Cortisol er et hormon, som syntetiseres af binyrebarken og udfører et stort antal funktioner i menneskekroppen. Cortisol i store mængder frigives, når en person falder i en stressende situation (det er derfor det kaldes også hormonet for frygt eller endog dødshormonet). Han deltager også i kulhydrat-, protein- og fedtstofskifte. Forskere bemærker, at mængden af ​​hormonet i blodet også afhænger af tidspunktet på dagen: morgen kortisol i blodet maksimumsbeløbet, og om aftenen - minimum.

Cortisol i menneskekroppen spiller mange funktioner:

loading...
  • Deltager i kulhydratmetabolisme. Det skyldes cortisol, at proteiner omdannes til glukose (den såkaldte gluconeogenese). Cortisol virker også som en insulinantagonist - øger koncentrationen af ​​glucose i blodet (ved at forarbejde proteiner til glukose) og bremser perifer behandling af glucose i andre stoffer.
  • Deler i proteinmetabolisme. Dette hormon reducerer mængden af ​​proteiner i blodet. Reduktion sker på grund af to mekanismer - ved at bremse syntesen af ​​proteiner og ved at forarbejde proteiner i andre stoffer. Cortisol stimulerer også udskillelsen af ​​nitrogen fra urinen.
  • Deler i fedtstofskifte. Dette hormon øger behandlingen af ​​forskellige stoffer i triglycerider betydeligt. Cortisol påvirker også fordelingen af ​​fedtindskud i kroppen.
  • Deler i energibørsen. Cortisol bidrager til bevarelsen af ​​nyttige energiressourcer i kroppen. Besparelser opstår på grund af to mekanismer - ved at reducere nedbrydningen af ​​glycogen i leveren celler og ved at reducere nedbrydning af glukose i muskelfibre.
  • Deltager i vand-saltbalancen. Cortisol er et hjælpestof, der regulerer balancen af ​​kalium og natrium i kroppen. som påvirker permeabiliteten af ​​celler, transmissionshastigheden af ​​nervesignaler og så videre.
  • Tager del i immunforsvaret. Cortisol er en stærk regulator for koncentrationen af ​​mange immunceller og forbindelser i den menneskelige krop (for eksempel reducerer antallet af lymfocytter, påvirker antallet af røde blodlegemer osv.). Cortisol nedsætter også bevægelsen af ​​stamceller i den røde knoglemarv.
  • Deltager i fordøjelsessystemet. Når store doser kortisol frigives i blodet, sker stimulering af produktionen af ​​pepsin (et kraftigt fordøjelsesenzym) og saltsyre, hvilket signifikant forbedrer fordøjelsen.
  • Deler i syntese af mange hormoner. Når frigivelsen af ​​cortisol i blodet, undertrykkelse af produktionen af ​​ACTH, forekommer thyroidotropisk og gonadotrop hormon.

Stress og kortisol

loading...

Cortisol hedder fortjent hormonet af frygt. Faktum er, at hvis du kommer i en stressende situation (fysisk eller psykologisk traume, alvorlig smerte, sult, varme osv.), Er det meget vigtigt for kroppen hurtigt at genopbygge for at overleve en stressende situation. Opkaldt til en sådan psykologisk og fysisk omstrukturering og opfylder kortisol, som i en stressende situation er aktivt syntetiseret i kroppen. Faktisk giver cortisol i alle kvinder overgangen til kroppen til et energibesparende regime, som giver dig mulighed for at overleve en kompleks stressende situation.

Det skal også huskes, at frigivelsen af ​​kortisol under stress er en automatisk selvregulerende proces. Mekanismen for selvregulering af kortisol er som følger:

  • Personen kom ind i en stressende situation.
  • Hjernen sender et signal for at øge syntesen af ​​adrenalin og nogle andre catecholaminer.
  • Adrenalin øger syntesen af ​​corticoliberin.
  • Corticoliberin udløser syntesen af ​​ACTH (dette arbejde udføres af adrenal cortex).
  • ACTH øger signifikant syntese af cortisol og nogle andre kortikosteroider.
  • Efter at have nået en vis koncentration i blodet, begynder kortisol at hæmme syntesen af ​​ACTH, hvilket igen fører til standsning i udviklingen af ​​nye doser kortisol.
  • Over tid falder koncentrationen af ​​cortisol i blodet. Hvis en person igen falder i en stressende situation, sender hjernen igen et signal for at øge syntesen af ​​adrenalin, som igen udløser en mekanisme, der i sidste ende fører til frigivelsen af ​​store mængder cortisol i blodet. Således får vi en selvbærende proces med feedback.

Cortisolrate hos kvinder

loading...

Cortisol er en naturlig regulator for nogle organers arbejde, så det er altid til stede i blodet af en person i små doser (adrenal cortex er ansvarlig for dette arbejde). I en normal tilstand svinger cortisol hos kvinder mellem 150-700 nmol / l. Det er vigtigt at huske at i en dag er udsving i kortisol muligt (men inden for 150-700 nmol / l). Maksimal koncentration af dette hormon ses om morgenen umiddelbart efter opvågnen; om aftenen er mængden af ​​hormonet i blodet minimalt. Under graviditeten stiger koncentrationen af ​​cortisol 2-5 gange, hvilket er et helt naturligt fænomen. Det skal også huskes, at hvis du kommer i en stressende situation, øges mængden af ​​kortisol i blodet dramatisk, hvilket også er et helt normalt naturligt fænomen.

Forhøjet cortisol hos kvinder - årsagerne

Nogle gange har kvinder forhøjede niveauer af cortisol i blodet. Et sådant fænomen læger kalder hypercorticism eller Cushing syndrom. Årsagerne til den patologiske stigning i cortisol er som følger:

  • Diabetes mellitus og hypoglykæmi.
  • Skader på binyrebarken.
  • Utilstrækkelig mængde thyreoideahormoner (hypertyreose).
  • Polycystisk ovarie.
  • Fedme af medium og høj sværhedsgrad.
  • Alvorlige sygdomme - hepatitis, aids, levercirrhose.
  • Anoreksi.
  • Alvorlig alkoholisme.

Det skal også huskes, at forhøjet kortisol i nogle tilfælde ikke altid angiver tilstedeværelsen af ​​alvorlige sygdomme og kan forekomme af naturlige årsager. Af disse årsager bærer:

  • Perioden af ​​aktiv pubertet (10-16 år).
  • Langsigtet brug af sedativer (kan påvirke binyrebarkens arbejde).
  • Præceptive piller indeholdende østrogen.
  • Hertil kommer, at hormonet øges under graviditeten, hvilket er helt normalt.

