For kroppens normale funktion har han brug for en tilstrækkelig mængde melatonin søvnhormon. Wikipedia kalder det på den måde, da 70% af dette hormon produceres under en persons søvn.

Hvad er hormonet melatonin og hvad er det ansvarligt for

Et andet navn til melatonin er ungdomshormonet, og det er ikke tilfældigt, fordi det påvirker alle celler i kroppen, genopretter dem, hvilket fører til tonus. Således forekommer foryngelse, immunitet stiger, huden forynges og smerten fjernes. Hvis en persons hormonniveau er normale, så efter 8 timers god søvn, han vågner op udhvilet og fuld af energi, depression forsvinder, er der en følelse af glæde og tilfredshed med livet. Derfor er søvn så vigtig for kroppen.

Melatonin er produceret i mørket, så læger anbefaler ikke at sove med lyset, nattelampen arbejder på tv'et. Desuden anbefales det at tænde lyset fra kl. 19.00 og bære en speciel maske under søvn. Den mest nyttige søvn, der bidrager til produktionen af ​​melatonin, kommer fra 21:00, og selve hormonet syntetiseres mellem kl. 00:00 og 04:00. Når man går i seng efter kl. 04.00, er det helt meningsløst, genoprettelsen af ​​kroppen sker ikke, og hele dagen vil blive ledsaget af en følelse af døsighed, irritabilitet og træthed.

Nyttige hormonvirkninger på vores krop

Hormonet blev først opdaget i 1958 - det er ret sent, for eksempel i 1935 var det allerede i stand til at syntetisere testosteron. Tilsætningsstoffer til levnedsmidler og lægemidler indeholdende kunstig melatonin begyndte kun at sælges i 1993. Mange tror fejlagtigt, at et hormon kun er nødvendigt for at sove, og repræsenterer ikke hvorfor og hvorfor melatonin er nødvendig af kroppen?

Ud over at regulere dagens regime og lette hurtig i søvn, er det muligt at identificere et antal meget vigtige funktioner af melatonin i kroppen:

  • undertrykker produktionen af ​​stresshormoner;
  • sænker aldringsprocessen;
  • fremmer produktionen af ​​immunceller
  • regulerer blodtryk
  • har en positiv effekt på mave-tarmkanalen;
  • forlænger livscyklusen af ​​hjerneceller, stimulerer centralnervesystemets aktivitet;
  • forebygger fedme og styrer legemsvægt
  • reducerer smertsyndrom.

Melatonins rolle i kroppen er meget høj, dens virkning på livssystemer undersøges stadig, især hormonets virkning på kræfttumorer.

Produktionen af ​​hormonet i kroppen

Produktionen af ​​melatonin i menneskekroppen sker i en drøm. For dens syntese svarer til jern i hjernen - epifysen, det kaldes også den pineale krop. Det er snarere ikke selve melatonin, som frembringer epifysen, men det andet hormon er serotonin, hvilket er dets grundlag. I løbet af dagen, under påvirkning af sollys, omdannes aminosyre tryptophan til serotonin. Det er meget vigtigt at tilbringe mindst en time hver dag i frisk luft, selvom vejret ikke er helt solskin. Jo mere serotonin der produceres om dagen, jo mere melatonin fremstilles om natten. Naturligvis forudsat at kroppen vil hvile, og søvn varer mere end 8 timer.

Ved langvarig depression og søvnløshed anbefales at være udendørs i mindst fem timer, så vil der være en sund søvn, melatonin niveauer til det normale, og modtage sedation er ikke nødvendig.

Hvad forårsager manglen på søvnhormon

Den daglige produktionshastighed for melatonin i kroppen er 30-35 μg. Hvis det ikke er nok, kan følgende symptomer opstå:

  • søvnløshed;
  • svækkelse af immunitet og som følge heraf - hyppige kold- og virussygdomme;
  • forhøjet blodtryk
  • nervøse sammenbrud;
  • nedsat effektivitet;
  • en tilstand af angst, fortvivlelse.

Disse er de første tegn på, at kroppen er den forstyrrelse af pinealkirtlen, og der er en grund til at ændre deres livsstil, øge varigheden af ​​nattesøvnen, justere magt eller søge læge.

Melatonin akkumuleres ikke i kroppen - det produceres og forbruges, så en dag med sund søvn sikrer ikke en normal funktion af kroppen i en uge.

Hvis produktionen af ​​melatonin ikke er tilstrækkelig, kan efterfølgende efterfølgende følgevirkninger observeres:

  • Udseendet af de første tegn på aldring (rynker, hudflaccitet, ændring i sin farve);
  • en betydelig stigning i vægt (i seks måneder kan du få op til 10 kg);
  • tidlig overgangsalder hos kvinder, selv om 30
  • Det er bevist, at kvinder med nedsat niveau af melatonin lider af brystkræft med 80% oftere.

Produceres melatonin i løbet af dagen?

Melatonin produceres ikke om natten - ca. 30% af hormonet syntetiseres om dagen, men det er kun slutningen af ​​de processer, der startes i en drøm. Hvis en person arbejder om natten, hyppige flyvninger med en ændring af tidszoner, så læger rådgiver at sove om dagen i mørke. Du skal straks trække gardinerne, slukke for alle lyskilder, bruge masken på dine øjne. Kun sådan, om end i ringe grad, kan du få den nødvendige del af hormonet.

Hvordan man bestemmer niveauet af hormonet

Selvfølgelig kan manglen på et hormon være mistænkt for forskellige symptomer, men et pålideligt billede vil kun give en klinisk analyse af blod fra venen. Melatonin har en meget kort halveringstid på 45 minutter, så blodindsamling skal ske flere gange med korte intervaller. En sådan analyse er ikke udført i almindelige polyklinikker eller endog i alle private laboratorier. For at opnå korrekte og pålidelige resultater er det nødvendigt at donere blod på et hospital.

Det normale niveau af hormonet hos en voksen er 80-100 pg / ml - om natten og op til 10 pg / ml - om eftermiddagen. Efter 60 år reduceres niveauet til 20% eller lavere. Maksimumsværdierne observeres hos børn under 3 år - 325 pg / ml.

Og hvis niveauet af hormonet er øget?

Med dysfunktion af epifysen, såvel som i nærvær af andre alvorlige sygdomme, kan der forekomme et øget niveau af melatonin i blodet. Følgende symptomer indikerer en stigning i hormonet i plasmaet:

  • nedsat seksuel lyst
  • climacteric syndrom;
  • nedsat østrogen syntese;
  • forsinket pubertet.

Med skizofreni er der et forhøjet niveau af hormonet.

Hvordan man øger, øger niveauet af hormonet i kroppen

Mange mennesker er interesserede i at øge niveauet af melatoninproduktion uden at ty til syntetiske stoffer. For at gøre dette skal du følge de enkle regler for et sundt liv:

  • gå i seng senest kl. 23.00
  • Brug ikke kunstig belysning om natten;
  • øge forbruget af produkter, der stimulerer produktionen af ​​hormonet;
  • være mindst en times frisk luft om dagen.

