Mange mennesker har allerede hørt om søvnhormonet melatonin. Det kaldes også hormonet for liv eller lang levetid.

Forskere studerer stadig stoffets egenskaber, men dets positive virkninger på menneskekroppen og dets behov for normalt liv er allerede etableret.

Melatonin forekommer i menneskekroppen på flere måder:

  • naturligt produceret af kroppen,
  • kommer sammen med noget mad,
  • kan komme i form af særlige lægemidler og kosttilskud.

Melatoninproduktion i kroppen

loading...

epifiz.png

loading...

Mængden af ​​hormon produceret i epifysen afhænger af tidspunktet på dagen: om natten produceres ca. 70% af hele melatonin i kroppen. Det skal siges, at produktionen af ​​melatonin i kroppen også afhænger af belysningen: i tilfælde af overdreven (dagtimerne) belysning nedsættes hormonsyntesen, og når belysningen falder øges den. Aktiviteten af ​​hormonproduktionen begynder omkring kl. 20.00, og toppen af ​​koncentrationen, når melatonin produceres i store mængder, falder på perioden efter midnat til klokken 4. Derfor er det meget vigtigt at sove i et mørkt rum i disse timer. I den voksne kropp syntetiseres ca. 30 μg melatonin dagligt.

For at øge niveauet af naturligt produceret melatonin, skal man overholde flere vigtige regler:

  • prøv at gå i seng før midnat;
  • hvis der er behov for at være vågen efter klokken 12 om morgenen, er det nødvendigt at tage sig af det dæmpede lys;
  • at sikre, at søvntiden er tilstrækkelig til at genoprette styrke;
  • Inden du går i seng, skal du slukke for alle lyskilder, trække gardinerne tæt. Hvis du ikke kan slukke for lyset - brug en maske til at sove;
  • Når du vågner om natten, tænd ikke lyset, men brug natlyset.

zdorovyy_son.jpeg

loading...

Egenskaber af melatonin

Hovedfunktionen af ​​hormonet melatonin er reguleringen af ​​menneskets daglige rytme. Det er takket være dette hormon, at vi kan falde i søvn og sove godt.

formel-melatonina.jpg

loading...

Melatonins rolle i kroppen er enorm. Med mangel på melatonin begynder en person at blive gammel hurtigere: frie radikaler akkumuleres, regulering af kropsvægt forstyrrer, hvilket fører til fedme, kvinder er i øget risiko for tidlig overgangsalder, og risikoen for at udvikle brystkræft øges.

Det er vigtigt at huske, at melatonin i kroppen ikke opvarmes, dvs. sove et par dage fremad, og du kan ikke opbevare melatonin. Det er vigtigt at regelmæssigt holde sig til den korrekte tilstand af søvn og vågenhed og overvåge din kost.

Melatonin i mad

loading...

Hormonet melatonin produceres i kroppen med en varieret kost, som nødvendigvis indeholder kulhydrater, proteiner, calcium og vitamin B6. I nogle fødevarer findes melatonin i ren form, i andre - komponenter, der er nødvendige for dets syntese.

Bortset fra det faktum, i hvilke fødevarer indeholder melatonin som et færdigt produkt, bør du helt sikkert sige om majs, bananer, tomater, ris, gulerødder, radiser, figner, persille, havregryn, nødder, byg og rosiner.

Aminosyren tryptofan i store mængder indeholdt i græskar, valnødder og mandler, sesamfrø, ost, magert oksekød og kalkun kød, kylling æg og mælk.

Vitamin B6 er rig på produkter: bananer, valnødder, abrikoser, bønner, solsikkefrø, linser, røde paprika.

En stor del af calcium findes i bælgfrugter, fedtfri og fuldmælk, nødder, figner, kål, ørred, soja, havregryn og andre nyttige fødevarer.

Det er værd at bemærke, at produktionen af ​​melatonin i kroppen stopper ved brug af alkohol, tobak, koffein, og visse medikamenter: koffein calciumkanalblokkere, beta-blokkere, sovepiller, anti-inflammatoriske lægemidler og antidepressiva.

Forberedelser af melatonin

loading...

Med alderen reduceres mængden af ​​sovehormon produceret. Dette fører til søvnforstyrrelser: natvågninger, dårlig søvn, søvnløshed. Hvis manglen på melatonin i en ung organisme praktisk talt ikke mærkes, så efter 35 år kan dens mangel påvirke en persons sundhed. Derfor, nu læger anbefaler at kunstigt fylde manglen på melatonin.

melatonin-udskillelse-age.jpg

loading...

Fremstil en række medikamenter, herunder melatonin i tabletter eller kapsler. Inden du tager sådanne lægemidler, bør du konsultere din læge for at finde ud af doseringen, den mulige effekt, kontraindikationerne, der skal bruges osv.

I Amerika fremstilles melatoninpræparater som et kosttilskud. I Rusland er følgende lægemidler tilgængelige i apoteker eller sports ernæringsforretninger: Melaxen, Melaton, Melapur, Circadian, Yukalin, Melatonin.

Melatonin: kontraindikationer til brug

regulyator_sna.jpeg

loading...

Melatonin: Bivirkninger

Melatonin er et lavt toksisk stof. Der blev udført undersøgelser, hvor det blev konstateret, at selv i store doser det ikke skader menneskers sundhed.

Fordelen med lægemidlet er, at det meget sjældent forårsager bivirkninger, men stadig nogle gange afsløres følgende mulige reaktioner: Hovedpine, kvalme, morgendøsighed, diarré. Allergiske reaktioner eller hævelse er også mulige. Hvis du diskuterer alle detaljer med din læge, inden du bruger stoffet, kan alle disse konsekvenser undgås. Alle bivirkninger ophører efter ophør af lægemidlet.

Når man vurderer de positive og negative egenskaber ved lægemidlet Melatonin, vurderes dets skade til at være meget lavere end de fordele, det kan medføre.

Melatonins rolle i menneskekroppen

loading...

Vidste du at under søvn, nemlig mellem kl. 00:00 og 04:00 i menneskekroppen, produceres hormonepidysen - melatonin? Det er dette hormon, som kan beskytte en person mod de negative virkninger af stress og nervøs shock. Melatonin kan også kaldes et ægte mirakel af ungdomshormon. Efter det højere niveau i blodet, jo længere holder kroppen tilbage sine genoprettende kræfter og vitale funktioner, der har til formål at opretholde ungdommens hud og krop.

Når en person sover, genopretter hormonet organers, celler og krop af en person. Kroppen kommer i tonus, forynder og blomstrer. Immuniteten øges samtidig, og modstanden mod forskellige kroniske sygdomme øges flere gange. Af den måde giver en tilstrækkelig produktion af melatonin dig en garanti for, at kroppens celler vil forhindre dannelsen af ​​en kræftformet tumor.

Funktioner af hormonet i kroppen

loading...

Melatonin er et søvnhormon, hvilket betyder, at det er ansvarligt for regulering af de vigtigste processer i en persons fulde liv. Hvilke Sove og vågne, selvfølgelig. Men på denne rolle af hormonet ophører ikke. Læger mener, at funktionen af ​​at producere melatonin i kroppen har en farmakologisk virkning.

