Alle livsprocesser i den menneskelige krop styres af hormoner. Og det er hormoner, der hjælper kroppen til at tilpasse sig vanskelige levevilkår. Et af disse hormoner er cortisol eller hydrocortison - et stresshormon.

Hvilke funktioner udfører hormonet kortison i kroppen, hvad er det nødvendigt for, og hvilken virkning har dens mangel eller overskud på menneskekroppen?

Beskrivelse af kortisol

Hos mennesker er cortisol det mest aktive glukokortikoidhormon af steroid natur. Dette hormon produceres i binyrene under virkningen af ​​et andet hormon, adrenocorticotropin, syntetiseret af hypofysen.

Cortisol regulerer kulhydratmetabolisme og danner stressfulde menneskelige reaktioner. Samtidig ses den højeste koncentration i blodet om morgenen efter opvågnen. Om aftenen er niveauet reduceret kraftigt.

Funktioner af hormonet

Frigivelsen af ​​cortisol i blodet sker udelukkende i stressfulde situationer, når kroppen har brug for styrke til at overvinde livsbarrierer. Når det var kortisol, der hjalp mennesker med at overleve i tilsyneladende uudholdelige forhold. Han ophobede al energi i muskler og hjerner, da manden var nødt til at engagere sig i kampe med grusomme rovdyr. Det hjælper stadig at overleve i perioder med naturkatastrofer.

Udslip af kortisol forekommer dog i andre uskadelige situationer ved første øjekast, som omfatter:

  • fastende eller overholdelse af en stiv diæt
  • forskrækkelse;
  • intensiv sport træning;
  • spænding;
  • enhver stressende situation på arbejdspladsen eller i hjemmet;
  • inflammatoriske processer og traumer;
  • graviditet.

Kortisols hovedfunktion, både hos mænd og kvinder, er at opretholde energibalancen. Ved at komme ind i blodet aktiverer dette stof nedbrydning af glucose, omdanner det til glykogen og sender det til lager i leveren. Det er i leveren er målcellerne, der er følsomme for dette hormon.

Når hypofysen indtræder, sender hypofysen et signal til binyrerne ved udskillelse af adrenokortikotrop hormon, der frigiver cortisol i blodet. Og allerede dette hormon begynder at påvirke praktisk talt alle systemer af en organisme.

  • Det aktiverer musklernes arbejde, reducerer glucoses nedbrydning i muskelvævet og øger det i andre organer.
  • Under hormonets indflydelse øger kardial aktivitet og pulshastigheden øges. Cortisol styrer imidlertid tonerne af karrene, hvilket forhindrer en kritisk forøgelse eller nedsættelse af blodtrykket.
  • I et stressende øjeblik sender cortisol en strøm af blod mættet med ilt til hjernen. Som følge heraf aktiverer mentale processer i hjernen, og koncentrationen af ​​opmærksomhed øges, hvilket hjælper med at træffe en beslutning i en kritisk situation.
  • Da enhver inflammatorisk proces eller allergisk reaktion også er en stress, undertrykker cortisone dem og forbedrer leverfunktionen.
  • Under graviditeten får hydrocortison en særlig rolle. Hovedfunktionen er dannelsen af ​​lungevæv i fosteret. Derfor vokser hormonets niveau flere gange under vækst og udvikling af fosteret i kvindernes blod.

Forstyrrelser af hydrocortisonproduktion

Et andet navn til hydrocortison lyder som et hormon af død eller alder, og det er ikke tilfældigt. Det er ingen hemmelighed, at en masse stress kan føre til hjertestop, som et resultat af hvilken en person dør. Men i det overvældende flertal af tilfælde bidrager livet i konstant stress til indre spændinger i alle kroppens systemer, hvilket fører til slid og ældning.

Selv efter at eliminere årsagen, der forårsagede den hormonelle stigning, går hjertet og hjernens arbejde ikke hurtigt tilbage til det normale. Denne faktor forklares ved, at hydrokortison i flere timer ekstraherer glukose fra kroppens væv, hvilket bidrager til deres ødelæggelse.

Forhøjet cortisol - årsager og symptomer

Årsager til forhøjede blodniveauer af kortison kan omfatte følgende forhold:

  • krænkelse af binyrefunktionen, herunder godartet neoplasma
  • diabetes mellitus
  • hyppig stress;
  • polycystisk ovarie hos kvinder;
  • fedme;
  • alkoholmisbrug
  • sygdomme i centralnervesystemet;
  • overdreven fysisk aktivitet.

Stadig stigning i niveauet af stresshormonet påvirker i første omgang funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Under virkningen af ​​hydrocortison dør skjoldbruskkirtlen celler, hvilket fører til et fald i dets aktivitet.

Følgende tegn kan indikere det høje indhold af hormon i blodet:

  • nedsat fysisk og mental aktivitet
  • søvnløshed;
  • øget appetit
  • problemer med fordøjelsessystemet
  • depression.

For at bringe indholdet af hormonet tilbage til det normale, er det nødvendigt at identificere og eliminere årsagen, der forårsagede dens stigning. Hvis årsagen til dette fænomen er motion, er det nødvendigt at hvile mere og tage phytopreparations, der har en beroligende og beroligende effekt. Hvis der er nogen patologi, er lægens indgreb nødvendig.

Reduceret kortisol - årsager og symptomer

Følgende betingelser medfører et fald i niveauet af hydrocortison:

  • nedsat nyrefunktion
  • nedsat aktivitet af hypofysen, hypothalamus og binyrerne;
  • sult eller overholdelse af strenge kostvaner, hvilket forårsager et kraftigt fald i legemsvægt
  • fald i aktiviteten af ​​endokrine kirtler;
  • tuberkulose.

Hvad er symptomerne, der kan indikere et patologisk fald i produktionen af ​​cortisol? Tegnene der kendetegner denne tilstand er identiske med dem der opstår, når hormonets niveau stiger. Personen nedsætter også arbejdskapaciteten, han kan ikke falde i søvn, og vågner op kan ikke koncentrere opmærksomheden. Samtidig føler sådanne mennesker en generel svaghed og bliver overdrevent irritabel.

Utilstrækkelig produktion af hormonet fører til et fald i tone i karrene, som følge af hvilken hypotension udvikler sig, ledsaget af hovedpine, der afgiver den tidlige region af hovedet. Derudover bliver sådanne mennesker meget følsomme for smerte.

Kvinder kan have problemer med graviditet. Siden under påvirkning af kortisol dannet lungevæv af embryoen, forårsager dets mangel udviklingen af ​​patologiske tilstande, der fører til fostrets død.

