Fuld søvn giver genopretning af den menneskelige krop, styrker hans helbred, øger effektiviteten. Alle livets processer er underlagt biorhythmer. Søvn og vågenhed er en manifestation af cirkadiske (daglige) udbrud og fald i organismens fysiologiske aktivitet.

En stærk nat søvn giver hormonet melatonin, som også kaldes hormonet for ungdom og lang levetid. Hvis en person har ingen problemer med at falde i søvn, han sover i en tilstrækkelig mængde i kroppen langt mere tilbøjelige til at producere en høj kvalitet kompleks biokemisk, syntetiske reaktioner, der tager sigte på fuld genoprettelse af alle strukturer.

Generelle oplysninger

Melatonin er epiphys hovedhormon, regulator for daglige rytmer. Sovhormonet er kendt for verden siden 1958, dets opdagelse tilhører den amerikanske professor, Aaron Lerner.


Lille molekyle melatonin og er let opløselige i lipider, hvilket giver dem mulighed for nemt penetrere cellemembraner og påvirke mange reaktioner, for eksempel, syntesen af ​​proteiner. Melatonin begynder kun at udvikle sig hos nyfødte om tre måneder. Før det modtager de det med modermælken. I de første år af et barns liv er koncentrationen af ​​hormonet maksimal og gradvist faldende med årene.

I løbet af dagen manifesterer lydehormonet sig, og med den mørke dags ankomst er det erstattet af søvnhormonet. Mellem melatonin og serotonin er der et biokemisk forhold. Ca. 23 timer til 5 timer den højeste koncentration af hormonet i kroppen.

Funktioner af melatonin

Funktioner af hormonet ikke kun begrænset til styring af søvn- og vågenhedsprocesser. Hans aktiviteter manifesteres i at yde andre vigtige funktioner, han har en terapeutisk effekt på kroppen:

  • sikrer cyklikken af ​​de daglige rytmer;
  • hjælper med at modstå stress;
  • sænker aldringsprocessen;
  • er en stærk antioxidant;
  • styrker immunforsvaret
  • regulerer blodtryksindikatorer og har en gavnlig effekt på blodcirkulationen
  • styrer fordøjelsessystemet
  • neuroner, hvor melatonin er placeret, lever meget længere og giver en fuldverdig aktivitet i nervesystemet;
  • Modsætter udviklingen af ​​ondartede neoplasmer (VN Anisimovs forskning);
  • påvirker processerne af fedt og kulhydratmetabolisme, fastholder kroppens vægt inden for normen;
  • påvirker syntesen af ​​andre hormoner;
  • reducerer smerter i hovedpine og tandpine.

Sådanne handlinger har endogen melatonin (et hormon der produceres i kroppen). Farmakologer, der anvender viden om søvnhormons terapeutiske virkning, skabte stoffer med indholdet af kunstigt syntetiseret (exogen) melatonin. De er ordineret til behandling af søvnløshed, kronisk træthed, migræne, osteoporose.

Sådanne lægemidler bruges af blinde mennesker til at normalisere søvn. De er ordineret til børn med alvorlige udviklingsmæssige abnormiteter (autisme, cerebral parese, mental retardation). Melatonin anvendes i kompleks terapi til dem, der besluttede at holde op med at ryge (nedsat begær for nikotin). Tildel et hormon for at reducere bivirkninger efter kemoterapi.

Hvordan og hvornår et hormon er produceret

Med starten af ​​mørket begynder melatoninproduktionen, allerede ved 21 er det stigende. Dette er en kompleks biokemisk reaktion, der forekommer i hypofysen (pinealkirtlen). Om eftermiddagen bliver hormon serotonin aktivt dannet af aminosyretryptophan. Og om natten, under påvirkning af specielle enzymer, bliver hormonet af glæde til et søvnhormon. Serotonin og melatonin er således bundet på det biokemiske niveau.

Disse to hormoner er nødvendige for at sikre kroppens vitale aktivitet. Melatonin fremstilles om natten, ca. 23 til 5 timer syntetiseres 70% af den daglige mængde hormon.

For ikke at forstyrre sekretionen af ​​melatonin og søvn, sengetid anbefales senest 22 timer. I perioden efter 0 og op til 4 timer skal du sove i et mørkt rum. Hvis det er umuligt at oprette absolut mørke, anbefales det at bruge en speciel maske til øjnene, lukke gardinerne tæt. Hvis det er nødvendigt, vær vågen under stoffets aktive syntese, er det bedre at skabe svag belysning i rummet.

Der er produkter, der katalyserer produktionen af ​​et hormon. Kosten skal indeholde fødevarer rig på vitaminer (især gruppe B), calcium. Det er vigtigt at afbalancere brugen af ​​komplekse kulhydrater og proteiner.

Hvordan det virker på kroppen

Normal koncentration af melatonin giver let at falde i søvn og en fuld dyb søvn. Om vinteren, i uklar vejr, når mængden af ​​lys er utilstrækkeligt, udøver hormonet en deprimerende virkning på kroppen. Der er træghed, døsighed.

I Europa gennemfører Life Extension Foundation kliniske forsøg med melatonin til behandling af kræft. Grundlaget hævder, at kræftceller producerer kemikalier, der ligner hinanden i sammensætningen af ​​epiphysens hormoner. Hvis de er påvirket af en kombination af skjoldbruskkirtelhormoner og melatonin, begynder kroppen aktivt producerer celler til immunforsvar.

Til behandling af depression, som forebyggelse af mange psykiske lidelser, er det tilstrækkeligt at sove eller tage medicin, der indeholder melatonin. Det er også vigtigt at være i solen om dagen.

Eksperimenter på mus

Mus af samme alder, der fik cancergenet blev opdelt i 2 grupper.

En del af dyrene blev holdt under naturlige forhold, gruppen havde dagslys og mørke om natten.

Den anden gruppe blev dækket 24 timer i døgnet. Efter et stykke tid begyndte eksperimentelle mus fra den anden gruppe at udvikle maligne tumorer. En række undersøgelser af forskellige indikatorer blev gennemført, og det blev afsløret i dem:

  • accelereret aldring
  • overskydende insulin
  • aterosklerose;
  • fedme;
  • høj forekomst af tumorer.

Manglende og overskud af melatonin

Konsekvenser af langvarig melatoninmangel:

  • i 17 år, de primære tegn på aldring;
  • 5 gange mængden af ​​frie radikaler;
  • inden for seks måneder er vægtforøgelsen fra 5 til 10 kg;
  • i 30 år har kvinder klimaks;
  • 80% øget risiko for brystkræft.