Hormonet produceres af pinealkirtlen - epifysen, og den udfører følgende vitale funktioner:

  1. Regulerer rytmen og cyklusen af ​​søvn og vågenhed;
  2. Forhindrer stress;
  3. Betydelig reducerer kroppens aldringsproces;
  4. Produkter indeholdende et hormon øger immuniteten;
  5. Melatoninpræparater tjener som regulatorer af blodtryk;
  6. Epifysens hormon styrer mavetarmkanalets funktion;
  7. Hjernens celler, der indeholder melatonin, lever meget længere og giver centralnervesystemet;
  8. Når hormonet produceres i tilstrækkelige mængder, kan kroppen modstå dannelsen af ​​en kræftformet tumor;
  9. Styrer kropsvægt, forhindrer fedme
  10. Reducerer hovedpine og tandpine.

Produktionen af ​​hormonet i kroppen

loading...

For at forstå betydningen og ansvaret for at observere dagens korrekte regime, bør alle vide, hvordan epiphysens hormon er produceret.

For at kroppen kunne udføre uafbrudt arbejde, indeholder den en stor mængde vitaminer, aminosyrer, hormoner. En af disse aminosyrer, nemlig tryptofan, påvirker under påvirkning af sollys hormonet i epiphyseserotonin. Og til gengæld gennemgår det kemiske og biologiske effekter om natten og går ind i søvnhormonet. Sådan syntetiseres epifysens mirakulære hormon fra serotonin og kommer ind i blodbanen.

Derfor er det så vigtigt, at en person er i solen i mindst en time hver dag. I kroppen er alt sammenforbundet, hvorfor serotonin tvinger dig fysiologisk og biologisk til at forblive i solen, så at melatonin produceres om natten. Serotonin er også et hormon melatonin - de to hormoner produceret af epifysen er uundværlige for det normale menneskelige liv.

70% af den samlede melatonin syntetiseres om natten. Øg produktionen af ​​hormonet i epifysen på et senere tidspunkt på dagen kan opnås med dæmpet belysning. Læger anbefaler ikke at udsætte kroppen for lys kunstigt lys efter kl. 19.00. Også udelad ikke biorhythmiernes rolle i menneskelivet. Hvis du betragter dig selv som en fuldgyldig ugle, så er det tid til at komme ud af denne tilstand nu og blive til en lark. Når alt kommer til alt fra kl. 8 til 4 er der en højdepunkt i produktionen af ​​hormonmelaninet fra serotonin i menneskekroppen.

Hormonets rolle i kroppen

loading...

Hvis der ikke er tilstrækkelig mængde af hormonet i epifysen i det humane blod, så:

  1. De første tegn på aldring vil ses så tidligt som 17 år;
  2. Akkumulering af skadelige frie radikaler vil stige 5 gange;
  3. Om seks måneder vil en person få 5 til 10 kg overskydende vægt;
  4. Overgangsalder hos kvinder kan forekomme efter 30 år;
  5. Dannelsen af ​​brystkræft hos den kvindelige befolkning vil stige til 80%.

Det er værd at huske, at det ikke er muligt at fylde serotonin og melatoninreserver i flere dages søvn. En fuld hvile kan ikke undervurderes. Otte timer om dagen er en tilstrækkelig tidsperiode til fremstilling af 30 mg melanin.

carcinom

Forskere har bevist, at kræft tumorer i 60% af tilfældene frigiver stoffer, der ligner hinanden i kemisk sammensætning til hormonerne i epifysen. Det er bevist, at hvis virkningen af ​​sammensætningen af ​​en ondartet tumor, som er thyroideahormoner og hormon af pinealkirtlen - melatonin, kroppen begynder at stimulere produktionen af ​​immunceller. Disse funktioner af melatonin er uvurderlige både for videnskab og for menneskeliv.

Derudover har undersøgelser vist, at alle kræftpatienter har et kraftigt fald i melatoninniveauet afhængigt af sygdomsstadiet. Det har vist sig, at brugen af ​​et hormon i kombination med anti-cancer-lægemidler reducerer signifikant forekomsten af ​​bivirkninger.

Hormon og depression

For at slippe af med depression, samt reducere risikoen for psykiske lidelser kan være ved langvarig søvn eller medicin indeholdende melatonin. For at gøre dette er det nok at være i solen i mere end 5 timer om dagen og hvile mere end 8 timer om natten og ikke længere behøver at behandle depression med stærke antidepressiva.

Måder at øge produktionen af ​​hormonet i kroppen

loading...

Til hormonet produceret i kroppen på en naturlig måde, skal du følge visse regler. Disse omfatter:

  1. Går i seng senest kl.
  2. I tilfælde af svigt af første afsnit, og vågner ved midnat, skal du sørge for at dæmpe lyset, undgå lyse stråler på huden og øjnene;
  3. Hvis du ikke har tilstrækkelig 7-8 timers søvn, så prøv at genoprette kroppens styrke ved dages hvile;
  4. Brug en speciel maske til at sove
  5. Sov ikke med lys eller natlys.

Tilstedeværelse af et hormon i fødevarer

Glem ikke at melatonin i fødevarer er mere end nok. For at provokere produktionen af ​​et hormon, skal du diversificere kosten. B-gruppe vitaminer, kulhydrater, calcium, protein er nødvendige katalysatorer til produktion af melanin.

Epiphysens hormon findes i majs - frisk og dåse; bananer; friske tomater, agurker, radise; i grønt - salat, persille, dill, basilikum; havregryn, byg grød; og nødder.

Det er nødvendigt at vide, hvilke produkter der indeholder tryptophan, den aminosyre, hvorfra dette hormon syntetiseres. Dette er et græskar, nødder (mandler, cashewnødder, valnødder, jordnødder), bønner, bønner. Og også - magert kød (oksekød, kalkun), kyllingæg og bonde mælkeprodukter.

Sleep Control Menu

Hvis læringen i hukommelsen på den forrige liste var dårlig, kan du kende til menuen, der kæmper med søvn. Disse er sandwich med pølse eller røget kød, mælkchokolade, energi og forskellige slags ketchup.

Glem ikke, at når en person får slippe af med dårlige vaner - alkohol, rygning, stofmisbrug - funktionen af ​​melatonin øger hundredvis af gange. Men misbruget af beroligende stoffer kan tværtimod reducere mængden af ​​hormonet i kroppen.

Forberedelser indeholdende et hormon

loading...

Jo ældre en person er, jo mindre dens krop indeholder et hormon af pinealkirtlen, så ældre mennesker så ofte klager over sygdomme som søvnløshed og søvnforstyrrelser regime. Hvordan kan man øge sit nummer? I øjeblikket er der kun én vej - medicinering.

Fyld melatoninmangel med tabletter, kapsler eller injektioner. Nok til at tage intravenøs serotonin, at han var i stand til at blive syntetiseret i melatonin, for at slippe af søvnløshed og normalisere tilstanden af ​​den person.