Som en behandling til reduktion af koncentrationen af ​​hormoner anvendes substitutionsbehandling, hvor lægemidler indeholdende en kunstig analog af cortisol (for eksempel prednisolon eller hydrocortison) er ordineret.

Normalisere produktionen af ​​hormoner hjælper med at korrigere dagens regime. Da hovedafgivelsen af ​​kortison forekommer i den dybe søvnfase, er det meget vigtigt at gå i seng på samme tid. Varigheden af ​​søvn skal være mindst 8 timer.

Det er også nødvendigt at justere kosten ved at øge brugen af ​​citrusfrugter, som bidrager til den naturlige produktion af hormonet.

konklusion

Enhver afvigelse af niveauet af stresshormonet fra normen har en negativ effekt på den menneskelige krop. Det skal bemærkes, at cortisol er et steroidhormon, og derfor virker det tæt sammen med testosteron og blokerer dets syntese.

Cortisol hjælper med at komme ud af "tørt vand" fra enhver uforudsete situation. Men i hverdagen kan han spille en grusom vittighed, så hans niveau skal være under overvågning.

For at opretholde hormonbalancen skal du undgå stressede situationer, spise rigtigt og også lede en sund og aktiv livsstil.

Hvad er cortisol: Alt om stresshormon

Menneskekroppen er en helhed, og den virker helt kun, når alle organer og systemer er normale. For at gøre dette skal alle komponenter, der er nødvendige for vigtige processer - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, hormoner og andre - være i tilstrækkelige mængder. Dernæst overveje kortisol - hvad er det, hvad er dette hormon for, og hvad skal man gøre med dets overskud eller mangel.

Betydningen af ​​hormonet kortisol

Cortisol er et stresshormon

Cortisol er et hormon produceret i binyrerne. Dette hormon er nødvendigt for kroppen i stressfulde situationer - det udfører en beskyttende funktion. Under en nervestrøm øges koncentrationen af ​​glukose ved at reducere dets eliminering i periferien.

Hvis dette hormon er utilstrækkelig eller for stor, så kan der i kroppen være nogle fejl. For eksempel med en stor mængde kortisol beholdes natrium, hvilket resulterer i hævelse.

Ud over beskyttelse under stress har cortisol en antiinflammatorisk virkning på kroppen og reducerer følsomheden over for forskellige midler og derved udvikler immunitet.

Derudover øges antallet af blodplader og erythrocytter i blodet og reducerer lymfocytter og eosinofiler.

Specialister ordinerer test til bestemmelse af niveauet af dette hormon i følgende sygdomme:

  1. osteoporose er en kronisk sygdom i knoglevæv, hvilket resulterer i et fald i mængden af ​​calcium og øger knoglenes knogler
  2. muskel svaghed, som bliver kronisk (det vil sige ikke et engangssmertsyndrom, som forekommer, for eksempel ved overdreven fysisk anstrengelse)
  3. acne vulgaris, som forekommer hos voksne. I ungdommen er acne en normal hudtilstand med en stigning i mængden af ​​hormoner i kroppen under puberteten
  4. Hirsutisme er en overdreven mængde hår på en kvindelig krop, der "taler" om overhovedet af mandlige hormoner
  5. unormal hudpigmentering, der opstår af ukendte årsager
  6. tidlig seksuel udvikling, der begynder før 12-13 år
  7. oligomenorrhoea (hypomenstrual syndrom), hvor cyklussen er forstyrret og kan være 35-60 dage, med udledninger, der varer mindre end 2 dage

Ud over de beskrevne er der en række andre grunde til, at et hormon kan sendes til undersøgelsen.

Diagnose og norm for hormonen

Hormonet produceres af binyrebarken

Niveauet af stresshormonet bestemmes i blodet. Inden for en dag kan han ændre sit nummer flere gange.

Derfor er det vigtigt at følge nogle få enkle regler for at få det mest præcise resultat:

  • Blodprøveudtagning skal ske om morgenen på tom mave kl. 7-11
  • dagen før det er forbudt at drikke alkoholholdige drikkevarer, fede, også søde og salte fødevarer
  • en time før donation af blod, må du ikke ryge
  • et par dage før mængden af ​​hormoner er bestemt, bør du undgå fysisk og følelsesmæssig stress

Også hormonet er indeholdt i urinen, fordi det produceres af binyrerne. Afhængigt af alder anses hormonniveauet for at være anderledes. Bemærk venligst at de givne tal er betingede, da alt er individuel. Normen i blodet er 28-1049 nmol / l i blodet og 28,5 - 213, 7 μg / dag i urinen.

Årsager og symptomer på forbedring

For at øge niveauet af stresshormon er der to typer grunde:

  1. funktionelle årsager, der opstår langs kæden fra en sygdom til en anden og som følge heraf forårsager en stigning i cortisol. For eksempel på grund af en hjerne læsion, kan Itzenko-Cushing sygdom forekomme, hvilket fører til en krænkelse af mængden af ​​hormoner
  2. interne årsager, der er baseret på et forhøjet niveau af hydrocortison i blodet

Et højt niveau af hormon kan indikere udviklingen af ​​uddannelse i hjernen

Det er umuligt at diagnosticere en stigning i antallet af hormoner uafhængigt, men man kan mistanke om denne afvigelse ved nogle grundlæggende symptomer, der signalerer, at du skal søge lægehjælp:

  • vedvarende hovedpine
  • søvnløshed, nervøse lidelser
  • overdreven irritabilitet, træthed
  • fedme
  • stigning i blodsukker
  • nedsat immunitet, og som følge heraf hyppige infektioner og katarralsygdomme
  • stigning i blodtryk
  • menstruationsforstyrrelser hos kvinder

Hvis du har disse symptomer, skal du straks søge hjælp. Lægen vil ordinere en række tests, udføre diagnostik og fastslå den nøjagtige årsag til fejlen.

Årsager og tegn på et fald i hormonet

Nedsat hormon påvirker også kroppen såvel som øget. De vigtigste symptomer, der signalerer et fald i cortisol, omfatter følgende faktorer:

  • et kraftigt fald i vægt, uanset kroppens ernæring og sammensætning
  • total eller delvis tab af appetit
  • hovedpine, svimmelhed, besvimelse
  • generel svaghed, træthed efter søvn, træthed
  • depressiv tilstand

Sådanne symptomer kan forekomme i andre sygdomme eller tilstande (for eksempel overgangsalderen). For at bestemme præcist, skal du passere biomaterialet (blod og urin) til testene.

