Hvad er serotonin? Det er et stof, der er en neurotransmitter i hjernen og et hormon. At komme ind i blodet, det forårsager en person en udbrud af energi, hæver stemningen, øger modstanden mod ugunstige faktorer. Serotonin hedder et hormon af lykke, fordi følelsen af ​​lykke og mængden af ​​serotonin er direkte relateret. Desuden virker denne forbindelse i begge retninger, ligesom ved at øge koncentrationen af ​​dette stof forbedrer vores humør, og et godt humør stimulerer produktionen af ​​serotonin.

Hvor kommer serotonin fra?

loading...

Serotonin er et produkt af den kemiske transformation af tryptophan.

Til syntese af serotonin er visse sporstoffer, vitaminer, nødvendige. Tryptofan er en aminosyre, som kroppen modtager, når man fordøjer mad. Direkte går syntoten af ​​serotonin i pinealkirtlen i hjernen.

Mange bemærker, at slik, chokolade, solrige vejr forbedrer stemningen. Dette skyldes øget produktion af serotonin. Sød mad øger glukoseniveauet, stimulerer syntese af insulin, hvilket fører til en større koncentration af aminosyrer i blodet, herunder tryptophan. En større mængde af dette stof betyder en forbedret syntese af serotonin. Udviklingen af ​​lykkens hormon er direkte relateret til tilstedeværelsen af ​​sollys. Derfor er stemningen værre på skyggefulde dage, og følelsen af ​​lykke er mindre.

Funktioner og virkningsmekanisme af serotonin

loading...

Dette stof er ansvarlig for transmissionen af ​​impulser mellem hjerne nerveceller, det vil sige, det letter formidling af information fra et område af hjernen til en anden. Dette forklarer hans omfattende indflydelse på vores krop.

"Respons zones" af serotonin

  • Stemningen,
  • drømme
  • appetit,
  • hukommelse
  • Seksuelt ønske,
  • Evne til at lære,
  • Virkning på det naturlige anæstesystem,
  • Overvågning af niveauet af blodpropper,
  • Funktion af hjerte og blodkar, endokrine og muskulære systemer.

Serotonins hovedfunktion er virkningen på de psykologiske processer i kroppen, især indflydelsen på menneskets stemning. Mekanismen for dens handling er ikke, at det bringer glæde, men det takker vi for ham, vi kan føle denne fornøjelse. Strukturen af ​​serotonins molekyle er tæt på nogle psykotrope stoffer, for eksempel til LSD. Dette forklarer den hurtige tilpasning af kroppen til sådanne måder at opleve lyst på, som brugen af ​​psykotrope stoffer.

Serotonin som en neurotransmitter

loading...

Som en neurotransmitter giver serotonin normal drift af centralnervesystemet. Med tilstrækkelig koncentration føler vi en åndelig opløftning, en udbrud af energi. Samtidig opretholder han et højt niveau af intellektuelle processer som hukommelse og opmærksomhed, som er direkte relateret til arbejdskapacitet. En vigtig indflydelse på smertefølelsen. Høj koncentration af serotonin virker som naturlige opiater, det vil sige det reducerer smerteoplevelser, lindrer fysisk ubehag. Lavt indhold af dette stof fører til øget smertefølsomhed, nedsat effektivitet, konstant træthed.

Som neurotransmitter deltager serotonin i det seksuelle system. Især afhænger niveauet af niveauet af libido, effektiviteten af ​​arbejdskraft, fordelingen af ​​modermælk.

Serotonin er et hormon

loading...

Hovedvirkningen som et hormon udføres efter indtræden af ​​serotonin i blodet. Det har direkte indflydelse på intestinal peristaltik og produktion af fordøjelsesenzymer. Derfor, når niveauet af dette hormon stiger, forbedrer fordøjelseskanalen arbejde, appetitten øges. Ved aktivering af blodplader og spasmer af kapillærer øges blodkoagulabiliteten, hvilket reducerer sandsynligheden for kraftig blødning i traumer. Apotekere bruger denne funktion af serotonin og anvender dette hormon til administration til kroppen i tilfælde af trussel eller symptomer på blodtab.

Koncentration af serotonin i blodet

loading...

Den normale koncentration af dette hormon i blodet er 50-220 ng / ml. Ved normale satser er alle serotoninfunktioner tilvejebragt, positivt humør opretholdes, tilstrækkelig aktivitet, en person er i stand til at modstå stress og sygdomme. Hvis der er en afvigelse fra normen, er der uundgåeligt problemer. Manglen eller overskuddet af serotonin har altid sine egne årsager, hvilket kan være ret alvorligt, endog truende.

Analysen af ​​serotonin er ikke almindelig og udføres kun for visse indikationer i store kliniske laboratorier. Tildele en sådan analyse kan kirurg, endokrinolog, terapeut, psykiater eller andre specialister.

Årsager til overskridelse af normen

  • Tarmobstruktion,
  • Myokardieinfarkt,
  • Neoplasmer af fibrocystisk natur i bukhulen,
  • Tilstedeværelsen af ​​en metastatisk tumor i maven,
  • Medullær thyreoideacancer.

I de sidste to tilfælde er der en signifikant stigning i indekserne for dette hormon. Det kan være over normen på 5 eller endog 10 gange.

Årsager til nedsat serotonin niveau

  • Parkinsons sygdom,
  • Tilstedeværelsen af ​​Downs syndrom,
  • Leversygdomme
  • Utilstrækkelig behandling med medfødt phenylketonuri
  • Alvorlige depressive lidelser.

Resultaterne af blodprøver, hvor en afvigelse fra normen afsløres, er en undskyldning for at sende patienten til yderligere undersøgelser for en nøjagtig diagnose.

Årsagen til udnævnelsen af ​​en blodprøve på serotonin-indhold kan være en patients klager over utilpashed, appetitløshed, forstyrrelse af fordøjelseskanalen værker. Når skjoldbruskkirtlen problemer, patienter klager over humørsvingninger, irritabilitet, fejlfunktion af det kardiovaskulære system. Hvis den patologiske proces involverer lungerne, så bliver sputum udskilt med blodstænk, når hoste spredes.

Hvordan udføres analysen

Til undersøgelsen tages blodet fra ulnar venen. Du skal forberede dig til analysen. Til dette er det nødvendigt at komme til laboratoriet for blodprøveudtagning på tom mave. Derudover skal du i to dage udelukke produkter som bananer og ost samt te og kaffe.

"Almindelige" årsager til serotoninmangel

loading...

Ovenfor var det et spørgsmål om patologiske forhold, hvilket medførte betydelige afvigelser fra normen. Imidlertid mangler vi oftest serotonin, hvilket ikke forklares af patologier, men af ​​træk ved terræn, ernæring eller lidelser i nervesystemet.

