Melatonin er det primære hormon i pinealkirtlen. Dette biologisk aktive stof påvirker alle systemer i menneskekroppen.

Epifys er en lille del af hjernen, der spiller en stor rolle i harmonisering af metaboliske processer og nervesystemet. Det forbinder det visuelle sensoriske apparat (øjets nethinden) og alle celler i kroppen.

Syntese af melatonin

loading...

Den komplekse proces med biologisk syntese af melatonin forekommer hovedsagelig i epifysen. Forekomsten af ​​dette hormon er neurotransmitteren serotonin.

Den nødvendige betingelse for indledningen af ​​en kemisk reaktion ved omdannelsen af ​​serotonin til melatonin er mørke.

Således stiger koncentrationen af ​​hormonet lige efter udgangen af ​​dagslyset. Et særligt signifikant niveau af melatonin i blodet registreres efter midnat og før daggry. Om vinteren er dette interval af naturlige årsager længere end i sommer.

Produktionen af ​​melatoninhormonet er et kemisk signal fra epifysen til alle kroppens systemer, som natten er kommet.

Melatonin og natsøvn

loading...

Med solnedgangen ændres metabolisme og aktivitet i centralnervesystemet. På mange måder forekommer disse ændringer på grund af virkningen af ​​hormonepipyserne melatonin.

Bogstaveligt før begyndelsen af ​​det forrige århundrede var den eneste normale mulighed for søvn og vågenhed den naturlige følge af det biologiske ur. Folk stod op ved daggry, arbejdede hårdt i løbet af dagen, gik i seng efter solnedgang. Kunstig belysning blev brugt meget snævert. Vågnetheden efter midnat og endnu mere indtil daggry var absolut sjælden.

I den moderne verden er søvn og vågenhed længere fra naturlige biologiske rytmer. Nattestøtten er reduceret til et minimum. Mange arbejdsplaner antager generelt aktiv vågenhed efter midnat og sover kun om morgenen og eftermiddagen.

Kunstig belysning giver dig mulighed for at læse, se tv eller være online når som helst på dagen.

Desværre påvirker sådanne abnormale søvn- og vævemønstre for menneskekroppen negativt den generelle sundhed og funktioner i centralnervesystemet.

Melatonin produceres praktisk taget ikke i epifysen om dagen, selv under søvn. Dens utilstrækkelige koncentration interfererer med en god hvile fysisk og psykologisk.

Et lavt niveau af melatonin forstyrrer aktiviteten af ​​hypothalamus-hypofysesystemet, skadelige virkninger på processerne hukommelse og læring, stofskifte.

Funktioner af melatonin

loading...

I epifysen, med mørkets indtræden, bliver blodgennemstrømningen aktiv. Denne kirtlen indtager rollen som leder i det endokrine system for resten. Dens primære hormon melatonin regulerer alle processer i kroppen under natten søvn.

  • hæmning af overdreven excitation i centralnervesystemet
  • at sikre søvn og opretholde søvn
  • aktivering af immunitet
  • fald i niveauet af systemisk arterielt tryk
  • hypoglykæmisk virkning (reduktion af blodsukker)
  • lipidsænkende virkning (sænkning af kolesterol i blodet);
  • stigning i kaliumkoncentration.

Melatonin er et af de stoffer, der forårsager søvnbegyndelsen. Dens medicin bruges til at behandle visse former for søvnløshed.

Hertil kommer, at dette hormon anses for at være en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter. Dets handling i løbet af natten hjælper med at genoprette de beskadigede celler og hæmme kroppens aldring.

Funktionen til at reducere blodsukker og kolesterol er nødvendig for at forhindre det metaboliske syndrom (kombination af diabetes mellitus, essentiel hypertension og aterosklerose).

Melatonin forlænger levetiden. Forskere foreslår, at høje koncentrationer af hormoner kan bidrage til lang levetid og velvære selv efter 60-70 år.

Hormonet interfererer med udseendet og væksten af ​​maligne tumorer. Denne funktion udføres på grund af indflydelsen på syntesen af ​​væksthormon, som i høje koncentrationer bidrager til udviklingen af ​​kræft.

Det er bevist, at melatonin er nødvendigt for det normale forløb af psykologiske processer. Manglen på et hormon fremkalder depression og angst.

Foranstaltninger til normalisering af niveauet af melatonin

loading...

Det mest effektive middel til at øge melatonin i blodet er dagens korrekte regime. anbefales:

  • tidlig opstigning
  • går i seng indtil midnat
  • nat hvile omkring 6-8 timer;
  • studere i første skift
  • arbejde uden nat told.

Hvis omstændighederne tillader det, er det bedre at øge hormonet på denne måde. Tilbage til den naturlige rytme af søvn og vækkelse vil have en positiv indvirkning på sundhed og velvære om et par dage.

At hæve melatonin er det muligt og ved hjælp af en særlig kost. I kosten skal du inkludere fødevarer, der indeholder essentielle aminosyrer (tryptofan). Det er især vigtigt at supplere dem med aftensmad.

Retter fremme væksten af ​​melatonin koncentration:

Desuden har medicinalindustrien i øjeblikket midler til at hæve melatonin. Nogle af disse lægemidler er registreret som medicin, mens andre betragtes som biologisk aktive tilsætningsstoffer til fødevarer.

Forberedelser af epifys hormoner

loading...

Melatoninpræparater anvendes til at korrigere søvnforstyrrelser. Til dette formål udpeges de i aften timer op til flere uger.

Derudover anvendes melatonin til depression, dårlig præstation, hukommelsestab og intellektuelle funktioner. De mest anvendte tabletter er dem, der indeholder en kunstig analog af human melatonin.

Hormonerne i epifysen af ​​animalsk oprindelse har en lignende virkning. Det menes at disse lægemidler har en stærk immunstimulerende virkning.

Enhver forberedelse af hormonerne i epifysen er ret alvorlige midler. De bør kun anvendes på anbefaling af den behandlende læge (terapeut, endokrinolog, neurolog). Under behandlingen er det nødvendigt at overvåge kroppens grundlæggende funktioner (blodprøver for hormoner, transaminaser, lipider og glukose).

Hvad er melatonin, søvn- og ungdomshormonet?

loading...

Fuld søvn giver genopretning af den menneskelige krop, styrker hans helbred, øger effektiviteten. Alle livets processer er underlagt biorhythmer. Søvn og vågenhed er en manifestation af cirkadiske (daglige) udbrud og fald i organismens fysiologiske aktivitet.

En stærk nat søvn giver hormonet melatonin, som også kaldes hormonet for ungdom og lang levetid. Hvis en person har ingen problemer med at falde i søvn, han sover i en tilstrækkelig mængde i kroppen langt mere tilbøjelige til at producere en høj kvalitet kompleks biokemisk, syntetiske reaktioner, der tager sigte på fuld genoprettelse af alle strukturer.

Generelle oplysninger

loading...

Melatonin er epiphys hovedhormon, regulator for daglige rytmer. Sovhormonet er kendt for verden siden 1958, dets opdagelse tilhører den amerikanske professor, Aaron Lerner.


Lille molekyle melatonin og er let opløselige i lipider, hvilket giver dem mulighed for nemt penetrere cellemembraner og påvirke mange reaktioner, for eksempel, syntesen af ​​proteiner. Melatonin begynder kun at udvikle sig hos nyfødte om tre måneder. Før det modtager de det med modermælken. I de første år af et barns liv er koncentrationen af ​​hormonet maksimal og gradvist faldende med årene.

I løbet af dagen manifesterer lydehormonet sig, og med den mørke dags ankomst er det erstattet af søvnhormonet. Mellem melatonin og serotonin er der et biokemisk forhold. Ca. 23 timer til 5 timer den højeste koncentration af hormonet i kroppen.

Funktioner af melatonin

loading...

