Det laktotrope hormonprolactin - prolactin i den forreste hypofyselabbe syntetiseres og deponeres der. Denne hypofysehormon - prolactin er et polypeptid bestående af aminosyren i mængden af ​​199. Ifølge strukturen det svarer til GH (væksthormon).

Mammekirtler er det primære mål for prolaktin. Hormonprolactin under graviditet er uundværlig for laktation, samtidig med at de stimulerer deres udvikling og vækst, øger antallet af kanaler og lobula i disse kirtler. For kvinder er prolactin efter fødslen ansvarlig for udskillelsen af ​​mælk. Dette giver en impuls til produktionen af ​​hormonprogesteron i den gule ovarie membran.

Hvad viser hormonprolactin? Med et overvurderet prolactinniveau øges chancen for at udvikle en galactorrhea. Kernen i sygdommen ved unormal mælkesekretion er ikke kun hos kvinder, men også hos mænd. Udseendet af moderens instinkt er også et af tegnene, der viser prolactin hos kvinder.

Hvor er prolactin? Find kilder, der fører til væksten af ​​hormonprolactin:

  • i produkter, der indeholder fibre (frisk frugt, grøntsager, korn)
  • protein fødevarer (magert kød, fisk, nødder);
  • fermenterede mejeriprodukter (hytteost, mælk, hård ost).

Videnskabsfolk kun at blive set, prolaktin hormon: hvad det er i form af indvirkning på resten af ​​kroppen, fordi dens indhold findes ikke kun i brystet, men også i næsten alle organer. Ser man på fotoet af prolactin, kan man forstå, hvilken del af hjernen der er hormonet.

Prolactin funktioner

For at forstå, hvad prolactin hos kvinder, overveje dets funktioner (først for den kvindelige krop):

  1. I takt med hormonbalancen hos kvinder skubber væksten i blodet af dette hormon til dannelsen af ​​mælk i brystkirtlerne.
  2. Under graviditeten opretholder dets høje indhold en høj koncentration af østrogener.
  3. Efter fødslen falder det østrogenholdige niveau dramatisk, så du er nødt til at opretholde det samlede prolaktin ved hjælp af brystvortenes mekanoreceptorer.
  4. Også oxytocin (hormonet i ryggen af ​​hypofysen) aktiveres ved amning. Dette hormon giver en refleks af udskillelse af mælk fra brystet.
  5. Produktionen af ​​prolactin fremmer lactogenese, dannelsen af ​​mælk.

Nogle gange er effekten af ​​prolaktin på fostret afspejlet i, at nyfødte fra brystvorterne har mælkeekstrakter. Men snart stopper sådanne processer, og prolactin hos børn er ikke længere manifesteret i denne form.

Fremkomsten af ​​orgasme efter samleje - det er, hvad hormonprolactinet også er ansvarlig for. Det dræber aktiviteten af ​​dopamin, som er ansvarlig for stimuleringen. Men nogle gange skaber derimod en ildfast periode (manglende evne til at være begejstret). Niveauet af prolactin er en indikator for afslapning og seksuel tilfredshed.

Lad os finde ud af, hvad hormonprolactin betyder for de processer, der er forbundet med immunitet. Prolactinsekretion øges:

  • med aktivering af immunitet;
  • betændelser;
  • ved smitsomme sygdomme.

Under immunosuppression, dvs. behandling med glukokortikoider, immunosuppressive, kræft kemiske stoffer, begynder det niveau til at falde.

Stresshormonprolactin frigives i blodet i en forøget mængde i løbet af perioden:

  • stressende situationer
  • psykoser;
  • angst;
  • depressive tilstande
  • alvorlig smerte i tiden efter operationen.

Virkning af prolaktin på kroppen

Det afsløres, hvad der direkte påvirker prolactin - følsomhed overfor smerte. Med et fald i hormonets koncentration observeres et fald i smertegrænsen, og smertefulde fornemmelser stiger. Omvendt er jo mere sekretion af prolaktin, jo mindre følsomme for smerte bliver kroppen.

Ifølge denne mekanisme bedøver analgetika-opiater, som morfin, de igangværende processer, hvilket øger udskillelsen af ​​prolaktin. Det mest naturlige er det kvindelige hormonprolactin med smertestillende funktion, så det ikke gør ondt så meget, når man bider barnets brystvorter. Det viser sig, at prolactin under fødslen øger smertets tærskelværdi.

Prolactin påvirker inhiberingen af ​​ovulationscyklus til inhibering af sekretionen af ​​FSH (follikelstimulerende hormon), og GnTF (gonadotropin-frigivende faktor). Udover virkninger på ægløsning cyklus hormon forlænger lutealfasen, det sænker østrogen sekretion, hæmmer forekomsten af ​​den næste graviditet. Den normale mekanisme indebærer reduktion af "chancen for at blive gravid" i ammestiden, hvilket i nogle tilfælde fører til midlertidig ophør af menstruation i samme periode.

Den mandlige hormon prolactin er også ansvarlig for libidoens funktion. Forøget ydelse for prolactin kan føre til et fald i seksuel funktion og gynækomasti i baggrunden af ​​den kendsgerning, at kvindelige hormoner (vis del) indeholder altid den mandlige krop også. Dette er hvad prolactin for mænd er farligt.

Sådan normaliserer du prolactin, er det bedre at tale med din læge. Men der er visse foranstaltninger, der normalt hjælper med at klare opgaven:

  • overholdelse af dagens korrekte regime
  • korrekt ernæring
  • tager medicin (f.eks. pyridoxin).

Interessant faktum: i bodybuilding efter et forløb med farmakologisk terapi til at stimulere hypertrofi betjene antiøstrogener indirekte hæmmer sekretionen af ​​prolaktin. Denne foranstaltning gør det muligt at fjerne virkningen af ​​at forstørre brystkirtlerne hos mænd.

Hormonet hos kvinder og mænd

Det normale niveau af prolaktin hos kvinder er væsentligt anderledes end mænds. Normalt svinger normalen af ​​hormonet hos kvinder inden for rammerne af 4,5-49 ng / ml. Ng / ml - de indikatorer, hvor prolactin måles.

Det hele afhænger af en bestemt fase af menstruationscyklussen, hvor der blev afgivet prøver. Der er tre faser:

  • follikulær (4,5 ÷ 33 ng / ml);
  • ovulatorisk (med en norm på 6,3 til 49 ng / ml);
  • luteal (4,9 ÷ 40 ng / ml).

Hvad skal prolactin være for en mandlig krop? Normen for hormonprolactin hos mænd er lavere end hos kvinder: fra 2,5 til 17 ng / ml. Det normale niveau af prolaktin hos mænd er ansvarlig for rettidig og regelmæssig produktion af testosteron.

Normen for prolactin hos drenge og normen for prolaktin hos piger er lavere end i voksenalderen. Normen for prolactin hos unge springer nogle gange på grund af kroppens vækst.

Niveauet af prolaktin kan genkendes ved undersøgelse af hormoner. Læs mere her. Hvordan andre kvindelige undersøgelser udføres, se denne artikel.

Årsagerne til og konsekvenserne af et overvurderet hormonniveau

Hyperprolactinæmi - dette er navnet på tilstanden, når prolactin er forhøjet - hvad dette betyder, vil vi finde ud af i løbet af offentliggørelsen af ​​emnet. Der er sådanne former for prolactin: patologisk og fysiologisk hyperprolactinæmi.

Behandling af hormonprolactin, som er steget som følge af patologiske forandringer, udføres strengt under lægeligt tilsyn.

Patologisk hyperprolactinæmi er en konsekvens af sygdommen. En fysiologisk er naturlig og kan være forbundet med:

  • dyb søvn fase
  • amning;
  • stærk fysisk aktivitet
  • stress;
  • samleje
  • graviditet.

