På baggrund af en forkert livsstil og / eller tilstedeværelsen af ​​en række sygdomme hos mænd kan testosteronniveauet falde.

Testosteron - det vigtigste mænds kønshormon, som syntetiseres fra kolesterol hovedsagelig i cellerne i Leydig testes, syntetiseres en lille mængde af hormonet også af binyrens cortex. Syntese og udskillelse af testosteron forekommer under påvirkning af luteiniserende og follikelstimulerende hormoner produceret af den forreste hypofyse.

I betragtning af kombinationen af ​​træning med en rationel kost og tilstrækkelig hvile til at øge testosteron hos mænd, kan normale værdier være ret hurtigt på få måneder.

Testosteron er produktet af perifere metabolisme er ansvarlig for virilisering, t. E. Udviklingen af ​​kønsorganer og sekundære seksuelle karakteristika hos drenge, spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​sperm, regulerer seksuel adfærd, men har også en indvirkning på udviklingen af ​​muskel og knoglevæv. Derudover påvirker ændringer i testosteronniveauer en psykologisk tilstand. Sænket hormonindhold forårsager permanent træthed, hukommelse og opmærksomhedssygdomme, vægtforøgelse.

For et sæt muskelmasse anvendes testosteron af atleter, men langvarig brug af hormonpræparater fører til et fald i produktionen af ​​kroppens egen testosteron. I fremtiden kræver denne tilstand terapi med det formål at genoprette den naturlige udskillelse af testosteron.

Hvad afhænger niveauet af testosteron i kroppen?

loading...

Niveauet af testosteron i den mandlige krop afhænger af en række faktorer, herunder livsstil, kost, fysisk og seksuel aktivitet. Testosteronindholdet i voksne mænds blod varierer afhængigt af bestemmelsesmetoden, det tilladte område er 8,5-32 nmol / L. Hos mænd efter 50 år falder testosteronniveauet i blodet (6,6-25,7 nmol / l).

Risikofaktorer for stort tab af testosteron hos mænd er overvægtige, stillesiddende arbejde, alder over 40 år, genetisk disposition, forhøjet blodtryk, nyresygdom, hyperglykæmi, forhøjet kolesterol i blodet og / eller bilirubin i blodet. Et lavt niveau af testosteron kan skyldes øget testikeltemperatur, kirurgiske indgreb, infektionssygdomme, craniocerebralt traume, endokrine sygdomme mv.

Med et nedsat niveau af testosteron hos mænd anbefales det at begrænse forbruget af lette alkoholholdige drikkevarer med to eller tre glas naturligt vin om ugen.

Hvordan man øger testosteron derhjemme

loading...

Det har vist sig, at overvægt er en af ​​hovedårsagerne til at sænke testosteronniveauet hos mænd. Ifølge resultaterne af de udførte undersøgelser reduceres niveauet af testosteron i blodet hvert år med 10-20% hos mænd over 30 med en vægt, der overstiger den ideelle legemsvægt med 30% eller derover. Derfor, for at øge testosteron hos mænd med overskydende vægt kan være ved at korrigere overskydende kropsvægt.

Ikke mindst spillerens rolle for at sikre tilstrækkelig testosteronproduktion spilles af tilstrækkelig seksuel aktivitet, da langvarig afholdenhed fra seksuelle kontakter påvirker udskillelsen af ​​testosteron negativt.

Det er fastslået, at kronisk søvnmangel fører til et fald i produktionen af ​​mandligt hormon. Således kan du øge testosteron ved at justere arbejdstilstanden og hvile. Det er nødvendigt at undgå overdreven fysisk og psykisk stress samt give en fuld nats søvn (mindst 7-8 timer om dagen). Derudover tillader stigende testosteron at undgå stressede situationer. Dette skyldes, at udviklingen af ​​stressreaktioner involverede cortisol, som hæmmer produktionen af ​​testosteron.

Øg testosteron hos mænd på en naturlig måde, du kan bruge fysiske øvelser. Af særlig betydning er træning, hvor der indgik store muskler. Det anbefales at gennemføre klasser om morgenen. Den usportslige fortid er ikke en undskyldning for at nægte fysiske øvelser - sportsrekorder i dette tilfælde er ligegyldigt. Regelmæssig timetræning, der holdes to gange om ugen, kan øge testosteron hos mænd over 40 år til normale værdier. Samtidig bør overtraining undgås, ligesom ved fysisk overbelastning begynder kortisol at blive intensivt produceret i kroppen, og derfor reduceres testosteronsyntese.

Sammen med overspisning og overvægt på udviklingen af ​​hanhormonet påvirkes regelmæssig underernæring og lavt kalorieindhold.

Interessant nok kan den maksimale stigning i testosteronniveau opnås ved at udføre styrkeøvelser. Ingen andre sportsgrene har kunnet påvise et sammenligneligt resultat.

At øge testosteron hos mænd med motion anbefales:

  • Gennemfør 2-3 træningssessioner om ugen, hver af dem bør ikke vare mere end en time;
  • prioritere øvelser rettet mod de store muskler (bryst, ryg, underdele); øvelser, der involverer mindre muskler (presse, biceps, triceps, kalve) udføres for harmonisk udvikling af kroppen, dog er testosteronproduktionen ikke påvirket;
  • træne 1-2 store og 2-3 små muskler i en træning, bør hver øvelse udføres i et par sæt af 6-8 reps bør hvile mellem de to tilgange være 1-5 minutter afhængig af energiintensitet øvelserne;
  • Prøv lidt (0,5-2 kg) for at øge vægten af ​​brugte vægte til hver efterfølgende træning.

Det er tilrådeligt, at en professionel skal være involveret i udarbejdelsen af ​​en studieplan og overvågning af belastningsniveauet, hvilket vil forhindre utilstrækkelig fysisk anstrengelse og deres negative virkninger på helbredet.

I betragtning af kombinationen af ​​træning med en rationel kost og tilstrækkelig hvile til at øge testosteron hos mænd, kan normale værdier være ret hurtigt på få måneder.

For at øge testosteron og andre egnede former for fysisk aktivitet, såsom at gå, jogging sprint, samt uddannelse pubococcygeus muskel, som bidrager til at overføre testosteron ind i blodbanen, forbedrer blodtilførslen til kønsorganerne.

I løbet af dagen anbefales det at drikke mindst 2 liter væske, og med aktiv sport skal mængden af ​​anvendt væske øges.

Hvad skal man gøre, hvis det ikke er muligt at øge niveauet af testosteron alene

loading...

