Værdien af ​​humant væksthormon er svært at overvurdere. Væksthormon har en foryngende effekt, fjerner fedt og bygger muskler. Om hvordan man øger niveauet af væksthormon ved naturlige metoder og vil blive diskuteret i vores gennemgang.

Konceptet væksthormon og dets rolle i menneskelivet

loading...

Væksthormon i menneskekroppen er ansvarlig for væksten af ​​knogler og væv, det vil sige for en stigning i kropslængde og en generel stigning i indre organer. Han har endnu et navn - et somatotropin eller et somatotropt hormon (STG). Det produceres i hypofysenes forreste lobe, regulerer udvekslingen af ​​proteiner, kulhydrater og lipider. Sammensætningen af ​​dette hormon er 191 aminosyrer.

Væksthormon har flere toppe om dagen. Dette sker hovedsageligt i nattesøvn, spisning og fysisk aktivitet.

Somatotropin produceres hele livscyklus. Fra fødslen til 20-25 år observeres den største produktivitet med stigende hastigheder. I en alder af 30 bremser produktionen og stopper på omtrent det samme niveau. I den forbindelse begynder de usete processer for ældning, mens der er et lille fald i immuniteten. Efter 40-45 år producerer hypofysen væksthormon 50% mindre end i tidligere år. Tegn på fysiologisk ældning af kroppen bliver mere udtalt. Samtidig falder kvaliteten af ​​søvn, appetitten er brudt, ekstra pund vises.

Ulempen ved STH i barndom og ungdomsår fører til dværgisme, forsinkelser i seksuel udvikling, tab af hår og mental retardation.

Metoder til at øge væksthormonet på naturlige måder

loading...

Læger anbefaler altid de tre mest bevist måder:

  1. regelmæssig motion
  2. korrekt afbalanceret ernæring
  3. en god nats søvn.

Væksthormon og sport

Fysiske belastninger stimulerer produktionen af ​​væksthormon. Faktisk har enhver motoraktivitet - fra at gå til vægtløftning - en positiv effekt på udskillelsen af ​​væksthormon. Men nogle slags belastninger er mere effektive end andre. Som det er kendt, er der i to sportsgrene to typer laster - kraft eller anaerob (løftevægte i kort tid) og aerob (løb, gå, stå på ski osv.). Deres rimelige kombination er det gyldne middel til at øge produktionen af ​​væksthormon. Så de mest nyttige former for motion:

  • Walking i en hastighed på 4 til 6 km / t afhængigt af uddannelsesniveauet;
  • Klasser med vægte med en gentagelseshastighed på 10 til 15.

Ideelt, hvis hver dag vil du gå i frisk luft selv om i 30-60 minutter.

Hvad angår øvelser med byrder - skal du vælge en vægt, som du vil være svært at lave den planlagte (i vores tilfælde 10-15) antallet af gentagelser. Derefter skal du hvile, men ikke mere end et minut og gentage øvelsen igen. Træt af at gøre denne øvelse? Gå til den anden ved hjælp af andre muskler. Det er sådan, at Hollywood-skuespilleren Duane Johnson, der for nylig spillede Hercules i filmen med samme navn, tog. Træning i denne tilstand bør ikke vare mere end en time - ellers vil kroppen begynde at producere kortisol, det såkaldte stresshormon, og dette vil reducere effektiviteten af ​​træningen.

Hvis du ikke ønsker at gå ind i fitness alene og tage en tur i frisk luft - kan du gennemføre en omfattende træning. Mest af alt er væksthormon produceret ved at kombinere kraft og aerob belastninger. Det er ønskeligt, at styrketræningen er gået før den aerobiske belastning. Med andre ord hævede linjen - hvis du kan gå til løbebåndet, og ikke omvendt.

Et andet utvivlsomt plus til sport er kampen mod overskydende vægt. Sportsbelastninger i den rigtige rytme hjælper med at slippe af med overskydende kropsfedt i hele kroppen. Og at slippe af med fedt øger også indekset for somatotropin betydeligt.

Nå endelig, træningsordningen. - Regelmæssighed er meget vigtig her. Den bedste mulighed er at træne 3-4 gange om ugen i mindst 45 minutter. Lektionen skal være aktiv, med minimal respit, så musklerne ikke har tid til at køle ned - træning skal være produktiv. Før træningens start er det umagen værd at varme op.

Korrekt ernæring

Korrekt afbalanceret ernæring vil være et glimrende supplement til fysisk stress. Her overvejer vi to komponenter: kvalitet og kvantitet. Ernæringens kvalitet betyder at ændre den daglige diæt hos en person. Fedt, sød og mel produkter er udelukket så meget som muligt, og protein måltider bruges så meget som muligt.

Liste over de bedste produkter, herunder protein og andre gavnlige stoffer til genopretning af styrke og vækst af væksthormon:

  • hytteost;
  • ost;
  • mælk;
  • fjerkrækød;
  • fedtfattigt oksekød;
  • kalvekød;
  • bønner;
  • nødder;
  • fisk;
  • boghvede og havregryn;
  • kyllingæg.

Det er umuligt at udelukke fedt fuldstændigt. Dette vil føre til tab af styrke og et fald i hjernens evne til at arbejde, men det er værd at begrænse deres forbrug.

Insulin, som frigives i blodbanen som reaktion på udseendet af sukker, nedsætter produktionen af ​​væksthormon. Derfor er det tilrådeligt at bruge langsomme kulhydrater (porridge og mp) og ikke hurtigt (hvidt brød, chokolade), så insulin slippes ud i blodet ikke i så stor skala og ikke forstyrrer produktionen af ​​væksthormon.

Langsom kulhydrater er meget mere nyttige end hurtige, så de bør indgå i den daglige kost. De er indeholdt i:

  • bælgfrugter;
  • korn;
  • pasta;
  • groft brød;
  • kirsebær;
  • ferskner;
  • appelsiner;
  • pærer;
  • æbler;
  • tomater;
  • avocado;
  • spinat.

Den kvalitative assimilering af langsomme kulhydrater finder sted om morgenen, så morgenmad og frokost er de bedste måltider med deres indhold.

Antallet af måltider er bedre at stige til 5-6, men reducere mængden af ​​mad. Er ofte og i små portioner. Om natten, prøv ikke at overbelaste maven med mad 3 timer før sengetid. Med en stærk sultfølelse er det tilladt at spise 200 gram fedtfattig hytteost eller et par frugter. Sørg for at drikke almindeligt vand op til 2 liter om dagen.