Funktioner af hormonet ikke kun begrænset til styring af søvn- og vågenhedsprocesser. Hans aktiviteter manifesteres i at yde andre vigtige funktioner, han har en terapeutisk effekt på kroppen:

  • sikrer cyklikken af ​​de daglige rytmer;
  • hjælper med at modstå stress;
  • sænker aldringsprocessen;
  • er en stærk antioxidant;
  • styrker immunforsvaret
  • regulerer blodtryksindikatorer og har en gavnlig effekt på blodcirkulationen
  • styrer fordøjelsessystemet
  • neuroner, hvor melatonin er placeret, lever meget længere og giver en fuldverdig aktivitet i nervesystemet;
  • Modsætter udviklingen af ​​ondartede neoplasmer (VN Anisimovs forskning);
  • påvirker processerne af fedt og kulhydratmetabolisme, fastholder kroppens vægt inden for normen;
  • påvirker syntesen af ​​andre hormoner;
  • reducerer smerter i hovedpine og tandpine.

Sådanne handlinger har endogen melatonin (et hormon der produceres i kroppen). Farmakologer, der anvender viden om søvnhormons terapeutiske virkning, skabte stoffer med indholdet af kunstigt syntetiseret (exogen) melatonin. De er ordineret til behandling af søvnløshed, kronisk træthed, migræne, osteoporose.

Sådanne lægemidler bruges af blinde mennesker til at normalisere søvn. De er ordineret til børn med alvorlige udviklingsmæssige abnormiteter (autisme, cerebral parese, mental retardation). Melatonin anvendes i kompleks terapi til dem, der besluttede at holde op med at ryge (nedsat begær for nikotin). Tildel et hormon for at reducere bivirkninger efter kemoterapi.

Hvordan og hvornår et hormon er produceret

loading...

Med starten af ​​mørket begynder melatoninproduktionen, allerede ved 21 er det stigende. Dette er en kompleks biokemisk reaktion, der forekommer i hypofysen (pinealkirtlen). Om eftermiddagen bliver hormon serotonin aktivt dannet af aminosyretryptophan. Og om natten, under påvirkning af specielle enzymer, bliver hormonet af glæde til et søvnhormon. Serotonin og melatonin er således bundet på det biokemiske niveau.

Disse to hormoner er nødvendige for at sikre kroppens vitale aktivitet. Melatonin fremstilles om natten, ca. 23 til 5 timer syntetiseres 70% af den daglige mængde hormon.

For ikke at forstyrre sekretionen af ​​melatonin og søvn, sengetid anbefales senest 22 timer. I perioden efter 0 og op til 4 timer skal du sove i et mørkt rum. Hvis det er umuligt at oprette absolut mørke, anbefales det at bruge en speciel maske til øjnene, lukke gardinerne tæt. Hvis det er nødvendigt, vær vågen under stoffets aktive syntese, er det bedre at skabe svag belysning i rummet.

Der er produkter, der katalyserer produktionen af ​​et hormon. Kosten skal indeholde fødevarer rig på vitaminer (især gruppe B), calcium. Det er vigtigt at afbalancere brugen af ​​komplekse kulhydrater og proteiner.

Hvordan det virker på kroppen

loading...

Normal koncentration af melatonin giver let at falde i søvn og en fuld dyb søvn. Om vinteren, i uklar vejr, når mængden af ​​lys er utilstrækkeligt, udøver hormonet en deprimerende virkning på kroppen. Der er træghed, døsighed.

I Europa gennemfører Life Extension Foundation kliniske forsøg med melatonin til behandling af kræft. Grundlaget hævder, at kræftceller producerer kemikalier, der ligner hinanden i sammensætningen af ​​epiphysens hormoner. Hvis de er påvirket af en kombination af skjoldbruskkirtelhormoner og melatonin, begynder kroppen aktivt producerer celler til immunforsvar.

Til behandling af depression, som forebyggelse af mange psykiske lidelser, er det tilstrækkeligt at sove eller tage medicin, der indeholder melatonin. Det er også vigtigt at være i solen om dagen.

Eksperimenter på mus

loading...

Mus af samme alder, der fik cancergenet blev opdelt i 2 grupper.

En del af dyrene blev holdt under naturlige forhold, gruppen havde dagslys og mørke om natten.

Den anden gruppe blev dækket 24 timer i døgnet. Efter et stykke tid begyndte eksperimentelle mus fra den anden gruppe at udvikle maligne tumorer. En række undersøgelser af forskellige indikatorer blev gennemført, og det blev afsløret i dem:

  • accelereret aldring
  • overskydende insulin
  • aterosklerose;
  • fedme;
  • høj forekomst af tumorer.

Manglende og overskud af melatonin

loading...

Konsekvenser af langvarig melatoninmangel:

  • i 17 år, de primære tegn på aldring;
  • 5 gange mængden af ​​frie radikaler;
  • inden for seks måneder er vægtforøgelsen fra 5 til 10 kg;
  • i 30 år har kvinder klimaks;
  • 80% øget risiko for brystkræft.

Årsager til manglende søvnhormon:

  • kronisk træthed
  • nat arbejde;
  • puffiness under øjnene;
  • søvnforstyrrelser;
  • angst og irritabilitet
  • psykosomatiske patologier;
  • kardiovaskulære sygdomme;
  • mavesår
  • dermatoser;
  • skizofreni;
  • alkoholisme.

Symptomer på overskudshormon er:

  • øget hjertefrekvens
  • mangel på appetit
  • forhøjet blodtryk
  • forsinkede reaktioner;
  • reduktion af ansigtsmuskler, træk af skuldre og hoved.

Overskydende melatonin forårsager sæsonbetonet depression.

Analyser og normen for melatonin

loading...

Den daglige norm for søvnhormonet hos en voksen er 30 mcg. Dens koncentration efter natten er 30 gange højere end om dagen. For at give dette beløb er en otte timers søvn nødvendig. Om morgenen er den normale koncentration af hormonet 4-20 pg / ml om natten - op til 150 pg / ml.

Mængden af ​​melatonin i kroppen afhænger af alder:

  • op til 20 år er der et højt niveau;
  • op til 40 år - gennemsnit
  • efter 50 - lavt, hos ældre er reduceret til 20% og lavere.

Langleveret melatonin falder ikke

Analysen udføres som regel kun af store medicinske institutioner, da det ikke er medtaget i antallet af omfattende laboratorieundersøgelser.

Biomateriale hegn fremstilles med korte intervaller med fixering af tidspunktet på dagen. Analysen kræver særlig forberedelse:

  • i 10-12 timer kan du ikke bruge stoffer, alkohol, te, kaffe;
  • blodet er bedre at tage på en tynd mave;
  • for kvinder er menstruationscyklusdagen vigtig, derfor er det forudgående at konsultere en gynækolog;
  • donere blod skal være op til 11 timer;
  • Det er ikke tilrådeligt at underkaste organismen andre medicinske procedurer og procedurer inden analysen.

Melatonin søvnhormonet ophobes ikke. Det er umuligt at sove eller kompensere for manglende søvn. Overtrædelse af naturlige daglige biorhythmer fører til en sammenbrud i stoffets syntese, og det forårsager ikke kun søvnløshed, men også udvikling af sygdomme.

Fraværet af sollys udløser den naturlige produktion af melatonin i kroppen for at sove, hvilket bryder denne proces, den vigtige biologiske ur af en person er slået fra.

Melatonin: anmeldelser, beskrivelse af hormonet, den særlige anvendelse og effekten

loading...

Alle processer i den menneskelige krop er reguleret af hormoner. En af dem er melatonin. Dette hormon er ansvarlig for daglige biorhythms, og det er fra den korrekte veksling af søvn og vågne, at personens velbefindende og arbejdskapacitet afhænger. For at bekæmpe søvnløshed, er kunstig melatonin ofte ordineret. Bedømmelserne påpeger, at stoffer baseret på dette hormon hjælper med at falde i søvn uden at forårsage afhængighed og bivirkninger.