Med alderen, især efter 50 år, er det vanskeligere at øge testosteron hos mænd ved naturlige metoder, og det kan endda være umuligt overhovedet. I dette tilfælde kan det være hensigtsmæssigt at anvende hormonudskiftningsterapi ved brug af syntetisk testosteron. Det skal tages i betragtning, at i nogle patienter i den ældre aldersgruppe kan naturlige metoder til stimulering af testosteronproduktionen være mere effektive sammenlignet med hormonbehandling, så det anbefales at tage dem først ud.

Narkotikabehandling med lægemidler, hvis virkning er rettet mod normalisering af testosteronniveauer udføres med alvorlige hormonelle lidelser. Normalt er der i sådanne tilfælde ordineret testosteronpræparater eller syntetiske analoger. I lyset af sandsynligheden for bivirkninger og hæmning af den naturlige produktion af testosteron, bør disse lægemidler udelukkende træffes under strenge angivelser og under lægeligt tilsyn. En overdosis af testosteron præparater kan forårsage hyperseksualitet, udvikle gynækomasti (brystforstørrelse hos mænd), lipomastii (falsk gynækomasti), kræft.

Hvordan man øger testosteron naturligt ved hjælp af en kost

loading...

Du kan øge testosteron hos mænd ved at justere kosten. Så til syntesen af ​​testosteron har kroppen brug for en tilstrækkelig mængde mineraler, især i zink, hvor underskuddet negativt påvirker produktionen af ​​dette hormon. For at imødekomme kroppens behov for zink bør fisken regelmæssigt omfatte fisk og skaldyr, nødder, græskarfrø og solsikkefrø.

Sænket hormonindhold forårsager permanent træthed, hukommelse og opmærksomhedssygdomme, vægtforøgelse.

Et andet sporstof, uerstatteligt til syntese af testosteron, hvis mangel er særlig hyppigt hos mænd, der er over 40 år, er selen. Selenholdige fødevarer omfatter lever, ris, majs, bønner, linser, ærter, pistacienødder.

Sammen med overspisning og overvægt på udviklingen af ​​hanhormonet påvirkes regelmæssig underernæring og lavt kalorieindhold. Derfor skal vægten reduceres med et lille dagligt kalorieunderskud - ikke mere end 300 kcal fra daglig satsen. For at øge testosteron hos mænd med kost, er det nødvendigt at sikre et afbalanceret forhold mellem proteiner (30-40%), fedtstoffer (ca. 20%) og kulhydrater (40-50%), forsynet med mad.

For at give kroppen et komplet protein, anbefales det at inkludere oksekød, hvidt fjerkrækød og æg i kosten. Af kulhydrater bør foretrækkes kompleks, som kan opnås fra fuld hvede, brun ris, grøntsager. Det er også nødvendigt at forbruge en tilstrækkelig mængde mono- og flerumættede fedtsyrer, der er indeholdt i vegetabilske olier, nødder, olieholdige fisk i de nordlige hav (for eksempel ørred og laks).

For at øge testosteron hos mænd er det desuden vigtigt at give kroppen vitaminer. Vitamin C, E, F samt B-vitaminer deltager i syntesen af ​​det mandlige hormon. Af denne grund bør citrus, vinrank, hund rose, fiskeolie være til stede i kosten.

I løbet af dagen anbefales det at drikke mindst 2 liter væske, og med aktiv sport skal mængden af ​​anvendt væske øges. Drikke skal være rent vand, idet man undgår brug af sukkerholdige drikkevarer og pakkede juice.

For et sæt muskelmasse anvendes testosteron af atleter, men langvarig brug af hormonpræparater fører til et fald i produktionen af ​​kroppens egen testosteron.

Ved at reducere niveauet af testosteron hos mænd anbefales at begrænse brugen af ​​lys alkoholiske drikke to eller tre glas naturlig vin om ugen, eller endda opgive brugen, da forbruget af alkohol fører til et fald i testosteron niveau (alkohol bidrager til omdannelsen af ​​testosteron til østrogen). Det er ligegyldigt alkoholens styrke, bivirkninger har både stærke og lave alkoholdrikke. Det anbefales også at holde op med at ryge.

Sådan forhindrer du et fald i testosteronniveauet hos mænd

loading...

For at forhindre nedgang i testosteron hos mænd anbefales følgende foranstaltninger:

  • vedligeholdelse af normal kropsvægt
  • rationel ernæring;
  • undgåelse af stressfulde situationer
  • undgåelse af overdreven fysisk anstrengelse, mens tilstrækkelig fysisk aktivitet
  • en rationel arbejdstilstand og hvile, en fuld nats søvn;
  • tilstrækkelig seksuel aktivitet
  • nægtelse af selvstændigt at tage hormonelle lægemidler, herunder testosteronpræparater med det formål at øge niveauet i blodet eller øge muskelmassen
  • styrkelse af immuniteten (især hærdning ved dousing med koldt vand, da kortvarig udsættelse for koldt vand bidrager til en stigning i syntesen af ​​testosteron);
  • undgåelse af bivirkninger på kroppens miljø.

Alle oplysninger om spørgsmålet: hvordan man hæver testosteron hos en mand derhjemme?

loading...

Menneskets hormonelle system er en kompleks mekanisme, fra koordinationen af ​​arbejdet, der afhænger af den generelle fysiske tilstand og seksuel aktivitet og lang levetid.

Til maskulinitet, udholdenhed, styrke og kraft møder hormonet testosteron.

Dens mangel, som en overvægt, fører imidlertid til de mest ubehagelige konsekvenser.

I klinisk praksis er hormonmangel anses for at være det mest almindelige problem, hvorimod det kun er muligt overudbud af kronisk administration af hormoner, end der ofte tiltrukket professionelle bodybuildere.

Manglen på testosteron er udtrykt ved sløvhed, træthed, vægtøgning og mange andre symptomer.

Hvordan man forhindrer denne udryddelse af den mandlige begyndelse, hvordan man identificerer problemet i første fase, og hvad skal man gøre, hvis hormonniveauet stadig sænkes? Om dette, såvel som hvordan man hæver testosteron fra en mand derhjemme, vil vi snakke mere i artiklen.

Hvad er det for?

loading...

Testosteron spiller en enorm, afgørende rolle i kroppen. Selvfølgelig koordinerer han i første omgang reproduktionens arbejde. Men ikke kun tilvejebringelsen af ​​et normalt aktivt seksuelt liv er karakteriseret ved dette enzym sammen med dets hovedformål i kroppen udfører det en række andre lige vigtige opgaver, nemlig:

  • normaliserer metabolismen, forhindrer dannelsen af ​​overskydende fedtsyrer.

Testosteron tjener som en fedtforbrænder: ind i blodbanen, behandler det komplekse kulhydrater og fedtstoffer i nyttig energi.

Således er en fedt burger spist til frokost ikke afskediget i modbydelige lagre på maven, men bliver til styrke.

