det er forbudt at spise ketchup, mayonnaise, creme fraiche, cottage cheese, smør, det er bedre at fjerne dem helt, et sted at sætte dem ud af køleskabet.

Produkter, du kan spise, men der er ikke mange:

  • usødet frugt (men bananer kan være);
  • avocado, grøntsager (undtagen kål, broccoli);
  • friske greens, især nyttig boghvede grød og havregryn;
  • tilladt hvid fjerkrækød, fedtfattige sorter af fisk og kød.

Bælgplanter er meget høje i kalorier, men på samme tid mætter de kroppen godt. De kan ikke spise meget: mandler, græskarfrø, linser.

De fødevarer, du vælger til en ny diæt, skal indeholde en lav mængde kolesterol, men en stor tyrosin, selen og jod. De dominerer i bønner og fisk og skaldyr. Salt og peber skal fjernes fra kosten, men i det mindste tilføjer friskhed til retterne, friske urter, løg og hvidløg.

Sådan laver du en menu til kost af Mary Chaumont

Eksempel på ernæring for en dag. Til morgenmad kan du lave mad: Den enkleste udgave af gazpacho (grøntsagskremsuppe), grøntsagspot, havregryn eller grøntsagssalat. Anden morgenmad: Fedtfattig yoghurt eller hytteost med frugt og bælgfrugter, frugt og grøntsagsmix. Til frokost kan du forberede: grøntsagsgryde, vegetabilsk kostsuppe, fiskesuppe fra lavfedtfisk, koteletter fra et par hvide fjerkrækød. Snack: Fedtfattig yoghurt eller hytteost med bær og frugter. Og til middag: grøntsagspuré, frugt og grønsagssamling, kogt i ovnen fisk eller grøntsager. Fra ovenstående vælger du en skål at vælge imellem, men ikke alle på én gang. Beregn kalorieindholdet i hver og bring det til den ønskede daglige sats.

Alle disse produkter er billige, de kan nemt findes i ethvert supermarked eller marked. Hovedregelen, som du skal huske, er mindst 4-5 gange om dagen, ofte og lidt. For at undgå forkerte snacks. Prøv at holde op hver dag på samme tid. Over tid vil kroppen reagere med en refleks, og du vil slippe af med søvnløshed. Gå ud om aftenen før du går i seng for at tage en tur i frisk luft eller yoga i hjemmet, dette vil stimulere din krop til en god søvn.

Ud over denne diæt, tilføj et diætbord nummer 8. Forskellen er, at den er designet til at genoprette kroppen efter hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen. Produkterne er tilladt: hvidt fjerkrækød, korn, grøntsager og usødet frugt. Væsker om dagen kan drikke mere, 1,5 liter normalt behandlet vand uden gas. Undgå fra mad helt alle krydderier og krydderier. Tilsæt smag på bekostning af grønne områder. Kategorisk forbudt alkohol.

Korrekt ernæring er kun halvdelen af ​​hvad der skal gøres. Uden fysisk anstrengelse vil der ikke være noget resultat. Dine muskler bliver stærkere, og i sidste ende bliver du lettere at spille sport. I en måned vil du se en figur i minus 2-4 kg, som ikke kommer tilbage.

konklusion

Diætet af Mary Chaumont i hypothyreoidisme er det første forsøg hos en amatør at finde en løsning i et så komplekst problem. Det har sine fordele og ulemper. Måske vil ikke alle lide det eller lide det. Det indeholder dog ganske interessante tanker, der har ret til at eksistere.

Læsernes kommentarer er nu og nu positive. Men 13 år efter, at bogen er offentliggjort, er nogle videnskabelige ideer klar til at afvise, idet de har bevist dette med deres egne eksperimenter og resultater. Men det er kosten hos Mary Chaumont, der beskriver og bekræfter endnu engang, at selvom du er overvægtig på grund af hormonelle svigt, bør du ikke give op, du skal forblive stærk og kæmpe for dit helbred. Korrekt ernæring og sport hjælper ikke kun med at forbedre din moralske, men også din fysiske tilstand.