Også en positiv effekt på produktionen af ​​væksthormon har kosttilskud. Lederne her er aminosyrer: arginin, ornithin og citrullin, såvel som GABA. Tag dem i det beløb, der er angivet af producenten. Men hvis du ikke fremmer fysiske belastninger, kan mængden øges lidt. GABA bør tages enten før sengetid eller efter en træning. Ifølge amerikanske medicinske eksperter øger GABA produktionen af ​​væksthormon fire gange i et stykke tid.

Væksthormon og søvn

At udvikle STG kræver en fuld nats søvn i mindst 8 timer. Processen med naturlig produktion begynder 1,5-2 timer efter at falde i søvn i den dybe søvnfase. Hvis der ikke er mulighed for at sove om natten, skal personen tildele 1-2 timer til hvile i løbet af dagen. Hvis du ikke har nok søvnpåvirkning fra træning og sund kost vil det simpelthen ikke være. Jo mere du sover om dagen, jo mere væksthormon produceres.

Træning, søvn og normal ernæring er de vigtigste faktorer i at producere øget humant væksthormon og opretholde et sundt hjerne i en sund krop. Overholdelsen af ​​disse regler vil hjælpe folk til at forblive ung og slank længere.

HGH og bad

Ja! Bad og sauna påvirker positivt produktionen af ​​væksthormon. Selvom væksthormon er mere præcist, produceres aktivt fra kontrasterende temperaturændringer. Derfor, hvis i en sauna du er en sjælden gæst, så kontrast bruser for at hjælpe dig. Ifølge læger produceres væksthormon intensivt i yderligere 30 minutter, efter at du har skiftet saunaen flere gange til en kølig bruser og omvendt. Brug derfor denne metode med omtanke. For mere information om disse regler, se det russiske bads medicinske egenskaber.

Sportsartikler

loading...

I magtsport (powerlifting, bodybuilding, power extreme), atleter gerne ty til kunstig vækst af somatotropin i kroppen ved hjælp af stoffer. Dette gør det muligt at opbygge en "tør" muskelmasse med en minimal mængde af subkutant fedt og reducere forekomsten af ​​skader, da knoglerne og bindevævene bliver stærkere. Muskelaflastningen er klar og smuk.

Men brugen af ​​stoffer til at øge væksthormonet fører til fremkomsten af ​​negative bivirkninger. Hypertrofi i hjertet, hyperglykæmi, hypertension, tumorprocesser - langt fra hele listen over konsekvenser af at tage et kemisk hormon.

Der er naturlige måder at øge humant væksthormon uden sundhedsskader og betydelige kontantudgifter til narkotika, som vi har gennemgået ovenfor. Hvis du ikke er en professionel atlet, så har du ingen mening at tage væksthormon, fordi den negative effekt kan blokere fordelen. Og effekten af ​​at tage medicin er kortsigtet.

HVORDAN AT ØRE HORMONEN AF VÆKST

loading...

Humant væksthormon (GR, somatropin, STG) får hår og negle til at vokse hurtigere, reducerer kropsfedt og øger muskelmassen.

For at være ung i længere tid, skal du vide, hvordan man øger væksthormonet og holder sit niveau optimalt og derved sænker aldringsprocessen.

Når en mand når 30 år, går han ind i en periode kendt som "somatopause", når somatropin begynder at falde mærkbart. Produktionen af ​​væksthormon kan styres ved anvendelse af alternative eller syntetiske stoffer. Særlige tilsætningsstoffer kan relativt hurtigt og effektivt øge niveauet af hormoner, men sådanne lægemidler har altid bivirkninger. Hertil kommer, forhøjede niveauer af hormoner er skadelige og har uønskede konsekvenser.

Siden 1985 sælges syntetisk producerede former for væksthormon som tilsætningsstoffer, og injektioner ordineret af læger har en effektiv effekt, når de anvendes korrekt. Det bruges også i kombination med anabolske steroider hos atleter.

Somatropin har hjulpet titusinder af børn at overvinde genetiske sundhedsproblemer på grund af mangel på denne vigtige forbindelse. Det kan også være nyttigt for voksne, der ønsker at bremse aldring.

På grund af oxidationsprocesser forekomme på det cellulære niveau af DNA-skader og forstyrret hormonal sekretion, herunder testosteron, progesteron, østrogen, væksthormon og sinker betydeligt.

Forøgelsen af ​​somatropin i kroppen af ​​en mand er en af ​​måderne at opretholde sundhed og forbedre sportsresultater.

Fordelene ved væksthormon giver en mand:

  • mere energi og udholdenhed,
  • væksten i muskelmasse,
  • lavere blodtryk,
  • reducere risikoen for udvikling af diabetes,
  • øget seksuel lyst.

Mænd har det maksimale niveau af væksthormon under ungdomsårene, og ved modenhed hjælper det kroppens celler til at komme sig.

Sådan øger væksthormonet - de vigtigste dokumenterede metoder:

  1. Den rigtige kost og kost.
  2. Fysiske øvelser og streng træningsplan.
  3. Særlige tilsætningsstoffer.
  4. Creme med væksthormon.

Også injektioner er effektive, men kun en læge bør ordinere dem.

HVORDAN AT ØRE HORMONVÆGSTEN I MÆND

loading...
  1. Motion og kost

Den mest naturlige måde at øge væksthormon hos mænd, at se og føle yngre er sport. Somatropin frigives som følge af en højintensitetsbelastning. Kroppen producerer GH for en kort, aktiv hvile mellem kardioderne.

Den maksimale intensitet på 30 sekunders intervaller med kort hvile pauser er den nemmeste måde at øge produktionen af ​​væksthormon.

"Efter en hård træning opstår muskelskade. Hypofysen hemmeligheder GH i et øget volumen for at genoprette disse læsioner, "forklarer specialisterne.

Dietten spiller også en vigtig rolle i frigivelsen af ​​GR i kroppen. Korrekt ernæring på samme tid (undgå søde snacks) er en nøglefaktor for den naturlige produktion af somatropin. Mængden af ​​væksthormon er det modsatte af mængden af ​​insulin. Hvis du har højt insulin - GH vil være lavt.

Undgå mad og drikkevarer, der er højt i sukker, især efter træning.