Symptomer på mangel

  • Reduceret humør baggrund,
  • Dystre tanker, utroskab,
  • Det konstante ønske om "søde"
  • Søvnforstyrrelser
  • Tab af selvtillid, nedsat selvværd,
  • Angreb af panik,
  • Hovedpine, muskel smerter, som er uforklarlige,
  • Forstyrrelse af mave-tarmkanalen uden nogen åbenbar grund.

Årsagerne til denne tilstand er ofte mangel på lys eller en ubalanceret kost. Når en person bor i nordlig breddegrader, finder han sig i en kortvarig situation. Kroppen mangler lyset for at producere nok serotonin. Hvis der er tegn på efterår og vinter depression, skal du gå mere om dagen, det er værd at forbedre indendørs belysning. Serotonin hos mænd påvirker ikke kroppens tilstand så meget som hos kvinder. Dette er forbundet med niveauet af kønshormoner, som hos kvinder svinger under menstruationscyklussen, og hos mænd er det stabilt, indtil de når middelalderen.

Ernæring og serotonin

Et lavt serotoninniveau kan skyldes ubalanceret eller utilstrækkelig ernæring. Det kan ikke opnås med mad, men der er produkter indeholdende tryptophan, hvorfra "hormonet af lykke" syntetiseres i kroppen. En betydelig mængde tryptofan i ost, bananer, lidt mindre i svampe. Af alle arten svampe er de mest rige på tryptophan østers champignon.

Vi hæver niveauet af "glædehormonet"

loading...

Hvordan man øger niveauet af serotonin? Et let fald i koncentrationen af ​​dette hormon kan let korrigeres ved enkle folkemetoder. Hvis du for nylig har bemærket tegn på dens mangel, og de ikke er for udtalt, så er det helt muligt at klare sig selv. For at øge niveauet af serotonin er det værd at tage enkle trin:

  • Indfør i kosten af ​​mørk chokolade, mejeriprodukter, bananer, skaldyr, bladsalater, hirsegrød, nødder, forskellige sorter af kål,
  • opgive alkohol, fastfood, instant kaffe,
  • tilvejebringe tilstrækkelig grad af fysisk aktivitet
  • gå på gaden om dagen
  • give mulighed for at modtage positive følelser, behagelig kommunikation og kvalitet hvile.

Drug-induceret forhøjelse af serotonin

Med et stort underskud af dette hormon kan lægemidler, der virker på sit niveau, ordineres. De giver en konstant koncentration af hormonet i blodet. Som regel er disse antidepressiva. Sådanne midler bør kun anvendes på recept af en læge og under streng kontrol, fordi de har mange bivirkninger.

En af de farligste, som kan være livstruende, er serotoninsyndromet. Det udvikler sig med en betydelig stigning i niveauet af dette hormon. Først er der tegn på en lidelse i fordøjelseskanalen, senere deltager de i tremor, angst, forvirring, hallucinationer.

Serotonin er ikke tilgængeligt i tabletter. Det fremstilles i form af en opløsning i ampuller. Det er ikke meningen at kompensere for hormonets mangel, men til behandling af anæmi, hæmoragisk syndrom, tilstande forbundet med nedsat blodkoagulabilitet.

Hormon serotonin

loading...

Serotonin er et komplekst biologisk stof, der fungerer som en neurotransmitter og et hormon.

Produktionen af ​​serotonin finder sted i epifysevævet og i fordøjelseskanalen. Den største koncentration af stof findes i hjernen, blodplader, tarmene.

Hormonet fremstilles ud fra aminosyreforløberen af ​​tryptophan. At omdanne tryptophan til et hormon, er vitaminer, selen og andre sporstoffer nødvendige.

Analysen af ​​serotonin i blodet udføres kun med mistanke om maligne tumorer i mave-tarmkanalen. Kilden til overdreven sekretion kan være carcinom og dets metastaser.

Virkningen af ​​et biologisk aktivt stof på kroppen

loading...

Serotonins funktioner som neurotransmitter er forbundet med hjernens arbejde. I centralnervesystemet optimerer dette stof interaktionen mellem individuelle neuroner.

Under indflydelse af høje koncentrationer af serotonin føler en person en åndelig ophævelse, eufori og glæde.

Niveauet af serotonin har at gøre med arbejdskapacitet. Koncentration af opmærksomhed, hukommelse og andre intellektuelle processer understøttes af neurotransmitteren.

Serotonin påvirker også det naturlige anæstetiske system (opioid). Et højt hormoniveau eliminerer fysisk ubehag. Lavt værdier af neurotransmitter koncentration, tværtimod, bidrager til en konstant følelse af tyngde, træthed, smerte.

Neurotransmitteren spiller en rolle for reproduktionssystemet. Hvis meget af dette stof er produceret, stiger libido. Serotonin deltager også i dannelsen af ​​effektivt arbejde, understøtter fordelingen af ​​modermælk.

Det er kendt, at neurotransmitteren er ansvarlig for termoreguleringsprocesserne.

Serotoninfunktioner som hormon udføres uden for centralnervesystemet. Stoffet akkumuleres i blodplader og tarmvæggen. På samme sted udfører dette hormon hovedaktiviteten.

Syntese af serotonin i fordøjelseskanalen:

  • øger produktionen af ​​enzymer;
  • forbedrer peristaltikken.

Således fremmer hormonet fordøjelsen af ​​mad. Dysbacteriosis reducerer niveauet af den producerede neurotransmitter i tarmen. Symptomer på nedsat mikroflora hjælper med at opdage en gastroenterolog.

I kredsløbssystemet har serotonin hovedsageligt en hæmostatisk virkning. Dette betyder, at hormonet forhindrer overdreven blødning fra traumer.

Denne funktion udføres af:

  • krampe af små fartøjer (kapillærer);
  • aktivering af produktionen af ​​koagulationsfaktorer
  • dannelse af en tæt blodprop fra blodplader.

Effekten af ​​serotonin mod blødning er så høj, at det er denne evne, der anvendes af apotekere. En syntetisk hormonopløsning administreres i tilfælde af traumatisk shock, symptomer på blodtab og andre alvorlige patologier.

Forstyrrelser i hormonproduktionen

loading...

Både mangel og overskydende serotonin er alvorlige problemer for den menneskelige krop.

Forstyrrelser i syntesen af ​​dette hormon kan være forbundet med dagens forkerte regime, mangel på sollys, kost og medicin.