Overholdelse af sådanne enkle regler vil føre til en naturlig syntese af hormonet i de krævede mængder. Men hvis manglen på et hormon er forårsaget af alvorlige sygdomme, så læger ordinerer medicin indeholdende melatonin.

Narkotika, hormonindhold

Det kunstige hormon af ungdom produceres i form af tabletter og injektioner. De mest populære stoffer, der kan øge niveauet af hormonet i blodet:

For at øge mængden af ​​hormonet forekom naturligt, anbefaler nogle læger at injicere serotonin.

Der er en række biologisk aktive additiver, som atleter bruger. Med hyppig og intens fysisk anstrengelse i kroppen øges antallet af frie radikaler kraftigt, hvilket giver en følelse af træthed. Melatonin virker som en antioxidant og neutraliserer frie radikaler.

De mest almindelige kosttilskud:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Kilde Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonin.

Melatonin i mad

Søvnhormonet er melatonin, det produceres i kroppen og findes ikke i ren form i fødevarer. Men nogle produkter indeholder aminosyren tryptophan, som er involveret i syntese af hormonet.

For at øge niveauet af melatonin skal indgå i kosten:

Ved det sidste måltid skal du kombinere proteiner med kulhydrater. Det er nødvendigt at eliminere brugen fuldstændigt:

  • koffein;
  • røget kød;
  • mælk chokolade;
  • alkoholholdige drikkevarer;
  • energidrikke.

Producer melatonin hjælper bananer - de stimulerer syntesen af ​​serotonin. Dette produkt indeholder en masse magnesium og kalium, som hjælper med at slappe af og løfte stemningen.

Melanin og melatonin hvad er forskellen

Mange tror fejlagtigt, at melatonin og melanin er identiske begreber. Men det er ikke sådan - med undtagelse af konsonans, har de intet til fælles. Melanin er et pigmenteret stof, der findes i hudcellerne, håret, negle - det pletter det menneskelige væv. Melanin formel indeholder:

Allerede i sammensætningen er der aminosyrer:

En kemisk sammensætning af melatonin er meget forskellige: tryptophan er omdannet til 5-hydroxytryptamin, derefter N atsetilserotonin, og med deltagelse af N acetyl og O-methyl transferase - til melatonin.

Melatonin i onkologi

For nylig betragtes hormonet melatonin som en bestanddel af anti-cancer-lægemidler. Indtil slutningen af ​​dets nyttige egenskaber er ikke undersøgt, men nu er der tegn på, at de immunceller, der dannes under indflydelse af melatonin, kan ødelægge kræft. Hertil kommer, at hormonet beskytter kroppen mod bivirkninger af kemoterapi, fremskynder helingsprocessen efter fjernelse af tumorer.

Melatonin er i stand til at dræbe kræftceller og derved hæmme tumorvækst. Alle kræftpatienter har et lavt niveau af hormonsyntese. Ofte med sådanne sygdomme, læger ordinerer et kursus af hormonbehandling, der giver håndgribelige fordele:

  • reducerer smerte
  • forhindrer udviklingen af ​​kræftmetastaser;
  • stimulerer produktionen af ​​et cytotoksin, der ødelægger kræftceller
  • reducerer vævsatrofi.

Substitutionsbehandling med melanin er indiceret til patienter selv i avancerede stadier af kræft.

Melatonin hos børn

Melatonin produceres i store mængder hos børn, især i de første tre år af livet. Den maksimalt tilladte koncentration er 325 pg / ml. Fra tre år til udbrud af puberteten observeres et stabilt og højt niveau af hormonet i blodet. Derefter reduceres syntesen kraftigt til et niveau på 10-80 pg / ml. Hvis en person har en sund drøm, så indtil 45 år, vil hormonets niveau forblive uændret, og derefter vil det stadigt falde.

Børn med autisme har en mangel på melatonin, de sover ikke godt, så de er ordineret medicin, der indeholder et kunstigt hormon. Bivirkninger af sådanne lægemidler er næsten ikke-eksisterende, og de tolereres meget godt af børnenes krop.

melatonin

Beskrivelsen er aktuelt 2014/11/11

  • Latinske navn: Melatonin
  • ATX kode: H06A
  • Aktiv ingrediens: Melatonin
  • producent: "Healthway Production In.", USA

struktur

Præparatet indeholder den aktive bestanddel melatonin, og et antal hjælpekomponenter: mikrokrystallinsk cellulose, vandfrit dibasisk calciumphosphat, magnesiumstearat, kolloidt siliciumdioxid, croscarmellosenatrium, stearinsyre.

Udstedelsesform

Melatonin fremstilles i tabletter, som dækker filmmembranen. Blisterpakningen indeholder 12 tabletter.

Farmakologisk aktivitet

Melatonin søvnhormonet produceres i menneskekroppen ved epifysen, som er placeret i hjernebasis. Dette stof indeholder dyrefoder, i fødevarer af vegetabilsk oprindelse er en mindre mængde af dette hormon. Sekretionen af ​​melatonin afhænger også af grad af belysning. Med dårlig belysning øges sine produkter med god - det sænker.

I menneskekroppen om natten fremstilles ca. 70% af den daglige mængde af dette hormon. Under påvirkning af melatonin øges mængden af ​​gamma-aminosmørsyre og serotonin i hypothalamus og mellemhjerne.

melatonin er et fast stof, det kan absorbere eller opløse fedt. Det er meget stærkt antioxidant af naturlig oprindelse. I processen med syntese af dette hormon giver kroppen beskyttelse mod indflydelse af frie radikaler, hvilket fremkalder accelerationen af ​​aldringsprocesserne og udviklingen af ​​maligne sygdomme. Dette stof kan trænge ind i alle celler i kroppen og give specifik beskyttelse til kernen. Som en følge heraf genoprettes de beskadigede celler.

hormon melatonin findes også i en syntetisk form, der anvendes som additiv, som giver en hypnotisk effekt, og fungerer også som antioxidant. Dette hormon er en naturlig regulator af den daglige rytme, der giver en sund søvn, hurtig i søvn og opvågnen.

Hvis en person udsætter kroppen for forstyrrelser af midlertidig tilpasning, giver hormonet korrektion af kroppens daglige rytmer samt reguleringen af ​​vågenhed og søvncyklus. Melatonin tabletter letter processen i at falde i søvn på en atypisk tid, reducere opvågningsfrekvensen om natten og normalisere søvn generelt.

Det stof har en beroligende, adaptogenic og beroligende virkning, når det tages i høje doser, er der også en antioxidant og immunstimulerende indflydelse. Også under indflydelse falder hyppigheden af ​​anfald hovedpine, intensiteten af ​​stress reaktioner falder, neuroendocrine funktioner er reguleret.

Før patienten starter, skal patienten læse instruktionen, hvad Melatonin bruges til, hvad det er, og hvordan det virker på kroppen.