Forhøjet cortisol hos kvinder - symptomer

Et øget niveau af naturlig kortisol forårsager sådanne symptomer:

  • Udseendet af psykiske lidelser. Som nævnt ovenfor er cortisol et hormon, som aktivt syntetiseres i kroppen, når det kommer i en stressende situation. Det ændrer ikke kun metabolisme, men påvirker også vores mentale reaktioner (kroppen har brug for det, så det er lettere for en person at overleve stress). Hvis der ikke er nogen kilde til stress, men på grund af interne patologier er der et forhøjet niveau af hormonet, så er der forskellige psykologiske forandringer. Faren her ligger i det faktum, at når ramt i en stressende situation over tid, er koncentrationen af ​​hormonet falder naturligt, gør det beskyttende mentale ændringer ikke vare for længe, ​​hvorimod ved hypercorticoidism mulige alvorlige psykiske lidelser, der kan forblive selv med tilbagelevering af hormon koncentrationer i normal. De mest almindelige er følgende psykiske lidelser - irritation, depression, søvnløshed, apati, udmattelse og så videre.
  • Krænkelser af balancen mellem proteiner og kulhydrater i kroppen. Normalt cortisol er en sekundær regulator af kulhydrat og protein balance i kroppen, men med en høj grad af hormon bulk-kroppen begynder at behandle proteiner til carbohydrater, hvilket fører til forskellige forstyrrelser. Menneskets muskler lider mest, fordi i dem er koncentrationen af ​​proteiner meget høj. Hvis hyperkorticisme varer lang tid, kan der være symptomer - musklerne bliver slasket og svag, er der smerter i hænder og fødder, der er en svaghed, og så videre.
  • Skarp aktivering af appetit. Personen vil hele tiden spise Under spisning opstår modermildhed sent nok eller forekommer slet ikke (hvis hyperkortikose er i et sent udviklingsstadium). Dette fører til udseendet af forskellige gastrointestinale lidelser - gastritis, pancreatitis, halsbrand og så videre. Også den person er ved at gå på vej.
  • På grund af krænkelsen af ​​proteinbalancen, dysfunktionen af ​​binyrebarken og ændringer i psykologiske reaktioner, øges belastningen på hjertet og blodkarrene. På grund af sygdom kan en person udvikle hjertesvigt, hvilket kan provokere et hjerteanfald og endda døden. Denne sygdom kan også forstyrre binyrens arbejde.

Forhøjet cortisol hos kvinder - behandling

Behandling af hyperkortitis afhænger af sygdomsudviklingsstadiet. Der er flere stadier af sygdommens udvikling, som kun afviger fra hinanden i antallet og sværhedsgraden af ​​smertefulde symptomer. Også differentiere typen af ​​sygdomskursus - hvis sygdommen udvikler sig hurtigt (overgangen fra tidlig til sent stadium tager op til 1 år), så taler de om sygdommens fremskredende forløb. Hvis sygdommen udvikler sig langsomt (overgangen fra tidlig til sen fase tager mere end 3 år), så tal om sygdommens torpidstrøm.

Den type behandling, der skal indgives, afhænger af sygdomsfasen og kursets kurs. Også af stor betydning er kvaliteten af ​​diagnosen, tilgængeligheden af ​​stoffer, patientens kontraindikationer og så videre. Behandling af hypercorticism bør ikke rettes så meget til at eliminere årsagerne til hyperkortikisme, men snarere at eliminere dets vigtigste kliniske manifestationer. Ofte anvendes en tilgang, der genopretter koncentrationen af ​​ACTH i kroppen, hvilket fører til fjernelse af hormonet fra kroppen sammen med urinen.

Forhøjet cortisol behandles ved hjælp af sådanne metoder:

  • Fra øgede niveauer af kortisol (hypercorticoid) kan du spare medicin, der blokerer produktionen af ​​ACTH eller corticosteroider. Dette fører til, at kroppen ophører med at syntetisere overskydende kortisol, som på mellemlang sigt fører til et fald i cortisol i kroppen, og det fører til genopretning.
  • Hvis sygdommen er på et sent tidspunkt, eller hvis brugen af ​​medicin er ineffektiv, kan lægen ty til strålebehandling. Ved hjælp af stråling bestråles hypofysen, hvilket reducerer syntesen af ​​ACTH, som til sidst fører til hormonproduktion.
  • Hvis medicin behandling ikke frembragte nogen positive resultater, og strålebehandling er ikke muligt for nogen årsag (for eksempel hvis det bestrålede legeme ramt af en tumor), kan lægen ty til kirurgi. Også fra et forhøjet niveau af kortisol (hypercorticoid) kan adrenalektomi (fjernelse af adrenal cortex) redde. Adrenalektomi i næsten 100% fører til en kur, men det er kun nødvendigt at ty til det kun i ekstreme tilfælde. Faktum er, at efter fjernelsen af ​​resten af ​​livet vil skulle tage særlige lægemidler, der er kemiske analoger syntetiserede stoffer binyrerne, for at undgå akut adrenal insufficiens.

Cortisol forhøjet: årsager hos kvinder, symptomer og behandling

loading...

Cortisol er et steroidhormon, hvis syntese forekommer i binyrens cortex. Det stimulerer hjertets arbejde, understøtter nervesystemet, deltager i metaboliske processer. Det kaldes også et stresshormon, da niveauet af cortisol i kroppen øges efter chokket, psykisk eller fysisk stress led. Ifølge statistikker ses stigningen i hormonniveauet hos kvinder ti gange oftere end hos mænd. I de fleste tilfælde opdages patologi først efter 25 år.

Niveauet af kortisol svinger i løbet af dagen. Dens maksimale koncentration observeres om morgenen og kan variere fra 45 til 225 μg / l. Om aftenen falder mængden af ​​hormon hos kvinder til 20-70 μg / l.

Årsager til forhøjet kortisol

loading...

Hvis cortisol er forhøjet hos kvinder, kan årsagen være graviditet. Efter graviditeten er hormonen ansvarlig for at forsyne kroppen med den nødvendige energi og opretholde det optimale niveau af glukose i blodet.

Under barnets levevilkår vil niveauet af cortisol konstant stige, da graviditeten i sig selv er en stressende situation for en kvinde, og i en fremtidsmas krop foregår psykologiske og fysiologiske ændringer. Normalt kan den følgende mængde af hormonet observeres:

  • Jeg trimester (før den 13. uge): Hormonets niveau kan variere fra 206 til 392 nmol / liter.
  • II trimester (fra 14. til 27. uge): mængden af ​​cortisol fordobles og kan variere fra 392 til 536 nmol / liter.
  • III trimester (fra 28 til 41. uge): området er fra 536 til 1141 nmol / liter.

