Oxytocin er et hormon, der er ansvarlig for de to hovedfunktioner i den kvindelige krop: fødslen af ​​børn og amning.

Der er nogle grunde til, at mængden af ​​dette hormon kan falde. Som følge heraf bliver mælken mindre og mindre, det begynder at gå dårligt.

Så hvordan man øger mængden af ​​oxytocin i kroppen, og om det skal gøres?

Hvorfor hæve niveauet af hormonet

Amning skyldes arbejdet med prolaktin og oxytocin - to vigtige hormoner.

Prolaktin.
Dette er hovedhormonet til en kvinde efter fødslen, fordi det hjælper med at producere mælk i en kvindes krop. Barnet suger mælk, hjernen sender et signal til kroppen, prolactin begynder at blive produceret. Den maksimale produktion af prolactin begynder efter to om morgenen til tidlig om morgenen. Mængden af ​​mælk, der produceres i denne periode, er nok til hele den næste dag.

Oxytocin.
Det er ansvarlig for mælkeproduktion fra brystet. Det er et hormon af ro og hele graviditeten er produceret. Det er også meget vigtigt under arbejdet, da det hjælper med at reducere livmoderen og forhindre postpartumblødning.

Derfor er det nødvendigt at træffe alle nødvendige foranstaltninger for at øge niveauet af oxytocin. De mest effektive måder er angivet nedenfor.

Positive følelser

For at mælken skal klare sig godt, og barnet gorged, har moderen brug for:

  • Lær at slappe af (dvs. slappe af), fjern alle problemer og modganger til side, og tag barnet i forgrunden;
  • Lær at tænke positivt, så det ikke sker
  • Nyd fornøjelsen at amme;
  • Se ofte positive og gode film;
  • At tilbringe lidt tid på, hvad der gør dig glad og hjælper med at slappe af.

Kæmper nerverne

Selvfølgelig ønsker vi alle, at livet kun består af positive følelser, men desværre er vi ikke i paradis og negativt. Desværre kan vi ikke undgå. Vi skal lære at håndtere det. Mange kvinder, efter stressede situationer, mister mælk, og de overfører barnet til kunstig mad og mistænker ikke for, at der er mælk. Lige under stressen lukkede mælkekanalerne, fordi produktionen af ​​oxytocin faldt. Hvordan skal man være og hvad skal man gøre?

  • Calm ned, og træk dig selv sammen. Accept problemet som en kendsgerning, og prøv at skifte til, hvad du nu virkelig har brug for din baby, og det afhænger af dig.
  • Hold ikke tårer tilbage. Gennem tårerne kommer alle de negative.
  • Gør som Scarlett fra filmen "Gone with the Wind", lad alle problemer stå i morgen.

massage

En meget effektiv, og vigtigst af alt, en behagelig måde at øge oxytocin på er massage. Især hvis det er din yndlings person. Og dette hormon stiger som det for en, der gør, og den der gør det. Det vigtigste er antallet af slagtilfælde.

elsker

Undersøgelser har vist, at oxytocin hos både mænd og kvinder stiger med spænding og orgasme. Så det er nødvendigt at elske og blive elsket.

Når de betegner "oxytocin"

Dette lægemiddel er foreskrevet, når der opstår en bestemt type problem. Det er sådanne tilfælde som:

  • Ældre graviditet;
  • Blødning efter en abort;
  • Rhesus-konflikten;
  • Fosterdød i livmoderen;

konklusion

I store megaciteter har folk konstant travlt, bruger meget tid på kontorer, i trafikpropper. Alt dette fører til stressende forhold og depression. Dette reducerer igen mængden af ​​oxytocin i kroppen. Og som følge heraf har en person en følelse af angst og nervøsitet. Undgå alt dette nemt og enkelt: elsk, vær venner, slapp af, skab og omgive dig med lyse og interessante mennesker.

Hormonoxytocin: Let side af styrke

I dag går historien om oxytocin. I dag vil jeg fortælle om den positive virkning af oxytocin, som stimulerer produktionen. Vi vil ikke tale om oxytocins rolle i fødsel og fodring, men fokusere på dets psykologiske og sociale handling.

Lidelser i oxytocin i det moderne samfund har en række manifestationer, fra sammenbruddet af de sociale grupper, samfund og familier med stigningen i aggression og fremmedgørelse for at undgå sociale kontakter (Hikikomori levevis i Japan og ikke kun). Manglen på oxytocin stimulerer folk til at overholde alle former for lukkede, men sammenhængende samfund, der ofte fører sekteriske og radikale aktiviteter.

Oxytocin spiller en vigtig rolle under forskellige forhold, for eksempel - under orgasme, i offentlig anerkendelse, parret kommunikation, i angst og møders adfærd. I forbindelse med dette kaldes ofte dette hormon "hormonet af kærlighed". Manglende evne til at producere oxytocin og menneskelig manglende evne til at empati er forbundet med sådanne begreber som sociopati, psykopati, narcissisme.

Hormon af kærlighed og moral.

Oxytocins hovedfunktion er at forene og forbinde folk til samfund: et par, en familie, en gruppe, en nation osv. Og opretholde et stabilt link i denne gruppe. Derfor kaldes oxytocin også et "høj moralsk molekyle" eller "et bindende hormon".

Oxytocin i vores krop er hurtigt ødelagt (tre minutters halveringstid), så dens virkning afhænger af konstant strøm af visse stimuli. Evnen til at sætte dig selv i en anden persons stilling afhænger direkte af niveauet af oxytocin i blodet. Dette hormon tager den mest aktive rolle i reguleringen af ​​social adfærd hos pattedyr, men ikke udelukker mennesket.

Han deltager i anerkendelse af kendte personer, danner tillidsforhold, regulerer pålideligheden af ​​ægteskabelige forhold mv. Oxytocin øger følelsen af ​​"vi er familiemedlemmer" ved siden af ​​mennesker tæt på os. En stigning i niveauet af oxytocin i blodet forårsager en persons tilfredshed, et fald i frygt og bekymringer, en følelse af tillid og ro sammen med en partner.

Oxytocin udløser en kædereaktion. Oxytocin giver os mulighed for at føle empati, og empati bidrager til socialt acceptabel adfærd, fremmer tillid, omsorg for andre mennesker, hvilket igen gør det muligt at generere har været et højere niveau af oxytocin.

Ud over at forbedre vores psykologiske tilstand forbedrer oxytocin vores helbred. Moderlig og konjugal kærlighed er forbundet med reducerede risici for en bred vifte af sygdomme, fra ondt i halsen til sår og fra hjerte-kar-sygdomme til alkoholisme. Dette bekræftes selv ved undersøgelser, der involverer dyr. I 1980'erne besluttede amerikanske forskere at finde ud af, hvilken virkning kosten har på udviklingen af ​​aterosklerose hos kaniner, og bemærkede, at der i to identiske grupper var signifikante forskelle i symptomer.

Grupperne blev anlagt af forskellige laboratorieassistenter - resten af ​​betingelserne var helt identiske. Forsøget blev gentaget to gange med forskellige mennesker og offentliggjort sine resultater i et af de mest autoritative videnskabelige tidsskrifter Science. Kaniner, der blev behandlet "venligt": spillede regelmæssigt med dem, talte og strøg dem - en 60% svækkelse af symptomerne på aterosklerose blev observeret uanset kosten.

Incitamenter af oxytocinfrigivelse.

Dit minimum af oxytocin.

1. Fysisk kontakt.

Sex, krammer, strøg - noget. Oxytocin er også forstærket af massage, og niveauet af dette hormon øges også hos en person, der udfører denne massage. En vigtig rolle spilles af hyppigheden af ​​strækning: den optimale er 40 bevægelser pr. Minut. Ifølge undersøgelsen er dette hyppigheden af ​​at strejke er valgt instinktivt, det er mere behageligt for mennesket. Kramper fire gange om dagen skal vi overleve, otte - for at opretholde sig i normal form og tolv til at vokse. " En 20-sekunders kram (eller en 10 minutters håndholding) reducerer de skadelige fysiske virkninger af stress, herunder sænkning af blodtryk og puls.

2. Øjenkontakt.