Så, prolactin før de månedlige stigninger i blodet. Øget hormonsekretion - en mulig indikator:

  • amenorré;
  • patologi af ovariefunktion
  • levercirrhose
  • lupus erythematosus;
  • stress;
  • vitamin B6 mangel
  • Dysmenoré (en sygdom, hvor menstruationscyklussen er brudt).

Som følge heraf stiger prolactinniveauet kraftigt.

Undersøg for prolactinniveau

Hvordan man kontrollerer prolactin i kroppen? For at få de korrekte resultater af analysen, skal blodet på hormonet af prolaktin "frigøres fra skadelige stoffer", for det er du nødt til at overholde en række visse enkle regler.

Dagen før rejsen til lægeinstitutionen, når du tager hormonprolactin, har du brug for:

  • udelukke samleje
  • gå ikke til saunaen
  • overlade helt alkohol
  • kom ikke ind i stressende situationer;
  • ryg ikke;
  • være afslappet mindst en time før analysens tid.

For at overdrage Prolactinum i løbet af måneden er det muligt. I cyklusens 1 eller 2 fase får menstruation til at donere blod til hormoner. Hvis der ikke er nogen specielle instruktioner, er levering af prolaktin fra 1 til 3 dage med "kvindelige" dage tilladt.

Giv altid blod på en tom mave og ikke tidligere end tre timer efter stigningen.

Reduktion af prolactinniveau

Hvis hormonet prolaktin sænkes, kan det tale om traumer graviditet hos kvinder, eller hvis begge køn, af syndromet Sheehan eller tage kemiske medicin mod anfald dofaminergetikov, cyclosporin A, tamoxifen, morfin og andre lægemidler, der påvirker sekretionen af ​​hormoner.

Derfor bør du konsultere en læge for at fjerne årsagerne til prolactin-lavt niveau. Tross alt er kontrollen med prolaktin en vigtig bestanddel af sundhed.

Produkter, der øger niveauet af prolactin i blodet, forværre mastopati?

.og reumatoid arthritis?

Jeg blev allerede tortureret. Fra nogle produkter gør brystet ondt mere tungt (jeg har mastopati), så leddene gør ondt værre (jeg har en mistanke om reumatoid arthritis). Jeg kan ikke finde ud af hvilket. Måske er det hormoner?

Kan produkter, der øger østrogen og prolaktin, og mastopati forværre reumatoid arthritis?

Absolut - ja. Hvis niveauerne af prolactin og østrogen i blodet overvurderes, kan symptomerne øges, hvilket fremkalder utilpashed. Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på, at den menneskelige krop har sit eget progressive kemiske laboratorium - leveren. Det er af afgørende betydning, da det er hun, der svarer til opdelingen af ​​den overvurderede hormonelle baggrund. Koffeinholdige produkter og præparater bør udelukkes fra kosten, samt animalske fedtstoffer og transfedtstoffer (margariner, mayonnaise, bagværk). Samtidig reducer indtagelsen af ​​animalske proteiner - op til 10% af kosten ved hjælp af fedtfattige sorter (oceanisk) fisk og kogt lever. For at begrænse forbruget af bordsalt, med leddegigt er det allerede for meget i kroppen. Retter fyldt med vegetabilske ufiltrerede olier - oliven, hørfrø, sesam. Betydelig opmærksomhed på kvaliteten af ​​drikkevand - det bør være så blød, oprenset, indeholde så lidt som muligt og carbonatsalte stivhed - fjeder præference eller tidligere omvendt osmose filtrering. Grundlaget for kosten består af friske sæsonbetonede frugter og grøntsager, urter og afgifter. Kun én princip - de mange forskellige små portioner (de siger, at mængden af ​​maven i en ikke-strakt tilstand er lig med mængden af ​​tilsluttede hænder - 250-350mg) Fibre findes i skind af frisk frugt, grøntsager, grønne del af græsset - burde være nok. Hvidt brød er mere hensigtsmæssigt at erstatte på klid (bedre bezdrozhzhevoj - på en eller en opal eller tørre). Glem ikke om grønsgrød på vandet med ufiltreret oliven eller anden vegetabilsk olie med rosiner, nødder. Raffineret sukker til benkalcium er "ikke ligeglad" - det er bedre at udelukke fra kosten.

Med lever forstået, nyrer gradvist trække sig fra kroppen af ​​overskydende salt, nedbrydningsprodukter af de ekstra hormoner (de behøver rent vand, infusioner / afkog af urter - Bile dybest set, bør diuretika ikke være - rent vand er meget bedre).

Der lægges særlig vægt på tarmene - det skal fungere som et ur - da det fjerner toksiner, giftstoffer og metaboliske produkter. For at normalisere balancen i tarmmikrofloraen er det ikke overflødigt at tage tarmopløselige kapsler med sporer af mikroorganismer.

Bevægelse er liv! Vandring i frisk luft giver meget - ilt i lungerne (ilt er nødvendigt for hjernen, leveren og hver celle); bevægelse giver en stigning i blodcirkulationen, og leddene modtager synovinalvæske, der er nødvendige for "smøring". Solskoldning på behandlingstidspunktet anbefales ikke - tøj til vandring bør vælges i overensstemmelse hermed. I går de vigtigste regelmæssigheder (jeg har to timer hver dag til at gå udendørs - at arbejde og gå hjem).

Jeg tror hver måned du vil føle dig bedre og bedre, for et års ømhed forsvinder, for to - vil ikke lade dig vide om dig selv. Jeg gentager det vigtigste: vi begrænser animalsk protein til 10% af kosten, vi øger de friske urter - persille, dill, løg, salat, radise og bete toppe; frugt.

Og endelig - en komælk under behandlingen (og det ville være bedre og efterfølgende) udelukke fra kosten - der er forskningsdata på at mælk bidrager til udviklingen af ​​kræft og hormonelle forstyrrelser.

God sundhed til dig. God sundhed til dig. God sundhed til dig.

Prolactin er et hormon produceret af den forreste hypofyse. Forøgelse af niveauet af prolactin i blodet kan være et stort måltid, søvnløshed, samleje, stress, øget fysisk aktivitet, indtagelse af visse lægemidler samt forskellige patologiske tilstande, herunder mangel på vitamin B6, som kan genopfyldes med produkter.

De vigtigste leverandører af vitamin B6 (og andre vitaminer i denne gruppe) er gær, klid, lever, spiret hvede. En del af det i bananer, bagt kartofler, rå æggeblommer, svinekød, tørbønner, gulerødder, kål. Du kan også tilføje solsikkefrø, hasselnødder, jordnødder, valnødder samt fisk og kylling.

Vi lever på et tidspunkt, hvor du ikke ved, hvem du skal tro - nogle skriver om skade på store mængder animalsk protein med uoprettelige beviser, andre viser lige så stædigt det modsatte. Og Pilates udtryk "hvad er sandheden" er mere faktisk end nogensinde. Jeg oplever alt på egen hånd, jeg lever efter princippet om "trial and error", der anerkender denne mangesidede verden ved min opfattelse og ikke pålægges.