Årsager til manglende søvnhormon:

  • kronisk træthed
  • nat arbejde;
  • puffiness under øjnene;
  • søvnforstyrrelser;
  • angst og irritabilitet
  • psykosomatiske patologier;
  • kardiovaskulære sygdomme;
  • mavesår
  • dermatoser;
  • skizofreni;
  • alkoholisme.

Symptomer på overskudshormon er:

  • øget hjertefrekvens
  • mangel på appetit
  • forhøjet blodtryk
  • forsinkede reaktioner;
  • reduktion af ansigtsmuskler, træk af skuldre og hoved.

Overskydende melatonin forårsager sæsonbetonet depression.

Analyser og normen for melatonin

Den daglige norm for søvnhormonet hos en voksen er 30 mcg. Dens koncentration efter natten er 30 gange højere end om dagen. For at give dette beløb er en otte timers søvn nødvendig. Om morgenen er den normale koncentration af hormonet 4-20 pg / ml om natten - op til 150 pg / ml.

Mængden af ​​melatonin i kroppen afhænger af alder:

  • op til 20 år er der et højt niveau;
  • op til 40 år - gennemsnit
  • efter 50 - lavt, hos ældre er reduceret til 20% og lavere.

Langleveret melatonin falder ikke

Analysen udføres som regel kun af store medicinske institutioner, da det ikke er medtaget i antallet af omfattende laboratorieundersøgelser.

Biomateriale hegn fremstilles med korte intervaller med fixering af tidspunktet på dagen. Analysen kræver særlig forberedelse:

  • i 10-12 timer kan du ikke bruge stoffer, alkohol, te, kaffe;
  • blodet er bedre at tage på en tynd mave;
  • for kvinder er menstruationscyklusdagen vigtig, derfor er det forudgående at konsultere en gynækolog;
  • donere blod skal være op til 11 timer;
  • Det er ikke tilrådeligt at underkaste organismen andre medicinske procedurer og procedurer inden analysen.

Melatonin søvnhormonet ophobes ikke. Det er umuligt at sove eller kompensere for manglende søvn. Overtrædelse af naturlige daglige biorhythmer fører til en sammenbrud i stoffets syntese, og det forårsager ikke kun søvnløshed, men også udvikling af sygdomme.

Fraværet af sollys udløser den naturlige produktion af melatonin i kroppen for at sove, hvilket bryder denne proces, den vigtige biologiske ur af en person er slået fra.

Hvad er brugen og hvorfor skal du tage melatonin?

Melatonin er et naturligt "søvnhormon", såvel som en del af nogle sportsnæringsprodukter. Hvad er brugen og hvorfor skal du tage melatonin?

N-acetyl-5-methoxytryptamin eller melatonin - et hormon, der udskilles af pinealkirtlen i hjernen. Frigivelsen af ​​hormonet korrelerer med søvnvågnethed. Det største antal produceres om natten. Stoffet findes i nogle fødevarer, og er også tilgængeligt som tilsætningsstof til sportsnæring. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad der er brug for, og hvorfor du skal tage melatonin.

Hvad anvendes melatonin til?

Manglen på melatonin kan føre til depression, søvnforstyrrelse og nedsat immunitet.

Da lys hæmmer sin produktion, og mørket tværtimod stimulerer, hormonet regulerer kroppens indre ur.

Undersøgelser viser, at melatonin hjælper med at falde i søvn, reducerer antallet af vækkelser om natten og forbedrer søvnkvaliteten. Hormonet er også meget egnede til behandling af jetlag (desinhronii), da det bidrager til en hurtigere bedring efter en hurtig jet lag under flyrejser.

Undersøgelser har også vist, at tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde af melatonin i kroppen har en positiv psykologisk effekt på en persons humør, mens manglen på det fører til angst, træthed og fjendtlighed. Melatonin er også undersøgt for muligheden for at bremse aldringsprocessen.

Hvorfor tage melatonin og hvad er symptomerne på dens mangel?

Enhver person, der lider af søvnløshed, glaukom eller dzhetlag kan drage fordel af at tage melatonintilskud. Stoffet er i stand til at hjælpe og bare i tilfælde af rastløse nætter. Hos voksne begynder det naturlige niveau af melatonin at falde med aldring. I sådanne tilfælde er lægemidlet også nyttigt.

Inveterate rejsende eller dem, der arbejder under hyppige ændringer af tidszoner, har mulighed for at forbedre søvnniveauet ved brug af melatonintilskud.

En sund søvn er utvivlsomt meget vigtig for repræsentanter for magtsport, bodybuilders og andre atleter, da musklerne vokser og genvinder i hvile.

Melatonin er blevet brugt af millioner af mennesker til at forbedre søvnkvaliteten.

I hvilken dosering skal jeg tage melatonin? Er der nogen bivirkninger?

Doseringen af ​​melatonin varierer afhængigt af personens alder. Under søvn producerer kroppen en vis mængde stof.

Mange læger og eksperter anbefaler en dosering svarende til niveauet for endogen (intern) produktion - fra 1 til 3 mg om 2 timer eller 30 minutter før søvn.

Melatonin kan ikke tages i løbet af dagen. Stoffet er også kontraindiceret hos gravide og ammende kvinder. For nogle sjældne bivirkninger tilhører desorientering, søvngang og en tilstand svarende til forgiftning.

Imidlertid er melatonin generelt et glimrende værktøj til forbedring af søvn.

Hvorfor bruge melatonin i form af tabletter

Melatonin - et hormon, der produceres i løbet af natten pinealkirtlen placeret i hjernen (epiphysis), som er involveret i reguleringen af ​​søvn cyklus. Hertil kommer, at denne forbindelse påvirker hormon- og immunsystemet, beskytter en person mod virkningerne af stress og chok, og forsinker også processen med aldersrelaterede ændringer. Gradvis kan produktionen af ​​hormonet falde, især med alderen, men for at normalisere de naturlige processer i kroppen kan du tage melatonin i tabletter som anvist af en læge.

Funktioner af hormonet

En funktion af melatonin er, at den produceres i natperioden fra midnat til 4-6 am i lokal soltid, og i løbet af dagen sker generationen ikke. Med forskellige krænkelser af regimet, f.eks. I løbet af natskift eller flytning fra en tidszone til en anden, falder produktionen af ​​hormonet, og en person kan ikke falde i søvn. I sådanne tilfælde er det muligt at holde tabletteret melatonin på lager, især for ældre.