Mere information om cortisol findes i videoen:

Hovedårsagerne til faldet i kortisol kan være følgende:

  • hormonbehandling
  • graviditet, overgangsalderen
  • smitsomme sygdomme
  • patologi af hjerne strukturer

Ligesom med øget hormon kan den eksakte årsag kun etableres af en specialist.

Metoder til normalisering af hormonet

Inden du søger en måde at normalisere stresshormonet på, skal du gennemgå forskning og bestemme det nøjagtige niveau. Hvis hormonbalancen er brudt, ordinerer lægen som regel regelbehandling og anbefaler samtidig profylaktisk brug af lægemidler til normalisering af kroppens generelle tilstand.

Udover lægemidler ordineret af en læge, er det nødvendigt at normalisere livsstilen og ernæringen selvstændigt.

Den rigtige livsstil og indre harmoni vil bidrage til at normalisere hormonets niveau

Det er nødvendigt at justere diætet:

  1. Det er vigtigt at give op med drikkevarer og produkter, der omfatter koffein. Kaffe øger niveauet af cortisol
  2. så vidt muligt reducere antallet af forarbejdede fødevarer i kosten. De indeholder en stor mængde kulhydrater, som øger sukkeret og forårsager angst. Disse omfatter konfektureprodukter, hvidt brød, almindelige pastaprodukter (ikke hele korn), nogle ris sorter
  3. du skal drikke nok vand. Forskere har bevist, at hvis alle drikkevarer erstattes med vand (te, juice, compote og andre), så vil kroppen forbedre sig med en tredjedel. Med dehydrering stiger cortisol. Derfor skal du skrive mindst to liter vand om dagen
  4. Rhodiola rosea er et lægemiddel, der anvendes til fremstilling af mange lægemidler. Denne komponent er i stand til at normalisere niveauet af "stress" hormon i kroppen. Desuden fremmer radiolysen forbrændingen af ​​subkutant fedt, hvilket fremkalder vægttab
  5. brugen af ​​mere omega-3 (fiskeolie). Det kan fodres som en naturlig måde, der anvendes i fiskens kost og kunstig, i form af vitamin, bioadditiver eller tabletter (kapsler). I flodfisk er fedt større end i marine

Skift livsstil:

  • Ændre måden du behandler stressede situationer. Mange under skænderier og stress har vant til at drikke kaffe og røg for at slappe af. Fra et videnskabeligt synspunkt er sådanne metoder ikke effektive. Det er bevist, at sort te kan bekæmpe de bedste kortisol tidevand
  • meditation er en fantastisk måde at bringe dine tanker "i orden" for at normalisere arbejdet i centralnervesystemet. Rolig musik, dybe vejrtrækninger og aromaterapi hjælper med at slappe af, aktivere nerver, roe ned. Denne procedure anbefales at udføres flere gange om ugen i 30-40 minutter. For at slappe af har du brug for den nødvendige atmosfære - skumring, stearinlys, stille afslappende musik. Det er nødvendigt at sætte sig ned, tage en behagelig position, slappe af hele kroppen og forsigtigt køre væk alle spændinger gennem fingre og tæer
  • mere positiv. Denne regel er ikke kun et løfte om godt humør, men også velvære og lang levetid og succes i livet. Forskere har bevist, at latter hæmmer den overdrevne produktion af hormonet kortisol. Med jævne mellemrum skal du mødes med folk, der giver positive ting, se sjove film

De mennesker, der opfylder alle disse anbefalinger, må ikke ryge, drikke, spise "den rigtige" mad og leve i harmoni med sig selv, ikke lide stress. Som følge heraf er hormoner altid normale, nervesystemet er ikke forstyrret, blodcirkulationen er god. Således fungerer hele kroppen godt, og når den undersøges, siger lægen, at du er helt sund.

Har du fundet en fejl? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter, at informere os.

Cortisol: Hvad er det? Skader og fordele

Artikler om vægttab og en sund livsstil gør ofte synderen hormonsortisol en synder. Er det virkelig så? Vi vil forstå, hvad der er cortisol, som han reagerer på, fortælle om skade og fordele ved cortisol.

kortisol - et hormon, der produceres af binyrerne. Ansvarlig for stofskiftet i kroppen, deltager i produktionen af ​​energi fra kroppens ressourcer og vedligeholdelsen af ​​hans helbred.

Hvad er hormonet kortisol ansvarlig for?

Cortisol fremstilles i kroppen som reaktion på nødsituationer: stress, tung fysisk aktivitet, frygt. Generelt, alt hvad kroppen anser for farlig. Takket være dette hormon er kroppen fuld af hurtig energi til beskyttelse, overvinde afstande, spise mad osv. Energi er taget fra glykogen og muskler. Fedt bruges ikke, fordi dets brug tager tid og energi, og mens der er glykogen, behøver fedt ikke noget.

Alt dette er godt for kroppen, men i naturen. I byforhold er denne stænk af energi ikke brugt til det tilsigtede formål og opbevares i fedt som anden overskydende energi.

Fordele og skade på kortisol i sport

fordel

  • øget koncentration af opmærksomhed
  • mobilisering af alle kropsressourcer for at nå målet
  • selvbevarelse af krops sundhed under overbelastning

skade

  • ødelæggelse af musklerne
  • ophobning af fedt
  • trykstigning
  • øget appetit
  • stigning i blodglukose

Vi lavede betingede lister. Fordelene og skaderne af kortisol er afhængige af mange faktorer, herunder livsstilen. For eksempel kan en stigning i blodsukker positivt påvirke en situation, men et konstant forhøjet glukoseniveau kan føre til diabetes. Ødelæggelsen af ​​muskler og ophobning af fedt kan forebygges ved korrekt ernæring og diæt.

Atleter bør ikke gøre amortører af cortisol en fjende. Med den rigtige tilgang hjælper han mere end gør ondt. Hjælper med at udholde overbelastning på arbejdspladsen, køre konkurrencer om "moralsk-viljestyrke" med utilstrækkelig forberedelse og holde sundhed. Cortisol er kun skadeligt på et regelmæssigt, konstant forhøjet niveau, og dette er en sundhedsafvigelse.

Om kortisol skal vide og huske. Kampen mod ham med hårde metoder er kun mulig i ekstreme tilfælde for at blokere sin udvikling - mange professionelle, der er klar til at ofre sundhed for resultaternes skyld.

Nedenfor betragtes flere måder at påvirke hormonet fra farligt til nyttigt.

Hvordan man reducerer cortisolniveauet?