Skal bemærkes, at i kosten har jeg bemærker noget til fælles, selvom rene rå foodists Jeg var ikke (korn, grøntsager stadig koge), men i nogen tid været tæt på en vegansk kost (forladte animalsk protein, salt og etc.) første gang ændringerne var positive -. problemki forsvandt med huden på ryggen, var der ingen træthed, er nervesystemet genoprettet (færre ting "irriterende"), svartider og øget pr.polozhitelnye punkter, men hurtigt begyndte at tabe sig (selvom det ikke er så meget det var). Han kom ikke op på skalaerne, men hans ansigt blev mærkbart (selvom sundhedstilstanden var fremragende); på et tidspunkt stoppede vægttab, og jeg følte, at kroppens tabte vægt blev betragtet som overflødig; og fortsatte med at spise vegetabilsk mad (hovedmåltidet var til middag, frokosten gik ofte over eller snacked). Gradvist begyndte at lægge mærke til faldet i energipotentialet, sjældne ubehagelige fornemmelser i leddene, jeg ønskede at sove mere tid, mine muskler begyndte at "nippe". Jeg begyndte at se efter, hvad der mangler - tilsættes en lille mængde salt til maden - var bedre, men det er ikke alt - benmusklerne frygtelig syg (formodet mælkesyre overskydende - er blevet mindre drikke grøn te) - hjalp ikke - energien af ​​alle de faldne, smerte muskel forblev og stærkt søvnig - så huskede jeg i detaljer bog, han læste - der er ingen omtale af det faktum, at animalsk protein helt bør fjerne fra kosten (bliver kun en antagelse), blev undersøgelsen sammenlignet en kost højt proteinindhold (30% og derover) og lavprotein kost (10%). Så konkluderede jeg, at min krop allerede brændte alle fedtstoffer, ballaststoffer, og nu mangler det vegetabilsk protein (bønner, ærter og korn), og muskelfibre går ind i "bekostning". Uden at vente på en dystrofisk effekt, forlader jeg tanken om veganisme, jeg køber et par kilo saltet makrel (saltet, ikke færdig); Jeg forsøger gradvis suluguni-osten (jeg føler "accept" af kroppen, men manglen forbliver stadig). Et par dage senere går jeg til leveren til leveren, jeg køber et par kilo af et sæt - lever, hjerte og lunge (ung vækst); Jeg koger og føjer til den foregående grøntsagsdiæt (kogt lever af en eller anden grund med sort currantvævet :) fordøjet bedre).

Først da følte jeg "genopretningen" - muskelsmerten forsvandt, energien steg igen.

I dette eksperiment er overstået, og jeg er endnu mere elsket mådehold i alle ting - og mad - animalsk protein er mindre end 10% - patologi, konstant over 20% - risikoen for forgiftning kroppen produkter af nedbrydning protein og progression af kræft.

Jeg bruger også flaskevand og efterfølgende returnerer brødet til kosten, men ikke hvidt. I dag arrangerede en lille "ferie" - jeg lavede et krus Arabica kaffe. Og han nød det)) Men te har en rigere smag, fyldigere og mere intens. I kaffe er olierne større, og sammensætningen er anderledes. Derfor støtter jeg mangfoldighed. :)

Dette er min personlige oplevelse. Jeg håber, at noget vil være nyttigt. Jeg bemærker, at jeg ikke er tiltrukket af kød, men jeg forlade kogt lever og hjerte / kog separat / i rationen. Surmælk og ost (mozzarella, suluguni) forlade forandring, og jeg tager fisken frosset (for eksempel er pollock meget velsmagende). Jeg har brug for skjoldbruskkirtlen - en eller to gange om måneden, anbefales havkalde til dig. Og lidt brød fra mel af 1. klasse klid forsøge at spise - det er bedre, hvis der er en mulighed, lyst og tid - til at forberede brødet derhjemme, på den usyrede dej eller kage.

Og den overgang til den sædvanlige mad, som du skriver - fra de allerførste dage af de tidligere ekskluderede produkter, du genindførte i kosten?

Og i chokolade, hvilke grupper anser du for at være "kemi"? Jeg er bekymret for to grupper: modificeret kulhydrat og transfedt dele. Hvad er kroppens reaktion på grøn te og jorden friskbrygget kaffe?

Hvad er hormonprolactin - hvad regulerer det og hvad afhænger det af?

Hormonprolactin syntetiseres i hypofysen. I befolkningen hedder det lactationshormonet, da produktionen af ​​modermælk hos kvinder, der for nylig er blevet mødre, er dens vigtigste funktion. Den øgede koncentration af dette stof opretholder progesteron inden for normale grænser og beskytter fosteret mod patologier. Forskere fortsætter med at studere prolactin (et hormon). Hvad det er - er ikke blevet helt undersøgt endnu.

Nogle gange lærer kvinder kun om et unikt stof kun ved at blive en mor. Før det ved de ikke engang, hvor hormonprolactin er indeholdt, og for hvilke det reagerer.

Dette hormon i den kvindelige krop er dannet i tre former. Den mest almindelige variation er monomer prolactin. Derudover er der dimeriske og tredimensionelle fraktioner.

Prolactins rolle i den kvindelige krop

Dets hovedopgaver for kvinder er:

  • i puberteten, stimulering af vækst af brystkirtler hos piger;
  • produktion af modermælk og vedligeholdelse af laktation
  • aktivering af processen med forstørret lobulevæv i den kvindelige bryst;
  • hæmning af ægløsning i tilfælde af succesfuld implantation af føtalæget;
  • Nogle gange efter fødslen forhindrer hormonet udbruddet af den næste graviditet;
  • øger smertegrænsen
  • hos gravide kvinder - beskyttelse af embryoet mod angreb fra moderns immunsystem;
  • forberedelse af lungerne i den fremtidige baby til det første åndedrag

Hvad er ansvaret for hormonprolactin hos repræsentanter for begge køn:

  • hjælper immunsystemet til at kæmpe med skadelige mikroorganismer,
  • etablering af en balance mellem mikroelementer i kroppen,
  • fremmer genopretning af funktioner i interne systemer efter stressede påvirkninger;
  • regulering af kropsvægt.

Hvordan bestemmes prolactinniveauet?

Hos kvinder for al graviditet foretager analysen af ​​et hormon af prolaktin gentagne gange. Fordi niveauet er stærkt afhængig af eksterne faktorer, skal blodet:

  • på tærsklen for at undgå seksuel kontakt,
  • en dag før analysen ikke går til badet, fordi opvarmning kan fremkalde en stigning i hormonets niveau
  • et par dage før du går til klinikken for at minimere fysisk anstrengelse,
  • at have en god søvn.

Analysen tages kun om morgenen (i de første tre timer efter genopretning) på en tom mave. På tærsklen anbefales det ikke at gå til undersøgelse hos en pattedyr eller gynækolog. 5 timer før bloddonation skal du stoppe med at ryge og i en uge - for at udelukke alkoholholdige drikkevarer.

Hvis blod analyse vil bestemme det øgede hurlumhej, skal du bestå yderligere tests: do hjerne MRI, røntgenbilleder af knoglerne, skjoldbruskkirtel ultralyd, nyre-, lever-, ovarie- og brystcancer, en blodglucose- og kolesterol. Blandt andet skal man besøge økologen. I tilfælde hvor prolactin er under normal, er behandling ikke ordineret.

Hvad er normen for prolaktin

Gennem analyse af blodkoncentration af prolactin opnås at identificere årsager til infertilitet, udfælder ligner i råmælk fra bryst barnløse kvinder, en stigning på dette organ i stærkere køn.

Prolactinniveauerne ændrer sig konstant. Dens koncentration er påvirket af: Menstruationscyklusdagen, det faktum at have en graviditet, eksterne stimuli og meget mere.

Hormonets niveau kan ændre sig dramatisk om 2 timer. Fremdriften til væksten i sit tal er: sex, stimulerende handlinger med brystvorter, overdreven følelsesmæssig og fysiologisk stress. Nogle gange er hoppet skyldes mad og medicinske produkter. Den maksimale koncentration af prolactin når natten - fra kl. 1,00 til 5,00.

Hertil kommer, at hormonet øges efter ægløsning hos gravide kvinder - efter den tredje måned, hvor barnet bæres. Et højt niveau af prolaktin under amning sikrer mangel på menstruation. Indikatorerne varierer ens afhængigt af varigheden af ​​intervaller mellem foderstoffer.

