For kroppens normale funktion har han brug for en tilstrækkelig mængde melatonin søvnhormon. Wikipedia kalder det på den måde, da 70% af dette hormon produceres under en persons søvn.

Hvad er hormonet melatonin og hvad er det ansvarligt for

Et andet navn til melatonin er ungdomshormonet, og det er ikke tilfældigt, fordi det påvirker alle celler i kroppen, genopretter dem, hvilket fører til tonus. Således forekommer foryngelse, immunitet stiger, huden forynges og smerten fjernes. Hvis en persons hormonniveau er normale, så efter 8 timers god søvn, han vågner op udhvilet og fuld af energi, depression forsvinder, er der en følelse af glæde og tilfredshed med livet. Derfor er søvn så vigtig for kroppen.

Melatonin er produceret i mørket, så læger anbefaler ikke at sove med lyset, nattelampen arbejder på tv'et. Desuden anbefales det at tænde lyset fra kl. 19.00 og bære en speciel maske under søvn. Den mest nyttige søvn, der bidrager til produktionen af ​​melatonin, kommer fra 21:00, og selve hormonet syntetiseres mellem kl. 00:00 og 04:00. Når man går i seng efter kl. 04.00, er det helt meningsløst, genoprettelsen af ​​kroppen sker ikke, og hele dagen vil blive ledsaget af en følelse af døsighed, irritabilitet og træthed.

Nyttige hormonvirkninger på vores krop

Hormonet blev først opdaget i 1958 - det er ret sent, for eksempel i 1935 var det allerede i stand til at syntetisere testosteron. Tilsætningsstoffer til levnedsmidler og lægemidler indeholdende kunstig melatonin begyndte kun at sælges i 1993. Mange tror fejlagtigt, at et hormon kun er nødvendigt for at sove, og repræsenterer ikke hvorfor og hvorfor melatonin er nødvendig af kroppen?

Ud over at regulere dagens regime og lette hurtig i søvn, er det muligt at identificere et antal meget vigtige funktioner af melatonin i kroppen:

  • undertrykker produktionen af ​​stresshormoner;
  • sænker aldringsprocessen;
  • fremmer produktionen af ​​immunceller
  • regulerer blodtryk
  • har en positiv effekt på mave-tarmkanalen;
  • forlænger livscyklusen af ​​hjerneceller, stimulerer centralnervesystemets aktivitet;
  • forebygger fedme og styrer legemsvægt
  • reducerer smertsyndrom.

Melatonins rolle i kroppen er meget høj, dens virkning på livssystemer undersøges stadig, især hormonets virkning på kræfttumorer.

Produktionen af ​​hormonet i kroppen

Produktionen af ​​melatonin i menneskekroppen sker i en drøm. For dens syntese svarer til jern i hjernen - epifysen, det kaldes også den pineale krop. Det er snarere ikke selve melatonin, som frembringer epifysen, men det andet hormon er serotonin, hvilket er dets grundlag. I løbet af dagen, under påvirkning af sollys, omdannes aminosyre tryptophan til serotonin. Det er meget vigtigt at tilbringe mindst en time hver dag i frisk luft, selvom vejret ikke er helt solskin. Jo mere serotonin der produceres om dagen, jo mere melatonin fremstilles om natten. Naturligvis forudsat at kroppen vil hvile, og søvn varer mere end 8 timer.

Ved langvarig depression og søvnløshed anbefales at være udendørs i mindst fem timer, så vil der være en sund søvn, melatonin niveauer til det normale, og modtage sedation er ikke nødvendig.

Hvad forårsager manglen på søvnhormon

Den daglige produktionshastighed for melatonin i kroppen er 30-35 μg. Hvis det ikke er nok, kan følgende symptomer opstå:

  • søvnløshed;
  • svækkelse af immunitet og som følge heraf - hyppige kold- og virussygdomme;
  • forhøjet blodtryk
  • nervøse sammenbrud;
  • nedsat effektivitet;
  • en tilstand af angst, fortvivlelse.

Disse er de første tegn på, at kroppen er den forstyrrelse af pinealkirtlen, og der er en grund til at ændre deres livsstil, øge varigheden af ​​nattesøvnen, justere magt eller søge læge.

Melatonin akkumuleres ikke i kroppen - det produceres og forbruges, så en dag med sund søvn sikrer ikke en normal funktion af kroppen i en uge.

Hvis produktionen af ​​melatonin ikke er tilstrækkelig, kan efterfølgende efterfølgende følgevirkninger observeres:

  • Udseendet af de første tegn på aldring (rynker, hudflaccitet, ændring i sin farve);
  • en betydelig stigning i vægt (i seks måneder kan du få op til 10 kg);
  • tidlig overgangsalder hos kvinder, selv om 30
  • Det er bevist, at kvinder med nedsat niveau af melatonin lider af brystkræft med 80% oftere.

Produceres melatonin i løbet af dagen?

Melatonin produceres ikke om natten - ca. 30% af hormonet syntetiseres om dagen, men det er kun slutningen af ​​de processer, der startes i en drøm. Hvis en person arbejder om natten, hyppige flyvninger med en ændring af tidszoner, så læger rådgiver at sove om dagen i mørke. Du skal straks trække gardinerne, slukke for alle lyskilder, bruge masken på dine øjne. Kun sådan, om end i ringe grad, kan du få den nødvendige del af hormonet.

Hvordan man bestemmer niveauet af hormonet

Selvfølgelig kan manglen på et hormon være mistænkt for forskellige symptomer, men et pålideligt billede vil kun give en klinisk analyse af blod fra venen. Melatonin har en meget kort halveringstid på 45 minutter, så blodindsamling skal ske flere gange med korte intervaller. En sådan analyse er ikke udført i almindelige polyklinikker eller endog i alle private laboratorier. For at opnå korrekte og pålidelige resultater er det nødvendigt at donere blod på et hospital.

Det normale niveau af hormonet hos en voksen er 80-100 pg / ml - om natten og op til 10 pg / ml - om eftermiddagen. Efter 60 år reduceres niveauet til 20% eller lavere. Maksimumsværdierne observeres hos børn under 3 år - 325 pg / ml.

Og hvis niveauet af hormonet er øget?

Med dysfunktion af epifysen, såvel som i nærvær af andre alvorlige sygdomme, kan der forekomme et øget niveau af melatonin i blodet. Følgende symptomer indikerer en stigning i hormonet i plasmaet:

  • nedsat seksuel lyst
  • climacteric syndrom;
  • nedsat østrogen syntese;
  • forsinket pubertet.

Med skizofreni er der et forhøjet niveau af hormonet.

Hvordan man øger, øger niveauet af hormonet i kroppen

Mange mennesker er interesserede i at øge niveauet af melatoninproduktion uden at ty til syntetiske stoffer. For at gøre dette skal du følge de enkle regler for et sundt liv:

  • gå i seng senest kl. 23.00
  • Brug ikke kunstig belysning om natten;
  • øge forbruget af produkter, der stimulerer produktionen af ​​hormonet;
  • være mindst en times frisk luft om dagen.

Overholdelse af sådanne enkle regler vil føre til en naturlig syntese af hormonet i de krævede mængder. Men hvis manglen på et hormon er forårsaget af alvorlige sygdomme, så læger ordinerer medicin indeholdende melatonin.