Når vi møder vores øjne, etablerer vi faktisk en hjerne-til-hjerne kontakt: begge deltagere ved præcis, hvordan samspillet mellem deres nervesystemer i øjeblikket er tovejs. Sådan gensidighed er kernen i enhver kommunikation. Det er velkendt at øge niveauet af oxytocin i blodet styrker vores tendens til at se folk i øjet, hvilket igen forbedrer "læser tanker" og forstår deres følelser.

Når vi ser i øjnene, øges produktionen af ​​oxytocin. Og det virker ikke kun hos mennesker, men også hos hunde. Når hunden ser ind i øjnene på ejeren, foruden øger niveauet af oxytocin, opmuntrende manifestationer af kærlighed og omsorg, som igen øger niveauet af oxytocin i en hund, som fra dette vil blive endnu mere hengiven til at se på sin herre.

Den samme positive feedback er også involveret i dannelsen af ​​gensidig hengivenhed mellem moderen og barnet. Det faktum, at mellem de tamme ulve og lignende kommunikation mestre ikke er der, siger, at tendensen til at se ind i øjnene på en person, hvorved ham oxytocin emissioner og stimulerende vedhæftet fil, forekom hos hunde under domesticering, og blev ikke arvelig i naturen forfædre. Det er ikke udelukket, at denne tilbøjelighed var en tilpasning, der øgede forældrenes nuværende forfædlers liv til livet blandt mennesker.

3. Verbale kontakt.

"Talende hjerte til hjerte" forårsager ikke mindre udbrud af oxytocin end berøring. Særligt stimulere oxytocin komplimenter.

4. Imaginary kontakt.

Det kan være korrespondance, bøn og meditation.

5. Kollektioner.

Danse, fælles snerengøring, sang, fælles camping - alt dette fungerer perfekt. Find om muligt et amatørkor og underskriv det! Du får mange positive følelser. Selv sidder på Twitter og Facebook gør det muligt at producere oxytocin, men ikke på en helt sund måde. Under kollektive handlinger udledes mennesker oxytocin i blodet.

Niveauet af oxytocin hos mennesker ved forskellige hændelser stiger - blandt sognebørn i kirketjenester, blandt soldater under en march, ved danse. Og i alle disse situationer så jeg et meget lignende billede. Under kollektive handlinger frigiver folk sædvanligvis oxytocin i blodbanen. Dette giver en tættere social forbindelse mellem dem.

6. Omsorg for nogen.

Pleje stimulerer frigivelsen af ​​oxytocin. Især er det nødvendigt at udstyre husdyr - at tage sig af dem stimulerer produktionen af ​​oxytocin. Det bedste er en hund - den kan holde styr på dit syn, og øjenkontakt er også en kraftig oxytocin stimulus.

Et simpelt og effektivt værktøj er at dyrke vanen med at tænke folk godt og vise sig omsorgsfuldt for mennesker, især for at lukke folk. Smarte mennesker lever længere og føler sig bedre, hvilket uomtvisteligt bekræfter massen af ​​forskning, hvor der lægges vægt på eksterne faktorer som den generelle livskvalitet.

For eksempel begyndte forskere fra University of Cornell i 1956 en langsigtet observation af 427 unge kvinder og forsøgte at finde ud af, hvordan den civilstand, stress og vaner påvirker deres helbred. I 1993 blev undersøgelsen afsluttet og offentliggjort, at hverken antallet af børn, uddannelsen eller socialklassen eller arbejdet individuelt havde en væsentlig virkning på forventet levealder.

Hvor vigtigere faktor var pludselig deltagelse i frivillige organisationer. I 30 års observation blev kvinder, der ikke deltog i velgørende aktiviteter alvorligt syg i 52% af tilfældene, og dem, der aktivt beskæftiger sig med frivilligt arbejde - kun 36%.

Oxytocin og social udvikling.

Vi skal hele tiden beskæftige os med fremmede. Og det er oxytocin, der tillader os at opretholde en slags civiliseret forhold til dem. Desuden hjælper det os med at forudsige andre menneskers reaktioner, sætte os mentalt i deres sted. Og på den anden side er der testosteron, som er ansvarlig for aggressiv adfærd: "Jeg vil holde mig væk fra disse mennesker. De synes mig mistænkelige. " Det viser sig, at oxytocin og testosteron giver os mulighed for at finde de optimale reaktioner i forskellige former for sociale interaktioner.

Oxytocin og udvikling af børn.

Folk har et direkte forhold mellem en god barndom og niveauet af oxytocin i voksenalderen. Ifølge forskere fra University of Emory i Atlanta har voksne fra fattige familier en stærkt reduceret grad af oxytocin i nervesystemet sammenlignet med dem, der er heldige med kærlige forældre. Særligt dårligt med "tillidshormonet" hos mennesker med en historie med følelsesmæssigt misbrug i familien.

Inhalation af oxytocin forbedrer signifikant autismens evne til at interagere med andre og reducerer deres frygt for samfundet. De, der lider af autisme, har signifikant sænket det naturlige niveau af oxytocin i kroppen, der er kendetegnet ved kommunikationsvanskeligheder.

Oxytocin kontrollerer ikke kun relationer inden for familien, men også forhold i samfundet - hvis barnet har lidt oxytocin, kan han ikke fuldt ud kontakte andre. Han har for mange frygt, og han bliver en autistisk. Et eksperiment blev udført - børn-autister fik oxytocin, og de begyndte at se folk i øjnene. Normalt ser de ikke andre i øjet, men vend væk, se væk. Oxytocin er ansvarlig for tillid, for sympati for andre.

Familie.

Ifølge undersøgelsen 2007, offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science, gravide kvinder med forhøjede niveauer af oxytocin, i modsætning til andre kvinder i løbet af første trimester, når barnet er født, mere konvergerede med deres babyer. De sang til deres barn, talte til ham, fodrede og badede på en særlig måde, hvilket bidrog til fremkomsten af ​​et usædvanligt forhold mellem moderen og barnet.

Hvis en kvinde producerer oxytocin, så manden, der ser på hende, bliver empatisk smittet med den og begynder også at udvikle den. Hvis der etableres et tæt empatisk forhold mellem en kvinde og en mand, producerer de sammen oxytocin og bliver vidunderlige omsorgsfulde forældre. Forskere har fundet ud af, at et højt niveau af oxytocin gør kvinder frygtløse - de er generelt ikke bange for noget, de er klar til at gøre noget for at beskytte deres unge. Og hvis oxytocin ikke er nok, er der mere frygt. Frygt for hunde, for eksempel, indikerer normalt en mangel på oxytocin.

Loyalitet og kærlighed.

Oxytocin gør mænd mere modtagelige for signaler og stimuli, der bærer information, der er vigtig for at etablere gode relationer (fx venskaber eller seksuelle forhold) med andre mennesker. Mest sandsynligt, det påvirker kvinder på samme måde - fordi i andre pattedyr, oxytocin regulerer kvindelige hengivenhed til deres børn, og i monogame arter - og endda til den seksuelle partner.

Således kan stigningen i den endogene produktion af oxytocin hos gifte mænd tjene som et løfte om deres voksenalder. Resultaterne af det første eksperiment viste, at den optimale afstand mellem en mand, der består i konstant kommunikation med en kvinde, og objektet (attraktive kvinde) stiger betydeligt efter instillation oxytocin, og dette sker i alle tilfælde (dvs. om flytning hvorvidt individet eller genstand nærmer uanset om de er fjernet, uanset om du ser hinanden i øjnene eller udseende. Dvs. jo højere oxytocin niveauer er gift, jo mere han holdt fra kvinder.

Endorfiner og dopamin.

Oxytocin stimulerer produktionen af ​​endorphiner og dopamin. Så efter en samtale bliver det lettere ikke kun mentalt, men også fysisk. Ensomhed fører til et fald i mængden af ​​oxytocin. Men forskerne har længe bemærket det faktum, kvinder, der lider af smerter - fibromyalgi: stærke smerter i de forskellige fælles grupper, hvilket er dårligt fjernede smertestillende medicin, under orgasme, og nogen tid efter, at han ikke følte smerte.

Empati.