Undersøgelsen af ​​prolactin indeholdt i blodet gives i intervallet fra 1 til 5 dage med menstruation (nogle gange - på ottende). Normal koncentration er:

  • hos gravide kvinder på længere sigt end 8 uger, og hos kvinderne, der fodrer med en bryst - 35-385 ng / ml.
  • for andre kvinder i den fødedygtige alder - 4-22,8 ng / ml.,
  • hos piger og kvinder efter overgangsalderen - 19-20 ng / ml.
  • til mænd - 3-15 ng / ml.

I hvilke tilfælde skal blodet kontrolleres for prolaktin

Grunden til udnævnelsen af ​​en blodprøve er:

  1. Primær og sekundær infertilitet. En signifikant stigning i mængden af ​​hormonet fører til hyperprolactinæmi, som manifesterer sig i form af spontane aborter eller manglende evne til at blive gravid gentagne gange.
  2. Endokrine sygdomme, der påvirker reproduktionssystemet.
  3. Menstruation er uregelmæssig.
  4. Amenoré, det vil sige når kvinders cyklus er fraværende i mere end seks måneder.
  5. Uterin blødning.
  6. Hårtab i kønsområdet.
  7. Overvægt, som ikke falder fra kostbegrænsninger og fysisk anstrengelse.
  8. Migræne, ledsaget af en foranderlig følelsesmæssig tilstand.
  9. Breast.
  10. Tildelinger fra brystkirtler af nulliparøse kvinder.
  11. Manglende naturlig smøring i vagina.
  12. Hyppige brud på knogler.
  13. Mærkbart fald i sensualitet.
  14. Træthed er stærkere end normalt, søvnløshed, årsagssygdom forringelse af humør.

Mænd unormal prolactin er udtrykt i form af vækst af mælkekirtlerne, depressiv tilstand og mindsker mængden af ​​sæd under samleje, nedsat seksuel lyst, impotens og infertilitet.

I begge køn kan problemer med prolactin forekomme i form af nedsat syn uden nogen åbenbar grund.

Årsagerne til prolactinkoncentrationen øges

Prolactin er et hormon, der stiger i stressede situationer: fra følelsesmæssige chok og fysisk aktivitet. Det påvirkes af psykotrope lægemidler og antikonceptionsmidler.

Nogle alvorlige sygdomme medfører en forøgelse af prolactinniveauet. Blandt dem er: skrumpelever, hepatitis, polycystisk ovariesyndrom, dannelse af dårlig kvalitet, inflammation, funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, nyresvigt, diabetes, tuberkulose.

Årsager til nedsat prolactinniveau

Koncentrationen af ​​hormonet i en kvinde undertiden mindskes som følge Sheehan syndrom, vækst, glucose, strålebehandling, modtager Nifedipine lægemidler Rifampicin eller morfin.

Behandling og forebyggelse

Der er ingen særlige regler og råd til prolactin. Det er nødvendigt at lave en kompetent menu, undtagen selvbehandling, for at minimere solbadning under direkte stråler. Trænger til fuld søvn, og i tilfælde af problemer med at falde i søvn, er det bedre at foretrække en naturlig beroligende - valerian.

Hvis stigningen i prolaktin er ubetydelig, vil hormonet falde som følge af justering af livets rytme og afbrydelsen af ​​medicinen, der forårsagede dens forøgelse.

I andre tilfælde er det muligt at behandle medikamenter, der er ordineret af en læge eller folkemedicin. Sidstnævnte omfatter bouillon hyldebær, perikon, humle, tjørn og citronmelisse, der drikker et par timer før sengetid.

Effekten af ​​prolaktin på kroppen er svært at overvurdere. Derfor er det af afgørende betydning at vide, hvor meget det skal indeholde og holde styr på disse indikatorer. Særligt stor er dens indflydelse hos kvinder under graviditeten, fordi hormonet er ansvarlig for udviklingen af ​​den fremtidige baby og for hans moders sundhed.

Hormoner: fordele og kosttilskud

Hormoner er organiske forbindelser, der produceres af visse celler.

Deres primære opgave er at styre kroppens funktioner, deres regulering og koordinering.

Nedenfor betragtes effekten af ​​de vigtigste hormoner for kroppen, idet der lægges særlig vægt på produkterne, hvis modtagelse bidrager til forbedring af deres produktion.

hormoner

Hormoner har en såkaldt fjern handling: Således regulerer hormoner med deres blodstrøm til forskellige organer og også kroppens systemer.

En karakteristisk egenskab ved hormoner er, at de har en høj fysiologisk aktivitet, således at selv en lille mængde hormoner kan føre til signifikante ændringer i organets funktion.

Generelt er dannelsen af ​​hormoner styret af et feedback-kredsløb, således sænke koncentrationen blodsukkeret suspenderer insulinsekretion (hormon ansvarlige for at reducere sukkerindholdet direkte i blodet) og øger udskillelsen af ​​glukagon (et hormon, der forårsager en stigning af sukker). Dette hormonprincip sikrer kontinuiteten i det indre miljø af hele organismen.

Vigtigt! Hormoner opløses hurtigt i vævene af denne grund for at opretholde et bestemt niveau i blodet, bør de konstant produceres af den tilsvarende kirtel. Men det betyder ikke nødvendigvis tager hormonelle lægemidler, der har en masse bivirkninger, nok til at spise, fordi mange produkter indeholder eller bidrager til produktionen af ​​visse hormoner.

Hvilke fødevarer indeholder hormoner?

I dag er argumenter om farerne og fordelene ved produkter, der indeholder hormoner, ikke aftagende.

Umiddelbart skal det bemærkes, at vi hver dag (frivilligt eller ufrivilligt) at anvende produkter, der på en eller anden måde påvirker hormonale således, kalium, rigeligt til stede i bananer, kiwi og tørrede frugter, stimulerer produktionen af ​​hormonet serotonin, mens fedtsyren, som er til stede i nødder og frø, øger produktionen af ​​mandlige hormoner.

Dernæst vil vi snakke mere detaljeret om hvert hormon separat, men lad os nu leve op for de produkter, vi bruger næsten dagligt, og som indeholder hormoner i en eller anden mængde.

Og start med kød. I forbindelse med dyrkning af dyr og fjerkræ på husdyrbrug, injiceres de med kønshormoner, som øger vægtforøgelsen. Til gengæld forøges mælkeydelsen i koens kost syntetiske væksthormoner (for eksempel observeres en høj koncentration af østrogener ofte i mælk taget fra en gravid ko).

Når fisk er fortyndet, anvendes også hormoner, som stimulerer modning af kvinder og fremmer udskillelsen af ​​en population af et bestemt køn.

Hvis vi taler om frugt og grøntsager, bliver deres modning accelereret gennem kønshormoner af planter. Desuden indeholder planter fytohormoner - stoffer der udviser visse egenskaber af humane hormoner.

Er sådanne produkter farlige? Hvordan påvirker de menneskets funktion? Disse spørgsmål er af interesse for mange, men på trods af dette har der praktisk taget ikke været nogen seriøse undersøgelser af effekten af ​​sådanne produkter på menneskers sundhed.

Men stadigvæk fandt forskerne, at den kemiske vækstregulator, der bruges til at opdrætte køer og fisk, ikke er en fare for mennesker, selvom det kan øge koncentrationen af ​​insulinlignende hormon hos mennesker flere gange. Men der er en opfattelse af, at mængden af ​​insulinlignende vækstfaktor produceret af hormonholdige produkter (primært mælk og kød) er ubetydelig og derfor ikke kan skade menneskers sundhed.

Således kan vi konkludere følgende: de skadelige hormoner er til stede i grøntsager, frugt, korn og andre vegetabilske fødevarer, samt mælk, æg, kød af dyr og fugle, dyrket uden brug af hormoner.