Bivirkninger

Med ekstrem forsigtighed bør hormonet i epifysen anvendes til gravide kvinder, allergikere, onkologer, patienter med hormonelle lidelser.

I øjeblikket er bivirkninger efter at have taget melatonin ikke undersøgt. Der blev ikke noteret nogen kritiske eller fatale resultater. Når en overdosis af stoffet, kvalme, opkastning, kedelig mave. Det anbefales at injicere stoffet selv til små børn. Hormonet indikeres intravenøst ​​for dem, der lider af kronisk søvnløshed og abnormiteter i vital vitale organers funktion.

Det er ikke nødvendigt at håbe, at det hormon vil spille en magisk pille der tager sigte på at tabe sig, foryngelse, behandling af alvorlige psykiske lidelser, eller levering af en komplet hypnotisk effekt.

Hvad er melatonin, søvn- og ungdomshormonet?

loading...

Fuld søvn giver genopretning af den menneskelige krop, styrker hans helbred, øger effektiviteten. Alle livets processer er underlagt biorhythmer. Søvn og vågenhed er en manifestation af cirkadiske (daglige) udbrud og fald i organismens fysiologiske aktivitet.

En stærk nat søvn giver hormonet melatonin, som også kaldes hormonet for ungdom og lang levetid. Hvis en person har ingen problemer med at falde i søvn, han sover i en tilstrækkelig mængde i kroppen langt mere tilbøjelige til at producere en høj kvalitet kompleks biokemisk, syntetiske reaktioner, der tager sigte på fuld genoprettelse af alle strukturer.

Generelle oplysninger

loading...

Melatonin er epiphys hovedhormon, regulator for daglige rytmer. Sovhormonet er kendt for verden siden 1958, dets opdagelse tilhører den amerikanske professor, Aaron Lerner.


Lille molekyle melatonin og er let opløselige i lipider, hvilket giver dem mulighed for nemt penetrere cellemembraner og påvirke mange reaktioner, for eksempel, syntesen af ​​proteiner. Melatonin begynder kun at udvikle sig hos nyfødte om tre måneder. Før det modtager de det med modermælken. I de første år af et barns liv er koncentrationen af ​​hormonet maksimal og gradvist faldende med årene.

I løbet af dagen manifesterer lydehormonet sig, og med den mørke dags ankomst er det erstattet af søvnhormonet. Mellem melatonin og serotonin er der et biokemisk forhold. Ca. 23 timer til 5 timer den højeste koncentration af hormonet i kroppen.

Funktioner af melatonin

loading...

Funktioner af hormonet ikke kun begrænset til styring af søvn- og vågenhedsprocesser. Hans aktiviteter manifesteres i at yde andre vigtige funktioner, han har en terapeutisk effekt på kroppen:

  • sikrer cyklikken af ​​de daglige rytmer;
  • hjælper med at modstå stress;
  • sænker aldringsprocessen;
  • er en stærk antioxidant;
  • styrker immunforsvaret
  • regulerer blodtryksindikatorer og har en gavnlig effekt på blodcirkulationen
  • styrer fordøjelsessystemet
  • neuroner, hvor melatonin er placeret, lever meget længere og giver en fuldverdig aktivitet i nervesystemet;
  • Modsætter udviklingen af ​​ondartede neoplasmer (VN Anisimovs forskning);
  • påvirker processerne af fedt og kulhydratmetabolisme, fastholder kroppens vægt inden for normen;
  • påvirker syntesen af ​​andre hormoner;
  • reducerer smerter i hovedpine og tandpine.

Sådanne handlinger har endogen melatonin (et hormon der produceres i kroppen). Farmakologer, der anvender viden om søvnhormons terapeutiske virkning, skabte stoffer med indholdet af kunstigt syntetiseret (exogen) melatonin. De er ordineret til behandling af søvnløshed, kronisk træthed, migræne, osteoporose.

Sådanne lægemidler bruges af blinde mennesker til at normalisere søvn. De er ordineret til børn med alvorlige udviklingsmæssige abnormiteter (autisme, cerebral parese, mental retardation). Melatonin anvendes i kompleks terapi til dem, der besluttede at holde op med at ryge (nedsat begær for nikotin). Tildel et hormon for at reducere bivirkninger efter kemoterapi.

Hvordan og hvornår et hormon er produceret

loading...

Med starten af ​​mørket begynder melatoninproduktionen, allerede ved 21 er det stigende. Dette er en kompleks biokemisk reaktion, der forekommer i hypofysen (pinealkirtlen). Om eftermiddagen bliver hormon serotonin aktivt dannet af aminosyretryptophan. Og om natten, under påvirkning af specielle enzymer, bliver hormonet af glæde til et søvnhormon. Serotonin og melatonin er således bundet på det biokemiske niveau.

Disse to hormoner er nødvendige for at sikre kroppens vitale aktivitet. Melatonin fremstilles om natten, ca. 23 til 5 timer syntetiseres 70% af den daglige mængde hormon.

For ikke at forstyrre sekretionen af ​​melatonin og søvn, sengetid anbefales senest 22 timer. I perioden efter 0 og op til 4 timer skal du sove i et mørkt rum. Hvis det er umuligt at oprette absolut mørke, anbefales det at bruge en speciel maske til øjnene, lukke gardinerne tæt. Hvis det er nødvendigt, vær vågen under stoffets aktive syntese, er det bedre at skabe svag belysning i rummet.

Der er produkter, der katalyserer produktionen af ​​et hormon. Kosten skal indeholde fødevarer rig på vitaminer (især gruppe B), calcium. Det er vigtigt at afbalancere brugen af ​​komplekse kulhydrater og proteiner.

Hvordan det virker på kroppen

loading...

Normal koncentration af melatonin giver let at falde i søvn og en fuld dyb søvn. Om vinteren, i uklar vejr, når mængden af ​​lys er utilstrækkeligt, udøver hormonet en deprimerende virkning på kroppen. Der er træghed, døsighed.

I Europa gennemfører Life Extension Foundation kliniske forsøg med melatonin til behandling af kræft. Grundlaget hævder, at kræftceller producerer kemikalier, der ligner hinanden i sammensætningen af ​​epiphysens hormoner. Hvis de er påvirket af en kombination af skjoldbruskkirtelhormoner og melatonin, begynder kroppen aktivt producerer celler til immunforsvar.

Til behandling af depression, som forebyggelse af mange psykiske lidelser, er det tilstrækkeligt at sove eller tage medicin, der indeholder melatonin. Det er også vigtigt at være i solen om dagen.

Eksperimenter på mus

loading...

Mus af samme alder, der fik cancergenet blev opdelt i 2 grupper.

En del af dyrene blev holdt under naturlige forhold, gruppen havde dagslys og mørke om natten.

Den anden gruppe blev dækket 24 timer i døgnet. Efter et stykke tid begyndte eksperimentelle mus fra den anden gruppe at udvikle maligne tumorer. En række undersøgelser af forskellige indikatorer blev gennemført, og det blev afsløret i dem:

  • accelereret aldring
  • overskydende insulin
  • aterosklerose;
  • fedme;
  • høj forekomst af tumorer.

