En smuk, slank og slank figur er drømmen om enhver kvinde. Men hvad nu hvis du ikke kan tabe sig? Måske ligger årsagen i skjoldbruskkirls sygdomme og i ubalance af hormoner, der fremkalder vægtøgning, på trods af alle dine bestræbelser.

Hvad er hypothyroidisme

Skjoldbruskkirtlen er en af ​​kirtlerne af intern sekretion, hvilke hormoner regulerer energi metaboliske processer i kroppens celler. Med et stadigt fald i skjoldbruskkirtelhormoniveauer udvikles en sygdom kaldet hypothyroidisme. Det reducerede niveau af hormoner hæmmer alle processer for udnyttelse af stoffer, der kommer ind i kroppen, fremkalder en svigt i syntesen af ​​enzymer på cellulært niveau. Som følge heraf forstyrres metabolismen, der er et specifikt ødem af bindevæv, er alle processer af energimetabolisme kraftigt bremset, fedme udvikler sig. Hypothyroidisme og overvægt er næsten uadskillelige.

Symptomer på hypothyroidisme

Tegnene på sygdommens manifestation afhænger af sværhedsgraden af ​​processen. Moderat hypothyreoidisme, med svage afvigelser i hormonernes niveau fra normal, er næsten asymptomatisk. Den udtalte hypothyroidisme er karakteriseret ved:

  • forsinkede nervøse og psykiske reaktioner, herunder letargi, døsighed, hukommelsessvigt;
  • udseendet af karakteristisk ødem;
  • anæmi, sprøde negle, hårtab;
  • dysmenoré, amenoré;
  • kvalme, dyspnø, forstoppelse, flatulens, hypotension.

Hypothyroidisme udvikle sekundære sygdomme, såsom kardiovaskulær kollaps, biliær dyskinesi, øget kropsvægt, antallet af "dårlige" kolesterol, hvilket bidrager til udseendet af tidlig atherosklerose.

Klassificering af hypothyroidisme

Årsagen til sygdommen kan være patologiske processer af skjoldbruskkirtlen (i dette tilfælde er hypothyroidisme betragtes som primær). Niveauet af hormoner korrelerer med sværhedsgraden af ​​sygdommen. Den sekundære er accepteret til at diagnosticere, hvis årsagen til hypofysenes hypologi, hormonniveauet i dette tilfælde forbliver uændret.

Primær hypothyroidisme kan erhverves eller medfødt. Kilder til medfødt sygdom er skjoldbruskkirtlen patologier, skade på hypofysen eller hypothalamus, eksterne faktorer såsom at tage medicin under graviditeten. Sygdommen forårsager afvigelser i barnets mentale og fysiske udvikling. Den ekstreme manifestation af medfødt hypothyreoidisme anses for at være kretinisme.

Erhvervet hypothyroidisme udvikler sig:

  • på grund af autoimmun thyroiditis;
  • på grund af kirurgi for delvis eller fuldstændig fjernelse af kirtlen;
  • på grund af at tage medicin;
  • på grund af mangel på jod i fødevarer.

diagnostik

I sygdoms latente forløb kan niveauet af hormoner ligge indenfor normens nedre eller øvre grænser, og derfor anvendes yderligere diagnostiske metoder:

  • laboratoriebestemmelse af niveauet af TTG, T3, T4;
  • Ultralyd skjoldbruskkirtlen;
  • mængden af ​​antistoffer mod skjoldbruskkirtelstimulerende hormoner;
  • udviklet lipidogram.

Langsom metabolisme er årsagen til fedme

Hvorfor er vægttab vanskeligere for hypothyroidisme? Thyroideahormoner i normal kroppens stofskifte beløb justeres ved at accelerere indkommende genanvendelse stoffer, som katalysatorer til produktion af specifikke enzymer på celleniveau.

Hvis kroppen modtager flere næringsstoffer end det er i stand til at forbruge, bliver overskudene ikke omdannet til energi, der er nødvendig for at understøtte vital aktivitet, men i fedtholdige indskud. Og i dette tilfælde er denne proces skyldes ikke kun med det beløb, der absorberes af maden, men også forsinket processen med dens forarbejdning til energi, så fastende er kontraindiceret hos hypothyroidisme. På grund af langsom metabolisme udgør kroppen under alle omstændigheder aktivt fedtvæv - så der er overvægt i hypothyroidisme.

Således at fremskynde processen med vægttab i hypothyroidisme skjoldbruskkirtlen, kræver komplekse sekventielle trin: normalisere magt indføring i kosten fødevarer rige på sporstoffer, og aerob træning belastning.

"Ernæring" af skjoldbruskkirtlen

Hvordan tabe sig med hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen, hvis kroppen mangler næringsstoffer? Latente former for hypothyroidisme udvikles ofte på grund af mangel på mineralske stoffer i fødevarer. Kost, mager af jod, selen, zink og jern provokerer indirekte fedme i hypothyreoidisme:

  • Når jodmangel er nødvendig, brug arnica, persimmon, datoer, spinat, sorrel, valnødder, havfisk;
  • med mangel på zink og jern: kalvekød eller kanin, lever, æg, mejeriprodukter, korn, skaldyr, østers;
  • ved mangel på selen: et græskar, en blåbær, en sukkerroer.

For at mikroorganismer skal absorberes bedre er der brug for calcium. Det kan fås fra mejeriprodukter og citrusfrugter.

Slankeprogram

Hvordan tabe man sig med hypothyreoidisme, hvis metabolismen er bremset? Tilgangen bør være omfattende og omfatte nogle funktioner: klarlægning af diagnosen, konsultation af endokrinologen, behandling, ordentlig kost og kost, intens fysisk aktivitet. Kategorisk kontraindiceret sult, fordi ved hypothyroidisme kan vægttab kun sænke (på grund af nedsat metabolisme).

Alt i komplekset vil helt sikkert give det ønskede resultat, uden at konsultere en endokrinolog, vil det være sværere at formulere et program med den rigtige diæt eller motion.

Først - bekræft din diagnose

Før du går på en diæt med mistanke om, at du har hypothyroidisme, skal du bestå test af thyroidhormonniveauer og konsultere en endokrinolog om dette. Nogle gange er det nødvendigt med andre undersøgelser for endelig at bekræfte diagnosen. Dette er også nødvendigt for at få den rigtige behandling.

For det andet - kombinere produkter og lægemidler korrekt

Nogle biologisk aktive stoffer, der kombinerer, kan svække eller styrke hinandens handlinger. Derfor vælger et program en tabende patient:

  • udelukke fødevarer, der reducerer fordøjelsen af ​​jod og andre sporstoffer;
  • tage hormonelle lægemidler, så intervallet på 3-4 timer mellem calciumindtag og jernholdige komplekser vedvarer, da de svækker absorptionen af ​​hormoner;
  • ikke at gøre uafhængige aftaler.