østrogen

Østrogener tilhører klassen af ​​steroidhormoner. Disse er kvindelige kønshormoner, der produceres af kvindens æggestokke i hele sin reproduktive alder, det vil sige fra puberteten til opstarten af ​​overgangsalderen. En lille mængde østrogen produceres af binyrerne.

For øvrigt er østrogener også til stede i den mandlige krop, men i mindre omfang påvirker disse hormoner derfor kun mænds udseende og sundhed, hvis der er et klart overskud.

Østrogen, som også kaldes seksualitetshormonet (det er han, der er ansvarlig for afrundede kvindelige former og brystets tiltrækningskraft) er ansvarlig for det gode humør, mental og fysisk aktivitet, evnen til at opfatte og bære barnet.

Men dette begrænser ikke fordelene ved østrogener. Så dette hormon bidrager:

  • Korrekt absorption af calcium og knoglevækst
  • normalisering af hjertefrekvensen;
  • det genitourinære system fungerer korrekt.

Østrogenmangel fører til sådanne lidelser:

  • depression;
  • en skarp forandring af stemningen;
  • stigning i kropsvægt
  • "tidevand" under præmenopausen;
  • hurtig træthed
  • tab af hår
  • søvnforstyrrelser;
  • nedsat seksuel lyst
  • forhøjet kolesterol i blodet,
  • øget risiko for udvikling af brystkræft, osteoporose og aterosklerose.

Du kan bestemme niveauet af din hormonelle baggrund ved hjælp af en særlig analyse.

Hvad skal man gøre, hvis niveauet af østrogen sænkes? Læger i sådanne tilfælde foreskriver hormonbehandling, hvis basis er kunstige (eller syntetiske) hormoner, der i modsætning til naturlige phytoøstrogener er stærkere og sværere. Samtidig fører langtidsindtag af syntetiske hormoner til kroppen til det forhold, at den kvindelige krop næsten ophører med at producere dem selvstændigt, og det er desværre umuligt at genoprette denne proces, desværre.

Phytoøstrogener tværtimod virker mere forsigtigt og ikke så aggressivt, derfor er det bedre at øge vedligeholdelsen af ​​østrogener ved hjælp af produkter, der indeholder vegetative hormoner.

Hvilke produkter indeholder østrogen (phytoøstrogener)?

Fytoøstrogenernes vigtigste fødevarekilde er soja og slagteaffald, nemlig yoghurt, oste, mælk, mel og smør.

MEN! Spise soja nødvendig i begrænsede mængder for ikke at fremprovokere en modreaktion, fordi overdreven indtagelse af østrogener resulterer i blokerende produktion af hormonet i kroppen, og det står mindst uregelmæssig menstruation.

Produkter indeholdende østrogen:

  • hirse;
  • rug;
  • havre;
  • klid;
  • linser;
  • bønner;
  • bønner;
  • grønne ærter;
  • fedtstoffer af animalsk oprindelse (kød, hård ost, fiskeolie);
  • byg;
  • hørfrø;
  • mælke- og surmælksprodukter;
  • aubergine;
  • gulerødder;
  • kikærter;
  • græskar;
  • nødder;
  • solsikkefrø;
  • tomater;
  • abrikoser;
  • kål (især farve og Bruxelles);
  • kaffe;
  • øl.

Interessante fakta! Licorice og humle indeholder phytohormoner, som ved deres kemiske formel er tættest på human østrogen, derfor er øl retmæssigt anerkendt som førende blandt drikkevarer indeholdende kvindelige hormoner. Det er et overdrevent ølforbrug af mænd, der påvirker deres udseende negativt, hvilket fremgår af dannelsen af ​​fedtindskud på hofterne, brystkirtlerne og i underlivet. Og hele punktet er, at phytoestrogen, der kommer fra øl, til sidst erstatter det eksisterende mandlige hormon med et kvindelig hormon. Men repræsentanten for den smukke halvdel af menneskeheden bør ikke være glad for øl, idet man husker at øl er en alkoholholdig drik.

Ud over de ovennævnte produkter er østrogener til stede i urter som salvie og humle, ginseng rod, arnica, kamille, linden og lakridsrod.

Vigtigt! Disse urter kan ikke anbefales at blive indtaget i sin rene form - bedre forberede dem afkog og infusioner, der skal drikkes i løbet af dagen for forberedelse.

Vigtigt! Fremstillingen af ​​østrogen fremmes af sporstoffer som zink og kobber (for produkter, der indeholder disse elementer, se artiklen "Mikroelementer i fødevarer").

estradiol

Estradiol er det mest aktive østrogen syntetiseret hos kvinder i den mandlige kønshormon testosteron i æggestokkene, placenta og i binyrene. Hos hanner syntetiseres dette hormon i testiklerne og i binyren, men det meste produceres i periferorganerne under omdannelsen af ​​testosteron.

Hovedfunktionen af ​​østradiol er at sikre en aktiv vækst af vævet, der dækker livmoderen indefra (dette er nødvendigt til forberedelse af livmoderen for at bære fosteret) og en stigning i blodgennemstrømningen i livmoderen.

Brug af østradiol til kvinder:

  • sikre korrekt dannelse af kvindelige kønsorganer
  • dannelsen af ​​kvindelige sekundære seksuelle karakteristika, der forekommer i ungdomsårene;
  • normalisering og regulering af menstruationscyklussen;
  • dannelse af ægget
  • livmoderforstørrelse i fostrets udvikling
  • dannelsen af ​​seksuel adfærd på det psykofysiologiske niveau
  • aktivering af knoglevæv fornyelse;
  • forsinkelse i udskillelse af natrium og vand fra kroppen
  • udskillelse af overskydende kolesterol;
  • øget blodkoagulabilitet
  • forebyggelse af trombose ved at sænke blodets fedtindhold
  • normalisering af søvn;
  • styrkelse af hjertemusklen
  • forbedring af assimileringen af ​​thyroxin, jern, kobber, magnesium, kalium og zink.

Vigtigt! Med alderen falder koncentrationen i blodet af østradiol hos kvinder.

Estradiol er også vigtigt for mænd, fordi manglen på dette hormon fører til udvikling af vedvarende mandlig infertilitet.

Hvilke produkter indeholder østradiol?

Estradiol findes i de samme produkter som østrogen.

progesteron

Progesteron er et af de vigtigste hormoner i en kvindes krop, for det er han der forbereder livmoderen og hele kroppen, ikke kun for barnets opfattelse, men for dets succesfulde bærende. Med et mangel på dette hormon kan abort forekomme.

Med sin kemiske natur er progesteron et steroid, der syntetiseres i kroppen fra kolesterol.

Uden progesteron vil fosteræget ikke slutte sig til livmoderen (den abortive livmoder vil blive afvist). Det er gennem progesteron, at livmoderen ophører med at krympe, begynder at stige i størrelse.

Vigtigt er, at progesteron forbereder produktionen af ​​mælk til kvinders bryster.

En interessant kendsgerning! Progesteron er også til stede i den mandlige krop, fordi dette hormon produceres i små mængder af binyrerne.

  • Stimulering af appetit.
  • Afslapning af glatte muskler i tarmkanalen, som hjælper med at bremse fødebevægelsen gennem maven samt tarmene, så alle næringsstoffer absorberes mest fuldstændigt. Under svangerskabet af et barn har denne nedsættelse en positiv effekt. Men hvis tarmens arbejde hæmmes af en ikke-gravid kvinde, begynder hun at føle en hævelse, fylde i maven og forstoppelse.
  • Regulering af den hormonelle baggrund: Så hvis i anden fase af østrogenens menstruationscyklus mere end progesteron kan alle former for hormonelle sygdomme udvikles.
  • Obstruktion af ægløsning (derfor anvendes dette hormon aktivt som præventionsmiddel).
  • Normalisering af kvindernes psyko-statiske tilstand.
  • Sammen med østradiol regulerer progesteron fatbutikker i kroppen, hjælper med at opbygge muskelmasse og hurtigt genoprette det.