Samtidig medfører undersøgelsen, at overskuddet af dette hormon hos kvinder uden for graviditeten fører til krænkelse af modning og frigivelse af ægget, hvilket kan føre til infertilitet.

neoplasmer

Årsagen til øget kortisol i kroppen kan være godartede og ondartede tumorer:

  1. Mikroadenom i hypofysen. I 80% af tilfældene er denne tumor årsagen til stigningen i niveauet af kortikotrop hormon, som igen styrer produktionen af ​​corticotropin. Det refererer til godartede neoplasmer med glandulært indhold. Størrelsen af ​​tumoren overstiger ikke 20 mm. Stigningen i hormonet kan ses både kort og i lang tid.
  2. Corticosterom eller adenomatose (adenomas), adrenal cortex, som autonomt syntetiserer en overdreven mængde kortisol. I 18% af tilfældene er det disse neoplasmer, der er årsagen til stigningen i hormonets niveau i kroppen og udviklingen af ​​karakteristiske symptomer. Corticosteroider indbefatter maligne neoplasmer, såsom corticoblaster og adenocarcinomer. Hos kvinder findes binyretumorer fem gange oftere end mænd.

Hvis niveauet af cortisol ikke sænkes til normalt, kan kvinden udvikle sådanne konsekvenser som sygdomme i det kardiovaskulære system, osteoporose, stofskiftesygdomme.

Medicinsk behandling

Niveauet af kortisol i kroppen kan være højere end normalt hos mennesker, der tager lægemidlet i følgende grupper:

  • kortikosteroider (hydrocortison, prednisolon);
  • orale præventionsmidler
  • opiater;
  • barbiturater.

I dette tilfælde er behandling ikke nødvendig, og efter at lægemidlet er ophørt, normaliserer hormonets niveau sig selv.

Også årsagen til forhøjede cortisolniveauer kan være:

  • polycystisk ovariesyndrom;
  • hypothyroidisme;
  • aIDS;
  • levercirrhose
  • diabetes mellitus
  • problemer med søvn;
  • fedme;
  • alkoholmisbrug
  • protein kost.

Cortisol forhøjet: symptomer og tegn

loading...

Symptomer på forhøjet kortisol omfatter:

  1. Deprimeret tilstand. Der er lidenskab, irritabilitet, humørsvingninger, angst. Hormonet påvirker produktionen af ​​dopamin og serotonin, så folk med forhøjede niveauer af dette hormon ofte falder i depression.
  2. Svage muskler. Ødelæggelsen af ​​muskelvæv under påvirkning af stoffet fører til, at der er træthed selv efter mindre fysisk anstrengelse. Det kan ledsages af smerter i musklerne. På grund af svaghed i peritoneum begynder maven at hænge, ​​og skinkerne ser skrå ud.
  3. Forøgelse af blodtrykket. I nogle tilfælde udvikler hypertension.
  4. Problemer med fordøjelsen. Med et forhøjet niveau af hormonet observeres ofte gastritis, pankreatitis, cholecystitus eller mavesår. Dette er forbundet med både en krænkelse af den hormonelle baggrund og en øget appetit.
  5. Hyppige sygdomme. Stoffet har en virkning på immunsystemet, hæmmer specifik immunitet og fører til dets mangel.

Hvis cortisol er forhøjet, kan kvinder opleve menstruelle uregelmæssigheder, amenoré, infertilitet. Ofte er der ingen seksuel lyst.

Overskud af hormonet kan føre til en stigning i appetitten, med en sød tand afhængighed. Fedtaflejringer fordeles ujævnt, de akkumuleres i ansigt, nakke, mave, ryg og bryst, og lemmerne kan forblive uforholdsmæssigt tynde. Nogle gange dannes en bøffelbukk, som er karakteriseret ved aflejring af fedt i regionen af ​​den syvende livmoderhvirvel. I nogle tilfælde udvikler fedme sig.

Hvis et højt niveau af kortisol i kroppen observeres i lang tid, resulterer det i, at huden bliver tør og flaky. Den erhverver et marmor mønster, da skibene bliver mere synlige. Funktionen af ​​svedkirtlerne er øget, og kapillærernes skrøbelighed fører til dannelse af blå mærker selv med mindre blå mærker. Der er en tendens til dannelsen af ​​acne, ofte er der områder med rødme. Med hurtig vægtøgning er der bred nok stregmærker, som kan placeres på brystet, maven, ryggen og skinkerne.

Hvordan man behandler høje niveauer af kortisol

loading...

For at nedsætte niveauet af dette hormon i kroppen kan følgende lægemidler anvendes:

  • inhibitorer af syntesen af ​​binyrerne
  • antihypertensiva (diuretika, beta-blokkere, angiotensin-konverterende enzymhæmmere, alfa-blokkere);
  • præparater af kalium;
  • hypoglykæmiske midler;
  • anabolske steroider;
  • antidepressiva.

Hvis årsagen til øget cortisol, er godartede eller ondartede neoplasmer, udføre kirurgisk behandling. Med neoplasmer i hypothalamus eller hypofysen kan udpege et forløb af strålebehandling.

Hvordan produceres cortisol?

loading...

Processen med at producere et hormon er ret kompliceret. Når en person falder i en stressende situation, sender nervesystemet en impuls til hypothalamus (et lille område i hjernen, der omfatter et stort antal celler, der regulerer det neuroendokrin aktivitet). Han producerer et hormon, der sender til hypofysen (en indre udskillelseskirtel placeret i hjernens bund og påvirker vækst, udvikling og metabolisme).

Hypofysen syntetiserer igen adrenokortikotrop hormon, som med blod kommer ind i binyrerne og giver befaling om at producere kortisol. Stoffet sendes til leveren og binder til specielle proteiner, der danner receptorer. I kombination med andre hormoner påvirker det kroppen. Produktionen af ​​glukose stiger, og forfaldet sænkes, hvilket gør det muligt at spare energi ressourcer og genopbygge dem i tide. Når cortisolniveauet i kroppen når den krævede mængde, ophører syntesen af ​​adrenokortikotrop hormon.

Niveauet af kortisol svinger i løbet af dagen. Dens maksimale koncentration observeres om morgenen og kan variere fra 45 til 225 μg / l.

I kvindens krop udfører cortisol følgende funktioner:

  • beskytter kroppen mod stress;
  • har antiinflammatorisk og vasokonstriktiv effekt
  • deltager i metabolismen;
  • forbedrer immunsystemet.