Hovedårsagen til serotoninmangel blandt beboere i nordlige breddegrader er en kort lysdag. Symptomer på manglende neurotransmitter findes hos mange børn og voksne. I efteråret og vinteren føler folk konstant depression og træthed. Disse manifestationer af sæsonbetonet depression skyldes den særlige egenskab af syntesen af ​​serotonin. Hvis en person er i mørke eller skumring i lang tid, ophører serotonin med at blive produceret.

Sædvanligvis sæsonbetonet depression kan helbredes uden medicin. Anbefalet tidlig opstigning, går rundt om middag ude i fri luft, en afbalanceret kost og god rumbelysning med lysstofrør.

Manglen på serotonin forårsager også visse fejl i ernæring. Hvis fødevaren ikke indeholder den rigtige mængde tryptofankilder, produceres hormonet lidt. Serotonins aminosyreprecursor kan ikke danne sig i cellerne i menneskekroppen. Det er et uundværligt element af ernæring.

For at eliminere underskuddet af serotonin brug i fødevarer kilder til tryptofan:.. Kød, fisk, fjerkræ, nødder, bælgfrugter, og så opfylde behovene i den biologiske syntese af hormon korn og tomater.

For at forbedre produktionen af ​​serotonin i hypofysen er der desuden behov for insulin. Dette hormon i bugspytkirtlen frigives efter at have taget kulhydrater til mad. Hvis kulhydrater ikke er nok, produceres neurotransmitteren serotonin i små mængder. For at normalisere syntese af insulin og serotonin brug ved hvert måltid en vis mængde kulhydrater.

Det hurtigste hormon produceres efter at have taget produkter med saccharose, fructose og glukose: konfekture, bananer, druer og frugtsaft.

Serotoninsyndrom

loading...

Overskudshormon er en yderst farlig tilstand. Læger henviser til det som et serotoninsyndrom.

Denne patologi forekommer næsten altid under påvirkning af medicin. Overdreven tryptofan i kosten og et permanent ophold på gaden i solrigt vejr fører ikke til dette syndrom.

Hvad fremkalder serotoninsyndrom:

  • stoffer (oftest antidepressiva);
  • lægemidler;
  • en ugunstig kombination af nogle lægemidler.

Medikamenter, som øger syntesen af ​​neurotransmitteren, anvendes til terapi af depression, angst, visse mentale lidelser og neurologiske sygdomme. Endvidere anbefaler endokrinologer sådanne lægemidler under behandling af fedme og spiseforstyrrelser.

Disse lægemidler kræver særlig pleje, fordi deres anvendelse er forbundet med en stærk og langvarig påvirkning af centralnervesystemet. De karakteristiske ændringer i kemiske reaktioner i hjernen kan spores op til flere måneder efter at lægemidlet er ophørt.

For at undgå en ugunstig kombination af medicin, skal du sørge for at advare din læge om, at du selv tager medicinen eller efter aftale med andre specialister.

Serotoninsyndromets manifestationer er forskellige og truer patientens liv.

  • psykiske lidelser (hallucinationer, eufori, angst, øget følelsesmæssighed);
  • vegetative lidelser (øget hjertefrekvens og respirationsfrekvens, feber, fordøjelsesforstyrrelser);
  • neuromuskulære lidelser (epileptiske anfald, forøgede reflekser, skælv i hænderne, nedsat sensation).

Behandling af serotoninsyndrom udføres på et hospital. Alle lægemidler, der øger niveauet af neurotransmitteren, annulleres. Terapi er valgt individuelt afhængigt af tilstedeværelsen af ​​specifikke symptomer.

Serotonin - hvad er dette hormon, og hvad er dets rolle i kroppen?

loading...

Serotonin - hvad er dette hormon? Hvad er dens rolle i kroppen? Serotonin, eller som folk kalder det, glædeshormonet, er et kemisk element i hjernen, der forhindrer depression og forbedrer humør. Processen med at producere dette hormon har en vigtig indflydelse på reguleringen af ​​nerveceller, hjernens arbejde og tilstanden af ​​det menneskelige nervesystem som helhed. Tross alt er serotonin nøglen til et effektivt og frugtbart arbejde med neuroner. Derudover stimulerer den processen med at regulere kroppstemperatur og blodtryk, forbedrer luftveje og nyrefunktion, indsnævrer beholderne. Serotonin - hvad er det? Hvad forårsager sin mangel i kroppen? Depression, depression og stress, som opstår på grund af manglende hormon serotonin, har en række negative konsekvenser:

Hvordan man øger serotonin?

loading...

Hvis du har kendskab til den kunstige stigning i serotoninniveauer i kroppen, kan du lære at undgå de grå dage, altid føle dig energisk, glad og effektiv. Desuden er der intet kompliceret i denne videnskab. Så der er en række kemiske og naturlige måder, der giver mulighed for at øge indholdet af serotonin. Serotonin - hvad er det? Hvordan man øger sit niveau i kroppen? Overvej de mest populære, effektive og overkommelige måder.

Sport og fysisk aktivitet

loading...

Serotonin er et hormon, hvis størrelse kan øges ved hjælp af sport og fysisk anstrengelse. Under idrætstræning begynder kroppen at producere et tryptofan stof, hvilket igen provokerer produktionen af ​​serotonin. Men samtidig giv dig en moderat, gennemførlig belastning. Ifølge forskningsdata produceres serotonin kun hos de atleter, der føler sig munter og behagelig og ikke torturerer sig selv med øvelser, indtil de er udmattede. Sports træning, hvis det ønskes, kan erstattes af timeture i frisk luft.

Massageprocedurer

loading...

Serotonin - hvad er det? Hvad er de andre måder at forbedre det på? Kvalitativ massage øger niveauet af serotonin i kroppen, samtidig med at produktionen af ​​stresshormon - kortison reduceres. Derfor er massageprocedurer en fantastisk måde at lindre følelsesmæssig og fysisk stress på for at øge den generelle tone. Hvis du ikke har tid eller den økonomiske mulighed for at besøge en professionel mester, så prøv at lære det grundlæggende i akupunktur-akupressurmassage, som du kan gøre på egen hånd og under alle omstændigheder.

Lys eksponering

loading...

Ifølge forskere aktiverer lys syntese og produktion af serotonin. Giv dig derfor tilstrækkelig belysning. Særligt gunstigt i dette tilfælde, dagslys og direkte eksponering for sollys. Så udvide vinduerne og gå ofte ud på gaden om dagen. I den kolde årstid anbefales det, at du regelmæssigt besøger solariumet.

Afslapnings- og meditationspraksis

loading...

