På baggrund af en forkert livsstil og / eller tilstedeværelsen af ​​en række sygdomme hos mænd kan testosteronniveauet falde.

Testosteron - det vigtigste mænds kønshormon, som syntetiseres fra kolesterol hovedsagelig i cellerne i Leydig testes, syntetiseres en lille mængde af hormonet også af binyrens cortex. Syntese og udskillelse af testosteron forekommer under påvirkning af luteiniserende og follikelstimulerende hormoner produceret af den forreste hypofyse.

I betragtning af kombinationen af ​​træning med en rationel kost og tilstrækkelig hvile til at øge testosteron hos mænd, kan normale værdier være ret hurtigt på få måneder.

Testosteron er produktet af perifere metabolisme er ansvarlig for virilisering, t. E. Udviklingen af ​​kønsorganer og sekundære seksuelle karakteristika hos drenge, spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​sperm, regulerer seksuel adfærd, men har også en indvirkning på udviklingen af ​​muskel og knoglevæv. Derudover påvirker ændringer i testosteronniveauer en psykologisk tilstand. Sænket hormonindhold forårsager permanent træthed, hukommelse og opmærksomhedssygdomme, vægtforøgelse.

For et sæt muskelmasse anvendes testosteron af atleter, men langvarig brug af hormonpræparater fører til et fald i produktionen af ​​kroppens egen testosteron. I fremtiden kræver denne tilstand terapi med det formål at genoprette den naturlige udskillelse af testosteron.

Hvad afhænger niveauet af testosteron i kroppen?

Niveauet af testosteron i den mandlige krop afhænger af en række faktorer, herunder livsstil, kost, fysisk og seksuel aktivitet. Testosteronindholdet i voksne mænds blod varierer afhængigt af bestemmelsesmetoden, det tilladte område er 8,5-32 nmol / L. Hos mænd efter 50 år falder testosteronniveauet i blodet (6,6-25,7 nmol / l).

Risikofaktorer for stort tab af testosteron hos mænd er overvægtige, stillesiddende arbejde, alder over 40 år, genetisk disposition, forhøjet blodtryk, nyresygdom, hyperglykæmi, forhøjet kolesterol i blodet og / eller bilirubin i blodet. Et lavt niveau af testosteron kan skyldes øget testikeltemperatur, kirurgiske indgreb, infektionssygdomme, craniocerebralt traume, endokrine sygdomme mv.

Med et nedsat niveau af testosteron hos mænd anbefales det at begrænse forbruget af lette alkoholholdige drikkevarer med to eller tre glas naturligt vin om ugen.

Hvordan man øger testosteron derhjemme

Det har vist sig, at overvægt er en af ​​hovedårsagerne til at sænke testosteronniveauet hos mænd. Ifølge resultaterne af de udførte undersøgelser reduceres niveauet af testosteron i blodet hvert år med 10-20% hos mænd over 30 med en vægt, der overstiger den ideelle legemsvægt med 30% eller derover. Derfor, for at øge testosteron hos mænd med overskydende vægt kan være ved at korrigere overskydende kropsvægt.

Ikke mindst spillerens rolle for at sikre tilstrækkelig testosteronproduktion spilles af tilstrækkelig seksuel aktivitet, da langvarig afholdenhed fra seksuelle kontakter påvirker udskillelsen af ​​testosteron negativt.

Det er fastslået, at kronisk søvnmangel fører til et fald i produktionen af ​​mandligt hormon. Således kan du øge testosteron ved at justere arbejdstilstanden og hvile. Det er nødvendigt at undgå overdreven fysisk og psykisk stress samt give en fuld nats søvn (mindst 7-8 timer om dagen). Derudover tillader stigende testosteron at undgå stressede situationer. Dette skyldes, at udviklingen af ​​stressreaktioner involverede cortisol, som hæmmer produktionen af ​​testosteron.

Øg testosteron hos mænd på en naturlig måde, du kan bruge fysiske øvelser. Af særlig betydning er træning, hvor der indgik store muskler. Det anbefales at gennemføre klasser om morgenen. Den usportslige fortid er ikke en undskyldning for at nægte fysiske øvelser - sportsrekorder i dette tilfælde er ligegyldigt. Regelmæssig timetræning, der holdes to gange om ugen, kan øge testosteron hos mænd over 40 år til normale værdier. Samtidig bør overtraining undgås, ligesom ved fysisk overbelastning begynder kortisol at blive intensivt produceret i kroppen, og derfor reduceres testosteronsyntese.

Sammen med overspisning og overvægt på udviklingen af ​​hanhormonet påvirkes regelmæssig underernæring og lavt kalorieindhold.

Interessant nok kan den maksimale stigning i testosteronniveau opnås ved at udføre styrkeøvelser. Ingen andre sportsgrene har kunnet påvise et sammenligneligt resultat.