Manglende og overskud af melatonin

Konsekvenser af langvarig melatoninmangel:

  • i 17 år, de primære tegn på aldring;
  • 5 gange mængden af ​​frie radikaler;
  • inden for seks måneder er vægtforøgelsen fra 5 til 10 kg;
  • i 30 år har kvinder klimaks;
  • 80% øget risiko for brystkræft.

Årsager til manglende søvnhormon:

  • kronisk træthed
  • nat arbejde;
  • puffiness under øjnene;
  • søvnforstyrrelser;
  • angst og irritabilitet
  • psykosomatiske patologier;
  • kardiovaskulære sygdomme;
  • mavesår
  • dermatoser;
  • skizofreni;
  • alkoholisme.

Symptomer på overskudshormon er:

  • øget hjertefrekvens
  • mangel på appetit
  • forhøjet blodtryk
  • forsinkede reaktioner;
  • reduktion af ansigtsmuskler, træk af skuldre og hoved.

Overskydende melatonin forårsager sæsonbetonet depression.

Analyser og normen for melatonin

Den daglige norm for søvnhormonet hos en voksen er 30 mcg. Dens koncentration efter natten er 30 gange højere end om dagen. For at give dette beløb er en otte timers søvn nødvendig. Om morgenen er den normale koncentration af hormonet 4-20 pg / ml om natten - op til 150 pg / ml.

Mængden af ​​melatonin i kroppen afhænger af alder:

  • op til 20 år er der et højt niveau;
  • op til 40 år - gennemsnit
  • efter 50 - lavt, hos ældre er reduceret til 20% og lavere.

Langleveret melatonin falder ikke

Analysen udføres som regel kun af store medicinske institutioner, da det ikke er medtaget i antallet af omfattende laboratorieundersøgelser.

Biomateriale hegn fremstilles med korte intervaller med fixering af tidspunktet på dagen. Analysen kræver særlig forberedelse:

  • i 10-12 timer kan du ikke bruge stoffer, alkohol, te, kaffe;
  • blodet er bedre at tage på en tynd mave;
  • for kvinder er menstruationscyklusdagen vigtig, derfor er det forudgående at konsultere en gynækolog;
  • donere blod skal være op til 11 timer;
  • Det er ikke tilrådeligt at underkaste organismen andre medicinske procedurer og procedurer inden analysen.

Melatonin søvnhormonet ophobes ikke. Det er umuligt at sove eller kompensere for manglende søvn. Overtrædelse af naturlige daglige biorhythmer fører til en sammenbrud i stoffets syntese, og det forårsager ikke kun søvnløshed, men også udvikling af sygdomme.

Fraværet af sollys udløser den naturlige produktion af melatonin i kroppen for at sove, hvilket bryder denne proces, den vigtige biologiske ur af en person er slået fra.

Melatonin er et søvnhormon: Hvad er der brug for og hvordan man sikrer sin normale produktion

Et af de vigtigste hormoner produceret i den menneskelige krop er melatonin. Det kaldes også et søvnhormon, fordi dets produktion foregår om natten, når en person sover. Hvad er dette hormon, hvilken funktion virker det, og hvordan kan det øges i kroppen?

Hvad er melatonin?

Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen - epifysen og ansvarlig for cykluserne af søvn og væddelighed i menneskekroppen. Hoveddelen af ​​dette hormon er produceret på et tidspunkt, hvor en person sover. I 1958 opdagede Dr. Lerner Aaron først dette stof. Senere fandt forskerne, at melatonin søvnhormonet er produceret af kroppen af ​​næsten alle levende ting.

På en anden måde kaldes melatonin også ungdomshormonet, da dets handling er rettet mod at genoprette kroppens celler under søvn og forynge dem. Takket være dette øges kroppens modstand mod forskellige sygdomme, herunder onkologi.

Dette hormons rolle er meget vigtigt for den normale funktion af alle organer og systemer. Opretholdelse af niveauet i normen har en gunstig effekt på sundheden og bidrager til et langt liv.

Dens funktioner

Ud over at tilpasse søvn- og vækkecyklusserne udfører hormonet melatonin en række vigtige funktioner:

  • beskytter kroppen mod stress;
  • sænker aldringsprocessen, bidrager til forlængelsen af ​​ungdommen;
  • styrker immunsystemet
  • deltager i reguleringen af ​​blodtryk, fortynder blod
  • påvirker fordøjelsessystemet
  • ansvarlig for nervesystemets normale aktivitet
  • forhindrer udviklingen af ​​kræftceller;
  • forhindrer vægtforøgelse og fedme, kontrollerer metabolisme;
  • har antioxidant virkning
  • styrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen;
  • reducerer følsomhed overfor smerte.

Hvordan processen med hormonproduktion finder sted

Til kroppens normale funktion har han brug for mange vitaminer og mikroelementer, aminosyrer. En af de vigtigste aminosyrer er tryptophan. I løbet af dagen, under påvirkning af sollys, bliver tryptofan forarbejdet til et serotoninhormon, som kaldes "lykkens hormon" på en anden måde, fordi det er ansvarligt for et godt humør, livskraft og aktivitet.

Ved starten af ​​natten udsættes det serotonin, der produceres i løbet af dagen, en kompleks kemisk proces, og et melatoninhormon syntetiseres derfra. Det tildeles på et bestemt tidspunkt - fra kl. 23.00 til 04.00. Tidligt om morgenen begynder tryptofan igen at blive behandlet til serotonin. For at bevare disse hormoner i balance er det meget vigtigt for en person at gå til solen om dagen og hvile i mørket om natten.

Med forbehold for at rette søvn og vågenhed krop fungerer godt og afbalanceret, er alle de vitale funktioner restaureret, forbedret immunitet, og om morgenen en person føler forfrisket, udhvilet og fuld af energi.

Hvad forhindrer den normale produktion af melatonin?

Der er nogle faktorer, der forhindrer hormonet i at blive produceret i tilstrækkelige mængder. Hvad omfatter dette?

  • Våg om aftenen. Til normal produktion af melatonin bør en person sove i mørket. Hvis han er vågen, er mængden af ​​hormon syntetiseret af kroppen signifikant reduceret.
  • Belysning af rummet under søvn. At melatonin kunne syntetisere fuldt ud, er det nødvendigt at sove i mørket. Lyskilder, såsom en lampe, en lys nat lys, er skærmen tænde for fjernsynet eller en computerskærm, og selv det skarpe lys uden for vinduet, der kommer fra gadelygter eller reklameskilte, forstyrre produktionen af ​​melatonin i tilstrækkelig mængde.
  • Nogle typer af lægemidler. Nogle lægemidler kan forstyrre den naturlige syntese af melatonin. Disse omfatter: Fluoxetin, Pyracetam, Dexamethason, Præparater fra gruppen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såvel som beta-adrenoblokere. Derfor anbefales disse lægemidler ikke om aftenen og lige før sengetid. Normalt er disse oplysninger angivet i instruktionerne til sådanne lægemidler.
  • Rygning, drikker stærke alkoholholdige drikkevarer, overdreven drikke af te og kaffe. De skadelige stoffer indeholdt i disse produkter forstyrrer hormons normale syntese.
  • Nogle sygdomme. Disse omfatter: diabetes mellitus, depressive lidelser, hvor niveauet af serotonin, maligne tumorer falder.
  • Nervøs stress. I en tilstand af stress er kroppens evne til at producere normalt hormonmelatonin signifikant reduceret. Jo længere en person oplever stress, desto større er manglen på melatonin.
  • Manglende fuld søvn. Folk, der sover lidt om natten, lider af lav immunitet, deres krop bliver gammel og slides hurtigere ud.
  • Mangelfuld mængde i kosten af ​​produkter, der indeholder melatonin. Kroppen modtager en del af dette hormon fra mad, som det er i fødevarerne. Hvilke produkter vil blive diskuteret nedenfor.