Tredje - juster strømmen

En afbalanceret kost for metaboliske sygdomme er en balance til fordel for proteinfødevarer. Proteiner absorberes hurtigt og bliver næsten uden spor til energi af kemiske bindinger, derfor er det nødvendigt at introducere 30-40 gram protein i hvert måltid. Tips endocrinologist, hvordan man taber sig med hypothyroidisme, spiser korrekt, vil bidrage til at danne en daglig kost med kalorieoptælling. En sådan kost udelukker fuldstændig krydret mad og alkohol.

Fjerde - fokus på cellulose, opgivelse af kulhydrater

Patienter med hypothyroidisme anbefalede ikke brugen af ​​kulhydrater: raffineret sukker, bagning, hvidt brød, pasta, kartofler. Disse produkter bør kasseres til fordel for vegetabilsk fiber, som i første omgang vil give illusionen om mætning, en "fuld" mave uden at tilføje så mange kalorier som kulhydrater. 20 - 30 gram fiber om dagen vil hurtigt reducere overskydende vægt.

For det femte konsolidere succes med aerob træning

Kan jeg tabe mig uden at flytte? Resultaterne af korrekt ernæring bør sikres. Intensiv og regelmæssig aerob træning kan fremskynde metabolismen. Begynd gradvis: fra at cykle, gå hurtigt, jogge. Senere, når kroppen bliver brugt, vil det være nødvendigt at indføre et mere intensivt fysisk kompleks, for eksempel styrketræning i gymnastiksalen. Dette vil hjælpe med at reducere vægten hurtigere, du vil styrke musklerne, og fedtvæv vil gradvist give plads til muskler.

Tilbagekaldelsen af ​​en patient, der var i stand til at tabe sig på grund af disse komplekse foranstaltninger: "På baggrund af hypothyroidisme var jeg overvægtig. Intet hjalp. Fundet forum læse anmeldelser af turbaseret kost program, rådføre sig med en endokrinolog og gennem ordentlig kost og motion program, var det muligt at reducere vægten med 15 kg i seks måneder. Jeg er meget taknemmelig, jeg vil følge anbefalingerne yderligere! "

Sådan taber du med hypothyroidisme: nyttige tips

Hypothyroidisme er karakteriseret ved nedsat thyreoideaktivitet. Denne ubalance påvirker kroppens vægt, hvilket resulterer i, at fedtstoffer og kulhydrater hurtigt deponeres i problemområder. Ifølge endokrinologer er alle grupper af mennesker ramt, men kvinder over 55 er i fare. Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at tabe sig med hypothyroidisme og hvordan processen selv passerer. For at få et rigtigt svar er det nødvendigt at følge anbefalede lægeres anbefalinger og revurdere livsstilen.

Praktiske tips til at tabe sig

For at opnå det ønskede resultat, overholde effektive råd.

  1. Det er vigtigt at huske for altid at hypothyroidisme bør opgive de stive metoder til vægttab og alle slags monodiet. Ellers vil stofskiftet sænke, kroppen begynder at udskyde fedt og få det helt fra alle produkter.
  2. Gør din kost på en sådan måde, at antallet af måltider er omkring 5-6 gange (hver 3. time). Spis små måltider så ofte som tiden tillader det. Du forlader fra bordet med en svag følelse af sult.
  3. Find på internettet en online-kalkulator for kalorier, beregnes hastighedskarakteristikken for din vægt og alder. Overskrid ikke den maksimale tilladte værdi, ellers vil det ikke være muligt at slippe af med overskydende kilo. Forlad altid en korridor på 200 kcal., At drikke et glas yoghurt eller at spise yoghurt inden du går i seng.
  4. Læs lægemiddelsammensætningen af ​​din læge. De bør ikke indeholde calcium og østrogen i store mængder. Sådanne komponenter fremkalder en accelereret kropsvægtforøgelse hos personer med hypothyroidisme.

Metoden til at tabe sig med hypothyroidisme

I de fleste tilfælde er vægttabsprogrammet for en almindelig person og personer med skjoldbruskkirtlen ikke meget anderledes. Selvfølgelig er der visse karakteristika, der skal overholdes. For det meste lægges vægt på at ændre madvaner og livsstil generelt.

Trin # 1. Tag en undersøgelse

  1. Før du begynder en intensiv kamp mod overvægt, skal du besøge lægen og sørge for, at du har en frustration af skjoldbruskkirtlen. Det bliver påkrævet at give en generel blodprøve samt en analyse for hormonerne i skjoldbruskkirtlen.
  2. Hvis lægen diagnosticeret "hypothyroidism", vil du sandsynligvis blive ordineret syntetisk T4 og "Levothyroxin". Forberedelser normaliserer niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner, som følge heraf sygdommen er lettere at kontrollere.
  3. Moderne medicin står ikke stille. Nogle mennesker ordineres ikke kun T4, men også T3 i kombination med "Lyotironin".
  4. Syntetisk T3 kan anvendes sammen med T4 eller taget som et uafhængigt lægemiddel. Manglende T3 får kroppen til at akkumulere fedtstoffer, hvilket nedsætter vægttabet.

Trin nummer 2. Normaliser fødevaren

  1. At tømme (ubrugelige) kalorier er raffinerede kulhydrater. De sænker processen med at brænde fedtstoffer. Også i denne energiværdi er der ingen fiber, hvilket er så vigtigt for personer med hypothyroidisme.
  2. Tilstrækkelig brug af fiber eliminerer forstoppelse og normaliserer afføringen. Ernæringseksperter anbefales at bruge ca. 25 gram. fiber pr. dag. Folk, der ikke er vant til et sådant volumen, bør øge antallet langsomt og systematisk. Denne bevægelse vil forhindre oppustethed og akkumulering af gasser.
  3. Sig "Nej!" Til kulhydrater med højt indhold af stivelse. Brug kun fuldkornsbrød, erstat let ris med brun og hvedepasta - rug eller integreret.
  4. Det er vigtigt at forstå, at portioner skal måles. Hvis du har en vane med at spise 1,5 spiseskefulde pasta til 1 måltid, slippe af med det. Begræns diætet i en portion, som er placeret på den åbne palme.
  5. Forsøg ikke mellemmåltider. Bær mad med dig i beholdere, hvis du ikke kan spise ofte i virksomhedens kantine. Tag snacks til arbejde, banan, æble, pærer, nødder, brød med fisk, magert kød med grøntsager, drik yoghurt og andre mejeriprodukter kan spille deres rolle.
  6. Kassér vegetabilsk olie, erstatt den med oliven, majs eller i det mindste uaffineret. Sådanne produkter fremskynder blodcirkulationen og bringer metabolisme til det rette niveau. Ekstremt nyttig kokosolie, drik den under hovedmåltidet (halv teskefuld).

