Progesteron er et kvindelig hormon, der er ansvarligt for det normale forløb af graviditeten, omdannelse af brystkirtler til mælkeproduktion. Hvis en kvinde har progesteron insufficiens, kan dette føre til graviditetsforstyrrelser - spontan abort eller fading af fosteret. Hvad er årsagerne til dette problem?

Fysiologiske egenskaber

Progesteron produceres på tidspunktet for frigivelse af ovule fra follikel - med ægløsning. I den gule krop begynder at producere et hormon, observeres den øgede vækst i hele lutealfasen, før menstruationstiden begynder. Hvis der er sket befrugtning, fortsætter produktionen af ​​hormonet, den maksimale koncentration i blodet observeres i de første to trimester af graviditeten. Før fødslen falder niveauet af progesteron kraftigt, hvilket stimulerer sammentrækninger og arbejdskraft.

Hvis der er mangel på progesteron hos kvinder, kan graviditeten naturligvis ikke forekomme overhovedet. Hovedfunktionerne af hormonet:

  • påvirker endometriumet, samtidig med at embryoet holdes
  • forbereder væggene i livmoderen for at fastgøre ægget, gør dem mere sprødt;
  • bremser livmoderkontraktionerne;
  • forbereder brystkirtlen til at producere mælk.

Netop at fastslå, om der er en progesteroninsufficiens, er det kun muligt at overlevere et blod på analysen. Men der er en række tegn, der skal advare en kvinde:

  • uregelmæssig menstruation
  • smertefuldt menstruationsforløb;
  • smerter i underlivet i midten af ​​cyklen
  • i lang tid forekommer ikke befrugtning;
  • overvægt;
  • søvnløshed;
  • øget svedtendens
  • nervøse sammenbrud, hyppige humørsvingninger.

Hvis symptomer på progesteroninsufficiens findes, skal diagnosen bekræftes ved at give analysen.

Hvordan man korrekt analyserer, hvad en diagnostisk progesteron test er

Hvis der forventes progesteroninsufficiens, vil lægen ordinere en blodprøve. Du skal forberede dig på det:

  • bør gives på dag 23 i menstruationscyklussen;
  • Det er bedre at have indikatorer i dynamikken, det vil sige resultater opnået i flere dage i træk for at spore vækst;
  • blodprøveudtagning udføres på en tom mave om morgenen.

I tilstedeværelsen af ​​tegn på progesteroninsufficiens udfører gynækologer en mere specifik test. Det hjælper med at bestemme tilstrækkelig reaktion af endometrium til hormonets virkning og dets afvisning med et fald i niveauet af progesteron i blodet.

Progesteronprøve udføres som følger:

  • patienten injiceres med et injektionshormon eller et lægemiddel gives i form af tabletter;
  • hvis 3-5 dage senere begynder blodig moderat udledning, ikke ledsaget af akut smerte, der varer op til 4 dage, indikerer dette normal æggestokfunktion og produktion af et hormon af dem;
  • hvis kraftig blødning ledsaget af akut smerte begynder efter 10 dage - dette indikerer en overtrædelse i kroppen, for eksempel - tilstedeværelsen af ​​fibroider, polyposis eller endometriehyperplasi.

Priser på progesteron for kvinder

Dataene fra blodprøven sammenlignes med de normative værdier, og afvigelser bestemmes.

Tabel over progesteron normer:

Hvor tolerant er afvigelsen fra normen, på hvilke satser er diagnosen foretaget

Hvis progesteron er inden for acceptable grænser, indikerer dette det normale funktion af æggestokkene og produktionen af ​​hormoner af den gule krop. Hvis lav progesteron i anden fase af cyklusen og indekserne adskiller sig med mindst 1%, er dette grunden til yderligere undersøgelse:

  • levering af en progesteron test
  • Ultralyd undersøgelse;
  • gentagne blodprøver;
  • måling af niveauet af østrogen i blodet i follikelfasen;
  • MR eller CT af binyrerne.

Den endelige diagnose af østrogen-progesteroninsufficiens kan kun foretages af en specialist efter afslutningen af ​​det fulde forløb.

Påvirkningen af ​​stress og livsstil på niveauet af progesteron

Ikke alene afbrydelse af æggestokkene og binyrerne påvirker produktionen af ​​progesteron, men stressede tilstande har også en negativ indvirkning på produktionen af ​​hormoner. Generelt er stress og progesteron insufficiens indbyrdes forbundne.

Under stress har en kvinde et højt niveau af cortisol, adrenalin, testosteron - deres overskud blunter produktionen af ​​progesteron. Og omvendt: hvis niveauet af progesteron er lavere, så modstår kroppen ikke stresshormoner og irritabilitet, humørsvingninger, dårlig søvn kan observeres.

Ud over stress påvirkes hormonproduktionen af:

  • Dårlig ernæring. Hvis en kvinde spiser forkert, indtager en masse fedtholdig og højt kalorieindhold, så vil progesteron, som stimulerer metabolisme, arbejde på omfordeling af fedt. Dets hovedfunktion vil være sløvet. Som følge heraf tilsættes fedme til infertilitet. Diæt reducerer også produktionen af ​​hormonet, fordi kroppen mangler de nødvendige vitaminer og mineraler.
  • Rygning. Enhver mangel på hormoner korrigeres ved substitutionsbehandling. Det er bevist, at rygning flere gange reducerer virkningen af ​​hormonelle lægemidler, hvilket reducerer behandlingen til intet. Ofte klager patienterne, at deres vægt er stærkt forøget under hormonbehandling, så rygning er ofte årsagen.
  • Seksuelt liv. Hvis en kvinde er seksuelt promiskuøs, skal du ofte skiftende partnere ikke tage forholdsregler - det fører til en lang række infektioner, der hæmmer funktionen af ​​æggestokkene, og som en konsekvens - det ophører med at producere hormoner i den nødvendige mængde.

Kan jeg blive gravid, hvis jeg har utilstrækkelig progesteron?

Manglen på progesteron tillader ikke det befrugtede æg at binde sig til livmodervæggene, så det er årsagen til endokrin infertilitet. Men situationen kan korrigeres ved substitutionsbehandling og udpege et kursus af hormonelle stoffer. I dette tilfælde skal lægemidler tages før befrugtning og gennem graviditet.