Stressfulde situationer, overbelastning, mental og følelsesmæssig overanstrengelse fører til et fald i niveauet af serotonin. Hvordan man øger serotonin? For at øge indholdet af dette hormon skal du først fjerne stressfaktoren. For at opretholde harmoni og indre balance anbefales følgende praksis:

  • Yoga.
  • Auditiv træning.
  • Meditation.
  • Kunstterapi.
  • Åndedrætsøvelser.

Glædelige minder (psykologisk metode)

loading...

Serotonin - hvad er det? Hormon. Hvad vil hjælpe med at hæve sit niveau? Du kan modtage et gebyr af serotonin, med bevidst tilbagekaldelse af behagelige minder, der fylder dig med en følelse af lykke. Hvis det er svært for dig at gøre det selv, skal du prøve at sortere igennem gamle billeder, møde med barndomsvenner osv.

Psykologisk rådgivning (professionel hjælp)

loading...

For serotonins udvikling af serotonin og nervesystemets normale funktion er en korrekt positiv holdning, en positiv form for tænkning, rimelig optimisme meget vigtig. I tilfælde af at en person ikke klarer at klare sine egne problemer, erfaringer og triste tanker, kan det være umagen værd at vende sig til en professionel psykolog for at få hjælp.

Nødvendige næringsstoffer

loading...

For tilstrækkelig produktion og syntese af dette hormon, bør kroppen regelmæssigt modtage et sådant stof som tryptophan. Den daglige dosis af denne aminosyre er en til to gram.

En høj dosis magnesium-, glukose- og B-vitaminer hjælper også med at opretholde et højt serotoninniveau. Alle disse stoffer er indeholdt i både specialmedicin og i mange fødevarer.

Hvilke fødevarer indeholder serotonin?

Serotonin - hvad er det? I hvilke produkter er det indeholdt? Til at begynde med er denne formulering af spørgsmålet noget forkert. Det er trods alt ikke et stof, serotonin er et hormon, der produceres af kroppen. Derfor ville det være mere korrekt at sige: "Hvilke fødevarer øger niveauet af serotonin i kroppen?".

Produkter, der øger indholdet af serotonin, er opdelt i flere kategorier. Disse omfatter:

  1. Produkter mættet med tryptophan (oste af hårde sorter, bønner og sojabønner, cottage cheese, svampe - østers champignon og boghvede groats)
  2. Produkter med højt indhold af simple kulhydrater (slik, chokolade, kager, boller osv.) - denne mad hjælper med hurtigt at øge niveauet af serotonin i en stressende situation. Du bør dog ikke misbruge simple kulhydrater, fordi de kan føre til afhængighed af den søde, og derudover vil have en negativ indvirkning på din figur.
  3. Fødevarer mættet med magnesium (svesker, rosiner, tørrede abrikoser, nødder, tang, skaldyr, klid, apotek, spiret hvede).
  4. Produkter indeholdende vitaminer fra gruppe B (brygersgær, bananer, græskar, melon, græskar, citrus, havregryn, lever, slagteaffald, datoer).

For at føle sig helt tilfreds og forblive i høj spiritus, prøv at inkludere disse fødevarer i din kost. For at producere en daglig norm for hormonet med fornøjelse er det nok at spise mindst en af ​​de listede i listen pr. Dag.

Hvad er den omvendte indfangning af serotonin?

Serotonin, omvendt fange - hvad er det? Depressive tilstande er altid forbundet med et fald i niveauet af serotonin. Derfor tjener selektive serotonin reuptake inhibitorer som en af ​​de kemiske måder at hæve dette hormon, såvel som et lægemiddel til behandling af depression. Genoptagelsesmedicinerne øger koncentrationen af ​​fri serotonin. Deres handlingsprincip er dette: Dette lægemiddel blokerer genoptagelsen af ​​hormonet serotonin inden for nervecellekontakter. Dette fører til, at transmissionen af ​​information fra serotonin til celler ikke er genoprettet, hvilket resulterer i, at depression-deprimerede celler aktiveres. Som følge heraf forbedres en nervøs nervøs, psykologiske og følelsesmæssige tilstand.

Selektive serotoninoptagelseshæmmere er blandt de sikreste antidepressiva, men de har også deres egne bivirkninger. Især:

  • Søvnløshed.
  • Diarré.
  • Hovedpine.
  • Kvalme.
  • Øget følelsesmæssig spænding.

Men i de fleste tilfælde er disse symptomer dårligt udtrykt og går væk af sig selv. Behandlingsforløbet med lægemidler i denne gruppe er normalt omkring en måned.

Således henviser serotonin i kroppen til de ekstremt vigtige stoffer, der er nødvendige for både psykisk og fysisk sundhed. Det er godt, at der ikke er en måde at øge serotoninniveauerne i kroppen. Anvend dem i praksis, og et godt, solrigt humør er sikret dig!

Hormon af lykke og kærlighed. Hvad påvirker serotonin?

Det viser sig, at følelsen af ​​glæde og tilfredshed med livet ikke kun afhænger af ydre forhold, men også på de hormoner, der produceres i kroppen. Et af disse hormoner er serotonin.

Mod vægt og blues

Serotonin syntetiseres i hjernen og mave-tarmkanalen og deltager i en række forskellige processer i kroppen, herunder:

Normaliserer blodkoagulering. Hvis kroppen er beskadiget, er det serotonin, der øger blodpladernes aktivitet - specielle blodlegemer, som giver sårheling.

Forbedrer humør. Forholdet mellem lave serotoninniveauer og udviklingen af ​​depression er bevist. Faktum er, at serotonin gør det muligt for kroppen effektivt at modstå stress og reducerer følelser af angst. En række undersøgelser har afsløret et lavt niveau af serotonin hos patienter med depression. Derudover blev det konstateret, at receptorer til serotonin i hjernen hos sådanne patienter fungerer på det mindste acceptable niveau.

Forbedrer kvaliteten af ​​seksuelt liv. Et højt niveau af serotonin i blodet er forbundet med en stigning i varigheden af ​​samleje. Det er ikke uheldigt, at læger ofte foreskriver patienter, der lider af for tidlig sædafgang, stoffer, som øger produktionen af ​​dette hormon.

Reducerer cravings for slik og fremmer vægttab. En måde at øge serotoninniveauerne på er at spise noget sødt. Derfor, hvis du er tiltrukket af kager og slik, sandsynligvis mangler din krop serotonin. Hvis hormonet er til stede i tilstrækkelig koncentration, vil slik ikke længere virke så attraktivt. Desuden er serotonin ikke kun ansvarlig for et godt humør, men fjerner også følelsen af ​​sult. Og hvis en person føler sig fuld, er der ikke behov for at overvære.

Forbedrer mentale evner. For at aktivere hjernegrupper, der er ansvarlige for hukommelses- og kognitive evner, kræves et normalt serotoninniveau.