Farmakokinetik og farmakodynamik

Wikipedia indikerer, at stoffet begynder at fungere efter 1-2 timer efter oral administration. At komme ind, melatonin under primær passage gennem leveren er transformeret. Biotilgængeligheden er 30-50%. Stoffet er i stand til at trænge ind i blod-hjernebarrieren. Den gennemsnitlige halveringstid er 45 minutter. Det udskilles fra kroppen gennem nyrerne.

Indikationer for brug

Det bør forstås, når man tager Melatonin, at dette er et lægemiddel, der fremmer søvnens begyndelse.

Følgelig ordineres lægemidler med melatonin i følgende sygdomme og tilstande:

  • søvnløshed;
  • Legemets tilstand, hvor der er forstyrrelser i søvn;
  • behovet for at regulere den biologiske cyklus af opvågnen og søvn;
  • behovet for at fungere som en antioxidant for at beskytte mod frie radikaler;
  • at stimulere immunsystemet
  • med det formål at stabilisere blodtrykket og regulere indholdet af kolesterol i blodet;
  • med det formål at forebygge neoplastiske sygdomme;
  • lidelser i mental tilpasning;
  • angst-depressive tilstande;
  • til normalisering af søvn hos ældre.

Kontraindikationer

Følgende kontraindikationer er defineret:

Nødvendigt at tage stoffet til de mennesker, der efter aktivitet har brug for at koncentrere opmærksomheden. Der er også forsigtighed foreskrevet for hormonelle lidelser under hormonbehandling, mennesker, der lider af allergiske sygdomme.

Bivirkninger

Ved modtagelse er det nødvendigt at huske, at en sådan behandling kan fremkalde fremvisning af sikkerhedsstillelse. Især kan følgende bivirkninger opstå: sværhedsgraden og ubehag i maven, hovedpine, tyngde i hovedet, depressiv tilstand. Hvis disse eller andre bivirkninger opstår under behandlingen, skal dette meddeles behandlingslægen.

Instruktioner til brug Melatonin (Metode og dosering)

Instruktioner for melatonin sikrer, at tabletterne tages oralt uden at skulle revne dem. Vask med vand. Voksne patienter før seng skal drikke 1-2 tabletter. Teenagere, der allerede er 12 år, foreskrives 1 tablet ved sengetid. Instruktioner til brug Melatonin bestemmer, at tabletter tages 30-40 minutter før sengetid. En dag må ikke tage mere end 6 mg af stoffet.

Hvordan man tager pillen, forklarer i hvert fald den behandlende læge.

Sportsnæring, herunder melatonin, skal kontrolleres strengt af specialister.

overdosis

Der er utilstrækkeligt bevis for en overdosis af lægemidlet. Ved indtagelse af mere end 24 mg af lægemidlet havde patienter længerevarende søvn, hukommelsesproblemer, desorientering. Med henblik på behandling er det nødvendigt at vaske maven, tage chelatorer. Symptomatisk terapi praktiseres også.

interaktion

Når du modtager aspirin, Betablokkere i kroppen kan sænke niveauet af melatonin.

Hvis du samtidig tager melatonin og beroligende midler, beroligende antidepressiva, kan effekten af ​​melatonineksponering falde.

Mulig indflydelse på effektiviteten af ​​hormonelle midler.

Under indflydelse af melatonin øges bindingsniveauet af benzodiazepiner med specifikke receptorer. Derfor er en sådan kombination kun mulig med en omhyggelig overvågning af en læge.

Samtidig anvendelse forstærkes antitumor effekten af ​​Tamoxifen.

Ved samtidig behandling er det muligt at forbedre de dopaminerge og serotonerge virkninger af methamphetaminer.

I behandlingen melatonin forstærket antibakteriel virkning isoniazid.

Salgsbetingelser

På apoteker sælges produktet uden recept.

Opbevaringsforhold

Opbevar produktet i stuetemperatur, du skal beskytte tabletterne fra børn. Efter udløbsdatoen kan du ikke bruge medicinen.

Udløbsdato

Du kan gemme stoffet i 3 år.

Særlige instruktioner

Det skal tages i betragtning, at når der tages tabletter, kan bivirkninger på opmærksomhedskoncentrationen konstateres på antallet af fysiske og mentale reaktioner. Det anbefales ikke i løbet af terapiperioden at køre køretøjer og udføre potentielt farlige handlinger, der kræver særlig opmærksomhed.

Når du behandler melatonin, må du ikke ryge og drikke alkohol.

Kvinder, der søger at blive gravid, bør være opmærksomme på, at melatonin kan virke som en svag svangerskabsforebyggende.

I løbet af den periode, hvor medicinen tages, bør for meget lys undgås.

analoger

Analoger af stoffet Melatonin - stoffer Melapur, melaxen, Yukalin, Melaton. Selvom disse midler har en lignende virkning, bør analoger ikke anvendes uden forudgående koncentration med lægen.

børn

Børn under 12 år er ikke ordineret til denne medicin. For at normalisere søvn, kan du spise fødevarer, der indeholder dette stof. Dette er først og fremmest fødevarer af animalsk oprindelse. Hvilke fødevarer indeholder melatonin, lægen kan fortælle i detaljer.

Med alkohol

Under behandling med melatonin er alkohol uønsket.

Ved graviditet og amning

Anmeldelser af Melatonina

Anmeldelser af Melatonin indikerer, at søvnhormonet normalt normaliserer biologiske rytmer, påvirker kvaliteten af ​​søvn positivt, hjælper med at slippe af med søvnløshed. Anmeldelser fra læger og patienter indikerer, at stoffet sjældent forårsager betydelige bivirkninger og opfattes godt af kroppen.

Pris Melatonin, hvor kan man købe

Sovepiller Melatonin kan købes på apotek. Køb melatonin i Moskva kan prissættes fra 700 rubler pr. 100 tabletter. Køb Melatonin i St. Petersburg til en lignende pris. Prisen på melatonin i tabletter i Ukraine er et gennemsnit på 80 Hryvnia pr 100 tabletter.

Sovehormon - melatonin

For mere end et halvt århundrede siden opdagede en amerikansk hudlæge fra Yale University, Aaron Lerner, først hormonet melatonin. Fra denne tid begyndte en ny æra i forståelsen af ​​biologiske daglige rytmer i al levende natur. Melatonin syntetiseres i epifysen.

Epiphysis, ellers pinealkirtlen, som ligger i bunden af ​​hjernen, blev det først beskrevet af den alexandrinske læge Gerofilom før vor tidsregning, og i det andet århundrede e.Kr., kaldes pinealkirtlen, en berømt læge Claudius Galen (for lighed med en kogle) René Descartes tilskrives egenskaberne af jern "Sjælens bolig" og forbinder sine funktioner med syne, og afbrydelsen af ​​kirtelens arbejde betragtede årsagen til psykiske sygdomme. Imidlertid forsvandt interessen i pinealkirtlen i de efterfølgende 18-19 århundreder. Det blev betragtet som en rudimentær dannelse af hjernen.