Narkotika, hormonindhold

Det kunstige hormon af ungdom produceres i form af tabletter og injektioner. De mest populære stoffer, der kan øge niveauet af hormonet i blodet:

For at øge mængden af ​​hormonet forekom naturligt, anbefaler nogle læger at injicere serotonin.

Der er en række biologisk aktive additiver, som atleter bruger. Med hyppig og intens fysisk anstrengelse i kroppen øges antallet af frie radikaler kraftigt, hvilket giver en følelse af træthed. Melatonin virker som en antioxidant og neutraliserer frie radikaler.

De mest almindelige kosttilskud:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Kilde Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonin.

Melatonin i mad

Søvnhormonet er melatonin, det produceres i kroppen og findes ikke i ren form i fødevarer. Men nogle produkter indeholder aminosyren tryptophan, som er involveret i syntese af hormonet.

For at øge niveauet af melatonin skal indgå i kosten:

Ved det sidste måltid skal du kombinere proteiner med kulhydrater. Det er nødvendigt at eliminere brugen fuldstændigt:

  • koffein;
  • røget kød;
  • mælk chokolade;
  • alkoholholdige drikkevarer;
  • energidrikke.

Producer melatonin hjælper bananer - de stimulerer syntesen af ​​serotonin. Dette produkt indeholder en masse magnesium og kalium, som hjælper med at slappe af og løfte stemningen.

Melanin og melatonin hvad er forskellen

Mange tror fejlagtigt, at melatonin og melanin er identiske begreber. Men det er ikke sådan - med undtagelse af konsonans, har de intet til fælles. Melanin er et pigmenteret stof, der findes i hudcellerne, håret, negle - det pletter det menneskelige væv. Melanin formel indeholder:

Allerede i sammensætningen er der aminosyrer:

En kemisk sammensætning af melatonin er meget forskellige: tryptophan er omdannet til 5-hydroxytryptamin, derefter N atsetilserotonin, og med deltagelse af N acetyl og O-methyl transferase - til melatonin.

Melatonin i onkologi

For nylig betragtes hormonet melatonin som en bestanddel af anti-cancer-lægemidler. Indtil slutningen af ​​dets nyttige egenskaber er ikke undersøgt, men nu er der tegn på, at de immunceller, der dannes under indflydelse af melatonin, kan ødelægge kræft. Hertil kommer, at hormonet beskytter kroppen mod bivirkninger af kemoterapi, fremskynder helingsprocessen efter fjernelse af tumorer.

Melatonin er i stand til at dræbe kræftceller og derved hæmme tumorvækst. Alle kræftpatienter har et lavt niveau af hormonsyntese. Ofte med sådanne sygdomme, læger ordinerer et kursus af hormonbehandling, der giver håndgribelige fordele:

  • reducerer smerte
  • forhindrer udviklingen af ​​kræftmetastaser;
  • stimulerer produktionen af ​​et cytotoksin, der ødelægger kræftceller
  • reducerer vævsatrofi.

Substitutionsbehandling med melanin er indiceret til patienter selv i avancerede stadier af kræft.

Melatonin hos børn

Melatonin produceres i store mængder hos børn, især i de første tre år af livet. Den maksimalt tilladte koncentration er 325 pg / ml. Fra tre år til udbrud af puberteten observeres et stabilt og højt niveau af hormonet i blodet. Derefter reduceres syntesen kraftigt til et niveau på 10-80 pg / ml. Hvis en person har en sund drøm, så indtil 45 år, vil hormonets niveau forblive uændret, og derefter vil det stadigt falde.

Børn med autisme har en mangel på melatonin, de sover ikke godt, så de er ordineret medicin, der indeholder et kunstigt hormon. Bivirkninger af sådanne lægemidler er næsten ikke-eksisterende, og de tolereres meget godt af børnenes krop.

melatonin

Beskrivelsen er aktuelt 2014/11/11

  • Latinske navn: Melatonin
  • ATX kode: H06A
  • Aktiv ingrediens: Melatonin
  • producent: "Healthway Production In.", USA

struktur

Præparatet indeholder den aktive bestanddel melatonin, og et antal hjælpekomponenter: mikrokrystallinsk cellulose, vandfrit dibasisk calciumphosphat, magnesiumstearat, kolloidt siliciumdioxid, croscarmellosenatrium, stearinsyre.

Udstedelsesform

Melatonin fremstilles i tabletter, som dækker filmmembranen. Blisterpakningen indeholder 12 tabletter.

Farmakologisk aktivitet

Melatonin søvnhormonet produceres i menneskekroppen ved epifysen, som er placeret i hjernebasis. Dette stof indeholder dyrefoder, i fødevarer af vegetabilsk oprindelse er en mindre mængde af dette hormon. Sekretionen af ​​melatonin afhænger også af grad af belysning. Med dårlig belysning øges sine produkter med god - det sænker.

I menneskekroppen om natten fremstilles ca. 70% af den daglige mængde af dette hormon. Under påvirkning af melatonin øges mængden af ​​gamma-aminosmørsyre og serotonin i hypothalamus og mellemhjerne.

melatonin er et fast stof, det kan absorbere eller opløse fedt. Det er meget stærkt antioxidant af naturlig oprindelse. I processen med syntese af dette hormon giver kroppen beskyttelse mod indflydelse af frie radikaler, hvilket fremkalder accelerationen af ​​aldringsprocesserne og udviklingen af ​​maligne sygdomme. Dette stof kan trænge ind i alle celler i kroppen og give specifik beskyttelse til kernen. Som en følge heraf genoprettes de beskadigede celler.

hormon melatonin findes også i en syntetisk form, der anvendes som additiv, som giver en hypnotisk effekt, og fungerer også som antioxidant. Dette hormon er en naturlig regulator af den daglige rytme, der giver en sund søvn, hurtig i søvn og opvågnen.

Hvis en person udsætter kroppen for forstyrrelser af midlertidig tilpasning, giver hormonet korrektion af kroppens daglige rytmer samt reguleringen af ​​vågenhed og søvncyklus. Melatonin tabletter letter processen i at falde i søvn på en atypisk tid, reducere opvågningsfrekvensen om natten og normalisere søvn generelt.

Det stof har en beroligende, adaptogenic og beroligende virkning, når det tages i høje doser, er der også en antioxidant og immunstimulerende indflydelse. Også under indflydelse falder hyppigheden af ​​anfald hovedpine, intensiteten af ​​stress reaktioner falder, neuroendocrine funktioner er reguleret.

Før patienten starter, skal patienten læse instruktionen, hvad Melatonin bruges til, hvad det er, og hvordan det virker på kroppen.

Farmakokinetik og farmakodynamik

Wikipedia indikerer, at stoffet begynder at fungere efter 1-2 timer efter oral administration. At komme ind, melatonin under primær passage gennem leveren er transformeret. Biotilgængeligheden er 30-50%. Stoffet er i stand til at trænge ind i blod-hjernebarrieren. Den gennemsnitlige halveringstid er 45 minutter. Det udskilles fra kroppen gennem nyrerne.