Det beskytter mod søvnløshed. Serotonin er involveret i produktion af et andet hormon - melatonin, som er nødvendigt for en god nats søvn.

På jagt efter glæde

Forøgelse af niveauet af serotonin kan være uden at ty til antidepressiva. Du skal bare ændre din livsstil lidt.

►Til spise rigtigt. Til produktion af serotonin har kroppen brug for en aminosyre kaldet tryptophan, som findes i produkter af animalsk oprindelse: kød, mælk, ost, hytteost. Især rig på tryptophan er kalkunkød. Ud over kød og mejeriprodukter forbedres produktionen af ​​serotonin med bananer, mørk chokolade, datoer, blommer, figner. Men kaffe, stærk te og andre drikkevarer, der er rige på koffein, tværtimod reducerer sekretionen af ​​serotonin.

►Rediger din sport. Det er bevist, at kun en halv time fysisk aktivitet om dagen kan øge serotoninniveauet. Du må dog ikke udstyre dig med tung træning. Under forskere fra forskere blev det konstateret, at for udvikling af en serotonin moderat belastning, såsom at gå, svømme, er cykling nødvendig.

►Tage oftere på gaden. Eksperimenter har vist, at sollys øger produktionen af ​​serotonin. Det er med mangel på sollys, og som følge heraf er det lave niveau af serotonin forbundet med udseendet af sæsonbetonet depression.

► Tag biologisk aktive tilskud. Der er stoffer, der øger produktionen af ​​serotonin.

Lymehormon: 95% af serotonin er i tarmen

95% af SERONONIN (HORMONE OF HAPPINESS) ER I INTESTINEN!

Serotonin kaldes ofte "lykkens hormon", det produceres i kroppen i øjeblikke af ecstasy, dets niveau stiger under eufori og falder under depression. Men sammen med den vigtigste opgave at give os et godt humør, udfører det en masse funktioner i kroppen.

Hvad er serotonin?

Serotonin tjener som en kemisk transmitter af impulser mellem nerveceller. Selv om dette stof fremstilles i hjernen, hvor det udfører sine primære funktioner, syntetiseres ca. 95% af serotonin i mavetarmkanalen og i blodplader. Kroppen cirkulerer konstant op til 10 mg serotonin.

Serotonin henviser til biogene aminer, stofskifte ligner catecholamines metabolisme. Neurotransmitter og hormon, deltager i regulering af hukommelse, søvn, adfærdsmæssige og følelsesmæssige reaktioner, kontrol af blodtryk, termoregulering, fødevarereaktioner. Det er dannet i serotonergiske neuroner, epifyser og enterochromaffir-celler i mave-tarmkanalen.

95% af serotonin i den menneskelige krop er placeret i tarmen, det er den vigtigste kilde til serotonin.

I blodet er det hovedsageligt indeholdt i blodplader, som fanger serotonin fra plasmaet.

Hvordan er serotonin i hjernen?

Det vides at serotoninniveauer går ud i øjeblikke af lykke og falder under depression. 5-10% af serotonin syntetiseres af pinealkirtlen fra den vitale aminosyre tryptophan. Til sin produktion er sollys absolut nødvendigt, og derfor er det på solrige dage vores humør i en højde. Den samme proces kan forklare den velkendte vinterdepression.

HVILKE ROLE SEROTONIN SPILLER I VORES SUNDHED?

Serotonin hjælper med at overføre information fra et område af hjernen til en anden. Derudover påvirker det en række psykologiske og andre processer i kroppen. Af de 80-90 milliarder hjerneceller har serotonin en direkte eller indirekte effekt på de fleste af dem. Det påvirker arbejdet med celler, der er ansvarlige for humør, seksuel lyst og funktion, appetit, søvn, hukommelse og læringsevne, temperatur og visse aspekter af social adfærd.

Det er bevist, at når serotonin falder, øges følsomheden af ​​kroppens smertesystem, det vil sige selv den svageste irritation reagerer med alvorlig smerte.

Serotonin kan også påvirke funktionen af ​​de kardiovaskulære, endokrine systemer og musklernes arbejde.

Undersøgelser har vist, at serotonin kan spille en rolle i dannelsen af ​​modermælk, og dens mangel kan blive grunden til en spædbarns pludselige død under søvn.

Serotonin normaliserer blodkoagulering; hos patienter med tendens til blødning reduceres mængden af ​​serotonin; indførelsen af ​​serotonin hjælper med at reducere blødningen

stimulerer den glatte muskulatur af blodkar, luftvejene, tarmene; samtidig intensiverer den intestinale peristaltis, reducerer den daglige mængde urin, indsnævrer bronchiolerne (forgrening af bronchi). Manglende serotonin kan forårsage intestinal obstruktion.

Overskud af hormonet serotonin i hjernens regulatoriske strukturer virker deprimerende på reproduktionssystemets funktioner.

Serotonin er involveret i patogenesen af ​​sygdomme i mave-tarmkanalen, især carcinoid syndrom og irritabel tarmsyndrom. Bestemmelse af serotoninkoncentration i blodet i klinisk praksis anvendes først og fremmest ved diagnosticering af karcinogene tumorer i bukhulen (testen er positiv i 45% af tilfælde af rektal carcinom). Undersøgelsen af ​​blodserotonin er tilrådeligt at anvende i kombination med bestemmelsen af ​​udskillelsen af ​​metabolitten af ​​serotonin (5-HIAA) i urinen.

Hvad er forholdet mellem serotonin og depression?

Stemningen hos en person afhænger meget af mængden af ​​serotonin i kroppen. En del af serotonin produceres af hjernen, men samtidig produceres en stor del af tarmene.

Det er muligt, at det er mangel på serotonin i tarmene, der bestemmer udviklingen af ​​depression. Og dens mangel i hjernen er kun en konsekvens, et sammenfaldende tegn.

Og dette fænomen kan også forklare bivirkningen ved at bruge de mest almindelige midler til behandling af depression. Tværtimod virker ofte brugte antidepressiva (serotonin reuptake inhibitorer) også på tarmene, hvilket forårsager kvalme og fordøjelsesforstyrrelser.

En serotonin øger smertegrænsen følsomhed underskud forårsager en forstyrrelse af intestinal motilitet (IBS, forstoppelse og diarré), sekretion af gastriske og duodenale sår (kronisk gastritis og mavesår). Manglen på serotonin påvirker metabolismen af ​​den gavnlige mikroflora i tyktarmen, hæmmer den.

Foruden intestinal dysbiose kan årsagen til manglende serotonin i kroppen være alle andre sygdomme i fordøjelsessystemet, hvilket fører til dårlig fordøjelse af mad, der er nødvendig for kroppens stoffer, for eksempel tryptophan.