Hvordan øger niveauet af søvnhormon i kroppen?

For at organismen skal fungere normalt, er det nødvendigt at give ham de betingelser, under hvilke melatonin søvnhormonet vil blive produceret i tilstrækkelig mængde. Hvordan kan du forbedre sin produktion?

  • Overhold søvn og vågenhed. Nat søvn er obligatorisk for en person, så du bør ikke forsømme det. Hvis kroppen ikke hviler om natten, kan søvnhormonet ikke syntetiseres normalt. Desværre er søvn i dag ikke i stand til at erstatte natten. Læger anbefaler at gå i seng senest kl. 23.00, fordi det er fra 23:00 til 04:00 den mest aktive proces af melatoninsyntese. Søvn i timer med hormonproduktion er simpelthen uundværlig - det giver en fuld hvile, genopretter kroppen, bremser aldringsprocessen og styrker immunsystemet.
  • Hver dag skal være udendørs. For at sikre, at et sovehormon om natten syntetiseres i tilstrækkelige mængder, er det nødvendigt at være på gaden hver dag, mindst en halv time eller mere, fordi serotonin produceres under påvirkning af sollys. Om natten bliver det forarbejdet til melatonin.
  • At sove i mørket. Til normal produktion af melatonin i søvn, har kroppen brug for mørke. Derfor er det nødvendigt at slukke alle lyskilder om natten og stram gardinerne på vinduerne, så lyset ikke trænger ind udefra. Du kan bære en speciel maske til at sove.
  • Undgå nervøs overekspression før sengetid. Om aftenen, er det ikke anbefales at se Adventure, rædsel, kriminalitet transmission, argumentere og ballade med mennesker i husstanden, spille computerspil, lytte til høj musik, for at løse komplekse problemer. Alt dette overvurderer nervesystemet, forstyrrer normal søvn.
  • Ventil soveværelset og sove med et åbent vindue. Frisk luft forbedrer søvnkvaliteten og øger produktionen af ​​hormonet.
  • Giver kroppens sportsbelastninger. Sportsaktiviteter bidrager til produktionen af ​​søvnhormonet, så du skal give mindst lidt tid om dagen til fysiske øvelser.
  • Spis mad, der indeholder melatonin, mere præcist aminosyren tryptophan, hvorfra den er syntetiseret. En afbalanceret kost med brug af fødevarer, der er rigt på tryptophan, hjælper med at øge niveauet af melatonin i kroppen.

Hvilke produkter hjælper

Der er mange fødevarer, der indeholder aminosyretryptophan, der er nødvendige til produktion af serotonin og melatonin. Sådanne produkter omfatter:

  • bananer, kirsebær, appelsiner, kiwi, datoer;
  • gulerødder, tomater, radise, asparges, broccoli;
  • kylling, kalkun, lever;
  • fisk, skaldyr;
  • havregryn, perlebyg, boghvede, riskorn, hirse;
  • bønner, majs;
  • ost, hytteost, mælk;
  • æg;
  • honning;
  • valnødder og cedernødder, mandler, jordnødder, græskarfrø.

Hvad er syntetisk melatonin?

I den moderne verden er de fleste mennesker mangelfulde af melatonin. Mange unge er nattlige eller arbejder for sent, men det har ikke stor indflydelse på deres velbefindende. Men efter 35 år begynder en person allerede at mærke manglen på søvnhormon, hvilket er manifesteret i et fald i immuniteten, hurtig træthed, nervøs spænding og andre ubehagelige symptomer. Hvis du ikke kan øge niveauet af endogen melatonin naturligt, kan du bruge sin syntetiske analog.

Forberedelser baseret på syntetisk melatonin forbedrer søvn, øger stressmodstanden, styrker immuniteten, reducerer blodkolesterolniveauet, nedsætter aldringsprocessen, forhindrer udseende af for tidlig graying.

Du bør dog bruge disse lægemidler med forsigtighed, nøje efter lægens anbefalinger, for ikke at skade kroppen. Forskere siger, at virkningen på lægemidlet, der indeholder syntetisk melatonin, endnu ikke er fuldt undersøgt, og derfor er sådanne stoffer forbudt i nogle lande.

Accept af kunstig melatonin er kontraindiceret: For kvinder under graviditet og amning, for hypertension, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft, epilepsi, nyresygdom. Derfor skal du ikke begynde at tage medicin baseret på syntetisk melatonin uden først at konsultere en læge.

Hvorfor søvnhormonet er vigtigt for kroppen

Melatonin søvnhormonet produceres i kroppen naturligt i hypofysen (pinealkirtlen, som er placeret i hjernen). Derudover kaldes melatonin hormonet for lang levetid og ungdom. Dette er ikke overraskende, fordi han ikke kun regulerer menneskets biologiske rytmer, men også har antitumor-, immunostimulerende og anti-stress-effekter.

Melatonin kan komme ind i kroppen på tre måder, hvor den første er en naturlig produktion i hypofysen; det andet - orale indtag af særlige kosttilskud og lægemidler indeholdende søvnhormonet; og den tredje - brugen af ​​fødevarer, der omfatter melatonin.

egenskaber

Som en vigtig opgave for et sådant hormon er reguleringen af ​​menneskets daglige biologiske rytmer. Det skyldes ham, at kroppen kan sove og hvile.

Men som yderligere undersøgelse af hormonet blev kendt, og nogle andre egenskaber:

  • Forøg effektiviteten af ​​det endokrine system.
  • Virkningen af ​​foryngelse (antioxidant effekt).
  • Forbedring af menneskelig tilpasning med en skarp ændring i tidszoner.
  • Forbedre kroppens forsvar.
  • Sænkning af aldringsprocessen.
  • Hjælp i kampen mod sæsonbetonet depression og stress.
  • Positiv effekt på hjerneceller.
  • Justering af blodtryk og så videre.

Faktisk kan værdierne af melatonin til kroppen ikke overvurderes. Med sin mangel opstår aldringsmekanismer, sker en hurtig koncentration af frie radikaler, ved regulering af den samlede kropsvægt forekommer der fejl, hvilket fører til fedme. Repræsentanter for det retfærdige køn øger til tider sandsynligheden for brystkræft.