Korrekt ernæring med hypothyroidisme

Sygdommen, hvor der er en krænkelse af produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, kaldes hypothyroidisme. Der er flere af dets sorter (primær og sekundær afhængigt af hvilket hormon der mangler osv.). Men alle har en negativ indflydelse på livskvaliteten.

For at opretholde det nødvendige niveau af skjoldbruskkirtelhormoner, foreskrives hormonelle præparater ifølge en strengt verificeret ordning. Men den kost for hypothyroidisme er afgørende: For det første, de syge som nogen, ønsker produkter, der indeholder jod og andre stoffer, og for det andet, denne sygdom har en negativ indvirkning på kropsvægten, på betingelse af hår og negle, på væskeniveauet i kroppen. Disse problemer kan rettes ved at vælge menuen korrekt.

Hovedprincipper for ernæring

Under behandlingen løser dietten flere problemer på én gang:

  • Normaliserer metaboliske processer;
  • giver dig mulighed for at opretholde en normal vægt;
  • forhindrer aterosklerose
  • genopretter blodcirkulationen i væv.

Calorisk indhold af kosten skal være omkring 2300 kcal. Kost i hypothyroidisme indebærer at reducere mængden af ​​svære at fordøje fødevarer og kolesterol samt mættet fedt. Menuen skal være ca. 70 g. Fedt i banket, ca. 20 g af dem - grøntsag. Kulhydrater bør forbruges fra 350 til 400 gram, mens sukker tegner sig for maksimalt 50 g. Proteiner har brug for ca. 80 gram, hvoraf mere end halvdelen skal være plante.

Der er flere vigtige regler. Så det er bedre at erstatte kød med fisk eller skaldyr, frugt og grøntsager er friske, og i stedet for slik er der tørrede frugter. Det vil også være nyttigt en gang hver syv dage at arrangere en fastedag.

Kog bedre ved at bage i en lukket beholder eller koge i en dobbelt kedel. Salt brug kun iodiseret, og brug mindst olier og fedtstoffer. Maden skal være varm, det skal tygges godt. Vi spiser 5-6 gange i banker, men portioner er små. Retter skal være lette, velkogte og varierede.

Hypothyroidisme og overvægt

Mange undrer sig over, hvordan hypothyroidisme og overvægt er forbundet. Det faktum, at faldet i niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner (T4, T3) undlader at udvikle fordøjelsesenzymer og reduceret strømforbrug, plus der er vævshypoksi. Alt dette påvirker kroppens vægt negativt, og ikke kun på det. Hypothyroidism i skjoldbruskkirtlen er også hævelse, træthed, aterosklerose og hypotension.

Derfor skal kosten for vægttab med hypothyroidisme thyroid ikke kun løse problemet med overskydende vægt, men også opretholde den generelle tone i kroppen såvel som hjertet. Normalt anbefaler folk med en syg skjoldbruskkirtel et diæt nummer 8 eller en diæt af forfatteren Mary Chaumont. Vi vil se på dem lidt senere, og nu ser vi på de produkter, der er nyttige til skjoldbruskkirtlen.

Tilladte produkter. bord

Ernæring for hypothyroidisme kan og bør være rigtig og velsmagende. Lad os dvæle på alle søjlerne, som denne diæt indebærer.

Nedenfor er produkter rig på jod.

Indholdet pr. 100 g produkt er angivet.

Det er bedre ikke at misbruge olier og fedtstoffer. Smør, du har brug for lidt grøntsag også. Det er bedre at være opmærksom på kokosolie og hørfrø. Brød anbefales til tørret og i går, pølse - læge, æg i form af æggekage (damp) eller blødkogt.

Hvis du forsøger at bruge produkter fra bordet til din daglige diæt, falder sandsynligheden for progression af hypothyroidisme. Og med en lang diæt kan du mærke betydelige forbedringer.

Forbudte produkter. Liste over

Her også en temmelig stor liste. Når du behandler, glem det:

  • Alkohol (til assimilering af alkohol har du brug for mange hormoner T3 og T4) ;;
  • bønner (især sojabønner);
  • svampe nogen;
  • sennep, coca-cola, peber (enhver) og kakao med chokolade;
  • korsblomstrede;
  • fede pølser, bacon, rig bouillon, fedt kød, røget og saltet, dåse kødprodukter (herunder fisk - jod ikke er der);
  • margarine;
  • kødprodukter;
  • bagning og sød bagning (andre hurtige kulhydrater er tilladt i begrænsede mængder).