Trin # 3. Spis protein til morgenmad

  1. Personer med hypothyroidisme er yderst vigtige for at følge det daglige kalorieantal, uden at overskride eller sænke de tilladte grænser. Du skal også spise i timen uden at skifte skemaet.
  2. Lav menuen på en sådan måde, at hvert måltid indeholder ca. 25 mg. rent protein. Denne organiske forbindelse bringer hurtigt mætning, snarere end de forkerte fedtstoffer og kulbrinteholdige produkter.
  3. Tag en daglig dosis protein efter en morgenopvågning (til morgenmad, ca. 15 gram ad gangen). Det er på dette tidspunkt på dagen, at muskelvæv har brug for protein.
  4. Den mest anvendelige kilde til protein om morgenen er serum (hurtigfordøjeligt) protein. Vær ikke overflødig vil modtage BCAA (aminosyrer). Alle børsnoterede produkter sælges i en sportsnæringsbutik.
  5. Kilden til protein er også kylling og vagtel æg, magert kød (kalkun, svinekød, oksekød, kylling, lam), bønner, fedtfattige oste, cottage cheese og andre mejeriprodukter.

Trin # 4. Gå ind for sport

  1. For at stimulere metabolske processer i hele kroppen, skal du træne regelmæssigt. Det er ikke nødvendigt at deltage i et gym og udføre øvelser med "jern". Til at begynde med er det nok for en femten minutters opladning om morgenen.
  2. Brug det til at klatre trappen i stedet for at bruge elevatoren. Crouch uden byrder, hoppe på reb eller lave timeløb i parken (i et hurtigt tempo).
  3. For samtidig at opbygge muskelmasse og forbrænde fedt, skal du drikke protein og engagere sig i kraftbelastninger. Få håndvægte eller et elastikbånd, find på internettet video lektioner fra professionelle masters (entry level).
  4. Fremragende sportsdestinationer er svømning, pilates, yoga, stretching, vand aerobic, gymnastik, dans. Du kan købe et abonnement på gymnastiksalen, lave et let program og gøre det til din egen fornøjelse.
  5. Hvis før du førte en målt livsstil, øges fysisk aktivitet gradvist. Sammen med et sæt muskelmasse bliver fedt brændt, så du vil begynde at tabe sig. Hvis du dog uden forberedelse til at udføre et tungt kompleks, vil du overbelaste kroppen, der er fare for skader på leddene.

Trin # 5. Kombiner additiverne korrekt

  • Personer med hypothyroidisme er yderst vigtige for at følge klare instrukser fra lægen med hensyn til at tage kosttilskud. Vitaminer har en ubehagelig egenskab for at påvirke fordøjelsen af ​​fødevarer.
  • Tilsætningsstoffer med indhold af calcium og jern reducerer absorptionen af ​​hormoner. Af denne grund anbefales hormonelle lægemidler at blive taget efter en morgenopvågning før hovedmåltidet, der indeholder jern og calcium.
  • Personer med skjoldbruskkirtlen bør ikke anvende zobogene produkter, som blokerer theroidperoxidasen. Sådanne formuleringer omfatter bælgplanter, sojabønner, broccoli, blomkål. Varmebehandling reducerer indholdet af aktive enzymer, der forårsager kløe.
  • Hypothyroidisme er ikke en sætning! Efter en omfattende undersøgelse kan du begynde at tabe sig med tilladelse fra en læge. Forsink ikke proteinfrokosten, sænk den daglige insulinhastighed, normaliser niveauet af syntetisk T3. Gå ind for sport, ekskluder skadelige produkter.

    Hypothyroidisme: Fremskynde stofskiftet med kost

    Kost for hypothyroidisme til vægttab indebærer udvælgelse af produkter, der udløser metaboliske processer i kroppen. En af grundene til udviklingen af ​​sygdommen er mangel på jod, så før du taber med hypothyroidisme, skal du løse problemet med en mangel på dette kemikalie. Kosten ledsages af hormonal medicinering og fysiske øvelser.

    Hvorfor skal du tabe sig med hypothyroidisme

    Hypothyroidisme og overvægt hos kvinder er relateret omtrent på samme måde som diabetes og fedme. Dette skyldes hormonel omstrukturering, hvoraf stoffer, der deltager i alle metaboliske processer (protein, fedt, kulhydrater) ophører med at blive produceret i den krævede mængde. Så vægttab med hypothyroidisme, som i diabetes, involverer i første omgang normaliseringen af ​​den hormonelle baggrund.

    Vægten i hypothyreoidisme er for det meste kvinder, det er den særegne sygdom (hos mænd er det sjældent diagnosticeret). Spørgsmålet er, at det i princippet er muligt at tabe sig, er ikke relevant. Dette skal gøres, ellers risikerer sundhedsproblemer alvorligt.

    Patienter med hypothyroidisme skal i første omgang ikke forstå, hvordan man skal tabe sig med hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen, og hvorfor gør det.

    Kosten til hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen er nødvendig, fordi kun denne måde:

    • du kan reducere vægten. Hvilke effektive hormonelle piller ville være. Kun afvisningen af ​​skadelige produkter (fastfood, kager, slik, alkohol) og reducering af menuens samlede energiværdi i en uge eller en dag kan tabe sig. Og gør dig klar til fysisk anstrengelse - en integreret tilgang er ikke blevet annulleret endnu;
    • normalisere skjoldbruskkirtlen. Kost til hypothyroidisme skjoldbruskkirtlen ikke kun tager sigte på oprettelsen af ​​energiindholdet i underskuddet (simpel matematik: jo mere strømforbrug, jo hurtigere vægttab), men også til at normalisere niveauet af jod. Det er manglen på sidstnævnte fører til afbrydelse af produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner - triiodthyronin (det omfatter tre iodmolekyler) tetraiodthyronin eller thyroxin (indeholder fire iodmolekyler). Resultatet af en sådan overtrædelse er akkumuleringen af ​​overskydende vægt;
    • forhindre forstyrrelse af de indre organer. Sygdommen ledsages af fedme, gulsot af huden, tidlig aterosklerose (dannelsen af ​​kolesterolplaques i blodkarrene). Samt hævelser omkring øjnene, tænder aftryk på tungen, smerter i hjertet og bag brystbenet, forstoppelse, kvalme, flatulens, forøget lever størrelse, galdesten sygdom, lidelser i menstruationscyklus;
    • reducere puffiness. Ved en ændring i den hormonelle baggrund forstyrres nyrefunktionen før eller senere. Resultatet er en væskeretention i kroppen. Stimulering af nyrefunktionen gennem diuretiske produkter og fysiske øvelser fører ikke kun til reduktion af ødem, men hjælper også til at opnå vægttab i hypothyroidisme;
    • forbedre ydeevne af cardiorespiratory system. En af komplikationerne af skjoldbruskkirtlernes dysfunktion er bruddet på lungeventilation, det vil sige strømmen af ​​ilt til væv. Denne proces giver ikke kun mad til hele organismen, men udløser også fedtforbrænding (lipidmetabolisme er kun mulig i nærværelse af ilt). En speciel menu med hypothyroidisme, suppleret selv ved mild fysisk anstrengelse, giver dig mulighed for at fremskynde blodcirkulationen og dermed for at accelerere metabolismen.