Generelle egenskaber ved melatonin

loading...

Dette hormon produceres i hjernens pineale krop - hypofysen. Det påvirker en persons daglige biorhythmier og hans immunsystem. Det er en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter og immunmodulatorer. Processen med melatoninproduktion i kroppen er kompleks og afhænger af mange faktorer. En mangel på det påvirker en persons sundhed negativt.

Melatonin fremstilles som et resultat af omdannelsen af ​​tryptophan (aminosyre) til serotonin. Denne proces sker under påvirkning af stærkt sollys. Senere konverteres serotonin til melatonin, men allerede i fravær af lys. Normalt begynder hormonproduktionen efter kl. 20 og varer indtil kl. Mere end 70% af dette hormon produceres under søvn.

Melatonin er fordelt i alle kropsvæsker, og er også lidt udskudt i hypothalamus. Imidlertid kan i blodet kun detekteres inden for 45 minutter efter produktion, hvorefter det opløses. Dette hormon ophober næsten ikke i kroppen, så det er umuligt at "lagre" det.

Handling på kroppen

loading...

Dette hormon bidrager ikke kun til normalisering af søvn, men har også mange andre nyttige egenskaber. Anmeldelser om melatonin bemærker, at efter anvendelsen kan du se følgende positive ændringer i sundhedstilstanden:

  • den cirkadiske rytme er normaliseret;
  • forbedrer humør og arbejdskapacitet i løbet af dagen;
  • arbejdet i det endokrine system forbedres;
  • aldringsprocesser sænker
  • hjerneaktiviteten forbedres;
  • normaliserer blodtrykket
  • immuniteten styrkes
  • reducerer den negative påvirkning af stress;
  • roer ned i nervesystemet, slapper af musklerne.

Konsekvenser af mangel på melatonin

loading...

Hvis en person går i seng regelmæssigt efter kl. 12 om morgenen, så produceres der som regel ikke en tilstrækkelig mængde melatonin. Men under sådanne forhold stiger cortisolniveauet. Derfor kan en person næsten ikke falde i søvn, og om morgenen føler han sig en sammenbrud. Manglen på melatonin i kroppen manifesteres af sådanne negative reaktioner:

  • aldringsprocesserne accelereres
  • forringelse af arbejdskapaciteten
  • kronisk træthed udvikler sig
  • nedsat immunitet
  • den reproduktive funktion er svækket
  • fedme udvikler sig
  • risikoen for udvikling af iskæmisk hjertesygdom, diabetes mellitus, metaboliske sygdomme er øget.

Indikationer for brug

loading...

Takket være sådanne fordelagtige egenskaber ved melatonin er hormonet blevet inddraget i forskellige lægemidler til behandling af søvnforstyrrelser. Samtidig bliver de mere og mere efterspurgte, især blandt aktive mennesker, som ofte rejser. Dette hormon er trods alt i stand til at forbedre tilpasningen af ​​organismen, når du ændrer tidszoner. Kommentarer til brugen af ​​melatonin bemærkes, at det hjælper med at falde i søvn i ukendte omgivelser.

Præsentere lægemidler baseret på melatonin i følgende tilfælde:

  • med søvnløshed, der er forbundet med hormonelle svigt
  • krænkelse af menneskelige biorhythmer
  • med hyppige ændringer i tidszoner;
  • arbejde i natskiftet;
  • ved en stærk stress, psyko-motionel stress;
  • depressive lidelser.

Men selv med udnævnelsen af ​​en læge skal du sørge for at studere instruktionen til melatonin inden du tager. Kommentarer til prisen på sådanne lægemidler bemærker deres ret høje omkostninger - i gennemsnit ca. 500 rubler for nogle tabletter. Men effektiviteten af ​​disse midler begrunder en sådan høj pris.

Forberedelser baseret på melatonin

loading...

Alle sådanne medikamenter hjælper med at falde i søvn hurtigere om aftenen, garanterer en dyb søvn uden at vågne op, forbedre morgenfølelsen. Der er præparater, der kun indeholder dette hormon, mens andre også indeholder hjælpekomponenter. Den første har en forholdsvis lav pris - omkring 300-400 rubler er prisen på melatonin. Anmeldelser om analogerne af dette værktøj viser, at de kan være mere effektive. Der er flere almindelige lægemidler baseret på melatonin:

  • "Melaxen" koster fra 500 til 600 rubler til 12 tabletter. Det indeholder også calcium og magnesium. I resten er indikationerne og kontraindikationerne ikke forskellige.
  • "Circadian" indeholder mindre melatonin. Det bruges hovedsageligt i krænkelse af daglige biorhymermer.
  • Et nyt lægemiddel "Formula of Sleep", forstærket med melatonin. Kommentarer til dens effektivitet bemærkes, at det tolereres godt. Den er forsynet med yderligere komponenter: urteekstrakter og gruppe B-vitaminer.

Kontraindikationer

loading...

Narkotika baseret på dette hormon har som regel en mild hypnotisk virkning og tolereres godt af patienter, men ikke alle kan tage melatonin. Lægernes kommentarer påpeger, at det ikke anbefaler brugen af ​​sådanne lægemidler til alvorlige sygdomme i kroppen. Derudover er det uønsket at tage melatonin under graviditet og amning, da det trænger ind i fostervand og modermælk. Hormonale lægemidler anvendes ikke i barndommen og ungdommen, da de kan forårsage forstyrrelser i kroppen.

Derudover er lægemidler baseret på melatonin kontraindiceret i sådanne patologier:

  • forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen;
  • diabetes mellitus
  • epilepsi;
  • autoimmune sygdomme;
  • maligne tumorer
  • nyresvigt.

Bivirkninger

Før brug er det nødvendigt at studere instruktionerne til melatonin. Vurderingerne påpeger, at langvarig brug af sådanne stoffer truer med forskellige negative reaktioner. Efter en hyppig indtagelse af kunstige hormoner fører til en krænkelse af deres produktion på naturlige måder. Der er forskellige fejl, der påvirker sundhedsstatusen negativt. I tilfælde af overdosis eller ukontrolleret optagelse er sådanne bivirkninger mulige:

  • svaghed, sløvhed, døsighed
  • krænkelse af intellektuel aktivitet, problemer med hukommelse og opmærksomhed;
  • hovedpine;
  • angst, depression;
  • udsving i blodtryk;
  • fordøjelsesforstyrrelse
  • allergiske reaktioner
  • fald i reproduktive funktioner og seksuel lyst;
  • forværring af kroniske sygdomme.

Melatonin: brugsanvisning

Pris, anmeldelser og analoger af præparater afhænger af deres sammensætning, fabrikantens land og form for frigivelse. Brug af tabletter baseret på melatonin er kun nødvendig for lægens recept. Drikke dem anbefales kun om natten, en gang om dagen. Tabletter bider ikke, svelger hele, presses med rigeligt rent vand. I grund og grund er 2 piller ordineret. Men i ungdomsårene og i nogle andre tilfælde reduceres dosis med halvdelen. Må ikke overskride den anbefalede dosis, drikke tabletter om eftermiddagen og forbruge også alkohol eller koffeinholdige drikkevarer under behandlingen.

Applikationsfunktioner

Lægemidler baseret på melatonin bør kun anvendes efter lægens recept. Der er trods alt mange funktioner i deres handling og kombination med andre stoffer. Det er meget vigtigt at følge visse regler, når du tager melatonin. Vurderingerne påpeger, at dette er meget vigtigt for at øge effektiviteten af ​​behandlingen. Der er følgende funktioner ved brugen af ​​disse stoffer:

  • Tag kun pillen før sengetid
  • det er uønsket at være i stærkt lys, da virkningen af ​​melatonin herfra falder;
  • Efter at have taget stoffet forværres hastigheden af ​​de psykomotoriske reaktioner, så du kan ikke køre og engagere sig i aktiviteter, der kræver høj koncentration;
  • I intet tilfælde bør dosen anbefalet af lægen overskrides;
  • det er umuligt at tage andre hormonelle lægemidler, beroligende midler, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, alkoholholdige drikkevarer, kaffe samtidig.