Kost Mary Chaumont

Mary Chaumont er en forfatter fra USA, som selv led af hypothyroidisme, men gav ikke op og lærte at opretholde sin vægt selv under forhold med langsom metabolisme. Kosten til hypothyroidisme fra Mary Chaumont giver nok kalorier. For at beregne, hvor meget du har brug for, multiplicere din vægt med 25 og trække 200. Som du forstår, er det svært at blive sulten. Men denne figur er opdelt af en anden 6, og du får antallet af kalorier, du skal spise på et måltid. Spis alle de ovennævnte fødevarer, men vær opmærksom på dem, der er rige på tyrosin. Blandt proteinprodukterne er fisk såvel som slanket fjerkræ og kalvekød, og kosten tillader også mejeriprodukter med et lavt fedtindhold. En masse tyrosin findes i mandler, avocadoer, græskarfrø, bananer og linser. Blandt bælgfrugterne er lima bønner også acceptable. Selvfølgelig har du brug for grød og jod. Men iodiseret salt (den anden bruger ikke) har brug for lidt og to gange om ugen.

Vitaminer har også brug for meget, så frugter med grøntsager er ikke blevet annulleret.

Dagens menu kan være anderledes:

  • Man kan få en ragout af grøntsager, omelet med damp, grøntsagspure eller salat, flydende korn med mælk.
  • Ved frokost kan du godt lide noget sødt (fedtfattig hytteost med bær, gelé, kissel).
  • Vi spiser ikke fedtsuppe, lette suppe, dampede koteletter eller soufflé fra fisk (kylling);
  • Vi har en bid af mousse fra frugt eller bær, æblebagt, yogutra med et minimum af fedt;
  • Vi spiser med grøntsagspuré eller salat, bagt fisk, græskar grød, grøntsager bages.

Kost 8

Tabel nr. 8 anbefales til personer med overvægt, men med hypothyroidisme kan kost 8 også være passende. Mest af alt er det nødvendigt efter en kur mod sygdommen, når det kun er at tabe lidt vægt. Her er surkrem, fede kød, oste, mayonnaise, røget og pølser forbudt. Grøntsagerne er også tilladt uden stivelse, frugter (usødet), hvid kyllingfilet og korn.

Kost i en uge. bord

Som du har set, kan en diæt med hypothyroidisme varieres og streng er ikke. Derfor kan du forberede mange forskellige nyttige retter og erstatte de mindst ønsket af de mere foretrukne. En omtrentlig menu for en uge kan være som følger:

Kost til skjoldbruskkirtotyreose

Beskrivelsen er aktuelt 2017/06/16

  • Effektivitet: terapeutisk virkning efter 3 uger
  • datoer: konstant
  • Udgifter til produkter: 1480-1660 rubler om ugen

Generelle regler

hypothyroidisme er et komplekst klinisk symptomkompleks på grund af nedsat thyreoideafunktion og nedsat produktion skjoldbruskkirtelhormoner. I hjertet af simtomokompleksa - en lang og udtalt mangel i kroppen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket fører til svære funktionelle lidelser i CNS, kardiovaskulære, endokrine, fordøjelsessystemet, degeneration af forskellige væv og organer. Med reduktionen af ​​de vigtigste metaboliske og nyrefunktion i patienter synes ødem og væske akkumuleres i forskellige væv og organer, hvilket fører til en stigning i kropsvægt. Især er dette problem relevant for kvinder i den ældre aldersgruppe, i hvis populationer forekomsten af ​​hypothyroidisme når 10-12%.

Basis for behandling af sygdommen er substitutionsbehandling med skjoldbruskkirtelmedicin, og kosten for hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen, selv om den er betydelig, er stadig et hjælpeværktøj. Terapeutisk ernæring med utilstrækkelig skjoldbruskkirtelfunktion er primært rettet mod at reducere kostens energiværdi og fremskynde de oxidative processer i kroppen. Det vigtigste diætindtag hos patienter med normal eller lav vægt kan være Tabel № 10С Ifølge Pevzner, og med den samtidige fedme er vist Kost 8.