Insulin hæmmer frigivelsen af ​​væksthormon.

For at holde blodsukkerniveauerne stabile, er det nyttigt at spise mad med et lavere glykæmisk indeks (GI) i små portioner hele dagen. "Højt blodsukker hæmmer (frigiver) frigivelsen af ​​GH og bidrager til ophobning af fedt," læger forklarer. Det er også skadeligt at spise mad med højt GI senere end to timer før natten søvn, da det resulterende insulin vil undertrykke den naturlige udløsning af somatropin ved hypofysen.

  1. Sådan øges væksthormon: kosttilskud

Hormonale tabletter med somatropin (som Gentropin) indeholder en dosis kunstigt hormon. Accepteret udefra, kan de ikke øge produktionen af ​​deres egen GR i kroppen væsentligt. Sammen med sådanne lægemidler, som er ordineret af en læge og bruges til behandling af alvorlige lidelser, er der sikrere forbindelser, som kan øge produktionen af ​​STH. For eksempel en kombination af specielt udvalgte aminosyre (taurin, BCAA, arginin, glutamin, lysin), som påvirker hypofysen og er en alternativ måde at øge væksthormon på en naturlig måde.

Når kroppen bliver for meget væksthormon fra unaturlige kilde (fx syntetisk injektion), kan det faktisk reducere sin egen produktion af GH til endnu et lavere niveau end i somatopauzy.

Derudover er der cremer indeholdende væksthormon. Men der er endnu ingen tegn på, at de kan få nogen positiv indvirkning. Nogle af disse præparater i form af en creme består af en plantet STG. De fleste af disse produkter indeholder mindre end 5% somatropin.

Cremer anses for at være den mindst effektive måde at forøge niveauet af væksthormon. I betragtning af at STG er et meget skrøbeligt stof og har en tendens til at desintegrere let, er lokal applikation næsten ikke så effektiv som marketingfolk forsøger at præsentere det.

Hvis du har en recept fra en læge, kan væksthormon købes i form af injektioner for hurtigere genopretning efter en tung operation eller skade. Hvis alle anbefalinger følges, forårsager GH ikke tilbagetrækningssyndrom eller signifikante bivirkninger.

Væksthormon

loading...

Somatotropin eller væksthormon fra gruppen af ​​peptider produceres af kroppen i hypofyseforlappen, sekretion men stoffer kan forbedre naturligt. Tilstedeværelsen af ​​denne komponent i kroppen øger lipolyse, som forbrænder subkutant fedt og bygger muskelmasse. Af denne grund er det særlig af interesse for atleter, der søger at forbedre deres atletiske præstationer. For at opnå dette er det værd at studere synteseprocessen og andre egenskaber af dette stof mere detaljeret.

Hvad er væksthormonet

loading...

Dette er navnet på peptidhormonet syntetiseret af den forreste hypofyse. Hovedegenskaben er stimuleringen af ​​vækst og genopretning af celler, hvilket bidrager til opbygningen af ​​muskelvæv, komprimerer knoglerne. Fra det latinske "soma" menes kroppen. Et sådant navn rekombinant hormon opnået på grund af dets evne til at accelerere væksten i længden. Somatotropin tilhører familien af ​​polypeptidhormoner sammen med prolactin og placental lactogen.

Hvor er

Dette stof fremstilles i hypofysen - endokrine kirtel lille størrelse på ca. 1 cm Det er en særlig fordybning i bunden af ​​hjernen, som også kaldes "tyrkisk sadel.". En celle receptor er et protein med et enkelt intramembrane domæne. Hypofysen reguleres af hypofysen. Det stimulerer eller hæmmer processen med hormonel syntese. Udviklingen af ​​somatotropin har en bølgete karakter - i løbet af dagen er der flere udskillelser. Det største antal optages 60 minutter efter at være i søvn om natten.

Hvorfor har vi brug for

Allerede ved navn kan du forstå, at somatropin er nødvendigt for at vokse knogler og kroppen som helhed. Af denne grund er den mere aktivt udviklet hos børn og unge. I en alder af 15-20 år går syntesen af ​​somatotropin gradvis tilbage. Derefter kommer stabiliseringsperioden, og efter 30 år - nedgangen, som varer indtil hans død. I en alder af 60 år er produktionen af ​​kun 40% af normen for somatotropin karakteristisk. Voksne har brug for dette stof til at genoprette revnede ledbånd, styrke leddene, fusion af knækkede knogler.

effekt

loading...

Blandt alle hypofysehormoner har somatotropin den højeste koncentration. Det er kendetegnet ved en stor liste over handlinger, som stoffet producerer på kroppen. De vigtigste egenskaber ved somatotropin er:

  1. Acceleration af lineær vækst hos unge. Handlingen er at forlænge de rørformede knogler i lemmerne. Dette er kun muligt i preubertalperioden. Yderligere vækst skyldes ikke endogen hypersekretion eller eksogen GH-tilstrømning.
  2. Forøgelse af magert muskelmasse. Det består i inhibering af protein nedbrydning og aktivering af dets syntese. Somatropin hæmmer aktiviteten af ​​enzymer, der ødelægger aminosyrer. Han mobiliserer dem til processerne af gluconeogenese. Så hormonet for muskelvækst virker. Han deltager i proteinsyntese, der styrker denne proces uanset transport af aminosyrer. Fungerer sammen med insulin og epidermal vækstfaktor.
  3. Dannelse af somatomedin i leveren. Såkaldt insulinlignende vækstfaktor eller IGF-1. Det produceres kun i leveren under påvirkning af somatotropin. Disse stoffer virker i et bindemiddel. Den vækststimulerende virkning af GH er medieret af insulinlignende faktorer.
  4. Reduktion af mængden af ​​subkutant fedt. Stoffet fremmer mobiliseringen af ​​fedt fra sine egne reserver, hvilket får plasma til at forøge koncentrationen af ​​frie fedtsyrer, der oxideres i leveren. Som et resultat af den øgede nedbrydning af fedtstoffer dannes energi, hvilket øger proteinstofskiftet.
  5. Antikatabolisk, anabolsk virkning. Den første effekt er hæmning af dekomponeringen af ​​muskelvæv. Den anden handling er at stimulere osteoblasts aktivitet og aktivere dannelsen af ​​proteinmatrixen af ​​knoglen. Dette fører til en stigning i musklerne.
  6. Regulering af kulhydratmetabolisme. Her er hormonet en insulinantagonist, dvs. virker modsat ham, hæmmer brugen af ​​glucose i vævene.
  7. Immunostimulerende virkning. Det indebærer aktivering af cellerne i immunsystemet.
  8. Modulerende effekt på funktionerne i centralnervesystemet og hjernen. Ifølge nogle undersøgelser kan dette hormon overvinde blod-hjernebarrieren. Receptorer findes i nogle dele af hjernen og rygmarven.