Melatonin: anmeldelser

Mange patienter, der længe lider af søvnløshed, kun med dette middel lykkedes at slippe af med deres problem. De bemærker, at præparater, der indeholder melatonin, hjælper efter det første indtag. Søvn normaliserer, det bliver stærkere. Disse lægemidler hjælper med at falde i søvn godt efter natarbejde eller ved ændring af tidszoner. Bivirkninger fra melatonin er sjældne. Dybest set, hvis du ikke følger reglerne for at tage eller overdosis. Derfor er det bedst at tage sådanne stoffer kun som foreskrevet af lægen.

Melatonin: et langt livshormon

Du kan sove et par dage frem, og du kan ikke opbevare melatonin

Mange mennesker har allerede hørt om søvnhormonet melatonin. Det kaldes også hormonet for liv eller lang levetid. Forskere studerer stadig stoffets egenskaber, men dets positive virkninger på menneskekroppen og dets behov for normalt liv er allerede etableret.

  • er naturligt produceret af kroppen;
  • kommer sammen med noget mad;
  • kan komme i form af særlige lægemidler og kosttilskud.


Melatoninproduktion i kroppen

Melatonin fremstilles af epifysen (pinealkirtlen)

I betragtning af spørgsmålet om, hvordan melatonin produceres, er dets produktion oftest forbundet med epifysen eller pinealkirtlen. Under indflydelse af sollys omdannes aminosyren tryptophan i kroppen til serotonin, som om natten er omdannet til melatonin. Efter dets syntese i epifysen kommer melatonin ind i cerebrospinalvæsken og blodet. For alle disse konverteringer er det således nødvendigt at tilbringe en halv time og en time på gaden ved dagslys.

Aktiviteten af ​​hormonproduktionen begynder omkring kl. 20.00, og toppen af ​​koncentrationen, når melatonin produceres i store mængder, falder på perioden efter midnat til klokken 4. Derfor er det meget vigtigt at sove i et mørkt rum i disse timer. I den voksne kropp syntetiseres ca. 30 μg melatonin dagligt.

  • prøv at gå i seng før midnat;
  • hvis der er behov for at være vågen efter klokken 12 om morgenen, er det nødvendigt at tage sig af det dæmpede lys;
  • at sikre, at søvntiden er tilstrækkelig til at genoprette styrke;
  • Inden du går i seng, skal du slukke for alle lyskilder, trække gardinerne tæt. Hvis du ikke kan slukke for lyset - brug en maske til at sove;
  • Når du vågner om natten, tænd ikke lyset, men brug natlyset.


Nu har forskere vist, at melatonin produceres ikke kun i en persons pinealkirtler. Desuden at sikre de vitale processer og regulering af rytmen mængde søvn-vågne produceres i den menneskelige hjerne melatonin ville ikke være nok. Så overvejer tokomponentsystem melatoninproduktion: central - epiphysis hvor søvn hormon syntese afhænger af ændringen af ​​lys og mørke, og perifere - andre celler, hvori melatonin produktionen ikke er relateret til lysstyrken. Disse celler distribueres gennem hele kroppen: celler i væggene i mave-tarmkanalen, lunge- og luftvejsceller, celler i det kortikale lag af nyrerne, blodlegemer osv.

Men med yderligere og omhyggelig undersøgelse af melatonin og dets virkning på den menneskelige krop har forskere konstateret, at dette stof har andre vigtige og nyttige egenskaber for en person:

  • giver et effektivt arbejde med kroppens endokrine system,
  • bremser aldringsprocessen i kroppen;
  • bidrager til tilpasningen af ​​organismen til ændring af tidszoner,
  • stimulerer de beskyttende funktioner i kroppens immunsystem,
  • har antioxidant virkning
  • hjælper kroppen med at håndtere stress og med manifestationen af ​​sæsonbetonet depression;
  • regulerer arbejdet i det kardiovaskulære system og blodtrykket,
  • deltager i kroppens fordøjelsessystem;
  • påvirker produktionen af ​​andre hormoner i kroppen;
  • påvirker positivt cellerne i den menneskelige hjerne.


Melatonins rolle i kroppen er enorm. Med mangel på melatonin begynder en person at blive gammel hurtigere: frie radikaler akkumuleres, regulering af kropsvægt forstyrrer, hvilket fører til fedme, kvinder er i øget risiko for tidlig overgangsalder, og risikoen for at udvikle brystkræft øges.

Bortset fra det faktum, i hvilke fødevarer indeholder melatonin som et færdigt produkt, bør du helt sikkert sige om majs, bananer, tomater, ris, gulerødder, radiser, figner, persille, havregryn, nødder, byg og rosiner.


Det er værd at bemærke, at produktionen af ​​melatonin i kroppen stopper ved brug af alkohol, tobak, koffein, og visse medikamenter: koffein calciumkanalblokkere, beta-blokkere, sovepiller, anti-inflammatoriske lægemidler og antidepressiva.

Funktioner af melatonin i menneskekroppen og dens betydning

For kroppens normale funktion har han brug for en tilstrækkelig mængde melatonin søvnhormon. Wikipedia kalder det på den måde, da 70% af dette hormon produceres under en persons søvn.

Hvad er hormonet melatonin og hvad er det ansvarligt for

Et andet navn til melatonin er ungdomshormonet, og det er ikke tilfældigt, fordi det påvirker alle celler i kroppen, genopretter dem, hvilket fører til tonus. Således forekommer foryngelse, immunitet stiger, huden forynges og smerten fjernes. Hvis en persons hormonniveau er normale, så efter 8 timers god søvn, han vågner op udhvilet og fuld af energi, depression forsvinder, er der en følelse af glæde og tilfredshed med livet. Derfor er søvn så vigtig for kroppen.

Melatonin er produceret i mørket, så læger anbefaler ikke at sove med lyset, nattelampen arbejder på tv'et. Desuden anbefales det at tænde lyset fra kl. 19.00 og bære en speciel maske under søvn. Den mest nyttige søvn, der bidrager til produktionen af ​​melatonin, kommer fra 21:00, og selve hormonet syntetiseres mellem kl. 00:00 og 04:00. Når man går i seng efter kl. 04.00, er det helt meningsløst, genoprettelsen af ​​kroppen sker ikke, og hele dagen vil blive ledsaget af en følelse af døsighed, irritabilitet og træthed.

Nyttige hormonvirkninger på vores krop

Hormonet blev først opdaget i 1958 - det er ret sent, for eksempel i 1935 var det allerede i stand til at syntetisere testosteron. Tilsætningsstoffer til levnedsmidler og lægemidler indeholdende kunstig melatonin begyndte kun at sælges i 1993. Mange tror fejlagtigt, at et hormon kun er nødvendigt for at sove, og repræsenterer ikke hvorfor og hvorfor melatonin er nødvendig af kroppen?

Ud over at regulere dagens regime og lette hurtig i søvn, er det muligt at identificere et antal meget vigtige funktioner af melatonin i kroppen:

  • undertrykker produktionen af ​​stresshormoner;
  • sænker aldringsprocessen;
  • fremmer produktionen af ​​immunceller
  • regulerer blodtryk
  • har en positiv effekt på mave-tarmkanalen;
  • forlænger livscyklusen af ​​hjerneceller, stimulerer centralnervesystemets aktivitet;
  • forebygger fedme og styrer legemsvægt
  • reducerer smertsyndrom.