    Kommentar af endokrinologen! Til fremstilling af skjoldbruskkirtelhormoner er der brug for to komponenter: jod og en uundværlig aminosyre tyrosin. Som med hypofunktion (mangel) og hyperfunktion (overabundance) er alle metaboliske processer i nogen grad overtrådt. Desuden er hver efterfølgende overtrædelse lagdelt på den forrige. Det viser sig, en slags kritisk masse overtrædelser, der fører til forskellige sygdomme, der spænder fra hypothyroidisme og slutter med hyperthyreoidisme (tyreotoksikose skjoldbruskkirtlen, tværtimod, det begynder at producere for meget skjoldbruskkirtel hormon). For eksempel fører et fald i mængden af ​​iod i kroppen til en fuldstændig ophør af syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Dette fører igen til en overtrædelse af adrenal adrenalinproduktion. Det er et hormon, der skiller sig ud i stressede situationer. Og også dopamin (et fornøjelseshormon) af hudceller. Melanin (et pigment ansvarlig for øjnens, hårets, hudens farve). Så kosten for hyperthyroidisme i skjoldbruskkirtlen er ikke bare en uforanderlig tilstand af behandling, men et spørgsmål om liv og død

    Ernæringsregler for forskellige typer af hypothyroidisme

    Kost til vægttab i tilfælde af nedsat thyreoideaktivitet gentager i mange henseender principperne om kosternæring i diabetes mellitus.

    De grundlæggende regler for behandling med mad er som følger:

    • Afvisning af sød, bagning, sodavand, alkohol, røget produkter, marinader, pickles. Ikke alene har de en masse "tomme" kalorier (som kroppen ikke bringe fordele, men blot tilstoppe og forårsage zhiroobrazovaniya), de har en effekt, der allerede brudt selv på vandet-saltbalancen.
    • Fraktionelle måltider fem til seks gange om dagen i intervaller på to til tre timer. En sådan tilgang vil undgå følelsen af ​​sult og opretholde metabolismen på det krævede niveau.
    • Klare fordeling af fødevarer hele dagen afhængigt af forekomsten af ​​proteiner, fedtstoffer eller kulhydrater. Alle kulhydrater forbruges inden kl. 4, så kroppen vil have tid til at bruge dem til at understøtte vitale processer. Efter 16:00 - tiden for proteiner af vegetabilsk oprindelse (animalsk oprindelse er bedre at bruge om morgenen, da de bliver længere fordøjet). Med fedt er det samme. Den bedste variant af brugen af ​​fedtstoffer - i form af dressing til salat (to eller tre spsk om dagen). Dette er vigtigt, da mange vitaminer fra grøntsager kun absorberes i nærværelse af fedtstoffer. Disse omfatter vitaminerne A, E, D og provitamin-beta-caroten. Prækursoren af ​​vitamin A syntetiseres kun fra beta-caroten i nærværelse af fedtstoffer. Det sidste måltid skal være senest to timer før sengetid. Det skal være proteiner. Ellers vil kroppen bruge energi til at fordøje og falde i søvn, er usandsynligt at arbejde. Et protein er nødvendigt, fordi det er deres krop, der bruger det som byggemateriale. Alle genoprettelsesprocesser opstår hovedsageligt under søvn.
    • Overhold drikkeordningen. En dag at drikke mindst 1,5 liter vand (te, kaffe, frugtdrikke, tæller ikke tæller). Takket være vand udskilles produkterne af stofskifte, tarmens arbejde stimuleres, vand-saltbalancen er normaliseret.

    Anbefalinger fra læger om fremstilling af en diæt til hypothyroidisme

    Hvordan tabe sig når (tips endocrinologist):

    • På trods af dietsens lighed med diabetes og hypothyroidisme er det vigtigt at kende og forstå nogle af nuancerne. At tabe sig ved at reducere mængden af ​​kulhydrater og reducere kalorieindholdet i retterne er ikke tilfældet.

    Menuen i en uge skal nødvendigvis indeholde naturlig kaffe - op til to kopper om dagen (totalvolumen - 300 ml). Sukker, fløde og mælk kan ikke tilsættes. Kaffe hjælper med at fjerne overskydende væske og stimulere metabolisme. Men du kan ikke komme væk med denne drink, for sammen med vand vaskes en række mikro- og makroelementer ud af kroppen, først og fremmest calcium og kalium.

    • En anden vigtig nuance af kosten fra hypothyroidisme er kombinationen af ​​lægemiddelbehandling og brugen af ​​fødevarer rig på visse mikro- og makroelementer. Skal have kostvaner med skjoldbruskkirtlernes dysfunktion:
    • iod. Det er meget i arnica, persimmon, datoer, spinat, sorrel, valnødder, havfisk, havkål, skaldyr;
    • zink og jern. De vigtigste kilder til kalvekød eller kanin, lever, æg, mejeriprodukter, korn. Og også fisk og skaldyr, østers, pistacienødder, spinat. Flere ærter, linser, havregryn, cornelian og majs;
    • selen. De er rige på græskar, blåbær, rødbeder og lever. Og også æg, ris, bønner, jordnødder, kål, hvede.
    • Du kan ikke bruge jern og calcium sammen, fordi de neutraliserer hinandens handling. Så nødvendigvis koordinere kosten med en endokrinolog.
    • Den fysiske belastning skal være moderat. Med en høj intensitet af sessionen vil puffiness ikke simpelthen ikke falde, men vil forværres, da nyrerne ikke så hurtigt kan rense det indkommende blod. Den maksimale hjertefrekvens under øvelser er 120-130 slag per minut. I en eller to timer før træning skal du sørge for at spise "langsom" kulhydrater, for eksempel grød.

    Mere om indviklingen i bekæmpelse af hypothyroidisme findes i videoen nedenfor.

    Kost til skjoldbruskkirtotyreose

    En lavt kalorieindhold til hypothyreoidisme og en stigning i energiforbruget er nødvendige for patienter med samtidig fedme. Da antallet af personer med overvægt og nedsat skjoldbruskkirtlen vokser stadigt i verden, er det nødvendigt at vide, at der er en forbindelse mellem disse stater. For det første kan hypothyroidisme øge kropsvægten, og for det andet øger fedtvævet niveauet af T3cv og TSH (thyrotoksisk hormon).