Med et gennemsnitligt niveau af stress øges niveauet af oxytocin, men i høj grad taler det modsat. Hvorfor? Fordi et højt niveau af stress drev en person i en overlevelse tilstand. I denne tilstand forringes planlægningshorisonten kraftigt, og vigtigst af alt maksimerer vi vores eget overskud, i de næste tyve minutter bryr vi os ikke om alle andre. Det konstateredes, at niveauet af medfølelse tilbøjelighed til empati er i direkte korrelation med mængden af ​​oxytocin, som kastes ind i blodet. Og videre viste vi, at jo mere i mandens blod oxytocin er, desto højere er hans vilje til at stole på og hjælpe fremmede.

Orgasme og frugtbarhed.

Undersøgelser har fundet en stigning i lymfoxytocin i orgasme, både hos mænd og kvinder. Niveauet af oxytocin i lymfe øges signifikant under orgasmen under autostimulering og bliver højere end normalt fem minutter efter selvudstødning.

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i journalen Physiological Review, blev det rapporteret, at spontane erektioner begyndte at forekomme hos rotter efter administration af oxytocin til deres cerebrospinalvæske. Hos mænd, under ejakulation produceres en hel cocktail af kemikalier, herunder oxytocin. Disse stoffer kan styrke forholdet mellem seksuelle partnere. Hertil kommer, at hormonet produceres i kærester under omfavnelser og rører.

Stoffer, der styrker forbindelserne mellem mennesker, kan også påvirke evnen til at blive gravid. I dyreforsøg steg en stigning i oxytocin individuel fertilitet. Hos mennesker er høje niveauer af oxytocin forbundet med nedsat niveau af stress og en administrator arrangement til mennesket - som tilsammen er i stand til at forøge sandsynligheden for undfangelse.

Appel.

Oxytocin gør primater mere attraktive for deres faste partnere. Adfærdene hos de personer, der fik oxytocin, ændrede sig ikke, men de blev mere attraktive for deres partnere. Partnere nærmede sig ofte "oxytocin" -personer og tog længere tid at passe på deres hår end i kontrolgrupper.

Stress, angst og angst

Oxytocin, under visse omstændigheder, indirekte inhiberer frigivelse af adrenocorticotropt hormon og cortisol (stresshormoner, og aktivitet), og i nogle situationer kan betragtes som en antagonist af vasopressin. Tilsyneladende er oxytocin ansvarlig for den afslappede, rolige tilstand, der kommer i mænd efter sex. Oxytocin udskilles af hjernen i en rolig tilstand og forårsager en søvn. Det modvirker effekterne af kortisol, stresshormonet, beroliger, reducerer angst og giver en følelse af hvile.

En undersøgelse bekræfter en positiv sammenhæng mellem mængden af ​​oxytocin i plasmaet og angstniveauet hos elskende voksne. I denne henseende kan oxytocin spille en vigtig rolle ved at undertrykke de dele af hjernen, der er ansvarlige for at kontrollere adfærd, følelser af frygt og angst, og dermed kan bidrage til udbruddet af orgasme.

oxytocin og beslægtede peptider regulerer kvinders seksuelle opførsel, æglægning eller levering, laktation, tilknytning til børn og den seksuelle partner. Oxytocin hæmmer også aktiviteten af ​​amygdala (amygdala) - en del af den er involveret i behandlingen af ​​socialt vigtige oplysninger og regulering angst og frygt hjerne (mest sandsynligt, dette er grunden til hannerne efter parringen er roligere og modigere).

Kliniske undersøgelser har vist associationen af ​​oxytocin med øget tillid til livet og et fald i livsrisen. Som følge heraf har forskere konkluderet, at oxytocin direkte påvirker de områder i hjernen, der er ansvarlige for menneskelig adfærd, dets frygt og angst.

Trust.

Oxytocin giver en følelse af tilfredshed, reducerer angst og en følelse af ro ved siden af ​​partneren. Mange undersøgelser har vist forholdet mellem oxytocin i menneskelige relationer, øget selvtillid og reduceret frygt. Dette førte til forslaget om, at oxytocin kan påvirke hjernegrupper med ansvar for adfærd, frygt og angst. Oxytocin sænker niveauet af angst og stress hos en person, når man kommunikerer med andre mennesker. Oxytocin stimulerer produktionen af ​​endorfiner, hvilket giver en følelse af "lykke". En kat, der springer som svar på din strøg, er et typisk eksempel på virkningen af ​​oxytocin.

Generøsitet.

Genetikere har konstateret, at nogle variationer i nukleotidsekvensen OXTR koder for oxytocinreceptoren, er direkte forbundet med tendensen hos mennesker at gøre gode gerninger på bekostning af personlig vinding. Især har det vist sig, at indførelsen af ​​oxytocin hos mennesker øger tillid og generøsitet.

I andre forsøg blev en yderligere overraskende virkning af oxytocinadministration fundet - en stigning i troværdighed. Mænd, der er blevet administreret oxytocin, er mere generøse i "tillidspillet". De giver flere penge til deres partner i spillet, hvis partneren er en levende person, men generøsitet stiger ikke fra oxytocin, hvis partneren er en computer.

Perception og oxytocin.

Under påvirkning af oxytocin bliver mænd mere følsomme over for positivt farvede ord relateret til forhold mellem mennesker, men oxytocin påvirker ikke opfattelsen af ​​ord tilhørende andre semantiske kategorier.

Oxytocin hjælper os også til at høre en elskedes stemme midt i stærk lyd. Nylig forskning har vist, at en person kan synge en velkendt stemme. Hertil kommer, at hver af os kan arbejde sammen med den samme stemme, kun høre det, ikke være opmærksom på det fremmede, men det forekommer stor støj.

Aktivering af vagus.

Oxytocin stimulerer vagusen (vagusnerven) og hele det parasympatiske system og omvendt. Stimulering af vagusnerven fører til frigivelse af oxytocin og indebærer en kaskade af andre gavnlige ændringer i sundhedstilstanden. " Det menes at oxytocin modulerer inflammation, hvilket reducerer niveauet af visse cytokiner. Derfor øges frigivelsen af ​​oxytocin, der ledsager positiv social interaktion, sandsynligvis bidrager til den tidlige helbredelse af sår.

Forskere har fundet ud af, at en stigning i niveauet af oxytocin i blodplasmaet, der ledsager social interaktion, er forbundet med accelereret helbredelse af sår. De foreslog, at dette skyldes oxytocins evne til at reducere inflammation, hvilket gør det muligt for sårene at helbrede hurtigere.

Oxytocin afhængighed?

Alt tyder på, at venlighed i form af oxytocin forårsager nøjagtig den samme "afhængighed". Neurolog Thomas Insel i en artikel med titlen "Er uorden afhængigt af den sociale hengivenhed?" Påpeger, at sociale signaler på den ene side og dele af hjernen, der er ansvarlig for produktionen af ​​vaner og afhængighed, på den anden side, er knyttet oxytocin, der fungerer som en sender af oplysninger. Til oxytocin - og derfor til venskab, kærlighed og venlighed - bliver vi brugt ligesom noget stof. Som i tilfælde af andre lægemidler forårsager venlighed eufori, hvilket fører til et endnu større ønske om venlighed.

Et unikt kendetegn ved venlighed i sammenligning med for eksempel heroin er, at grænsen mellem forbrugeren og producenten er sløret. Andre menneskers gode gerninger vekker glæden hos dem, over for hvem de er begået, så deres ønske om at gøre gode gerninger øges også.

50 tips om, hvordan du øger niveauet af oxytocin i kroppen hos kvinder

Oxytocin er et specielt hormon, der produceres i hjernen. Det syntetiseres både hos kvinder og mænd, men har en anden effekt på dem. Oxytocin i den mandlige krop har en virkning på erektile funktioner.

Oxytocin hormon i kvindens krop udfører kontraktile funktion af de to organer - livmoderen ved barnets fødsel og mælkekanalerne i brystkirtlen for tildeling af mælk under fodring. Desuden betragtes det traditionelt som en eliksir af kvindelig skønhed, sundhed og vitalitet. Produceret i tilstrækkelige mængder giver dette hormonale stof kvinden selvtillid, udvikler en følelse af tilfredshed med livet, god natur og sociability. Kvinder har en skinne i deres øjne, de er nemme at se ved den smukke kropsholdning, lidt afslapning af krop og ansigt, uudtømmelig energi og ønsket om at leve hele livet.