Indikationer for brug

Det bør forstås, når man tager Melatonin, at dette er et lægemiddel, der fremmer søvnens begyndelse.

Følgelig ordineres lægemidler med melatonin i følgende sygdomme og tilstande:

  • søvnløshed;
  • Legemets tilstand, hvor der er forstyrrelser i søvn;
  • behovet for at regulere den biologiske cyklus af opvågnen og søvn;
  • behovet for at fungere som en antioxidant for at beskytte mod frie radikaler;
  • at stimulere immunsystemet
  • med det formål at stabilisere blodtrykket og regulere indholdet af kolesterol i blodet;
  • med det formål at forebygge neoplastiske sygdomme;
  • lidelser i mental tilpasning;
  • angst-depressive tilstande;
  • til normalisering af søvn hos ældre.

Kontraindikationer

Følgende kontraindikationer er defineret:

Nødvendigt at tage stoffet til de mennesker, der efter aktivitet har brug for at koncentrere opmærksomheden. Der er også forsigtighed foreskrevet for hormonelle lidelser under hormonbehandling, mennesker, der lider af allergiske sygdomme.

Bivirkninger

Ved modtagelse er det nødvendigt at huske, at en sådan behandling kan fremkalde fremvisning af sikkerhedsstillelse. Især kan følgende bivirkninger opstå: sværhedsgraden og ubehag i maven, hovedpine, tyngde i hovedet, depressiv tilstand. Hvis disse eller andre bivirkninger opstår under behandlingen, skal dette meddeles behandlingslægen.

Instruktioner til brug Melatonin (Metode og dosering)

Instruktioner for melatonin sikrer, at tabletterne tages oralt uden at skulle revne dem. Vask med vand. Voksne patienter før seng skal drikke 1-2 tabletter. Teenagere, der allerede er 12 år, foreskrives 1 tablet ved sengetid. Instruktioner til brug Melatonin bestemmer, at tabletter tages 30-40 minutter før sengetid. En dag må ikke tage mere end 6 mg af stoffet.

Hvordan man tager pillen, forklarer i hvert fald den behandlende læge.

Sportsnæring, herunder melatonin, skal kontrolleres strengt af specialister.

overdosis

Der er utilstrækkeligt bevis for en overdosis af lægemidlet. Ved indtagelse af mere end 24 mg af lægemidlet havde patienter længerevarende søvn, hukommelsesproblemer, desorientering. Med henblik på behandling er det nødvendigt at vaske maven, tage chelatorer. Symptomatisk terapi praktiseres også.

interaktion

Når du modtager aspirin, Betablokkere i kroppen kan sænke niveauet af melatonin.

Hvis du samtidig tager melatonin og beroligende midler, beroligende antidepressiva, kan effekten af ​​melatonineksponering falde.

Mulig indflydelse på effektiviteten af ​​hormonelle midler.

Under indflydelse af melatonin øges bindingsniveauet af benzodiazepiner med specifikke receptorer. Derfor er en sådan kombination kun mulig med en omhyggelig overvågning af en læge.

Samtidig anvendelse forstærkes antitumor effekten af ​​Tamoxifen.

Ved samtidig behandling er det muligt at forbedre de dopaminerge og serotonerge virkninger af methamphetaminer.

I behandlingen melatonin forstærket antibakteriel virkning isoniazid.

Salgsbetingelser

På apoteker sælges produktet uden recept.

Opbevaringsforhold

Opbevar produktet i stuetemperatur, du skal beskytte tabletterne fra børn. Efter udløbsdatoen kan du ikke bruge medicinen.

Udløbsdato

Du kan gemme stoffet i 3 år.

Særlige instruktioner

Det skal tages i betragtning, at når der tages tabletter, kan bivirkninger på opmærksomhedskoncentrationen konstateres på antallet af fysiske og mentale reaktioner. Det anbefales ikke i løbet af terapiperioden at køre køretøjer og udføre potentielt farlige handlinger, der kræver særlig opmærksomhed.

Når du behandler melatonin, må du ikke ryge og drikke alkohol.

Kvinder, der søger at blive gravid, bør være opmærksomme på, at melatonin kan virke som en svag svangerskabsforebyggende.

I løbet af den periode, hvor medicinen tages, bør for meget lys undgås.

analoger

Analoger af stoffet Melatonin - stoffer Melapur, melaxen, Yukalin, Melaton. Selvom disse midler har en lignende virkning, bør analoger ikke anvendes uden forudgående koncentration med lægen.

børn

Børn under 12 år er ikke ordineret til denne medicin. For at normalisere søvn, kan du spise fødevarer, der indeholder dette stof. Dette er først og fremmest fødevarer af animalsk oprindelse. Hvilke fødevarer indeholder melatonin, lægen kan fortælle i detaljer.

Med alkohol

Under behandling med melatonin er alkohol uønsket.

Ved graviditet og amning

Anmeldelser af Melatonina

Anmeldelser af Melatonin indikerer, at søvnhormonet normalt normaliserer biologiske rytmer, påvirker kvaliteten af ​​søvn positivt, hjælper med at slippe af med søvnløshed. Anmeldelser fra læger og patienter indikerer, at stoffet sjældent forårsager betydelige bivirkninger og opfattes godt af kroppen.

Pris Melatonin, hvor kan man købe

Sovepiller Melatonin kan købes på apotek. Køb melatonin i Moskva kan prissættes fra 700 rubler pr. 100 tabletter. Køb Melatonin i St. Petersburg til en lignende pris. Prisen på melatonin i tabletter i Ukraine er et gennemsnit på 80 Hryvnia pr 100 tabletter.

Melatonins rolle i menneskekroppen

Vidste du at under søvn, nemlig mellem kl. 00:00 og 04:00 i menneskekroppen, produceres hormonepidysen - melatonin? Det er dette hormon, som kan beskytte en person mod de negative virkninger af stress og nervøs shock. Melatonin kan også kaldes et ægte mirakel af ungdomshormon. Efter det højere niveau i blodet, jo længere holder kroppen tilbage sine genoprettende kræfter og vitale funktioner, der har til formål at opretholde ungdommens hud og krop.

Når en person sover, genopretter hormonet organers, celler og krop af en person. Kroppen kommer i tonus, forynder og blomstrer. Immuniteten øges samtidig, og modstanden mod forskellige kroniske sygdomme øges flere gange. Af den måde giver en tilstrækkelig produktion af melatonin dig en garanti for, at kroppens celler vil forhindre dannelsen af ​​en kræftformet tumor.

Funktioner af hormonet i kroppen

Melatonin er et søvnhormon, hvilket betyder, at det er ansvarligt for regulering af de vigtigste processer i en persons fulde liv. Hvilke Sove og vågne, selvfølgelig. Men på denne rolle af hormonet ophører ikke. Læger mener, at funktionen af ​​at producere melatonin i kroppen har en farmakologisk virkning.