I menneskekroppen udfører hormonet følgende funktioner:

  • regulerer hyppigheden af ​​søvn og vågenhed
  • letter at falde i søvn og opvågnen i en usædvanlig tid for kroppen;
  • hjælper med at lindre stress
  • bremser aldring af celler;
  • styrker immunsystemet
  • regulerer blodtryk
  • har en positiv indflydelse på fordøjelseskanalen
  • reducerer risikoen for kræft;
  • blødgør hovedpine.

Antages det, at melatonin tabletter hjælpe med at fjerne kramper, kæmpe depression, for at beskytte nervecellerne fra skadelige faktorer langsom oxidations- processer i kroppen, stimulere gonadefunktion og t. D. Til en vis grad lægemidlet er aktiv i behandlingen af ​​tinnitus, migræne, cancer brystkirtlen og sygdomme i nervesystemet.

Til hvem og hvorfor skal jeg tage et middel

Med søvnforstyrrelser søger mange at tage sovende piller, som har flere kontraindikationer og bivirkninger, og desuden frigives fra apoteker strengt efter recept. For at købe en pakke med sovepiller skal du undersøge en læge, tage prøver, og kun hvis der er tydelige tegn, vil en specialist skrive en recept. Melatonin situation er noget anderledes.

Under alle omstændigheder kan du besøge lægen for at undgå risikoen for mulige komplikationer. Men stoffet sælges uden recept, hvilket betyder at du ikke bliver nødt til at gå tilbage til lægen efter udnævnelsen, idet du ved, at stoffet hjælper og ikke har en negativ effekt. Derudover er bivirkninger og komplikationer efter at have taget melatonin signifikant mindre end efter brug af en sovende pille, som også taler for ham.

En anden fordel ved melatonin før sovepiller er fraværet af "tømmermændsyndrom". Mange bemærkede, at vækkelsen efter at have taget hormonet er normalt, ikke kompliceret af nogen lidelser. Efter anvendelse af stærke retsmidler opstår træthed og døsighed normalt efter at have taget alkohol.

Hvis du tager melatonin i bestemte doser hos lægen, vil det være muligt at normalisere forstyrret søvn og vågenhed, for at lette flyrejser på tværs af flere tidszoner og hjælper kroppen til at sove i en usædvanlig tilstand. Desuden har stoffet mange andre anvendelser, så det har en kompleks virkning på kroppen og forbedrer ydeevnen for mange interne systemer. Hvis der ikke er nogen melatonin i apotekerne, kan du købe sine analoger, for eksempel Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Det bør dog være opmærksom på, at selv om disse værktøjer har en lignende virkningsmekanisme kontraindikationer og bivirkninger kan variere, så rådføre sig med din læge.

Tablet melatonin kan ikke hjælpe absolut alle, fordi lægen med alvorlige søvnforstyrrelser og andre lidelser sandsynligvis vil ordinere potent medicin. Men for dem, der har svært ved at falde i søvn eller kan ikke falde i søvn præcist på det rigtige tidspunkt (for eksempel "ugler", der har brug for at stå tidligt op), det er intermitterende og overfladisk søvn, ville melatonin være meget nyttig. Hormonet er mest effektivt, når biorhythm forstyrrelser forårsager søvnløshed, irritabilitet, træthed, nedsat koncentration og andre negative manifestationer.

Melatonin kan være uundværlig for rejsende, som hele tiden skal falde i søvn i forskellige tidszoner.

Indikationer og kontraindikationer

At vide, at melatonin er et "sovehormon", kan man antage, at det kun er foreskrevet i tilfælde, hvor en person lider af søvnløshed eller andre lidelser. I virkeligheden er omfanget af denne forbindelse ret omfattende, så det kan ordineres som et yderligere lægemiddel til behandling af andre sygdomme. Indikationer for at tage melatonin i tabletter er:

  • søvnløshed;
  • eventuelle søvnforstyrrelser (intermitterende, lavvandet søvn);
  • behovet for at tilpasse sig en bestemt cyklus med søvn og vågenhed;
  • skadelige virkninger af stoffer dannet under oxidation af fødevarer
  • nedsat immunitet
  • krænkelser af blodtryk
  • overskydende kolesterol;
  • forebyggelse af maligne neoplasmer;
  • lidelser i mental tilpasning;
  • hyppig stress og depression
  • søvnforstyrrelse hos ældre.

På trods af at melatonin er en naturlig forbindelse, der produceres i den menneskelige krop, er der kontraindikationer for indtagelsen af ​​et kunstigt syntetiseret hormon. Det er derfor, at det er nødvendigt at konsultere en læge på forhånd for at undgå mulige komplikationer af eksisterende patologier. Kontraindikationer omfatter:

  • individuel intolerance over for stoffets komponenter
  • autoimmune sygdomme;
  • Kræft (lymfogranulomatose, leukæmi, myelom);
  • lymfom;
  • diabetes mellitus
  • epilepsi;
  • perioder med svangerskab og amning
  • børns alder.

Desuden skal produktet tages med forsigtighed til folk der har brug hyppig fokus (drivere, læger, lærere og så videre. D.) Som døsighed kan forekomme. Det er også ikke altid muligt at tage melatonin i tilfælde af hormonbalanceforstyrrelser eller samtidig behandling af hormonelle lidelser. Personer, der er tilbøjelige til fremkomsten af ​​allergiske reaktioner, skal også være forsigtige med at tage et hormon.

Instruktioner til brug

For at bestemme den passende dosis og hyppighed af at tage melatonin, skal du konsultere din læge. Hvis ingen individuelle kropsegenskaber forhindrer behandlingsforløbet, ordineres der en standard medicinindtagelse, ellers vælges et individuelt kursus. Uafhængigt at vælge metoden til at tage melatonin anbefales ikke, da det er muligt ikke at tage højde for nuancerne og få den modsatte effekt lige modsat.

Melatonin fremstilles af forskellige producenter. I forskellige versioner kan en tablet veje fra 0,5 til 10 mg, så dosering er foreskrevet ikke af tabletter, men af ​​mængden af ​​aktiv substans. Typisk er voksne tildelt 1,5-3 mg melatonin pr. Dag og unge i alderen 12 år - fra 0,5-1,5 mg, børn under 12 år, er lægemidlet ikke ordineret. Tabletter bør tages før sengetid, vaskes ned med vand, uden at tygge og ikke bide.