    Udbredelse og former for hypothyroidisme

    Skelne mellem følgende former for hypothyroidisme:

    • primære. Dette er den mest almindelige endokrine patologi, der forekommer i 0,1-10% af tilfældene afhængigt af befolkningen;
    • central (sekundær). Denne formular er registreret meget sjældnere (højst 1% af tilfældene). Central hypothyroidisme er erhvervet og medfødt.

    Mere end halvdelen af ​​patienter med primær hypothyroidisme har vægtforøgelse.

    I fremtiden vil vi tale om primær hypothyroidisme.

    Hvilke hormoner udskiller skjoldbruskkirtlen og hvad er deres funktion?

    Jern dagligt syntetiserer ca. 100 mcg hormon T4 og lidt T3. Det meste af T3 er dannet af perifere væv.

    Hovedvirkningerne af hormoner er:

    • stimulering af fedtstofets metabolisme (acceleration af splittelsen af ​​fedtvæv, nedsættelse af kolesterolniveauet) samt proteiner og kulhydrater;
    • fald i insulinniveauer;
    • acceleration af basal metabolisme;
    • regulering af varmeproduktion i menneskekroppen;
    • distribution af fedtvæv.

    Hypothyroidisme udvikler sig med en deficiency af skjoldbruskkirtelhormoner. Hvad sker der i dette tilfælde?

    Med hypothyroidisme som følge af et fald i hormonernes arbejde:

    • kropsvægt stiger som følge af et fald i basalmetabolismens hastighed i kroppen
    • iltforbruget af væv falder, energiforbruget reduceres, og som følge heraf produceres varme mindre af kroppen;
    • forværring hjertefunktion og nyre: reduceret kraft af hjerte sammentrækninger, den afgivne mængde blod hjertet udvikler bradykardi, nedsætter den renale blodgennemstrømning, tilbageholdes i legemsvæsken, ødem vises, forøger vægt;
    • med langvarig hypothyroidisme øges syntesen af ​​hyaluronsyre, som akkumuleres i huden, nyrerne, hjertet, karrene. Denne syre absorberer godt og beholder vand i lang tid, stigende i størrelse ved 1000 gange. Det væv, hvori det akkumuleres svulmer på grund af udviklingen af ​​myxedematøst (tæt) ødem, så karakteristisk for hypothyroidisme;
    • peristaltikken falder og tarmens hævelse stiger, forstoppelse udvikler sig, og nogle gange er der en tarmobstruktion;
    • øger niveauet af totalt kolesterol, fremskynder udviklingen af ​​aterosklerose. Disse ændringer kan forekomme selv ved første hypothyroidisme. Niveauet af lipider er ofte normaliseret med udnævnelsen af ​​erstatningsterapi.

    Hypothyreoidisme forårsager ikke en signifikant vægtforøgelse, men hvis det ledsages af fedme fedme, komplicerer det betydeligt kurset og behandlingen af ​​begge tilstande.

    Hvordan virker fedtvæv og skjoldbruskkirtlen interagerende?

    Forbindelsen mellem fedtvæv og hypothalamus-hypofyse-skjoldbruskkirtlen forekommer ved hjælp af en neuroendokrin regulator af leptin. Folk med overskydende vægt øgede også TSH.

    Leptin etablerer energi stabilitet i kroppen. Han informerer hjernen om mængden af ​​fedtvæv, ændrer den nervøse regulering, udskillelsen af ​​forskellige hormoner, danner en reaktion på overspising. Leptin syntetiseres i fedtvæv under indflydelse af TSH.

    Med fedme skabes en "ond cirkel" med deltagelse af leptin og TSH, hvilket fører til:

    • reducere følsomheden af ​​fedtvæv til virkningen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner;
    • nedsætter splittelsen af ​​fedtstoffer;
    • ophobning af hyaluronsyre
    • stigning i kropsvægt.

    Væskens følsomhed genoprettes med vægtreduktion. Derfor er det nødvendigt at opnå vægtreduktion for en vellykket behandling af hypothyreoidisme med samtidig masseoverskud.

    Aktiviteter til behandling af fedme hos patienter med hypothyroidisme bør omfatte:

    • individuel ernæring med hypothyroidisme under hensyntagen til samtidige sygdomme, kropsvægt, alder og køn
    • fysisk aktivitet (daglig)
    • tager levothyroxin (syntetisk hormon) i en erstatningsdosis.

    Om nødvendigt foreskrives også lægemidler til vægttab (orlistat).

    Ved behandling af hypothyroidisme med thyroxinmedicin reduceres vægten på grund af reduktionen i edematøs væske og ikke fedt. Brug ikke skjoldbruskkirtel medicin til at reducere kropsvægt - dette kan forårsage alvorlige komplikationer.

    Hvilken skade er fedme?

    Med overvægt, kardiovaskulære sygdomme (IHD, hypertension), endokrine sygdomme, inkl. hypothyreoidisme, som nogle gange fører til døden.

    Årsagerne til overdreven deponering af fedtvæv er:

    • lav fysisk aktivitet
    • overskydende indtagelse af kalorier fra mad;
    • nedsat basal metabolisk hastighed efter 30 år;
    • arvelig disposition.

    Hvis genetik bestemmer deponeringen af ​​25% fedt i en person, er resten dannet på grund af en forkert spiseadfærd:

    • overskydende energiindtag i kroppen med mad;
    • lav fysisk aktivitet
    • utilstrækkeligt indtag af proteinprodukter, grøntsager, frugt;
    • overdreven forbrug af bageriprodukter, fedtstoffer, fordøjelige kulhydrater;
    • irrationel kost (spise om natten, rigelig mad om aftenen, tørtsyre).

    Hvordan ved du, om der er fedme?

    Graden af ​​fedme bestemmes ved at beregne body mass index (BMI). Vægten i kg er divideret med højden, kvadreret.

    Norm: 18,5-24,9 kg / m 2
    Overvægt kropsvægt: 25-29,9 kg / m 2
    1 spsk. fedme: 30 kg / m 2
    2 spsk. fedme: 30-34,9 kg / m 2
    3 spsk. fedme: 35-49,5 kg / m 2

    Hvert kilo overskydende vægt reducerer forventet levetid med 2%, og den udtalte fedme reducerer livet med 5-6 år på grund af udviklingen af ​​kardiovaskulære, endokrine og andre sygdomme.

    Da hovedårsagerne til fedme er overspisning og lav fysisk aktivitet, bør du reducere kaloriernes indtagelse fra mad og øge deres forbrug.

    Hvad har du brug for at overholde en diæt med lavt kalorieindhold?