Hormonet produceres af pinealkirtlen - epifysen, og den udfører følgende vitale funktioner:

  1. Regulerer rytmen og cyklusen af ​​søvn og vågenhed;
  2. Forhindrer stress;
  3. Betydelig reducerer kroppens aldringsproces;
  4. Produkter indeholdende et hormon øger immuniteten;
  5. Melatoninpræparater tjener som regulatorer af blodtryk;
  6. Epifysens hormon styrer mavetarmkanalets funktion;
  7. Hjernens celler, der indeholder melatonin, lever meget længere og giver centralnervesystemet;
  8. Når hormonet produceres i tilstrækkelige mængder, kan kroppen modstå dannelsen af ​​en kræftformet tumor;
  9. Styrer kropsvægt, forhindrer fedme
  10. Reducerer hovedpine og tandpine.

Produktionen af ​​hormonet i kroppen

For at forstå betydningen og ansvaret for at observere dagens korrekte regime, bør alle vide, hvordan epiphysens hormon er produceret.

For at kroppen kunne udføre uafbrudt arbejde, indeholder den en stor mængde vitaminer, aminosyrer, hormoner. En af disse aminosyrer, nemlig tryptofan, påvirker under påvirkning af sollys hormonet i epiphyseserotonin. Og til gengæld gennemgår det kemiske og biologiske effekter om natten og går ind i søvnhormonet. Sådan syntetiseres epifysens mirakulære hormon fra serotonin og kommer ind i blodbanen.

Derfor er det så vigtigt, at en person er i solen i mindst en time hver dag. I kroppen er alt sammenforbundet, hvorfor serotonin tvinger dig fysiologisk og biologisk til at forblive i solen, så at melatonin produceres om natten. Serotonin er også et hormon melatonin - de to hormoner produceret af epifysen er uundværlige for det normale menneskelige liv.

70% af den samlede melatonin syntetiseres om natten. Øg produktionen af ​​hormonet i epifysen på et senere tidspunkt på dagen kan opnås med dæmpet belysning. Læger anbefaler ikke at udsætte kroppen for lys kunstigt lys efter kl. 19.00. Også udelad ikke biorhythmiernes rolle i menneskelivet. Hvis du betragter dig selv som en fuldgyldig ugle, så er det tid til at komme ud af denne tilstand nu og blive til en lark. Når alt kommer til alt fra kl. 8 til 4 er der en højdepunkt i produktionen af ​​hormonmelaninet fra serotonin i menneskekroppen.

Hormonets rolle i kroppen

Hvis der ikke er tilstrækkelig mængde af hormonet i epifysen i det humane blod, så:

  1. De første tegn på aldring vil ses så tidligt som 17 år;
  2. Akkumulering af skadelige frie radikaler vil stige 5 gange;
  3. Om seks måneder vil en person få 5 til 10 kg overskydende vægt;
  4. Overgangsalder hos kvinder kan forekomme efter 30 år;
  5. Dannelsen af ​​brystkræft hos den kvindelige befolkning vil stige til 80%.

Det er værd at huske, at det ikke er muligt at fylde serotonin og melatoninreserver i flere dages søvn. En fuld hvile kan ikke undervurderes. Otte timer om dagen er en tilstrækkelig tidsperiode til fremstilling af 30 mg melanin.

carcinom

Forskere har bevist, at kræft tumorer i 60% af tilfældene frigiver stoffer, der ligner hinanden i kemisk sammensætning til hormonerne i epifysen. Det er bevist, at hvis virkningen af ​​sammensætningen af ​​en ondartet tumor, som er thyroideahormoner og hormon af pinealkirtlen - melatonin, kroppen begynder at stimulere produktionen af ​​immunceller. Disse funktioner af melatonin er uvurderlige både for videnskab og for menneskeliv.

Derudover har undersøgelser vist, at alle kræftpatienter har et kraftigt fald i melatoninniveauet afhængigt af sygdomsstadiet. Det har vist sig, at brugen af ​​et hormon i kombination med anti-cancer-lægemidler reducerer signifikant forekomsten af ​​bivirkninger.

Hormon og depression

For at slippe af med depression, samt reducere risikoen for psykiske lidelser kan være ved langvarig søvn eller medicin indeholdende melatonin. For at gøre dette er det nok at være i solen i mere end 5 timer om dagen og hvile mere end 8 timer om natten og ikke længere behøver at behandle depression med stærke antidepressiva.

Måder at øge produktionen af ​​hormonet i kroppen

Til hormonet produceret i kroppen på en naturlig måde, skal du følge visse regler. Disse omfatter:

  1. Går i seng senest kl.
  2. I tilfælde af svigt af første afsnit, og vågner ved midnat, skal du sørge for at dæmpe lyset, undgå lyse stråler på huden og øjnene;
  3. Hvis du ikke har tilstrækkelig 7-8 timers søvn, så prøv at genoprette kroppens styrke ved dages hvile;
  4. Brug en speciel maske til at sove
  5. Sov ikke med lys eller natlys.

Tilstedeværelse af et hormon i fødevarer

Glem ikke at melatonin i fødevarer er mere end nok. For at provokere produktionen af ​​et hormon, skal du diversificere kosten. B-gruppe vitaminer, kulhydrater, calcium, protein er nødvendige katalysatorer til produktion af melanin.

Epiphysens hormon findes i majs - frisk og dåse; bananer; friske tomater, agurker, radise; i grønt - salat, persille, dill, basilikum; havregryn, byg grød; og nødder.

Det er nødvendigt at vide, hvilke produkter der indeholder tryptophan, den aminosyre, hvorfra dette hormon syntetiseres. Dette er et græskar, nødder (mandler, cashewnødder, valnødder, jordnødder), bønner, bønner. Og også - magert kød (oksekød, kalkun), kyllingæg og bonde mælkeprodukter.

Sleep Control Menu

Hvis læringen i hukommelsen på den forrige liste var dårlig, kan du kende til menuen, der kæmper med søvn. Disse er sandwich med pølse eller røget kød, mælkchokolade, energi og forskellige slags ketchup.

Glem ikke, at når en person får slippe af med dårlige vaner - alkohol, rygning, stofmisbrug - funktionen af ​​melatonin øger hundredvis af gange. Men misbruget af beroligende stoffer kan tværtimod reducere mængden af ​​hormonet i kroppen.

Forberedelser indeholdende et hormon

Jo ældre en person er, jo mindre dens krop indeholder et hormon af pinealkirtlen, så ældre mennesker så ofte klager over sygdomme som søvnløshed og søvnforstyrrelser regime. Hvordan kan man øge sit nummer? I øjeblikket er der kun én vej - medicinering.

Fyld melatoninmangel med tabletter, kapsler eller injektioner. Nok til at tage intravenøs serotonin, at han var i stand til at blive syntetiseret i melatonin, for at slippe af søvnløshed og normalisere tilstanden af ​​den person.

Bivirkninger

Med ekstrem forsigtighed bør hormonet i epifysen anvendes til gravide kvinder, allergikere, onkologer, patienter med hormonelle lidelser.

I øjeblikket er bivirkninger efter at have taget melatonin ikke undersøgt. Der blev ikke noteret nogen kritiske eller fatale resultater. Når en overdosis af stoffet, kvalme, opkastning, kedelig mave. Det anbefales at injicere stoffet selv til små børn. Hormonet indikeres intravenøst ​​for dem, der lider af kronisk søvnløshed og abnormiteter i vital vitale organers funktion.