For at hormonet skal virke, er det nødvendigt at gå i seng i totalt mørke. Den naturlige produktion af melatonin sker netop i fravær af lys, og den syntetiserede forbindelse kræver også tilstedeværelsen af ​​denne tilstand. I dette tilfælde anbefales det ikke at bruge gadgets - telefoner, tabletter, fjernsyn osv., Da dette også skaber belysning.

Det skal tages i betragtning, at hormonet har en svag antikonceptionsvirkning, så det anbefales ikke til kvinder, der planlægger graviditet. Men som en grundlæggende beskyttelse mod uønsket graviditet er det heller ikke værd at tage, fordi det kun giver en lille effekt. Derudover er melatonin uønsket at tage sammen med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, beta-blokkere og lægemidler, der påvirker centralnervesystemet. I behandlingsperioden er det uønsket at drikke alkohol.

Udgivelsesformer

I apoteker og onlinebutikker kan du se melatonin fra forskellige producenter, for eksempel "Country Life", "Nutrition Now", "Now Foods", "Swanson" osv. De mest populære blandt dem er "Natrol" - et amerikansk firma, specialiseret i produktion af tilsætningsstoffer til fødevarer. Ud over forskellige producenter kan præparatet variere i form af frigivelse.

Ofte udpeget tabletter til oral brug, det vil sige dem, der skal vaskes med vand. De er igen opdelt i tabletter med langvarig og hurtig virkning. I det første tilfælde virker hormonet som følger: En person får den nødvendige dosis melatonin til at falde i søvn, men stoffet stimulerer den naturlige produktion af hormonet, hvilket gør søvnen kontinuerlig. Hurtige tabletter hjælper også med at falde i søvn, men søvn kan afbrydes af eksterne faktorer, da koncentrationen af ​​hormonet gradvist falder i kroppen. Som regel sælges stoffet i krukker, der indeholder 100 tabletter.

Der er også en kapselform af melatoninfrigivelse, med sædvanligvis solgte papemballager med 30 kapsler. Midlet i denne form for frigivelse er bedre og hurtigere absorberet af kroppen, det kan sikkert anvendes af mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen. Kapslerne er dog meget dyrere end tabletformen.

Derudover kan du finde tyggetabletter, som ofte laves med aromaer. Denne formular er normalt ordineret til unge over 12 år, så modtagelsen af ​​et middel til dem er mere behageligt. Tyggeskemaet er endnu dyrere end den orale eller kapselform, så voksne køber sjældent det.

Det skal også tages i betragtning, at stoffets sammensætning kan være anderledes. Der er tabletter, hvor melatonin er en naturlig, det vil sige, det er et uddrag af dyrets epifyse, oftest køer. Det er bedre ikke at købe sådan melatonin, da brugen er forbundet med større risici. Det er bedre at give præference for et middel baseret på et kunstigt syntetiseret hormon i laboratoriet.

Der er andre former for melatoninproduktion - væskeemulsioner i form af sirup, spray, og nogle analoger fremstilles selv i opløsninger til injektioner. Men den mest almindeligt anvendte tabletformular, fordi den er mest bekvemt at bruge og mere økonomisk sammenlignet med resten.

Bivirkninger og risici

Mange kan have et legitimt spørgsmål om melatonins mulige skade i tabletter, fordi kroppen for noget, der stadig er nødvendigt for at reducere produktionen. Faktisk er dette problem endnu ikke fuldt ud forstået, da produktionen af ​​hormonet er forbundet med epifysen, hvoraf mange af funktionerne endnu ikke er blevet opdaget. Den kendsgerning, at niveauet af hormonet i kroppen falder, er imidlertid kun en følge af aldersrelaterede ændringer eller negativt påvirkning af faktorer, for eksempel stress eller ændring af tidszoner. I disse tilfælde vil melatonin være helt uskadelig og vil kun gavne kroppen, hvis den tages i foreskrevne doser.

I nogle tilfælde kan der forekomme bivirkninger i tilstedeværelsen af ​​kroppens individuelle kendetegn eller overtrædelse af reglerne for at tage stoffet. Disse omfatter en følelse af tunghed i maven, smerter i maven eller hovedet, en depressiv tilstand. Hvis sådanne faktorer opstår efter at have taget lægemidlet, skal det opgives. Hvis der er andre bivirkninger, er det tilrådeligt at konsultere din læge.

Generelt var der ingen alvorlige negative manifestationer efter melatoninbrug. Ofte sker dette i tilfælde af forstyrrelser i doseringen af ​​lægemidlet. I dette tilfælde kan bivirkninger øges, op til det faktum, at der skal kræves en mavesænkning, og opvågningen kan være vanskelig.

Hvad er søvnhormonet?

Melatonin - hvorfor kaldes det søvnhormon, og hvordan hjælper det med at bekæmpe søvnløshed? Hvordan man tager melatonin i tabletter, mulig skade og kontraindikationer.

Hvad er melatonin?

Melatonin er et af de vigtigste hormoner, der er ansvarlige for humane biorhythmer (derfor kaldes det "søvnhormon"). Modtagelse af melatonin i tabletter normaliserer biorhythmer i kroppen, hvilket hjælper både med at ændre tidszoner til flytrafik og til søvnløshed (1). Men i modsætning til de sædvanlige sovende piller har melatonin ingen alvorlige kontraindikationer.

Blandt andet påvirker melatonin kroppens hormonelle og immunsystemer, og indirekte påvirker stemningen, fordi dets syntese er nært beslægtet med syntesen af ​​hormonet af serotonin. Regelmæssig modtagelse af melatonin i tabletter er ofte ordineret til mennesker efter 50 år, da den naturlige produktion falder med alderen, hvilket skaber problemer med søvn.

Kommunikation af biorhythmer med melatonin niveau

Hver persons legeme har klare biorhymermer af søvn- og vævningsregimer, der ændres afhængigt af ydre forhold, hvoraf det væsentligste er lysstyrken af ​​omgivende lys. I mørket (det er om aftenen) begynder melatonin at blive produceret, og forbereder således forskellige systemer i kroppen til tidlig søvn.

Faktisk er det produktionen af ​​melatonin (og dets tilstrækkelige niveau i blodet), der er de vigtigste signaler for overgangen til den dybe fase af søvn. Med et lavt niveau af dette hormon bliver søvn overfladisk og "ikke-genoprettende" søvnløshed forekommer. Derudover fører et utilstrækkeligt niveau af melatoninproduktion ofte til et dårligt humør og udviklingen af ​​depression.

Hvornår produceres melatonin?