Forholdet mellem progesteron og østrogen, som påvirkes af deres balance

Kvindelige hormoner - østrogen og progesteron, deltager i den reproduktive funktion og er indbyrdes forbundne. Hvis udviklingen af ​​en af ​​dem brydes, vil dette medføre ubalance mellem niveauet og det andet. Årsagerne til østrogen-progesteron insufficiens er som følger:

  • overskydende produktion af andre hormoner (prolactin, androgener):
  • Skjoldbruskkirtel sygdomme;
  • patologi af den gule krop;
  • dysfunktion af hypothalamus på grund af langvarig stress, hovedtrauma, alvorlig fysisk anstrengelse;
  • langvarig betændelse i vedhængene.

Som et resultat af østrogen-progesteronmangel udvikler endokrin ufrugtbarhed - afvisningen af ​​et befrugtet æg ved endometrium. Denne diagnose er lavet i 40% af tilfældene, hvilket angiver dets udbredelse. For at diagnosticere østrogen-progesteron insufficiens er det nødvendigt:

  • i løbet af follikulær fase, passere testen til østrogen;
  • i anden fase af menstruationscyklussen, bestå testen til progesteron;
  • sammenligne indikatorer med normativ

Hvis der er en ubalance, er der behov for en mere detaljeret undersøgelse fra forskellige specialister.

Hvilke vitaminer påvirker produktionen af ​​progesteron

Hvis der var et spørgsmål om, hvordan man øger progesteron uden brug af hormonelle stoffer, så er det muligt ved hjælp af vitaminer:

Zink, som påvirker binyrens arbejde, vil også stimulere progesteronproduktionen og øge niveauet i blodet.

Hvad er forskellen mellem naturligt progesteron, syntetisk og phytoprogestron

Der er sådan en ting som naturlig progesteron. Mange producenter bruger det aktivt til reklameformål, da oprindelsens oprindelse tiltrækker flere købere. Naturligt hormon opnås ved at syntetisere diosgenin, som findes i nogle planter, oftest ved hjælp af yams. Dette gør det muligt for producenterne at skrive "naturlige". Diosgenin selv bliver ikke til et hormon i kroppen, og absorberes endda ret dårligt i tarmen.

Selv ren progesteron er dårligt fordøjet, den skal have en vis form - mikroioneret og anvendes sammen med vegetabilske fedtstoffer. Således kan et tegn på lighed mellem syntetiske, naturlige og phytoprogestron.

Hvilke fødevarer og urter indeholder progesteron

At vide, hvilke produkter indeholder progesteron, du kan justere niveauet i blodet. Men det skal forstås, at det ikke er i produkterne, at der er et hormon, men at indeholde nyttige stoffer i dem kan påvirke produktionen.

  • vejbred;
  • manchet;
  • hindbær blade;
  • vilde yam;
  • næsegrus sommer cypres;
  • eng hals
  • goatee gås.

Hvordan kan kvinder øge progesteron i blodet ved hjælp af visse produkter? Det er nødvendigt at supplere kosten:

  • fisk;
  • kød;
  • sojabønner;
  • nødder;
  • tørrede abrikoser;
  • rosiner;
  • kyllingelever;
  • forarbejdet ost;
  • boghvede.

Hvordan man øger niveauet af progesteron med kost, folkemedicin, medicin

Hvis et lavt indhold af progesteron diagnostiseres i infertilitet, er der ikke ordineret en særlig diæt - enhver begrænsning af vitaminer og mineraler kan påvirke produktionen negativt. Det er kun nødvendigt at begrænse forbruget:

  • koffein;
  • sukker;
  • raffinerede produkter;
  • kulsyreholdige drikkevarer;
  • alkohol.

For at finde ud af, hvordan du øger progesteron med medicin, bør du konsultere en endokrinolog. Efter en nøjagtig bestemmelse af niveauet for hormonproduktionen vil han ordinere tilstrækkelig behandling. I dette tilfælde er oftest ordineret medicin indeholdende progesteron:

Det anbefales ikke at engagere sig i selvmedicinering, fordi du tager et produkt, der indeholder progesteron, kan du reducere niveauet af andre vigtige hormoner:

Og også stimulere en stigning i koncentrationen af ​​cortisol - et stresshormon.

For at øge progesteron ved folkemekanismer findes der flere opskrifter, for eksempel medicinske urter:

  • bland bladene af hindbær og vild yam i lige dele. En spiseskefuld af samlingen hældes i 200 ml kogende vand og infunderes i en termos. Spis 1 spiseske tre gange om dagen, før du spiser;
  • det er nødvendigt at tage to spiseskefulde af knust frugt af en pind for at hælde 200 ml kogende vand for at insistere 40 minutter. At drikke den modtagne infusion er det nødvendigt i løbet af dagen, i lige dele;

bland 1 spsk. skeer manchetter og 1 tsk frø psyllium, hæld 200 ml kogende vand, insistere i en termos i cirka en time, drik filtreret tre gange om dagen til 1 el. skeen.

Hvad vil hjælpe med at øge niveauet af progesteron - piller, urter eller kost?

Progesteron tilhører hormoner, der er ansvarlige for kvinders succesfulde reproduktive aktivitet. Det regulerer menstruationscyklussen, bidrager til den vellykkede opfattelse og forberedelse af livmoderen til føtal bærer, der er ansvarlig for amning. Progesteron, der produceres af æggestokkene og binyrerne, danner et seksuelt ønske, regulerer forholdet mellem fedt og muskelmasse, påvirker tilstanden af ​​hud og hår, virker som et antidepressivt middel.

Hvis niveauet i kroppen er lavt, øges risikoen for udvikling signifikant:

  • livmoderblødning
  • sådanne sygdomme som livmoderfibroider og ovariecyster;
  • abort og stiv graviditet;
  • sen toksikose;
  • fostretslag i udvikling
  • fødsel af et født barn.

Kvinden bliver unødigt irritabel, angst, giver hyppige ændringer i humør. Negative ændringer i udseende kan føre til langvarige depressive tilstande, udviklingen af ​​syndromet af kronisk træthed.

Der er flere effektive måder, hvormed du kan øge produktionen af ​​progesteron i kroppen og fjerne de ubehagelige symptomer, der får det til at falde. For at gøre dette skal du bruge medicinsk terapi, brugen af ​​medicinske urter, overholdelse af den rigtige kost.

Ændringer i niveauet af progesteron

Koncentrationen af ​​dette hormon i blodet er forskelligt afhængigt af alder. Væksten af ​​hormonniveauer begynder hos piger under puberteten. I en kvinde af reproduktiv alder forbliver den omtrent uændret. Forøgelsen i koncentrationen begynder i de tidlige stadier af graviditeten, hvilket gør det befrugtede æg sikkert ankret i livmoderen. I anden halvdel af graviditeten produceres hormonet af moderkagen.