Det er ikke nødvendigt at håbe, at det hormon vil spille en magisk pille der tager sigte på at tabe sig, foryngelse, behandling af alvorlige psykiske lidelser, eller levering af en komplet hypnotisk effekt.

Funktioner af melatonin og dets virkning på mennesker

Forskelle fra melanin

Det skal straks tegne en linje mellem melatonin og melanin. Disse to stoffer ligner kun ved navn. Men melatonin er et stof af hormonal karakter, som produceres af en speciel pinealkirtlen i hjernen.

Og melanin, i modsætning til melatonin, er ikke et hormon, men et pigment der bestemmer farven på hår, hud og øjne. Det er dannet ikke i kirtlen, men i melanocytter - specielle celler, hvor pigmentet syntetiseres fra tyrosin. Fordi melanin og melatonin er stoffer af fundamentalt anderledes natur og egenskaber, er det forskellen mellem dem og kolossale.

Produktion af hormonet

Produktionen af ​​melatonin forekommer i hypofysen - denne kirtel er af pineal form, i størrelse, der ikke overstiger en ærter. Hormonet melatonin fra denne kirtel indtræder i systemisk cirkulation og cerebrospinalvæske, og kun derefter akkumuleres gradvis i hypothalamus.

Melatonin søvnhormonet er såkaldt, at det produceres efter et bestemt signal. Dette signal er givet af øjens receptorer, når mørket sætter sig ind.

Udviklingen af ​​melatonin forbruger tryptophan, som bliver til serotonin og kombinerer med enzymet acetyltransferase, der danner et søvnhormon.

Egenskaber af stof

Til søvn udfører melatonin den primære funktion, men i kroppen er der mange flere processer, der ikke kan undvære dette hormon:

  • Hormonet deltager i binding af frie radikaler, der beskytter DNA-strukturen mod skade;
  • Der er udført en række undersøgelser, ifølge hvilke melatonin er involveret i aktiveringen af ​​immunresponset;
  • Tager del i reguleringen af ​​skjoldbruskkirtlen;
  • Det er i stand til at forøge aktiviteten af ​​T-celler, et sammensat immunrespons;
  • Inhiberer aktiv celledeling
  • Sænker aldringsprocessen, især i kroppens reproduktive system;
  • Normaliserer lipid og kulhydratmetabolisme, hvilket bidrager til tab af overskydende vægt;
  • Deltager i stabilisering af tarmens motoriske funktion
  • Det forhindrer trombose, da det kan fortyndes blod.

Manglen på melatonin i kroppen hæmmer derfor ikke kun det styrket immunrespons, men forstyrrer også søvnregimet, hvor det er nyttigt, at organismenes funktion som helhed afhænger.

Hvorfor er der ikke nok hormon

Årsagerne til, at melatonin produceres i utilstrækkelige mængder, kan være flere:

  • Systematisk vågenhed om natten
  • Overflødige lyskilder i soveværelset, for eksempel lyset fra gadelamper, husholdningsapparater;
  • Hvide nætter;
  • Udnyttelsen af ​​melatonin påvirkes også af lægemidler - Reserpin, Fluoxetin, Pyracetam, Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og overskydende B-vitaminer hæmmer produktionen af ​​hormonet.

For at etablere en naturlig hormonproduktion er det derfor nødvendigt at sove, når det passende hormon er produceret for at undgå overdreven lys og holde sig til det daglige søvnplan.

Naturlige kilder

Hormonet melatonin findes i nogle fødevarer, der er vanskelige at kalde eksotiske for vores region. Det anbefales at bruge disse produkter, der hæmmer hormonundertrykkelse:

  • Cherry;
  • mandler;
  • Hvede brød;
  • Pine nødder;
  • bananer;
  • Havregryn i mælk;
  • kartofler;
  • Kamille.

Ledere i indholdet af melatonin er mandler og kamille, resten produkter og retter er i stand til at reducere aktiviteten af ​​stoffer, der nedtrykker arbejdet melatonin i kroppen.

Forberedelser af et hormon

For at øge indholdet af melatonin, er det undertiden ikke nok at forbruge de nævnte produkter og observere en søvnkultur. De øger kun sin produktion, men vi kan ikke med sikkerhed sige om det endelige udbytte af biosyntese. I disse tilfælde er melatonin ordineret i tabletter eller dråber.

struktur

Formuleringen indeholder det aktive stof melatonin, såvel som hjælpestoffer:

  • Cellulose mikrokrystal;
  • Vandfrit calciumphosphat;
  • Magnesiumstearat;
  • Silikondioxid kolloidal;
  • Stearinsyre.

Denne sammensætning er relevant for lægemidlet i komprimeret form - tabletter, kapsler. Normalt i en plade pakket tolv tabletter.

Farmakologi af lægemidlet

Dette hormon produceres af epifysen i hjernens bund. Indeholder mere i animalsk mad end i plantefoder. Produktionen af ​​hormonet er følsom for lys og øger i mørket i fravær af naturligt lys.

Det er et fast stof, der er i stand til at opløse lipider eller absorbere dem. Under syntesen af ​​melatonin bliver kroppen fri for indflydelsen af ​​frie radikaler og stimulerer genoprettelsen af ​​beskadigede celler.

Syntetisk form

Melatonin fremstilles også i en syntetisk form og tages som et additiv til søvnforstyrrelser og en antioxidant. I denne henseende påvirker det varigheden og veksling af faser af dyb og lavvandet søvn, hastigheden af ​​at falde i søvn og lethed af opvågnen.

Tabletter hjælper med at lette at falde i søvn om eftermiddagen eller aftenen, har en beroligende og adaptogen virkning. Der er mere sjældne manifestationer af hovedpine og stress.

Inden du begynder at tage stoffet, skal du konsultere din læge om, hvorvidt det er hensigtsmæssigt at bruge melatonin som et hypnotisk. Måske er årsagen til søvnløshed liggende i andre kroniske patologier, i hvilken behandling en sund søvn genoptages.

Der er mulighed for undertrykkelse af kroppens egen funktion for at producere melatonin, derfor bør dosering overholdes nøje for at undgå afhængighed.

Farmakodynamik og farmakokinetik

Lægemidlet begynder efter maksimalt to timer efter oral administration. Ved indtagelse gennemgår lægemidlet biotransformation i leveren. Biotilgængeligheden af ​​melatonin når 50%.

Det aktive stof kan trænge ind i blod-hjernebarrieren. Organismen fjerner biometabolitter gennem nyrerne, eliminationshalveringstiden er 60 minutter.

vidnesbyrd

Lægemidlet er angivet i følgende tilfælde:

  • søvnløshed;
  • Sygdomme der opstår med søvnforstyrrelser;
  • Overtrædelse af cyklus af vævsomhed og søvn;
  • Behovet for antioxidant terapi;
  • Inhibering af kroppens immunrespons
  • Destabiliseringen af ​​blodtrykket
  • Øget kolesterol i kropsvæsker;
  • Profylakse af onkologiske sygdomme;
  • Patologier af processer med mental tilpasning;
  • depression;
  • Dårlig søvn i alderdommen.

Hormonets aktivitetsspektrum er ret omfattende, og lægemidlet anvendes ikke blot som en terapi, men også som et forebyggende middel.