Af denne grund, at professionelle sportsfolk i orden bringe sig i den rigtige fysisk form til alvorlige konkurrenceproblemer tage narkotika på grundlag af dette hormon, som hjælper forvise fedtmasse og få muskelmasse, så værdifuld for mænd.

  • Som koordinator for metaboliske processer er enzymet ansvarlig for dannelsen af ​​en harmonisk bygget, modig figur med biceps, triceps.

    Hvordan virker manglen på et hormon? Det kan ses på en uklar mave, hud, blandet gang, kedeligt udseende.

    Selvfølgelig kan dette være et tegn på menneskelig svaghed vilje, manglende motion, men kroppen er forbundet med hinanden, og der er ingen tvivl om, at en sådan person lider af lavt testosteron niveau, hvilket er et presserende behov for at hæve indtil det voksede til et mere alvorligt problem.

    Med hormonsystemet er vittighederne dårlige, det må ikke glemmes.

  • Hudtæthed, form - og dette er alle inkluderet i listen over enzymopgaver.
  • Testosteron kontrollerer aldringsprocessen.

    Det normale niveau gør det muligt for kroppen at forhindre negative miljøpåvirkninger - belastninger, vira, dårlig økologi og dermed et sundt og ungdommeligt udseende varer meget længere.

  • Tegn på at sænke niveauet af hormonet

    loading...

    Problemet kan identificeres ved følgende symptomer:

    1. For det første reduceres den seksuelle aktivitet, tiltrækning.

    Nogen retfærdiggør denne faktor ved træthed, mangel på søvn.

    Men faktum er - hvis problemet fortsætter i 5-7 dage, siges det, at det er nødvendigt hurtigst muligt at gribe ind, eller senere, da en intern fejl vil gå ud over den indledende fase, at rette op på situationen til det bedre er allerede langt vanskeligere.

  • Dannelsen af ​​maven.

    Dette er et af hovedtegnene ved at sænke niveauet, fordi der på et lavere niveau ikke er den fede blokker i blodet, der spalter det i de mindste komponenter, og gør det til energi.

  • Depression er også på listen over tegn på et fald i testosteron - Han er ansvarlig for nervesystemet, som styrer hjernens aktivitet.

    Dens mangel fører til udryddelse af hjernen, som i de første stadier af sygdommen udtrykkes af depressive tilstande. Så underskriver kroppen "SOS", en anmodning om hjælp.

  • Hvordan kan en kraftig stigning i kropsvægt og dets uforklarlige fald er et tegn på sygdommen.
  • Problemer med dannelsen af ​​sædceller - Et af de vigtigste symptomer på et nedsat niveau af testosteron.
  • Årsager til problemet og måder at kæmpe derhjemme

    loading...

    Der er flere grunde til faldet i hormonet, som hver i varierende grad kan påvirke en hormons hormonelle baggrund. Vi opregner de mest almindelige og farligste årsager.

    stress

    Langvarige stress er en af ​​hovedårsagerne til mange sygdomme, herunder hormonforstyrrelser. Stress sender en impuls til hjernen, hvilket resulterer i en enorm mængde adrenalin og cortisol.

    Hvis dette sker i kort tid, giver kombinationen af ​​disse to enzymer kroppen mulighed for at bygge et beskyttende skjold mod eventuelle negative ydre påvirkninger. Kroppen, som den var, er kæmpet for at møde faren.

    Men når et stænk af adrenalin og kortisol varer mere end 24 timer og gentages med en frekvens over 2 gange om måneden, så der er fuldstændig intern ubalance.

    Som et resultat af denne ødelæggende kaos i første omgang lider testosteron, som ikke kan modstå et angreb stridende med ham enzymer og reducerer dets aktivitet.

    Derfor, for at undgå helbredsproblemer, er det nødvendigt først og fremmest at give en mere eller mindre rolig liv, blottet for misbrug, slagsmål, frygt og depression.

    Dårlige vaner

    Overdreven passion for alkohol, fører tobaksvarer også til mange problemer med hormonel baggrund. Alkohol, især i store mængder, er en slags dynamit til kroppen.

    Hyppig indtagelse af alkoholiske drikke fører til død af raske celler, fuldstændig udryddelse af hjernen, det reproduktive system, ødelæggelse af mave-tarmkanalen, hjertemusklen... og denne liste over negative manifestationer ender.

    Forkert kost

    Udbredt i kosten af ​​mænd fedtholdige, kalorierige fødevarer fører til et hurtigt fald i hormonniveauerne.

    For at forbedre situationen til det bedre skal du fuldstændigt revidere din kost, herunder:

    • grøntsager, frugt;
    • greens;
    • kød (oksekød eller kylling, men ikke svinekød) kogt eller stuvet, men ikke stegt;
    • mælk og mælkesyreprodukter;
    • nødder, tørrede frugter;
    • urter, urtete, som er rige på værdifulde enzymer, aminosyrer.

    Uregelmæssigt sexliv

    Mangel på regelmæssigt seksuel liv er en af ​​de alvorligste årsager, der påvirker arbejdet i hele kroppen af ​​en mand, herunder produktion af vitale hormoner.

    Men samtidig bør det understreges, at alt for aktivt sexliv også fører til et fald i libido og produktion af testosteron.

    Derfor bør reglen om den gyldne middelværdi, moderering i alt tages i betragtning.

    Utilstrækkelig fysisk aktivitet

    Bevægelse er liv. Denne visdom var kendt selv for de gamle.

    I dag, når vores daglige arbejde sidder ved computeren, bilsæder, og aftener og weekender i den passive træthed foran fjernsynet, og derefter igen, foran computeren, men med virtuelle spil, er der en skræmmende vækst af forskellige sygdomme, den vigtigste årsag til, som er en passiv livsstil.

    For en mand er mangel på fysisk aktivitet en destruktiv faktor, der ødelægger den hormonelle baggrund. For at normalisere niveauet af testosteron er det derfor nødvendigt at medtage fysisk belastning i dit dagregime.

    Cardio motion (løb, hoppe reb, svømning, cykling, gåture tempo) bør skiftes med magt belastning (tryk vægtstænger, håndvægte, pull-ups, push-ups, arbejde på pressen), og et banner.

    Kun i kombination med disse tre elementer vil den fysiske belastning ikke kun være hormonsystemets regulator, men også en glimrende måde at skabe den ideelle krop på og også at bevare sig i en advarselstilstand.

    Der er to hovedmetoder til at øge hormonet:

    • naturlig metode, bestående af motion, terapeutisk kost og brug af urtete baseret på ginseng eller eleutherococcus;
    • medicinsk, udpeget i mere komplekse sager (ikke i første fase).

    Narkotika til forøgelse af hormonet

    Til dato er der et stort antal lægemidler ordineret til normalisering af den hormonelle baggrund.