I overgangsalderen (efter ca. 45 år) begynder koncentrationen af ​​progesteron at falde. Ved udstødningen af ​​æggestokkene mister en kvinde sin evne til at have en barnefunktion.

Før du beslutter dig for at øge hormonniveauet, skal du sørge for, at de negative symptomer og forværring af den psykologiske tilstand skyldes manglen. Til dette modtager en kvinde en henvisning til en blodprøve. Det tages cirka 20 dage i cyklen om morgenen på tom mave. Med en uregelmæssig menstruationscyklus, for bedre pålidelighed er det nødvendigt at revurdere analysen.

Hvis der opdages abnormiteter, foreskrives en behandling.

Brugen af ​​hormonbehandling

Patienten kan anbefales at revidere livsstil og kvalitet af ernæring. Men disse foranstaltninger er ofte ikke nok. At øge niveauet af anvendt hormonbehandling af progesteron.

De mest effektive lægemidler, som maksimalt stabiliserer hormonbalancen er:

  1. Naturligt progesteron. Udløsningsformen er ampuller til intramuskulære injektioner. Tildele i fravær af menstruation, dysfunktion af æggestokkene, med truslen om abort i de tidlige stadier af graviditeten.
  2. Utrozhestan. Form frigivelse - kapsler til intern eller intra vaginal administration.
  3. Duphaston. Det er en syntetisk analog af et naturligt hormon. Det er vant til at normalisere menstruationscyklussen, eliminere præmenstruelt syndrom, med truslen om abort i de tidlige stadier.
  4. Krinon gel til vaginal administration. Bruges til at behandle infertilitet forårsaget af krænkelse af hormonbalancen. Gelen administreres om aftenen fra den 18. til den 22. dag i cyklen.
  5. Indtage. Anvendes til behandling af menstruation, dysfunktionel livmoderblødning, endokrin infertilitet, abort. Lægemidlet er beregnet til intramuskulær eller subkutan administration. Kontraindiceret i lever- og nyresygdomme, hepatitis, tilbøjelighed til trombose, nervesygdomme, maligne tumorer.

Det skal bemærkes, at anvendelsen af ​​progesteronmedicin er kontraindiceret i tilstedeværelsen af ​​ondartede tumorer, diabetes, hjerte-kar-sygdomme, psykiske lidelser, fedme og kvinder, der misbruger rygning.

Narkotika med progesteronindhold dispenseres uden recept, men inden de anvendes, skal læge konsultere for at bestemme varigheden af ​​behandlingen og doseringen. Selvmedicinering kan forårsage den modsatte virkning og være farlig!

For at normalisere kvinders sundhed bruger de også urtemedier.

Formen af ​​frigivelse - tabletter eller dråber. Sammensætningen indeholder ekstrakter af Abraham træet, cyclamen, chilibuha, iris og lilje. Anvendelsen af ​​lægemidlet fjerner de negative fænomener af præmenstruelt syndrom, fremmer opfattelse, regulerer menstruationscyklussen. Ved forskrivning af lægemidlet skal det bemærkes, at det indeholder ethylalkohol.

Mastodinon tager 30 dråber eller en tablet 2 gange om dagen uden afbrydelse i en periode. Indlæggelsens varighed er tre måneder, de første resultater er mærkbare efter seks ugers brug.

Mastodinon fremmer graviditeten, men efter at graviditeten er kommet, afbrydes modtagelsen. Lægemidlet er ikke ordineret til unge, kvinder med maligne tumorer og intolerance over for lactose.

Lægemidlet er plantebaseret. Den vigtigste aktive ingrediens er almindelig byg. Yderligere komponenter - sorbitol, pebermynte, ethylalkohol, magnesiumstearat, talkum, renset vand. Behandlingsforløbet - tre til fire måneder for 40 dråber eller en tablet om dagen. Modtagelse foregår fortrinsvis om morgenen. Nogle gange, efter råd fra en læge, skal du forlænge din aftale.

Lægemidlet er effektivt under graviditetsplanlægning (øger frugtbarheden) og i den klimakteriske periode. I nogle tilfælde kan der være bivirkninger: hovedpine, kvalme, udslæt og kløe, bevidsthedsforstyrrelser. Ved forekomst af selv et af de nævnte tegn skal modtagelsen af ​​cyclodinon stoppes og rapportere om dårlig sundhedstilstand og lægen. Midlet er ikke anvendt til individuel intolerance over for dets komponenter under graviditet og amning.

Hvordan man øger progesteron folkemidlet?

Efter en præcis diagnose af et hormonmangel med et lille fald i det, kan medicinske urter anvendes.

Det skal bemærkes, at det er bedre ikke at tage urteafkalkninger til kvinder, der lider af livmoderblødning, trombose og onkologiske sygdomme. Med pleje og under tilsyn af en læge udøves urtemedicin af gravide kvinder og kvinder i postabortionsperioden.

Mindre brug af urter er manglende evne til nøjagtigt at beregne doseringen. Derudover skal brug af folkemiddagsmedicin være tålmodig, da resultatet af en sådan behandling kun vil være synlig i flere måneder.

Det anbefales ikke at udføre urtemedicin samtidig med indtagelse af hormonelle lægemidler.

Herbal infusioner eller decoctions drikker i anden halvdel af menstruationscyklussen, fra den 15. til den 25. dag. For at forberede infusionen tages vand ved en temperatur på 80 ° C. Brugen af ​​kogende vand er uønsket.

De mest almindelige urter, der øger progesteron, omfatter:

  • angelica - normaliserer hormonbalancen, forbedrer leveren og det endokrine system, forhindrer udviklingen af ​​stagnerende fænomener i det lille bækken;
  • pæon (marjinrot) - traditionelt brugt til behandling af mastopati, livmoderfibroider, menopausale symptomer;
  • hindbærblade - plantens infusioner eliminerer funktionsfejl i menstruationscyklussen, forbedrer den psykologiske tilstand, fremmer opbygningen af ​​det endometrium, der er nødvendigt for vellykket opfattelse, efter graviditet ikke gælder
  • manchet - lindrer smerter under menstruation, fremmer opfattelse, plantens effektivitet stiger i en kompleks applikation med plantainekstrakt
  • bovin uterus - bruges til at behandle fibroider, skjoldbruskkirtelsygdomme, menstruationsforstyrrelser og andre sygdomme forårsaget af mangel på progesteron.

Graviditet med lavt progesteron og hvordan man kan forbedre det?

I svangerskabsperioden er der en naturlig stigning i niveauet af progesteron. Hvis i første trimester dets indeks er 90,0 ng / ml, så i prænatalperioden stiger de til 422,5 ng / ml. Manglen på et hormon påvirker ikke kun kvinders velbefindende, men også udviklingen af ​​et fremtidigt barn.