Hvis niveauet af cortisol ikke sænkes til normalt, kan kvinden udvikle sådanne konsekvenser som sygdomme i det kardiovaskulære system, osteoporose, stofskiftesygdomme. Dette hormon spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop, så når du identificerer tegn, der angiver dets overskud, skal du søge råd fra endokrinologen.

Cortisol forhøjet - årsager, symptomer, behandling

loading...

Cortisol-glucocorticoidhormon, syntetiseret af binyrens øvre lag (cortex) og tager direkte del i bevarelsen af ​​kroppens energiressourcer.

Dette skyldes reguleringen af ​​glycogen i leveren - det afledte element fra glucose.

Og hyppigere kaldes cortisol et "stressende" hormon, da koncentrationen i blodet stiger kraftigt med overdreven følelsesmæssig stress.

Men det er kun en af ​​hovedårsagerne til, at niveauet kan øges i kroppen. På grund af hvad det stadig opstår, og er denne tilstand farlig? Hvilke symptomer kan indikere, at niveauet af cortisol i blodet er forhøjet?

Årsager til forhøjede kortisolniveauer

loading...

Hypercortisolism (overvurderede niveauer af hormonet cortisol) kan opstå ikke kun på grund af de stressende oplevelser, men også på grund af en række andre faktorer, der direkte eller indirekte påvirker det endokrine system. Blandt de mest almindelige:

  • hypoglykæmi;
  • hypothyroidisme;
  • polycystisk ovarie (hos kvinder);
  • Adrenal adenom (forekommer hovedsagelig hos mænd);
  • fedme;
  • diabetes mellitus
  • hepatitis;
  • levercirrhose
  • aIDS;
  • alkoholisme;
  • anoreksi.

Hypercortisy - Forøget kortisol kan stadig udvikle sig under graviditeten, når syntese af kønshormoner aktiveres af æggestokkene. Men dette betragtes ikke længere som en afvigelse - niveauet af cortisol stabiliseres ret hurtigt. Af samme grund vil det blive forøget med langvarigt indtagelse af antikonceptionsmidler, der er baseret på østrogen (det hjælper forsinker frigivelsen af ​​ægget og dannelsen af ​​en gul krop).

Barnelæger hævder også, at cortisol er lidt forhøjet hos unge i alderen 11-16-17, hvilket skyldes hormonelle ændringer i deres krop. Dette er heller ikke en afvigelse.

Fremkalde en kraftig stigning i kortisol kan stadig tage nogle beroligende midler.

Denne effekt skyldes undertrykkelse af hypothalamus, hvor ophobningen af ​​glycogen reduceres. For at eliminere underskuddet stimulerer kroppen på niveau med ubetingede reflekser produktionen af ​​cortisol.

Det er også værd at nævne, at produktionen af ​​hormonet stiger dramatisk med stærk fysisk aktivitet. Dette gælder for dem, der ofte besøger gymnastiksalen eller bygger muskler. Men stigningen i niveauet i dette tilfælde vil være kortvarig. I en sund person er koncentrationen af ​​cortisol højest om morgenen og falder senere om aftenen.

Og i nogen grad kan det skade kroppen, hvis ubalancen af ​​kortisol overholdes i 3-6 måneder. Forhindre dette vil hjælpe specialiseret sports ernæring (en blanding af let fordøjelige proteiner og kulhydrater).

symptomer

loading...

Med forhøjet kortisol kan følgende ændringer i menneskelig adfærd observeres:

  • stress uden nogen åbenbar grund
  • metaboliske sygdomme, herunder på intercellulært niveau (påvirker tilstanden af ​​hud og hår);
  • øget irritabilitet
  • øget appetit
  • søvnløshed;
  • modtagelighed selv til minimal smerte;
  • tremor (rystende hænder).

Ofte, med en forøget grad af kortisol hos en person bliver kroniske gastrointestinale sygdomme værre. Men det skyldes hovedsagelig, at der i denne situation kan være uhæmmet appetit (især med hensyn til søde). På denne baggrund er der en overdreven belastning på hele fordøjelseskanalen, hvilket fremkalder gastritis, intestinal oprør, diarré, tilbagefald af mavesår og så videre.

Stressbestandighed på et højt niveau af kortisol reduceres signifikant. Patienten føler sig konstant deprimeret, hans fysiske aktivitet er deprimeret, og der er en tendens til langvarig depression.

Thyrotoksicose kan føre til forstyrrelser i de nervøse og kardiovaskulære systemer. Thyrotoksisk goiter - diagnose og behandling.

Teknikken til palpation af skjoldbruskkirtlen er beskrevet her.

Har du problemer med at sove? Melatonin hjælper med at forbedre søvnkvaliteten og forynge kroppen. Læs mere om dette hormon i artiklen.

Behandling af hyperkortitis

loading...

Hvis du har mistanke om et for højt forhøjet niveau af kortisol til hjælp, skal du kontakte din endokrinolog. Hovedopgaven er at præcis bestemme den primære årsag til accelereret kortisolsekretion. Og allerede i fremtiden er målrettet terapi foreskrevet.

Universale farmakologiske lægemidler, som bidrager til et hurtigt fald i cortisolniveauet - findes ikke. Desuden foretrækker lægerne ikke at lægge terapi, men til banal overholdelse af en sund kost, optimering af arbejds- / hviletid og sund søvn (mindst 8 timer om dagen).

Om nødvendigt kan der gives en anbefaling til et besøg hos en psykolog eller psykoterapeut (hvis hyperkorticisme udløses af stress eller depression).

Ganske effektiv med hensyn til normalisering af kortisol og rådgivning fra traditionel medicin.

For eksempel normaliserer infusioner af rhodiola rosea, johannesurt, ginkgo biloba funktionaliteten af ​​både binyrerne og leveren, og sammen med dette - reducerer sukkerniveauet i blodet.

En lignende virkning er tilvejebragt af te fra lakridsrod. Et naturligt fald i cortisol lettes af den mest almindelige fiskeolie, da den indeholder et stort antal omega-3 umættede syrer, som normaliserer metaboliske processer i hjernen.

Hvor lang tid tager det at rette op på cortisolniveauet? Med rettidig adgang til læge - bare et par dage. Vanskeligheder kan kun opstå i tilfælde af fysiologisk lidelse i arbejdet i leveren eller binyrerne. Så bliver du nødt til at håndtere behandlingen af ​​den primære sygdom, der fremkalder hyperkortikisme.

I alt er cortisol hormonet i glucocorticoidgruppen, der er ansvarlig for akkumuleringen af ​​glucosederivater i kroppen og deres efterfølgende transformation i ren energi.