Kontraindikationer

Kontraindikationer for brugen af ​​stoffet Melatonin er følgende faktorer:

  • Øget individuel følsomhed over for nogen af ​​stoffets komponenter
  • Sygdomme af autoimmun natur;
  • lymfom;
  • leukæmi;
  • Diabetes mellitus;
  • Hodgkins sygdom;
  • epilepsi;
  • myelom;
  • Graviditetsperioden og amning
  • Alder før 12 år.

Narkotika med forsigtighed er ordineret til dem, der kræver øget koncentration under arbejdsprocessen, samt når de rejser bagved hjulet. Konstant overvågning er nødvendig i tilfælde af udnævnelse til en patient, der lider af hormonelle sygdomme eller er udsat for en allergisk reaktion.

Ansøgningsregler

Sovhormon Melatonin tages oralt, med vand og uden at tygge. Voksne ordineres to tabletter en time før sengetid, unge en tablet på samme tid. Den maksimale daglige dosis må ikke overstige seks milligram.

Modtagelse af sportsnæring indeholdende melatonin udføres altid under tilsyn af en specialist i sportsnæring. I det enkelte tilfælde forklarer lægen reglerne for optagelse.

Bivirkninger

Blandt de mulige bivirkninger er ubehagelige følelser og tyngde i mave og tarm, depression, undertrykkelse af aktivitet, hovedpine, opmærksomhedsdispersion. Sådanne bivirkninger er en indikation for at stoppe med at tage stoffet og kontakte en læge.

Interaktion med andre lægemidler

Indtagelse af adrenoblokere og lægemidler, som fortyndet blod kan reducere koncentrationen af ​​melatonin i blodet. Ved samtidig administration af et hormon med beroligende midler og sedativer kan aktiviteten af ​​det taget hormon falde. Samtidig modtagelse med Tamoxifen forstærker anticancervirkningen.

Før ansøgningens begyndelse er der obligatorisk lægeundersøgelse for at undgå bivirkninger, overdoser, forkerte behandlingsregimer og overskud af hormonkoncentrationen i blodet.

Melatonin: et langt livshormon

Du kan sove et par dage frem, og du kan ikke opbevare melatonin

Mange mennesker har allerede hørt om søvnhormonet melatonin. Det kaldes også hormonet for liv eller lang levetid. Forskere studerer stadig stoffets egenskaber, men dets positive virkninger på menneskekroppen og dets behov for normalt liv er allerede etableret.

  • er naturligt produceret af kroppen;
  • kommer sammen med noget mad;
  • kan komme i form af særlige lægemidler og kosttilskud.


Melatoninproduktion i kroppen

Melatonin fremstilles af epifysen (pinealkirtlen)

I betragtning af spørgsmålet om, hvordan melatonin produceres, er dets produktion oftest forbundet med epifysen eller pinealkirtlen. Under indflydelse af sollys omdannes aminosyren tryptophan i kroppen til serotonin, som om natten er omdannet til melatonin. Efter dets syntese i epifysen kommer melatonin ind i cerebrospinalvæsken og blodet. For alle disse konverteringer er det således nødvendigt at tilbringe en halv time og en time på gaden ved dagslys.

Aktiviteten af ​​hormonproduktionen begynder omkring kl. 20.00, og toppen af ​​koncentrationen, når melatonin produceres i store mængder, falder på perioden efter midnat til klokken 4. Derfor er det meget vigtigt at sove i et mørkt rum i disse timer. I den voksne kropp syntetiseres ca. 30 μg melatonin dagligt.

  • prøv at gå i seng før midnat;
  • hvis der er behov for at være vågen efter klokken 12 om morgenen, er det nødvendigt at tage sig af det dæmpede lys;
  • at sikre, at søvntiden er tilstrækkelig til at genoprette styrke;
  • Inden du går i seng, skal du slukke for alle lyskilder, trække gardinerne tæt. Hvis du ikke kan slukke for lyset - brug en maske til at sove;
  • Når du vågner om natten, tænd ikke lyset, men brug natlyset.


Nu har forskere vist, at melatonin produceres ikke kun i en persons pinealkirtler. Desuden at sikre de vitale processer og regulering af rytmen mængde søvn-vågne produceres i den menneskelige hjerne melatonin ville ikke være nok. Så overvejer tokomponentsystem melatoninproduktion: central - epiphysis hvor søvn hormon syntese afhænger af ændringen af ​​lys og mørke, og perifere - andre celler, hvori melatonin produktionen ikke er relateret til lysstyrken. Disse celler distribueres gennem hele kroppen: celler i væggene i mave-tarmkanalen, lunge- og luftvejsceller, celler i det kortikale lag af nyrerne, blodlegemer osv.

Men med yderligere og omhyggelig undersøgelse af melatonin og dets virkning på den menneskelige krop har forskere konstateret, at dette stof har andre vigtige og nyttige egenskaber for en person:

  • giver et effektivt arbejde med kroppens endokrine system,
  • bremser aldringsprocessen i kroppen;
  • bidrager til tilpasningen af ​​organismen til ændring af tidszoner,
  • stimulerer de beskyttende funktioner i kroppens immunsystem,
  • har antioxidant virkning
  • hjælper kroppen med at håndtere stress og med manifestationen af ​​sæsonbetonet depression;
  • regulerer arbejdet i det kardiovaskulære system og blodtrykket,
  • deltager i kroppens fordøjelsessystem;
  • påvirker produktionen af ​​andre hormoner i kroppen;
  • påvirker positivt cellerne i den menneskelige hjerne.


Melatonins rolle i kroppen er enorm. Med mangel på melatonin begynder en person at blive gammel hurtigere: frie radikaler akkumuleres, regulering af kropsvægt forstyrrer, hvilket fører til fedme, kvinder er i øget risiko for tidlig overgangsalder, og risikoen for at udvikle brystkræft øges.

Bortset fra det faktum, i hvilke fødevarer indeholder melatonin som et færdigt produkt, bør du helt sikkert sige om majs, bananer, tomater, ris, gulerødder, radiser, figner, persille, havregryn, nødder, byg og rosiner.


Det er værd at bemærke, at produktionen af ​​melatonin i kroppen stopper ved brug af alkohol, tobak, koffein, og visse medikamenter: koffein calciumkanalblokkere, beta-blokkere, sovepiller, anti-inflammatoriske lægemidler og antidepressiva.

Hormonet melatonin og dets funktion i kroppen

Melatonin er det primære hormon i pinealkirtlen. Dette biologisk aktive stof påvirker alle systemer i menneskekroppen.

Epifys er en lille del af hjernen, der spiller en stor rolle i harmonisering af metaboliske processer og nervesystemet. Det forbinder det visuelle sensoriske apparat (øjets nethinden) og alle celler i kroppen.

Syntese af melatonin

Den komplekse proces med biologisk syntese af melatonin forekommer hovedsagelig i epifysen. Forekomsten af ​​dette hormon er neurotransmitteren serotonin.

Den nødvendige betingelse for indledningen af ​​en kemisk reaktion ved omdannelsen af ​​serotonin til melatonin er mørke.