Som vi allerede har nævnt ovenfor, har koncentrationen af ​​melatonin i en persons blod en mærkbar daglig rytme forbundet med en lys dag. Hos raske mennesker observeres den maksimale produktion af søvnhormon mellem midnat og 5:00 - i denne periode op til 70% af den samlede melatoninproduktion i kroppen (ca. 20-30 μg).

Samtidig stopper den naturlige produktion af melatonin ikke kun lyse dagslys, men også brugen af ​​elektroniske enheder med en glødende skærm. Derfor anbefales folk, der lider af kronisk søvnløshed, stærkt i at bruge en computer, mobiltelefon eller endda se fjernsyn 2-3 timer før man går i seng.

Melatonin i mad

Naturlig melatonin findes i nogle fødevarer (se tabel nedenfor), men mængden er ubetydelig og kan ikke have nogen mærkbar virkning på søvn. For eksempel indeholder den i det rigeste melatoninfødevareprodukt i valnødder ca. 300 ng (eller 0,0003 mg) - mens den mindste dosis af melatonin i tabletter er 1 mg.

Da melatonin virker som en antioxidant i mad, udføres denne funktion også i menneskekroppen. Faktisk trænger det i søvn ind i kroppens væv og organer, med succes neutralisering af virkningerne af oxidative processer og beskyttelse af DNA (2). Simpelthen er melatonin et vigtigt redskab til at forhindre aldring.

Melatoninindhold i fødevarer:

Hvad anvendes melatonin til? En hurtig måde at sove eller en dummy på

I søvn hviler og genopretter kroppen, som søvnhormonet melatonin svarer på. Kosttilskud med det er blevet populære, de bliver aktivt annonceret og argumenterer for, at dette hormon hjælper med at klare søvnløsheden. Er det sådan? Hvad anvendes melatonin til? Hvilke fødevarer indeholder melatonin? Hvordan korrekt at tage melatonin? Kakyo melatonin er bedre? - Læs om dette i vores artikel.

Mangel på søvn er en af ​​hovedårsagerne til dårligt opsving, især blandt amatør atleter. Desuden påvirker mangel på søvn evnen til at lære og tænke logisk. Ifølge undersøgelsen fra American Studies of Sleep Studies, får to tredjedele af verdens befolkning ikke regelmæssigt nok søvn. Arbejde, træning, stress, studere, internettet - og nu er det nat og stå op om fire timer. I mellemtiden skal en sund person sove mindst 7 timer om dagen, mens man laver sport alle 8-9.

Hvad anvendes melatonin til?

Melatonin eller søvnhormonet regulerer humane biologiske rytmer. Hormonet er produceret af en særlig endokrin kirtel - epifysen, hvorfra hormonet kommer ind i blodbanen og påvirker kroppens systemer.

Anvendelse af melatonin:

  • Forbedrer det endokrine system og normaliserer trykket
  • fremskynder opsving og letter at falde i søvn
  • øger dannelsen af ​​antistoffer og bremser aldring
  • forhindrer fedme og reducerer stress efter træning
  • styrker immunsystemet
  • fjerner nogle typer hovedpine

Hvis du lider af kronisk obstruktiv lidelse, oplever du konstant stress, måske har du mangel på melatonin.

Melatonin til vægttab

Ifølge forskere er melatonin direkte relateret til forebyggelse af fedme. Faktum er, at en tilstrækkelig mængde af hormonet i kroppen stimulerer udseendet af beigefedt (kendt som et sundt fedt). Beige fedtvæv, i modsætning til hvid, som vi er vant til at kalde fedt, hjælper med at regulere kropsvægt. Beige fedt udsender et særligt stof, der hjælper med at bruge fedtindskud som energi i træning.

Melatonin er et hormon af søvn og et langt liv

Atleter har ofte søvnforstyrrelser. Høje belastninger, især ved sammenkomster, ophidser nervesystemet, og det er ikke let at springe ind i en drøm i denne tilstand. "Jeg sover dårligt efter træning" eller "hvor hurtigt kan jeg falde i søvn?" - kan ofte høres fra atleter i perioder med store belastninger. En hurtig måde at sove på er at tage en lille mængde af hormonet i 1-2 timer. En lang, afslappet søvn giver dig mulighed for at komme hurtigere og være klar til at plove igen 2-3 træning om dagen.

Hvordan normaliseres produktionen af ​​melatonin?

Hecanisk ophør, forstyrrelser i vågenhed og søvn, alkohol og nikotinbrug alle forstyrrer den korrekte produktion af melatonin. Som et resultat opnår man vægtløse pund, der fremmer kroppens aldring.

I den voksne krop produceres melatonin i søvn - ca. 30 μg om dagen, og produktionstoppen er ca. klokken to om morgenen. Derfor lider folk, der lider af søvnløshed, forstyrrer søvn, hormonet mangler meget, hvilket har en dårlig effekt på helbredet.

At øge produktionen af ​​melatonin i kroppen, følg anbefalingerne:

  • Overhold dagens og hvile regimet. Du behøver ikke "tælle fårene", liggende i sengen, hvis du går i seng på samme tid. Hver dag. Selv i weekenderne.
  • Spild ikke din mave om natten. På dage med hård træning skal du drikke en del protein eller ingefær, inden du går i seng, spis lidt cottage cheese eller kefir med sort brød.
  • Sov i et mørkt rum. En stor mængde lys reducerer dannelsen af ​​melatonin, og et fald i belysning tæller tværtimod. Derfor skal du lukke computeren, stram gardinerne og fjerne mobiltelefonen væk.
  • Desuden kan manglen på søvnhormon genopfyldes ved at spise mad der er rig på melatonin.

Hvilke fødevarer indeholder melatonin?

  1. Rekordindholdet (1350 ng pr. 100 g) melatonin i kirsebær og som følge heraf i kirsebærsaft.
  2. På andet sted gå valnødder og tomater.
  3. Rig søvn hormon og bananer: Udover kalium og magnesium, der er indeholdt i bananer, blagotvopno indflydelse nA nactpoenie og ppevocxodno pacclablyayut muskler.
  4. En masse melatonin indeholder ris, asparges, majs, havregryn og flager, ingefærrot, jordnødder, sennepsfrø. Mætte kroppen med et hormon søvn kan, ved hjælp af granatæble, broccoli og jordbær.

Hvad bidrager til produktionen af ​​melatonin i kroppen?