Energiets værdi af diæt til patienter med normalvægt bør reduceres til 2.300-2.500 kcal, hovedsagelig ved at reducere kulhydrater til 250 gram og i mindre grad fedtstoffer af animalsk oprindelse - op til 75 g fedtstoffer. Kosten begrænser brugen af ​​fødevarer indeholdende i store mængder kolesterol (Fløde, syrnet fløde, kødprodukter, fede kød / fisk, smør, fiskeæg), samt kød, fisk og champignon bouillon, supper af forskellige former for bønner, ris, pasta, røget, animalsk fedt, dåsemad. Også begrænset brugen af ​​svampe, spinat, gryn, majroe, skovsyre, druer, rosiner, bønner og æg (op til 3 om ugen).

Reduktion af kulhydrater udføres på grund af en gruppe af let assimilerede kulhydrater (melprodukter, syltetøj, honning, syltetøj, sukker). Kosten omfatter fødevarer, som lyder en masse fiber, hvilket nedsætter fordøjelsen af ​​kulhydrater og lav energi betydning hurtigt giver en følelse af oppustethed, og hjælper afføring. Det er nyttigt at inkludere i kosten af ​​vegetariske supper, mager hvid fisk, skaldyr, dag (friske) mejeriprodukter - yoghurt, yoghurt, yoghurt naturel, fedtfattig hytteost.

Fra gryn er der tilladt byg, boghvede og havregryn. ved forstoppelse Snedker omfatter rødbeder, rødbeder, klid, rugbrød. I kosten reduceres saltforbruget til 3-5 g / dag. Anvendelsen af ​​fri væske i niveauet 1-1,2 liter i form af fortyndede frugtsaft, svag te, usødet compotes, bouillon af vildrosen, mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand.

Proteinprodukter i kosten skal være til stede i tilstrækkelige mængder (95-100 g / dag), fordi de har en udpræget specifik dynamisk virkning og fremskynder metaboliske processer i kroppen. Metoder til madlavning (undtagen stegning) er ikke begrænset. Ernæring er fraktioneret, 5-6 gange om dagen.

Kost til vægttab i hypothyroidisme, som allerede angivet, er baseret på Tabel nr. 8. Hos ældre kvinder ledsages hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen fedme, og ernæringen af ​​sådanne patienter tager sigte på at reducere kropsvægt og reducere appetitten i forbindelse med substitutionsbehandling med stoffer thyroxin. Værdien af ​​kosten №8 er på niveauet 1700-1800 Kcal (90-110 g protein, 70 g fedt og 170-200 g kulhydrater); forbruget af natriumchlorid er begrænset til 5-6 g / dag; brugen af ​​fri væske på et niveau på 1-1,5 liter.

Modtagelse af proteinerne opnås ved inklusion i kosten på 120-150 g / dag af fedtfattige sorter af rødt kød og kosten fjerkræ (kalkun, kylling), kanin, og fedtfattige sorter af hvid fisk og skaldyr. Det er vigtigt for fedme at eliminere fuldstændigt fra kosten let absorberede kulhydrater (syltetøj, syltetøj, sukker, honning, slik), som anbefales at erstatte sødestoffer og begrænse fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater. Brød er udelukket overhovedet eller begrænset til 100 gram pr. Dag. I kosten anbefales det at inkludere fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Fedtstoffer skal hovedsagelig komme vegetabilsk oprindelse i form af vegetabilske olier og animalske fedtstoffer - i form af mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold, fedtfattig kaseost og kød.

For at skabe en følelse af mæthed bør øge indholdet i produktet, som en del af, som indeholder en masse kostfibre - forskellige typer af klid, rå grøntsager, korn og frugter, der har en stor mængde på et lavt kalorieindhold. Begræns retterne fra kartofler, grønne ærter, gulerødder, rødbeder. Undtaget fra de diæt produkter, der øger appetit (supper og saucer, krydderier og snacks), samt alkoholiske drikkevarer. Det er nyttigt at inkludere i kosten fødevarer, hvori en masse af kalium sammensætning (tørrede frugter, skaldyr, sojabønner, kål, abrikos, solbær) og magnesium (hyben, klid, boghvede, gulerod), iod (tang, skaldyr).