Melatonins rolle i kroppen er meget høj, dens virkning på livssystemer undersøges stadig, især hormonets virkning på kræfttumorer.

Produktionen af ​​hormonet i kroppen

Produktionen af ​​melatonin i menneskekroppen sker i en drøm. For dens syntese svarer til jern i hjernen - epifysen, det kaldes også den pineale krop. Det er snarere ikke selve melatonin, som frembringer epifysen, men det andet hormon er serotonin, hvilket er dets grundlag. I løbet af dagen, under påvirkning af sollys, omdannes aminosyre tryptophan til serotonin. Det er meget vigtigt at tilbringe mindst en time hver dag i frisk luft, selvom vejret ikke er helt solskin. Jo mere serotonin der produceres om dagen, jo mere melatonin fremstilles om natten. Naturligvis forudsat at kroppen vil hvile, og søvn varer mere end 8 timer.

Ved langvarig depression og søvnløshed anbefales at være udendørs i mindst fem timer, så vil der være en sund søvn, melatonin niveauer til det normale, og modtage sedation er ikke nødvendig.

Hvad forårsager manglen på søvnhormon

Den daglige produktionshastighed for melatonin i kroppen er 30-35 μg. Hvis det ikke er nok, kan følgende symptomer opstå:

  • søvnløshed;
  • svækkelse af immunitet og som følge heraf - hyppige kold- og virussygdomme;
  • forhøjet blodtryk
  • nervøse sammenbrud;
  • nedsat effektivitet;
  • en tilstand af angst, fortvivlelse.

Disse er de første tegn på, at kroppen er den forstyrrelse af pinealkirtlen, og der er en grund til at ændre deres livsstil, øge varigheden af ​​nattesøvnen, justere magt eller søge læge.

Melatonin akkumuleres ikke i kroppen - det produceres og forbruges, så en dag med sund søvn sikrer ikke en normal funktion af kroppen i en uge.

Hvis produktionen af ​​melatonin ikke er tilstrækkelig, kan efterfølgende efterfølgende følgevirkninger observeres:

  • Udseendet af de første tegn på aldring (rynker, hudflaccitet, ændring i sin farve);
  • en betydelig stigning i vægt (i seks måneder kan du få op til 10 kg);
  • tidlig overgangsalder hos kvinder, selv om 30
  • Det er bevist, at kvinder med nedsat niveau af melatonin lider af brystkræft med 80% oftere.

Produceres melatonin i løbet af dagen?

Melatonin produceres ikke om natten - ca. 30% af hormonet syntetiseres om dagen, men det er kun slutningen af ​​de processer, der startes i en drøm. Hvis en person arbejder om natten, hyppige flyvninger med en ændring af tidszoner, så læger rådgiver at sove om dagen i mørke. Du skal straks trække gardinerne, slukke for alle lyskilder, bruge masken på dine øjne. Kun sådan, om end i ringe grad, kan du få den nødvendige del af hormonet.

Hvordan man bestemmer niveauet af hormonet

Selvfølgelig kan manglen på et hormon være mistænkt for forskellige symptomer, men et pålideligt billede vil kun give en klinisk analyse af blod fra venen. Melatonin har en meget kort halveringstid på 45 minutter, så blodindsamling skal ske flere gange med korte intervaller. En sådan analyse er ikke udført i almindelige polyklinikker eller endog i alle private laboratorier. For at opnå korrekte og pålidelige resultater er det nødvendigt at donere blod på et hospital.

Det normale niveau af hormonet hos en voksen er 80-100 pg / ml - om natten og op til 10 pg / ml - om eftermiddagen. Efter 60 år reduceres niveauet til 20% eller lavere. Maksimumsværdierne observeres hos børn under 3 år - 325 pg / ml.

Og hvis niveauet af hormonet er øget?

Med dysfunktion af epifysen, såvel som i nærvær af andre alvorlige sygdomme, kan der forekomme et øget niveau af melatonin i blodet. Følgende symptomer indikerer en stigning i hormonet i plasmaet:

  • nedsat seksuel lyst
  • climacteric syndrom;
  • nedsat østrogen syntese;
  • forsinket pubertet.

Med skizofreni er der et forhøjet niveau af hormonet.

Hvordan man øger, øger niveauet af hormonet i kroppen

Mange mennesker er interesserede i at øge niveauet af melatoninproduktion uden at ty til syntetiske stoffer. For at gøre dette skal du følge de enkle regler for et sundt liv:

  • gå i seng senest kl. 23.00
  • Brug ikke kunstig belysning om natten;
  • øge forbruget af produkter, der stimulerer produktionen af ​​hormonet;
  • være mindst en times frisk luft om dagen.

Overholdelse af sådanne enkle regler vil føre til en naturlig syntese af hormonet i de krævede mængder. Men hvis manglen på et hormon er forårsaget af alvorlige sygdomme, så læger ordinerer medicin indeholdende melatonin.

Narkotika, hormonindhold

Det kunstige hormon af ungdom produceres i form af tabletter og injektioner. De mest populære stoffer, der kan øge niveauet af hormonet i blodet:

For at øge mængden af ​​hormonet forekom naturligt, anbefaler nogle læger at injicere serotonin.

Der er en række biologisk aktive additiver, som atleter bruger. Med hyppig og intens fysisk anstrengelse i kroppen øges antallet af frie radikaler kraftigt, hvilket giver en følelse af træthed. Melatonin virker som en antioxidant og neutraliserer frie radikaler.

De mest almindelige kosttilskud:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Kilde Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonin.

Melatonin i mad

Søvnhormonet er melatonin, det produceres i kroppen og findes ikke i ren form i fødevarer. Men nogle produkter indeholder aminosyren tryptophan, som er involveret i syntese af hormonet.

For at øge niveauet af melatonin skal indgå i kosten:

Ved det sidste måltid skal du kombinere proteiner med kulhydrater. Det er nødvendigt at eliminere brugen fuldstændigt:

  • koffein;
  • røget kød;
  • mælk chokolade;
  • alkoholholdige drikkevarer;
  • energidrikke.

Producer melatonin hjælper bananer - de stimulerer syntesen af ​​serotonin. Dette produkt indeholder en masse magnesium og kalium, som hjælper med at slappe af og løfte stemningen.

Melanin og melatonin hvad er forskellen

Mange tror fejlagtigt, at melatonin og melanin er identiske begreber. Men det er ikke sådan - med undtagelse af konsonans, har de intet til fælles. Melanin er et pigmenteret stof, der findes i hudcellerne, håret, negle - det pletter det menneskelige væv. Melanin formel indeholder:

Allerede i sammensætningen er der aminosyrer:

En kemisk sammensætning af melatonin er meget forskellige: tryptophan er omdannet til 5-hydroxytryptamin, derefter N atsetilserotonin, og med deltagelse af N acetyl og O-methyl transferase - til melatonin.

Melatonin i onkologi

For nylig betragtes hormonet melatonin som en bestanddel af anti-cancer-lægemidler. Indtil slutningen af ​​dets nyttige egenskaber er ikke undersøgt, men nu er der tegn på, at de immunceller, der dannes under indflydelse af melatonin, kan ødelægge kræft. Hertil kommer, at hormonet beskytter kroppen mod bivirkninger af kemoterapi, fremskynder helingsprocessen efter fjernelse af tumorer.

Melatonin er i stand til at dræbe kræftceller og derved hæmme tumorvækst. Alle kræftpatienter har et lavt niveau af hormonsyntese. Ofte med sådanne sygdomme, læger ordinerer et kursus af hormonbehandling, der giver håndgribelige fordele:

  • reducerer smerte
  • forhindrer udviklingen af ​​kræftmetastaser;
  • stimulerer produktionen af ​​et cytotoksin, der ødelægger kræftceller
  • reducerer vævsatrofi.

Substitutionsbehandling med melanin er indiceret til patienter selv i avancerede stadier af kræft.