Kun i slutningen af ​​det 19. århundredes tyske børnelæge Hübner beskrevet drengens sygdom til tidlig pubertet, som har en svulst i pinealkirtlen blev opdaget posthumt.

Der var en formodning om, at pinealkirtlen frigiver et stof, der styrer tempoet i puberteten gennem hæmning af hypothalamus og hypofysen, ansvarlig for udviklingen af ​​det reproduktive system. Æren af ​​denne antagelse tilhørte læge neurologen Marburg. Omkring samme periode, i begyndelsen af ​​det 20. århundrede, blev det konstateret, at pinealkirtlen frigiver nogle stoffer, der forårsager depigmentering af huden. Et par årtier senere blev melatonin opdaget.

Det viste sig, at melatonin er til stede i planteverdenen, og selv i den enkleste enhedscellulære. Men mængden af ​​dette hormon i planter er ekstremt lille, i forbindelse med hvilke Genopfyld melatoninreserverne med mad er umuligt.

Epiphysis fylogenetisk udviklet sig fra fremspringet af midthjernen, hvor også blev udviklet organer syne, og hypothalamus. Forbindelsen mellem disse strukturer i hjernen fortsætter hele livet. Visuelle impulser fra nethinden via synsnerven gren falder i suprahiazmalnye nucleus (SCN), og derefter gennem hypothalamus af den nedadgående veje falde ind i rygmarven, og derefter igen i stigende sympatiske fibre passere inde i kraniet og gå op til epifysen.

Om natten, i mørke mest tavse SCN neuroner (streame optiske nerveimpulser fra minimal) syntetiseret i nerveender noradrenalin, som begynder i pinealkirtlen melatonin syntese. Udseendet af lyst lys blokerer øjeblikkeligt hormonsyntesen. I mørket fortsætter syntesen, støttet af den periodiske aktivitet af SCN. Derfor kaldes melatonin et søvnhormon.

Proces feedback mellem pinealkirtlen og melatonin suprahiazmalnymi kerner gennemføres interaktion med andre neurotransmittere - serotonin og glutamat, der modulerer aktiviteten af ​​SCN. Således opretholdes homeostase i dette komplekse system af biologiske ure.

Når melatonin produceres i kroppen

Syntesen af ​​melatonin er helt under kontrol af SCN. Suprachiasmale kerner og epifysen er de to halvdele af vores biologiske ur.

Melatonin ophobes ikke i epifysen, men frigives øjeblikkeligt til blodstrømmen og spinalvæsken.

Koncentrationen af ​​melatonin om eftermiddagen ubetydelig (1-3 pg / ml), det begynder at vokse to timer før sædvanligt for human sovetid, den hurtige vækst af melatonin sker umiddelbart efter at slukke soveværelse lys og når 100-300 pg / ml. Under en persons søvn, en kirtel, der vejer kun 100 mg hemmeligheder omkring 30 mg melatonin. I de tidlige morgentimer er der et fald i syntesen, og det stopper helt efter opvågnen.

En interessant opdagelse tilhører to russiske forskere: N.T. Reichlin og I.M. Til kassøren. De formåede at fastslå, at melatonin i kroppen er i stand til at blive syntetiseret ikke kun i epifysen. Hormonet produceres af andre organer. Først blev det fundet melatonin-sekretion i tillægget af coecum, og derefter i andre dele af mave-tarmkanalen, lever, galdeblære, nyrer, binyrerne, æggestokke, endometrium, leukocytter, blodplader og vaskulære endotel. Forbindelsen med de daglige rytmer for disse tilfælde er ikke undersøgt. Melatonin forbruges på samme sted, hvor det produceres. Så dette stof skjuler mange flere gåder.

Melatoninproduktionskurven forbliver den samme fra nat til nat for den samme person, men hver af os har meget individuelle og stabile synteseparametre. Med rytmen af ​​sæsonbetinget sekretion af melatonin kan sæsonbetonet depression også associeres.

Receptorer til melatonin er til stede i hver celle, et gen, der koder for hovedproteinet, melatoninreceptoren, er for nylig blevet isoleret. Hormons interaktion med receptoren fører til inhibering af celleaktivitet. Dets molekyle har meget små dimensioner og høj opløselighed i fedtstoffer, så det trænger let ind i cellemembranen og binder til receptorproteiner på overfladen af ​​kernen.

Afhængighed af melatoninproduktion i alderen

Epifysens funktionelle aktivitet i forskellige perioder af livet er anderledes.

Det menneskelige foster under fosterudvikling og det nyfødte barn kan ikke selvstændigt syntetisere melatonin og modtage det gennem placentascirkulationen eller med modermælken. Sekretion begynder i den tredje måned i livet og når et højdepunkt i de tidlige år af livet til 5 år nået toppen aktivitet pinealkirtlen, og begynde derefter en jævn nedgang i melatonin-sekretion, som varer resten af ​​sit liv, hvilket giver en skarp drejning ned kun i ungdomsårene.

Alle disse processer har en meget rimelig begrundelse. Den maksimale afskrækkende virkning på de endokrine kirtler, hypothalamus - hypofyse, som er ansvarlige for vækst og modning, skal gives på et tidspunkt af barndommen, i puberteten udvikling af inhiberende indflydelse af pinealkirtlen natten er stærkt svækket. Du kan se, hvordan pigen på dette tidspunkt i et år bliver en pige, går drengene langsomt gennem disse faser.

Med alderen er funktionerne i alle de endokrine kirtler svagt svækket, så behovet for at udøve en begrænsning forhindrer hæmmende virkning på dem. Melatoninproduktionen er signifikant svækket. Ukontrolleret modtagelse af melatonin i store doser i denne periode kan forårsage uønskede bivirkninger, føre til udseendet af en generel hormoninsufficiens.

Indenlandske videnskabsmand AM Khmelevsky fremsatte og viste en meget interessant ide om effekten af ​​kronisk stress under graviditeten. Stresshormoner glucocorticoider er i stand til at trænge ind i moderens placenta og forårsage hæmning af udviklingen af ​​føtal epifysen.

Selv når det er velstående løbet af livet i den moderne industrielle byen mennesker er ofte konfronteret med en overtrædelse af søvn rytme: en høj grad af gadebelysning om natten, støjen fra passerende biler, set-nat transmission, for vane at sove på arbejde TV, sengelampe, blinkende advarselslamper køleskabe, computere osv.d. fuldstændig ødelægge det sædvanlige for personen en tilstand af en drøm og vågenhed.

Reduceret inhiberende rolle melatonin i hypofysehormoner fører til øget frigivelse af stresshormoner, væksthormoner, kønshormoner, som manifesterer sig i moderne disharmonisk teenage acceleration. Disharmoni hos unge ser ud til at uforholdsmæssig vækst, tidlig pubertet, tidlig fedme, skjoldbruskkirtlen dysfunktion, øget aggressivitet.