Mangel fører til, at kvindens krop begynder at opfatte fosteret som fremmedlegeme, hvorfra det er nødvendigt at slippe af med. Ud over spontane aborter forårsager hormonel ubalance føtal hypotension, mangel på produceret mælk efter fødslen.

For mere information om hvordan progesteron opfører sig under graviditeten, og hvad dens stigning eller reduktion siger, se vores artikel om linket.

Tegn på hormonel insufficiens:

  • smertefulde fornemmelser af et trækkende tegn
  • hypertension i livmoderen;
  • blodig udledning fra vagina af varierende intensitet;
  • føtal hypoxi
  • svær kvalme, opkastning, svimmelhed.

Ikke alle opskrifter af traditionel medicin er gældende for forventende mødre, derfor udnævnes deres udnævnelse kun af den behandlende læge!

Er det muligt at øge progesteron naturligt under graviditeten?

Juster koncentrationen af ​​progesteron kan gøres ved at korrigere kosten. Menuen bør altid indeholde mejeriprodukter og surmælkprodukter, kød og fisk, grøntsager, nødder.

Korrekt ernæring

Produkter, der øger progesteron, indeholder ikke det i sin rene form, men de stimulerer produktionen af ​​kroppens eget hormon. Hvis underskuddet er ubetydeligt, justeres dets niveau godt med en korrekt udvalgt kost.

En afbalanceret diæt bør omfatte i menuen produkter, der er rig på vitaminer C, B6, magnesium, zink:

  • Legumes (linser, bønner, ærter, kikærter);
  • Nødder (hasselnødder, jordnødder, pistacienødder, cashewnødder);
  • kød af fedtfattige sorter, som en kilde til kolesterol (kylling, kalkun, kanin);
  • mejeriprodukter og surmælksprodukter, herunder hårde oste og hytteost;
  • fiskefedtstoffer, fiskeolie;
  • æggeblommer;
  • grøntsager indeholdende stivelse (radise, kartofler, kål, rutabaga, asparges);
  • produkter med højt indhold af vegetabilske fedtstoffer (avocado, oliven, majs);
  • krydderier (oregano, gurkemeje, timian);
  • produkter rig på zink og magnesium (solsikkefrø, spiret hvede, chokolade, fisk og skaldyr).

Fra kosten udelukket halvfabrikata, fastfood. Det anbefales ikke at spise mad fra plastikpakker, fordi sådanne beholdere fremmer penetrationen af ​​stoffer, der hæmmer produktionen af ​​progesteron. I stedet for plastikredskaber bør glas eller keramik foretrækkes.

Af stor betydning for at øge koncentrationen af ​​progesteron er brugen af ​​tilstrækkelige mængder af vitamin E. Dens modtagelse skal blive obligatorisk for uregelmæssig månedlig, graviditetsplanlægning og også i menopausale perioden. E-vitamin bruges til at reducere sværhedsgraden af ​​symptomer på præmenstruelt syndrom, forstyrrelser i det endokrine system, forbedre hud, hår og negle, forbedre immuniteten og beskyt mod hurtig aldring.

For at normalisere den hormonelle baggrund skal følgende regler overholdes:

  1. Afvise dårlige vaner (rygning, alkohol).
  2. Undgå stressende situationer og overarbejde.
  3. Begræns kontakt med kilder til xenoøstrogener (maling, lak, plast, produkter indeholdende pesticider).
  4. Normaliser arbejdstilstand og hvile.
  5. Minimere brugen af ​​kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, slik.
  6. Undgå promiskuøse seksuelle forhold, som øger risikoen for infektion og som følge heraf undertrykker æggestokkens arbejde.

En omhyggelig holdning til ens sundhed, en afbalanceret kost, afvisning af dårlige vaner og overholdelse af regimet vil have en gunstig indvirkning på kvinders sundhed. Dette betyder et godt moderskab, en kvindes attraktivitet, bevarelsen af ​​trivsel i mange år.

Hormonale lidelser

kategorier

  • Du vil blive hjulpet af en specialist (15)
  • Sundhedsspørgsmål (13)
  • Hårtab. (3)
  • Hypertension. (1)
  • Hormoner (33)
  • Diagnose af endokrine sygdomme (40)
  • Kirtler af intern sekretion (8)
  • Kvinde infertilitet (1)
  • Behandling (33)
  • Overvægt. (23)
  • Mandlig infertilitet (15)
  • Nyheder om medicin (4)
  • Patologier af skjoldbruskkirtlen (50)
  • Diabetes mellitus (44)
  • Acne sygdom (3)
  • Endokrine patologi (18)

6 tips om, hvordan man øger progesteron hos kvinder

Hej alle, Olga Ryshkova er med dig. Hvor meget vi kan lide, kan vi ikke ændre de aldersrelaterede ændringer i vores krop. Vi kan spise godt, spille sport, føre en sund livsstil og kun sænke graden af ​​aldring, og ikke stoppe det. Og jo ældre vi er, jo mere hormonelle ubalance.

I alderen 35 til 50 år reduceres østrogeniveauet med 35%, og koncentrationen af ​​progesteron falder med så meget som 75%. Dette hurtige fald i progesteron sammenlignet med østrogen fører til, hvad der kaldes "østrogenernes dominans." Det er denne dominans, der forårsager premenopausale hot flashes, humørsvingninger og vægtforøgelse. Det lave indhold af progesteron forstyrrer kvinden i den fødedygtige alder for at blive gravid eller øger sandsynligheden for abort.

Der er flere muligheder i en naturlig måde uden piller hæve niveauet af hormonet progesteron og afbøde virkningerne af hormonel ubalance hos kvinder. Alt kan kaldes folkemekanismer, da det handler om mad, men hver vej er videnskabeligt begrundet.

Produkter der øger niveauet af progesteron.

Dette hormon er ikke i nogen mad. Men undersøgelser viser, at nogle fødevarer kan øge sit antal og stimulere produktionen i kroppen.

Magnesium.

På indholdet i kroppen blandt alt det mineralske magnesium er fjerdepladsen, men næsten 70% af befolkningen har underskud. Ikke kun at magnesium hjælper kroppen optage calcium, har det også en regulering virkning på de vigtigste hormonkirtlerne - hypofysen, som igen regulerer niveauet af hormoner.

Hypofyse-FSH genererer et follikelstimulerende hormon, luteiniserende hormon, LH og TSH thyroidstimulerende hormon, som afhænger af produktionen af ​​østrogener og progesteron. Med en mangel på magnesium producerer hypofysen mindre vigtige hormoner, som holder reproduktionssystemet i god form.