Melatonin hos børn

Melatonin produceres i store mængder hos børn, især i de første tre år af livet. Den maksimalt tilladte koncentration er 325 pg / ml. Fra tre år til udbrud af puberteten observeres et stabilt og højt niveau af hormonet i blodet. Derefter reduceres syntesen kraftigt til et niveau på 10-80 pg / ml. Hvis en person har en sund drøm, så indtil 45 år, vil hormonets niveau forblive uændret, og derefter vil det stadigt falde.

Børn med autisme har en mangel på melatonin, de sover ikke godt, så de er ordineret medicin, der indeholder et kunstigt hormon. Bivirkninger af sådanne lægemidler er næsten ikke-eksisterende, og de tolereres meget godt af børnenes krop.

Melatonins rolle i menneskekroppen

Vidste du at under søvn, nemlig mellem kl. 00:00 og 04:00 i menneskekroppen, produceres hormonepidysen - melatonin? Det er dette hormon, som kan beskytte en person mod de negative virkninger af stress og nervøs shock. Melatonin kan også kaldes et ægte mirakel af ungdomshormon. Efter det højere niveau i blodet, jo længere holder kroppen tilbage sine genoprettende kræfter og vitale funktioner, der har til formål at opretholde ungdommens hud og krop.

Når en person sover, genopretter hormonet organers, celler og krop af en person. Kroppen kommer i tonus, forynder og blomstrer. Immuniteten øges samtidig, og modstanden mod forskellige kroniske sygdomme øges flere gange. Af den måde giver en tilstrækkelig produktion af melatonin dig en garanti for, at kroppens celler vil forhindre dannelsen af ​​en kræftformet tumor.

Funktioner af hormonet i kroppen

Melatonin er et søvnhormon, hvilket betyder, at det er ansvarligt for regulering af de vigtigste processer i en persons fulde liv. Hvilke Sove og vågne, selvfølgelig. Men på denne rolle af hormonet ophører ikke. Læger mener, at funktionen af ​​at producere melatonin i kroppen har en farmakologisk virkning.

Hormonet produceres af pinealkirtlen - epifysen, og den udfører følgende vitale funktioner:

  1. Regulerer rytmen og cyklusen af ​​søvn og vågenhed;
  2. Forhindrer stress;
  3. Betydelig reducerer kroppens aldringsproces;
  4. Produkter indeholdende et hormon øger immuniteten;
  5. Melatoninpræparater tjener som regulatorer af blodtryk;
  6. Epifysens hormon styrer mavetarmkanalets funktion;
  7. Hjernens celler, der indeholder melatonin, lever meget længere og giver centralnervesystemet;
  8. Når hormonet produceres i tilstrækkelige mængder, kan kroppen modstå dannelsen af ​​en kræftformet tumor;
  9. Styrer kropsvægt, forhindrer fedme
  10. Reducerer hovedpine og tandpine.

Produktionen af ​​hormonet i kroppen

For at forstå betydningen og ansvaret for at observere dagens korrekte regime, bør alle vide, hvordan epiphysens hormon er produceret.

For at kroppen kunne udføre uafbrudt arbejde, indeholder den en stor mængde vitaminer, aminosyrer, hormoner. En af disse aminosyrer, nemlig tryptofan, påvirker under påvirkning af sollys hormonet i epiphyseserotonin. Og til gengæld gennemgår det kemiske og biologiske effekter om natten og går ind i søvnhormonet. Sådan syntetiseres epifysens mirakulære hormon fra serotonin og kommer ind i blodbanen.

Derfor er det så vigtigt, at en person er i solen i mindst en time hver dag. I kroppen er alt sammenforbundet, hvorfor serotonin tvinger dig fysiologisk og biologisk til at forblive i solen, så at melatonin produceres om natten. Serotonin er også et hormon melatonin - de to hormoner produceret af epifysen er uundværlige for det normale menneskelige liv.

70% af den samlede melatonin syntetiseres om natten. Øg produktionen af ​​hormonet i epifysen på et senere tidspunkt på dagen kan opnås med dæmpet belysning. Læger anbefaler ikke at udsætte kroppen for lys kunstigt lys efter kl. 19.00. Også udelad ikke biorhythmiernes rolle i menneskelivet. Hvis du betragter dig selv som en fuldgyldig ugle, så er det tid til at komme ud af denne tilstand nu og blive til en lark. Når alt kommer til alt fra kl. 8 til 4 er der en højdepunkt i produktionen af ​​hormonmelaninet fra serotonin i menneskekroppen.

Hormonets rolle i kroppen

Hvis der ikke er tilstrækkelig mængde af hormonet i epifysen i det humane blod, så:

  1. De første tegn på aldring vil ses så tidligt som 17 år;
  2. Akkumulering af skadelige frie radikaler vil stige 5 gange;
  3. Om seks måneder vil en person få 5 til 10 kg overskydende vægt;
  4. Overgangsalder hos kvinder kan forekomme efter 30 år;
  5. Dannelsen af ​​brystkræft hos den kvindelige befolkning vil stige til 80%.

Det er værd at huske, at det ikke er muligt at fylde serotonin og melatoninreserver i flere dages søvn. En fuld hvile kan ikke undervurderes. Otte timer om dagen er en tilstrækkelig tidsperiode til fremstilling af 30 mg melanin.

carcinom

Forskere har bevist, at kræft tumorer i 60% af tilfældene frigiver stoffer, der ligner hinanden i kemisk sammensætning til hormonerne i epifysen. Det er bevist, at hvis virkningen af ​​sammensætningen af ​​en ondartet tumor, som er thyroideahormoner og hormon af pinealkirtlen - melatonin, kroppen begynder at stimulere produktionen af ​​immunceller. Disse funktioner af melatonin er uvurderlige både for videnskab og for menneskeliv.

Derudover har undersøgelser vist, at alle kræftpatienter har et kraftigt fald i melatoninniveauet afhængigt af sygdomsstadiet. Det har vist sig, at brugen af ​​et hormon i kombination med anti-cancer-lægemidler reducerer signifikant forekomsten af ​​bivirkninger.

Hormon og depression

For at slippe af med depression, samt reducere risikoen for psykiske lidelser kan være ved langvarig søvn eller medicin indeholdende melatonin. For at gøre dette er det nok at være i solen i mere end 5 timer om dagen og hvile mere end 8 timer om natten og ikke længere behøver at behandle depression med stærke antidepressiva.

Måder at øge produktionen af ​​hormonet i kroppen

Til hormonet produceret i kroppen på en naturlig måde, skal du følge visse regler. Disse omfatter:

  1. Går i seng senest kl.
  2. I tilfælde af svigt af første afsnit, og vågner ved midnat, skal du sørge for at dæmpe lyset, undgå lyse stråler på huden og øjnene;
  3. Hvis du ikke har tilstrækkelig 7-8 timers søvn, så prøv at genoprette kroppens styrke ved dages hvile;
  4. Brug en speciel maske til at sove
  5. Sov ikke med lys eller natlys.

Tilstedeværelse af et hormon i fødevarer

Glem ikke at melatonin i fødevarer er mere end nok. For at provokere produktionen af ​​et hormon, skal du diversificere kosten. B-gruppe vitaminer, kulhydrater, calcium, protein er nødvendige katalysatorer til produktion af melanin.

Epiphysens hormon findes i majs - frisk og dåse; bananer; friske tomater, agurker, radise; i grønt - salat, persille, dill, basilikum; havregryn, byg grød; og nødder.

Det er nødvendigt at vide, hvilke produkter der indeholder tryptophan, den aminosyre, hvorfra dette hormon syntetiseres. Dette er et græskar, nødder (mandler, cashewnødder, valnødder, jordnødder), bønner, bønner. Og også - magert kød (oksekød, kalkun), kyllingæg og bonde mælkeprodukter.