Oxytocin er hormonet "kommunikation", som opfordrer folk til at behandle mennesker godt, opbygge tillidsfulde relationer med en partner og venner; regulerer følelsen af ​​tilknytning til familie og venner og seksuel attraktion til ens partner. Syntese af oxytocinhormoner forekommer i hypothalamus, så akkumuleres de i hypofysen, hvorfra de kommer ind i kroppens nødvendige organer fra blodbanen.

Funktioner af oxytocin

I forbindelse med medicinsk forskning skelnes der mellem stoffets følgende funktioner:

  • når de udsættes for oxytocin, dannes et lykkens hormon - endorfin;
  • deltager i syntesen af ​​testosteron og styrer dets niveau
  • kæmper med stress, undertrykker kroppens evne til at producere kortisolstoffer;
  • påvirker kontraktil funktionen af ​​livmodermusklene under og efter fødslen;
  • hjælper med at slappe af en gruppe glatte muskler, hvilket er særlig vigtigt i fødsel og amning;
  • normaliserer søvn
  • regulerer blodtryk og hjerteaktivitet
  • hjælper med behandling af alkoholisme, stofmisbrug og forskellige afhængigheder
  • forbedrer hukommelsen;
  • bidrager til genopretning af kroppen, forbedring af regenerering af muskelvævets væv, hjertet;
  • øger seksuel lyst
  • ansvarlig for den psyko-statiske stat, social tilpasning i autistilsamfundets samfund
  • påvirker skjoldbruskkirtlen og beskytter brystkirtlen mod kræft;
  • reducerer fedtindskud på kroppen
  • stimulerer fødselsmerter
  • udvider mælkekanalerne, tilvejebringer mælkeproduktion fra brystkirtlerne osv.

Således er spørgsmålet om, hvordan man øger niveauet af oxytocin, særligt akut under graviditet og amning.

Manglen på oxytocin kan føre til et fald i selvværd, øget irritabilitet og konflikt, udvikling af en deprimeret tilstand eller urimelig aggressivitet over for pårørende og venner. Det er under påvirkning af oxytocin, at folk føler tiltrækning til hinanden, og derefter vedhæftning.

Overskudshormon kan også påvirke dit helbred. Under graviditeten kan han provokere abort eller for tidlig fødsel. Hertil kommer, at hormonet påvirker urinsystemets udskillelsesfunktioner - reducerer udskillelsen af ​​urin, der opretholdes væske i kroppen og hævelse. Hos børn med forhøjede niveauer af oxytocin er der vanskeligheder med at lære - hukommelse og indlæringsvanskeligheder.

Årsager til hormon niveau reduktion og dens konsekvenser

For at kunne vide, hvordan du øger oxytocin, skal du forstå årsagerne til hormonmangel.

Manglende oxytocinsubstans kan udløses af følgende faktorer:

  • Climacteric ændringer forårsaget af fysiologiske processer eller kirurgisk fjernelse af reproduktive organer;
  • regelmæssig følelsesmæssig overbelastning
  • patologier i skjoldbruskkirtlen forårsager et fald i produktionen af ​​dopamin og thyroidhormoner, der er ansvarlige for syntesen af ​​oxytocin;
  • virale infektioner, inkl. HIV;
  • smitsom hjerneskade
  • autisme;
  • Parkinsons sygdom;
  • narkotikamisbrug
  • alderdom.

Hvad kan føre til mangel på oxytocin?

Konsekvenserne af utilstrækkelig produktion af dette hormon er direkte relateret til dets "pligter" og kan føre til følgende negative konsekvenser:

  • vanskeligheden ved naturlig levering på grund af utilstrækkelig arbejdskraft i livmodermusklene;
  • problemer med efterfølgende sammentrækning af livmoderen efter fødslen
  • utilstrækkelig tildeling af mælk
  • Forvrænget opfattelse af barnet (tab af kærlighed);
  • dårlig humør og nervøsitet;
  • problemer i seksuelt liv
  • ændre værtsforholdet med en partner
  • følelsesmæssig ødelæggelse
  • forringelse af den fysiologiske tilstand af sundhed
  • individets problemer i samfundet
  • problemer i hans personlige liv - mistillid til det modsatte køn.

Hvordan hæve niveauet af oxytocin

For at øge syntesen af ​​en så vigtig sag som hormonet oxytocin, læger tilbyder forskellige måder at forholde sig til området for følelser og følelser. Kærlighed er det vigtigste stimulans for at øge hormonets niveau. Tæt kontakt med en elsket fører til øget indtagelse af oxytocin i blodet, hvilket medfører reduktion i glatte muskler og fedtforbrændende celler. I øvrigt den berygtet identifikation med følelser af kærlighed "flagren af ​​sommerfugle i maven" - det er virkningen af ​​store mængder af hormonet oxytocin, ihærdigt frigives i blodet.

Generelt stimulerer positive følelser produktionen af ​​materiel:

  • samleje og orgasme;
  • afslappende massage;
  • fælles kærlighed, følelse af selvværd;
  • kommunikation med venner og veninder
  • omsorg for en nær person (barn, forældre, elskede, venner, kæledyr osv.);
  • modtager tegn på opmærksomhed og omsorg fra kære;
  • god musik, en interessant bog og anden underholdning;
  • røre og strejke (med en frekvens på 40 slag pr. minut).

50 tip til at øge oxytocin i en piges krop:

  1. Modtagelse af mester på manicure og pedicure.
  2. Regelmæssigt arrangere kvinders samlinger.
  3. Besøg massøren i spaen.
  4. Fælles forberedelse med aftensmad, efterfulgt af vask sammen retter.
  5. Gør meditation i naturen.
  6. Tag afslappende bade med tilsætning af dufte.
  7. Ofte synge, du kan endda tilmelde dig vokalundervisning.
  8. Syng alene med dig selv og med dine venner og venner.
  9. Øvelse af stearinlys middag.
  10. Tag foryngende behandlinger og massage på ansigtet.
  11. Danselektioner.
  12. Lange ture i frisk luft, for eksempel i parken, nær dammen, fodrer brødkrummerne af fugle.
  13. At lave eksotiske indendørs blomster, der kræver særlig pleje og pleje.
  14. Læs den fascinerende bog.
  15. Kom med familieunderholdning - en fælles tur til bjergene, til teatret, til biografen eller til en koncert.
  16. At samle på kærester deres faste opskrifter og forsøge at forberede dem.
  17. Forbered en lækker frokost og inviter venner.
  18. Ofte gå med en nær ven.
  19. Tilmeld dig madlavningskurser.
  20. Nyd dig selv med en ny parfume eller aromatiske olier.
  21. Ved de første magi af blues skal du tænde musikken og danse.
  22. Besøg med en kæreste en vinkælder for at deltage i prøvesmagningen.
  23. At være involveret i rensning og forbedring af kroppen med nye metoder.
  24. Forkæl dig med smukke erotiske undertøj.
  25. Besøg museet eller udstillingen.
  26. Fælles visning med en ven af ​​din yndlingsfilm.
  27. Planlæg en efterlengtet begivenhed.
  28. At yde praktisk bistand til dem i nød.
  29. Byg en fugl feeder eller tag mad til et dyr husly.
  30. Besøg præsentationen af ​​en ny bog af din favoritforfatter.
  31. Giv dig selv en ny ting.
  32. Master teknikken til at anvende makeup.
  33. Lav smukke billeder i naturen, på interessante steder og send dem til venner.
  34. Planlæg en sommerrejse til landet, som længe har drømt om at komme ind og forsøge at oversætte planen til virkelighed.
  35. At binde et tørklæde eller til at lave dine egne hænder en slags håndlavet artikel til en elsket.
  36. Forbered en usædvanlig gave til en fødselsdag eller en mindeværdig dato for en elsket.
  37. Inviter en fotograf til at udføre en professionel fotografering med en nær ven.
  38. Ofte mødes i et venligt selskab for en kop kaffe.
  39. Kom med en fest for familie og venner med alle mulige gaver og overraskelser.
  40. At skære i løbet af arbejdsdagen lidt tid til afslapning til din yndlings duft og musik.
  41. Prøv at arrangere en ball-maskerade med dine venner.
  42. Send et lykønskningskort til nogen fra gamle venner.
  43. Skift stil, hårfarve og frisure.
  44. Læs regelmæssigt nye noter om interessante mennesker og nye trends i mode.
  45. Lav en dagbog, hvor du skal registrere dine følelser og tanker.
  46. Besøg nogle spektakulære begivenheder.
  47. Arranger en home spa.
  48. Du er velkommen til at synge i dit hjerte dine yndlingssange.
  49. Forbered en festlig middag og dække bordet med brug af en duge og smukke retter skjult til fremtidig brug "til særlige gæster."
  50. Dagligt slappe af og meditere om morgenen.