    Dette er et af de mest populære, populære stoffer. Dens fordel er en hurtig effekt, en lang handling og en forholdsvis lav pris.

    Men sammen med fordelene ses også manglerne ved stoffet: Dette er et kraftigt fald i enzymets niveau, som kan ledsages af en række bivirkninger. Derfor skal du studere alle bivirkninger, kontraindikationer til dette værktøj, samt konsultere en læge, inden du starter optagelsen.

  • Sustanon. En positiv effekt observeres ikke umiddelbart, men den anden dag efter den første anvendelse (injektion).

    Dette er en stor fordel ved stoffet, da modtagelse ikke forårsager stress til kroppen, men genopbygger sit arbejde gradvist uden skade.

  • Andriol.

    Et positivt aspekt her er, at i modsætning til de fleste moderne medicin, Andriol pass metabolisme i leveren, og dermed spaltning af dens komponenter er ikke skadelige for galdeblæren og leveren.

    Men ulempen af ​​lægemidlet er, at det kan forårsage allergiske reaktioner. Derudover er injektioner smertefulde.

  • Nu ved du alt om testosteron, dets betydning for den mandlige krop, årsagerne til nedgangen, symptomerne og hvordan man øger det. Hold øje med dit helbred, tag effektive foranstaltninger i tide, og lad en ny dag bringe dig mange gode begivenheder og glæder i livet! Nu ved du, hvordan du hurtigt øger niveauet af dette hormon.

    55 måder at hæve testosteron niveau

    loading...

    Specialister kalder testosteron et hormon, som gjorde en mand ud af en mand. Niveauet af testosteron bestemmer på mange måder seksuel orientering og stil for adfærd hos mænd. Skulpturel modellering af muskler på de brede skuldre, mere aktiv end i kvinders metabolisme, evnen til at vokse? Her er ikke en komplet liste over testosterons funktioner i den mandlige krop. Mænd med et 10-12% lavere testosteronniveau, dette mænds kønshormon er kvindelig, blød, følsom. Omvendt er de, der har et testosteronindhold i blodet 10-12% højere end normalt, kendetegnet ved aggressivitet, en nedsat følelse af selvbevarelse.

    Funktioner af testosteron

    1. Øget muskelmasse
    2. brændende fedt
    3. Aktivering af stofskifte
    4. Forstærkning af knoglevæv
    5. Beskyttelse mod kardiovaskulære og andre sygdomme
    6. Tilvejebringelse af sekundære seksuelle egenskaber og erektioner
    7. Kontrol over produktionen af ​​spermatozoer og deres evne til at befrugte
    8. Opretholdelse af øget interesse for det kvindelige køn
    9. Fornyet ungdom og øget levetid
    10. Genopladning med munterhed og optimisme
    11. Formation af en mandlig karakter af offensiv, aktiv, initiativ, afslappet, frygtløs, venturesome, tilbøjelig til eventyr og improvisationer.

    Symptomer på nedsat testosteronniveau

    1. Mindsket libido
    2. Erektil dysfunktion
    3. Reducering af orgasmens lysstyrke
    4. Reduktion af genital traktion
    5. Fald i testikelvolumen og densitet
    6. Øget irritabilitet
    7. Mindsket evne til at koncentrere sig
    8. Mindskelse af kognitive funktioner, hukommelse
    9. Depression
    10. Søvnløshed
    11. Reducere "livsenergi"
    12. Mindsket muskelmasse og styrke
    13. Øget mængde fedtvæv
    14. Osteoporose
    15. Reduceret tone og tykkelse af huden ("flabhed" af huden)

    Hvordan man øger testosteronniveauet uden sundhedsskader

    1. Den første metode er ret psykologisk. Det handler om at reproducere den tilstand, der normalt opretholdes af det normale niveau af testosteronhormonet. Det handler om behovet for sejre. Denne mulighed er den hurtigste måde at øge produktionen af ​​hormonet i kroppen. For at gøre dette er det tilstrækkeligt at sætte rigtige mål og opnå dem. Snart vil du se, at antallet af mannens harmonika er reelt steget.

    2. Tænk som en mand. For at føle sig som en mand, skal du tænke som en mand! Hvad er vores mål, hvad er vi født til? Vær sikker på dig selv og i håndtering af det modsatte køn!

    3. Hold dig selv i en sexet tonee. Se film med erotisk indhold, køb mænds magasiner. Regelmæssigt besøge dansegulvene, kendskab til pigerne. Jo mere du har veninder, jo bedre. Forfølg ikke antallet af seksuelle kontakter. Selv simpel daglig kommunikation med piger øger udskillelsen af ​​testosteron.

    4. Tænk på sex. Det kan virke lidt mærkeligt, men når du tænker på sex stimulerer du testosteronproduktion.

    5. Vær lig med biorhythms. Sæt seksuelle, sportslige og arbejdsmæssige optegnelser, når testiklerne smider store partier testosteron i blodet: 6-8 og 10-14 timer. Fra 15 til 24 timer forsøger du ikke at presse - i denne periode fungerer den hormonelle "fabrik" ved lav hastighed. Den maksimale mængde af hormonet produceres kl. 7, det laveste niveau af testosteron når kl. 8.00.

    6. Morgenkøn. Ud over at brænde nogle ekstra kalorier hver morgen får du et stænk af testosteron. Så vi mænd har endnu en grund til at røre din kæreste om morgenen.

    7. Skratte og hvile. Cortisol er testosterons vigtigste fjende. Cortisol blokerer produktion af testosteron og øger niveauet af østrogen. Skrat, slippe af med stress, og tvivl ikke, dit testosteronniveau vil snart øge.

    8. En god drøm. Sove i mindre end 7-8 timer kan forstyrre din daglige rytme. Så vær ikke overrasket over, at efter mange timers arbejde, besøger beskidte steder og klubben til morgenen, vil dit sexdrev begynde at bryde ned. Prøv at sove godt om natten i 7-8 timer. Læg dig ned senest 11.

    9. Brænde overskydende fedt. Fedt bidrager til udskillelsen af ​​østrogen. Derfor har mænd med "ølmue" feminine træk (et bredt bækken, smalle skuldre, brystforstørrelse). Hvis din vægt er 30% mere end idealvægt, kan du glemme den normale produktion af testosteron.