Cortisol - fjenden af ​​de atleter, der ønsker at få en relief muskulatur (bodybuilding). Når man tørrer og arbejder på relief, lavt kulhydrat kost og elendige træning, brænder cortisol alt, herunder muskler. Fedt forbliver uberørt. Hver atlet ved, hvordan man efter træning øger trykket, appetitten øges, og du vil spise alt - i det hele taget er hormonet kortisol skylden. For at undgå dette skal du undertrykke hormonets aktivitet. Der er flere måder: stoffer (hård metode) og uden medicin (blød, sikker).

Narkotika, der reducerer kortisol

Ellers blokeringsmidler af kortisol (anti-katabolisk).

  • Clenbuterol er et lægemiddel til astma ( forbudt WADA! )
  • Peptidhormoner ( WADA er forbudt! )
  • Insulin - kun som foreskrevet af en læge!

Listen er ikke komplet, men mange sådanne stoffer er doping og har en hel liste over bivirkninger. Vi opfordrer dig til IKKE at bruge disse stoffer uden passende medicinske indikationer. Det kan være farligt for helbred og liv.

Sådan sænkes cortisol uden medicin?

I dette afsnit har vi kun indsamlet tilgængelige, sikre og nyttige midler til at påvirke kortisol.

Protein bør tages umiddelbart efter træning, bcaa og ascorbinsyre kan tages under og efter træning. Omega-3 tages bedst under morgenmad. Disse stoffer hjælper ikke kun med at slippe af med fedt og holde musklerne, men har også en positiv effekt på helbredet generelt.

  • Nok søvn (minimum 8 timer om dagen)
  • Regelmæssige måltider (5-6 gange om dagen i små portioner)
  • Gendannelse efter fysiske overbelastninger
  • Rid of stress (friluftsliv, meditation, vandreture)

Vi er Det anbefales ikke at anvende specielle sportsblandinger "kortisolblokkere". Blandinger har en liste over kontraindikationer, og producenter kan tilføje skadelige stoffer til deres helbred og ikke angive dem i sammensætningen.

Hvad er hormonet kortisol og dets funktioner

Cortisol er et steroid med et meget tvetydigt ry. Det kaldes hormonet i alderdom og endda død, men oftest - et stresshormon. Cortisol (ellers gidrokortizol) med adrenalin den første til at reagere på en stressende situation og i sammenligning med catecholamin har en meget langvarig virkning.

Struktur og struktur af kortisol

Steroidhormonhydrocortisolen blev opdaget i 1936 af biokemist Kendell, og et år senere udregnede forskeren hormonets kemiske struktur. I sin struktur er det et klassisk steroid, den kemiske formel er C21H30O5. Ligesom andre steroider er den dannet af kolesterolmolekyler ved hjælp af specielle enzymer - dehydrogenaser og hydroxylaser. Den kemiske struktur af kortisol svarer meget til andre kendte steroider - androgener og anabolika.

Fri cortisol i blodet - en tilstrækkelig sjældenhed, normalt en procentdel af denne form af hormonet er lav - op til 10 Gidrokortizol bruges til at arbejde i tandem med proteiner - den hurtigt trænger cellen, binder til proteiner og sendes videre til de forskellige organer og væv. Hovedparten af ​​kortisol er transcortin (CSG), meget mindre ofte binder hormonet sig til albumin. I dette tilfælde er den biologisk aktive form af kortizolnaya - er ubundet, et hormon mest hurtigt bryder sammen og udskilles i urinen.

Hvor og hvordan produceres cortisol

Udviklingen af ​​cortisol passerer i binyren under den årlige kontrol af hypofysen og hypothalamus.

Første, i hjernen der er et signal, at der var en stressende situation, hypothalamus og hurtigt syntetisere corticotropin - frigørende hormon særlige. Han skynder sig til hypofysen, som giver kommandoen - at få adrenocorticotropin (ACTH). Og ACTH giver allerede en kortisolbølge i binyrerne. Og alt dette - i en brøkdel af et sekund.

  • sult (herunder almindelig kost)
  • enhver situation med frygt
  • fysisk træning
  • spænding før sport eller eksamen
  • problemer på arbejdspladsen
  • inflammatorisk proces i kroppen
  • traume af enhver art
  • graviditet og andet

Niveauet af hydrocortisol i blodet afhænger direkte af tidspunktet på dagen. Den højeste procentdel - om morgenen falder det gradvist om dagen. Cortisol generelt er meget følsom over for søvn, så resten af ​​dagen kan også forårsage frigivelsen af ​​dette stresshormon.

Funktioner af kortisol i kroppen

Så snart dette stress kommer, er hydrocortisol inkluderet i arbejdet og virker samtidigt i forskellige systemer og organer. Hovedfunktionerne af hormonet:

  1. Reducerer nedbrydning af glukose i musklerne og øger samtidig dets forfald i andre dele af kroppen. Dette er nødvendigt for at sikre aktivt arbejde med muskler og hastighed under farlige forhold (for eksempel hvis du skal løbe og kæmpe).
  2. Styrker hjertet og øger hjertefrekvensen. Samtidig normaliseres blodtrykket, således at en person i øjeblikket ikke bliver syg.
  3. Forbedrer hjernen, skærper alle tankeprocesser, hjælper med at koncentrere sig om det problem, der er opstået.
  4. Undertrykker enhver inflammatorisk reaktion i kroppen eller allergisk reaktion, forbedrer leveraktiviteten.
  5. En særlig rolle spilles af cortisol under graviditeten - hormonet er ansvarlig for dannelsen af ​​lungevæv i fosteret.

I aktiviteten af ​​hydrocortisol ved første øjekast - nogle fordele, men for mange atleter (især bodybuildere), har denne steroid længe været rigtig skræmmende. For at bekæmpe forhøjet kortisol bliver der brugt store anstrengelser og mange stoffer, og det er det.

Navnet "hormon af alderdom" cortisol modtog ret fortjent. Cortisol bølge svækker ikke altid efter at spændingskilden forsvinder - dette hormon kan lide at blive i kroppen. Og i betragtning af at i en tilstand af kronisk stress i dag lever en betydelig procentdel af mennesker, kan forhøjet kortisol findes i mange.

Organismen lever samtidig i hormonal stormens epicenter - hjertet arbejder i en intensiveret rytme, trykket begynder at stige, hjernen hviler ikke, organerne slides og bliver gamle. Og kortisol, der bæres væk med produktionen af ​​glucose, begynder at ekstrahere det, hvor det kan, herunder proteiner i musklerne. Som følge heraf bliver musklerne gradvist ødelagt, og med sukkeret begynder at deponeres subkutant fedt.