Hvor meget magnesium er nødvendigt?

Anbefalede priser: 320 mg pr. Dag, men under graviditeten er behovet øget til 450 mg pr. Dag.

Produkter med højt indhold af magnesium.

  • Mørkegrønne grønne grøntsager. I 100 gram spinat, 79 mg.
  • Nødder og frø. I 100 g græskarfrø, 534 mg.
  • Boghvede, i 100 g 250 mg.
  • Fisk. I 100 g makrel, 97 mg.
  • Hele korn. I 100 gram brun ris, 44 mg.
  • Mørk chokolade. I 100 g mørk chokolade blev 327 mg.

C-vitamin (askorbinsyre).

Undersøgelser viser, at kvinder, der begynder at modtage den krævede mængde vitamin C, øger niveauet af progesteron med 50-75%. Forskere mener, at æggestokkene askorbinsyre er nødvendig lige før ægløsning, hvilket det letter.

Hvor meget vitamin C skal jeg få?

  • Minimum: 85 mg pr. Dag.
  • Det anbefales at øge progesteron: 250-500 mg om dagen.
  • Begrænsning: Tag ikke mere end 1000 mg om dagen, fordi høje doser af C-vitamin syrer kroppen. Samtidig bliver cervikalvæsken sur, undertrykker spermatozoas aktivitet og forhindrer en kvinde i at blive gravid.

Produkter med højt indhold af C-vitamin (mg pr. 100 g).

  • Currant, havtorn - 200.
  • Leafy greener - 120-170.
  • Bulgarsk peber - 128.
  • Broccoli - 90.
  • Persimmon - 66.
  • Kiwi - 64.
  • Appelsiner, citroner - 60-70.
  • Hvidkål - 50.

Husk at det hurtigt bryder sammen, når du koger. For eksempel viser undersøgelsen, at når kogt broccoli i 5 minutter, taber det 36-55% ascorbinsyre. Derfor er det vigtigt, at frugt og grøntsager med et højt indhold af C-vitamin er rå.

Vitamin B6.

Et andet vitamin, som absolut blev bekræftet, at det tillader at øge niveauet af progesteron hos kvinder på en naturlig måde. At få nok af det er afgørende for en normal hormonel baggrund.

Undersøgelser har vist, at at tage vitamin B6 ved høje doser reducerer østrogeniveauet og hæver niveauet af progesteron og fører til en forbedring af symptomerne på præmenstruelt syndrom (PMS). Kvinder med højt indtag reducerer sandsynligheden for abort med 50% og øger muligheden for at blive gravid med 120%.

Hvor meget vitamin B6 er nødvendigt?

  • Mindst 1,9 mg pr. Dag.
  • Det anbefales 10 mg om dagen
  • Begrænsning på 25 mg / dag. Mere end 100 mg dagligt fører til en overtrædelse af nervedannelsen.

Produkter med et højt indhold af vit. B6 (mg pr. 100 g).

  • Solsikkefrø - 35.
  • Pistacienødder - 1.12.
  • Bønner, sojabønner - 0,9.
  • Valnødder 0,8.
  • Fisk - 0,1-0,2, i tun 1,04 (kogt).
  • Kødprodukter - 0,3-0,5; Lever af oksekød 0,7, i Tyrkiet - 0,81 (kogt).
  • Tørrede frugter (svesker) - 0,75.
  • Grøntsager og frugt - 0,1-0,2.

Under forarbejdning og madlavning er omkring 50% af vitamin B6 tabt.

Zink, der virker på hypofysen, stimulerer produktionen af ​​follikelstimulerende hormon FSH, hvilket igen forårsager ægløsning. Og det stimulerer også æggestokkene til at producere østrogener og progesteron.

Hvor meget zink er nødvendigt?

  • Anbefalet: 15-25 mg dagligt, 30 mg til vegetarer.
  • Begrænsning: 40 mg dagligt, for høj en dosis kan faktisk reducere immuniteten.

Produkter med et højt indhold af zink (mg pr. 100 g)

  • Kogte østers - 78,6.
  • Lentekød - 12,3.
  • Spiret hvede - 16,7.
  • Græskar frø - 10.3.
  • Sesamfrø er 7.
  • Solsikkefrø - 5,3.
  • Linser - 4,8.
  • Jordnødder - 4.
  • Oksekød lever - 4.
  • Valnødder, mandler, sojabønner, ost - 3.

Reducer mængden af ​​stress.

Under stress i blodet øges koncentrationen af ​​to hormoner - kortisol og adrenalin. Under denne biologiske proces bruger kroppen til progesteron til at producere disse hormoner fra det. Det betyder, at stress stjæler dit dyrebare progesteron og genbruger det til adrenalin og cortisol. Desuden for at accelerere svaret spænder stress magnesiumreserverne, hvor vigtigt jeg skrev ovenfor. Heldigvis er fysisk og følelsesmæssig stress håndterbar, og der er mange måder at håndtere.

Oprethold en sund vægt.

At tabe overskydende vægt øger niveauet af progesteron og kan endda genoptages tabt på grund af fedmeægning. En undersøgelse blev udført på kvinder med moderat fedme i alderen 18 til 35 år, der ikke ægløsning. Vægttab med 10% genoptages hos 87% af kvinderne. Forskere konkluderer, at selv et lille vægttab kan øge niveauet af progesteron. Husk en ting, at dette ikke virker for kvinder med normal vægt.

Yderligere to måder at øge mængden af ​​progesteron hos kvinder i den næste artikel "E-vitamin og L-arginin øger progesteron."

Hvis artiklen virket nyttig for dig, kan du dele den med dine venner på sociale netværk.

Hvordan man øger progesteron

progesteron Er et steroid kønshormon regulerende graviditet og 2. fase i menstruationscyklussen.

Hos kvinder bliver den syntetiseret efter ægløsning med en gul krop i æggestokkene, placenta og binyrerne.

Mænd har også binyre og sædvæske. Indholdet i blodet af kvinder i dette hormon svinger, fordi det afhænger af cyklusfasen, oral prævention, graviditet, overgangsalderen, patologi.

Mængden af ​​progesteron når sit højdepunkt efter bruddet af follikelet ved et modent æg. Indholdet af hormonet i kroppen efter ægløsning skal øge mange gange og spænde fra 7 til 56 nmol / l. Til sammenligning er dens hastighed hos kvinder under vækst af follikler - 0,4-2 nmol / l og under ægløsning - 0,5-9,40 nmol / l.