Nogle undersøgelser kan virke for små, men som en praksis viser, har en gavnlig psykologisk effekt på det svagere køn og giver os mulighed for at uddanne den nødvendige mængde oxytocin.

Effekt af massage på hormonsyntese

Intet så effektivt påvirker ikke oxytocin som massageprocedurer. Generelt masserende krop har en dybtgående virkning på hele kroppen - accelererer blodcirkulationen og celler og væv mætning med oxygen, øger de metaboliske processer i kroppen, øger immunitet, beroliger nervesystemet.

Den afslappende virkning af massage fører til en signifikant reduktion i mængden af ​​stresskortisol og en stigning i syntesen af ​​oxytocin. Det er bemærkelsesværdigt, at produktionen af ​​hormonet stiger både hos den person, der modtager massageen, og på selve massøren. For at lindre nervøsitet, depression, irritabilitet og tunge tanker er det således nødven- digt at tackle metoderne til at forøge niveauet af oxytocin beskrevet ovenfor.

Oxytocin er nektar af kærlighed

Glødende øjne, frisk hud, interesse for livet, psykisk energi. Ømhed og kraft, en følelse af oppustethed i livet, friskhed perception, positiv, beliggende tæt på alt, vilje til at tilgive, livstilfredshed, afslappet krop, afslappet, blød ansigt, stolt kropsholdning, lige ryg, en masse styrke og energi - det er det, der giver mulighed for oxytocin.

Dette hormon kan virkelig kaldes en gave fra himlen. Naturen har arrangeret en kvindes krop, så hvis vi ikke blander sig i den mandlige verden, så vil vi føle os så konstant. Men virkeligheden af ​​livet kræver ofte af os en anden. Naturen kunne ikke forudse, at kvinder konstant vil være på arbejde i stressede situationer og dermed i dages tid udvikle sig i deres kroppe et ekstra testosteron for kvindens tilstand. For os betød kvinder, naturen en livsstil, som uendeligt kan bevare niveauet af oxytocin i kroppen.

Ikke desto mindre, lad os lære, uden at ændre vores livsstil, at udvikle oxytocin i den rigtige foranstaltning for at føle sig bedre.

I verden er der en sådan kategori af kvinder, hvorom mænd konstant fremstår, klar til at opfylde deres mindste ønske. Du kan selv huske nogle mest almindelige med et blik af latter, høvet af herrer i beredskab til at behage hende, når en sådan vidunderlig mulighed er præsenteret.

Sådanne kvinder synes at være omgivet af en aura af gunst og tillid. De er selvsikker og dybt afslappet, meget smilende og meget bløde. Sådanne kvinder respekterer sig selv og deres adfærd og dyb fred inspirerer mænd til ideen om, at de er værdige til respekt. En kvinde, der er så rolig og tilfreds, sender ubevidst til folkene omkring hende, at de vil passe på hende, at hun altid kan stole på støtte fra dem. Nå, her er en ubevidst installation! Det er hvad oxytocin gør.

Over tid er vores liv accelererende og bliver mere komplekse. Dette ledsages af nye krav til kvinder på arbejdspladsen, trafikpropper og stigende priser på mad og husly og behovet for at kombinere arbejde og opdrage børn. På trods af de nye teknologier, der er designet til at styrke vores kommunikation med hinanden, har overskuddet af information og døgnetilgængelighed takket være internettet og mobilkommunikationen reduceret det meste af vores kommunikation til udveksling af tekst- eller talebeskeder. Stress sommetider bare overvælder vores liv.

I dag ser vi ofte kvinder, der har taget for meget ansvar og er spændte til grænsen. På deres eget, personlige liv forbliver de nogle gange kun en patetisk rester af energi. På arbejdspladsen absorberer flere og flere muligheder for selvrealisering al energi, og husholdningernes opgaver kræver også tid og kræfter. Dette fører til, at kvinder ofte oplever udmattelse, depression, ensomhed og uvilje til at udføre alle nye, indkommende virksomheder. I stræben efter ønsket om at matche alt driver vi os selv.

Det er manglen på oxytocin, der fratager en kvinde af den nødvendige energi. Hvorvidt kvinden bor alene eller sammen med en partner, der er mangel på oxytocin tvinger hende til at tilbringe den seneste styrke i kampen for livet, og nogle gange er det føles for brudt til at forsørge sig selv eller dem tæt på hende og fortsætte med at give dem glæde, kærlighed og omsorg.

Utilstrækkelig produktion af oxytocin i en kompleks kvindelig fysiologisk enhed har stor indflydelse på kroppens interne processer, adfærd, psyke, selvbevidsthed og velvære hos en kvinde og hendes forhold til omverdenen.

Korrekt justering af det mest vidunderlige og gennemtrængende instrument - det kvindelige legeme - vil hjælpe dig til at føle dig konstant fuld af energi og velvære. Dette er en vigtig betingelse for at mestre magien af ​​kvindelighed. Med en stigning i niveauet af oxytocin er en kvinde meget mere tilbøjelig til at opleve lykke, hun føler en hidtil uset bølge af styrke, ømhed, glæde og tiltrækkelse for sin elskede mand.

En dame i "Velvet" alder på mine dansetimer fortalte mig engang under en pause, da hun osobennotschatelno sikrer, at dens tidsplan strengt opfyldt alle de "oxytocin" emner, hun føler igen livlig og energisk pige. Hun siger, at hun flyver som en fugl, og hun har nok energi i hende, hun kan ændre mange ting om dagen og endog begynde at invitere gæster og slægtninge oftere til hende og arrangere små helligdage for dem. Jeg er meget glad for hende.

Kvinders dårligt helbred på grund af præmenstruelt syndrom, konstant træthed, og irritabilitet kan opbevares permanent forsvinde fra dit liv, hvis du lærer med din krop korrekt til at producere den rigtige mængde af oxytocin. Således vil du genvinde dig selv eller endelig vil du have maksimal glæde og nydelse af livet.

Oxytocin er kendt som hormonet for social tilnærmelse. Det produceres i store mængder hos både mænd og kvinder umiddelbart efter orgasme. Det stiger under en afslappende massage og falder, når en kvinde føler sig forladt og forladt. Oxytocin forværrer kvindelig seksualitet, reducerer niveauet af kortisol - et stresshormon, som stimulerer fuldhed i den kvindelige krop, sænker blodtrykket og følelser af frygt og angst. Det er hos kvinder det er oxytocin, der lindrer stress. Og for mænd - nej. Derfor er vi nødt til at kæmpe med stress, dens konsekvenser, med alle psykiske traumer og lidelser, på en anden måde end mænd. Vi er trods alt unikke, smukke og ømme skabninger.

Niveauet af oxytocin er også forbundet med en følelse af hengivenhed. Han rejser sig, når en kvinde er forbundet med nogen venskabsbånd, omsorgsfuld (og dig selv også !!), uddannelse, generelle indtryk, og falder, når en kvinde er keder sig, oplever en følelse af tab, pause, ensomme, frataget støtte og opmærksomhed, og især Han falder tungt, når hendes selvværd er reduceret.

Pleje af partneren, såvel som at tage sig af sig selv, har direkte indflydelse på hendes niveau af oxytocin og dermed reducere stress. Når hun føler sig opmærksom og omsorg for sig selv, er hendes sjæl fyldt med kærlighed, taknemmelighed og kroppen med energi, der giver styrke.