Melatonin ophobes ikke og opbevares langsomt i kroppen. Med andre ord kan kroppen ikke opbevare den til fremtidig brug. Derfor kommer den rigtige tilstand af søvn, vækkelse og ernæring til forkant.

Hvordan kroppen producerer melatonin

Det hele starter med sollys, hvilket letter omdannelsen af ​​en aminosyre kaldet tryptophan til en neurotransmitter serotonin. Sidstnævnte bliver allerede efter solnedgang (om aftenen) et såkaldt "søvnigt" hormon. Det vil sige at opretholde det optimale niveau af melatoninproduktion, er det nødvendigt at bruge mindst 30 minutter om dagen udendørs under solens stråler.

Mængden af ​​hormonet, der produceres i kroppen, afhænger af tidspunktet på dagen. For eksempel når aktiviteten af ​​melatonindannelse om natten og er 70%. Samtidig afhænger produktionen af ​​biorhythm regulatoren også af belysningsniveauet. Overdrivet lyst dagslys fremkalder en afmatning i syntese af hormonet. Reduktion af lysets intensitet - fremskynder processen.

Udviklingen af ​​hormonets epiphyse til søvn er 20 timer. Den højeste koncentration er observeret i tidsintervallet fra 24 til 4 timer. Som følge heraf er det i denne periode ekstremt vigtigt at hvile i et mørkt rum, hvor der ikke er nogen lysende belysning.

Hver dag producerer voksenlegemet i gennemsnit ca. 30 mikrogram af dette hormon. Følgende tip vil hjælpe dig med at øge effektiviteten af ​​melatoninproduktion:

  • gå i seng før midnat
  • sov nok for at lade kroppen hvile
  • efter 24 timer bør lyset i rummet ikke være overdrevent lyst;
  • hvis du skal sove i et tændt rum, brug en sovende maske
  • hvis du vågner om natten, foretrækker dimlygter.

Produkter med melatonin

Som nævnt ovenfor kommer melatonin ind i kroppen på tre måder. Den første blev betragtet ovenfor. Lad os nu tale om mad og narkotika, som omfatter et sådant hormon.

De vigtigste betingelser for den naturlige syntese af regulatoren af ​​biorhythms er en varieret kost (vitamin B6, proteiner, kulhydrater, calcium). Nogle fødevarer indeholder melatonin i sin rene form, andre bidrager til aktiveringen af ​​sin produktion.

I ris, figner, nødder, rosiner, persille, bananer, radiser, majs og nogle andre produkter er der allerede et færdigt hormon. Men aminosyren tryptophan, som er nødvendig til syntesen af ​​melatonin, er en del af valnødder, kyllingæg, mælk, mandler og så videre.

Vitamin B6 kan opnås ved at spise rød peber, solsikkefrø, abrikos, bønner. Hvad angår calcium, er det nok i soja, kål, mælk, havreflager og nogle andre fødevarer.

Hvad skader produktionen af ​​melatonin og reducerer mængden i kroppen? Dette er rygning, drikker alkohol og koffein. Som kroppen aldre, synkroniseringen af ​​det "søvnige" hormon væsentligt. Derfor er det ikke overraskende, at folk i alderdommen sover overfladisk, ofte vågner om natten eller lider af søvnløshed overhovedet.

Forberedelser med melatonin

Op til 35 år er manglen på dette hormon ikke særlig mærkbart, men efter denne alder påvirker dets mangel den generelle tilstand af kroppen, så den første opgave er at erstatte melatonin ved hjælp af specielle lægemidler. De er lavet i form af tabletter og kapsler, sælges i et apotek. Men umiddelbart før modtagelse skal du konsultere en læge. Han vælger det optimale værktøj og bestemmer den ønskede dosering.

Blandt de mest populære apoteksprodukter er følgende:

Alle disse lægemidler har vist sig effektive og sikre. De opfylder alle tilgængelige internationale standarder.

Imidlertid har kunstige substitutter for melatonin stadig nogle kontraindikationer. Især anbefales de ikke til kvinder under graviditet og amning (amning), fordi de ikke studerer hormonets indflydelse på fostrets sundhed. I nogle tilfælde kan stoffer med melatonin forværre autoimmune sygdomme og allergier. Anvend dem ikke i 18 år, fordi kroppen i denne alder ikke mangler en regulator af biorhythm.

Det er ekstremt sjældent, men alligevel er der en øget følsomhed over for melatonin. I dette tilfælde bør også sådanne lægemidler være.

Alle ovennævnte lægemidler er indikeret for fejl i daglige rytmer (vågenhed og søvn), med aktive rejser over lande med forskellige tidszoner. De håndterer effektivt søvnforstyrrelser (selv hos ældre) og hurtig træthed. De er i stand til hurtigt og sikkert at fjerne depressive forhold.

Melatonin og forebyggelse af onkologi

Læger siger, at melatonin giver uerstattelig hjælp til forebyggelse af kræft. Han er i stand til ikke kun at reducere væksten (mitosis) af mange typer kræftceller betydeligt, men også for at forårsage deres fuldstændige ødelæggelse. Melatonin blokerer oprettelsen af ​​nye skibe, som leverer blodlegemer gennem blodcellerne af maligne neoplasmer.

Hertil kommer, at hormonet øger effektiviteten af ​​kemoterapi og samtidig reducerer dens negative toksiske virkninger. I dette tilfælde introduceres melatonin i kroppen en uge før starten af ​​kemisk terapi. Ud over at stimulere selvdestruktionen af ​​inficerede celler aktiverer hormonet melatonin produktionen af ​​interleukin-2 (et stof der stimulerer immunitet).

Moderne forskning har vist den høje effektivitet af det "søvnige" hormon i forebyggelsen af ​​brystkræft. Derudover har melatonin en gavnlig virkning på kroppen og pålideligt beskytter den mod visse andre kræftformer.

Naturligvis er melatonin ikke et middel til alle sygdomme. Men et sådant hormon er simpelthen uundværlig for en person. Dens tilstrækkelige mængde skaber alle de nødvendige betingelser for, at interne organer og systemer fungerer korrekt, giver dyb nattsøvn og beskytter mod for tidlig aldring.

Sovehormon

Om natten skal du sove. Denne uforanderlige sandhed er kendt af alle, men ikke alle vil straks finde svaret på spørgsmålet "hvorfor". I mellemtiden giver lægerne ikke sådan et problem: i mørke producerer vores kroppe et søvnhormon. Det hedder melatonin og er ikke alene ansvarlig for vores evne til at falde i søvn og vågne op, men også for modstandsdygtighed mod stress, blodtryksniveau, aldringsprocesser og meget mere.

Unikke funktioner af det hormon, der er ansvarlig for søvn

Nu hvor du ved hvad søvnhormonet hedder, er det tid til at tale om, hvordan det blev opdaget, og hvordan det påvirker vores krop. Sovhormonet, melatonin, blev først opdaget ikke så længe siden - i 1958. Men siden da har forskere haft tid til fuldt ud at studere alle sine funktioner, og som det viste sig, er de mange:

  • regulering af hjernecellerne;
  • normalisering af niveauet af tryk
  • regulering af fordøjelsessystemets funktioner
  • vedligeholdelse af en normal hormonel baggrund
  • bestemmelse af hyppigheden af ​​søvn
  • sænke aldringsprocessen
  • styrkelse af immunsystemet
  • Tilpasning til ændring af tidszoner;
  • antioxidantprocesser.