Norm for indhold i kroppen

Normen for kortisol i blodet er et meget bredt koncept. Den største stigning i hormonets værdier hos børn fra år til 10 år er 28-1049 nmol / l. I en alder af 10-14 er de normale indekser allerede 55-690 nmol / l. Cortisol hos børn 14-16 år betragtes som normen i området fra 28 til 856 nmol / l.

Hos voksne, efter 16 år er normen for total hydrocortisol i blodet 138-635 nmol / l. Ofte måles niveauet af fri kortisol i urinen, her er en normal figur 28,5-213, 7 mcg / dag.

I hvilke tilfælde kræves der en analyse til kortisol

Forhøjet kortisol i blodet - et tydeligt signal ikke kun for betændelse eller overført stress, men også alvorlige hormonelle fejl. Der er en række symptomer, hvor analysen af ​​total og tilknyttet hydrocortisol simpelthen er nødvendig. Dette omfatter følgende funktioner:

  • tidlig pubertet
  • osteoporose
  • Muskel svaghed og tab af kropsvægt uden indlysende årsager
  • Acne (acne) hos voksne
  • nedsat pigmentering på huden (rødviolette strækmærker på huden - mistanke om Itenko-Cushing's sygdom, bronzeskygge er et tegn på Addisons sygdom)
  • evaluering af resultaterne af terapi i sygdommene i Itenko-Cushing og Addison
  • Arteriel hypertension (hvis den klassiske behandling ikke giver resultater)
  • hos kvinder - menstruelle uregelmæssigheder og overdreven hår

Der er flere faktorer, der kan påvirke analyseresultaterne, derfor er det nødvendigt at tage hensyn til dem ved afkodning af forskningsprotokollen. Den pubertalte periode og graviditet, fedme og leversygdom, polycystisk ovarie, stress - alle disse fænomener bidrager til en stigning i cortisolniveauet i blodet.

Gratis medicinsk spørgsmål

Oplysningerne på dette websted er angivet til din reference. Hvert tilfælde af sygdommen er unik og kræver personlig høring af en erfaren læge. I denne formular kan du stille et spørgsmål til vores læger - det er gratis, tilmelde dig en klinik i Rusland eller i udlandet.

Cortisol - hvad er dette hormon?

Karakteristika for hormonet

En af de fælles definitioner af cortisol er "dødshormonet". Hvad gav ham et så afskyeligt navn og hvor meget er det berettiget? Måske vil manglen på respons på stress forlænge livet? Men ikke alt er så simpelt. Ud over negative bivirkninger, når hormonet frigives i blodet, spiller cortisol en vigtig rolle i vores krops arbejde som helhed.

Beskyttelsesreaktion

Behovet for øjeblikkelig kortisol levering var afgørende for vores gamle forfædre. I deres habitat ventede dødelige farer, hvad enten naturlige fænomener eller fjendtlige nærvær af rovdyr, organismens beskyttende reaktion bevarede muligheden for overlevelse som en art.

I kritiske situationer blev binyrerne inkluderet i kroppens generelle arbejde, der producerer cortisol, som igen berigede blodet af muskler og hjerte. Biokemisk reaktion, udskilt hormonet kortisol, gjorde dem stærkere og evnen til at overleve steg flere gange.

Den negative side er, at hjertet ikke altid klare mætningen af ​​så meget blod med kortisol og ikke havde tid til at pumpe det, hvilket førte til et hjerteanfald eller et stop. Således betegner udtrykket "dødshormon". Gentagne gange følte vi hver af os med skræmthed eller stress, at dit eget hjerte var hurtigere, det er en indikator for hormonets frigivelse.

Princippet om hormonet

I tilfælde af en ekstraordinær situation, der bærer en livstruende lidelse, er funktionen af ​​cortisolen af ​​binyrens hormon en berigelse af musklerne med blod. Men produktionen, som stopper og udstrømningen skyldes andre funktioner i kroppen fordøjelsessystemet, urin, seksuel, henholdsvis, er denne proces skadelig for dem. Det udtømmer også musklerne selv. Derfor svagheden i post-stress tilstand.

Hydrocortison (cortisol) stof af klassen glucocorticoider er den mest aktive og udfører et stort og betydeligt antal funktioner til menneskekroppen:

  • Beskyttelse af kroppen fra stressede situationer;
  • fremmer accelereret nedbrydning af væv;
  • indsnævring af blodkar, cortisol øger blodtrykket
  • i cellerne i leveren udløser syntetiseringsprocesser;
  • i tilfælde af utilstrækkelig mad stabiliserer hormonet sukkerniveauet
  • Cortisol reducerer ikke blodtrykket på tidspunktet for følelsesmæssigt svigt.

I den normale koncentration af kortisol i blodet er det nødvendigt at regulere vand- og mineralmetabolisternes processer. Hormonet spalter aktivt fedtstoffer og forhindrer produktion af kolesterol. Fra hans tilstedeværelse afhænger af, om en person vil lide af overskydende vægt eller fedme.

Normen af ​​hormonet i blodet

For at kunne analysere syntese af cortisol, kræves blod eller spyt tre gange om dagen. Dette gøres for at sammenligne morgenmålinger og aftenen. Om morgenen overskrider cortisolindholdet aftenindikatoren med ca. femogfyrre enheder.

Hormonstandarden for hver aldersgruppe vil være anderledes. Hos børn er det mindre og varierer fra 80 til 600 nmol / liter. Jo ældre personen er, jo mere erhvervet sygdom gennem årene. Denne faktor vil påvirke niveauet af kortisol udskilt af binyrerne, og det vil være omkring 140 til 650 nmol / liter. For en gravid kvinde vil cortisol stress hormon sats overstige tre til fem gange. I tilfælde af afvigelse i større eller mindre grad, en lejlighed til yderligere behandling til en læge.

Truslen om øgede hormonniveauer

Uanset evolutionære ændringer, som en person kan opleve, forbliver kroppens evne til at reagere på fare eller frygt uændret. På nuværende tidspunkt er stress hormon cortisol ikke så nødvendigt for overlevelse som vores gamle forfædre. Og det hævede niveau af et hormon, med undtagelse af skade, bringer organismen intet.

Det er næppe nødvendigt at fordoble styrken i musklerne ved et skænderi med naboer eller squabbling i metroen. Men beskyttelseskapaciteten, der er dannet på genniveau, fortsætter med at fungere. På tidspunktet for udkastet af hormonet kortisol føler en person ikke temperaturen falder, han mangler følelsen af ​​sult og behovet for søvn bliver næsten uskadelig. Men samtidig er så meget energi brændt, at vævsceller ødelægger sig selv.