Således stiger koncentrationen af ​​hormonet lige efter udgangen af ​​dagslyset. Et særligt signifikant niveau af melatonin i blodet registreres efter midnat og før daggry. Om vinteren er dette interval af naturlige årsager længere end i sommer.

Produktionen af ​​melatoninhormonet er et kemisk signal fra epifysen til alle kroppens systemer, som natten er kommet.

Melatonin og natsøvn

Med solnedgangen ændres metabolisme og aktivitet i centralnervesystemet. På mange måder forekommer disse ændringer på grund af virkningen af ​​hormonepipyserne melatonin.

Bogstaveligt før begyndelsen af ​​det forrige århundrede var den eneste normale mulighed for søvn og vågenhed den naturlige følge af det biologiske ur. Folk stod op ved daggry, arbejdede hårdt i løbet af dagen, gik i seng efter solnedgang. Kunstig belysning blev brugt meget snævert. Vågnetheden efter midnat og endnu mere indtil daggry var absolut sjælden.

I den moderne verden er søvn og vågenhed længere fra naturlige biologiske rytmer. Nattestøtten er reduceret til et minimum. Mange arbejdsplaner antager generelt aktiv vågenhed efter midnat og sover kun om morgenen og eftermiddagen.

Kunstig belysning giver dig mulighed for at læse, se tv eller være online når som helst på dagen.

Desværre påvirker sådanne abnormale søvn- og vævemønstre for menneskekroppen negativt den generelle sundhed og funktioner i centralnervesystemet.

Melatonin produceres praktisk taget ikke i epifysen om dagen, selv under søvn. Dens utilstrækkelige koncentration interfererer med en god hvile fysisk og psykologisk.

Et lavt niveau af melatonin forstyrrer aktiviteten af ​​hypothalamus-hypofysesystemet, skadelige virkninger på processerne hukommelse og læring, stofskifte.

Funktioner af melatonin

I epifysen, med mørkets indtræden, bliver blodgennemstrømningen aktiv. Denne kirtlen indtager rollen som leder i det endokrine system for resten. Dens primære hormon melatonin regulerer alle processer i kroppen under natten søvn.

  • hæmning af overdreven excitation i centralnervesystemet
  • at sikre søvn og opretholde søvn
  • aktivering af immunitet
  • fald i niveauet af systemisk arterielt tryk
  • hypoglykæmisk virkning (reduktion af blodsukker)
  • lipidsænkende virkning (sænkning af kolesterol i blodet);
  • stigning i kaliumkoncentration.

Melatonin er et af de stoffer, der forårsager søvnbegyndelsen. Dens medicin bruges til at behandle visse former for søvnløshed.

Hertil kommer, at dette hormon anses for at være en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter. Dets handling i løbet af natten hjælper med at genoprette de beskadigede celler og hæmme kroppens aldring.

Funktionen til at reducere blodsukker og kolesterol er nødvendig for at forhindre det metaboliske syndrom (kombination af diabetes mellitus, essentiel hypertension og aterosklerose).

Melatonin forlænger levetiden. Forskere foreslår, at høje koncentrationer af hormoner kan bidrage til lang levetid og velvære selv efter 60-70 år.

Hormonet interfererer med udseendet og væksten af ​​maligne tumorer. Denne funktion udføres på grund af indflydelsen på syntesen af ​​væksthormon, som i høje koncentrationer bidrager til udviklingen af ​​kræft.

Det er bevist, at melatonin er nødvendigt for det normale forløb af psykologiske processer. Manglen på et hormon fremkalder depression og angst.

Foranstaltninger til normalisering af niveauet af melatonin

Det mest effektive middel til at øge melatonin i blodet er dagens korrekte regime. anbefales:

  • tidlig opstigning
  • går i seng indtil midnat
  • nat hvile omkring 6-8 timer;
  • studere i første skift
  • arbejde uden nat told.

Hvis omstændighederne tillader det, er det bedre at øge hormonet på denne måde. Tilbage til den naturlige rytme af søvn og vækkelse vil have en positiv indvirkning på sundhed og velvære om et par dage.

At hæve melatonin er det muligt og ved hjælp af en særlig kost. I kosten skal du inkludere fødevarer, der indeholder essentielle aminosyrer (tryptofan). Det er især vigtigt at supplere dem med aftensmad.

Retter fremme væksten af ​​melatonin koncentration:

Desuden har medicinalindustrien i øjeblikket midler til at hæve melatonin. Nogle af disse lægemidler er registreret som medicin, mens andre betragtes som biologisk aktive tilsætningsstoffer til fødevarer.

Forberedelser af epifys hormoner

Melatoninpræparater anvendes til at korrigere søvnforstyrrelser. Til dette formål udpeges de i aften timer op til flere uger.

Derudover anvendes melatonin til depression, dårlig præstation, hukommelsestab og intellektuelle funktioner. De mest anvendte tabletter er dem, der indeholder en kunstig analog af human melatonin.

Hormonerne i epifysen af ​​animalsk oprindelse har en lignende virkning. Det menes at disse lægemidler har en stærk immunstimulerende virkning.

Enhver forberedelse af hormonerne i epifysen er ret alvorlige midler. De bør kun anvendes på anbefaling af den behandlende læge (terapeut, endokrinolog, neurolog). Under behandlingen er det nødvendigt at overvåge kroppens grundlæggende funktioner (blodprøver for hormoner, transaminaser, lipider og glukose).

Hvad er melatonin, søvn- og ungdomshormonet?

Fuld søvn giver genopretning af den menneskelige krop, styrker hans helbred, øger effektiviteten. Alle livets processer er underlagt biorhythmer. Søvn og vågenhed er en manifestation af cirkadiske (daglige) udbrud og fald i organismens fysiologiske aktivitet.

En stærk nat søvn giver hormonet melatonin, som også kaldes hormonet for ungdom og lang levetid. Hvis en person har ingen problemer med at falde i søvn, han sover i en tilstrækkelig mængde i kroppen langt mere tilbøjelige til at producere en høj kvalitet kompleks biokemisk, syntetiske reaktioner, der tager sigte på fuld genoprettelse af alle strukturer.

Generelle oplysninger

Melatonin er epiphys hovedhormon, regulator for daglige rytmer. Sovhormonet er kendt for verden siden 1958, dets opdagelse tilhører den amerikanske professor, Aaron Lerner.


Lille molekyle melatonin og er let opløselige i lipider, hvilket giver dem mulighed for nemt penetrere cellemembraner og påvirke mange reaktioner, for eksempel, syntesen af ​​proteiner. Melatonin begynder kun at udvikle sig hos nyfødte om tre måneder. Før det modtager de det med modermælken. I de første år af et barns liv er koncentrationen af ​​hormonet maksimal og gradvist faldende med årene.

I løbet af dagen manifesterer lydehormonet sig, og med den mørke dags ankomst er det erstattet af søvnhormonet. Mellem melatonin og serotonin er der et biokemisk forhold. Ca. 23 timer til 5 timer den højeste koncentration af hormonet i kroppen.