    Kosten til hypothyroidisme til vægttab begrænser indtagelsen af ​​mad med mad op til 1000-1500 kcal / dag. Dette opnås ikke ved at reducere mængden af ​​mad, men ved at reducere andelen af ​​animalske fedtstoffer og fordøjelige kulhydrater. I en diæt tilføj komplekse kulhydrater, der indeholder i grøntsager, fuldkornsprodukter, frugt.

    En prøve liste over diætprodukter med lavt kalorieindhold (1200 kcal / dag, hyppigt, opdelt, op til 6 måltider om dagen):

    • 450 ml mælk mælk;
    • 15 gram margarin eller vegetabilsk olie
    • 100 g kød, fisk eller 50 g fedtfattig ost;
    • 175 g bønner;
    • 600 g fuldkornsbrød;
    • 50 g kartofler;
    • 100-150 g lavfedt kefir, ryazhenka eller cottage cheese;
    • to æg om ugen
    • i enhver mængde salater fra grøntsager og frugter;
    • stille vand
    • tomatjuice og drikkevarer med lavt kalorieindhold.

    Når man observerer en kost, er det ønskeligt at udelukke hvidt brød, alkohol, slik. Du kan bruge kalorier med lavt kalorieindhold.

    Kefir, ostemasse, æble, mælk, vandmelon fastende dage anbefales at afholdes flere gange om ugen. Faste ved brug af alkalisk mineralvand i 1-2 uger er kun mulig for unge og midaldrende mennesker - det kan ikke bruges til ældre.

    Formålet med kosten er at udvikle ny spiseadfærd (fraktioneret, hyppige måltider) og stadigt reducere kropsvægten med 5-10% om året.

    Flere detaljer om de forskellige principper for kosternæring, som kan have en sundhedsforbedrende effekt på menneskekroppen, læses her. Med en liste over symptomer på skjoldbruskkirtel sygdom kan findes her.

    Hvad er der mere nødvendigt for en fuldvundet skjoldbruskkirtlen?

    Produkter med hypothyroidisme bør også indeholde den krævede mængde selen og jod.

    Selen og skjoldbruskkirtlen

    Ubalancen af ​​mikroelementer i kroppen forårsager forskellige sygdomme. Selen er en fødevareantioxidant, som hjælper med at neutralisere frie radikaler.

    I verden er der regioner med et underskud af selen i miljøet. Dette er nogle provinser i Kina, New Zealand, Nordkorea, dele af Østsibirien (Chita, Irkutsk, Republikken Buryatia), Afrika, Finland. Fremkomsten af ​​selen-mangelfulde tilstande i sådanne regioner er mere sandsynlig, selv på trods af de foranstaltninger, der er truffet for at bekæmpe denne naturlige egenskab (i Finland bidrager gødninger beriget i selen til jorden).

    Blandt de menneskelige organer indeholder skjoldbruskkirtlen den største mængde selen pr. Gram væv. Normen for brugen af ​​selen: 50-200 mkg / dag. Dens mangel dannes, når den leveres til kroppen mindre end 10 μg / dag og kan forårsage autoimmun thyroiditis med hypothyroidisme.

    For at forhindre sådanne forhold anbefales det at spise mad med rigdom af selen (vilde svampe, hvide svampe, rejer og flodfisk, kødbiprodukter). Imidlertid kan kun korrektionen af ​​diætindtaget i nogle tilfælde ikke dække behovet for dette sporstof.

    Behovet for profylaktisk recept på selenpræparater til gravide i kombination med iod (biologisk aktive additiver, vitaminer med mikroelementer) er bevist.

    Jod og skjoldbruskkirtlen

    Jod er et uundværligt sporelement, der virker sammen med selen. Den kommer ind i kroppen med mad (den nødvendige dosis på 0,06-0,20 mg pr. Dag). Den største koncentration er i skjoldbruskkirtlen.

    Jod i kroppen udfører forskellige funktioner:

    • regulerer kirtlen
    • deltager i opbygningen af ​​hormoner;
    • beskytter skjoldbruskkirtlen fra radioaktivt iod.

    Meget jod findes i havregryn, kød, bønner, havfisk, kelp, anden fisk og skaldyr, tør mælk. Med sin mangel udvikler endemisk goiter hypothyroidisme. I uralerne, hvor jod findes i små mængder i vandkilder og jord, er hypothyroidisme særlig hyppig.

    Du kan genopbygge manglen på et mikroelement ved desuden at spise jod beriget mad, for eksempel kyllingæg, iodiseret salt osv.

    Man bør huske på, at jod er en flygtig forbindelse, der kan fordampe fuldstændigt under langvarig varmebehandling.

    Diæten til hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen bør indeholde en tilstrækkelig mængde fødevarer rig på selen og jod, og i tilfælde af en kombination af denne sygdom skal fedme være hypokalorisk.

    Vægttab og korrekt ernæring i hypothyroidisme

    Et af manifestationerne af hypothyreoidisme er nedsættelsen af ​​metaboliske processer i kroppen.

    Mange patienter, især kvinder, begynder at gå over i tiden.

    Endokrinologen er involveret i korrektion af hormonel baggrund og eliminering af forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen.

    Hvorfor har du brug for en kost

    Uden undersøgelse og behandling i en endokrinolog at tabe sig og holde harmoni er umulig.

    Kost kompenserer ikke for hormonmangel og er ikke en kur.

    Positive resultater vil kun blive bevaret, hvis patienten ansvarligt følger udnævnelsen af ​​endokrinologen.

    Kost eliminerer kun fedt og fedme, når du tager medicin.

    Alle piller til vægttab, kosttilskud og kosttilskud kan kun tages i samråd med lægen.

    Nogle vitaminer og berigede præparater reagerer kemisk med skjoldbruskkirtelhormoner og påvirker effektiviteten af ​​behandlingen.

    Den rigtige kost hjælper:

    • reducere hævelse af ansigt, hænder og fødder;
    • stop fedme
    • normalisere arbejdet i hjertet og blodkarrene
    • at udføre forebyggelsen af ​​mexicæmi og hypothyroid koma
    • stabilisere mental tilstand, søvn, appetit og humør
    • styrke nervesystemet
    • genoprette negle og hårs sundhed.

    Kost og råd fra ernæringseksperter skal suppleres med rationel fysisk aktivitet.

    Hos alle patienter, hos mænd og kvinder, nedsættes vægtforøgelsen, hvis kalorieforbruget er større end forbrug.

    Du behøver ikke at uddrive dig selv med træning, nok til at gøre fysisk arbejde dagligt, gå eller gøre generelle genoprettende øvelser.

    I starten er det nyttigt at overveje det omtrentlige kalorieindhold i retterne for at undgå raffineret sukker, konfekt og dagligvarer.

    Når lægemidler ordineret af en læge stabiliserer den hormonelle baggrund, vil der ikke være behov for strenge restriktioner.

    I små mængder vil slik ikke gøre nogen skade, især hvis patienten går, løber eller deltager i andre sportsgrene.