Hvad øger og nedsætter hormonet melatonin

Syntesen af ​​melatonin forekommer fra den essentielle aminosyre tryptophan, som først er involveret i syntesen af ​​serotonin. Og så dannes melatonin fra serotonin. Det er et indolderivat af serotonin.

En uundværlig aminosyre tryptophan findes i store mængder i ost, mælk, kyllingæg, jordnødder, magert oksekød, kalkunkød.

Niveauet af melatonin reducerer:

  1. nat belysning;
  2. modtagelse af kaffe, koks;
  3. rygning;
  4. nogle lægemidler: paracetamol, aspirin, ikke-steroide antiinflammatoriske, prozac (antidepressiva);
  5. alkohol, taget efter 19 timer.

Niveauet af melatonin øges:

  1. mørke om natten
  2. Produkter indeholdende en stor mængde tryptophan;
  3. vitaminerne B-3 og B-6;
  4. sporstoffer af calcium og magnesium;
  5. lys aftensmad natten
  6. lavt kalorieindhold kost.

funktioner

Hovedfunktionerne af hormonet melatonin:

  1. regulering af cirkadian og sæsoncykler;
  2. regulering af reproduktiv funktion
  3. antioxidant beskyttelse;
  4. antitumor beskyttelse;
  5. indflydelse på forventet levetid
  6. indflydelse på menneskelig hormonfunktion.

Regulering af reproduktiv funktion

Søvnforstyrrelser grafik og vågenhed i dyreforsøg og observationer af raske frivillige observeret følgende mønster: kvinder forkortet menstruationscyklus, fremrykkende dysmenoré, anovulation perioder med fravær af menstruation, der var cyster på æggestokkene og fænomenet fibro-cystisk mastopati. Generelt gennemførte reproduktionssystemet hurtigt sin fysiologiske funktion, før klimakset kom.

Den antioxidante virkning af melatoninhormonet blev opdaget af den amerikanske forsker Rachel Reuter i 1993 og bekræftet i adskillige studier.

Hormonets beskyttende virkning manifesteres i en hvilken som helst celle i kroppen og mod nogen cellulære strukturer, men den primære retning af den beskyttende virkning er rettet mod cellekernen, proteiner og lipider.

Mekanismen af ​​antioxidant virkning relateret til evnen til at neutralisere frie radikaler i t h som følge af lipidperoxidation (LPO) og også med aktiveringen glutationperoksitdazy -.. Kraftig endogene beskyttelse enzym faktor radikal oxidation.

Melatonin er som en oxidant dobbelt så høj som E-vitamin hvad angår effektivitet.

På nuværende tidspunkt betragtes følgende fakta:

  • Receptorer til melatonin er på mange immunokompetente celler;
  • Under påvirkning af melatonin er produktionen af ​​interleukiner og gamma-interferon ved lymfocytter forbedret;
  • Fjernelsen af ​​epifysen ledsages af ophør af antistofproduktion og ophør af proliferation i knoglemarv af granulocyt- og makrofagprecursorceller.

Det gennemførte en række undersøgelser af arbejdstagere med skifteholdsarbejde, natarbejde (sygeplejersker, tjenere, kabinepersonalet), mens det blev konstateret, at risikoen for brystkræft i disse kategorier af medarbejdere steget med 3 gange, risikoen for malignt melanom med halvdelen, samt meget højere viste sig for at være antallet af personer med kræft i endetarmen.

Det anses bevist, at det metaboliske syndrom, der udvikler herunder på utilstrækkelige melatonin, og er kendetegnet ved fedme, højt kolesterol og triglycerid samt lavdensitetslipoproteiner, svækket glucosetolerance, forhøjede niveauer af blodtryk, nedsat blod fibrinolytiske aktivitet er høj risikofaktor for ikke kun hjerte-kar-sygdomme, men også en høj risikofaktor for fremkomsten af ​​maligne tumorer.

Virkning på menneskelig endokrine funktion

Den vigtigste virkning af melatonin på endokrine system er inhibering af sekretion af hypofysegonadotropiner, i mindre grad nedsat sekretion af andre tropiske hormoner hypofyseforlappen - corticotrophin, thyrotropin, væksthormon. Hormonet melatonin reducerer følsomheden af ​​de forreste hypofyser til frigivelsesfaktorerne i hypothalamus og kan undertrykke deres sekretion.

Virkning på forventet levetid

Mange undersøgelser har vist, at melatonin sænker ældningsprocessen betydeligt og øger forventet levealder.

Således viste melatoninniveauerne i arteriel hypertension at være lavere, og endnu mere signifikant forskel blev fundet hos patienter med IHD. Med ustabil angina pectoris blev melatoninniveauet særligt katastrofalt nedsat, hvilket normalt gik forud for udviklingen af ​​myokardieinfarkt.

Positive resultater blev opnået med inddragelse af melaxen i behandlingsregime for patienter med iskæmisk hjertesygdom og hypertension. Om dette og andre præparater med melatonin har vi en særskilt artikel.

Melatonin er et søvnhormon

Vi siger ofte, at i forhold til at forbedre barnets søvn, har mor bare brug for hjælpere. Men faktisk har en kompis allerede en kompis - det er melatonin. For et nært forhold til søvn kaldes melatonin et søvnhormon. Vi forstår i hvilken rolle dette nyttige stof spiller i normaliseringen af ​​børns (og ikke børns) rekreation.

Hvad er melatonin, søvnhormonet?

Først og fremmest er melatonin et hormon, hvis syntese justeres ca. i den tredje måned af barnets liv. Det produceres i blodet cyklisk, i overensstemmelse med den daglige rytme af bytte af dag og nat. Produktionen af ​​melatonin påvirkes af en lang række eksterne og interne faktorer - fra jordens rotation til menneskets livsstil, men det er vigtigt, at dette er et nathormon - for dens syntese er mørke nødvendigt. For det meste produceres hormonet i mørket. Niveauet af sekretion af søvnhormonet er minimalt i løbet af dagen. Aktivt melatonin, søvnhormonet, begynder at blive produceret om aftenen, cirka 19-20 timer hver dag, dybt om natten fra 2 til 4 timer når koncentrationen sit højdepunkt, og om morgenen udskilles det hurtigt fra kroppen, dets indhold i blodet falder kraftigt og forbliver lavt hele dagen.

Når melatonin frigives til blodet i tilstrækkelige mængder, alle kroppens muskler slappe af, falder i blodglucosekoncentration i kroppen processer er bremset, kropstemperaturen er lidt reduceret, og der kommer en tilstand af stærk søvnighed. Hvis du i øjeblikket slukker lyset og går i seng, så bliver det meget nemt at falde i søvn. Hos børn fra 3-4 måneder og indtil 5 år ophobes den nødvendige koncentration af et hormon som regel allerede 19-20.30. Drømmen, der begyndte på denne "rette" tid, vil være den dybeste og mest stille. Melatonin vil hjælpe dig med at vågne op mindre om natten, forbedre din krops hvile under søvn og vil reducere træthed om eftermiddagen.