Hvilke fødevarer indeholder progesteron?

Ifølge "mening" af moderne medicin er progesteron i fødevarer ikke indeholdt, men det stemmer ikke helt overens med virkeligheden.

Progesteron er til stede i rød sød peber, rå nødder, hindbær, avocado og oliven.

Desuden skal produkter, som stimulerer produktionen af ​​dette hormon er frø og frø, laks, tun og levertran, ikke at nævne de produkter, hvori der er B-vitaminer, C og E, og zink.

Vigtigt! Progesteron fra produkter absorberes kun godt med kolesterol, indeholdt i kød, fisk, fjerkræ, æg.

serotonin

Serotonin er ikke uden grund kaldet "glædehormonet", fordi det afhænger af det en persons evne til at nyde livet. Og alt sammen fordi den maksimale koncentration af dette hormon er observeret i det neurale væv såvel som i den menneskelige hjerne. Samtidig syntetiseres ca. 95 procent af serotonin i fordøjelseskanalen og i blodplader.

En interessant kendsgerning! I menneskekroppen cirkulerer ca. 10 mg serotonin konstant.

En interessant kendsgerning! Serotonin er syntetiseret fra aminosyre kaldet tryptophan, mens for sin produktion har brug for sollys (dette forklarer det faktum, at på solrige klare dage, stemningen stiger, og i efteråret og vinteren, tværtimod forværret, hvilket ofte fører til depression).

  • Regulering af blodtryk.
  • Deltagelse i nyretilfiltrering.
  • Bekæmpelse af depression.
  • Forøgelse af effektivitet og generel tone.
  • Deltagelse i regulering af hukommelse, søvn, appetit samt adfærdsmæssige og følelsesmæssige reaktioner.
  • Vedligeholdelse af normal kropstemperatur.
  • Fremme dannelsen af ​​modermælk.
  • Normalisering af blodkoagulation.
  • Stimulering af glatte muskler i blodkar, tarm, samt luftveje.
  • Tarmperistalitet.
  • Fald i den daglige mængde urin.

Vigtigt! Manglende serotonin kan føre til udvikling af tarmobstruktion, mens overskuddet af dette hormon virker deprimerende på reproduktionssystemets funktion.

En interessant kendsgerning! Reduktion af serotonin hjælper med at øge følsomheden af ​​kroppens smertefulde system, så enhver (selv mindre) irritation forårsager alvorlig smerte.

Hvilke fødevarer indeholder serotonin?

Serotonin findes ikke i mad, men nogle af dem kan øge produktionen betydeligt.

Den nemmeste måde at øge niveauet af serotonin i blodet er at spise enkle kulhydrater, som i store mængder findes i sødt:

Perfekte stimulanter til produktion af serotonin er produkter, der indeholder tryptophan, folinsyre, magnesium og B-vitaminer:

  • hård ost;
  • forarbejdet ost;
  • æg;
  • linser;
  • fedtfattigt kød;
  • leveren;
  • havregryn;
  • salatblade;
  • gær;
  • græskar;
  • bananer;
  • melon;
  • havkale;
  • appelsiner;
  • datoer;
  • svesker;
  • tørrede abrikoser;
  • klid;
  • brun ris;
  • ananas;
  • østers champignon;
  • bønner;
  • hytteost;
  • hirse;
  • boghvede;
  • fisk og skaldyr;
  • fisk;
  • spinat;
  • æbler;
  • mango;
  • jordbær;
  • tomater;
  • blåbær;
  • nødder.

Forbedring af stemningen i sort kaffe, is og chokolade, men du bør huske på modereringen i forbruget af disse tre produkter.

Vigtigt! Nydelseshormonet produceres mere intensivt, når en person fører en aktiv livsstil, det vil sige at besøge et motionscenter, danser eller bare går dagligt. Men på en hel ferie må du heller ikke glemme.

testosteron

Testosteron er det vigtigste mænds kønshormon, der er involveret i udviklingen af ​​mandlige kønsorganer, såvel som sekundære seksuelle egenskaber. Derudover regulerer dette hormon spermatogenese, såvel som seksuel adfærd, for ikke at nævne reguleringen af ​​kvælstof- og fosformetabolisme.

Det skal bemærkes, at testosteron i en lille mængde fremstilles af kvindelige æggestokke, såvel som ved binyrebarken, der er ansvarlig for androgenering hos piger.

  • Humør kontrol.
  • Forbedre kognitiv funktion af hjernen.
  • Fremme af vedligeholdelsen af ​​optimal vægt.
  • Reduktion af risikoen for udvikling af degenerative sygdomme (vi taler om hjertesygdom, osteoporose, diabetes, visse former for kræft).
  • Fremme opbygningen af ​​muskelmasse.
  • Øget fysisk styrke og udholdenhed (af denne grund er dette hormon populært blandt sportsfolk). Men langvarig brug af det kan provokere et midlertidigt fald i produktionen af ​​testosteron af kroppen selv.
  • Faldet kolesterol.
  • Brænding af subkutant fedt.
  • Vedligeholde knoglevævet i en normal tilstand.
  • Fremme udviklingen af ​​sunde spermatozoer.

Med en defekt af testosteron oplever mænd nedsat styrke, manglende seksuel lyst og svag ejakulation.

De vigtigste faktorer for at reducere testosteron er:

  • rygning;
  • brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer
  • overdreven forbrug af fede fødevarer
  • stress.

Hvilke fødevarer indeholder testosteron?

Testosteron findes ikke i fødevarer, enten i planter eller hos dyr. Men der er fødekilder, der bidrager til udviklingen af ​​dette hormon.

  • fisk (det er bedre at give præference til havet);
  • skaldyr (især rejer);
  • grøntsager og frugter i rå form og overvejende rød, gul, orange og grøn;
  • Grønne i frisk form;
  • bær (kirsebær og hindbær, jordbær og blåbær, solbær, blommer, svesker, røde druer og rosiner);
  • fiber;
  • korn;
  • korn (perlebyg, boghvede, hirse);
  • rød tør vin
  • karry;
  • hvidløg;
  • olivenolie og sesam vegetabilske olier, men kun den første koldpressning;
  • pastinak;
  • kød (for det meste fedtsorter)
  • ginseng;
  • nødder;
  • kardemomme;
  • æg (æggeblomme);
  • varm rød peber;
  • mælk og mejeriprodukter.

Fremstillingen af ​​testosteron fremmes af vitaminerne B, E og C samt sporstoffer som fosfor, zink og selen. Derfor er det yderst vigtigt, at kosten er så varieret som muligt.

melatonin

Melatonin, også kaldet "søvnhormon", regulerer en persons daglige rytmer.

Vigtigt! For melatonin produktionen behov tryptophan (mere om denne syre kan findes i artiklen "Aminosyrer og peptider: anvendelse og indhold af produkterne"), som i sollys er transformeret til serotonin, og serotonin har natten bliver til melatonin. Således er det vigtigt at bruge mindst en halv time hver time på gaden og om dagen.