Den vigtigste måde at normalisere produktionen af ​​melatonin på er at observere søvn og vågenhed. For at genskabe kroppens styrke og ressourcer er det også ønskeligt at følge en afbalanceret kost eller i det mindste spise fødevarer rig på tryptofan (vigtig for syntesen af ​​metalonin). Tryptofan rig på alle typer af belgfrugter og korn: ærter, sojabønner, bønner, hvede, havre osv. nødder og mejeriprodukter: cottage cheese, ost, mælk, kefir, fermenteret bagt mælk; svampe, datoer, bananer, kød (især kalkunkød) og fisk.

Reducere produktionen af ​​hormoner overdreven forbrug af kaffe, sort te, rygning og alkohol. Afvise dårlige vaner for at forbedre søvn og trivsel.

Behovet for melatonin kan ikke altid være dækket af mad, det er hurtigere og mere effektivt at tilføje melatonin fra specialsporttilskud. De sælges både i apoteket og i specialiserede sportsnæringsbutikker.

Hvordan korrekt at tage melatonin?

Sports ernæring og præparater med melatonin bliver mere populære, især blandt amatør atleter. Amatør sport er træning på enhver fritid: til frokost, før arbejde, efter arbejde, på forretningsrejse, mens barnet er hos vejleder mv. En sådan hurtig rytme af livet tillader dig ikke at få nok søvn, i sådanne tilfælde ty til hjælp af melatonin.

Narkotika med søvnhormon er klassificeret som kosttilskud. Du kan købe dem på apoteket uden læge recept. I øjeblikket er apoteker populære stoffer som f.eks melaxen, Melaritm og andre. Disse er tabletter med forskellig dosering (fra 1 mg til 10 mg). Melatonin i form af tabletter absorberes godt i fordøjelseskanalen, trænger nemt ind i blodet i hjernevævet. Den gennemsnitlige varighed af optagelse er 1-2 måneder.

meget Det er mere rentabelt at købe sports ernæring med melatonin, end præparater i apoteker. Indholdet af stoffet i sport er større, og prisen er lavere. Vi anbefaler følgende måltider:

  • Melatonin Optimal Nutrition
  • Melatonin NU
  • Melatonin 4Ever Fit
  • Melatonin Biochem
  • Melatonin Billige kosttilskud
  • Melatonin Natrol
  • Melatonin Ultimate Nutrition
  • Melatonin Scitec Ernæring

Hvordan man tager melatonin i tabletter?

Som vi allerede har sagt, producerer kroppen 30 mcg hormon per dag, men doseringen af ​​melatonin afhænger i høj grad af individuelle egenskaber. Prøv at starte med 1-2 mg om dagen, så dosen kan øges til 5 - 10 mg om dagen. Kursets gennemsnitlige varighed er også 1-2 måneder.

Nogle atleter anbefaler at drikke 5-6 mg af hormonet en time før træningen for at forbedre deres udholdenhed. Vær opmærksom på, om denne form for modtagelse af et præparat forbedrer din sundhedstilstand. Hvis ikke, så er det bedre at tage melatonin kun 2-3 timer før sengetid.

Kan jeg tage melatonin hele tiden? Harmonisering af melatonin

Melatonin er helt sikkert selv i meget høje doser. I ekstremt sjældne tilfælde er stoffet individuelt uacceptabelt - det kan forårsage allergier, hovedpine eller diarré. I de første 2-3 dages indtagelse skal du nøje overvåge sundhedstilstanden, hvis du pludselig føler dig utilpas, bare reducere dosen eller stop med at drikke stoffet - de beskrevne effekter forsvinder.

Køb melatonin

Du kan købe melatonin i apoteker og i sports ernæringsbutikker. I forbindelse med enhver sportsnæringsbutik finder du mindst 2-3 varianter af melatonin. Generelt køb melatonin er ikke et problem.

Men vi kan godt lide at købe sports ernæring på den amerikanske side iHerb. indtaste promo kode iHerb: MIK0651 og få rabat 5% at bestille. Kampagnekode virker, selvom du allerede har købt noget på denne side.

Priserne er meget rart, du kan få en god rabat. For eksempel:

Der er gratis levering til Rusland, når du bestiller fra 3500r. Dial til gratis forsendelse kan være let, fordi bortset fra melatonin der kan du bestille:

Og ikke kun sport ernæring, men også kosmetik, diætprodukter.

Hvordan forbedres søvnkvaliteten?

Vær mere opmærksom på god hvile, hvis du bekymrer dig om dit helbred. Overhold hygiejnen i søvn og hvile, hurtigt genoprette kroppens ressourcer. I perioder med kraftig træning og gebyrer skal du tage sport ernæring med melatonin. Det vil forbedre det endokrine system og hjælpe med at klare den manglende søvn.

melatonin

Beskrivelsen er aktuelt 2014/11/11

  • Latinske navn: Melatonin
  • ATX kode: H06A
  • Aktiv ingrediens: Melatonin
  • producent: "Healthway Production In.", USA

struktur

Præparatet indeholder den aktive bestanddel melatonin, og et antal hjælpekomponenter: mikrokrystallinsk cellulose, vandfrit dibasisk calciumphosphat, magnesiumstearat, kolloidt siliciumdioxid, croscarmellosenatrium, stearinsyre.

Udstedelsesform

Melatonin fremstilles i tabletter, som dækker filmmembranen. Blisterpakningen indeholder 12 tabletter.

Farmakologisk aktivitet

Melatonin søvnhormonet produceres i menneskekroppen ved epifysen, som er placeret i hjernebasis. Dette stof indeholder dyrefoder, i fødevarer af vegetabilsk oprindelse er en mindre mængde af dette hormon. Sekretionen af ​​melatonin afhænger også af grad af belysning. Med dårlig belysning øges sine produkter med god - det sænker.

I menneskekroppen om natten fremstilles ca. 70% af den daglige mængde af dette hormon. Under påvirkning af melatonin øges mængden af ​​gamma-aminosmørsyre og serotonin i hypothalamus og mellemhjerne.

melatonin er et fast stof, det kan absorbere eller opløse fedt. Det er meget stærkt antioxidant af naturlig oprindelse. I processen med syntese af dette hormon giver kroppen beskyttelse mod indflydelse af frie radikaler, hvilket fremkalder accelerationen af ​​aldringsprocesserne og udviklingen af ​​maligne sygdomme. Dette stof kan trænge ind i alle celler i kroppen og give specifik beskyttelse til kernen. Som en følge heraf genoprettes de beskadigede celler.

hormon melatonin findes også i en syntetisk form, der anvendes som additiv, som giver en hypnotisk effekt, og fungerer også som antioxidant. Dette hormon er en naturlig regulator af den daglige rytme, der giver en sund søvn, hurtig i søvn og opvågnen.