Modtagelse af tabletter af vitamin-mineralske komplekser er vist. Saltforbrug er begrænset til 5 g / dag. På baggrund af en kost er det nyttigt at bruge 1-3 gange om ugen aflæsningsdage. I dette tilfælde er behandling af hungersnød strengt forbudt. Metoder til madlavning er ikke begrænset, bortset fra stegning. Drikke regime - i gennemsnit 1,5 liter om dagen i form af urtete, mineralvand, usødet bær og frugt og grøntsagssaft.

Ernæring for hypothyroidisme hos kvinder med en høj grad af fedme er baseret på Kost 8A og 8o med en modificeret energiintensitet i kosten. Kost 8A - kalorindhold reduceret til 1200-1300 kcal (proteiner - 80 g, fedt - 60 g og kulhydrater 130 g). Begrænsninger er hovedsageligt på animalske fedtstoffer, enkle og komplekse kulhydrater. Brugen af ​​fri væske på et niveau på 0,8-1,2 liter / dag.

ved fedme høj grad og ved lav effektivitet Diets № 8 og 8A det er muligt at ordinere en diæt i en kort periode (2-3 uger) Nr. 8o (kalorieindhold på 600-800 kcal, - 50 g protein, 30-40 g fedt og 50-70 g kulhydrater). Det udføres kun på et hospital under lægernes vejledning. Ved tildeling lavt kalorieindhold kostvaner er det vigtigt at overvåge tilstanden af ​​organismen og fremkomsten af ​​bivirkninger (tør hud, høj træthed, kvalme, svaghed, den karakteristiske lugt af acetone, kuldeintolerance, diarré/forstoppelse, krænkelser af hjertefrekvensen) skal gå ud af denne diæt.

arter

Til sorter af kostvaner med hypothyroidisme refererer Kost Mary Chaumont, som tilbyder en kost med reduceret energiindhold, kalorieindholdet i som beregnes ifølge formlen - legemsvægt (i kg) multipliceret med 25, og resultatet subtraheres fra 200. resulterende tal er strømindikatoren af ​​din daglige kost. Ernæring er fraktioneret, og fysiske aktiviteter, der passer til kroppens tilstand, er obligatoriske.

vidnesbyrd

hypothyroidisme.

Tilladte produkter

Kost ernæring i hypothyroidisme indbefatter i rationbrød rug eller fuldkorn med klid. Vegetariske supper med tilsætning af korn, kogt på vand eller vegetabilsk bouillon, er tilladt. I dietten bør kun være til stede fedtfattige sorter af rødt kød og fjerkræ (kylling, kalkun), kanin i en bagt / kogt form. For at reducere ekstraktionsstoffer skal kødet først koges og derefter bages eller stuves. I kosten skal der inkluderes retter fra magert hvid fisk og fisk og skaldyr.

Det anbefales at inkludere mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold og lavt fedtost. Kyllingæg er kogte bløde. På sideskålen kan du bruge byg, hirse, boghvede og havregryn og gryderetter med hytteost og grøntsager. Som sideret skal du også bruge kål, courgetter, gulerødder, auberginer, og også spise dem friske til sæsonen. Smør tilsættes til de tilberedte måltider. Frugter / bær kan forbruges i gelé og compotes, såvel som i rå form. Som drikkevarer anbefales det at drikke kaffe, ikke stærk te med mælk, grøntsager og bærjuice, ikke luftet mineralvand, bouillon af en dogrose.

Tabe sig med hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen - behandling af sygdommen og kost med en menu for hver dag

Hvorfor bliver en mand fedt? Kilden til sådanne problemer synes at være åbenlys - overspisning og lav fysisk aktivitet. Der er dog andre, mindre kendte faktorer af fedme. For eksempel endokrine sygdomme eller nedsat hormonproduktion. At være slidt er det ikke nødvendigt, at enhver endokrinolog vil fortælle eller sige, at problemet er løseligt. Find ud af: hvordan man kan tabe sig med hypothyroidisme, lave den rigtige menu og påvirke arbejdet i skjoldbruskkirtlen præparater.