Det produceres af binyrebarken og reguleres af hypothalamus.

Hormonets niveau påvirkes hovedsageligt af funktionaliteten af ​​det endokrine system. For eksempel er der med en overvurderingsniveau for cortisol en undertrykkelse af syntesen af ​​skjoldbruskkirtlen.

Hypercorticism er en sygdom, hvor et hormon produceres i for store mængder. I den normale tilstand af sin rækkefølge på 10 milligram pr. Liter blod. Afvigelsen er et niveau på 80 milligram og derover.

Hypofysen producerer endokrine hormoner. Hypofysen adenom forstyrrer syntesen af ​​disse hormoner, hvilket fører til sundhedsmæssige problemer.

Symptomer på binyrebarksygdomme hos kvinder er angivet under linket.

Ikke desto mindre anvendes behandlingen af ​​denne sygdom hovedsageligt uden lægemiddel, der sigter mod at normalisere det endokrine system. For en primær undersøgelse kan du søge hjælp fra en terapeut, der om nødvendigt vil ordinere en konsultation med en endokrinolog.

Cortisol forhøjet: symptomer, årsager, behandling, ernæring

loading...

Hormonet kortisol kaldes et stresshormon, fordi det produceres af binyrerne i stressfulde situationer. Dette stof er af organisk natur er nødvendigt for at forbedre den menneskelige hjerne, nervesystemet med sin støtte i stresssituationer og stimulering af hjertet. Hvis den menneskelige krop forhøjet cortisol, kan det føre til nogle problemer for hans helbred som fedme, øget irritabilitet, sygdomme i skjoldbruskkirtlen og så videre. Du bør nøje overveje spørgsmålet om, hvordan man kan reducere cortisol for at undgå de ovennævnte problemer, og fortsætte med at fuldt og sundt liv.

Cortisol: koncept, funktioner

loading...

Før du taler om, hvordan du reducerer niveauet af kortisol, skal du forstå, hvilken slags hormon generelt og hvad der skal være det normale niveau.

Så kortisol er et hormon, der er indeholdt i blodet af en person og produceres af binyrerne. Ikke overraskende kaldes det et stresshormon, da det begynder at blive aktivt udviklet under stærke nervøse oplevelser, angst, chok, etc.

Når en person er i en normal fysisk og følelsesmæssig tilstand, ligger niveauet af cortisol i blodet inden for 10 mg. I dette tilfælde er det forhøjede cortisolniveau i intervallet 80 mg. En sådan tilstand medfører uønskede konsekvenser og komplikationer i form af ødelæggelse af nervesystemet, patologiske forskydninger i musklernes arbejde, metaboliske lidelser og lignende.

Hvis cortisol hæves, kan dette ikke ignoreres. Følgende symptomer hjælper med at bestemme niveauet af hormonet i blodet og også at ordinere den rigtige behandling for at normalisere niveauet af stoffet i kroppen.

symptomer

loading...

Forhøjede niveauer af kortisol i blodet er karakteriseret ved følgende symptomer:

  • En person er konstant i en tilstand af stress, selv om der ikke er nogen særlig grund til dette.
  • Der er et ukontrolleret sæt af overskydende vægt, selvom en person observerer en streng kost og overholder en sund kost. I de fleste tilfælde betyder det, at niveauet af kortisol i kroppen er højt, i det mindste meget højere end normen kræver.
  • der er øget irritabilitet, til tider vises aggression.
  • hjertebanken forekommer. En stigning i kortisol i blodet forårsager en indsnævring af karrene, på grund af hvilken pulsen og hjertefrekvensen øges. I sådanne tilfælde er der brug for akut behandling, fordi hjerteproblemer kan føre til forfærdelige konsekvenser.
  • Begynder at bekymre dig om søvnløshed.
  • Mærkbart mindsker libido, hvilket medfører problemer med mandlig styrke.
  • Skjoldbruskkirtlen er brudt, hvilket forårsager hormonal svigt, kroppen nedsætter niveauet af andre vigtige hormoner.

Der kan være yderligere tegn på forhøjet kortisol: generel svaghed, depression, gastrointestinale forstyrrelser, nervøsitet, overdreven svedtendens mv.

Alle symptomerne på forhøjet kortisol kan forveksles med en anden sygdom, så det anbefales at søge hjælp fra en erfaren specialist, som vil hjælpe med at etablere en nøjagtig diagnose.

grunde

loading...

Hvis hormonet kortisol er forhøjet, gennemfører læger en patientundersøgelse for at finde ud af årsagen til dette fænomen. Endogent årsager forbliver som regel uidentificerede, men der er visse sygdomme og andre faktorer, der kan påvirke stigningen i cortisol:

  1. Fedme, overvægtige, hvilket fremkalder en stigning i niveauet af mandlige hormoner.
  2. Diabetes mellitus, hvor der er en forstyrrelse af bugspytkirtlen.
  3. Patologi af binyrerne. Niveauet af cortisol kan i dette tilfælde stige til en utrolig høj hastighed på 100 eller endog 180 mg.
  4. Stærke stressfulde situationer og konstant depression, hvilket resulterer i en kraftig stigning i hormonets niveau, og kroppen er udsat for visse farer.
  5. HIV-infektion og AIDS. Et højt niveau af kortisol er i dette tilfælde ikke ualmindeligt.
  6. Graviditet. I løbet af denne periode udsættes den kvindelige krop for stress, hvilket resulterer i en signifikant stigning i niveauet af stresshormonet.
  7. Hypoglykæmi. Dette er et lavt niveau af glukose i blodet, hvilket automatisk øger cortisolniveauet.
  8. Hyperaktivitet af skjoldbruskkirtlen. Overdreven sekretion af thyreoideahormon metabolisme accelererer og ind i kroppen i en tilstand af stress, hvilket kan øge niveauet af aktive hormon steroid karakter derfor.

Årsagerne til dette fænomen kan være meget forskellige, hovedårsagen til diagnosen vil hjælpe og en passende undersøgelse, som en person skal gennemgå i en polyklinisk.

Hvad er faren?

loading...

En stigning i cortisolniveauet kan føre til alvorlige komplikationer, og dette udtrykkes både i ydre ændringer af en person og i hans indre organers arbejde. For eksempel er et af de første symptomer fedme, fordi på grund af det øgede niveau er der et ønske om at spise noget sødt eller fedtigt.

Hertil kommer, kortisol øger blodsukkeret i diabetes, sænker immunforsvaret, forårsager lavt testosteronniveau, bidrager til udviklingen af ​​hjerte-karsygdomme.