Desuden, hvis en person ikke går i seng tidligt om aftenen, forbliver aktiv, synkroniseringen af ​​melatonin, et søvnhormon, sænker. Og virkningen af ​​lys på nethinden efter solnedgang ødelægger det. I stedet for melatonin begynder stresshormonkortisolen at strømme ind i blodet, hvis funktion er at opretholde styrke og styrke i en kritisk situation. Cortisol udskilles langsomt fra blodet. Søvn i denne tilstand vil komme hårdere og vil være mere rastløs: mere sandsynlige hyppige vækkelser i natten og stige om morgenen, før en person sover. Det er ikke overraskende, at det i et firma med kortisol ikke er muligt at genoprette kvalitativ kvalitet, fordi det er han der vækker os om morgenen.

Og så, Det hormonelle system dikterer til en person, når han er bedre rustet og hvornår man skal være vågen. Så arbejd det biologiske ur af kroppen. Og for at modstå dem er det svært, især for et lille barn, hvis nervesystem endnu ikke er dannet. Bliv vågen når kroppen er fast besluttet på at sove (for eksempel i sen aften) - stress for en lille organisme.

Hvilke processer påvirkes af melatonin, søvnhormonet?

Det er vigtigt at sige, at foruden søvn har melatonin også en gavnlig effekt på en række andre fysiologiske processer. Det sinker modningen, øger effektiviteten af ​​immunsystemet, påvirker kroppens tilpasning til det eksterne miljø og skiftende tidszoner, er involveret i reguleringen af ​​blodtrykket, er funktionerne i fordøjelseskanalen, arbejdet i hjerneceller, det endokrine system og er en kraftfuld naturlig blokker af maligne tumorer. Korrekt rytme vågne og igen fører til øgede niveauer af melatonin, og dermed maksimerer dets gavnlige virkninger på mennesker.

Hvordan hjælper din krop til at producere og spare så meget melatonin som muligt?

Her er en række teknikker, der kan forbedre kroppens tilførsel med dette helbredende stof:

1. Hver dag tager du tid til at forblive i solen (i dagslys), især om morgenen. Virkningen af ​​dagslys på dagen øger produktionen af ​​søvnhormonet i mørke om natten. Hvis du ikke kan gå en tur, er det tilrådeligt at holde sig vågen om dagen med lys kunstig belysning.

2. I de timer, der er forbeholdt søvn, bør blackout være maksimal. Det er især vigtigt at undgå strålerne i blåt og grønt, hvilket drastisk reducerer niveauet af det nyttige søvnhormon. Sådanne stråler er i stort antal indeholdt i det "hvide" dagslys samt i lyset heraf kommer fra skærmen af ​​tv, tabletter og mobiltelefoner. Hvis rummet har brug for et natlys, så lad det skinne med varmt, gult, orange eller rødt lys. Dæmpning af soveværelset om dagen kan hjælpe med at spare den mindste dosis af melatonin og gøre det nemmere at falde i søvn i løbet af dagen.

3. Du kan spise om natten bananer, ris, græskarfrø, et stykke kalkun eller kylling, ost eller mandler. Alle disse produkter er rige på tryptophan - et stof, hvorfra melatonin syntetiseres i kroppen. Koffein forsinker også syntesen af ​​hormonet - søvn kan forbedres ved at give kaffe og kaffeindeholdende te om eftermiddagen. Almindelig sort eller grøn te, især i børns menu, kan erstattes med kamille, lime eller enhver urteinfusion, der ikke forårsager allergier.

4. Hvis det er en voksen, er det ønskeligt at begrænse forbruget af alkohol i eftermiddag, rygning og inden jeg skal sove visse lægemidler - især, vitaminer og aspirin, som kan reducere niveauet af melatonin, søvn hormon.

I løbet af en persons liv varierer mængden af ​​melatonin. Fra starten af ​​sekretion i den tredje måned af et barns liv, når det højest i barndommen - fra ca. 2 til 5 år. Ved ungdomsalderen (puberteten) falder melatoninproduktionen og forbliver uændret i ca. 40-45 år. Derefter begynder mængden af ​​melatonin i kroppen at falde kraftigt og påvirker blandt andet søvnproblemer hos ældre.

Melatonin: hvordan man forlænger ungdommen og bevare skønheden

For sund sund søvn af en person, hans ungdom og lang levetid er hormonet melatonin i stand til at reagere. Det syntetiseres af celler i pinealkirtlen, som er placeret i hjernen. Denne proces virker under søvn og kun i mørket. Forvirret ikke dette hormon med et pigment, som kaldes melanin, som beskytter huden mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling. Melatonin har meget forskellige funktioner.

Hvad er de nyttige funktioner af et stof?

Hvorfor har vi brug for melatonin? Melatonins rolle i den menneskelige krop er meget vigtigt. Det påvirker ikke kun afslapning og afslapning af organerne under søvn. Melatonins biologiske funktioner er omfattende:

  • Forøg varigheden og livskvaliteten. Hvis sådanne hormoner som serotonin og melatonin hidrørende fra det er normale, så føler personen sig fint selv i alderdommen.
  • Antioxidant effekt. Melatonin kæmper mod frie radikaler, der forårsager aldring af hud og indre organer, såvel som i stand til at fremkalde maligne formationer. Takket være disse kvaliteter blev det muligt at kalde melatonin et ungdomshormon.
  • Evne til at sænke niveauet af glukose og dårligt kolesterol. Gendannelse af den normale mængde af sovehormon hjælper med at korrigere overtrædelsen af ​​glukosetolerance, helbredelse for atherosklerose og arteriel hypertension.
  • Reduktion af angst og stress. Sådanne hormoner som serotonin og melatonin er nødvendige for at normalisere neuropsykiatriske processer.
  • Stimulering af beskyttende kræfter og stigning i koncentrationen af ​​nyttig kalium i blodet.
  • Kontrol af fordøjelse og kropsvægt. En normal mængde melatonin kan holde en smuk slank figur. Væksthormon, somatotropin, hjælper det. I forbindelsen regulerer disse hormoner fedtforbrændingsevnen hos celler.

Melatonins biologiske rolle ligger ligeledes i inhiberingen af ​​melaninpigmentsyntese i hudceller. Dette hjælper med at slippe af med hyperpigmentering i fravær af solstråling.

Hvorfor er en natsøvn nødvendig?

Den hormonelle baggrund af pinealkirtlen hos et barn justeres til ca. tre måneder. Melatonin syntese er temmelig kompliceret: først, under påvirkning af ultraviolet stråling transformeres aminosyre kaldet tryptophan til neurotransmitteren serotonin. Dette giver anledning til et optimalt humør og en følelse af lykke. Og når en person dykker ind i en drøm i et mørkt rum, bliver serotonin omdannet til melatonin og går ind i blodbanen.