Hvad er hypothyroidisme

Hormoner i det endokrine system påvirker alle processer i kroppen: De deltager i dannelsen af ​​blødt væv, er ansvarlige for hjertets arbejde, knoglevækst og så videre. Det sker imidlertid, at det endokrine system af en eller anden grund fejler. Autoimmun hypothyroidisme er et fald i produktionen af ​​hormoner af thyroxin og triiodothyronin, som forstyrrer metabolske processer og fremmer fedme.

Hypothyroidisme og overvægt

De karakteristiske symptomer på hypothyroidisme indbefatter: et fald i kropstemperatur, pallor eller gulsot af huden, dannelsen af ​​kolesterolplaques. På grund af den reducerede produktion af kæftens hormoner falder mængden af ​​metaboliske processer, mens behovet for energi i hvilestillingen eller aktiviteten forbliver den samme. Som følge heraf føler en person hele tiden sulten, begynder at spise meget, mere kalorisk mad. Fedme i hypothyroidisme fremkommer som følge af denne proces.

Hypothyreoidisme og vægttab

Det er kendt, at skjoldbruskkirtlen og vægttab er nært beslægtede begreber. Hvis du ikke får den første til at fungere, så bliver det simpelthen umuligt at tabe sig. Det er godt, at der er mange lægemidler og fødevarer, der kan stimulere det endokrine system. Vi må dog huske på, at vægttab med hypothyroidisme har en række kontraindikationer, herunder:

  • graviditet eller amning
  • stærke tarmforstyrrelser;
  • tilstedeværelse af andre alvorlige kroniske sygdomme.

Kan jeg tabe sig

Det er helt muligt at tabe sig med hypothyreoidisme, det vigtigste er at overholde reglerne og ændre din livsstil lidt. Generelt er programmet for at slippe af med fedme med skjoldbruskkirtlen dysfunktion ikke meget forskellig fra den sædvanlige kost til vægttab. Diskuter detaljer med lægen, hvordan man kan tabe sig med hypothyroidisme, du har brug for hvis:

  • i familien var der tilfælde af dysfunktion af skjoldbruskkirtlen, især på den kvindelige linje;
  • du indtaster den præmenopausale periode eller der er en fuldstændig overgangsalder;
  • I løbet af de sidste par år har du allerede lidt af en hormonel ubalance eller oplevet et alvorligt følelsesmæssigt chok i denne periode.

Er det muligt at gå ind for sport

En god kombination er hypothyreoidisme og sport. Moderat træning i nogle minutter om dagen hjælper med at fremskynde stofskiftet. Hvordan man taber hypothyroidism gennem sport? Enhver enkel lektion vil gøre: hoppe, bøje, gå, klatre op ad trappen, løbe. Let vægttabs egnethed kan godt kombineres med styrkeøvelser til at opbygge muskelmasse. Musklerne vokser gradvist og fortrænger det fede lag.

diæt

Før man begynder vægttab i tilfælde af krænkelser i det endokrine system, er det nødvendigt at bekræfte den påståede diagnose. I de fleste tilfælde, for at diagnosticere hypothyroidisme, skal du tage en blodprøve for hormoner og gøre ultralyd thyroid. Hvis resultaterne bekræfter mistanker, vil lægen ordinere indtag af kunstige hormoner, hvis formål er at kompensere for manglen på thyroxin og triiodothyronin.

Kosten hos en endokrinolog til vægttab vil gå på niveau med at tage medicin, men det begynder ikke, før TTG kommer tilbage til normal. Fra mad vil alle fødevarer, der indeholder gutrogenstoffer, der forhindrer produktion af hormoner, udelukkes. Som regel er disse alle slags kål, forårsmad og grøntsager. Et godt eksempel på et korrekt vægttabregime er en diæt for hypothyroidisme fra Mary Chaumont.

Produkter |

Kernen i dette vægttabsprogram er at stimulere metabolske processer ved at spise ordentligt udvalgte fødevarer. Basen af ​​kosten bør være proteiner, hvoraf det meste er bedre at spise til morgenmad. Kvalitetsprotein findes i:

  • surmælksprodukter, især ost eller hytteost;
  • magert kød: oksekød, havfisk, slagteaffald, kaninkød, lever;
  • æg.