Melatonin produceres af hjerneafdelingen kaldet epifys, som er ansvarlig for vores evne til at modstå stress, følelsesmæssige reaktioner og andre vigtige processer for vores krop. Det mest interessante er, at forskere har opdaget et søvnhormon ikke kun hos mennesker, men også i pattedyr, reptiler og endda nogle planter.

Melatoninpræparater og deres virkning på mennesker

Niveauet af melatonin i blodet om natten er 70% højere end på dagtimerne. Det betyder, at vores krop skal overholde regimet. Hormonet produceres under søvn kun i mørket, så hvis du tilhører dem, der foretrækker at falde i søvn tættere på morgenen, skal du sørge for at vinduerne er dækket af tykke gardiner eller persienner. Hvis disse betingelser ikke er opfyldt, vil de ubehagelige konsekvenser for organismen få sig til at føle sig meget snart:

  • der vil være søvnløshed;
  • irritabilitet vil øge;
  • der vil være en trussel om udvikling af onkologiske sygdomme;
  • kroppen og alle dets indre organer vil begynde at alder hurtigt;
  • forstyrrede det endokrine system og som følge heraf reproduktive funktioner.

Dette er ikke en komplet liste over, hvad det hormon, der er ansvarligt for søvn, er tilbøjelig til at ignorere. Desværre, med alderen reduceres produktionen af ​​melatonin af kroppen. For at normalisere sundhedstilstanden bør du begynde at tage syntetiske analoger af dette hormon.

Farmaceutiske præparater af melatonin fremstilles af forskellige lande, og det er ikke noget problem at finde dem på apotek. Før du begynder behandling, skal du dog kontakte din læge om mulige kontraindikationer.

Søvhormon i tabletter anbefales ikke til personer, der er afhængige af allergiske og autoimmune sygdomme. Også melatonin er kontraindiceret i:

  • kronisk nyresvigt
  • leukæmi;
  • nogle andre former for kræft.

Med forsigtighed er lægemidlet til normalisering af søvnmelanin ordineret til epileptika og diabetikere.

I modsætning til andre sovende piller i tabletter er melatonin ikke vanedannende og har ikke abstinenssymptomer. Men du behøver ikke, at det en ideel medicin - det er ikke anvendes under graviditet og amning, samt i behandlingen af ​​børn under 12 år.

Mange patienter, der har forsøgt syntetiske analoger af søvnhormonet, klager over, at stoffet gør dem søvnige og sløvede selv om dagen. Derudover blev den negative virkning af lægemidlet på processer, der kræver høj koncentration, noteret. Ved behandling af melanin anbefales det ikke at sidde bag rattet og indgå i beregninger, der kræver høj nøjagtighed.

Funktioner af melatonin i menneskekroppen og dens betydning

For kroppens normale funktion har han brug for en tilstrækkelig mængde melatonin søvnhormon. Wikipedia kalder det på den måde, da 70% af dette hormon produceres under en persons søvn.

Hvad er hormonet melatonin og hvad er det ansvarligt for

Et andet navn til melatonin er ungdomshormonet, og det er ikke tilfældigt, fordi det påvirker alle celler i kroppen, genopretter dem, hvilket fører til tonus. Således forekommer foryngelse, immunitet stiger, huden forynges og smerten fjernes. Hvis en persons hormonniveau er normale, så efter 8 timers god søvn, han vågner op udhvilet og fuld af energi, depression forsvinder, er der en følelse af glæde og tilfredshed med livet. Derfor er søvn så vigtig for kroppen.

Melatonin er produceret i mørket, så læger anbefaler ikke at sove med lyset, nattelampen arbejder på tv'et. Desuden anbefales det at tænde lyset fra kl. 19.00 og bære en speciel maske under søvn. Den mest nyttige søvn, der bidrager til produktionen af ​​melatonin, kommer fra 21:00, og selve hormonet syntetiseres mellem kl. 00:00 og 04:00. Når man går i seng efter kl. 04.00, er det helt meningsløst, genoprettelsen af ​​kroppen sker ikke, og hele dagen vil blive ledsaget af en følelse af døsighed, irritabilitet og træthed.

Nyttige hormonvirkninger på vores krop

Hormonet blev først opdaget i 1958 - det er ret sent, for eksempel i 1935 var det allerede i stand til at syntetisere testosteron. Tilsætningsstoffer til levnedsmidler og lægemidler indeholdende kunstig melatonin begyndte kun at sælges i 1993. Mange tror fejlagtigt, at et hormon kun er nødvendigt for at sove, og repræsenterer ikke hvorfor og hvorfor melatonin er nødvendig af kroppen?

Ud over at regulere dagens regime og lette hurtig i søvn, er det muligt at identificere et antal meget vigtige funktioner af melatonin i kroppen:

  • undertrykker produktionen af ​​stresshormoner;
  • sænker aldringsprocessen;
  • fremmer produktionen af ​​immunceller
  • regulerer blodtryk
  • har en positiv effekt på mave-tarmkanalen;
  • forlænger livscyklusen af ​​hjerneceller, stimulerer centralnervesystemets aktivitet;
  • forebygger fedme og styrer legemsvægt
  • reducerer smertsyndrom.

Melatonins rolle i kroppen er meget høj, dens virkning på livssystemer undersøges stadig, især hormonets virkning på kræfttumorer.

Produktionen af ​​hormonet i kroppen

Produktionen af ​​melatonin i menneskekroppen sker i en drøm. For dens syntese svarer til jern i hjernen - epifysen, det kaldes også den pineale krop. Det er snarere ikke selve melatonin, som frembringer epifysen, men det andet hormon er serotonin, hvilket er dets grundlag. I løbet af dagen, under påvirkning af sollys, omdannes aminosyre tryptophan til serotonin. Det er meget vigtigt at tilbringe mindst en time hver dag i frisk luft, selvom vejret ikke er helt solskin. Jo mere serotonin der produceres om dagen, jo mere melatonin fremstilles om natten. Naturligvis forudsat at kroppen vil hvile, og søvn varer mere end 8 timer.

Ved langvarig depression og søvnløshed anbefales at være udendørs i mindst fem timer, så vil der være en sund søvn, melatonin niveauer til det normale, og modtage sedation er ikke nødvendig.

Hvad forårsager manglen på søvnhormon

Den daglige produktionshastighed for melatonin i kroppen er 30-35 μg. Hvis det ikke er nok, kan følgende symptomer opstå:

  • søvnløshed;
  • svækkelse af immunitet og som følge heraf - hyppige kold- og virussygdomme;
  • forhøjet blodtryk
  • nervøse sammenbrud;
  • nedsat effektivitet;
  • en tilstand af angst, fortvivlelse.