    10. Vær ikke bange for at solbade. Solen er meget vigtig for at øge testosteronniveauet. Og det er ikke kun D-vitamin, solen spiller en meget vigtig rolle i funktionen og foryngelsen af ​​menneskekroppen. Dette betyder ikke, at du skal se ud som "muklomen" =) Husk at i det mindste lejlighedsvis bør solen komme igennem din T-shirt! Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra det medicinske universitet i Graz, Østrig, offentliggjort i tidsskriftet "Clinical Endocrinology" på grund af D-vitamin forbedrer antændelse af testosteron hos mænd. Da D-vitamin er produceret af kroppen, når den udsættes for sollys, forskerne anbefaler, at retfærdig-flået mennesker, mindst 15 minutter hver dag for at få nogle sol på ansigt og hænder, mens folk med mørk hud kan have brug for tre gange mere tid. Forskerne testede forholdet mellem vitamin D og testosteron til 2.299 mænd i flere måneder. De fandt ud af, at vitamin D og testosteronniveauet nåede op i sommermånederne og faldt om vinteren. De fandt også, at mænd, der havde mindst 30 ng D-vitamin i hver milliliter blod, havde det højeste niveau af cirkulerende testosteron.

    11. Overskud af østrogener og xenoøstrogener. For at slippe af med overskydende østrogen, hvilket reducerer produktionen af ​​testosteron din krop, kan du spise mere af rå korsblomstrede grøntsager såsom bok choy rosenkål kål, blomkål,, broccoli,, radiser, majroer. Disse grøntsager indeholder et stof kaldet diindolylmethane, som hjælper kroppen med at slippe af med overskydende kvindelig hormon. Du kan også spise mere fiber for at rense din krop naturligt og slippe af med toksiner, der forårsager overskydende østrogen. De fleste frugter og grøntsager, nødder og bælgfrugter indeholder en stor mængde fiber. Xenoøstrogener er kunstige østrogener, der er indeholdt i pesticider, kunstige væksthormoner og steroider, luftforfriskere og plastbeholdere. Xenoøstrogener øger niveauet af det kvindelige hormon og sænker testosteron. Prøv derfor at undgå forbruget af frugt og grøntsager indeholdende pesticider, animalske produkter (kød og mejeriprodukter) dyrket ved hjælp af kunstige væksthormoner og steroider. For at opbevare mad og vand skal du bruge glasvarer i stedet for plast, da plastprodukter som regel indeholder xenoøstrogener. Brug ikke parfume eller luftforfriskere, hvor som en af ​​ingredienserne indeholder paraben, er det xenoøstrogen.

    12. Sig farvel til alkohol. For at opretholde et sundt testosteronniveau og en god erektion skal du slippe af med alkohol. Alkohol påvirker det endokrine system, hvilket får dine testikler til at stoppe med at producere mandligt hormon. Også brugen af ​​alkohol forårsager produktionen af ​​stresshormon cortisol. Hvilket nedbryder muskelfibrene. Alle ved om alkoholens skade for en atletes krop. Ud over den negative effekt på indre organer indeholder den også østrogen, som yderligere undertrykker sit eget testosteron. Derudover spilder alkohol zink fra kroppen. Mest af alt refererer det til yndlingsdrinken til mænd. Hvis du allerede vælger mellem øl, vodka eller cognac, foretrækker du stærkere drikkevarer (vodka, cognac).

    13. Rygning. Videnskabeligt bevist, at nikotin og cotinin i cigaretter også hæmmer og reducerer produktionen af ​​testosteron.

    14. Overophedning af testiklerne. Dine testikler skal have en temperatur et par grader under kropstemperatur for at kunne fungere bedre og øge testosteronproduktionen. Hvis du bruger en vedhængende undertøj, skinny jeans, lang, tage et varmt bad, holder den bærbare computer på skødet eller laver andre ting, der fører til overophedning af testiklerne, vil du forstyrre testosteron produktionen.

    Ernæring, vitaminer og mineraler

    15. Spis oftere i små mængder. Ved "oftere" forstås det 5-6 gange om dagen. Formål: At fremskynde stofskiftet. Du ved jo, jo bedre metabolisme er, jo hurtigere bliver fedtforbrændingsprocessen og dermed produktionen af ​​testosteron forbedret. Det er vigtigt, at din krop naturligvis øger testosteronniveauet ved at give en langsom og stabil strøm af fødevarer. For at opnå dette mål tjener som en fraktioneret mad. Og morgenmad skal være mest nærende.

    16. Brug alt, hvad der skabes af naturen. Spiser ikke forarbejdede fødevarer og drikkevarer, der indeholder kemikalier og tilsætningsstoffer. Dette er hovedårsagen til lavt testosteron. Kemikalier og forarbejdede fødevarer ødelægger vores hormoner og fremkalder fedme, forårsager følelser af angst og depression. Spis uforarbejdede, hele fødevarer.

    17. Spis kulhydrater. Lavt kulhydrat diæt ødelægger dit niveau af testosteron, fordi kulhydrater er den vigtigste kilde til brændstof i alle celler i vores krop. Hvis proteinerne forbruges med mad, er mursten til opbygning af hele organismenes væv, så er kulhydrater bygherrer.

    18. Det har været videnskabeligt bevist det sunde fedtstoffer øge niveauet af testosteron i blodet. Spis sunde fedtstoffer. Spis mange sunde fedtstoffer hele dagen. Dette er en fantastisk måde at øge testosteron og niveauet af seksuel lyst til.

    Fedtstoffer af hvilke produkter der er nyttige:

    - bananer, laks, hørfrøolie, jordnøddesmør
    - Nødder, mælk, olivenolie
    - æggeblommer

    19. forbruge mere zink. Nyttige egenskaber ved zink blev opdaget relativt for nylig, men deres virkning på atletens krop var virkelig vigtig. Det har vist sig at zink ikke gør testosteron til østrogen. Derudover stimulerer den omdannelsen af ​​østrogen til testosteron. Dette tyder på, at zink spiller en afgørende rolle for at opretholde et højt niveau af testosteron i blodet. Sammen med tilsætningsstoffer til levnedsmidler er der også fødevarer, der er rigtige på dette stof.

    20. Selen - en dosis på 200 mg. Selen er involveret i biosyntese af testosteron. Har en direkte effekt på hormonets og fertilitetsfunktionen. Zink og selen til hver mand efter 40 skal tages i konstant tilstand. Selen er meget i hvidløg. Sperm uden selen er ubeboelig. Det involverer afgiftning af mandlige giftstoffer i leveren, såsom benziner og alt relateret til biler.

    21. En anden måde at øge testosteron - forbruge fødevarer rig på en essentiel aminosyre - arginin. En nylig undersøgelse viste, at hos mænd, der tog ca. 2 gram L-arginin om dagen i to uger, var der en forbedring af testosteronproduktionen. I et andet studie, hvor mænd tog fem gram L-arginin om dagen, viste de lignende resultater.

    22. kød - Predator mad. Intet vegetarisk produkt vil give kroppen kolesterol - grundlaget for testosteronproduktion. Også denne stofs metabolisme har brug for zink. Insats, hakket oksekød, skiveskåret skal være på menuen hver dag - dette vil løse problemet med, hvordan man øger testosteronniveauet hos mænd. Men kødet skal være fedtfattigt. 2 kyllingebryst eller 200 gram tunfisk er en tilstrækkelig del af animalsk protein pr. Dag. Det er bedre at glemme svinekød, lam og oksekød.