Sekretion af somatotropin

loading...

En større mængde somatotropin produceres af hypofysen. En hel 50% af cellerne hedder væksthormoner. De producerer et hormon. Han fik sit navn, fordi toppen af ​​sekretion er i den fase af hurtig udvikling i ungdomsårene. Erklæringen om, at børn vokser i en drøm, er berettiget. Årsagen er, at hormonets maksimale sekretion observeres i de første timer med dyb søvn.

Grundlæggende blodstandard og toppefluktuationer inden for 24 timer

Normalt indhold af somatropin i blodet er ca. 1-5 ng / ml. Under maksimale koncentrationer stiger mængden til 10-20 ng / ml, og nogle gange endda op til 45 ng / ml. For en dag kan der være flere sådanne spring. Intervallerne mellem dem er omkring 3-5 timer. Den mest forudsigelige højeste spids er typisk i en periode på 1-2 timer efter at være i søvn.

Alder ændres

Den højeste koncentration af somatropin observeres i løbet af 4-6 måneders intrauterin udvikling. Dette er cirka 100 gange større end for en voksen. Endvidere begynder koncentrationen af ​​stoffet at falde med alderen. Dette sker i perioden fra 15 til 20 år. Så er der et stadium, hvor mængden af ​​somatropin forbliver stabil - op til 30 år. Derefter falder koncentrationen igen til de ældre. På dette stadium falder frekvensen og amplituden af ​​sekretionstopperne. De er de højeste hos unge under intensiv udvikling under puberteten.

På hvilken tid er

Ca. 85% af produceret somatropin falder i perioden fra kl. 12 til 4 om morgenen. De resterende 15% syntetiseres under dagtidssøvn. Af denne grund anbefales børn og unge for normal udvikling at holde op senest 21-22 timer. Desuden kan du ikke spise op før sengetid. Fødevarer stimulerer frigivelsen af ​​insulin, som blokerer produktionen af ​​somatropin.

Til hormonet fordele kroppen i form af vægttab, skal du sove mindst 8 timer om dagen. Det er bedre at ligge ned til 23 timer, fordi den største mængde somatropin produceres fra kl. 23 til 2 om morgenen. Umiddelbart efter opvågnen bør du ikke spise morgenmad, fordi kroppen stadig forbrænder fedt på grund af et syntetiseret polypeptid. Morgenmåltid er bedre at udskyde i 30-60 minutter.

Regulering af udskillelse

loading...

De vigtigste regulatorer for produktion af somatotropin er peptidhormonerne i hypothalamuset - somatoliberin og somatostatin. Neurosekretoriske celler syntetiserer dem i hypofysenes portalårer, som direkte påvirker væksthormonerne. Hormonet er produceret af somatoliberin. Somatostatin hæmmer tværtimod sekretionsprocessen. Syntropen af ​​somatropin påvirkes af flere forskellige faktorer. Nogle af dem øger koncentrationen, mens andre tværtimod reducerer.

Hvilke faktorer bidrager til syntesen

Øg produktionen af ​​somatropin uden brug af medicin. Der er en række faktorer, der bidrager til den naturlige syntese af dette stof. Disse omfatter følgende:

  • fysisk belastning
  • skjoldbruskkirtlen
  • østrogener;
  • ghrelin;
  • høj kvalitet drøm;
  • hypoglykæmi;
  • somatoliberin;
  • aminosyrer - ornithin, glutamin, arginin, lysin.

Hvordan øger niveauet af væksthormon i kroppen naturligt

loading...

Humant væksthormon er et af de vigtigste anabolske hormoner, der stimulerer vækst, restaurering og reproduktion af celler, der er nødvendige for vækst og udvikling af kroppen. Dette hormon produceres i hypofysen og ud over kroppens vækst i barndommen og ungdommen har en signifikant virkning på mennesker. På væksthormonets funktioner vil konsekvenserne af dens mangel i kroppen estet-portal.com fortælle i denne artikel, og vi vil også rådgive om, hvordan man øger væksthormonet naturligt.

Hvad er væksthormonets funktioner i kroppen?

loading...

Væksthormon regulerer kropstemperaturen, stofskiftet af sukker og fedt i kroppen, og understøtter også hjertets normale funktion, øger proteinsyntesen, stimulerer immunsystemet og væksten af ​​alle indre organer undtagen hjernen.

Da væksthormon stimulerer syntesen af ​​proteiner, påvirker den også positivt væksten af ​​negle og hår og opretholder en god tilstand af hud og muskler.

Således er væksthormon nødvendigt for:

  • muskelvækst
  • genopretning og vækst af kroppen
  • stærkt skelet;
  • regulering af stofskifte
  • normal hjernefunktion
  • hjertesundhed.

Nedenfor vil vi overveje:

  • Som en mangel på væksthormon påvirker kroppen;
  • hvordan man øger væksthormonet naturligt.

Hvordan påvirker manglen på væksthormon kroppen?

Med alderen falder syntesen af ​​væksthormon og kollagen, hvilket resulterer i, at huden taber elasticitet og elasticitet. Dette er dog den mindst farlige konsekvens af mangel på væksthormon i kroppen, da et nedsat væksthormon hos en voksen resulterer i:

  • søvnforstyrrelser;
  • skrøbelighed af knogler;
  • aflejringen af ​​fedt i maven
  • fald i muskelmasse
  • reduceret styrke og udholdenhed;
  • krænkelser af kognitive funktioner
  • træthed;
  • insulinresistens
  • øgede niveauer af skadeligt kolesterol;
  • en øget risiko for død fra hjerte-kar-sygdomme.

I tilfælde af væksthormonmangel ordinerer lægen hormonbehandling efter diagnose.

Du kan øge niveauet af væksthormon naturligt - denne metode er egnet, hvis dens mangel ikke er sundhedsskadelig.

Hvordan øger niveauet af væksthormon naturligt?