    Hvilke fødevarer er skadelige for hypothyroidisme

    Thyroid hormoner er involveret i vand-salt balance, med deres mangel, patienter klager over hævelse. Det er uønsket at medtage i den daglige menu:

    • pickles og røget produkter, konserves, marinader;
    • chips og andre højt kalorieindhold produkter med en masse salt og tilsætningsstoffer til fødevarer;
    • fastfood;
    • tallerkener med masser af peber, krydret og rigeligt flavored retter;
    • alkohol, herunder øl, sød sodavand;
    • hvid ris, hvidt brød, dagligvarer, raffineret sukker;
    • raffineret vegetabilsk olie.

    Alt, der fremkalder en stærk tørst, er bedre at ikke spise eller spise i små mængder.

    Hvidt brød skal erstattes med fuldkorn og hvid ris - brun.

    I stedet for raffineret sukker kan du spise sukkerrør (brun).

    Raffineret vegetabilsk olie erstattes fortrinsvis med palme, rapsfrø eller linolie (afhængigt af skålen).

    Mangel på skjoldbruskkirtelhormoner fører til en stigning i niveauet af kolesterol i blodet.

    For at reducere vægten og normalisere blodets billede, kan du ikke bruge:

    • fedtholdigt kød, fedtfisk, kaviar;
    • marmelade, honning og honningkage;
    • stegt i olie retter.

    Med hypothyroidisme har mange kvinder klager over konstant døsighed, de begynder at misbruge kaffe, energi og stærk te.

    Energi bør elimineres fuldstændigt, og forbruget af te og kaffe kontrolleres.

    Hypothyroidisme ledsages ofte af nedsat humør, depression, apati.

    Kaffe hjælper med at håndtere disse symptomer, men med misbrug fører til hyperaktivitet, hyperaktivitet, tårer og hovedpine.

    2-3 kopper stærk kaffe om dagen er en tilstrækkelig dosis til de fleste kvinder.

    I menuen skal du inkludere mindst 1,5-2 liter rent drikkevand dagligt.

    1-2 timer før sengetid er meget drikkevand uønsket, men om morgenen og før træning (opladning) kan du drikke 1 glas hele.

    Hvilke produkter interagerer med lægemidler til hypothyroidisme

    Hormonudskiftningsterapi kompenserer for manglen på skjoldbruskkirtelhormoner, hvis de aktive stoffer absorberes ordentligt.

    Thyroxin og triiodothyronin interagerer med følgende produkter og præparater:

    • mad rig på jern og calcium;
    • kosttilskud indeholdende jern og calcium;
    • bønner, sojabønner, ærter, bønner;
    • broccoli, alle former for kål;
    • mejeriprodukter, især cottage cheese;
    • boghvede groats.

    Kål og bælgfrugter kan forbruges i små mængder i kogt, stegt eller stuvet, rå form er uønsket.

    Mælk og cottage cheese er uskadelige i små doser, mælk kan tilsættes til kaffe, og ost koger undertiden ostekager.

    Dagligt at drikke meget mælk, der er boghvede eller rå salater kan ikke, disse produkter påvirker aktivt stofskiftet og reducerer effektiviteten af ​​hormonbehandling.

    Hvis du virkelig vil spise en skål med en masse calcium eller jern, så skal du gøre det tidligst 4 timer efter at have taget hormoner.

    Derefter vil effekten være minimal.

    Hvis du er i tvivl om noget menupunkt, er det bedre at diskutere det med din læge end at tage andre menneskers råd.

    Orale præventionsmidler påvirker altid hormonerne i skjoldbruskkirtlen.

    Patienterne skal advare lægen om at tage østrogener, så han justerer doseringen af ​​L-thyroxin eller andre lægemidler til hypothyroidisme.

    Hvilke produkter er nyttige til hypothyroidisme

    Listen over forbudte og uønskede produkter med denne sygdom er ret omfattende.

    Patienter, der ikke ved, hvordan man taber sig med hypothyroidisme, går ofte til ekstremiteter.

    Diætets indhold af kalorieindhold bør være fra 1200 kcal til 2.100 kcal per dag, mellem måltider bør ikke tage lange pauser.

    Menuen skal varieres, og retterne - velsmagende, fordi der med mangel på appetit og kvalme konfronteres næsten alle personer, der er ramt af hypothyroidisme.

    Støtte funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen hjælper med følgende produkter:

    Kost til skjoldbruskkirtotyreose

    Beskrivelsen er aktuelt 2017/06/16

    • Effektivitet: terapeutisk virkning efter 3 uger
    • datoer: konstant
    • Udgifter til produkter: 1480-1660 rubler om ugen

    Generelle regler

    hypothyroidisme er et komplekst klinisk symptomkompleks på grund af nedsat thyreoideafunktion og nedsat produktion skjoldbruskkirtelhormoner. I hjertet af simtomokompleksa - en lang og udtalt mangel i kroppen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket fører til svære funktionelle lidelser i CNS, kardiovaskulære, endokrine, fordøjelsessystemet, degeneration af forskellige væv og organer. Med reduktionen af ​​de vigtigste metaboliske og nyrefunktion i patienter synes ødem og væske akkumuleres i forskellige væv og organer, hvilket fører til en stigning i kropsvægt. Især er dette problem relevant for kvinder i den ældre aldersgruppe, i hvis populationer forekomsten af ​​hypothyroidisme når 10-12%.

    Basis for behandling af sygdommen er substitutionsbehandling med skjoldbruskkirtelmedicin, og kosten for hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen, selv om den er betydelig, er stadig et hjælpeværktøj. Terapeutisk ernæring med utilstrækkelig skjoldbruskkirtelfunktion er primært rettet mod at reducere kostens energiværdi og fremskynde de oxidative processer i kroppen. Det vigtigste diætindtag hos patienter med normal eller lav vægt kan være Tabel № 10С Ifølge Pevzner, og med den samtidige fedme er vist Kost 8.

    Energiets værdi af diæt til patienter med normalvægt bør reduceres til 2.300-2.500 kcal, hovedsagelig ved at reducere kulhydrater til 250 gram og i mindre grad fedtstoffer af animalsk oprindelse - op til 75 g fedtstoffer. Kosten begrænser brugen af ​​fødevarer indeholdende i store mængder kolesterol (Fløde, syrnet fløde, kødprodukter, fede kød / fisk, smør, fiskeæg), samt kød, fisk og champignon bouillon, supper af forskellige former for bønner, ris, pasta, røget, animalsk fedt, dåsemad. Også begrænset brugen af ​​svampe, spinat, gryn, majroe, skovsyre, druer, rosiner, bønner og æg (op til 3 om ugen).