Sleep Control Menu

Hvis læringen i hukommelsen på den forrige liste var dårlig, kan du kende til menuen, der kæmper med søvn. Disse er sandwich med pølse eller røget kød, mælkchokolade, energi og forskellige slags ketchup.

Glem ikke, at når en person får slippe af med dårlige vaner - alkohol, rygning, stofmisbrug - funktionen af ​​melatonin øger hundredvis af gange. Men misbruget af beroligende stoffer kan tværtimod reducere mængden af ​​hormonet i kroppen.

Forberedelser indeholdende et hormon

Jo ældre en person er, jo mindre dens krop indeholder et hormon af pinealkirtlen, så ældre mennesker så ofte klager over sygdomme som søvnløshed og søvnforstyrrelser regime. Hvordan kan man øge sit nummer? I øjeblikket er der kun én vej - medicinering.

Fyld melatoninmangel med tabletter, kapsler eller injektioner. Nok til at tage intravenøs serotonin, at han var i stand til at blive syntetiseret i melatonin, for at slippe af søvnløshed og normalisere tilstanden af ​​den person.

Bivirkninger

Med ekstrem forsigtighed bør hormonet i epifysen anvendes til gravide kvinder, allergikere, onkologer, patienter med hormonelle lidelser.

I øjeblikket er bivirkninger efter at have taget melatonin ikke undersøgt. Der blev ikke noteret nogen kritiske eller fatale resultater. Når en overdosis af stoffet, kvalme, opkastning, kedelig mave. Det anbefales at injicere stoffet selv til små børn. Hormonet indikeres intravenøst ​​for dem, der lider af kronisk søvnløshed og abnormiteter i vital vitale organers funktion.

Det er ikke nødvendigt at håbe, at det hormon vil spille en magisk pille der tager sigte på at tabe sig, foryngelse, behandling af alvorlige psykiske lidelser, eller levering af en komplet hypnotisk effekt.

Melatonin: hvad det er - funktioner og niveauer af hormonet i menneskekroppen

Mennesker, dyr, planter og mikroorganismer har et melatoninhormon - at dette ikke alle ved.

Men efter at have læst artiklen, vil det være kendt, hvad der er melatonin som hormonet stimulerer de vitale funktioner, der fungerer har melatonin og hvad der venter os med forhøjet eller formindsket præstationsevne niveau af dette hormon.

Du vil glemme skjoldbruskkirtelsygdomme, hvis du drikker 1 glas om morgenen.

Melatonin: Hvad er det?

melatonin - Dette er hovedhormonet i pinealkirtlen (hjernehvirvelkirtlen). Hormonet melatonin i tilstrækkelig mængde er obligatorisk til korrekt regulering af kropsfunktioner. Under søvn produceres 70% melatonin. Hormonet regulerer biologiske rytmer, hvilket bidrager til den normale funktion af kirtlerne i det endokrine system.

Det er interessant! Melatonins internationale navn - Melatoninum.

Desuden melatonin, ud over søvnhormonet - et hormon for ungdom, og denne definition af melatonin gives ikke tilfældigt: hormonet, der trænger ind i cellerne, toner kroppen. På grund af denne effekt af melatonin der er en foryngelse af kroppen, immunforsvaret styrkes, huden er regenereret, smertefulde følelser passerer, hvilket har en gavnlig effekt på trivsel.

Således er det vigtigt for en person at sove mindst 8 timer om dagen: efter sådan en fuld søvn, er melatonin produceres intensivt, og den mand eller kvinde føler energien stige, depression passerer, som bidrager til fremkomsten af ​​den følelse af tilfredshed og godt humør - et hormon, der produceres af det normale.

Dette er vigtigt at vide! Produktionen af ​​melatonin udføres om natten, derfor anbefales det at sove i mørket for et normalt niveau af epifysens hormon. Hvis arbejdsplanen falder ud om natten, når du kommer om morgenen med et skift, trækker gardinerne, sættes på et bandage til at sove, skaber generelt betingelser for fuld produktion af melatonin.

Også eksperter anbefaler at slukke lyse lys så tidligt som 19 timer, det vil sige at forberede sig på søvn - svagt lys favoriserer den fulde produktion af melatonin. Den mest nyttige tid til søvn er fra kl. 21, og effekten af ​​melatonin fortsætter fra kl. 12 til kl. 4.

Derfor er justering i søvn efter 3 nætter meningsløs - syntesen af ​​melatonin finder ikke sted, men hele dagen vil du bruge med en træthed, svaghed og døsighed.

Funktioner af melatonin - et søvnhormon

Den første omtale af melatonin var i 1958 - hormonet blev opdaget af Yale University dermatolog Professor Aaron Lerner - 23 år efter opdagelsen af ​​testosteronet af mænds hormoner. Tilsætningsstoffer til fødevarer og lægemidler indeholdende syntetisk melatonin blev sat i salg i begyndelsen af ​​90'erne. Folk, der ikke forstår endokrinologi, antyder, at melatonin er det eneste søvnhormon.

Ud over at regulere biorhythmer og fremme søvn, udfører melatonin sådanne funktioner som:

  • evne til at stress modstand
  • sænke aldringsprocessen
  • stimulering af celler i immunsystemet
  • kontrol af blodtryk
  • vedligeholdelse af fordøjelsessystemets funktioner
  • øget aktivitet i centralnervesystemet
  • hjælp til at tabe sig, vægtkontrol
  • reduktion af smertesyndrom;
  • beskyttelse af kroppens celler mod skadelige virkninger
  • eliminering af frie radikaler fra kroppen
  • udseendet af godartede og ondartede neoplasmer.

Dette er ikke alle de funktioner, som melatonin har. Hormonet og dets virkning på vigtige menneskelige organer og systemer undersøges til denne dag. Et særligt forhold i undersøgelsen af ​​søvn- og ungdomshormonet spores med sådanne patologier som kræftsygdomme. Forskere mener, at en person med et normalt niveau af melatonin ikke vil lide af onkologi.

Hvordan melatonin produceres

Husk at melatonin, der produceres af epifysen af ​​hjernen, syntetiseres i en drøm. Mere specifikt producerer pinealkirtlen ikke melatonin, men et sådant stof som serotonin er et vitalitetshormon, som i løbet af dagen gennem aminosyren tryptophan omdannes til melatonin.

Dette er vigtigt! Læger anbefales at tilbringe mindst en time i frisk luft uanset vejrforholdene - dette påvirker produktionen af ​​serotonin, en forløber for melatonin. Jo mere hormonet serotonin er reproduceret i kroppen i løbet af dagen, jo mere melatoninproduktion vil ske om natten, men det er vigtigt, at en person hviler mindst 8 timer.

Hvis en mand eller kvinde ledsages af sådanne lidelser som depression eller søvnløshed, er det ønskeligt at gå i mindst 5 timer - Efter gangen er kroppen justeret til at sove, så hormonet vil blive frigivet i sin helhed, hvilket hjælper med at normalisere den psyko-statiske tilstand, derfor Trænger ikke til at tage antidepressiva, hypnotika og syntetisk hormon.

Hvor melatonin fremstilles

Forskere etablerede det faktum, at hormonet produceres ikke kun i hjernens pinealkirtlen. Også melatoninsyntese forekommer i:

  • Blodige kroppe
  • Cortisk lag af nyrerne;
  • Endokrine-lignende celler i fordøjelsessystemet.

I stærkt lys er produktionen af ​​melatonin reduceret, men hvis hormonet produceres i celler, betyder det ikke noget lig. Et yderligere niveau af melatonin i den cellulære struktur tager del i hjernecellernes funktion, letter reguleringen af ​​biorhythmer.

Eksperter er sikre på, at melatonin har en stor antioxidant virkning i modsætning til vitamin E.