Dette hormon udfører en række andre funktioner, blandt hvilke:

  • energi genopretning;
  • beskyttelse af celler mod miljømæssige toksiske virkninger
  • sænke aldringsprocessen
  • forebyggelse af hjertesygdomme og udseende af tumorer;
  • styrkelse af immuniteten
  • stress management;
  • forynge kroppen fra indersiden;
  • reduktion i tærskelværdien
  • øget smerte tærskel og stress;
  • regulering af blodtryk og kolesterol
  • vedligeholdelse af det endokrine system i funktionsdygtig rækkefølge.
  • Produktionen af ​​melatonin hæmmes af forbruget af koffein og alkoholholdige drikkevarer såvel som i forbindelse med rygning.
  • Stress påvirker negativt funktionen af ​​pinealkirtlen, som producerer melatonin.
  • Melatonin produceres ikke, hvis personen sover i et tændt rum.
  • Produktionen af ​​melatonin er kun mulig under betingelse af en varieret kost indeholdende kulhydrater, aminosyrer, proteiner samt calcium og vitamin B6.
  • Øge produktionen af ​​dette hormon kan være ved at faste en gang om ugen, og også lave sport i en time.
  • Melatonin kan ikke akkumulere i kroppen.

I dag er omkring 20 procent af mennesker mangelfuld i melatonin, som kan genopfyldes ved at spise mad, der enten bidrager til produktionen af ​​dette hormon.

Hvilke fødevarer indeholder melatonin?

Produkter indeholdende melatonin:

  • nødder;
  • bananer;
  • ris;
  • fuldkornsbrød;
  • majs;
  • kirsebær;
  • kirsebær;
  • byg;
  • gulerødder;
  • tomater;
  • havregryn;
  • radise;
  • figner;
  • persille;
  • kalkun kød;
  • kamille og mynte (te fra disse urter);
  • mælk (især varm).

Vigtigt! Melatonin produktionen af ​​kroppen afsluttes ved modtagelse af koffein, kaltsieblokatorov, beta-blokkere, anti-inflammatoriske og hypnotika og antidepressiva.

insulin

Insulin er et hormon dannet i bugspytkirtlen. Dens primære opgave er at opretholde en sikker og vigtigst stabil blodindhold i blodet, der varierer inden for den tilladte norm på 80-100 mg / deciliter.

  • Forøg permeabiliteten af ​​plasmamembraner direkte for glucose.
  • Stimulering af uddannelse i både lever og muskler fra glycogens glucose.
  • Styrkelse af syntesen af ​​fedtstoffer og proteiner, som bidrager til opbygningen af ​​muskelmasse.
  • Suppression af aktiviteten af ​​enzymer, der nedbryder glykogen og fedtstoffer.
  • Transport af aminosyrer og biologisk aktive stoffer til muskelceller.
  • Deltagelse i alle former for udvekslinger i kroppen.
  • Reduktion i indtag af fedtsyrer i blodet.

koncentration høj insulin i blodet kan ikke kun væsentligt svækker sundhed og fremskynde modningen, og provokere en række tilknyttede sygdomme, herunder fedme, forhøjet blodtryk og åreforkalkning.

Hvilke fødevarer indeholder insulin?

Insulin findes ikke i mad, men produceres som reaktion på forbrugt mad.

Der er en række produkter, der øger udskillelsen af ​​insulin i blodet, blandt dem:

  • oksekød;
  • fisk;
  • is;
  • yoghurt;
  • mælk;
  • chokolade barer;
  • hvidt og sort brød;
  • kogte kartofler og fries;
  • stuvede bønner;
  • karamel;
  • jordnødder;
  • æg;
  • havregryn;
  • Makaroni fra hård hvede;
  • ost;
  • mysli;
  • æbler;
  • appelsiner;
  • brun og hvid ris;
  • cornflakes;
  • bananer;
  • konfekture (kager);
  • druer.

Men der er også sådanne produkter, der sænker indholdet af insulin, det er:

  • bønner;
  • korn;
  • fedmælk;
  • fedtfattig hytteost;
  • yoghurt;
  • fermenteret kvinde;
  • fjerkrækød;
  • havre;
  • nødder;
  • spiret hvedekim;
  • græskar frø;
  • sesamfrø;
  • brun ris;
  • sojabønner;
  • grønne grønne;
  • kål;
  • græskar;
  • zucchini;
  • gulerødder;
  • tomater;
  • avocado;
  • granater;
  • pære;
  • citrusfrugter (undtagen mandariner).

Vigtigt! Fremmer reduktionen af ​​insulin, ikke kun brugen af ​​visse produkter, men også ordningen for deres indtag. Så hovedmåltidet skal være i den første halvdel af dagen, og efter syv om aftenen anbefales det at glemme helt mad. Det er også vigtigt at jævnt distribuere produkter til fire til fem modtagelser.

prolaktin

Prolactin er et hormon, hvis hovedmål er brystkirtlerne. Så uden prolactin kan der ikke være tale om amning, fordi dette hormon øger udskillelsen af ​​colostrum og fremmer dets modning og derefter omdannelsen til fuldmælk. Derudover stimulerer prolactin vækst, såvel som udviklingen af ​​brystkirtler.

Prolactin er til stede ikke kun hos kvinden, men også i de mandlige organismer, men sidstnævnte spiller en mindre vigtig rolle.

  • Vedligeholdelse af et højt østrogenindhold under graviditeten.
  • Inhiberingen af ​​ovulationscyklusen og dermed udbruddet af en ny graviditet.
  • Giv en mindre analgetisk effekt.
  • Tilbyder immunstolerance af embryoen under graviditeten.
  • At give orgasme hos kvinder, mens det er prolactin hæmmer virkningen af ​​dopamin, der er ansvarlig for seksuel ophidselse.
  • Aktivering af immunitet.

Vigtigt! Prolactin sænker østrogeniveauet hos kvinder og dermed testosteron hos mænd.

Vigtigt! Prolactin er et lactogent hormon, så øget koncentration er kun hensigtsmæssigt under graviditet såvel som under amning.

I alle andre tilfælde truer sit overskud med alvorlige lidelser, blandt hvilke:

  • skarp vægtforøgelse
  • Udseendet af udskillelser fra brystkirtlen;
  • søvnforstyrrelser (søvnløshed);
  • krænkelse af menstruationscyklussen (indtil menstruationens afslutning);
  • humørsvingninger;
  • aggressivitet;
  • nedgangen i styrker;
  • en forstyrrelse i skjoldbruskkirtlen;
  • forringelse af synet
  • hukommelse dæmpning.

Derudover kan et forhøjet niveau af prolactin føre til udvikling af mastopati og osteoporose.

Lavere niveauet af prolactin kan være, overholder følgende regler:

  • føre en aktiv livsstil
  • brug en tilstrækkelig mængde renset bordvand
  • spise rigtigt og afbalanceret, eliminere fra diætprodukterne-kræftfremkaldende stoffer;
  • det er godt at få nok søvn.

Hvilke fødevarer indeholder prolactin?

Hvis vi taler om produkter, der bidrager til udviklingen af ​​prolaktin, så omfatter de:

  • surmælkprodukter (især hård ost);
  • proteinfødevarer (nødder, fisk og fedtfattigt kød);
  • Produkter indeholdende fibre (disse er grøntsager og frugter i frisk form samt poretter).

dopamin

Dopamin kaldes ofte "glædehormonet", fordi det er han, der impulser fornøjelsen af ​​alle hjernens celler, hvilket skaber en fornøjelse hos en person, som du vil opleve igen og igen.

Dopamin er nødvendig for at sikre en normal læringsproces og tænkning, det er ansvarlig for plejen, nyrernes normale funktion og en fuld søvn.

Dopamin produceres under sex, spiser velsmagende mad, narkotika og alkoholholdige drikkevarer, og også under rygning. Men det skal huskes, at fornøjelsen fra rygning, at tage stoffer og alkohol, ikke kun på kort sigt, men også fører til alvorlige krænkelser i kroppen som helhed (nogle gange er sådanne overtrædelser irreversible og fører til døden).

  • Forøgelse af arbejdskapaciteten.
  • Vedligeholdelse af hjerte- og cerebrale funktioner.
  • Tilpasning af kroppen til traumatisk, såvel som stressende situationer.
  • Øget systolisk blodtryk.
  • Øget hjertefrekvens.
  • Inhibering af peristaltis i mave og tarm.