For at øge væksthormonet har du brug for:

  1. Træn regelmæssigt

Den mest effektive i denne henseende er intensiv træning (minimum 10 minutter) med en hvileperiode på 30-60 sekunder, samt øvelser med vægte. De aktiverer muskelfibrene, hvilket resulterer i frigivelse af testosteron og væksthormon i blodbanen.

Da mere end 50% af væksthormonet produceres, når en person sover, er en sund søvn en god måde at opretholde det korrekte niveau af væksthormon i kroppen.

  1. Pas på din vægt

Væksthormon påvirker stofskiftet, som spiller en vigtig rolle ved at tabe sig. Hos personer med overdreven kropsvægt er niveauet af somatotropin, som eksperter fundet, lavere end hos mennesker med normal vægt.

Desuden er insulinniveauer ofte forhøjet hos overvægtige personer, hvilket signifikant hæmmer syntesen af ​​væksthormon.

Manglen på væksthormon, ifølge en undersøgelse i 2010, ledsages ofte af intens fedtaflejring.

  1. Oprethold et sunde niveau af D-vitamin

For at øge væksthormonet er det nødvendigt at opretholde det rette niveau af D-vitamin i kroppen. I mangel på dette vitamin reduceres syntesen af ​​væksthormon.

Derudover hjælper vitamin D med at øge testosteron, hvilket også positivt påvirker vækst og udvikling af kroppen.

  1. At forbruge et minimum af sukker

Hvis du ønsker at øge niveauet af væksthormon, samt at undgå masse helbredsproblemer, er det nødvendigt at begrænse forbruget af sukker, hvilket er en afgørende faktor i vægtøgning og fedme, samt den negative effekt på vækst hormon niveauer i kroppen.

Sukker øger insulinindholdet, hvilket forstyrrer den korrekte syntese af testosteron og væksthormon.

  1. Besøg saunaen regelmæssigt

En undersøgelse i 2007 viste, at der efter en saunabesøg var en lille stigning i kropstemperaturen, en stigning i hjertefrekvensen, en stigning i niveauet af somatotropin, corticotropin og cortisol.

Der er en række fordele ved sauna til sundhed, herunder fjernelse af toksiner fra kroppen.

  1. Begræns brugen af ​​alkohol

Der er mange grunde til at opgive alkohol, herunder stigende væksthormon. For det første interfererer alkohol med sund søvn, og for det andet forstyrrer det produktionen af ​​somatotropin, når en person sover. Selv mindre doser alkohol reducerer syntesen af ​​væksthormon under søvn med 75%.

  1. Prøv kortsigtet fasting

Kortsigtet fastning, som vist i en undersøgelse i 2011, bidrager til en stigning i produktionen af ​​væksthormon. Prøv en gang om ugen at tilbringe 24 timer uden mad for at sænke niveauet af insulin, normalisere niveauet af leptin og at føle alle fordelene ved denne praksis.

Før du begynder at fastne, skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer. For dette er det nødvendigt at konsultere en læge.

Måske er den enkleste og mest behagelige måde at naturligt øge niveauet af væksthormon i kroppen i latter. Latter reducerer stressniveauet, hvilket er vigtigt for produktionen af ​​hormoner, herunder væksthormon (med 87%).

Desuden påvirker latteren positivt kroppens endokrine og immunsystem. For dette er det nok at afsætte 10 minutter om dagen til din yndlings komedieserie eller en sjov bog.

Uden ordentlig ernæring kan kroppen ikke fungere normalt. Så en højt kulhydrat kost kan forstyrre balancen af ​​hormoner i kroppen og reducere produktionen af ​​væksthormon.

Sådan øges somatotropin gennem ernæring:

  • spis frø, nødder og bønner rig på aminosyre arginin;
  • brug en tilstrækkelig mængde protein og fiber
  • brug fødevarer, der indeholder vitamin C.

Således er der ikke entydigt svar på spørgsmålet om, hvordan man øger væksthormonet: i tilfælde af alvorlig mangel uden særlige lægemidler, der er ordineret af en læge, kan man ikke gøre det. Men under en lille mangel på væksthormon vil en sund livsstil og ordinære vaner bidrage til at opretholde niveauet af dette hormon på en naturlig måde.

Bogmærke ikke for at tabe / dele med venner:

Væksthormon: normen, hvordan man øger niveauet af hormonet

loading...

Somatotropin (væksthormon, STH, væksthormon, somatropin) er et hormon, der tilhører en familie af polypeptid. Væksthormon produceres af celler placeret i den forreste hypofyse (somatotrophs). Denne proces foregår under kontrol af hypothalamus. I området for denne del af hjernen dannes somatoliberin og somatostatin, der er ansvarlig for at hæve og sænke niveauet af STH.

Øget produktion af væksthormonhypofysen er afsløret i barndommen. Produktionen af ​​hormonet opstår under søvn. Om aftenen falder dens niveau, og om morgenen stiger det igen. Inden for en time opløses somatropin og begynder at virke på vævet ved hjælp af insulinlignende somatomediner dannet i leveren.

Somatotropin udfører følgende funktioner i menneskekroppen:

  • stimulerer fedt og protein metabolisme;
  • ansvarlig for væksten af ​​væv og knogler;
  • opretholder et normalt niveau af glukose i blodet
  • stimulerer produktionen af ​​DNA (deoxyribonukleinsyre);
  • deltager i produktionen af ​​glycogen i leveren;
  • stimulerer laktation hos lakterende kvinder.

Hastigheden af ​​væksthormon

loading...

Normen for somatotropin afhænger af personens alder og hans køn:

  • nyfødte: 5 til 53 μg / l;
  • børn under 1 år: 2 til 10 μg / l;
  • børn fra 1 år til 12 år: fra 1 til 20 mcg / l;
  • unge fra 12 til 18 år: fra 1 til 20 mcg / l;
  • mænd fra 18 til 60 år: fra 0 til 4 mcg / l;
  • kvinder fra 18 til 60 år: fra 0 til 18 mcg / l;
  • mænd over 60 år: fra 1 til 9 mcg / l;
  • kvinder over 60 år: fra 1 til 16 mcg / l.

Stimulere produktionen af ​​væksthormon kan være gennem fysisk aktivitet. Enhver motoraktivitet har en positiv effekt på dets produktion. Den mest optimale er kombinationen af ​​strøm og anaerob belastninger.

Sådan øger niveauet af væksthormon

loading...