Manglende melatonin - et søvnhormon

Efter 8 pm begynder melatonin at blive produceret i store mængder, og det maksimale hormoniveau når 3-4 timer om morgenen. Det anbefales på dette tidspunkt at sove i totalt mørke. Den daglige normale dosis melatonin i kroppen er 30-35 mikrogram.

Men hvis der er tegn på mangel på melatonin - bør du konsultere en specialist:

  • søvnforstyrrelse;
  • hyppige sygdomme af en viral og smitsom natur
  • arteriel hypertension;
  • psykiske lidelser;
  • nedgangen i styrker;
  • angst, angst
  • negative virkninger af oxidanter på kroppen.

Dette er de første symptomer, hvor lægen råder dig til at gennemgå dagens regim, tilpasse søvn, holde sig til den rigtige ernæring, fordi det er på grund af dysfunktion af epifysen. Til en pålidelig diagnose sender endokrinologen hormonafgivelsen.

Det er interessant! Melatonin har ingen akkumulativ virkning - dette hormon er produceret og forsvinder, så det er forkert at tro at en nat med sund søvn sikrer den efterfølgende normale koncentration af melatonin i blodet.

Hvis melatoninniveauet afbøjes nedad, medfører dette konsekvenser som:

  • tegn på aldersrelaterede ændringer - dannelse af rynker, tidlig aldring af huden, ændring af hudens tone
  • en kraftig stigning i kropsvægt - der blev registreret sådanne tilfælde, at patienten fik op til 10 kg i 6 måneder
  • tidligt overgangsalder hos kvinder - Med mangel på melatonin sker det, at menopausalperioden begynder efter 30 år;
  • Det har været videnskabeligt bevist, at kvindelige repræsentanter, der lider af mangel på melatonin, er modtagelige for maligne tumorer i brystkirtlen.

OBS venligst! Overtrædelse af epifysens funktioner medfører en stigning i niveauet af melatonin. I dette tilfælde er der på grund af hormonets overabundage tegn som menopausal syndrom, et fald eller mangel på libido, et lavt niveau af østrogen, en forsinkelse i pubertetenudvikling.

Bestemmelse af indholdet af søvnhormonet i blodplasmaet

Manglen eller stigningen i hormonets melatoninniveau bestemmes af den karakteristiske symptomatologi, men for den mest pålidelige bestemmelse af melatoninindholdet vil lægen sende til hospitalet. Kun under disse betingelser, er blodet taget fra en vene, fordi analysen på dette hormon ikke tager på en ambulant basis.

Faktum er, at hormonets elementer har en kort halveringstid - ca. 45 minutter, så biomaterialet til undersøgelsen af ​​hormonet udføres gentagne gange efter korte tidsintervaller.

Hormonet hos mennesker i forskellige aldre:

  • børn - 325 pg / ml;
  • patienter i den fødedygtige alder - night 80-100 pg / ml, højst dag 10 pg / ml;
  • mænd og kvinder i pensionsalderen - en reduktion på op til 20%.

Det er interessant! Den største koncentration af hormonet melatonin ses hos børn under 3 år. Fra denne alder til udbruddet af puberteten ændres niveauet af hormonet ikke. Med væksten af ​​et teenagerehormon reduceres produktionen af ​​melatonin til 10-80 enheder. Hvis en persons normale søvn, er det hormon niveau reduceret til 45 år og derefter producerer mindre melatonin.

Hvis barnet har tegn på autisme, er det syntetiske hormon melatonin ordineret for at forbedre søvn, fordi det er kendt, at autistiske børn ikke sover godt. I dette tilfælde vil virkningen af ​​lægemidlet med melatoninindhold blive observeret. Det hævdes, at hormonet i dette tilfælde ikke vil have en negativ indvirkning på barnet.

Instruktioner for brug af melatonin

Melatonin er ordineret som et lægemiddel i fravær af et hormon i kroppen. Virkningen af ​​lægemidlet er baseret på et syntetisk hormon - en analog af melatonin. Melatonin udpeges udelukkende af en læge, fordi sådanne stoffer som hormoner har et stort antal kontraindikationer:

  • graviditetstiden
  • laktationsperiode
  • narkotikaallergi, individuel intolerance;
  • autoimmune sygdomme;
  • leukæmi, patologi af lymfevæv;
  • aldersgruppe op til 18 år
  • diabetes mellitus
  • tegn på epilepsi.

Virkningsmekanismen af ​​lægemidlet baseret på melatonin

Forberedelser baseret på det syntetiske hormon melatonin har en række effekter på menneskelivet. Den vigtigste særpræg af stoffet baseret på melatonin er normalisering af biologiske rytmer. Også lægemidlet indeholdende melatonin fremmer neuroendokrin regulering af funktioner, styrkelse, forbedring af søvn.

Takket være et sådant lægemiddel som melatonin, vågner en person op med hvile, fuld af energi - det betyder, at arbejdskapaciteten øges, hovedpine, stemningen forbedres.

Hvis en person diagnosticeres med onkologi, udføres melatoninhormonbehandling, mens hormonet virker positivt:

  • reducerer cellulær atrofi
  • fremmer dannelsen af ​​antistoffer;
  • hæmmer dannelsen af ​​metastaser;
  • lindrer smerter.

Dette er vigtigt at vide! Hormonet beskytter kroppen mod negative handlinger efter kemoterapi, bidrager til den tidlige helbredelse af sår efter fjernelse af ondartede neoplasmer.

Bemærk at hormonet ikke kan tages uden at konsultere en læge.

Melatonin er tilgængelig i kapsler eller tabletter, patienten er udpeget til at tage stoffet oralt, klemt store mængder vand.

  • Børn under 12 år bør tage denne medicin.
  • Ungdommer, der er 12 år gamle, får 1 tablet melatonin før sengetid.
  • Voksne foreskrev 1-2 dråber af et hormon i en halv time før du går i seng. Ifølge dosisprincipperne blev det angivet, at den daglige dosis af melatonin ikke må overstige 6 tabletter pr. Dag.
til indholdet ↑

Liste over stoffer baseret på melatonin

Lægemidler baseret på hormonet melatonin søvn kan købes på apotek eller bestilles fra en online butik. Melatonin er tilgængelig i form af tabletter, opløsninger, kapsler, der kan endda være en plaster med melatonin.

Det er mest hensigtsmæssigt at vælge melatonin på internettet - denne form for shopping involverer at blive bekendt med hormonet med søvn i en syntetisk form, valget af generiske hormonlægemidler, under hensyntagen til budgettet.

Online apoteker tilbyder et sådant valg af analoger af melatonin - et søvnhormon:

  • melaxen - dette er det mest populære stof baseret på melatonin, dette lægemiddel er produceret i Amerika i form af 3 mg tabletter;
  • Melapur - et sovehormon i form af tabletter og kapsler på 3 mg
  • APIC-melatonin - dette lægemiddel indeholder 3 mg af hormonet melatonin, 10 mg pyridoxin;
  • Dorminorm - dette stof fremstilles i form af en 1 mg piller
  • Natrol - dette lægemiddel tjener i USA som et biologisk aktivt additiv indeholdende 1, 3, 5, 10 mg melatonin;
  • Tsirkadin - dette lægemiddel med melatonin virker forlænget, 2 mg;
  • Tasimelteon - Den nyeste forberedelse, der fremmer forbedring af en drøm. Et sådant lægemiddel bliver klinisk testet. Tasimelteon binder til melatoninreceptorerne og aktiverer dem.

Melatonin: Sports ernæring

Folk, der fører en aktiv livsstil, bruger kosttilskud med hormoner kaldet sports ernæring. For nylig omfatter sportsnæring et søvnhormon. Lad os bemærke, at melatonin i sportsnæring koster meget mindre end det samme hormon i sammensætningen af ​​farmakologiske præparater.

Her er de mest populære sportspit additiver:

Du Må Gerne Pro Hormoner