Forhøjede niveauer af hormonet cortisol beskadiger ikke kun muskelcellerne og hjertefunktionen, men deaktiverer også immunsystemet fuldstændigt. En person bliver sårbar over for mange vira. Indtrækningen i bakterier og infektioner, når immuniteten er inaktiv, fører til alvorlig sygdom.

I stressede situationer lider hjernen også. Udstrømningen af ​​blod, pumpet af hormonet kortisol ind i musklerne, forbedrer ikke sin aktivitet. Cellerne dør uden ordentlig blodforsyning, der er ansvarlig for hukommelsen. Ofte er en person, der har oplevet en betydelig frigivelse af cortisol, en skuffende diagnose, amnesi.

En anden bivirkning af denne biokemiske reaktion, cortisol blokerer produktionen af ​​dopamin og serotonin (hormoner af lykke). Hormonet, der er monopolist i kroppen, udløser en proces med dyb depression, som pr. Definition er stress. Dette efterfølges af den næste del af hormonet kortisol. Cirklen lukker.

symptomer

Forfald af kortisol og opløsningen i væsken vil forekomme inden for to timer, og den udskilles fra kroppen på en naturlig måde. Hvis koncentrationen i kroppen stiger konstant, vil hormonet cortisol føle sig følt af følgende tegn:

  • træthed med mindre belastninger, en konstant følelse af svaghed i musklerne;
  • ødelæggelse i knoglevæv med progressionsdynamik;
  • tør hud med let synlige hæmatomer;
  • På grund af et svækket immunforsvar transformeres sygdommen til en kronisk form med gentagne tilbagefald.
  • niveauet af insulin og blodtryk stiger.

Et af de ubehagelige konsekvenser af forekomsten af ​​forhøjede koncentrationer af cortisol, øget kropsvægt, placering af fedtaflejringer i taljen og underlivet. Cushings syndrom diagnosticeres, når puffiness og fedtaflejringer er til stede på ansigtet, hvilket gør det fladt.

Den konstante følelse af sult, fødeindtag får ukontrolleret orden ved den mindste stress. Uanset hvilke foranstaltninger der træffes for at reducere fedtopsamlingen, skal du ikke give det ønskede resultat. Violeret fordøjelseskanalen, udvikler gastritis, pankreatitis. Dette er en anden grund til at bestemme niveauet af cortisol i blodet.

For folk, der professionelt beskæftiger sig med sport, enkeltdosis doping, der i sit sammensætning hydrocortison, øge muskelstyrke, men konstant øgede hormonniveau vil føre til ophobning af fedt under huden og destruktion af muskelmasse. Stigningen i fedt lag, usædvanlige mennesker i sporten, vil også være et symptom på forhøjede cortisol niveauer.

Virkning på psyken

Folk konstant udsættes for stresser forhøjede niveauer af hormonet ødelægger neuroner i hjernen. Ingen tilsyneladende årsag er, at en person er konstant nervøs, er i en ophidset tilstand, er tilbøjelig til panikanfald. På grund af hukommelsessvigt er kommunikative evner krænket, gradvist sænker kommunikationscirklen personen "lukker i sig selv".

Den biologiske rytme ændres, problemet med søvn. Overdreven kortisol, et stresshormon, tillader dig ikke at falde i søvn om aftenen på grund af en overexcited tilstand. Hvis du stadig kan falde i søvn, er søvn overfladisk, den ængstelige organisme hviler ikke.

Men den mest skadelige indflydelse på kortisols psyke, dødshormonet, ligger i dets evne til at hæmme eller udelukke den meget produktion af serotonin. Der er en periodisk tremor af hænder, en konstant deprimeret tilstand, skarpe ændringer i humør, en tendens til apati. I alvorlige former falder en person i depression, og tætte mennesker bemærker selvmordstendenser efter ham.

Lavt niveau af hormon

Lavt indhold af hormonindhold er ikke mindre farligt for kroppen end øget. En person mister evnen til at reagere tilstrækkeligt på en stressende situation. Og kroppen kan ikke uden frigivelse af cortisol, bruge reserver til at fjerne det, hvilket fører til uønskede konsekvenser op til dødelige udfald.

Årsagen til den lave produktion af kortisol kan være utilstrækkelig adrenal arbejde relateret:

  • hyperplasi, medfødte kirtler defekter;
  • Tilstedeværelsen af ​​en infektion, som påvirker kroppens arbejde;
  • problemer med de skibe, der forårsagede blødning
  • tager stoffer af en steroidgruppe eller hormonelle lægemidler;
  • fraværet af forbindelse mellem binyrebarken og hypofysen;
  • afskaffelse af hormonholdige lægemidler
  • tilstedeværelse af onkologi og kirurgisk indgreb med det relaterede.

Det vigtigste er at fjerne årsagen til korrekt bestemmelse af diagnosen. Nogle gange er de kliniske symptomer i flere forskellige sygdomme af samme art med hormonets niveau i blodet. Ofte er lave niveauer af kortisol tilskrives blot træthed eller aldersrelaterede hormonelle ændringer.

Symptom på lavt niveau

Kendskab til de karakteristiske tegn på reduceret hormonel baggrund forbundet med binyrerne til at producere cortisol, vil hjælpe i tide til at være opmærksom på tilstedeværelsen i kroppen af ​​fiasko:

  • uforklarligt vægttab
  • følelse af kronisk træthed, svaghed i musklerne;
  • hyppig svimmelhed og besvimelse
  • pigmentering på huden;
  • deprimeret humør.

Et tegn på en lille mængde kortisol kan ikke koncentreres på et sted smerte i maveskavheden. Bølgelignende følelse af kvalme, der ofte resulterer i opkastning. Forstyrrelse af smagsløg, når der foretrækkes saltet mad.

Metoder til behandling

Når de relevante analyser blev udført, blev en unormal koncentration af stresshormonet afsløret, både i den store og den mindre side, er behandling nødvendig. Terapi vil sigte mod at normalisere cortisol i blodet, stabilisere den generelle sundhed og genoprette arbejdet i andre organer og systemer.

Årsagen til ustabiliteten af ​​den hormonelle baggrund er fysisk og følelsesmæssig udmattelse, så du bliver nødt til radikalt at ændre den sædvanlige livsstil:

  • at udelukke fra kosten brugen af ​​kaffe- og energidrikke;
  • at spise fødevarer beriget med vitamin B, tilstedeværelsen af ​​ascorbinsyre i dem;
  • godt tinktur på lakrids rødder eller ekstrakt fra St. John's wort;
  • viser en kost, der indeholder fødevarer med højt indhold af kulhydrater (broccoli, selleri, grapefrugt, tomater, sild), du har brug for protein.