For at øge niveauet af somatotropin, skal du observere dagens regime og overvåge kost. I tilfælde af, at årsagen til depression er sygdom, er medicinsk eller kirurgisk behandling indikeret.

Lægemidler

For at øge niveauet af somatotropin i kroppen anvendes stoffer fra gruppen af ​​hypofysehormoner og deres syntetiske analoger. De forbedrer syntesen af ​​protein, har en positiv effekt på mineralmetabolismen, øger kropshøjde og vægt. Lægemidlet, doseringen, tidsplanen og behandlingsvarigheden bør foreskrives af en endokrinolog efter en heltidsforhandling og levering af de nødvendige tests.

Det anbefales ikke at bruge disse lægemidler i tilfælde af følgende sygdomme / tilstande:

  • hjerne tumorer;
  • maligne neoplasmer af enhver lokalisering
  • akut respiratorisk svigt
  • tilstand efter kirurgi i hjertet eller i bukregionen.

Forholdsregler træffes med diabetes, hormonforstyrrelser, under graviditet og amning. Behandling med lægemidler af gruppen af ​​hypofysehormoner er ret lang, nogle gange kan det vare flere år.

I tilfælde af, at årsagen til nedsættelse af niveauet af somatotropin er tumorer i hjerneområdet, er kirurgisk indgreb påkrævet. Når patologi opstår som følge af kroniske sygdomme, er det for det første nødvendigt at fjerne årsagen, hvilket fører til mangel på hormon.

Forøgelse af niveauet af STH kan være ved hjælp af biologisk aktive additiver. Når du vælger, være opmærksom på sammensætningen. Aktivt fremstille stoffet, kroppen hjælper aminosyrerne: ornithin, arginin og citrullin.

Atleter involveret i magtsport, for at øge niveauet af somatotropin brug særlige kosttilskud, som giver dem mulighed for at opbygge muskler. Men brugen af ​​sådanne lægemidler kan føre til forekomsten af ​​hyperglykæmi, hypertension, tumorprocesser eller erektil dysfunktion.

Hvordan man øger somatotrop hormon ved diæt

For at øge niveauet af STH i kroppen, skal du spise rigtigt. Det mest effektive er at ændre kosten. Fra menuen er det nødvendigt at udelukke stegte, fede, salte fødevarer samt mel og søde retter. Insulin, som kommer ind i blodbanen efter at have spist, sænker produktionen af ​​somatotropin, så det er bedre at bruge langsomme kulhydrater for bedre udskilning.

I kosten skal være til stede:

  • mejeriprodukter (ost, hytteost, mælk);
  • magert kød (kalvekød, oksekød, kanin, fjerkræ);
  • fisk og skaldyr (laks, makrel, rejer, muslinger, rød og sort kaviar);
  • Leguminous afgrøder (soja, bønner, kikærter, ærter);
  • korn (boghvede, havregryn);
  • nødder (valnødder, mandler, hasselnødder);
  • frugt og bær (kirsebær, ferskner, appelsiner, æbler, avocadoer);
  • grøntsager (agurker, tomater);
  • greener (spinat, persille, dill);
  • vegetabilske fedtstoffer (olivenolie, solsikkeolie, majs, hørfrøolie);
  • kyllingæg.

Langsom kulhydrater absorberes bedst om morgenen, så det maksimale beløb anbefales at spise under morgenmad og frokost. Tag mad skal være 5 eller 6 gange om dagen, mens mængden af ​​retter skal reduceres.

For at bevare nyttige egenskaber skal produkterne koges, bages eller dampes. Grøntsager og frugter er fortrinsvis spist rå.

Om natten anbefales det ikke at overbelaste maven, så aftensmad skal holdes mindst 3 timer før sengetid. Hvis en person oplever en stærk følelse af sult, kan man spise en lille smule fedtfri cottageost eller et par små frugter. På en dag er det nødvendigt at drikke op til to liter rent, stille vand.

Folk, der ønsker at øge niveauet af STH, anbefales at afstå brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, da selv en lille mængde alkohol påvirker hormonets baggrund negativt.

Fysisk aktivitet

Stimulere produktionen af ​​væksthormon kan være gennem fysisk aktivitet. Enhver motoraktivitet har en positiv effekt på dets produktion. Den mest optimale er kombinationen af ​​strøm og anaerob belastninger. De mest nyttige sportsgrene, der øger niveauet af STG, omfatter løbende (walking) og styrkeøvelser, der involverer størstedelen af ​​musklerne.

Forøg niveauet af væksthormon vil hjælpe med at besøge saunaen eller saunaen. Videnskabelige undersøgelser viser, at somatotropin efter en temperaturfald inden for en halv time er aktivt produceret. Den samme effekt har et kontrastbruser.

For at øge niveauet af somatotropin bør motion udføres i lang tid, da i andre tilfælde kroppen begynder at producere cortisol, hvilket vil reducere effektiviteten af ​​øvelserne. Det er også ønskeligt, at strømbelastningen foregår af anaerob belastning.

Træningen skal være regelmæssig, udføres 3 eller 4 gange om ugen, og også i mindst 45 minutter. Samtidig skal lektionen være aktiv med minimal pusterum, så musklerne ikke har tid til at køle ned. Før træningsstart er det ønskeligt at udføre opvarmning.

For at øge niveauet af somatotropin anbefales det at tilbringe dagligt mindst en time udendørs. Det er bedre at flytte hele tiden. Dette vil give mulighed for ikke kun at normalisere den hormonelle baggrund, men også at slippe af med fede aflejringer.

For at øge niveauet af STH, er en fuld søvn påkrævet. Processen med dens naturlige udvikling begynder med starten af ​​den dybe søvnfase (2 timer efter at være i søvn). Med kronisk søvnforløb vil effekten af ​​ordentlig ernæring og motion være minimal. Hvis du ikke kan sove normalt om natten, skal du i løbet af dagen have 1-2 timer til hvile.

Kontrast temperaturændring

Forøg niveauet af væksthormon vil hjælpe med at besøge saunaen eller saunaen. Videnskabelige undersøgelser viser, at somatotropin efter en temperaturfald inden for en halv time er aktivt produceret. Den samme effekt har et kontrastbruser.

Symptomer på nedsættelse af væksthormonet

loading...