Hvis en person udsætter kroppen for forstyrrelser af midlertidig tilpasning, giver hormonet korrektion af kroppens daglige rytmer samt reguleringen af ​​vågenhed og søvncyklus. Melatonin tabletter letter processen i at falde i søvn på en atypisk tid, reducere opvågningsfrekvensen om natten og normalisere søvn generelt.

Det stof har en beroligende, adaptogenic og beroligende virkning, når det tages i høje doser, er der også en antioxidant og immunstimulerende indflydelse. Også under indflydelse falder hyppigheden af ​​anfald hovedpine, intensiteten af ​​stress reaktioner falder, neuroendocrine funktioner er reguleret.

Før patienten starter, skal patienten læse instruktionen, hvad Melatonin bruges til, hvad det er, og hvordan det virker på kroppen.

Farmakokinetik og farmakodynamik

Wikipedia indikerer, at stoffet begynder at fungere efter 1-2 timer efter oral administration. At komme ind, melatonin under primær passage gennem leveren er transformeret. Biotilgængeligheden er 30-50%. Stoffet er i stand til at trænge ind i blod-hjernebarrieren. Den gennemsnitlige halveringstid er 45 minutter. Det udskilles fra kroppen gennem nyrerne.

Indikationer for brug

Det bør forstås, når man tager Melatonin, at dette er et lægemiddel, der fremmer søvnens begyndelse.

Følgelig ordineres lægemidler med melatonin i følgende sygdomme og tilstande:

  • søvnløshed;
  • Legemets tilstand, hvor der er forstyrrelser i søvn;
  • behovet for at regulere den biologiske cyklus af opvågnen og søvn;
  • behovet for at fungere som en antioxidant for at beskytte mod frie radikaler;
  • at stimulere immunsystemet
  • med det formål at stabilisere blodtrykket og regulere indholdet af kolesterol i blodet;
  • med det formål at forebygge neoplastiske sygdomme;
  • lidelser i mental tilpasning;
  • angst-depressive tilstande;
  • til normalisering af søvn hos ældre.

Kontraindikationer

Følgende kontraindikationer er defineret:

Nødvendigt at tage stoffet til de mennesker, der efter aktivitet har brug for at koncentrere opmærksomheden. Der er også forsigtighed foreskrevet for hormonelle lidelser under hormonbehandling, mennesker, der lider af allergiske sygdomme.

Bivirkninger

Ved modtagelse er det nødvendigt at huske, at en sådan behandling kan fremkalde fremvisning af sikkerhedsstillelse. Især kan følgende bivirkninger opstå: sværhedsgraden og ubehag i maven, hovedpine, tyngde i hovedet, depressiv tilstand. Hvis disse eller andre bivirkninger opstår under behandlingen, skal dette meddeles behandlingslægen.

Instruktioner til brug Melatonin (Metode og dosering)

Instruktioner for melatonin sikrer, at tabletterne tages oralt uden at skulle revne dem. Vask med vand. Voksne patienter før seng skal drikke 1-2 tabletter. Teenagere, der allerede er 12 år, foreskrives 1 tablet ved sengetid. Instruktioner til brug Melatonin bestemmer, at tabletter tages 30-40 minutter før sengetid. En dag må ikke tage mere end 6 mg af stoffet.

Hvordan man tager pillen, forklarer i hvert fald den behandlende læge.

Sportsnæring, herunder melatonin, skal kontrolleres strengt af specialister.

overdosis

Der er utilstrækkeligt bevis for en overdosis af lægemidlet. Ved indtagelse af mere end 24 mg af lægemidlet havde patienter længerevarende søvn, hukommelsesproblemer, desorientering. Med henblik på behandling er det nødvendigt at vaske maven, tage chelatorer. Symptomatisk terapi praktiseres også.

interaktion

Når du modtager aspirin, Betablokkere i kroppen kan sænke niveauet af melatonin.

Hvis du samtidig tager melatonin og beroligende midler, beroligende antidepressiva, kan effekten af ​​melatonineksponering falde.

Mulig indflydelse på effektiviteten af ​​hormonelle midler.

Under indflydelse af melatonin øges bindingsniveauet af benzodiazepiner med specifikke receptorer. Derfor er en sådan kombination kun mulig med en omhyggelig overvågning af en læge.

Samtidig anvendelse forstærkes antitumor effekten af ​​Tamoxifen.

Ved samtidig behandling er det muligt at forbedre de dopaminerge og serotonerge virkninger af methamphetaminer.

I behandlingen melatonin forstærket antibakteriel virkning isoniazid.

Salgsbetingelser

På apoteker sælges produktet uden recept.

Opbevaringsforhold

Opbevar produktet i stuetemperatur, du skal beskytte tabletterne fra børn. Efter udløbsdatoen kan du ikke bruge medicinen.

Udløbsdato

Du kan gemme stoffet i 3 år.

Særlige instruktioner

Det skal tages i betragtning, at når der tages tabletter, kan bivirkninger på opmærksomhedskoncentrationen konstateres på antallet af fysiske og mentale reaktioner. Det anbefales ikke i løbet af terapiperioden at køre køretøjer og udføre potentielt farlige handlinger, der kræver særlig opmærksomhed.

Når du behandler melatonin, må du ikke ryge og drikke alkohol.

Kvinder, der søger at blive gravid, bør være opmærksomme på, at melatonin kan virke som en svag svangerskabsforebyggende.

I løbet af den periode, hvor medicinen tages, bør for meget lys undgås.

analoger

Analoger af stoffet Melatonin - stoffer Melapur, melaxen, Yukalin, Melaton. Selvom disse midler har en lignende virkning, bør analoger ikke anvendes uden forudgående koncentration med lægen.

børn

Børn under 12 år er ikke ordineret til denne medicin. For at normalisere søvn, kan du spise fødevarer, der indeholder dette stof. Dette er først og fremmest fødevarer af animalsk oprindelse. Hvilke fødevarer indeholder melatonin, lægen kan fortælle i detaljer.

Med alkohol

Under behandling med melatonin er alkohol uønsket.

Ved graviditet og amning

Anmeldelser af Melatonina

Anmeldelser af Melatonin indikerer, at søvnhormonet normalt normaliserer biologiske rytmer, påvirker kvaliteten af ​​søvn positivt, hjælper med at slippe af med søvnløshed. Anmeldelser fra læger og patienter indikerer, at stoffet sjældent forårsager betydelige bivirkninger og opfattes godt af kroppen.