Den daglige rutine er rettet mod en sund livsstil. Tid til søvn bør være fra syv til otte timer, en udhulet organisme er mindre tilbøjelig til at spænde henholdsvis, hvilket øger niveauet af cortisol. Hvis der er mulighed for ikke at forsømme eftermiddagens lur. Inden for rimelige grænser, engagere sig i sports haller. En god handling vil have en afslappende massage.

At have et kæledyr i huset vil øge niveauet af positive følelser og reducere produktionen af ​​hormonet. Hvis det er en hund, der går med det i frisk luft, vil det tilføre indre harmoni. Nyttige ture til naturen. Og kortisol, der er ansvarlig for stress, vil altid være normal.

Cortisol og kortison: Alt om hormoner

Cortisol - beskrivelse, egenskaber

Hydrocortison og cortison har lignende egenskaber med cortisol, men det er den mest signifikante blandt de syntetiserede stoffer i binyrerne. Cortisol - det vigtigste stress hormon, er det udgivet som reaktion på en kritisk situation, og begynder også udskillelsen af ​​adrenalin, hvilket også øger mobiliteten og produktivitet i den menneskelige krop i vanskelige livsomstændigheder. Cortisol er ofte forveksles med to andre hormonale stoffer, da de har lignende farmakologiske egenskaber og navne, men hvis der anvendes de tidligere glukokortikosteroider i udstrakt grad i medicinsk praksis, undertrykkelse af cortisol eller stimulanser blandt lægemiddelformer endnu ikke.

Kronisk forhøjede hormonniveauer er fyldt med negative konsekvenser for helbredet. Oftest observeres den høje ydeevne hos sportsfolk, forretningsfolk, forretningsmænd, folk, som regelmæssigt står over for konstante anstrengte situationer (læger, lærere, brandmænd, redningsmænd fra ministeriet for nødsituationer, politiet). På lang sigt med konstant nervøs spænding opstår en forfærdelig konsekvens - for tidlig død, men hvis du starter en sparsom livsstil, kan kroppens indeks i kroppen blive reduceret betydeligt, og kroppens generelle tilstand forbedres. Et højt niveau af kortisol er lige så farligt for både kvinder og mænd.

De vigtigste tegn og symptomer på høje niveauer af kortisol i kroppen:

  • Hurtig ødelæggelse af muskelfibre - hvis første til at producere energi på en baggrund af knappe forsyning kroppen begynder at nedbryde kulhydrater, muskelvæv og derefter fedt, så ved højere satser primært brugt muskler
  • En kraftig stigning i fedtlaget i underlivet og under brystet, på grund af hvilket figuren i sidste ende bliver til en tønde eller et æble
  • Med hensyn til blod - et fald i insulinniveauer, udviklingen af ​​diabetes mellitus i den anden type, en stigning i blodsukker
  • Mænd kan nedsætte testosteronniveauet, da disse er konkurrencedygtige stoffer
  • Inhibering af immunsystemet på grund af de udtalte antiinflammatoriske egenskaber forekommer immunosuppressive virkninger over tid
  • Øget risiko for slagtilfælde eller hjerteanfald, da der er et slid på hjertet, fordi høje hormonindekser stimulerer det
  • Calcium og kollagen begynder at blive værre absorberet, og osteoporose udvikler sig.

Hovedårsagerne til de øgede indikatorer:

  • Ofte fastende sjældne måltider hele dagen forårsager muskelskader, hvilket betyder at hormonforstøveren er aktiveret hele vejen, da det er stress for kroppen
  • Konstant stress, nervøs udmattelse
  • Sterk fysisk aktivitet, jo mere intensiv de er, jo mere udtalte negative hormonale sekretion
  • Misbrug af koffein og andre stimulanser, der hæve niveauet af adrenalin, og jo højere den er, jo længere og kortisol.

Hovedtegnene på et forhøjet kronisk katabolisk stof:

  • Skarp stigning i fedtlag
  • Forbedret hjertebank, på grund af effekten af ​​indsnævring af blodkar, øget tryk
  • Nervøs adfærd, hysteri
  • I begge køn - nedsat libido
  • Overtrædelse af afføringen, hyppig colitis, meteorisme og diarré
  • Søvnforstyrrelser, depressiv tilstand
  • Øget vandladning
  • Intensiveret svedtendens.

Hvordan bringe indikatorerne tilbage til normal? Der er ingen speciel medicin, det er nødvendigt at ændre livsstilen radikalt. Det er nødvendigt at opgive dårlige vaner, at normalisere magt, ophører med at være nervøs for ingenting, lean på protein fødevarer, til at opgive den søde, gør minimal motion for at bekæmpe fysisk inaktivitet, prop vitaminer, justere søvn.

Farmakologiske egenskaber af kortison i kroppen

Cortison er tilgængelig i acetatform i form af tabletter til oral administration. Midlet er let opløseligt i vand, men det kan let fortyndes med ethanol. Det har antiinflammatoriske, immunosuppressive, desensibiliserende og anti-allergiske egenskaber. Kampen mod inflammatoriske processer er forårsaget af inhiberingen af ​​phospholipase A2, således at sekretionen af ​​prostaglandiner er stærkt hæmmet. Efter administration aftager isolationen af ​​den makrofagkemotaktiske faktor, migrationen af ​​makrofager og lymfocytter til det inflammatoriske fokus suspenderes, så de inflammatoriske manifestationer svækker og ikke gør sig til at føle sig i lang tid.

Suppression af immunreaktionen er forbundet med et fald i antallet af immunokompetente celleforbindelser, et fald i binding af immunoglobuliner til celle receptorer, undertrykkelse af blastotransformation af B-lymfocytter. Også satserne for interleukiner, lymfokiner, immunokomplekser falder. Lægemidlet forsinker også væske i væv på grund af en stigning i natriumkoncentrationen og øget udskillelse af kalium og calcium. Mellem ubalancen af ​​disse mikroelementer er der ødem og en stigning i overskydende vægt på grund af vandretention. Midlet reducerer osteoblasternes aktivitet og øger osteoklasterne, øger indholdet af calcitonin, aktiverer lys af knoglevæv. Enzymatisk aktivitet i leveren stiger betydeligt på grund af den belastning der er opstået på den, derfor reagerer orglet med forhøjede blodniveauer efter undersøgelser.