Der er ingen udtalt symptomer på manglende væksthormon hos voksne. I nogle tilfælde indikerer følgende tegn et underskud af somatotropin:

  • øget svedtendens
  • hurtig træthed
  • subfebril kropstemperatur (37,1-38,0 ° C);
  • stigning i kropsvægt (hovedsagelig på grund af abdominalregionen)
  • intolerance over for fysisk aktivitet
  • hurtig aldring af huden
  • muskels svaghed;
  • smerter i musklerne
  • øget risiko for brud
  • øget tryk
  • tegn på iskæmisk hjertesygdom og aterosklerose
  • depressiv tilstand
  • nedsat seksuel lyst.

Årsagerne til, at niveauet af væksthormon falder

loading...

Manglende væksthormon forekommer i følgende tilfælde:

  • neoplasmer lokaliseret i hypofysen eller hypothalamus (neurofibroma, adenom, germinom, craniopharyngioma, hamartom);
  • craniocerebrale traumer;
  • skade på hypofysestrukturer som følge af akutte eller kroniske sygdomme
  • autoimmune læsioner af hypofysen og hypothalamus;
  • syndrom af en tom tyrkisk sadel
  • iskæmisk eller hæmoragisk skade på hypofysevæv;
  • toksiske virkninger på hjernevæv;
  • indflydelse på hjernen af ​​ioniserende stråling
  • forstyrrelse af hypofysebestemmelse på embryonisk stadium
  • patologier, der opstod under dannelsen af ​​centralnervesystemet.

En såkaldt pseudo-mangel på somatotrop hormon kan også observeres hos en person, når koncentrationen i blodet falder signifikant. Årsagen til dette kan være:

  • fedme;
  • hyperthyroidisme;
  • fysisk belastning ved minus temperatur
  • hypercortisolism;
  • hjertesvigt
  • Addison's sygdom;
  • postpartum tilstand.

Analyse på STH

loading...

Bestem niveauet af væksthormon i blodet er nødvendigt i følgende tilfælde:

  • fedme;
  • vækstmangel i barnet
  • meget hurtig vækst
  • osteoporose;
  • muskels svaghed;
  • porfyri;
  • akromegali.

Analysen er også vist, hvis blodsukkerniveauet sænkes.

Forøgelse af niveauet af STH kan være ved hjælp af biologisk aktive additiver. Når du vælger, være opmærksom på sammensætningen. Aktivt fremstille stoffet, kroppen hjælper aminosyrerne: ornithin, arginin og citrullin.

En blodprøve til bestemmelse af niveauet af STH tages om morgenen på tom mave. Materialet er taget fra venen. En uge før proceduren kan du ikke lave røntgenbilleder. Dagen før analysen skal du stoppe med at bruge alkohol og rygning.

Metoder til forebyggelse

loading...

For at niveauet af væksthormon i kroppen skal være normalt, har du brug for:

  • spise rigtigt
  • opgive dårlige vaner
  • engagere sig i fysisk uddannelse
  • sove mindst 7-8 timer om dagen.

Hvis, på trods af behandling, niveauet af væksthormon ikke vender tilbage til det normale, skal du gennemgå en yderligere undersøgelse.

Væksthormon: Hvordan øger niveauet af hormonet

loading...

Væksthormon produceret ved de hypofyseforlapceller (somatotrofami) under kontrol af hypothalamiske faktorer - somatostatin og somatoliberin. Det fremmer væksten af ​​knogler, blødt væv, indre organer og muskelvæv, påvirker kulhydrat og lipidmetabolisme. Gennem somatomediner (insulinlignende vækstfaktorer syntetiseret af leveren og andre væv som reaktion på væksthormon), væksthormon accelererer syntesen af ​​aminosyrer og deres inkorporering i proteinmolekyle reducerer niveauet af urinstof.

Synonymer: somatropin, somatotropin, STH, væksthormon.

Væksthormons hovedfunktioner:

  • stimulering af vækst i knogle og blødt væv
  • øget glycogenese i leveren
  • aktivering af proteinsyntese i leveren og musklerne;
  • anvendelse af glukose i væv
  • anti-insulin effekt (nedsat følsomhed af celler til insulin);
  • stimulering af opdeling af fedtstoffer;
  • anti-katabolisk virkning (hæmning af protein nedbrydning);
  • deltagelse i syntese af kollagen;
  • regenerering af beskadigede væv, sårheling
  • opbevaring af kalium og natrium i kroppen
  • øge calciumabsorption i tarmen og absorbere det med knoglevæv;
  • immunostimulerende virkning (stigning i antallet af T-lymfocytter);
  • stimulering af udskillelse af væske ved svedkirtler;
  • kontrol af kolesterolniveau.

Sekretion af somatotropin er af pulserende karakter, dets niveau i blodet ændrer sig igennem dagen. Udviklingsspidsen foregår om natten i begyndelsen af ​​den dybe søvnfase.

Positiv indflydelse på reguleringen af ​​processerne for udvikling af somatotropin temperatur udsving, derfor patienter med utilstrækkelig STH anbefalet kontrast bruser.

Væksthormon syntetiseres gennem hele livet. Dens sekretion er maksimal i den tidlige barndom, pubertet observeret meget høje niveauer af væksthormon i blodet, med en alder af udviklingen gradvist sænket.

Væksten af ​​væksthormon afhænger af personens alder og køn:

  • nyfødte: 5-53 μg / l;
  • børn under 1 år: 2-10 μg / l;
  • ældre børn og unge: 1-20 μg / l;
  • kvinder under 60 år: 0-18 μg / l, over 60 år: 1-16 μg / l mcg / l;
  • mænd under 60 år: 0-4 μg / l, over 60 år: 1-9 μg / l.

Overskud eller mangel på co-patrophin forårsager forstyrrelse af metaboliske processer og fører til udvikling af alvorlige patologier. Både med et fald og med en stigning i væksthormonet er der ændringer i lipid- og kulhydratmetabolismen. Hormonale svigt påvirker hele kroppen.

Forhøjede niveauer af væksthormon

Øget produktion af væksthormon hypofyse fører til fortsat vækst af knogler og blødt væv efter puberteten. Hvis sygdommen begynder i en tidlig alder, så er der gigantisme, hvis i en moden - akromegali. Med akromegali er der fortykning af hænder og fødder, udvidelse af facial features, stigning i størrelsen af ​​indre organer. Sygdommen ledsages af neurologiske lidelser, lidelser i det kardiovaskulære system.