Det normale niveau af dette hormon i kroppen påvirker positivt en række funktioner, mens dens forøgelse kan forårsage uønskede sygdomme og ubehagelige symptomer. Og punktet her er ikke kun i nedsat immunitet, men i den generelle tilstand af menneskers sundhed, som kan lide af ovenstående grunde.

behandling

loading...

Overdreven kortisol i menneskekroppen kan ikke efterlades uden opmærksomhed. For at reducere niveauet af dette hormon i en persons blod, er det nødvendigt at gennemgå en omfattende behandling, som lægen foreskriver.

Som regel denne lægemiddelbehandling, hvor patienten skal tage visse lægemidler, der hjælper med at nedsætte cortisol i blodet. Der er dog yderligere, ikke-medicinske metoder, der er lige så populære og meget effektive:

Moderat fysisk aktivitet og motion. Morgen motion, gå udendørs, cykling - alt dette fremprovokerer en stress hormon niveauer falde, da kroppen er mere modstandsdygtige over for sådanne situationer.

Komplet hvile. Taler om fysisk aktivitet, glem ikke om en fuld hvile. Cortisol hos mænd kommer tilbage til normal, hvis du sover mindst 8 timer om dagen, mindre bekymring og bekymring.

Sund mad. For at reducere væsentligt niveauerne af cortisol, og nogle gange blot justere din kost til at omfatte mere nyttigt og sund mad: ost, æg, mælkeprodukter, fedtfattige måltider, rig på vitaminer.

Øvelse af meditation. Denne teknik hjælper kroppen med at slappe af og positivt påvirke hjernens arbejde, som er ansvarlig for alle andre organer og produktion af hormoner.

Hvordan man reducerer cortisolniveauet?

loading...

Hvis kortisol er over normal, vil følgende specifikke råd hjælpe med at reducere dets niveau på kortest mulig tid. Så hvad skal man gøre i sådanne situationer?

Tag medicin baseret på Rhodiola rosea. Denne naturlige plante forbedrer humør, reducerer niveauet af stresshormonet og hjælper med at forbrænde unødvendige fedtstoffer.

Det er nødvendigt at lave en kedel af varm sort te. I dette tilfælde er det nødvendigt at begrænse brugen af ​​stærk kaffe, enhver energidrikke. Te hjælper med at slappe af og roe ned.

Det anbefales at se en komedie eller læse en interessant, sjov historie. Virkelig glædelig og ægte latter er i stand til at begrænse produktionen af ​​kortisol af menneskekroppen. Og i stedet for stressende 80 eller endog 180 mg producerer kroppen 10 mg stof, som gør det muligt at forblive roligt og føle sig godt i en sådan situation.

Udfør specielle øvelser med det formål at reducere niveauet af kortisol som stresshormon. Dette kan være yoga eller andre øvelser designet til at normalisere hjertefrekvensen og den generelle afslapning af kroppen.

Lyt til behagelig musik, som hjælper med at øge stemningen.

Tag vitamin-mineralkomplekser, der fremmer effektiv behandling og forebyggelse af overdreven hormonproduktion.

Forhøjet kortisol hos kvinder: de vigtigste årsager og symptomer

loading...

Rytmen i det moderne liv truer især kvindernes velfærd. De oplever konstant overbelastninger: på arbejde, hjemme, i deres personlige liv, i at kommunikere med familie og venner. Kvinder er smertefuldt ulykkelige, lider af fysiske overbelastninger, da de tager meget mere på, end de er i stand til at modstå deres nervesystem og fysiske udholdenhed. Som følge heraf reagerer kroppen med stress, hvor hormonet kortisol frigives i blodet i store mængder.

Engangsbeløb eller let øget frigivelse af cortisol kvindes krop kan overleve, men for stærk nerve og fysiske stød, samt en tilstand af konstant stress i en længere periode fører til meget alvorlige konsekvenser for kvinders sundhed og endog liv.

Beskrivelse og funktioner af hormonet

Cortisol - et stresshormon!

Cortisol er et steroidhormon produceret af binyrebarken, og anses for at være det mest aktive af alle glukokortikoidhormoner. Dette vigtige stof er involveret i reguleringen af ​​fedtstof-, protein- og carbohydratmetabolisme.

Cortisol betegnes ofte som et hormon af stress eller endog død. Faktisk er frigivelsen af ​​en stor mængde kortisol direkte relateret til stress og træthed. Udviklingen af ​​cortisol er en slags beskyttende foranstaltning på kroppen. Den er udviklet for at neutralisere stress ved at tildele yderligere energi til driften af ​​alle organer og systemer under forhold med øget stress. Og for dette er der den mest "tætte" energikilde - muskelvæv.

Cortisol frigivet under overbelastning kommer ind i blodbanen, fremmer blodtryk og øger blodglukoseniveauerne.

Denne mekanisme sikrer den fulde vitale aktivitet i hjernen under forhold med svær stress. Det er lettere og hurtigere at få vigtige ernæringsmæssige komponenter, de samme aminosyrer og glukose fra muskelvæv. Derfor fører en stabilt forhøjet kortisol hos kvinder ofte til overvægt og fedme. Tab af energi og næringsstoffer forårsager den stærkeste "nervøse" hungersnød. Denne organisme søger at genoprette tabte forsyninger, men vi giver sjældent produkter, der er sunde.

For kvinder er det ejendommeligt at "gribe" stress med slik og bagværk, det vil sige det, som bidrager til produktionen af ​​endorfiner - glædehormoner. Således forsøger vores krop at klare en stressende situation. Fravær af tilstrækkelige fysiske øvelser, overspisning, skadelig og fed mad, sammenfaldende muskler - alt dette sammen med udviklingen af ​​kortisol med lethed fører til ophobning af fedt og fedme. Og dette forårsager igen en yderligere kædereaktion, der fremkalder mange farlige sygdomme.

Diagnose og norm hos kvinder

For at kontrollere niveauet af kortisol, skal du donere blod til biokemi

Det antages, at niveauet af kortisol i en normal afslappet tilstand ikke overstiger 10 mg for ethvert menneskeprøve uden alder, køn, race og vægt. Da i løbet af dagen er niveauet af dette stof ustabilt, betragtes den forhøjede cortisol hos kvinder fra indekset på 80 mg. Og hvis dataene overstiger 180 mg, så taler vi om et meget højt niveau af kortisol i blodet. Dette indikerer tilstedeværelsen af ​​ekstrem stress, tæt på choktilstanden eller meget alvorlig fysisk træthed, endog udmattelse af alle kræfter.