Øget glukoneogenese, forøget antal blodglucose, udviser potent katabolisk virkning, skyldes som proteiner i kroppen nedbrydes skadelige triglycerid niveau stiger, hvilket fremmer dannelsen af ​​kolesterol plaques i karvæggen. Efter brug i hypofysen ACTH reduceret generering af tilbagemelding på grund af langvarig brug, der kan observeres atrofi af binyrebark funktioner. I injektioner fordøjes lægemidlet langsomt, så det er bedre at tage medicinen i tabletform, og den er ikke tilgængelig i ampuller. Du kan købe en recept på bestilling. Gennemsnitlig kortisonpris - fra 900 rubler pr. Pakning på 80 tabletter i en pakke.

Farmakologiske egenskaber af hydrocortison

Hydrocortison er et glukokorticoid produceret i binyrene. I lægemiddelpraksis anvendes stoffet topisk i form af salver eller systemisk i form af intramuskulære intraartikulære injektioner. Værktøjet har antihistaminer, antiinflammatoriske, distraherende, protivosokovmi, antiexudative, glucocorticoid, immunosuppressive egenskaber. I modsætning til dets analog har hydrocortison et bredere spektrum af recept og farmakologiske egenskaber. Har lignende farmakologiske egenskaber efter indtagelse, såvel som dens forgænger, men stadig er hydrocortison noget stærkere.

Medicinen i ampullen udledes i akutte tilstande forbundet med pludselige manifestation af allergiske reaktioner, den rivende udvikling (ødem, anafylaktisk shock), infarkt, bites af giftige dyr alvorlig systemisk læsion. Intra-artikulært injiceret til behandling af svære inflammatoriske tilstande.

En dråbe salve på huden kan let undertrykke eksterne allergiske manifestationer, ødem, dermatitis. I oftalmologi øjensalve udledes med conjunctivitis, kemiske brandsår, keratitis, blepharitis, forskellige inflammationer. Du kan købe stoffet i forskellige former for frigivelse afhængigt af lægenes indikationer. Lægemidlet udleveres kun på recept. Den gennemsnitlige pris for Rusland er 100 rubler per pakke.

Hvad er Cortisol (hydrocortison)?

Denne artikel vil diskutere et meget vigtigt hormon, hvorfra du kan få både stor fordel og hidtil uset skade. De fleste stereotyper har udviklet sig omkring ham af en grund, så nogle af dem vil vi forsøge at fjerne.

Hvad er cortisol?

Cortisol - et adrenal hormonhormon, som har en iboende katabolisk virkning, dvs. det er i stand til at ødelægge proteinstrukturer. Det er på grund af dets ødelæggende virkninger på musklerne, at dette hormon ikke kan lide af atleter eller heavyweights bodybuildere. Men det bruges ofte af atleter for udholdenhed, fordi det forårsager en forøgelse af glukose i blodet, hvilket bidrager til bedre udholdenhed.

Produktionen af ​​kortisol kan reducere:

Forresten, hvis du ikke vidste, takket være løg og hvidløg, kan niveauet af kortisol falde, og stimulering af testosteronproduktion og styrkelse af immunitet opstår.

Pernicious virkning på kroppen

      • Musklerne slapper af og falder
      • Knoglerne
      • Øger trykket
      • Variabel træthed fremkommer
      • Fedme som en konsekvens og hjerteproblemer

Funktioner af kortisol eller hvorfor det er nødvendigt

Cortisol, som det vigtigste kataboliske hormon, spalter proteiner i aminosyrer, fedtstoffer til frie fedtsyrer, glycogen til glucose. Hvorfor er det nødvendigt? Dette er for at sikre, at koncentrationen af ​​disse enkle stoffer stiger, for at stimulere energiproduktionen under stress. Dette hormon produceres ikke konstant i kroppen, det begynder at blive udviklet aktivt, når du bare vågner op, oplever, træner og falder, når du går i seng og roer ned.

Fordele ved kortisol til atleter

Her afhænger meget af, hvornår præcis frigivelsen af ​​hydrocortison forekommer, og hvor længe niveauet forbliver forhøjet. Ud fra det synspunkt at opbygge muskler er frigivelsen af ​​dette hormon under træning "Cortisol stimulerer lipolyse (fedtopdeling) i lemmerne, dvs. hvis du har et højt niveau af kortisol i kroppen, så har du sandsynligvis tynde lemmer "et af de vigtigste signaler til vækst. Inflammatoriske processer og hydrocortison (som øges under træning) hjælper med at aktivere gener, der er ansvarlige for proteinsyntese, uden at have modtaget dette hop, vil kroppen simpelthen ikke starte genoprettelsesprocessen. Det viser sig, at kortisol er nøglen til at opbygge muskler i princippet, men på den anden side, hvis niveauet af kortisol er forøget i lang tid, så vil dette senere være skadeligt for musklerne selv. Derfor skal alt være moderat, herunder varigheden af ​​din træning.

Hvad er det skadeligt og hvorfor?

Din træning skal være intens, så der opstår en bølge af kortisol. Hvad angår perioden uden for "Hydrocortison kan påvirke stofskiftet, så prøv at være så nervøs og psykotisk som muligt", skal du kontrollere din stress, ernæring og endda dit daglige liv, så niveauet af cortisol forbliver normalt. Faktisk behøver vi kun dette spring under træning for at give et signal til vækst og genopretning af muskelfibre. Så snart du har gennemført den sidste tilgang, skal dit cortisolniveau falde, ellers får du en katabolisk virkning, og så vil dine muskler ikke kun stoppe med at vokse, men vil også begynde at kollapse aktivt.

Desuden vil følsomheden af ​​kroppen til kortisol begynde at falde, hvilket betyder, at stress i den næste øvelse vil være mindre end denne tid, så kroppens evne til at reagere på dette stress vil også falde igen og igen. Det er dårligt selv, at du skal anvende endnu mere indsats, opleve mere smerte, foruden din krop vil være tilbageholdende med at bruge fedtceller som en energikilde, hvis du er i færd med at tabe sig.

anbefalinger

    • Lad dig ikke kede dig, tk. kedsomhed for kroppen - også stress.
    • Hold dig rolig og kølig hele dagen.
    • På glemmer at fodre dig selv med proteiner og kulhydrater efter træning.
    • Hav en god hvile og gå til massage.
    • Prøv at være mere opmærksom på korrekt ernæring.

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og klikke på Ctrl + Enter.

Du Må Gerne Pro Hormoner