    23. At tildele opmærksomhed på skaldyr: østers, rejer, blæksprutter, tunger og krabber. Izvestvne kender deres indflydelse på mandlig libido og styrke.

    25. Brug olivenolie. Olivenolie vil hjælpe dig med at øge testosteron. En velkendt kendsgerning - olivenolie hjælper med at genoprette væv i menneskekroppen og øger niveauet af hormoner.

    26. Glem alt om soja og produkter fra den. Det er bevist, at soja reducerer niveauet af testosteron. Så når du køber produkter i butikker, skal du være opmærksom på indholdet af ingredienser i pølser, pølser, pølser og andre "kød" produkter.

    27. Salt reducerer produktionen af ​​testosteron meget kraftigt. Mænd elsker salte på grund af kroppens surhed. Faktum er, at natrium, der er en del af saltet, sænker kroppens overordnede surhed. Men natrium har en ubehagelig egenskab: med en stor mængde saltforbrug sænker testosteronniveauet.

    28. sukker. Hvis en mand ønsker at øge niveauet af testosteron, skal han næsten helt opgive brugen af ​​sukker og salt. Mænd spiser i gennemsnit 12 skeer sukker om dagen. I brusende drikkevarer som Sprite og Coca-Cola står 1 liter drikke for 55 skeer sukker, mens 6 teskefulde sukker er den øvre grænse om dagen for en mand. Kvinder, i modsætning til mænd, var mere heldige: de kan ikke begrænse sig i mængden af ​​søde.

    29. koffein. Mens han er til stede i kroppen stopper han praktisk taget produktionen af ​​testosteron og spermatozoer. Faktisk ødelægger koffein i blodbanen testosterons molekyler. For en mand er det tilladt at drikke ikke mere end 1 kop kaffe om dagen, og det er naturlig kaffe. Af den måde, er opløselig kaffe drikker mand strengt forbudt, da effekten af ​​kaffe er, at testosteron er indeholdt i kroppen af ​​en mand under indflydelse af pulverkaffe straks bliver til østrogen (kvindeligt kønshormon). Hvis du ikke vil have dine bryster (jeg mener mænd) for at vokse, vokser et mere feminint ansigt og hår vokser på ansigtet, drik ikke instant kaffe. Te, i modsætning til kaffe, påvirker ikke testosteron, og du kan drikke så meget som du vil.

    30. Kød med hormoner. Alt importeret kød (oksekød, svinekød, fjerkræ) produceres nu med hormoner. For at kvæg hurtigt kan øge deres masse og mængden af ​​fedt, bliver de bogstaveligt talt fyldt med hormoner. 80% af de hormoner, der giver grise med henblik på at øge deres fede mængde hurtigere, er "kvindelige" hormoner. Normalt kød i vores tid kan findes, sandsynligvis kun på markedet eller i landsbyen. Som regel er der ikke østrogener i lam og fisk.

    31. Fastfood. Hvis en mand ønsker at være en mand, skal han ikke spise i fastfood-systemet. Fastfood indeholder hovedsagelig de produkter, der er nævnt i de foregående afsnit i denne artikel og andre skadelige ingredienser. Der er sådan en vidunderlig film kaldet "Double portion". Se, og du vil ikke være i stand til at deltage i fastfood.

    32. Vegetabilsk olie og majones. Solsikkeolie kan også forbruges, men det skal huskes, at det lidt sænker testosteronniveauet. Alt afhænger af kombinationen af ​​flerumættede syrer, der udgør olien. Mænd anbefales ikke at spise en masse mayonnaise, da det hovedsagelig består af vegetabilsk olie.

    33. Brusede drikkevarer (med kuldioxid), der spænder fra mineralvand til Coca-Cola og energi. De indeholder stoffer, der "syrer" kroppen, sukker, tørstforstærkere (sådanne drikkevarer, da det ikke er mærkeligt, dehydrerer kroppen.), Koffein.

    34. Røget kød på grund af den flydende røg. Røget kød påvirker direkte testiklerne, som faktisk producerer testosteron. Rygning bør være naturlig, helst hvis den er varm.

    35. Rød tørvin. Det er drue rødvin, ikke farvet alkohol, som ofte sælges under dække af vin. Rødvin undertrykker aromatase, som omsætter testosteron til østrogen. Normen for vin pr. Dag er ikke mere end et glas. Dette gælder ikke vodka, champagne eller cognacs eller moonshine eller hvidvin. Disse drikkevarer påvirker produktionen af ​​testosteron negativt.

    36. krydderier undertrykke ekstern xenoesteron (phytohormoner). Kardemomme, grøn peber, karry, hvidløg, løg, gurkemeje. Krydderier er grundlaget for indisk køkken. Undersøgelser viser, at niveauet for spermatogenese (udvikling af spermatozoer) hos indianerne er meget højere end i Europa. En stor rolle i dette er spillet af krydderier.

    37. Tag vitamin C. Sammen med styrkelsen af ​​immuniteten hæmmer dette vitamin, som zink, omdannelsen af ​​testosteron til østrogen. Du bør ikke købe C-vitamin separat, det er bedre at købe et multivitamin-kompleks på en gang, foruden C-vitamin er der også andre vigtige mikroelementer.

    38. Tag vitaminerne A, B, E. Disse vitaminer hjælper også produktionen af ​​testosteron i kroppen. Kompetent afbalanceret kost vil støtte deres niveau, men multivitaminkomplekset gør heller ikke ondt.

    39. E-vitamin. Det har en meget speciel funktion. Der er en vis afstand mellem insulin og testosteron. Insulin bør ikke nærme sig testosteron tæt, ellers vil det inaktivere det, dvs. det vil ødelægge. E-vitamin er transportbasen, der er indbygget i dem, hvis de går til tilnærmelse. Vitamin E antioxidant mirakel af naturen. E-vitamin er beskyttelsen af ​​testosteronfunktionen. Kvindehormoner er meget vedholdende, de kan slukke enhver aggression, men det mandlige hormon har tværtimod brug for beskyttelse, og det bedste forsvar er E-vitamin. E-vitamin tillader ikke at holde fast i overskydende brint. E-vitamin har en anti-korrosionsbehandling.

    40. Engagere sig i magt øvelser med håndvægte, barbells eller simulatorer, men ikke mere end 3 gange om ugen.

    41. Det bedste øvelser at hæve niveauet af testosteron - grundlæggende, nemlig: squats, deadlift, barbell eller dumbbell bænk presse, barbell overhead, pull-ups, barer.