Pris Melatonin, hvor kan man købe

Sovepiller Melatonin kan købes på apotek. Køb melatonin i Moskva kan prissættes fra 700 rubler pr. 100 tabletter. Køb Melatonin i St. Petersburg til en lignende pris. Prisen på melatonin i tabletter i Ukraine er et gennemsnit på 80 Hryvnia pr 100 tabletter.

Hormonet melatonin og dets funktion i kroppen

Melatonin er det primære hormon i pinealkirtlen. Dette biologisk aktive stof påvirker alle systemer i menneskekroppen.

Epifys er en lille del af hjernen, der spiller en stor rolle i harmonisering af metaboliske processer og nervesystemet. Det forbinder det visuelle sensoriske apparat (øjets nethinden) og alle celler i kroppen.

Syntese af melatonin

Den komplekse proces med biologisk syntese af melatonin forekommer hovedsagelig i epifysen. Forekomsten af ​​dette hormon er neurotransmitteren serotonin.

Den nødvendige betingelse for indledningen af ​​en kemisk reaktion ved omdannelsen af ​​serotonin til melatonin er mørke.

Således stiger koncentrationen af ​​hormonet lige efter udgangen af ​​dagslyset. Et særligt signifikant niveau af melatonin i blodet registreres efter midnat og før daggry. Om vinteren er dette interval af naturlige årsager længere end i sommer.

Produktionen af ​​melatoninhormonet er et kemisk signal fra epifysen til alle kroppens systemer, som natten er kommet.

Melatonin og natsøvn

Med solnedgangen ændres metabolisme og aktivitet i centralnervesystemet. På mange måder forekommer disse ændringer på grund af virkningen af ​​hormonepipyserne melatonin.

Bogstaveligt før begyndelsen af ​​det forrige århundrede var den eneste normale mulighed for søvn og vågenhed den naturlige følge af det biologiske ur. Folk stod op ved daggry, arbejdede hårdt i løbet af dagen, gik i seng efter solnedgang. Kunstig belysning blev brugt meget snævert. Vågnetheden efter midnat og endnu mere indtil daggry var absolut sjælden.

I den moderne verden er søvn og vågenhed længere fra naturlige biologiske rytmer. Nattestøtten er reduceret til et minimum. Mange arbejdsplaner antager generelt aktiv vågenhed efter midnat og sover kun om morgenen og eftermiddagen.

Kunstig belysning giver dig mulighed for at læse, se tv eller være online når som helst på dagen.

Desværre påvirker sådanne abnormale søvn- og vævemønstre for menneskekroppen negativt den generelle sundhed og funktioner i centralnervesystemet.

Melatonin produceres praktisk taget ikke i epifysen om dagen, selv under søvn. Dens utilstrækkelige koncentration interfererer med en god hvile fysisk og psykologisk.

Et lavt niveau af melatonin forstyrrer aktiviteten af ​​hypothalamus-hypofysesystemet, skadelige virkninger på processerne hukommelse og læring, stofskifte.

Funktioner af melatonin

I epifysen, med mørkets indtræden, bliver blodgennemstrømningen aktiv. Denne kirtlen indtager rollen som leder i det endokrine system for resten. Dens primære hormon melatonin regulerer alle processer i kroppen under natten søvn.

  • hæmning af overdreven excitation i centralnervesystemet
  • at sikre søvn og opretholde søvn
  • aktivering af immunitet
  • fald i niveauet af systemisk arterielt tryk
  • hypoglykæmisk virkning (reduktion af blodsukker)
  • lipidsænkende virkning (sænkning af kolesterol i blodet);
  • stigning i kaliumkoncentration.

Melatonin er et af de stoffer, der forårsager søvnbegyndelsen. Dens medicin bruges til at behandle visse former for søvnløshed.

Hertil kommer, at dette hormon anses for at være en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter. Dets handling i løbet af natten hjælper med at genoprette de beskadigede celler og hæmme kroppens aldring.

Funktionen til at reducere blodsukker og kolesterol er nødvendig for at forhindre det metaboliske syndrom (kombination af diabetes mellitus, essentiel hypertension og aterosklerose).

Melatonin forlænger levetiden. Forskere foreslår, at høje koncentrationer af hormoner kan bidrage til lang levetid og velvære selv efter 60-70 år.

Hormonet interfererer med udseendet og væksten af ​​maligne tumorer. Denne funktion udføres på grund af indflydelsen på syntesen af ​​væksthormon, som i høje koncentrationer bidrager til udviklingen af ​​kræft.

Det er bevist, at melatonin er nødvendigt for det normale forløb af psykologiske processer. Manglen på et hormon fremkalder depression og angst.

Foranstaltninger til normalisering af niveauet af melatonin

Det mest effektive middel til at øge melatonin i blodet er dagens korrekte regime. anbefales:

  • tidlig opstigning
  • går i seng indtil midnat
  • nat hvile omkring 6-8 timer;
  • studere i første skift
  • arbejde uden nat told.

Hvis omstændighederne tillader det, er det bedre at øge hormonet på denne måde. Tilbage til den naturlige rytme af søvn og vækkelse vil have en positiv indvirkning på sundhed og velvære om et par dage.

At hæve melatonin er det muligt og ved hjælp af en særlig kost. I kosten skal du inkludere fødevarer, der indeholder essentielle aminosyrer (tryptofan). Det er især vigtigt at supplere dem med aftensmad.

Retter fremme væksten af ​​melatonin koncentration:

Desuden har medicinalindustrien i øjeblikket midler til at hæve melatonin. Nogle af disse lægemidler er registreret som medicin, mens andre betragtes som biologisk aktive tilsætningsstoffer til fødevarer.

Forberedelser af epifys hormoner

Melatoninpræparater anvendes til at korrigere søvnforstyrrelser. Til dette formål udpeges de i aften timer op til flere uger.

Derudover anvendes melatonin til depression, dårlig præstation, hukommelsestab og intellektuelle funktioner. De mest anvendte tabletter er dem, der indeholder en kunstig analog af human melatonin.

Hormonerne i epifysen af ​​animalsk oprindelse har en lignende virkning. Det menes at disse lægemidler har en stærk immunstimulerende virkning.

Enhver forberedelse af hormonerne i epifysen er ret alvorlige midler. De bør kun anvendes på anbefaling af den behandlende læge (terapeut, endokrinolog, neurolog). Under behandlingen er det nødvendigt at overvåge kroppens grundlæggende funktioner (blodprøver for hormoner, transaminaser, lipider og glukose).

Du Må Gerne Pro Hormoner