I en alder af 16 år er hormonniveauet 85-580 nmol pr. Liter og for voksne - 138-365 nmol pr. Liter. Hos gravide øges antallet af normer op til 5 gange, og betragtes ikke som patologi.

Niveauet af kortisol er højere om morgenen, og om aftenen falder mængden ofte, for at give kroppen mulighed for at slappe af.

Blodprøven for kortisol tages om morgenen, altid på tom mave, mens pause fra det sidste måltid før analysen skal være omkring 10-12 timer. Forbered dig på prøven begynder tre dage før, observerer en kost uden overspisning og spise skadelige fødevarer med en moderat mængde salt i kosten. To dage før testen afbrydes alle lægemidler så vidt muligt, og hvis dette ikke er muligt, underrette modtagelsen af ​​særlige midler.

Under forberedelsen til analysen er det tilrådeligt ikke at være nervøs eller overarbejde fysisk. En halv time før testen anbefales patienten at slappe af og ligge ned. Til analyse tages blod fra venen, resultaterne overføres til behandlende læge eller gives til patientens hænder.

Cortisol forhøjet: årsager og symptomer

Irritabilitet, svaghed, sult, depression og apati er tegn på forhøjet kortisol!

Forhøjet cortisol hos kvinder kan forekomme af følgende årsager:

  • Stress af forskellige typer og oprindelser.
  • Diabetes mellitus.
  • Levercirrose.
  • Hepatitis.
  • Godartede og ondartede binyretumorer (adenom, kræft).
  • Hypothyroidisme (nedsat thyreoideafunktion).
  • Cushings syndrom.
  • Adenomer af hypofysen.
  • AIDS.
  • Polycystisk ovariesyndrom.
  • Depression.
  • Fedme.
  • Accept af nogle lægemidler (atropin, glucocorticoid hormoner af syntetisk oprindelse, narkotika baseret på opium, hormonelle præventionsmidler og østrogener).
  • Alkoholisme.
  • Anoreksi.

En sådan liste over truende sygdomme tyder på, at detektion af et højt niveau af kortisol kan være en indikator for alvorlig ulykke i en kvindes krop. Denne betingelse kræver en hurtig undersøgelse og diagnose for at bestemme den nøjagtige årsag til væksten af ​​data på dette hormon. Dette vil hjælpe med at starte behandlingen så hurtigt som muligt og klare farlige sygdomme og tilstande.

Flere oplysninger om hormonet cortisol kan læres fra videoen:

Som følge af væksten af ​​cortisol følgende symptomer:

  1. En person føler stress, selv om der ikke er objektive grunde til dette.
  2. Patienten er irriteret, agiteret, nervøs og nervøs selv uden nogen grund. Søvn kan være forstyrret - patienten sover enten dårligt eller sover slet ikke, lider af søvnløshed. Det er også muligt, at når patienten hele tiden ønsker at sove, forsøger kroppen at beskytte sig mod den stærkeste stress for at redde psyken og nervesystemet fra overbelastninger.
  3. Metabolismen brydes ned. Som følge af en sådan svigt oplever en kvinde en bogstaveligt "wolfish" appetit, som forsøger at tilfredsstille med tung, fed og sød mad. Dette forværrer yderligere situationen og forårsager fedme.
  4. Et højt niveau af kortisol fremkalder ændringer i produktionen af ​​andre hormonelle stoffer, som yderligere forværrer problemerne i kroppen.
  5. Der er udmattelse og svækkelse af musklerne. Som følge heraf føler en kvinde en stærk svaghed i hele kroppen, det er svært for hende at gå, hun lider af åndenød, svaghed, muskel- og ledsmerter.
  6. Apati, depression, uvilje til at leve - alle disse symptomer er især udtalt hos kvinder under påvirkning af store doser kortisol.

Sådan normaliserer du hormonets niveau

For at stabilisere kroppens tilstand og den udtrykte inhibering af kortisols destruktive aktivitet skal hurtig indsats tages hurtigt. Det er umuligt at ignorere forhøjet kortisol hos kvinder - risikoen for alvorlige konsekvenser er for høj.

Et stort antal handlinger bruges til behandling:

  • Narkotikabehandling. Den bruges kun af en læge og kun i alvorlige tilfælde, når det er nødvendigt at hurtigt rette op på situationen.
  • Den rigtige kost. For at neutralisere hormonets skadelige virkninger og genoprette muskler anbefales det at forbruge kilder til let fordøjelige proteiner i form af mejeriprodukter, hytteost og æg. Det er nødvendigt at nægte ukontrolleret mad, at etablere et korrekt regime på dagen, ikke at overvære og ikke misbruge slik, hvis det er nødvendigt - at "smide ud" overskydende vægt.
  • Vitamin-mineralske komplekser. De er nødvendige for at genoprette normal balance og metabolisme.
  • Rimelig øvelse. De vil hjælpe med at genoprette funktionen af ​​svækkede muskler.
  • Tilstrækkelig hvile og nat søvn mindst 7 - 8 timer.
  • Afvisning fra dårlige vaner, herunder fra misbrug af kaffe.
  • Ændring af arbejde eller erhverv, hvis det fremkalder stabil stress.

Evnen til at klare et stort antal kortisoler er hos alle kvinder. Hvis deres årsag er i sygdommen, alloker tid og penge til behandling, fordi livet er et og intet er dyrere end det ikke eksisterer. Hvis årsagen til sådanne indikatorer er stress, skal du gøre alt, så det ikke mere angår dig. Vi fortjener alle et roligt og sundt liv og i vores magt for at opnå dette.

Har du fundet en fejl? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter, at informere os.

Forhøjet kortisolniveau

Produktionen af ​​kortisol er naturligt høj tidligt om morgenen, da det hjælper os med at vågne op aktivt

En moderne menneskes liv er en konstant kamp med stress. Undersøgelser, forældre, lange arbejdsdage er alle faktorer, der forårsager stress. I en tidligere artikel undersøgte vi, hvordan stress påvirker menneskekroppen (se artikel: Påvirkningen af ​​stress på kroppen). Desuden begynder hypothalamus, en lille del af hjernens base, at adskille alarmsystemet i din krop som reaktion på stress. Dette forårsager neurale og hormonelle signaler, hvorved binyren (som er placeret på toppen af ​​nyrerne) producerer forhøjede niveauer af hormonerne adrenalin og cortisol.

Hvad er hormonet kortisol og hvad er det for?