    42. Undgå overtraining. For hyppige træninger kan negativt sige ikke kun i den psykologiske tilstand (alvorlig udmattelse), men også på hormonniveauet. Gør pauser mellem vandreture i hallen for at genoprette din styrke. Det optimale antal er 3-4 træningstimer om ugen.

    43. Aerobic er til kvinder. Aerob træning på træningscyklen fører til muskel træthed, hvilket igen øger koncentrationen af ​​kortisol i kroppen og nedsætter testosteron. I dette tilfælde er kardiooperationer ikke nyttige, men handler imod en mand.

    44. Træning i selskab med smukke damer. Generelt hæver det kvindelige køn ikke dårlig testosteron. Når man kommunikerer med en smuk pige, øges udskillelsen af ​​det mandlige hormon med 40%! Og dette er ikke grænsen. Tag din kæreste med dig til gymnastiksalen. Og det er også godt for dig.

    BAD'er fra apoteket (sikkert, men tag dem ikke på én gang, vælg selv 2-3 mest ønsket)

    45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Yakorez krybende)

    46. Epimedium, Horny geit græs

    47. koreansk ginseng (Panax ginseng)

    48. Damian (Turnera aphrodisiaca)

    49. valmue Peruvian eller myelin bug (Lepidium meyenii)

    50. Muir puama (katuaba, leirom, Ptychopetalum olacoides)

    51. yohimbe (Corynanthe yohimbe)

    52. Blomst pollen (Bee polen)

    53. L-carnitin

    54. bcaas (aminosyrer: leucin, isoleucin, valin)

    55. Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer

    Vil du læse alle de mest interessante om skønhed og sundhed, abonnere på nyhedsbrevet!

    10 måder at øge testosteron hos mænd

    loading...

    Testosteron er det ledende androgenhormon i den mandlige krop, som er ansvarlig for seksuelle funktioner og regulering af spermatogenese. Det stimulerer et sæt muskelmasse, fysisk aktivitet, giver kroppen beskyttelse mod stress. Testosterons mangel påvirker både den fysiske og følelsesmæssige tilstand. Hvordan man øger testosteron hos mænd?

    Testosteron i den mandlige krop

    loading...

    Hormonet produceres i binyrens cortex og testikler. Normen er 11-33 nanomolar / liter. Hvordan påvirker testosteron den mandlige krop? Dets indvirkning forekommer i to hovedretninger:

    Testosteron er ansvarlig for seksuel funktion af en mand, hans udseende, maskulinitet, karakter.

    • androgen: Regulering af processerne for seksuel udvikling af kroppen. Aktiviteten af ​​progesteron bidrager til udviklingen af ​​seksuelle karakteristika hos drenge under puberteten,
    • anabolske: Der er en syntese af proteiner, insulin, endorfiner, muskelfibre dannes, fysisk udvikling af organismen finder sted.

    Derudover udfører testosteron en række vitale funktion:

    • deltager aktivt i metaboliske processer,
    • regulerer vægtforøgelse og dannelse af anatomisk kropsform,
    • styrer sukkerniveauet i blodet,
    • stimulerer modstand mod stress,
    • opretholder niveauet af libido, seksuel aktivitet af en mand.

    Testosteron er et naturligt anabolsk stof, helt sikkert for kroppen, i modsætning til dets syntetiske analoger. Den maksimale koncentration af testosteronniveauer observeres ved 18 år, og efter 25 år begynder gradvist at falde. I alderen 35-40 år falder hormonproduktionen med ca. 1-2% hvert år. Denne reduktion i hormonniveauer er en naturlig proces og kræver ikke behandling.

    Øger muskelmassen.

    · Stemmen er gitter, et Adams æble vises.

    Sebaceous kirtler kan arbejde i en styrket tilstand, hvilket ofte forårsager udseende af udslæt.

    · Udseende af hår i området af pubis, underarms, på ansigtet. Gradvist vises håret på brystet, benene, hænderne.

    · Der er en stigning i kønsorganerne og øger kønsdriften.

    · Evnen til at opfatte stigninger.

    · Samtidig med et fald i testosteronniveauer udvikler hjerte og vaskulær sygdom, osteoporose kan udvikle sig og vegetative systemfejl.

    · Risikoen for Alzheimers sygdom stiger med alderen.

    Men processen med at producere testosteron kan blive forstyrret ved eksponering ugunstige faktorer:

    • Rygning, alkoholmisbrug,
    • inaktiv livsstil,
    • kroniske sygdomme,
    • nogle stoffer,
    • ugunstig økologisk situation
    • overvægt, konstant stress.

    Testosteronniveau: Normal og unormal

    loading...

    Med alderen er mængden af ​​testosteron gradvist faldende, ved en alder af 60 kan falde med 50%. Og stigningen eller faldet i hormonets niveau er mærkbart, selvom afvigelsen fra normen er 5-15%. Det totale indhold af hormonet i blodet består af en ledig del - 2% og en del der er forbundet med proteiner - 98%.

    Årsagerne til og konsekvenserne af at sænke niveauet af mandligt hormon

    loading...

    Et fald i testosteronniveauer kan være primært (testikelskade) og sekundær (patologi af hypotalamus-hypofysesystemet). Desværre er et sænket hormoniveau et fælles fænomen hos moderne unge mænd. Hvad er årsagen til dette underskud? Både de forskellige sygdomme og livsstil kan påvirke faldet i testosteron.

    Faldet i hormonniveauer påvirker straks stofskiftet og er karakteriseret ved typiske symptomer:

    • smerter i leddene, et fald i muskelmasse,
    • problemer med hukommelse,
    • problemer med erektion, tidlig sædafgang,
    • stigning i brystkirtler, overskydende vægt,
    • søvnløshed, nedsat libido,
    • reduktion af hårdækslet.

    Mangel på et hormon fremkalder et sæt af overskydende vægt, manden bliver irritabel, tilbøjelig til depression, desuden øges risikoen for udvikling af en anden form for sygdomme. faktorer, bidrager til et fald i niveauet af kønshormoner:

    Hvis du ser en mand med overskydende vægt, ved du, at han definitivt nedsatte niveauet af testosteron i blodet.

    • understreger,
    • ubalanceret ernæring,
    • misbrug af alkoholholdige drikkevarer,
    • STI
    • tager visse stoffer,
    • traumer til kønsorganerne,
    • en stillesiddende livsstil,
    • uregelmæssigt køn,
    • ugunstig økologisk situation.

    Hvordan man øger testosteronniveauet hos mænd? Selvfølgelig er der effektive stoffer til sådanne tilfælde, men de kan kun tildeles af en specialist efter undersøgelsen. Lad os først se på naturlige og sikre metoder.

    Strømforsyning

    loading...