Meget godt stimulerer produktionen af ​​oxytocin tillid og overbevisning om, at alle behov vil blive opfyldt. Men ingen forbyder en kvinde at tilfredsstille dem selv! Og vær så rolig om dette. Dette fører til det samme resultat. Selv ved blot at vise venlig bekymring for en anden, udvikler du din oxytocin.

Kommunikation, tillid, komplimenter, hengivenhed, samarbejde, renlighed, skønhed, lytning til musik - alt dette bidrager til produktionen af ​​oxytocin. Hvad trækker du med dig selv hele tiden?

Elixir of Beauty

Gode ​​nyheder! Det viser sig, at skønheden i dit ansigt, og hele din skønhed som helhed afhænger af tilstanden af ​​oxytocin fylde. Hele folket rundt sagde til mig, ja, jeg er selv ærlig, jeg husker, hvordan mit ansigt i spejlet ændrede sig, da glæden fra livet blev øget. Sandheden er sagt: der er ingen grimme kvinder, der er få. oxytocin. På grund af den moralske og psykiske stress på kvindernes ansigter forbliver indtryk. Spændingen har for eksempel allerede passeret, men aftrykket er forblevet.

Alt ville ikke være noget, men det aftryk virker på ansigtets dybe muskler. Her er de og forbliver spændte for evigt. På grund af dette begynder mange kvinder at kontrollere udtrykket af deres ansigt, hvilket giver det en smuk sødme og smilende positivitet. Det er selvfølgelig en skam, men ikke alle er store skuespillerinder. Og ikke alt dette foregivelse kan gøres ret godt. Og selv da bliver det normalt kun holdt indtil det tidspunkt, hvor noget "vil banke det ud af randen".

Heldigvis ved vi nu om oxytocin. Denne naturlige tonic, som slapper af de dybeste og ubevidste og ukontrollable muskler i ansigtet og hjælper enkeltpersoner til at finde naturlig natur og skønhed. Det er kun nødvendigt at lære at udvikle det i dig selv og vedligeholde på det rette niveau hele tiden.

En vidunderlig ting er det ikke? Brug det med rimelighed.

Kraften i denne stat gør virkelig vidundere til dit liv.

Da jeg lærte at øge niveauet af oxytocin, begyndte fantastiske ting at ske omkring mig. På arbejdet, mænd - selv dem, der tidligere ikke har vist nogen interesse for mig, pludselig begyndte at opføre sig høfligt, at tage sig af mig, lukker øjnene for de fejl, som mig på alle måder at beskytte sine overordnede. De behandlede mig til kaffe og chokolade, og de mest dristige anmodede allerede om hjælp. For øjeblikket var jeg glad, men da deres opmærksomhed begyndte at forårsage mig ulejlighed, tænkte jeg endelig: "Hvad sker der lige nu?" Ja, jeg begyndte at bære nederdele, jeg var altid i høj ånd og mine øjne skinnede som en freshman i kærlighed.

Og mænd nåede simpelthen ligesom alle levende ting for det lys, som jeg generøst udstrålede. Ikke kun mænd - små børn flygtede glædeligt til mig fra deres mødre. Så tilstanden af ​​oxytocin-fylde virker på andre. Jeg tænkte: "Ja, det er godt, når du udstråler lys, men med mænd skal du stadig være mere forsigtig. Når alt kommer til alt, er de tilbøjelige til livets enkle glæde og den overskydende energi at tage til deres konto for en seksuel appel. Og i denne mængde behøver jeg ikke det. "

Derfor er min kære, når du træder ind i en tilstand af oxytocin-fylde, nøje overvåge dig selv - fordi denne betingelse for dig er stadig ny. Og brug det kun til eget brug!

Da jeg overvejede mit forhold til mine mandlige kolleger og forsøgte at forestille mig, hvordan jeg ser i deres øjne, forekom det mig at definere for en kvinde i denne tilstand: blødhed, en særlig aura af favor, hvor mænd føler sig mere modige end normalt. De er mere følsomme over for deres karakteristiske mandlige egenskaber, og det giver dem speciel ærefrygt.

Den største evne og magiske mulighed for kvindelighed er, at en kvinde er i stand til at fortælle en mand, at han er bedre og mere betydningsfuld end han selv tænkte på sig selv før. Dette er livets salt for en mand.

I nærværelse af en sådan særlig kvinde søger en mand at demonstrere alle sine bedste evner, han stræber efter at opfylde sine ønsker. Denne kvinde tiltrækker ham som en magnet, og under indflydelse af hendes magi viser han sine bedste kvaliteter. Det er disse mænds evne til at blive inspireret af en kvinde og samtidig vise hendes bedste kvaliteter, giver os en særlig charme i deres øjne.

Hvordan oxytocin virker i kroppen

Oxytocin er et komplekst hormon, der dannes i hjernen og udfører mange komplekse funktioner i kroppen. Fra hjernen med en blodstrøm kommer oxytocin til målorganerne - livmoderen og brystkirtlerne, der udøver deres indflydelse på dem. Oxytocin påvirker psyko-emotionelle sfære af kvinder er meget kompleks måde, hvilket medfører en mere gunstig placering til dit liv som helhed.

Fyldt med tilstrækkeligt oxytocin, føles en kvinde et livs trivsel og lykke, tiltrækker aktive, energiske, sexede mænd i denne tilstand. I denne tilstand provokerer en kvinde en mand for at vise sine bedste kvaliteter.

I vores tid produceres oxytocin i den kvindelige krop i mindre mængder, fordi kvinden aktivt handler som en mand, og hun producerer mandlige hormoner dopamin, adrenalin, testosteron.

Vores mål er at lære vores kære organisme igen at producere oxytocin i den rigtige mængde og hele tiden. Hvorfor? Fordi oxytocin forårsager en mangel på følelse af depression, links nøje det underbevidste med lavt selvværd og stress i denne henseende.

Stress forårsager depression, en langvarig følelse af depression, fysisk udmattelse. Depletion fører til angst, hvilket i sidste ende fører til endnu større stress. Dette er en ond cirkel. Men i vores magt til at bryde denne onde forbindelse!

Under en indsats for at producere oxytocin, lindrer en kvinde depression, fylder oxytocin og al energi. Når hun har en masse psykisk energi, føler hun sig glad og nyder at udføre sine daglige pligter.

Usikkerhed er tæt forbundet med udtømning på grund af manglen på oxytocin. Med stigende stress produceres mere cortisol, og i dette tilfælde er kvindens krop mindre i stand til at forbrænde fedt for at frigøre energi. I stedet giver kroppen en alarm og begynder at kræve kulhydrater, hvilket fører til endnu mere udmattelse. I de fleste kvinder vil oxytocinmangel udtrykkes i vægtforøgelse, depression, tab af energi.

Vejen ud af denne situation er at søge efter klasser, der bidrager til produktion af oxytocin. Kvinder ved det ikke. De tror, ​​at ved omhyggeligt at gøre flere ting, vil de føle sig tilfredse og have mulighed for endelig at slappe af. Og du har brug for det modsatte - at gøre mindre, men rigtigt.

Den magiske af oxytocin er på arbejde

Den magiske hemmelighed af Sophia Loren's tiltrækningskraft, som hun skrev i sin bog, lyder: "Selvtillid for en kvinde er vigtigere end skønhed. En smuk kvinde uden selvværd er mindre attraktiv end en grim kvinde med denne følelse. Selvværd er svært at bestemme, men det mærkes med det samme. Efter min mening betyder det balancen mellem mod og selvkontrol. Denne følelse er opnået ved at kende dig selv. "

Ansvaret for ens lykke bør antages. Kan du huske, hvad vi enedes om? Vi fylder os med glæde mindst 90 procent. Din allerede gode tilstand af kære kan forbedre til den smukke. Det er de små ting, der er lavet for hende, der fører til fremragende resultater og opfordrer mænd til at gøre endnu mere for deres elskede. Så vi fortsætter.