Øget produktion af væksthormonhypofysen findes også i følgende sygdomme og tilstande:

Somatotropin interfererer med aldringsprocesser, forbedrer hjertets kontraktile funktion, normaliserer lever- og nyrefunktionen, øger knoglemineraltætheden og muskeltonen.

Forøgelse af niveauet af somatotropin i blodet kan være forårsaget af indtagelse af lægemidler (insulin, glucagon, østrogener, dopamin, corticotropin, noradrenalin, serotonin, alfa-adrenerge stimulanser, beta-adrenoceptorantagonister, bromocriptin, arginin, vitamin PP).

Lavt niveau af somatotropin

Reduktion af syntesen af ​​væksthormon opstår på grund af en genetisk disposition (kromosomal sygdom, arvelig dværgvækst, metaboliske fødselsdefekter, sygdom eller traume, Downs syndrom, Turner, Noonan).

Manglende somatotropin forårsager en forsinkelse i vækst eller puberteten hos børn. Somatotropisk insufficiens er hovedårsagen til hypofyse nanisme, der er karakteriseret ved et skarpt lag i barnets vækst og fysiske udvikling.

Årsagerne til somatotropisk insufficiens kan være:

  • intrakranielle tumorer, herunder hypofyse;
  • cyster i hjernens hypofyse
  • underudvikling af hypofysen
  • hypopituitarismens syndrom;
  • infektiøs og giftig skade på centralnervesystemet
  • hyperfunktionalitet af binyrebarken (Isenko-Cushing syndrom);
  • radio og kemoterapi;
  • bivirkning af visse lægemidler [progesteron, glucocorticoidantagonister, alfa-adrenerge receptorer, beta-adrenerge stimulanser (isoproterenol) serotoninreceptorantagonister (Metisegrid), dopamin-receptorantagonister (Fenotiazid), somatostatin, probucol, glucose, bromocriptin].

Sænkning af væksthormonet hos voksne ledsages af en metabolisk lidelse, hypoinsulinæmi og nedsat thyreoideafunktion.

Nat søvn spiller en meget vigtig rolle i normalisering af den hormonelle baggrund. For den normale syntese af væksthormon er det nødvendigt, at en kontinuerlig søvn varer mindst 8 timer.

Symptomer på somatotropin insufficiens:

  • reduktion i massen og styrken af ​​skelets muskler, muskelatrofi;
  • reduktion af knoglemasse, skrøbelighed i knogler, led, ledbånd;
  • øget kropsfedtaflejring
  • tab af hår
  • tør, tynd hud;
  • øget svedtendens, især i nattesøvn;
  • kronisk træthed, lav motivation
  • hukommelsessvigt, problemer med koncentration og opmærksomhed;
  • depression, angst
  • hypoglykæmi;
  • lidelser i hjerte-kar-systemet, udtømning af hjertemusklen;
  • erektil dysfunktion hos mænd, nedsat libido hos kvinder.

Sådan bestemmes niveauet af væksthormon

Koncentrationsniveauet af væksthormon i normale betingelser varierer meget, indflydelse på hormon sekretionssignaler søvnperioder og vågenhed, motion, stress, hypoglykæmi, såvel som produktion eller kortikosteroider og østrogener. Postprandiale niveauer af væksthormon kraftigt reduceret, og sult stiger cirka 15 gange på den anden dag.

En enkelt bestemmelse af niveauet for somatotrop hormon har ingen diagnostisk værdi, og gennemsnittet af tre gange bestemmer sig til diagnosen inden for 2-3 dage.

At identificere niveauet af væksthormon ved anvendelse af prøver med insulin, clonidin, GH-RH (somatoliberin, væksthormonfrigivende faktor), arginin, glucagon, levodopa, pyridostigmin. For at afklare diagnosen gentages testene i intervaller på flere måneder.

Radiografisk undersøgelse af kraniet udføres med det formål at visualisere formen og størrelsen af ​​den tyrkiske sadel og tilstanden af ​​kraniumbenene, som gør det muligt for os at identificere hypofysenes patologier. Til samme formål kan computeren og / eller magnetisk resonansbilleddannelse af hjernen anvendes.

Øget produktion af væksthormon hypofyse fører til fortsat vækst af knogler og blødt væv efter puberteten.

Sådan øger væksthormonet på en naturlig måde

Somatotropin interfererer med aldringsprocesser, forbedrer hjertets kontraktile funktion, normaliserer lever- og nyrefunktionen, øger knoglemineraltætheden og muskeltonen.

Indflydelse på de fysiologiske mekanismer ved reguleringen af ​​produktionen af ​​væksthormon af nogle naturlige faktorer, er det muligt at opretholde det optimale niveau af somatropin. Den bedste måde at aktivere den på er at rette livsstil og kost.

Metoder til at øge koncentrationen af ​​somatotropin i kroppen:

  • regelmæssig fysisk aktivitet
  • afbalanceret ernæring;
  • høj kvalitet drøm;
  • kontrast bruser.

For at stimulere syntesen af ​​somatotropin anses kombinationen af ​​effekt og aerob belastninger optimalt. Træning anbefales mindst tre gange om ugen. Stigningen i væksthormonet begynder efter 15 minutters motion, og dens maksimale koncentration ses i slutningen af ​​træningen. Hvis der ikke er mulighed for regelmæssigt at gå i gymnastiksalen, kan du gå en tur eller gå på et aktivt tempo hver dag.

Korrekt sammensat diæt spiller en vigtig rolle for at opretholde helbred i kroppen som helhed og især det endokrine system. At aktivere væksthormon er tildelt en lav kulhydrat kost - udelukket fra kost fødevarer med et højt glykæmisk indeks, mens berige sine proteiner (de indeholder aminosyrer, som stimulerer produktionen af ​​væksthormon). Det anbefales at spise kød og mælkeprodukter (surmælk), fisk, æg, nødder, bønner.

Nat søvn spiller en meget vigtig rolle i normalisering af den hormonelle baggrund. For den normale syntese af væksthormon er det nødvendigt, at en kontinuerlig søvn varer mindst 8 timer.

Manglende somatotropin forårsager en forsinkelse i vækst eller puberteten hos børn.

Positiv indflydelse på reguleringen af ​​processerne for udvikling af somatotropin temperatur udsving, derfor patienter med utilstrækkelig STH anbefalet kontrast bruser.

Du Må Gerne Pro Hormoner