    Produktionen af ​​hormoner er en kompleks proces, der involverer organers og systemers fælles arbejde. Hvilke fødevarer øger testosteron hos mænd? Til normal produktion af androgener er det først nødvendigt at give kroppen nyttige stoffer:

    · Fisk og skaldyr (rejer, blæksprutter, østers, krabber)

    · Fisk (sild, ansjos, karpe),

    · Nødder (pistacienødder, valnødder, mandler)

    Det er vigtigt at give kroppen en tilstrækkelig mængde selen, magnesium og calcium.

    · C-vitamin - En stærk antioxidant, der er ansvarlig for kroppens forsvar, hæmmer produktionen af ​​cortisol,

    · E-vitamin - hjælper insulin med at bekæmpe højt blodsukker

    · Omega-3 og omega-6 er essentielle syrer, der er nødvendige til produktion af testosteron,

    Nyttige fedtstoffer: hørfrø, jordnøddeolie, olivenolie, bananer, laks, æggeblommer.

    yderligere kostrådgivning:

    Seafood er kendt for sin evne til at øge styrken.

    • inkludere i din menu persille, spinat, dill-grøntsag testosteron former,
    • meget nyttige tørrede frugter, de indeholder lutein,
    • Sørg for at spise grød - fiber er nødvendig for kroppen,
    • undgå soja produkter,
    • Undtagen øl, fastfood, kulsyreholdige drikkevarer, hurtige kulhydrater (bagværk, slik)
    • begrænse mængden af ​​salt,
    • en dag kan du ikke drikke mere end en kop naturlig kaffe,
    • Produkter, der øger testosteron hos mænd, bør være naturlige, så prøv at købe kød på markederne, da importerede kød kan have den modsatte virkning. Faktum er, at for at øge kropsvægten er kvæg fodret med kosttilskud med hormonindhold. Og 80% af hormonerne, der tilsættes til foder af svin for en hurtig forøgelse i mængden af ​​fedt er kvinder.

    Normalisering af vægt

    loading...

    Hvordan øges produktionen af ​​testosteron hos mænd? Mænd med overskydende vægt skal slippe af med ekstra pund. Det er bevist, at hos mænd med fedme er niveauet af testosteronproduktion sænket. Mandlige kønshormoner i fedtvæv omdannes til kvinder. Derfor er sport og ernæring satellitterne til en rigtig sund mand.

    Fysisk aktivitet

    loading...

    Det er bevist, at vægttræning med vejet ned bidrager til udviklingen af ​​testosteron. vigtigste anbefalinger:

    • den optimale varighed af træningen er en time,
    • Antallet af træning - 2-3 om ugen,
    • at træne nødvendige store muskler i ryggen, benene, brystet,
    • vægt tager sådan, at du kan gøre øvelsen 8 til 10 gange, den sidste - med indsats.

    Slippe af med dårlige vaner

    loading...

    Under indflydelse af alkoholholdige drikkevarer omdannes testosteron til østrogen. Enhver form for alkohol har en negativ indvirkning på hormonproduktionen, og øl indeholder analoger af nogle kvindelige kønshormoner. En undtagelse er en rød rødvin, der er nyttig i moderation.

    Fysisk stress øger niveauet af mandlige hormoner.

    Begrænsning af mængden af ​​sukker i kosten

    loading...

    Øget sukkerindhold fører til et fald i testosteronproduktionen. Desuden fører misbruget af sød til et sæt af overskydende vægt. Derfor skal du begrænse mængden af ​​sukker og hurtig kulhydrater (dette er pasta, bageriprodukter).

    Normalisering af søvn

    loading...

    En sund søvn er meget vigtig for mænds sundhed. Interessant nok produceres de fleste hormoner i den dybe søvnfase. Derfor fører mangel på søvn til et kraftigt fald i testosteronniveauet.

    Undgå stress

    Stress har en negativ indvirkning på kroppen som helhed og bidrager også til produktionen af ​​hormonet kortison, en antagonist af mandlige kønshormoner. Forsøg at opretholde en stabil følelsesmæssig tilstand.

    Regelmæssigt sex

    Aktivt sexliv stimulerer produktionen af ​​hanlige hormoner og påvirker hele kroppen godt, det er en behagelig og effektiv måde at øge testosteron hos mænd på. Hvis der ikke altid er en seksuel partner, skal du ikke glemme sikkerheden, fordi STI'er er farlige for mænds sundhed og ofte forårsager komplikationer. Det bemærkes også, at simpel kommunikation med den smukke halvdel af menneskeheden øger testosteroniveauet betydeligt.

    solbade

    Solen er ikke kun en kilde til D-vitamin. Undersøgelser har vist, at solens stråler stimulerer produktionen af ​​testosteron. Derfor, i sommer, glem ikke at solbade.

    Vind!

    Testosteron er vinderens hormon. Glæd dig selv i dine små præstationer, nyd livet i alle dets manifestationer.

    Lidt om forberedelserne

    Lægemidler med hormoner kan kun ordineres af en læge!

    Lægemidler, der øger testosteron hos mænd, ordineres af specialister i tilfælde, hvor hormonets niveau er under 10 nanomol pr. Liter:

    1. Testosteron i injektioner er ordineret, hvis gonadalkirtlen er brudt. Bivirkninger - tilbageholdelse af væske og salte i kroppen, hævelse, øget seksuel lyst.
    2. Orale præparater (tabletter).
    3. Geler.
    4. Testosteron patch.

    Midler, der øger niveauet af testosteron hos mænd, kan kun udpege en læge, da langvarig brug af sådanne lægemidler kan provokere udviklingen komplikationer:

    • undertrykkelse af hormonproduktion af kroppen,
    • udviklingen af ​​gynækomasti (dette er en patologi, hvor brystkirtlerne svulmer)
    • risikoen for udvikling af patologier i hjerte og blodkar, onkologiske sygdomme i prostata kirtlen vokser.

    Forøgede testosteronniveauer

    beviser øget testosteron hos mænd:

    • øget kropshår,
    • veludviklet muskulatur,
    • øget seksuel lyst,
    • impulsivitet, sådanne mænd er meget aggressive,
    • På hovedet, i modsætning til kroppen, kan du have en skaldet plet.


    Konsekvenserne af øget testosteron hos mænd kan være testikulære tumorer, infertilitet. grunde forhøjede niveauer af hormonet:

    • patologi af prostata,
    • tumorer i testiklerne,
    • patinale processer i binyrerne,
    • arvelighed,
    • tager stoffer med hormoner,
    • overdreven fysisk aktivitet.
    1. Gladkova AI "Hormonal regulering af seksuel funktion hos mænd." Kharkov, 1998.
    2. S. Krasnov. "Hormonal terapi", 2007.

    Du Må Gerne Pro Hormoner