Funktioner af melatonin

Funktioner af hormonet ikke kun begrænset til styring af søvn- og vågenhedsprocesser. Hans aktiviteter manifesteres i at yde andre vigtige funktioner, han har en terapeutisk effekt på kroppen:

  • sikrer cyklikken af ​​de daglige rytmer;
  • hjælper med at modstå stress;
  • sænker aldringsprocessen;
  • er en stærk antioxidant;
  • styrker immunforsvaret
  • regulerer blodtryksindikatorer og har en gavnlig effekt på blodcirkulationen
  • styrer fordøjelsessystemet
  • neuroner, hvor melatonin er placeret, lever meget længere og giver en fuldverdig aktivitet i nervesystemet;
  • Modsætter udviklingen af ​​ondartede neoplasmer (VN Anisimovs forskning);
  • påvirker processerne af fedt og kulhydratmetabolisme, fastholder kroppens vægt inden for normen;
  • påvirker syntesen af ​​andre hormoner;
  • reducerer smerter i hovedpine og tandpine.

Sådanne handlinger har endogen melatonin (et hormon der produceres i kroppen). Farmakologer, der anvender viden om søvnhormons terapeutiske virkning, skabte stoffer med indholdet af kunstigt syntetiseret (exogen) melatonin. De er ordineret til behandling af søvnløshed, kronisk træthed, migræne, osteoporose.

Sådanne lægemidler bruges af blinde mennesker til at normalisere søvn. De er ordineret til børn med alvorlige udviklingsmæssige abnormiteter (autisme, cerebral parese, mental retardation). Melatonin anvendes i kompleks terapi til dem, der besluttede at holde op med at ryge (nedsat begær for nikotin). Tildel et hormon for at reducere bivirkninger efter kemoterapi.

Hvordan og hvornår et hormon er produceret

Med starten af ​​mørket begynder melatoninproduktionen, allerede ved 21 er det stigende. Dette er en kompleks biokemisk reaktion, der forekommer i hypofysen (pinealkirtlen). Om eftermiddagen bliver hormon serotonin aktivt dannet af aminosyretryptophan. Og om natten, under påvirkning af specielle enzymer, bliver hormonet af glæde til et søvnhormon. Serotonin og melatonin er således bundet på det biokemiske niveau.

Disse to hormoner er nødvendige for at sikre kroppens vitale aktivitet. Melatonin fremstilles om natten, ca. 23 til 5 timer syntetiseres 70% af den daglige mængde hormon.

For ikke at forstyrre sekretionen af ​​melatonin og søvn, sengetid anbefales senest 22 timer. I perioden efter 0 og op til 4 timer skal du sove i et mørkt rum. Hvis det er umuligt at oprette absolut mørke, anbefales det at bruge en speciel maske til øjnene, lukke gardinerne tæt. Hvis det er nødvendigt, vær vågen under stoffets aktive syntese, er det bedre at skabe svag belysning i rummet.

Der er produkter, der katalyserer produktionen af ​​et hormon. Kosten skal indeholde fødevarer rig på vitaminer (især gruppe B), calcium. Det er vigtigt at afbalancere brugen af ​​komplekse kulhydrater og proteiner.

Hvordan det virker på kroppen

Normal koncentration af melatonin giver let at falde i søvn og en fuld dyb søvn. Om vinteren, i uklar vejr, når mængden af ​​lys er utilstrækkeligt, udøver hormonet en deprimerende virkning på kroppen. Der er træghed, døsighed.

I Europa gennemfører Life Extension Foundation kliniske forsøg med melatonin til behandling af kræft. Grundlaget hævder, at kræftceller producerer kemikalier, der ligner hinanden i sammensætningen af ​​epiphysens hormoner. Hvis de er påvirket af en kombination af skjoldbruskkirtelhormoner og melatonin, begynder kroppen aktivt producerer celler til immunforsvar.

Til behandling af depression, som forebyggelse af mange psykiske lidelser, er det tilstrækkeligt at sove eller tage medicin, der indeholder melatonin. Det er også vigtigt at være i solen om dagen.

Eksperimenter på mus

Mus af samme alder, der fik cancergenet blev opdelt i 2 grupper.

En del af dyrene blev holdt under naturlige forhold, gruppen havde dagslys og mørke om natten.

Den anden gruppe blev dækket 24 timer i døgnet. Efter et stykke tid begyndte eksperimentelle mus fra den anden gruppe at udvikle maligne tumorer. En række undersøgelser af forskellige indikatorer blev gennemført, og det blev afsløret i dem:

  • accelereret aldring
  • overskydende insulin
  • aterosklerose;
  • fedme;
  • høj forekomst af tumorer.

Manglende og overskud af melatonin

Konsekvenser af langvarig melatoninmangel:

  • i 17 år, de primære tegn på aldring;
  • 5 gange mængden af ​​frie radikaler;
  • inden for seks måneder er vægtforøgelsen fra 5 til 10 kg;
  • i 30 år har kvinder klimaks;
  • 80% øget risiko for brystkræft.

Årsager til manglende søvnhormon:

  • kronisk træthed
  • nat arbejde;
  • puffiness under øjnene;
  • søvnforstyrrelser;
  • angst og irritabilitet
  • psykosomatiske patologier;
  • kardiovaskulære sygdomme;
  • mavesår
  • dermatoser;
  • skizofreni;
  • alkoholisme.

Symptomer på overskudshormon er:

  • øget hjertefrekvens
  • mangel på appetit
  • forhøjet blodtryk
  • forsinkede reaktioner;
  • reduktion af ansigtsmuskler, træk af skuldre og hoved.

Overskydende melatonin forårsager sæsonbetonet depression.

Analyser og normen for melatonin

Den daglige norm for søvnhormonet hos en voksen er 30 mcg. Dens koncentration efter natten er 30 gange højere end om dagen. For at give dette beløb er en otte timers søvn nødvendig. Om morgenen er den normale koncentration af hormonet 4-20 pg / ml om natten - op til 150 pg / ml.

Mængden af ​​melatonin i kroppen afhænger af alder:

  • op til 20 år er der et højt niveau;
  • op til 40 år - gennemsnit
  • efter 50 - lavt, hos ældre er reduceret til 20% og lavere.

Langleveret melatonin falder ikke

Analysen udføres som regel kun af store medicinske institutioner, da det ikke er medtaget i antallet af omfattende laboratorieundersøgelser.

Biomateriale hegn fremstilles med korte intervaller med fixering af tidspunktet på dagen. Analysen kræver særlig forberedelse:

  • i 10-12 timer kan du ikke bruge stoffer, alkohol, te, kaffe;
  • blodet er bedre at tage på en tynd mave;
  • for kvinder er menstruationscyklusdagen vigtig, derfor er det forudgående at konsultere en gynækolog;
  • donere blod skal være op til 11 timer;
  • Det er ikke tilrådeligt at underkaste organismen andre medicinske procedurer og procedurer inden analysen.

Melatonin søvnhormonet ophobes ikke. Det er umuligt at sove eller kompensere for manglende søvn. Overtrædelse af naturlige daglige biorhythmer fører til en sammenbrud i stoffets syntese, og det forårsager ikke kun søvnløshed, men også udvikling af sygdomme.

Fraværet af sollys udløser den naturlige produktion af melatonin i kroppen for at sove, hvilket bryder denne proces, den vigtige biologiske ur af en person er slået fra.

Du Må Gerne Pro Hormoner