Hos kvinder efter overgangsalderen er niveauet af dette hormon konsekvent lavt

kategori

© Copyright © 2014 - Alle rettigheder forbeholdt - EkoAist.ru

Vi gør opmærksom på, at dette websted udelukkende er informativt, og under ingen omstændigheder er de materialer og priser, der er opført på webstedet, et offentligt tilbud, der er fastsat i bestemmelserne i artikel 437 i Den Russiske Føderationskodeks.

Hvordan man øger progesteron hos kvinder på naturlige måder

Progesteron er et steroidhormon produceret af den gule krop af æggestokkene, binyrerne og moderens placenta under graviditeten. Hvordan påvirker progesteron den kvindelige krop, hvad er konsekvenserne af dens mangel, og hvordan øger niveauet af progesteron på en naturlig måde?

Værdien af ​​progesteron til den kvindelige krop: de grundlæggende funktioner og normen for indholdet i blodet

Den vigtigste fysiologiske funktion af dette hormon er at sikre muligheden for befrugtning og det normale forløb af graviditeten. Det kvindelige kønshormon deltager i fremstillingen af ​​endometrium til implantation af et befrugtet æg, og hjælper også livmoderen slimhinde til at omdanne til en tilstand, der er nødvendig for den normale udvikling af embryoet. Det nedsatte niveau af progesteron øger risikoen for tidlig fødsel.

Yderligere funktioner:

  • stimulerer udviklingen af ​​brystkirtler;
  • reducerer ømhed i menstruation
  • forhindrer forekomsten af ​​syndromet af polycystiske æggestokke, mastopati og andre cystiske fibrotiske formationer;
  • regulerer kropsfedt reserver.

Særlige hormonelle undersøgelser kan bestemme koncentrationen af ​​progesteron i blodet.

Antallet af progesteron hos kvinder

Indikatorerne afhænger af fase i menstruationscyklussen, graviditetens trimester eller indtagelse af hormonelle præventionsmidler.

Hormonale udsving forstyrrer reproduktionssystemet, forværrer udseendet og kan føre til udvikling af patologier af kvindelige kønsorganer og brystkirtler (livmodermoment, mastopati, endometriose).

Årsager til nedsat progesteron niveau

  • Ubalanceret ernæring (mangel på et tilstrækkeligt antal vitaminer, mikro- og makroelementer)
  • Konstant stress, negative følelser, psykisk lidelse
  • Overarbejde (kronisk træthedssyndrom)
  • Rygning, alkoholmisbrug, narkotikamisbrug
  • Utilfredsstillende tilstand af miljøet
  • Modtagelse af lægemidler (antibiotika, præventionsmidler)
  • Arvelige sygdomme
  • Graviditetens patologi (placentainsufficiens, nedsat blodgennemstrømning, uforklarlige uregelmæssigheder af fostrets udvikling)
  • Uterin blødning forårsaget af hormonale svigt
  • Infektionssygdomme hos kønsorganer eller onkologi
  • Nyreinsufficiens
  • Dysfunktion af æggestokkene
  • Skjoldbruskkirtelfunktion

Symptomer på nedsat niveau af progesteron hos kvinder

Progesteroninsufficiens er en hyppig årsag til infertilitet og abort af graviditet i de tidlige stadier.

Tegn på hormonel ubalance:

  • Acne udslæt, udseende af pigment pletter, hårtab
  • Hyperfunktion i talgkirtlen
  • Overdreven kropshår vækst
  • Hyppige hovedpine
  • Reducere seksuel lyst
  • Uregelmæssig menstruationscyklus
  • Tørhed i vagina
  • Hævelse af ansigt eller ekstremiteter
  • Sårhed i lactosal og brystvorten
  • Skarp vægtforøgelse (især i maven)
  • Irritabilitet, følelsesmæssig ubalance
  • Exchange-endokrine lidelser

Forøgelse af progesteron hos kvinder kan være adskillige måder: hormonelle stoffer, folkemedicin og den naturlige måde (tilpasning af kosten). Vi vil finde ud af, hvilke produkter der indeholder progesteron, og hvilke lægemidler genopretter den naturlige produktion af det kvindelige kønshormon.

Hvordan man øger progesteron hos kvinder: fødevarer og vegetabilske analoger

Fortolkning af resultaterne af laboratorietest og diagnosen udføres af den behandlende læge. Mindre afvigelser kan korrigeres med en afbalanceret kost. Hvilke fødevarer skal der indtages for at øge niveauet af dette hormon på en naturlig måde?

Progesteron i produkter:

  • rå eller tørrede nødder (hasselnødder, cashewnødder, jordnødder, valnødder);
  • fed ost, andre mejeriprodukter;
  • chokolade (sort);
  • havfisk;
  • laks roe (laks, laks, chum laks);
  • skaldyr (rejer, blæksprutter, blæksprutter, muslinger)
  • hvedeklid;
  • bønner, ærter, linser, sojabønner;
  • oksekød lever;
  • kaninkød;
  • solsikkefrø og græskar;
  • avocado, oliven;
  • bær af hindbær, bananer;
  • tørrede frugter;
  • røde og grønne alger (kelp, nori, fucus, ulva, kombu og andre).

Disse fødevarer er rig på magnesium, zink, vitaminer E, C og B6. De forbedrer syntesen af ​​steroidhormonet i kroppen. Det er ønskeligt at reducere forbruget af kaffe og slik. Sportsaktiviteter, systematisk hvile og gå udendørs bidrager også til at forbedre den hormonelle baggrund.

Med mad er alt klart, men hvordan kan man øge progesteron folkemidlet?

Folkemidler til at øge progesteron

Nogle planter initierer en uafhængig produktion af et kvindelig hormon. Frugter eller blade af planter hældes med kogende vand, insisterer, og derefter drikker i små portioner. Hvilke urter indeholder progesteron?

  • Manchet Almindelig
  • Fælles Prutnyak
  • Frø af plantain
  • Hindbær blader i form
  • Blomstrer af pioner
  • Angelica officinalis
  • Bor livmoder
  • Scuttler Baikal

Disse urter påvirker hypofysen, der aktiverer syntesen af ​​luteiniserende hormon, som fremmer produktionen af ​​progestogen. Mint, bjergaske, nelliker, gulerodsfrø blokkerer produktionen af ​​det kvindelige kønshormon, så deres anvendelse bør begrænses.

På apoteket kan du købe tørt græs i poser eller i form af naturlægemidler.

For at øge niveauet af progesteron på en naturlig måde anbefales det at anvende infusioner i anden halvdel af menstruationscyklussen (15-25 dage).