Hvad der ikke skal bruges er produkter med hypothyroidisme, der er rige på raffinerede kulhydrater. Niveauet af kostfibre i dem er usædvanligt lavt, foruden komplekse kulhydrater sænker metabolismen. Kilder til tomme kalorier er:

  • alle former for granuleret sukker;
  • butiksjuice;
  • fint mel
  • instant porridge og andre retter fra renset korn;
  • pasta;
  • raffineret stivelse.

Men du kan ikke helt opgive kulhydrater til vægttab. Det er vigtigt at lære at skelne nyttige stoffer fra placebo. For eksempel i stedet for makaroni i hypothyroidisme er det bedre at lave mad sød kartoffel, poleret ris erstattet med brun, og i stedet for raffineret brug kokosolie. Særlig fordel for skjoldbruskkirtlen vil bringe frugt og mad indeholdende fiber, jod, magnesium, selen.

Kost Mary Chaumont

Fødevarer bør deles: det er bedre at spise lidt, men ofte tygge langsomt. Madlavning Amerikansk forfatter og forfatter til bogen "Sådan taber du med hypothyroidism" tilbyder det samme som ved overholdelse af en normal kost. Derudover foreslår diæt af Mary Chaumont i hypothyroidisme flere vigtige punkter:

  1. Sørg for, at niveauet af TSH er lavt. Læger ordinerer som regel en kost, når TTG når 4-4,5 mU / l. Imidlertid hævder Mary, at den optimale værdi for vægttab er T4 inden for 2,5-1 mU / l.
  2. Med hypothyroidisme kan du ikke tage andre lægemidler, som vil interagere med thyroxinmedicin. For vellykket vægttab, bliver du nødt til at holde op med at bruge vitaminkomplekser med calcium, samt fra p-piller.
  3. Kontroller dig selv for insulinresistens. Hvis mængden af ​​insulin produceret i blodet er meget højere end sukkerkoncentrationen, vil dette uundgåeligt føre til akkumulering af fedtlag.

sult

Metabolisme, arbejde og så videre på de sidste kræfter kan betyde langsomt, hvis du begynder at spise mindre end 1200 kcal per dag. Derfor er fastende med hypothyroidisme kategorisk kontraindiceret. Ifølge kosten til slankning fra Mary kan du beregne den individuelle produktrate ved hjælp af følgende formel: X = Y * 25 - 200, hvor:

  • X - totalt dagligt kalorieindhold
  • Y - samlet kropsvægt i kg.

Thyroid medicin til vægttab

Ernæringsprincippet, baseret på indtagelse af egnede lægemidler og produkter - er den mest effektive måde at reducere kropsvægt på. Før du bruger tyreoideaktika til vægttab, skal du dog udføre en blodprøve for indholdet af triiodothyronin, TSH, thyroxin og cortison. Kun efter at have modtaget bekræftende svar og efter anbefaling fra en læge kan man starte hormonbehandling.

Som regel omfatter antallet af essentielle lægemidler til hypothyroidisme:

Tips til en endokrinolog: hvordan man kan tabe sig

Fødevaresystemet til hypothyroidism forbliver på denne måde, men det bliver mere nyttigt. For at håndtere overskydende kalorier var nemmere, er det værd at notere tips fra en endokrinolog for at tabe sig:

  • Med hypothyroidisme bør du ikke sætte dig selv målet om at tabe sig i en uge. Healing vægttab er en lang proces, men effektiv.
  • Kost til hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen indebærer udelukkelse af alkohol, fedt, fedtsyrer, komplekse kulhydrater fra kosten.
  • For korrekt vægttab, drik kaffe om morgenen. Det indeholder vitaminer fra PP-gruppen og kalium.
  • Pas på niveauet for kolesterol og regelmæssigt genopbygge manglen på iod med færdige vitaminkomplekser eller mad: valnødder, skaldyr, druer.

Video: Kost til hypothyroidisme til vægttab

Oplysningerne i denne artikel er kun til orienteringsformål. Materialerne i artiklen kræver ikke selvstændig behandling. Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og give råd om behandling baseret på de individuelle egenskaber hos den enkelte patient.

Du Må Gerne Pro Hormoner