Sandsynligvis årsagen til det lave antal af celler i hjernen, der er ansvarlige for produktionen af ​​serotonin, samt manglende receptor stand til at modtage den genererede serotonin. Eller skylden i alt mangel på tryptofan - en uundværlig aminosyre, hvorfra serotonin består. Hvis der er mindst et af disse problemer, er der stor sandsynlighed for depression og obsessiv-kompulsiv nervøse lidelser: angst, panikanfald og grundløse vrede.

Samtidig er det for sikkert ikke kendt - mangel på serotonin forårsager depression, eller depression forårsager, at serotoninniveauet falder.

Hvad er forbindelsen mellem serotonin og fedme?

Men udover dette er der også nogle grunde, der virkelig forbinder depression og fedme.

Aflejringen af ​​fedt, hovedsageligt i maven, skyldes virkningen af ​​kortisol, hvis niveau er forhøjet i tilfælde af kronisk stress og depressive lidelser.

Folk, der har fået klinisk diagnosticeret depression, er meget mere tilbøjelige til at få volumen i taljen end sunde. Desuden er det meget vanskeligere for deprimerede patienter at følge en kost. Der er et forhold mellem frigivelse af insulin og frigivelse af serotonin (neurotransmitteren, der er ansvarlig for humøret).

Når vi spiser noget, forårsager sukker, som kommer ind i blodet, frigivelse af insulin. Insulin transporterer glukose ind i cellen, og udløser også en række processer, der fører til frigivelse af serotonin.

Indtagelsen af ​​kulhydrater ind i kroppen (uden forskel, enkel eller kompleks) fører automatisk til en "udstødning" af hormoninsulin ved bugspytkirtlen. Opgaven med dette hormon er at fjerne overskydende sukker fra blodet (glukose).

Hvis det ikke var for insulin, ville blodet efter et måltid hurtigt blive tyk som treacle. Det er af afgørende betydning, at insulin "tager" fra blodet også alle de essentielle aminosyrer og sender dem til musklerne. (Det er ikke tilfældigt, at pitching anser insulin for at være den næststørste doping efter steroider!) Men her er "hitching": den eneste aminosyre, der ikke egner sig til insulin, er tryptophan.

Tryptofan, der er tilbage i blodet, gør sin vej til hjernen, og niveauet af serotonin øges.

Tryptophan findes i enhver proteinrig (protein) fødevare. Men forbruget af proteinfødevarer påvirker ikke stigningen i serotoninniveauer i hjernen.

Serotonin giver en følelse af mæthed.

Hvis serotonin er lille, er der behov for mere og mere insulin, hvilket betyder mere sødt. På den anden side kan du bruge sød eller enhver mad med kulhydrater for at øge dit humør. Jo mere søde, jo stærkere frigivelsen af ​​serotonin. Denne ejendom bruges ubevidst til at øge stemningen i slik. Vil du have chokolade efter stress? Under PMS? Om vinteren, i korte vinterdage? Stop med at ryge og trække på den søde? (nikotin forårsager også frigivelse af serotonin, så folk erstatter det med slik). En behagelig måde at juble dig selv op. Sandt er sådan en stigning i humør givet. Alle kalorierne spises af hensyn til serotonin-sminke overføres til fedtvæv. Og kortisol skubber dem lige ind i taljen og underlivet.

Vi er faktisk kun 10% mennesker, og alt andet er mikrober

De bebor vores hud, bor i nasopharynx, over tarmene. For eksempel indeholder kun i tarm næsten 2 kg bakterier. Selvfølgelig er de mindre end menneskelige celler 10-100 gange, men de har stor indflydelse på vores liv.

Ved du, at mikrober kan lide at chatte? Ja, ja, de snakker, men kun på deres eget sprog.

Vi lever i en verden af ​​bakterier, og de påvirker os mere, end vi tror.

Microbiota regulerer alle processer i vores krop. Mikroorganismer deltager i mange typer af stofskifte, syntetiserer de nødvendige stoffer, for eksempel vitamin B12, biogene aminogistaminer, herunder serotonin - et hormon af glæde.

Tarmsystemet af serotonin indeholder 95% og i hovedet - kun 5%. Her er svaret. Serotonin spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​motor og sekretion i mave-tarmkanalen, hvilket øger dets peristaltiske og sekretoriske aktivitet. Derudover spiller serotonin rollen som vækstfaktor for nogle arter af symbiotiske mikroorganismer, forbedrer bakteriel metabolisme i tyktarmen. Kolonbakterier selv bidrager også til udskillelsen af ​​serotonin i tarmen, da mange arter af symbiotiske bakterier har evnen til at dekarboxylere tryptophan. I dysbiose og en række andre sygdomme i tyktarmen reduceres produktionen af ​​serotonin i tarmene signifikant.

Det viste sig, at bruttokomponenterne af plantefødevarer ikke kun er nødvendige, men vigtige. Denne "ballast" beskytter os mod mange ugunstige faktorer og tjener som en "mad" til nyttig intestinal mikroflora.

Serotonin fra tarmene styrer knoglernes masse

Alle ved, at serotonin er en kemisk mediator af transmissionen af ​​en nerveimpuls i hjernen, at det påvirker følelser og humør. Men kun få mennesker ved, at hjernen producerer kun omkring 5% af serotonin, mens hovedparten - op til 95% er skabt af celler i mave-tarmkanalen. Hovedsagelig, tolvfingertarmen. Intestinal serotonin er involveret i fordøjelsen, men ikke kun.

Desuden kontrollerer intestinal serotonin ikke nydelse, men hæmmer dannelsen af ​​knogler.

Forskere ved Columbia University i New York (USA) kom til denne konklusion efter at have tilbragt en undersøgelse, hvor rollen af ​​proteinet blev vurderet LRP5 (LDL-receptor-relateret protein 5), som styrer hastigheden for dannelse af serotonin i udviklingen af ​​osteoporose. Faktum er, at ved undersøgelsen af ​​patienter med sjældne alvorlige former for osteoporose, blev det konstateret, at en katastrofal tab af knoglemasse, og dens skarpe stigning i forbindelse med to forskellige mutationer i genet LRP5. Forskere blokerede arbejdet med genet af dette protein i musklernes tarm, hvilket førte til et kraftigt fald i knoglemasse i gnavere.