    Reduktion af kulhydrater udføres på grund af en gruppe af let assimilerede kulhydrater (melprodukter, syltetøj, honning, syltetøj, sukker). Kosten omfatter fødevarer, som lyder en masse fiber, hvilket nedsætter fordøjelsen af ​​kulhydrater og lav energi betydning hurtigt giver en følelse af oppustethed, og hjælper afføring. Det er nyttigt at inkludere i kosten af ​​vegetariske supper, mager hvid fisk, skaldyr, dag (friske) mejeriprodukter - yoghurt, yoghurt, yoghurt naturel, fedtfattig hytteost.

    Fra gryn er der tilladt byg, boghvede og havregryn. ved forstoppelse Snedker omfatter rødbeder, rødbeder, klid, rugbrød. I kosten reduceres saltforbruget til 3-5 g / dag. Anvendelsen af ​​fri væske i niveauet 1-1,2 liter i form af fortyndede frugtsaft, svag te, usødet compotes, bouillon af vildrosen, mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand.

    Proteinprodukter i kosten skal være til stede i tilstrækkelige mængder (95-100 g / dag), fordi de har en udpræget specifik dynamisk virkning og fremskynder metaboliske processer i kroppen. Metoder til madlavning (undtagen stegning) er ikke begrænset. Ernæring er fraktioneret, 5-6 gange om dagen.

    Kost til vægttab i hypothyroidisme, som allerede angivet, er baseret på Tabel nr. 8. Hos ældre kvinder ledsages hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen fedme, og ernæringen af ​​sådanne patienter tager sigte på at reducere kropsvægt og reducere appetitten i forbindelse med substitutionsbehandling med stoffer thyroxin. Værdien af ​​kosten №8 er på niveauet 1700-1800 Kcal (90-110 g protein, 70 g fedt og 170-200 g kulhydrater); forbruget af natriumchlorid er begrænset til 5-6 g / dag; brugen af ​​fri væske på et niveau på 1-1,5 liter.

    Modtagelse af proteinerne opnås ved inklusion i kosten på 120-150 g / dag af fedtfattige sorter af rødt kød og kosten fjerkræ (kalkun, kylling), kanin, og fedtfattige sorter af hvid fisk og skaldyr. Det er vigtigt for fedme at eliminere fuldstændigt fra kosten let absorberede kulhydrater (syltetøj, syltetøj, sukker, honning, slik), som anbefales at erstatte sødestoffer og begrænse fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater. Brød er udelukket overhovedet eller begrænset til 100 gram pr. Dag. I kosten anbefales det at inkludere fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Fedtstoffer skal hovedsagelig komme vegetabilsk oprindelse i form af vegetabilske olier og animalske fedtstoffer - i form af mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold, fedtfattig kaseost og kød.

    For at skabe en følelse af mæthed bør øge indholdet i produktet, som en del af, som indeholder en masse kostfibre - forskellige typer af klid, rå grøntsager, korn og frugter, der har en stor mængde på et lavt kalorieindhold. Begræns retterne fra kartofler, grønne ærter, gulerødder, rødbeder. Undtaget fra de diæt produkter, der øger appetit (supper og saucer, krydderier og snacks), samt alkoholiske drikkevarer. Det er nyttigt at inkludere i kosten fødevarer, hvori en masse af kalium sammensætning (tørrede frugter, skaldyr, sojabønner, kål, abrikos, solbær) og magnesium (hyben, klid, boghvede, gulerod), iod (tang, skaldyr).

    Modtagelse af tabletter af vitamin-mineralske komplekser er vist. Saltforbrug er begrænset til 5 g / dag. På baggrund af en kost er det nyttigt at bruge 1-3 gange om ugen aflæsningsdage. I dette tilfælde er behandling af hungersnød strengt forbudt. Metoder til madlavning er ikke begrænset, bortset fra stegning. Drikke regime - i gennemsnit 1,5 liter om dagen i form af urtete, mineralvand, usødet bær og frugt og grøntsagssaft.

    Ernæring for hypothyroidisme hos kvinder med en høj grad af fedme er baseret på Kost 8A og 8o med en modificeret energiintensitet i kosten. Kost 8A - kalorindhold reduceret til 1200-1300 kcal (proteiner - 80 g, fedt - 60 g og kulhydrater 130 g). Begrænsninger er hovedsageligt på animalske fedtstoffer, enkle og komplekse kulhydrater. Brugen af ​​fri væske på et niveau på 0,8-1,2 liter / dag.

    ved fedme høj grad og ved lav effektivitet Diets № 8 og 8A det er muligt at ordinere en diæt i en kort periode (2-3 uger) Nr. 8o (kalorieindhold på 600-800 kcal, - 50 g protein, 30-40 g fedt og 50-70 g kulhydrater). Det udføres kun på et hospital under lægernes vejledning. Ved tildeling lavt kalorieindhold kostvaner er det vigtigt at overvåge tilstanden af ​​organismen og fremkomsten af ​​bivirkninger (tør hud, høj træthed, kvalme, svaghed, den karakteristiske lugt af acetone, kuldeintolerance, diarré/forstoppelse, krænkelser af hjertefrekvensen) skal gå ud af denne diæt.

    arter

    Til sorter af kostvaner med hypothyroidisme refererer Kost Mary Chaumont, som tilbyder en kost med reduceret energiindhold, kalorieindholdet i som beregnes ifølge formlen - legemsvægt (i kg) multipliceret med 25, og resultatet subtraheres fra 200. resulterende tal er strømindikatoren af ​​din daglige kost. Ernæring er fraktioneret, og fysiske aktiviteter, der passer til kroppens tilstand, er obligatoriske.

    vidnesbyrd

    hypothyroidisme.

    Tilladte produkter

    Kost ernæring i hypothyroidisme indbefatter i rationbrød rug eller fuldkorn med klid. Vegetariske supper med tilsætning af korn, kogt på vand eller vegetabilsk bouillon, er tilladt. I dietten bør kun være til stede fedtfattige sorter af rødt kød og fjerkræ (kylling, kalkun), kanin i en bagt / kogt form. For at reducere ekstraktionsstoffer skal kødet først koges og derefter bages eller stuves. I kosten skal der inkluderes retter fra magert hvid fisk og fisk og skaldyr.

    Det anbefales at inkludere mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold og lavt fedtost. Kyllingæg er kogte bløde. På sideskålen kan du bruge byg, hirse, boghvede og havregryn og gryderetter med hytteost og grøntsager. Som sideret skal du også bruge kål, courgetter, gulerødder, auberginer, og også spise dem friske til sæsonen. Smør tilsættes til de tilberedte måltider. Frugter / bær kan forbruges i gelé og compotes, såvel som i rå form. Som drikkevarer anbefales det at drikke kaffe, ikke stærk te med mælk, grøntsager og bærjuice, ikke luftet mineralvand, bouillon af en dogrose.

    Du Må Gerne Pro Hormoner