Cortisol er et steroidhormon (glucocorticoid), som udskilles af binyrerne. Hjælp: hormoner er kemikalier, der produceres i en del af kroppen, men indtaster blodbanen og påvirker andre dele af kroppen. Cortisol er afgørende for menneskelivet. I små doser har dette hormon sådanne positive virkninger i menneskekroppen:

1. Hjælper kroppen til at afbalancere insulinets virkning for at opretholde blodsukkerniveauet på det ønskede niveau og også bruge sukker og fedt til at få energi.

2. Hjælper kroppen til at kontrollere stress og reagere på stress.

3. Hjælper med at regulere blodtrykket.

4. Hjælper med at regulere immunsystemet.

Imidlertid har kontinuerligt forhøjede niveauer af kortisol i kroppen negative konsekvenser. En tilstand, hvor niveauet af kortisol i kroppen er for højt i lang tid kaldes Cushings syndrom.

Hovedårsagerne til Cushings syndrom er:

1. Kronisk stress: cortisol er også kendt som "stresshormonet".

2. Problemer med binyrerne. Der er forskellige sjældne sygdomme i binyrerne, der kan forårsage høje niveauer af kortisol (Se artiklen: Sygdomme i binyrerne).

3. Steroidpræparater. Nogle mennesker tager steroidmedikamenter, der ligner cortisol.

4. Overdreven brug af alkohol.

5. Alvorlig depression.

De vigtigste symptomer på forhøjede cortisolniveauer

De vigtigste symptomer på forhøjede cortisolniveauer (Cushings syndrom) er følgende:

Humørsvingninger (øget irritabilitet, depression eller angst). Dette symptom er karakteristisk for forhøjede cortisolniveauer i blodet. Hvis du bliver lunefuld, konstant i dårligt humør, oplever angst, du skal vide, at disse symptomer er resultatet af langsigtede virkninger af cortisol på serotonin og dopamin produktion.

Problemer med fordøjelsen. Forhøjet cortisol forårsager forstyrrelser i fordøjelseskanalen, reducerer produktionen af ​​enzymer, der kræves for fordøjelsen, og reducerer også absorptionen af ​​mineraler og næringsstoffer. Stress er en af ​​årsagerne til dårlig fordøjelse.

Hjertesygdomme og højt blodtryk. Forhøjede niveauer af kortisol kan skyldes en meget anstrengt livsstil. For meget stress kan forårsage hypertension, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdom.

Problemer med søvn. Produktionen af ​​kortisol er naturligt høj tidligt om morgenen, da det hjælper os med at vågne op aktivt. Men hos mennesker med forhøjede cortisolniveauer ændres den cirkadiske rytme af dette hormon. I sådanne mennesker er niveauet af kortisol om morgenen lavt, men ikke højt.

Vægtøgning. Cortisol stimulerer appetit og trang til søde og andre højt kalorieindhold fødevarer. Derfor, hvis du konstant har forhøjede niveauer af kortisol, så vil du sandsynligvis gerne spise fedtfattig fedt og kulhydratføde.

Hud aldring og rynker. Forhøjede niveauer af kortisol fører til dehydrering af huden, så du kan have for tidlige rynker.

Andre symptomer på forhøjede cortisolniveauer

Smerter (især i ryggen) er en hyppig "ledsager" af forhøjede cortisolniveauer.

Øget modtagelighed for infektion. Cortisol kan svække immunsystemets aktivitet, så en person kan ofte få forkølelse.

Hår på ansigtet af kvinder. Udseendet af "antenner" indikerer en hormonel ubalance, som ofte sker med et forhøjet niveau af kortisol.

Der kan forekomme lilla / lyserøde stregmærker (striae), som i udseende ligner dem, der er gravide kvinder.

I de fleste tilfælde (med undtagelse af tilfælde, hvor årsagen er steroidlægemidler), udvikler symptomerne på forhøjede cortisolniveauer gradvist. Diagnose er ofte svært, fordi de fleste af symptomerne kan være en konsekvens af andre sygdomme.

Hvordan man reducerer det forhøjede niveau af kortisol i kroppen?

Stop med at drikke koffeinholdige drikkevarer. 200 mg koffein i en time øger niveauet af cortisol i blodet med 30%. Hvis du begynder at drikke andre ikke-koffeinholdige drikkevarer, så efter to uger varsel en forbedring af dit helbred.

Sov dybere og mere. En god søvn giver kroppen mulighed for at slappe af og hjælper med at nedsætte niveauet af kortisol.

Træn regelmæssigt. En god træning giver dig mulighed for at håndtere stress. Derudover hjælper fysiske øvelser med at opbygge muskelmasse og bidrage til at øge serotonin- og dopaminniveauet, hjernekemikalier, som reducerer angst og depression.

Kontroller blodsukkerniveauet. Selvfølgelig kager og slik - det er meget velsmagende, men forsøger at spise kun sunde fødevarer. For meget raffineret sukker og enkle kulhydrater resulterer i frigivelsen af ​​hormoninsulin. Spis små mængder og regelmæssigt. Sunde fødevarer er fødevarer, der er afbalanceret i protein, komplekse kulhydrater og gode fedtstoffer som olivenolie, nødder og frø (se artiklen: En kost, der gør det muligt at normalisere hormoner). En kost rig på komplekse kulhydrater reducerer det forhøjede niveau af cortisol bedre end en lav carb diæt.

Drik nok vand. Sørg for at du drikker nok væsker (forskere anbefaler 8 glas vand hver dag). Drikk et glas vand umiddelbart efter opvågnen og lige før sengetid, dette vil bidrage til at reducere forhøjede cortisolniveauer.

Tag kosttilskud fra stress. B-vitaminer, mineraler (calcium, magnesium, chrom og zink), antioxidanter, C-vitamin, alfa-liponsyre, druekerneekstrakt og coenzym Q10 hjælper lindre stress og normalisere cortisol niveauer. Derudover er mange planter (St. John's wort, kamille, havre osv.) Effektive til bekæmpelse af stress og depression.

Meditere eller lyt til afslappende musik. Rolig, blød musik (som meditation) fører til en meditativ tilstand, der hjælper med at nedsætte niveauet af kortisol.

Hvis du oplever en eller flere symptomer, der er karakteristiske for forhøjede cortisolniveauer, indikerer dette ikke nødvendigvis en ubalance i dette hormon. Symptomerne i artiklen kan også være forbundet med andre sygdomme. Hvis du er bekymret for dit helbred, så er det bedst at se en læge. Ideelt set bør symptomer på forhøjede cortisolniveauer være en grund til at ændre din livsstil. Sørg for at følge anbefalingerne i artiklen, som gør det muligt at reducere cortisolniveauet i kroppen naturligt.

Du Må Gerne Pro Hormoner