Manglende dopamin fører til følgende lidelser:

  • depression;
  • øget risiko for skizofreni, såvel som Parkinsons sygdom;
  • fedme;
  • kronisk træthed
  • udvikling af diabetes
  • hallucinationer;
  • øget aggression
  • apati;
  • et kraftigt fald i seksuel lyst.

Hvilke fødevarer indeholder dopamin?

Dopaminhormonet syntetiseres fra en aminosyre kaldet tyrosin, som er særlig rig på sådanne produkter:

histamin

Histamin er et vævshormon der regulerer kroppens vitale funktioner og er en bestanddel af næsten alle organer, væv og også hulrumsvæsker, hemmeligheder og blod. I dette tilfælde observeres den største koncentration i huden såvel som i lungerne.

Særligt aktiv er produktionen af ​​dette hormon i voksende væv (både embryonale og regenererende). Dens produktion er intensiveret under chokforhold (vi taler om en skarp allergisk reaktion, forbrændinger, skader, stressende situationer).

  • Udvidelse af blodkar.
  • Fald i tryk.
  • Forøgelse af permeabiliteten af ​​kapillærer.
  • Styrkelse af sammentrækningerne af livmoderens glatte muskler.
  • Stimulering af udskillelsen af ​​mavesaft.

Akkumuleringen af ​​histamin er fyldt med udviklingen af ​​patologiske fænomener, nemlig allergiske og anafylaktiske reaktioner.

Hvilke fødevarer indeholder histamin?

I menneskekroppen kommer histamin hovedsagelig fra mad.

Produkter indeholdende histamin:

  • oste med lang modning
  • kød;
  • røget produkter;
  • ananas;
  • jordbær;
  • rødvin;
  • bananer;
  • mælk;
  • kaffe, kakao og chokolade (men du bør huske på moderering, når du bruger disse produkter);
  • citrusfrugter;
  • pærer;
  • kiwi frugt;
  • fisk og skaldyr (især dåse);
  • tomater;
  • frø;
  • gær;
  • soja og slagteaffald;
  • hytteost;
  • majs;
  • pasta;
  • aubergine;
  • græskar;
  • kål;
  • spinat;
  • æg;
  • vegetabilske olier.

oxytocin

Oxytocin (eller "kærlighedshormonet") er ansvarlig for fremkomsten af ​​"kærlighedskemi". Dette hormon er produceret i både kvindelige og mandlige organismer, men det har en anden effekt på repræsentanter for forskellige køn.

Således er oxytocins hovedrolle hos kvinder sammentrækningen af ​​livmoderen muskler, såvel som brystets brystkanaler, som sikrer nedsættelse af livmoderen under arbejdet og adskillelse af mælk under fodring. Derudover oxytocin i gynækologi og obstetrik for at stoppe livmoderblødning og når man stimulerer arbejde.

Men for mænd er dette hormon ansvarlig for en erektion. Oxytocin regulerer også bilag til både deres børn og deres seksuelle partner.

Fremstillingen af ​​oxytocin forstærkes ved at berøre, omfavne, strække, kysse og elske.

Oxytocin provokerer en følelse af tilfredshed, ro og sikkerhed. Hertil kommer, hjælper dette hormon med at reducere følelsen af ​​angst.

Manglen på oxytocin fører ikke til alvorlige helbredsproblemer, medmindre det selvfølgelig vedrører levering og amning.

Hvilke fødevarer indeholder oxytocin?

Oxytocin er indeholdt i datoer.

Produktionen af ​​dette hormon kan stimuleres af forbruget af bananer og avocadoer.

thyroxin

Denne harmoni af harmoni syntetiseres direkte i skjoldbruskkirtlen, og er derfor nødvendig for, at dette organ fungerer korrekt. Derudover er det thyroxinet, der er en af ​​de vigtigste deltagere i metabolsk processen.

  • Stimulering af vækst og udvikling af kroppen.
  • Øget blodtryk og blodglukoseniveauer.
  • Fremskyndelse af metabolisme.
  • Tilbyder energi til hjernen, hjertet og lungerne.
  • Forebyggelse af hypothyroidisme.
  • Fremme vægttab.
  • Faldet kolesterol i blodet.

Overskydende thyroxin fører til et signifikant fald i vægt (op til anoreksi), hjerterytmeforstyrrelse, opmærksomhedstab og søvnløshed.

Hvilke produkter indeholder thyroxin?

Udviklingen af ​​thyroxin afhænger af indholdet af jod i skjoldbruskkirtlen.

For at øge indholdet af dette hormon i kroppen er det derfor nødvendigt at anvende iodholdige produkter, hvis hovedpart er:

  • havkale;
  • fisk;
  • iodiseret salt;
  • mælk;
  • æg;
  • mineralvand.

Derudover anbefales det at inkludere i diæt friske agurker, tomater, bladsalat, selleri og citroner. Disse produkter fremskynder udskillelsen af ​​toksiner fra kroppen, som forhindrer den normale syntese af alle thyroidhormoner.

leptin

Dette peptidhormon regulerer energimetabolisme, hvilket giver den såkaldte anorexigeniske effekt, der består i undertrykkelse af appetit. Til gengæld fører sænkning af leptinkoncentrationen til udviklingen af ​​fedme.

Under fastende eller strenge kostvaner mindskes koncentrationen af ​​leptin i blodet betydeligt, mens det i mængden af ​​for stort forbrug af fødevarer, tværtimod øges. Det vil sige, leptin er en slags sensor, der bestemmer energibalancen: for eksempel med en negativ energibalance mindskes leptinniveauet, og hvis det stiger, øges det.

Kroppen reagerer på leptinmangel ved udseende af sult, svaghed, irritabilitet og andre ubehagelige symptomer.

Forøg leptin kan være ved at forbruge produkter, der stimulerer produktionen af ​​dette hormon.

Hvilke produkter indeholder leptin?

Produkter der øger produktionen af ​​leptin:

  • magert oksekød;
  • fedtfattig yoghurt;
  • lam;
  • kalkun;
  • tørrede frugter;
  • græskar frø;
  • sesamfrø;
  • havregryn;
  • rejer;
  • torskeleverolie.

somatotropin

Somatotropin anses for at være et hormon af vækst og skønhed, det er ikke uden grund at det anvendes til behandling af medfødt eller erhvervet vækstarrest. Hertil kommer, at dette hormon aktivt deltager i reguleringen af ​​alle former for stofskifte.

Vigtigt! Overdreven væksthormon i de voksende organismer i en række tilfælde fører til udviklingen af ​​gigantisme, mens hos voksne kan overskuddet af dette hormon fremkalde en unormal stigning i individuelle organer eller væv.

  • Opretholdelse af normal kropsstruktur ved at stimulere muskelvækst.
  • Fremme af stofskiftet af fedt, hvilket reducerer fedtmassen, samtidig med at musklerne øges (underlagt regelmæssig fysisk anstrengelse).
  • Stimulering af transport af aminosyrer i cellen.
  • Stimulering af proteinsyntese.
  • Forsinkelse i kroppen af ​​nitrogen, calcium, fosfor, såvel som natrium og væske.
  • Stimulering af calciumabsorption fra fordøjelseskanalen.
  • Forøg sukkerindholdet i blodet.
  • Udjævning af huden, vedligeholdelse af funktioner og struktur.

Hvilke fødevarer indeholder somatotropin?

Stimulere produktionen af ​​somatotropinbeholder ved anvendelse af fedtholdige proteinprodukter, nemlig:

  • fisk;
  • linser;
  • nødder;
  • hytteost (fedtfattig);
oste (lavt fedtindhold eller lavt fedtindhold).

Du Må Gerne Pro Hormoner