Disse hormoner er afgørende for helbredet. For deres normale niveau i kroppen, skal folk nødvendigvis bruge mindst en time i frisk luft om dagen og sove om natten. Lanceringen af ​​kemisk transformation er kun mulig i fuld mørke, når pinealkroppen aktiverer blodcirkulationen.

Ikke kun de førnævnte hormoner er et produkt af pinealkirtlen (pinealkirtlen). Der er også adrenoglomerulotropin, som er ansvarlig for regulering af blodtryk. Det skiller sig ud specifikt for søvnhormonet.

I løbet af dagen er melatonin praktisk taget ikke syntetiseret, selv fra en sovende person. På dette tidspunkt er pinealkirtlens aktivitet rettet mod andre processer. Men en lille del af det kan stadig skille sig ud i lyset af dagen på grund af esophagus, nyrer, lever, luftveje og andre organer. Denne måde at syntetisere et værdifuldt element kaldes perifer. Imidlertid dannes mere end to tredjedele af melatonin i menneskekroppen om natten. Og toppræstationen kommer fra midnat til fire om morgenen.

Hvor meget af stoffet skal være hos mennesker:

  • i en voksen er tallet tæt på 30 mcg;
  • hos børn er indekserne højere (peak falder om tre til fire år og falder til ungdomsår);
  • hos ældre er niveauet sænket - de har brug for forebyggende procedurer og støttende stoffer.

Hypofunktion af epifysen til produktion af søvnhormonet medfører en række lidelser, herunder hurtig aldring og udseende af tumorer. Det kan også forårsage for tidlig pubertet. Men kæftens hyperfunktion kan også virke negativt, især på børn - dette fører til en forsinkelse i vækst og seksuel udvikling.

Hvilken skade forårsager manglen på et hormon?

Indtil det tyvende århundrede havde folk praktisk taget ikke problemer forårsaget af mangel på melatonin. På grund af manglende tekniske evner var det nødvendigt at følge naturlige biorhythmer. Arbejdet begyndte med starten på en lys dag, og i skumring gik alle sammen i søvn.

Nu er denne mulighed slet ikke. Elektricitet har gjort det muligt at holde sig vågen når som helst på dagen, hvor mange mennesker har sundhedsproblemer.

En ureguleret tidsplan, krydret med stress, alkohol, cigaretter og dårlig økologi, forårsager mange menneskers sundhed, især funktionaliteten i nervesystemet. Denne livsstil kan føre til:

  • til tidlig aldring og overgangsalderen;
  • onkologiske sygdomme;
  • hypertension;
  • aterosklerose;
  • diabetes mellitus
  • psykologiske problemer.

Virkningen af ​​kunstig belysning er farlig, fordi dens virkning på nethinden om natten medfører produktion af kortisol. Dette såkaldte stresshormon skal regulere en persons adfærd i en farlig situation. Da det ikke kommer til tiden og udskilles dårligt fra blodbanen, vil det efterfølgende falde i søvn, og natten vil passere ængsteligt og rastløs. Vågn op frisk og frisk vil ikke fungere.

Sådan mætter du kroppen med et værdifuldt element?

En person har brug for melatonin, dets rolle i kroppen er ekstremt vigtig. Hvordan man opnår normen for et nyttigt stof:

  • Sørg for at sove mellem midnat og fire om morgenen;
  • regelmæssigt få nok søvn;
  • Vælg mørke værelser til søvn;
  • arbejde og studere om dagen
  • dæmp det kunstige lys efter syv om aftenen.

Hvis du er tvunget til at arbejde i skift eller bo i nordlige områder med hvide nætter, skal du tætte gardinerne i soveværelset og bruge masker til at sove.

En anden måde at få et værdifuldt stof på - fra mad. For at sikre, at kroppen har en tilstrækkelig mængde melatonin, skal menuen indeholde flere retter, der indeholder komplekse kulhydrater, B-vitaminer, tryptofan og serotonin. I nogle er der også hormonet for en god drøm. Nyttige produkter omfatter:

  • friske, konserverede og frosne majs;
  • bananer, rosiner og nødder;
  • tomater, agurker og grønne;
  • bønner;
  • kyllingæg.

Sådanne produkter er især nyttige til aftenmenuen.

Søvnforstyrrelser kan forårsage pølser og røget produkter, ketchup, alkohol, chokolade, drikkevarer indeholdende koffein og energi.

Hvor ellers kan jeg finde melatonin?

En positiv effekt på hormonerne i epifysen kan også medicineres. Produktionen af ​​syntetisk melatonin sigter mod frigivelse af forskellige midler: fra injektioner til tabletter og bioadditiver. De er ikke kun nødvendige for det kronisk nedsatte niveau af elementet, der forårsager sundhedsmæssige problemer. Lignende stoffer anvendes også i andre tilfælde. Men nogle kategorier er kontraindiceret.

Når det er muligt, og når det er umuligt at tage sådanne midler:

Hvad er melatonin, søvn- og ungdomshormonet?

Fuld søvn giver genopretning af den menneskelige krop, styrker hans helbred, øger effektiviteten. Alle livets processer er underlagt biorhythmer. Søvn og vågenhed er en manifestation af cirkadiske (daglige) udbrud og fald i organismens fysiologiske aktivitet.

En stærk nat søvn giver hormonet melatonin, som også kaldes hormonet for ungdom og lang levetid. Hvis en person har ingen problemer med at falde i søvn, han sover i en tilstrækkelig mængde i kroppen langt mere tilbøjelige til at producere en høj kvalitet kompleks biokemisk, syntetiske reaktioner, der tager sigte på fuld genoprettelse af alle strukturer.

Generelle oplysninger

Melatonin er epiphys hovedhormon, regulator for daglige rytmer. Sovhormonet er kendt for verden siden 1958, dets opdagelse tilhører den amerikanske professor, Aaron Lerner.


Lille molekyle melatonin og er let opløselige i lipider, hvilket giver dem mulighed for nemt penetrere cellemembraner og påvirke mange reaktioner, for eksempel, syntesen af ​​proteiner. Melatonin begynder kun at udvikle sig hos nyfødte om tre måneder. Før det modtager de det med modermælken. I de første år af et barns liv er koncentrationen af ​​hormonet maksimal og gradvist faldende med årene.

I løbet af dagen manifesterer lydehormonet sig, og med den mørke dags ankomst er det erstattet af søvnhormonet. Mellem melatonin og serotonin er der et biokemisk forhold. Ca. 23 timer til 5 timer den højeste koncentration af hormonet i kroppen.