Hvordan man laver en urteafkogning? Hæld en spisesked græs i en dyb beholder, hæld den med et glas kogende vand (200 ml) og lad det brygge i 20-30 minutter. Drikke bouillon skal deles: 2-3 gange om dagen i en halv time før måltider.

Urter, der øger progesteron, er det forbudt at tage samtidig med hormonelle lægemidler, da infusioner er planteanaloger af lægemidler.

Medikamenter der øger progesteron

Lægemidler med steroidhormon er tilgængelige i form af tabletter, ampuller, suppositorier og geler. Skriv ud stoffet komponent kan kun en læge med passende kvalifikation - gynækolog, reproduktiv eller endokrinolog.

  • Tabletter "Dufaston" og "Utrozhestan"
  • Ampuller "Progesteron" og "Inzheta" til intramuskulær injektion
  • Suppositorier "Endometrin"
  • Gel til vaginal administration "Krainon", "Progestogel"

Behandlingsregime og dosis bestemmes af lægen individuelt. Varigheden af ​​behandlingen afhænger af kroppens tilstand og resultaterne af laboratorieundersøgelser. Hormonale lægemidler har bivirkninger. Behandling uden at konsultere en specialist er ikke skadelig for reproduktive funktioner og hele organismen.

Progesteron påvirker menstruationscyklussen, succesen med befrugtning og processen med at bære fosteret. Det nedsatte niveau af dette hormon under graviditeten kan føre til spontan abort. I nogle tilfælde er terapeutisk behandling afgørende for at opretholde en graviditet.

Hvordan øger niveauet af progesteron?

Progesteron er ekstremt vigtigt for den kvindelige krop. Men hvad hvis det ikke er nok? Hvordan øger niveauet af progesteron?

Hovedmængden af ​​progesteron syntetiseres i den kvindelige krop ved hjælp af den gule krop af æggestokkene. Hormonet er ansvarlig for dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber, udviklingen af ​​reproduktive organer, aktiverer skeletets vækst, regulerer aflejringen af ​​subkutant fedt, understøtter faserne i den månedlige cyklus.

Der er mange effektive måder at løse dette problem på, som vi nu vil overveje.

Symptomer på nedsat niveau af progesteron hos kvinder

Progesteronmangel manifesterer sig sædvanligvis i form af følgende symptomer:

  • Utilstrækkelse af den ovulatoriske fase i den månedlige cyklus (anovulering, diszovulering);
  • fald i den gule krops sekretoriske funktion;
  • kronisk inflammatorisk proces af reproduktive organer;
  • forstyrrelser i menstruationsfunktionen (amenoré, algodismenorea, oligomenorrhea);
  • spændt, smertefuldt bryst;
  • livmoderen anovulatoriske blødninger;
  • endokrin form for infertilitet
  • irritabilitet, tårefuldhed, en skarp forandring i følelsesmæssig tilstand.

På trods af forekomsten af ​​symptomer kan statusen for progesteroniveauet dog kun pålideligt kendes ved at føre en blodprøve. Blod er normalt givet i 22-26 dage fra begyndelsen af ​​den månedlige cyklus afhængigt af dets varighed (eller en uge før den første dag i menstruationen). Før du giver testen, bør du ikke spise eller drikke, så blod er normalt taget om morgenen.

Normale progesteronniveauer er som følger:

  • under follikelfasen - 0,2-1,5 ng / ml;
  • under ovulatorisk fase - 0,8-3,0 ng / ml;
  • i lutealfasen - 1,7-27,0 ng / ml;
  • ved en postmenopause - 0,1-0,8 ng / ml.

Indikatorer for normen kan variere afhængigt af det særlige laboratories egenskaber, hvor analysen er indsendt. Derfor anbefales det at evaluere resultaterne ikke uafhængigt, men ved modtagelse af en specialist.

Symptomer på et lavt niveau af progesteron under graviditet

I graviditeten kan der også være et underskud af progesteron. Dette kan udtrykkes i følgende tegn:

  • truende spontan abort;
  • graviditet falmer, forsinkelse i embryo udvikling;
  • smerter i underunderlivet;
  • uterin hypertension;
  • vaginal udslip (fra mindre til svær);
  • symptomer på frigørelse af føtalæg eller placenta.

Når de første tegn på mangel på progesteron fremkommer, kan graviditet stadig opretholdes ved at træffe passende foranstaltninger i tide. For at gøre dette er det nødvendigt at bestå en analyse, der bekræfter det lave niveau af hormonet.

  • i første trimester - 11,2-90,0 ng / ml;
  • i anden trimester - 25,6-89,4 ng / ml;
  • i tredje trimester - 48,4-422,5.

Analysering udføres bedst i dynamik, flere gange for at spore graden af ​​stigning eller fald i hormonets niveau. Herefter foreskrives en vis korrigerende behandling.

Det nedsatte niveau på 17 OH progesteron

Hydroxyprogesteron-17 (17 OH progesteron) forveksles med hovedprogesteron, selvom disse er helt forskellige indikatorer. 17 OH progesteron er ikke ligefrem et hormon, det er kun forstadiet af østradiol, cortisol og testosteron. I hormoner kan den omdannes under påvirkning af et specifikt enzymatisk stof af lyase 17-20.

Denne "nedohormon" spiller imidlertid en vigtig rolle i den kvindelige krop.

Mængden på 17 OH af progesteron kan ændre sig selv i en dag: mest af alt om morgenen, mindst af alt - om natten. Maksimumsniveauet kan detekteres umiddelbart før ovulatorisk fase. Gennemsnitsindikatorerne er som følger:

  • under lutealfasen - 0,99-11,51 nm / l;
  • under follikelfasen - 1,24-8,24 nm / l;
  • under ovulatorisk fase - 0,91-4,24 nm / l;
  • Jeg trimester - 3,55-17,03 nm / l;
  • II trimester - 3,55-20,0 nm / l;
  • III trimester - 3,75-33,35 nm / l;
  • ved en climacteric - 0,39-1,55 nm / l.

Langvarig mangel på 17 OH progesteron i kroppen kan forårsage adrenal hypoplasi og ledsages af en overtrædelse af syntesen af ​​de resterende hormoner - testosteron, østradiol og cortisol. Ubalance i niveauet af 17 OH af progesteron kan være et tegn på patogenen af ​​binyrerne og appendages, hvilket igen kan påvirke kvindens reproduktive funktion.

Analyse af niveauet af 17 OH-progesteron udføres ved metoden for enzymimmunoassayundersøgelser.

Til hvem skal man vende?