I musens tarmceller fandt forskerne en stor mængde af et enzym, der omdanner den aminosyreafledte tryptophan til serotonin. Syntetiseret serotonin transporteres af blod til knogleceller, hvor det blokerer funktionen af ​​osteoblaster. Da mus begyndte at blive fodret med et lavere indhold af tryptophan, faldt syntesen af ​​serotonin også, og henholdsvis knoglemassen steg. Til samme effekt førte til anvendelsen af ​​stoffer, der hæmmer syntesen af ​​serotonin i tarmens celler.

Men serotonin fra tarmen har en positiv side til bagsiden af ​​mønten!

Det meste af serotonin kommer ind i blodet, hvor det akkumuleres i blodplader og spiller en vigtig rolle i blodkoagulationssystemet.

Blodplanter beriges med serotonin, når de passerer gennem mavetarmkanalen og leveren. Serotonin frigives fra blodplader under deres aggregering forårsaget af ADP, adrenalin, collagen.

Serotonin har mange egenskaber: den har en vasokonstriktiv effekt, ændrer blodtrykket, er en heparin-antagonist; når thrombocytopeni er i stand til at normalisere tilbagetrækningen af ​​blodproppen og i nærvær af thrombin for at accelerere overgangen af ​​fibrinogen til fibrin.

Serotonins rolle i forbindelse med allergiske reaktioner, i aktiviteten af ​​centralnervesystemet, hjertet og blodkarrene, motorapparatet og udviklingen af ​​infektionssygdomme er stor.

Kan kosten påvirke serotoninreserven? Er der serotonin i produkterne?

Måske, men indirekte. I modsætning til calcium-rige fødevarer, der øger niveauet af dette mineral i blodet, er der ingen produkter, der kan påvirke mængden af ​​serotonin. Der er dog fødevarer og nogle næringsstoffer, som kan øge niveauet af tryptofan - aminosyren, der udgør serotonin.

Serotonin er et hormon produceret i kroppen. Derfor er serotonin i fødevarer ikke og kan ikke være.

Men for at øge produktionen af ​​serotonin i kroppen vil du hjælpe dig med præcis mad.

Den nemmeste måde at øge serotonin niveauerne på er at spise sødt. Forresten er enkle kulhydrater, som fremmer produktionen af ​​serotonin, mange i bagning og endda almindeligt hvidt brød. Denne måde at øge mængden af ​​serotonin i kroppen medfører imidlertid udseendet af afhængighed af den søde.

Dette er allerede blevet bevist af forskere på grundlag af forsøg udført på forsøgsdyr. Mekanismen af ​​misbruget af slik er meget enkel: du spiser slik, dramatisk øger niveauet af serotonin, så sukkeret er behandlet, mængden af ​​det i blodet falder, kroppen begynder at kræve mere serotonin, der er sød. Sådan en ond cirkel.

Derfor er metoden til at øge serotonin ved hjælp af søde rester for sidste gang.

For at serumet skal produceres i kroppen i normale mængder, er det nødvendigt, at mad leveres med mad aminosyre tryptophan - Det er han, der er forløberen for serotonin i kroppen. I hvilke produkter er tryptophan, og hvor meget skal jeg spise for at sikre serotonin?

Tryptofan - en uundværlig aminosyre, betyder for dens genopfyldning er der kun én kilde - mad. Tryptophan findes i enhver proteinrig (protein) fødevare. Forbruget af proteinfødevarer påvirker dog ikke stigningen i serotoninniveauer i hjernen.

Årsagen til dette er tilstedeværelsen af ​​blod-hjernebarrieren, som begrænser strømmen af ​​store molekyler i hjernen. Når man fordøjer proteinfødevarer, frigives flere aminosyrer, der er ens i størrelse til tryptofan og konkurrerer med det, når de flytter til hjernen. Så mærkeligt som det lyder til hjernen har fået større tryptofan behov for at have det består næsten udelukkende af kulhydrater - såsom for eksempel fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater som brød, ris, pasta eller netto carbs: tabel sukker eller fruktose.

Hvad er mekanismen? Fødevarer beriget med kulhydrater stimulerer frigivelsen af ​​insulin fra bugspytkirtlen, som regulerer sukkerindholdet i blodet, der cirkulerer i kroppen. Ud over denne grundlæggende funktion, insulin udfører en række andre - navnlig det stimulerer syntesen af ​​proteiner i legemsvævet af aminosyrer indeholdt i blodet. Konkurrencedygtig tryptophan amino forlade blodstrømmen foregår proteinsyntese og dets koncentration i blodet stiger passivt og denne øger mængden af ​​tryptophan molekyler migrerer ind i hjernen. Således afhænger den effektive frigivelse af tryptophan i hjernen indirekte af mængden af ​​kulhydratføde, der tages.

Konklusion: kulhydrat mad indtages i overensstemmelse med den korrekt beregnede tilstand kan have en gavnlig effekt på dit humør og lette byrden af ​​dårligt helbred er forbundet med hæmning af serotonin systemet.

KAN TRAINING VÆRE OP SERONONINS NIVEAU?

Sport kan forbedre dit humør. Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion kan være lige så effektiv en effektiv behandling af depression som antidepressiva eller psykoterapi. Hvis tidligere man mente, at for at opnå den ønskede virkning kræver flere ugers træning, den seneste undersøgelse foretaget af University of Texas i Austin, har bekræftet - 40 minutters fitness er tilstrækkeligt til at genskabe en positiv holdning.

Imidlertid forbliver princippet om sportens indflydelse på depression uklart. Mange forskere mener, at fitness påvirker serotoninniveauet, men der er ingen kategoriske tegn på denne kendsgerning.

Har mænd og kvinder det samme serotoninniveau?

Undersøgelser viser, at mænd rent faktisk har lidt mere serotonin end kvinder, men forskellen er ubetydelig. Det kan godt forklare, at det svagere køn ved bedst hvad depression er. I dette tilfælde har mænd og kvinder helt forskellige reaktioner på reduktionen af ​​serotonin. Forskere udførte et forsøg, når kunstigt reduceret mængden af ​​tryptophan. Mænd blev impulsive, men ikke deprimerede, og kvinder noterede sig et dårligt humør og modvilje mod at kommunikere - hvilket er det mest karakteristiske tegn på depression.

Mens serotoninbehandlingssystemet af repræsentanter for begge køn fungerer på samme måde, anvendes serotonin selv på mange måder - eksperter tror. Nyere forskning er påkrævet for at besvare spørgsmålet - hvorfor oplever kvinder oftest end mænd angst og humørsvingninger, mens mænd vasker ned depression med alkohol.

Der er tegn på, at kvindelige kønshormoner også kan interagere med serotonin, hvilket signifikant forværrer stemningen før menstruation og i overgangsalderen. På den anden side har en mand et stabilt niveau af kønshormoner inden midten af ​​året, så deres antal falder.