Funktioner af melatonin

Funktioner af hormonet ikke kun begrænset til styring af søvn- og vågenhedsprocesser. Hans aktiviteter manifesteres i at yde andre vigtige funktioner, han har en terapeutisk effekt på kroppen:

  • sikrer cyklikken af ​​de daglige rytmer;
  • hjælper med at modstå stress;
  • sænker aldringsprocessen;
  • er en stærk antioxidant;
  • styrker immunforsvaret
  • regulerer blodtryksindikatorer og har en gavnlig effekt på blodcirkulationen
  • styrer fordøjelsessystemet
  • neuroner, hvor melatonin er placeret, lever meget længere og giver en fuldverdig aktivitet i nervesystemet;
  • Modsætter udviklingen af ​​ondartede neoplasmer (VN Anisimovs forskning);
  • påvirker processerne af fedt og kulhydratmetabolisme, fastholder kroppens vægt inden for normen;
  • påvirker syntesen af ​​andre hormoner;
  • reducerer smerter i hovedpine og tandpine.

Sådanne handlinger har endogen melatonin (et hormon der produceres i kroppen). Farmakologer, der anvender viden om søvnhormons terapeutiske virkning, skabte stoffer med indholdet af kunstigt syntetiseret (exogen) melatonin. De er ordineret til behandling af søvnløshed, kronisk træthed, migræne, osteoporose.

Sådanne lægemidler bruges af blinde mennesker til at normalisere søvn. De er ordineret til børn med alvorlige udviklingsmæssige abnormiteter (autisme, cerebral parese, mental retardation). Melatonin anvendes i kompleks terapi til dem, der besluttede at holde op med at ryge (nedsat begær for nikotin). Tildel et hormon for at reducere bivirkninger efter kemoterapi.

Hvordan og hvornår et hormon er produceret

Med starten af ​​mørket begynder melatoninproduktionen, allerede ved 21 er det stigende. Dette er en kompleks biokemisk reaktion, der forekommer i hypofysen (pinealkirtlen). Om eftermiddagen bliver hormon serotonin aktivt dannet af aminosyretryptophan. Og om natten, under påvirkning af specielle enzymer, bliver hormonet af glæde til et søvnhormon. Serotonin og melatonin er således bundet på det biokemiske niveau.

Disse to hormoner er nødvendige for at sikre kroppens vitale aktivitet. Melatonin fremstilles om natten, ca. 23 til 5 timer syntetiseres 70% af den daglige mængde hormon.

For ikke at forstyrre sekretionen af ​​melatonin og søvn, sengetid anbefales senest 22 timer. I perioden efter 0 og op til 4 timer skal du sove i et mørkt rum. Hvis det er umuligt at oprette absolut mørke, anbefales det at bruge en speciel maske til øjnene, lukke gardinerne tæt. Hvis det er nødvendigt, vær vågen under stoffets aktive syntese, er det bedre at skabe svag belysning i rummet.

Der er produkter, der katalyserer produktionen af ​​et hormon. Kosten skal indeholde fødevarer rig på vitaminer (især gruppe B), calcium. Det er vigtigt at afbalancere brugen af ​​komplekse kulhydrater og proteiner.

Hvordan det virker på kroppen

Normal koncentration af melatonin giver let at falde i søvn og en fuld dyb søvn. Om vinteren, i uklar vejr, når mængden af ​​lys er utilstrækkeligt, udøver hormonet en deprimerende virkning på kroppen. Der er træghed, døsighed.

I Europa gennemfører Life Extension Foundation kliniske forsøg med melatonin til behandling af kræft. Grundlaget hævder, at kræftceller producerer kemikalier, der ligner hinanden i sammensætningen af ​​epiphysens hormoner. Hvis de er påvirket af en kombination af skjoldbruskkirtelhormoner og melatonin, begynder kroppen aktivt producerer celler til immunforsvar.

Til behandling af depression, som forebyggelse af mange psykiske lidelser, er det tilstrækkeligt at sove eller tage medicin, der indeholder melatonin. Det er også vigtigt at være i solen om dagen.

Eksperimenter på mus

Mus af samme alder, der fik cancergenet blev opdelt i 2 grupper.

En del af dyrene blev holdt under naturlige forhold, gruppen havde dagslys og mørke om natten.

Den anden gruppe blev dækket 24 timer i døgnet. Efter et stykke tid begyndte eksperimentelle mus fra den anden gruppe at udvikle maligne tumorer. En række undersøgelser af forskellige indikatorer blev gennemført, og det blev afsløret i dem:

  • accelereret aldring
  • overskydende insulin
  • aterosklerose;
  • fedme;
  • høj forekomst af tumorer.

Manglende og overskud af melatonin

Konsekvenser af langvarig melatoninmangel:

  • i 17 år, de primære tegn på aldring;
  • 5 gange mængden af ​​frie radikaler;
  • inden for seks måneder er vægtforøgelsen fra 5 til 10 kg;
  • i 30 år har kvinder klimaks;
  • 80% øget risiko for brystkræft.

Årsager til manglende søvnhormon:

  • kronisk træthed
  • nat arbejde;
  • puffiness under øjnene;
  • søvnforstyrrelser;
  • angst og irritabilitet
  • psykosomatiske patologier;
  • kardiovaskulære sygdomme;
  • mavesår
  • dermatoser;
  • skizofreni;
  • alkoholisme.

Symptomer på overskudshormon er:

  • øget hjertefrekvens
  • mangel på appetit
  • forhøjet blodtryk
  • forsinkede reaktioner;
  • reduktion af ansigtsmuskler, træk af skuldre og hoved.

Overskydende melatonin forårsager sæsonbetonet depression.

Analyser og normen for melatonin

Den daglige norm for søvnhormonet hos en voksen er 30 mcg. Dens koncentration efter natten er 30 gange højere end om dagen. For at give dette beløb er en otte timers søvn nødvendig. Om morgenen er den normale koncentration af hormonet 4-20 pg / ml om natten - op til 150 pg / ml.

Mængden af ​​melatonin i kroppen afhænger af alder:

  • op til 20 år er der et højt niveau;
  • op til 40 år - gennemsnit
  • efter 50 - lavt, hos ældre er reduceret til 20% og lavere.

Langleveret melatonin falder ikke

Analysen udføres som regel kun af store medicinske institutioner, da det ikke er medtaget i antallet af omfattende laboratorieundersøgelser.

Biomateriale hegn fremstilles med korte intervaller med fixering af tidspunktet på dagen. Analysen kræver særlig forberedelse:

  • i 10-12 timer kan du ikke bruge stoffer, alkohol, te, kaffe;
  • blodet er bedre at tage på en tynd mave;
  • for kvinder er menstruationscyklusdagen vigtig, derfor er det forudgående at konsultere en gynækolog;
  • donere blod skal være op til 11 timer;
  • Det er ikke tilrådeligt at underkaste organismen andre medicinske procedurer og procedurer inden analysen.

Melatonin søvnhormonet ophobes ikke. Det er umuligt at sove eller kompensere for manglende søvn. Overtrædelse af naturlige daglige biorhythmer fører til en sammenbrud i stoffets syntese, og det forårsager ikke kun søvnløshed, men også udvikling af sygdomme.

Fraværet af sollys udløser den naturlige produktion af melatonin i kroppen for at sove, hvilket bryder denne proces, den vigtige biologiske ur af en person er slået fra.

Du Må Gerne Pro Hormoner