Disse er de første tegn på, at kroppen er den forstyrrelse af pinealkirtlen, og der er en grund til at ændre deres livsstil, øge varigheden af ​​nattesøvnen, justere magt eller søge læge.

Melatonin akkumuleres ikke i kroppen - det produceres og forbruges, så en dag med sund søvn sikrer ikke en normal funktion af kroppen i en uge.

Hvis produktionen af ​​melatonin ikke er tilstrækkelig, kan efterfølgende efterfølgende følgevirkninger observeres:

  • Udseendet af de første tegn på aldring (rynker, hudflaccitet, ændring i sin farve);
  • en betydelig stigning i vægt (i seks måneder kan du få op til 10 kg);
  • tidlig overgangsalder hos kvinder, selv om 30
  • Det er bevist, at kvinder med nedsat niveau af melatonin lider af brystkræft med 80% oftere.

Produceres melatonin i løbet af dagen?

Melatonin produceres ikke om natten - ca. 30% af hormonet syntetiseres om dagen, men det er kun slutningen af ​​de processer, der startes i en drøm. Hvis en person arbejder om natten, hyppige flyvninger med en ændring af tidszoner, så læger rådgiver at sove om dagen i mørke. Du skal straks trække gardinerne, slukke for alle lyskilder, bruge masken på dine øjne. Kun sådan, om end i ringe grad, kan du få den nødvendige del af hormonet.

Hvordan man bestemmer niveauet af hormonet

Selvfølgelig kan manglen på et hormon være mistænkt for forskellige symptomer, men et pålideligt billede vil kun give en klinisk analyse af blod fra venen. Melatonin har en meget kort halveringstid på 45 minutter, så blodindsamling skal ske flere gange med korte intervaller. En sådan analyse er ikke udført i almindelige polyklinikker eller endog i alle private laboratorier. For at opnå korrekte og pålidelige resultater er det nødvendigt at donere blod på et hospital.

Det normale niveau af hormonet hos en voksen er 80-100 pg / ml - om natten og op til 10 pg / ml - om eftermiddagen. Efter 60 år reduceres niveauet til 20% eller lavere. Maksimumsværdierne observeres hos børn under 3 år - 325 pg / ml.

Og hvis niveauet af hormonet er øget?

Med dysfunktion af epifysen, såvel som i nærvær af andre alvorlige sygdomme, kan der forekomme et øget niveau af melatonin i blodet. Følgende symptomer indikerer en stigning i hormonet i plasmaet:

  • nedsat seksuel lyst
  • climacteric syndrom;
  • nedsat østrogen syntese;
  • forsinket pubertet.

Med skizofreni er der et forhøjet niveau af hormonet.

Hvordan man øger, øger niveauet af hormonet i kroppen

Mange mennesker er interesserede i at øge niveauet af melatoninproduktion uden at ty til syntetiske stoffer. For at gøre dette skal du følge de enkle regler for et sundt liv:

  • gå i seng senest kl. 23.00
  • Brug ikke kunstig belysning om natten;
  • øge forbruget af produkter, der stimulerer produktionen af ​​hormonet;
  • være mindst en times frisk luft om dagen.

Overholdelse af sådanne enkle regler vil føre til en naturlig syntese af hormonet i de krævede mængder. Men hvis manglen på et hormon er forårsaget af alvorlige sygdomme, så læger ordinerer medicin indeholdende melatonin.

Narkotika, hormonindhold

Det kunstige hormon af ungdom produceres i form af tabletter og injektioner. De mest populære stoffer, der kan øge niveauet af hormonet i blodet:

For at øge mængden af ​​hormonet forekom naturligt, anbefaler nogle læger at injicere serotonin.

Der er en række biologisk aktive additiver, som atleter bruger. Med hyppig og intens fysisk anstrengelse i kroppen øges antallet af frie radikaler kraftigt, hvilket giver en følelse af træthed. Melatonin virker som en antioxidant og neutraliserer frie radikaler.

De mest almindelige kosttilskud:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Kilde Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonin.

Melatonin i mad

Søvnhormonet er melatonin, det produceres i kroppen og findes ikke i ren form i fødevarer. Men nogle produkter indeholder aminosyren tryptophan, som er involveret i syntese af hormonet.

For at øge niveauet af melatonin skal indgå i kosten:

Ved det sidste måltid skal du kombinere proteiner med kulhydrater. Det er nødvendigt at eliminere brugen fuldstændigt:

  • koffein;
  • røget kød;
  • mælk chokolade;
  • alkoholholdige drikkevarer;
  • energidrikke.

Producer melatonin hjælper bananer - de stimulerer syntesen af ​​serotonin. Dette produkt indeholder en masse magnesium og kalium, som hjælper med at slappe af og løfte stemningen.

Melanin og melatonin hvad er forskellen

Mange tror fejlagtigt, at melatonin og melanin er identiske begreber. Men det er ikke sådan - med undtagelse af konsonans, har de intet til fælles. Melanin er et pigmenteret stof, der findes i hudcellerne, håret, negle - det pletter det menneskelige væv. Melanin formel indeholder:

Allerede i sammensætningen er der aminosyrer:

En kemisk sammensætning af melatonin er meget forskellige: tryptophan er omdannet til 5-hydroxytryptamin, derefter N atsetilserotonin, og med deltagelse af N acetyl og O-methyl transferase - til melatonin.

Melatonin i onkologi

For nylig betragtes hormonet melatonin som en bestanddel af anti-cancer-lægemidler. Indtil slutningen af ​​dets nyttige egenskaber er ikke undersøgt, men nu er der tegn på, at de immunceller, der dannes under indflydelse af melatonin, kan ødelægge kræft. Hertil kommer, at hormonet beskytter kroppen mod bivirkninger af kemoterapi, fremskynder helingsprocessen efter fjernelse af tumorer.

Melatonin er i stand til at dræbe kræftceller og derved hæmme tumorvækst. Alle kræftpatienter har et lavt niveau af hormonsyntese. Ofte med sådanne sygdomme, læger ordinerer et kursus af hormonbehandling, der giver håndgribelige fordele:

  • reducerer smerte
  • forhindrer udviklingen af ​​kræftmetastaser;
  • stimulerer produktionen af ​​et cytotoksin, der ødelægger kræftceller
  • reducerer vævsatrofi.

Substitutionsbehandling med melanin er indiceret til patienter selv i avancerede stadier af kræft.

Melatonin hos børn

Melatonin produceres i store mængder hos børn, især i de første tre år af livet. Den maksimalt tilladte koncentration er 325 pg / ml. Fra tre år til udbrud af puberteten observeres et stabilt og højt niveau af hormonet i blodet. Derefter reduceres syntesen kraftigt til et niveau på 10-80 pg / ml. Hvis en person har en sund drøm, så indtil 45 år, vil hormonets niveau forblive uændret, og derefter vil det stadigt falde.

Børn med autisme har en mangel på melatonin, de sover ikke godt, så de er ordineret medicin, der indeholder et kunstigt hormon. Bivirkninger af sådanne lægemidler er næsten ikke-eksisterende, og de tolereres meget godt af børnenes krop.

Du Må Gerne Pro Hormoner