Først og fremmest tager vi et ark papir og skriver på det en liste over, hvad vi elsker. Denne revision livsstil revision af tænkemåde, mad, tøj, musik, gåture, dans, underholdning, behandling af dyr, biograf, opera, ballet, film skuespiller - alt-i alle livets områder, som du kan huske. Hvad, din elskede, er dit liv fuldere, end du er lidenskabelig over, hvad giver dit liv "zymus", hvad er din passion? Tag denne opgave alvorligt.

Hvor mange point klarede du at huske? 250? 150? Øvelse i mine klasser viser: 10 og så husker man næsten ikke. Dette er niveauet for din oxytocin. Din tilfredshed med livet, din feminine lykke.

I daglige bekymringer har kvinder helt glemt selv og hvad de kan lide, og hvad de kan lide, hvad de drømte om, hvad de ønskede - de glemte så meget, at det også er svært at huske. Og hvor meget tid i dit daglige liv har du for, hvad du elsker? Den mindste eller slet ikke. Fortvivl ikke. som dig, meget, og snart vil vi ændre situationen.

Jeg var også svært og uanvendt, men jeg forsøgte. Efter alt behøver du ikke bare at læse som sædvanligt, men virkelig gøre øvelserne.

De siger altid til mig: "Jeg læser også disse bøger, men jeg kan stadig ikke ændre noget. Hvorfor gjorde du det? "Så min kære, jeg gør stadig alt ærligt! For det første lytter jeg nøje til mine følelser. Når alt kommer til alt, er der absolut ingen mening i at gøre øvelser mekanisk. Det er nødvendigt at gentage og gentage, indtil den nødvendige færdighed udvikler sig og tager rod - ikke kun i din hjerne, men i det underbevidste.

Ved at skrive en sådan liste begynder du gradvist at øve alt dette, inkludere i dit liv. Og ved at gøre dette, begynder du at lytte til dig selv. Hvordan har du det? Hvad føler du? Hvordan kan du lide det, eller måske forventede du noget andet?

Jeg opfordrer dig til at starte en rigtig rejse i verden af ​​dine egne fornemmelser og alt, hvad du elsker. Når du begynder at lytte til dig selv, tager din krop det første skridt i udviklingen af ​​oxytocin.

Gør lidt af alt og studer dig selv. Hvad kan du lide mest? Du kan endda starte en dagbog til disse formål, som jeg gjorde.

For mig var det en rigtig opdagelse. En verden fuld af rigdom og farver, fornemmelser og følelser - en verden, hvor jeg er absolut glad, uanset hvem som helst. Et sådant intensitetsniveau af glade oplevelser så overvældet mig, at jeg kunne forstå betydningen af ​​udtrykket min elskede Louise Hay: "Der er så meget kærlighed i verden, at du ikke kan overleve det hele." Nå, i det mindste på det niveau af åndelig og fysisk udvikling, som jeg er nu på.

Og nu tænk at du formentlig fratagede dig selv af al den glæde, skjulte det fra dig selv.

Vi tager det andet ark og skriver: "Hvad frataget mig livet, hvor hun fornærmet mig, at livet skylder mig." Og se på det fra siden: Det er det, du selv forbød, skyldte, tillod måske ikke på grund af lavt selvværd.

Her er mit personlige eksempel. Med en koreografisk uddannelse og en lang dansoplevelse, et fremragende musikalsk øre, forbød jeg mig selv at gå på scenen og forsikrede mig selv om, at selv om jeg kan lide det, er det ikke alvorligt.

Men retspraksis med sin kedelige, men meget vigtige moral er en værdig ting, men det faktum, at det er lidt som mig og ikke meget godt lide - så jeg selv har ikke regnet ud hvad chipet er.

Prøv derefter alle dine tabte afkast. Men lidt efter lidt. På et tidspunkt. Og altid vurdere, hvordan du kan lide det. Hvordan føler du virkningen af ​​den elskede nektar i din vidunderlige krop? Du vil have mange opdagelser, og du vil lære meget om dig selv.

Du er et helt univers med endeløse evner, talenter og endeløse lykkelige muligheder - du vil blive overbevist om dette.

Da vi arbejder på selvværd, foreslår jeg dig: Vurder dig selv, dine fordele i kvantitative kategorier således: "Jeg gjorde det. Hvor meget koster det? Hvad fortjener jeg for dette? "Og sørg for at få det, hilse på det. Hver gang uden undtagelse.

Vurder fremover alt, hvad du gør på princippet: "Hvor meget koster det?" Og vær ikke flov over. Afskaffe stereotyper af adfærd. Du behøver det kun i begyndelsen. Så bliver alting til en vane. For eksempel: her laver jeg kaffe - det er noget værd. For eksempel: "Ja, jeg elsker ham - gratis." Og til dig selv siger du bevidst, at du er i beregningen. Du skal være med dig selv i beregningen. Dette er meget vigtigt !! Husk, at vi selv gør det mest hellige.

Det er nødvendigt at danne en måde at tænke på efter princippet: "Men hvis jeg var en ideel kvinde, hvad ville jeg skylde." For at genoprette dit selvværd og for ikke at føle sig tilbageholdt, er det meget vigtigt at betale med dig selv. Ved at tage vare på dig selv fuldt ud, vil du nyde det fulde af din personlige nektar af kærlighed.

Når du gør det på en overraskende måde, fra selvtillid, er der ikke noget spor. Bare start, og processen vil fange dig med dets eventualitet. Det forekommer mig, at mit liv undertiden er meget mere intens end nogen mest dynamisk film.

Fra siden kan jeg være, og jeg virker som en almindelig pige. Men i mig er livets fylde. Jeg føler mig ikke længere ked af de forbipasserende dage. Jeg samler dem i en kasse med min lykkelige livserfaring og vågner op hver morgen med en følelse af lykke.

Mænd, forresten, bemærker altid alt, hvad du elsker, hvad du vil, ser på dig. Og de følger disse konklusioner. Vis dem dine ønsker, hensigter, forventninger til adfærd, reaktioner og holdninger. Når du ser hvordan du ændrer, vil de også ændre sig.

Jeg vil gerne give dig en lille, men daglig opgave: Gå i seng, gentag: "Jeg elsker mig selv. Jeg kan godt lide mig selv. Jeg fortjener det bedste! "Falder i søvn, slør dig selv disse smukke ord, indtil du falder i søvn. Dit helbred vil blive bedre. Jeg garanterer!

Så gennemfører vi en fuldstændig revision af vores eget liv. Vi begynder at gøre dette allerede efter de første tegn på en stigning i niveauet af oxytocin dukkede op. Skriv ned alle dine kugler på papir og kritisk overveje hver af dem.

For eksempel, dit tøj: hvordan du kan lide det og om det passer. Hvad er der forkert med hende? Og efter det skal du gradvist tage din garderobe i den rigtige form. Dette svarer til din forståelse af en selvsikker dame. Sådan, som i sig selv producerer en yderligere dosis magisk oxytocin.

Gå så for eksempel til håret. Måske er det tid til at opdatere det? Farve dit hår i en ny farve eller ændre billedet radikalt.

Jeg har altid ønsket at have langt hår. Men i naturen er de ikke særlig velegnede til mig: blond, tynd og vokser dårligt. Jeg vendte mig til specialister i håb om, at de vil hjælpe med at afhjælpe de naturlige mangler i mit hår, for nu er der så mange nye effektive retsmidler. Men alle nægtede mig og nikkede i en strækning: "Nå med dit hår. at vokse længde. Jeg ved det ikke. "Men selvfølgelig var jeg meget fornærmet. Jeg har allerede fortvivlet, at jeg nogensinde har langt hår. men det er så feminint.

Men mirakler sker! Da jeg begyndte min måde at opnå selvtillid og skrev en liste over, hvad jeg behøvede at ændre, var en af ​​de første ting hår. Jeg overtrådte ikke nogen, men fortsatte vedvarende min søgning. Og jeg fandt en mester, der var gennemsyret af mit problem! Han tilbød mig et hårklipp med hårets spidser med termosaks. Deres hemmelighed ligger i, at håret praktisk talt ikke splittes og vokser meget hurtigere efter skæring med varm saks.