Serotonin påvirker udviklingen af ​​svaghed og Alzheimers sygdom?

Medicin mener, at neurotransmitteres arbejde med alderen sænker. Talrige undersøgelser rundt om i verden har fundet mangel på serotonin i hjernen hos afdøde patienter med Alzheimers sygdom. Forskere har foreslået - måske blev der observeret en serotoninmangel på grund af et fald i antallet af receptorer, der er ansvarlige for transmissionen af ​​serotonin. Samtidig er der ingen tegn på, at en stigning i serotoninniveauerne forhindrer Alzheimers sygdom eller forsinker udviklingen af ​​demens.

Hvad er serotoninsyndrom og er det farligt?

Antidepressiva anses generelt for at være sikre, men i sjældne tilfælde er serotoninsyndrom muligt - når koncentrationen af ​​dette stof i hjernen er for høj. Dette sker hyppigst, når en person tager to eller flere lægemidler, som kan påvirke serotoninniveauet. Dette kan ske, hvis du tager en kur mod hovedpine og samtidig drikker et middel mod depression.

Problemer kan også begynde, hvis du øger doseringen. En ugunstig effekt kan observeres, når der anvendes flere lægemidler til depression. Derfor bør du konsultere en læge for at undgå syndromet af serotonin.

Endelig kan stoffer som ecstasy eller LSD også forårsage serotoninsyndrom.

Tegn på syndromet kan gå væk om et par minutter og kan give information om dig selv i flere timer. Disse omfatter rastløshed, hallucinationer, hurtig hjerterytme, forhøjet kropstemperatur, manglende koordinering, kramper, kvalme, opkastning, diarré og hurtige ændringer i blodtrykket. I sådanne tilfælde skal du straks holde op med at tage medicin for at standse produktionen af ​​serotonin og søge lægehjælp.

SEROTONIN - ALLERGY MEDIER

Serotonin tjener som en af ​​de vigtigste neurotransmittere i centralnervesystemet. Har en patogenetisk virkning på kroppen. Hos mennesker er aktiviteten af ​​dette stof kun manifesteret i forhold til blodplader og tyndtarmen. Dette stof tjener som mediator for irritation. Dets aktivitet i umiddelbare allergiske manifestationer er ubetydelig. Også dette stof frigives fra blodplader og fremkalder en kortvarig spasm af bronchi.

Carcinoider udskiller generelt serotonin. Grundlaget for dannelsen af ​​dette stof er tryptophan, hvilke kræftceller trækkes fra plasmaet. En carcinoid kan bruge ca. halvdelen af ​​alt tryptophan opnået fra mad. Som følge heraf er mængden af ​​resterende tryptophan muligvis ikke tilstrækkelig til dannelse af proteiner og vitamin PP. I lyset af dette registreres manifestationer af proteindystrofi ofte hos kræftpatienter med multiple metastaser.

Serotonin fremmer sekretion og reducerer absorptionshastigheden af ​​tarmens vægge og stimulerer peristaltik. Det menes, at det er den øgede mængde af dette stof, der er faktor for diarré i carcinoid syndrom.

Overdreven frigivelse af kun serotonin kan ikke være årsagen til tidernes udseende. I udviklingen af ​​vasomotoriske lidelser deltager mange peptidhormoner og monoaminer, mens i nogle individer varierer deres procentdel.

I HØJRE DEPRESSION, GARANTI AF SEROTONIN

Forskere har vist, at serotonins aktivitet varierer med årets tid. Dette kan være årsagen til det deprimerede humør, som ofte kommer med høsten.

Neurotransmitteren serotonin er en slags sender af signaler mellem hjernens neuroner, som er ansvarlige for humør, spisevaner, seksuel adfærd, søvn og energiudveksling. Som alle neurotransmittere kommer dette stof ind i det synaptiske kløft gennem neuronen, der transmitterer signalet, og påvirker neuronernes receptorer, som dette signal modtager.

Hovedregulatoren for mængden af ​​dette stof i det synaptiske kløft er et protein, som overfører dets overskud tilbage til det neuron-transmitterende signal. Således jo mere aktive dette protein, jo svagere virkningen af ​​serotonin. Meget mange antidepressiva er udviklet netop på basis af princippet om at blokere dette protein.

Der er gennemført en række undersøgelser, hvor det blev konstateret, at aktiviteten af ​​proteinet transporterer serotonin, stigninger i efteråret og vinteren, det er, på et tidspunkt hvor vi ikke har nok solen. Disse resultater forklarer, hvorfor vi i efteråret-vinter periode forekommer symptomer på depression, nemlig, søvnforstyrrelser, humør forringes, begynder vi at spise for meget, bliver sløv og konstant træt.

For at undgå manglen på dette stof anbefales det at besøge frisk luft så ofte som muligt, og det er bedst at besøge solariumet. Dette stof produceres under påvirkning af ultraviolette stråler, som mister deres aktivitet i den kolde årstid. Derudover kan du spise en banan per dag: denne tropiske frugt bidrager til frigivelsen af ​​lykkens hormon.

SERONONIN OG MELATONIN

Melatonin fremstilles af serotoninpinealkirtlen, som igen syntetiseres af kroppen fra den essentielle aminosyre tryptophan. Når vi spiser tryptofan fra mad, bliver kroppen en væsentlig del af det til serotonin. Men de enzymer, der styrer omdannelsen af ​​serotonin til melatonin, undertrykkes af lys, hvorfor dette hormon produceres om natten. Manglen på serotonin fører til mangel på melatonin, hvilket resulterer i søvnløshed som følge heraf. Derfor er det første tegn på depression ofte problemet med at falde i søvn og vågne op. Hos personer med depression er rytmen af ​​melatoninfrigivelse alvorligt svækket. For eksempel falder topproduktionen af ​​dette hormon på tidspunktet fra daggry til middag i stedet for de sædvanlige 2 timer af natten. De, der stadig er fede trætte, ændrer melatoninsyntesens rytmer helt kaotisk.

SERONONIN OG ADRENALINE

Serotonin og epinephrin - disse er kun to af omkring tredive neurotransmittere, komplekse organiske stoffer, hvis molekyler udfører sammenkobling og interaktion mellem celler i nervevæv.

Serotonin styrer udførelse af andre sendere, da det er den værge og beslutte, om ikke at videregive signalet til hjernen. Som et resultat, viser det sig: underskuddet af serotonin, der styrer svækket og adrenal reaktion, der passerer ind i hjernen mekanismer omfatter angst og panik, selv når den særlige lejlighed, og det er ikke fordi den vagt, der vælger den prioritet og hensigtsmæssigheden af ​​den respons mangelvare.

Du Må Gerne Pro Hormoner