Narkotika der øger niveauet af progesteron

Moderne medicin har et stort antal progesteronpræparater. Alle i en eller anden grad forfølger ét mål - gennemfører substitutionsbehandling med mangel på et hormon i kroppen. Hvilke af stofferne er mere effektive og bruges oftest af specialister end andre?

  • Progesteron er en naturlig (1 ml indeholder 10 eller 25 mg aktivt progesteron). Før brug opvarmes ampullen lidt (fortynding af olieopløsningen), lægemidlet indgives ved intramuskulær eller subkutan injektion. Med dysfunktion af æggestokkene anvendes lægemidlet i en uge til 5-15 mg hver dag. Med amenoré - 5 mg dagligt eller 10 mg hver anden dag. Til forebyggelse af abort, med utilstrækkelig funktionalitet af den gule krop udpege 10-25 mg hver dag indtil eliminering af faren for abort. I tilfælde af tidligere aborter i lægemidlets historie anvendes op til 4 måneder af graviditeten. Efter 36 ugers svangerskab er brugen af ​​stoffet uacceptabelt.
  • Morgen (1 kapsel består af 100 eller 200 mg mikroniseret progesteron). I de fleste tilfælde er den gennemsnitlige daglige dosis 200 til 300 mg i en eller to doser (morgen og nat). Lægemidlet kan anvendes både indad og intravaginal administration.
  • Duphaston (syntetisk analog af naturlig progesteron). Når en trussel om abort anvendes, 10 mg hver otte timer i 8 dage. Infertilitet - 10 mg to gange om dagen, fra 11 til 25 dage i den månedlige cyklus; hvis graviditeten er indtrådt, fortsættes behandlingen i samme dosis indtil den tyvende uge. Med uregelmæssigheder eller mangel på menstruation kan behandlingstiden med PMS vare op til seks måneder.
  • Krinon gel (indeholder 90 mg progesteron). Vaginal, giver en administration af lægemidlet en kontrolleret og kontinuerlig eksponering for progesteron i tre dage. Bruges dagligt aften administration af lægemidlet fra 18 til 21 dage i den månedlige cyklus eller i den første måned af graviditeten.
  • Inzheta (hydroxyprogesteron). Intramuskulært lægemiddel, der anvendes til 0,5-1 ml 1% opløsning dagligt.
  • Endometrin (vaginal tablet indeholder 100 mg progesteron). Intravaginalt indgives fra to til tre tabletter om dagen, kan du anvende op til den 12. uge af svangerskabet. Tabletten indsættes i vagina ved hjælp af en bekvem applikator, som er inkluderet i sættet.

På trods af det faktum, at du kan købe et progesteronlægemiddel på et apotek uden recept, er uafhængig brug af lægemidler uden at konsultere en læge uacceptabel.

Hvordan man øger niveauet af progesteron folkemidlet?

Til naturlig stigning i progesteronniveauet er anvendelsen af ​​planter med en progestogen virkning på organismen egnet.

  • En spiseskefuld plantainfrø og 2 spsk urtemuffer hældes i 0,5 liter kogende vand. Accepteret af Art. ske tre gange om dagen.
  • Fyld 0,5 liter kogende vand med 5 spises jordfrugt. Vi insisterer og drikker som te.
  • Wild yam og crimson blade er taget i lige store mængder. Brew som regelmæssig te og drikke i løbet af dagen.
  • 100 g røde børster hæld 1 liter god vodka. Vi insisterer på et mørkt sted i 1 måned, ibland blander indholdet. Brug tinktur før måltider tre gange om dagen til 40 dråber, du kan fortynde en lille mængde vand.

Progestogen medicinske planter anvendes i anden halvdel af den månedlige cyklus (efter ægløsning), hvilket gør en obligatorisk pause i menstruationsblødningstiden.

Det er ikke tilladt at bruge disse urter samtidigt med mynte, lakrids, rødkløver, da disse planter har den modsatte virkning.

For at øge niveauet af hormonet tilsættes nogle krydderier til retterne: gurkemeje, timian, oregano, karryblanding. Så det er diskret ved hjælp af krydderier, at du kan opretholde det nødvendige niveau af progesteron.

Produkter der øger niveauet af progesteron

For at balancere den hormonelle baggrund i kroppen, skal du spise rigtigt. Rationel ernæring består i det nødvendige forhold mellem mængden af ​​protein, fedt og kulhydratføde, tilstrækkeligt væskeindtag, afvisning af at drikke alkohol og fødevarer med rigeligt kræftfremkaldende og konserveringsmidler.

Der er også specifikke produkter, som kan påvirke niveauet af progesteron positivt:

  • bønner, ærter, linser, kikærter, mungbønner osv.;
  • møtrik (cedertræ, græsk, hasselnødder, mandler, pistacienødder, jordnødder);
  • mejeriprodukter (fuldmælk, fermenterede mejeriprodukter, hytteost, hård ost, brynza, adyghe);
  • magert kød (kyllingefilet, kalkun, ung kalvekød, kanin) såvel som lever;
  • kylling og vagtler æg (hovedsagelig æggeblomme);
  • havregryn, fuldkornsprodukter, hørfrø;
  • avocado, hindbær, sorte og grønne oliven.

I sig selv indeholder produkterne naturligvis ikke hormonet. De er simpelthen i stand til at stimulere produktionen af ​​deres eget progesteron i kroppen. For det meste, for at aktivere syntesen af ​​det nødvendige hormon, er kolesterol først nødvendigt. Derfor er det så vigtigt at spise kød- og ægretter samt kilder til vitaminer E og P: frugt, kartofler, hundrosen, fisk.

Prøv ikke at købe eller forbruge produkter forseglet i plastemballage: Ifølge undersøgelser fremmer sådanne beholdere indtrængningen i xenoøstrogener, der undertrykker syntesen af ​​progesteron. Plastbeholdere fremstilles ved anvendelse af bisfenol-monomer til fremstilling af polycarbonatplastik. Dette stof ophobes i kroppen og forårsager derefter en østrogenlignende effekt, der forårsager infertilitet, forstyrrelse af menstruationscyklus, endometriose.

For at beskytte dig mod de negative virkninger af bisfenol må du ikke opvarme mad i en mikrobølgeovn med en plastikbeholder (specielt mærket med nummer 7 nederst). I stedet for plastik redskaber brug glas, keramik eller stål.

Hvordan øger niveauet af progesteron? Undgå stress, overdreven fysisk og psyko-følelsesmæssig stress på kroppen, overholde en sund livsstil og få mere positive følelser, og så får du en stabil hormonal baggrund.

Du Må Gerne Pro Hormoner