Og desuden lavede han mig laminering. Dette er en moderne procedure, der består i, at håret er belagt med en omsluttende forbindelse, der danner en beskyttende, åndbar mikrofilm. Herved bliver overfladen af ​​håret glat og skinnende. Men det vigtigste er, at sammensætningen til laminering er rig på nyttige stoffer, som konstant på håret styrker dem. Nu er jeg og min mand tilfreds med mit lange hår.

Så vi foretager en revision på alle punkter i vores liv. Gennemse og forbedre alt, hvad vi anser for nødvendige.

Femogt måder at hjælpe en kvinde med at øge niveauet af oxytocin i kroppen

I vores klasser på energoplastike piger ofte bede mig om at nævne dem så meget som muligt af de måder, hvorpå du kan genopbygge kroppens forsyning af oxytocin. Jeg tilbyder dig en liste over metoder til de 50 punkter, som vil hjælpe dig med at genopbygge dit eget niveau af oxytocin, så du føler dig rolig, fredeligt og sikkert. I løbet af disse klasser vil du forbedre din sundhedstilstand ved at gøre hvad der bringer dig tilfredshed og komfort.

Disse ting er forbundet med omsorg, venskab og fælles aktivitet og stimulerer dannelsen af ​​oxytocin og det efterfølgende velvære.

1. Gør et manicure eller en pedicure.

2. Organiser og arranger en fest med venner.

3. Gå til en massage.

4. Forbered frokost med din kæreste og vask sammen efter opvaskemaskinen.

5. Meditere mens du går i naturen.

6. Tag et bad med røgelse.

7. Tag undervisning i vokal.

8. Syng i gruppen.

9. Lys lysene til aftensmad.

10. Gør dig selv en ansigtsmassage.

11. Tag en danselektion.

12. Gå i mindst en time.

13. Forkæle dine hjemplanter.

14. Læs en god bog.

15. Planlæg underholdning for hele familien.

16. Saml de bedste opskrifter af dine veninder.

17. Forbered en lækker middag til venner.

18. Gør dine gåture regelmæssigt med din kæreste.

19. Tag en madlavning.

20. Køb nye spiritus eller æteriske olier til dig selv.

21. Tænd for musik og dans.

22. Besøg din bedste ven til vinsmagning.

23. Undersøg og anvend et nyt system til rensning og helbredelse af kroppen.

24. Køb dig selv et nyt sexet undertøj.

25. Gå til museet eller til en god udstilling.

26. Se med din ven din yndlingsfilm.

27. Planlæg arrangementer oftere, som du vil vente med utålmodighed.

28. Tilby venlig hjælp til bekendtskab.

29. Lav en fugl feeder.

30. Gå til et møde med din favoritforfatter.

31. Køb nye tøj.

32. Lær en ny stil med makeup til dig selv.

33. Send alle dine venner nye billeder.

34. Spørg dine venner om at sende dig deres nye billeder.

35. Slip et tørklæde til en af ​​dine kære.

36. Forbered en gave til nogen i nærheden af ​​dig på forhånd.

37. Arranger en fotosession med en ven.

38. Mød venner for en kop te eller kaffe.

39. Arranger en elsket og elskede en fest med overraskelser.

40. Find tiden midt på en arbejdsdag for at nyde duften af ​​æterisk olie af en rose eller en anden, som du kan lide.

41. Arranger med dine venner en fest med karneval kostumer.

42. Send et fødselsdagskort til en person, du kender.

43. Mal håret i en ny farve.

44. Tjek de seneste magasiner om mode og mennesker.

45. Hold en dagbog om dine tanker og oplevelser.

46. ​​Gå til teatret, til en koncert eller til et danseshow.

47. Arranger dig selv en aften med spa-behandlinger derhjemme.

48. Syng i brusebadet.

49. Forbered en festlig skål og server den på det bedste porcelæn og duge.

50. Praksis afslapning og meditation regelmæssigt.

Måske for nogle kvinder vil denne liste være en ægte åbenbaring, der gør det lettere at gøre, hvad de virkelig vil have. For andre kan det tjene som et godt supplement til de sædvanlige aktiviteter.

Og nogen vil måske beslutte, at mange af disse klasser er for små og ubetydelige. Faktisk er det ikke sådan. Bag hvert af disse punkter er min personlige erfaring, og hver af dem har en alvorlig psykologisk eller fysiologisk forklaring. Tag for eksempel en massage.

Hvordan påvirker massage niveauet af oxytocin?

Massage er ikke bare en behagelig procedure. Det påvirker alle niveauer af kropsregulering dybt.

Undersøgelser viser, at i løbet af en massage niveauer af stresshormoner - såsom cortisol - mindskes og niveauet af hormoner af velvære - såsom oxytocin, - signifikant stiger der aktiverer herunder immunsystemet. Desuden frigives oxytocin fra den person, der gør massage, og fra den person, der modtager den.

I moderne medicin tager massage et værdigt sted. I mange lande bliver det straks genstand for en kult, som en gang psykoanalyse.

For eksempel ved jeg, at tyske læger i 1996 foreskrev patientens medicinske massage 65 millioner gange. Dette er på trods af at befolkningen i Tyskland er omkring 85 millioner indbyggere! Fordelene ved massageprocedurer, herunder tibetansk, indisk, thailandsk og anden, som allerede er ophørt med at være eksotiske, teknikker, bekræftes af tusindvis af eksperimenter.

Nu anses det at massage er et universelt middel næsten fra alle sygdomme. Men hvad helbreder han? En enorm og endvidere kompleks positiv effekt af massage er forbundet med intet andet end med oxytocin! Det viser sig at strejke og trykke på huden, fordi det udskiller sig. Og oxytocin udløser en række fysiologiske reaktioner, der beskytter mod stress.

En vigtig rolle spilles af hyppigheden af ​​slagtilfælde: 40 bevægelser pr. Minut er optimale. Ifølge rapporter fra tyske forskere er det med sådan hyppighed, at vi plejer at kærtegne børn eller ridse den hund, der krøller ved fødderne.

Jeg bliver nødt til at kontrollere i timen med et minuts hånd.

Det menes at niveauet af oxytocin generelt stiger med tæt kontakt med en person, især når man rører og strækker sig. Oxytocin stimulerer produktionen af ​​endorfiner, der giver en følelse af lykke. En kat, der springer som svar på din strøg, er et typisk eksempel på virkningen af ​​oxytocin.

Og en mere sand måde! Ofte praksis ikke kun overfladisk strøg, men selvfølgelig sex!

Den amerikanske skuespiller Jerry Hall er en stor succes for mænd og er aldrig alene. Hun siger, at hendes hemmelighed er meget enkel: "Hvis du kun har et par minutter til overs - hun rådgiver - drop alt og at elske med din elskede. I dette tilfælde vil han aldrig have en anden kvinde. " Sex med en elsket er den bedste elixir af kvindelighed!

Hvis stress forhindrer.

I en tilstand af stress kan du føle, at du er så ødelagt, at du ikke engang kan tænke på at gøre noget fra vores "oxytocin" -liste.

Og jeg anbefaler stadig ikke at glemme denne liste og oftere til det at adressere. Gør noget af de ting du kan lide med det samme for at føle dig bedre. Da niveauet af oxytocin øges, bliver det lettere for dig at udfylde dit liv med aktiviteter, der øger dette niveau.

Husk at du kan føle dig udtømt af overdreven beskæftigelse simpelthen fordi hver dag du gør for meget for at stimulere produktionen af ​​testosteron, og ikke nok, der bidrager til dannelsen af ​​oxytocin.

Løsningen er at komme til en ideel balance. Og kun du kan gøre det selv. Selvfølgelig kan dine kære og kære hjælpe dig med dette, men for det meste afhænger alt af dig.

Hvis du skal håndtere stress hver dag, så vil følelsen af ​​knusning aldrig passere, og stress vil hele tiden føre dig til udmattelse. For at lære at klare stress og nyde et fuldt liv, skal du tildele speciel tid til aktiviteter, som stimulerer produktionen af ​​oxytocin.

Brug tid til at gøre nogle af de ovennævnte aktiviteter eller design din egen for dig selv, så du kan reducere stress og forbedre dit helbred.

Vil du læse alle de mest interessante om skønhed og sundhed, abonnere på nyhedsbrevet!

Du Må Gerne Pro Hormoner