At øge testosteron hos mænd med motion anbefales:

  • Gennemfør 2-3 træningssessioner om ugen, hver af dem bør ikke vare mere end en time;
  • prioritere øvelser rettet mod de store muskler (bryst, ryg, underdele); øvelser, der involverer mindre muskler (presse, biceps, triceps, kalve) udføres for harmonisk udvikling af kroppen, dog er testosteronproduktionen ikke påvirket;
  • træne 1-2 store og 2-3 små muskler i en træning, bør hver øvelse udføres i et par sæt af 6-8 reps bør hvile mellem de to tilgange være 1-5 minutter afhængig af energiintensitet øvelserne;
  • Prøv lidt (0,5-2 kg) for at øge vægten af ​​brugte vægte til hver efterfølgende træning.

Det er tilrådeligt, at en professionel skal være involveret i udarbejdelsen af ​​en studieplan og overvågning af belastningsniveauet, hvilket vil forhindre utilstrækkelig fysisk anstrengelse og deres negative virkninger på helbredet.

I betragtning af kombinationen af ​​træning med en rationel kost og tilstrækkelig hvile til at øge testosteron hos mænd, kan normale værdier være ret hurtigt på få måneder.

For at øge testosteron og andre egnede former for fysisk aktivitet, såsom at gå, jogging sprint, samt uddannelse pubococcygeus muskel, som bidrager til at overføre testosteron ind i blodbanen, forbedrer blodtilførslen til kønsorganerne.

I løbet af dagen anbefales det at drikke mindst 2 liter væske, og med aktiv sport skal mængden af ​​anvendt væske øges.

Hvad skal man gøre, hvis det ikke er muligt at øge niveauet af testosteron alene

Med alderen, især efter 50 år, er det vanskeligere at øge testosteron hos mænd ved naturlige metoder, og det kan endda være umuligt overhovedet. I dette tilfælde kan det være hensigtsmæssigt at anvende hormonudskiftningsterapi ved brug af syntetisk testosteron. Det skal tages i betragtning, at i nogle patienter i den ældre aldersgruppe kan naturlige metoder til stimulering af testosteronproduktionen være mere effektive sammenlignet med hormonbehandling, så det anbefales at tage dem først ud.

Narkotikabehandling med lægemidler, hvis virkning er rettet mod normalisering af testosteronniveauer udføres med alvorlige hormonelle lidelser. Normalt er der i sådanne tilfælde ordineret testosteronpræparater eller syntetiske analoger. I lyset af sandsynligheden for bivirkninger og hæmning af den naturlige produktion af testosteron, bør disse lægemidler udelukkende træffes under strenge angivelser og under lægeligt tilsyn. En overdosis af testosteron præparater kan forårsage hyperseksualitet, udvikle gynækomasti (brystforstørrelse hos mænd), lipomastii (falsk gynækomasti), kræft.

Hvordan man øger testosteron naturligt ved hjælp af en kost

Du kan øge testosteron hos mænd ved at justere kosten. Så til syntesen af ​​testosteron har kroppen brug for en tilstrækkelig mængde mineraler, især i zink, hvor underskuddet negativt påvirker produktionen af ​​dette hormon. For at imødekomme kroppens behov for zink bør fisken regelmæssigt omfatte fisk og skaldyr, nødder, græskarfrø og solsikkefrø.

Sænket hormonindhold forårsager permanent træthed, hukommelse og opmærksomhedssygdomme, vægtforøgelse.

Et andet sporstof, uerstatteligt til syntese af testosteron, hvis mangel er særlig hyppigt hos mænd, der er over 40 år, er selen. Selenholdige fødevarer omfatter lever, ris, majs, bønner, linser, ærter, pistacienødder.

Sammen med overspisning og overvægt på udviklingen af ​​hanhormonet påvirkes regelmæssig underernæring og lavt kalorieindhold. Derfor skal vægten reduceres med et lille dagligt kalorieunderskud - ikke mere end 300 kcal fra daglig satsen. For at øge testosteron hos mænd med kost, er det nødvendigt at sikre et afbalanceret forhold mellem proteiner (30-40%), fedtstoffer (ca. 20%) og kulhydrater (40-50%), forsynet med mad.

For at give kroppen et komplet protein, anbefales det at inkludere oksekød, hvidt fjerkrækød og æg i kosten. Af kulhydrater bør foretrækkes kompleks, som kan opnås fra fuld hvede, brun ris, grøntsager. Det er også nødvendigt at forbruge en tilstrækkelig mængde mono- og flerumættede fedtsyrer, der er indeholdt i vegetabilske olier, nødder, olieholdige fisk i de nordlige hav (for eksempel ørred og laks).

For at øge testosteron hos mænd er det desuden vigtigt at give kroppen vitaminer. Vitamin C, E, F samt B-vitaminer deltager i syntesen af ​​det mandlige hormon. Af denne grund bør citrus, vinrank, hund rose, fiskeolie være til stede i kosten.

I løbet af dagen anbefales det at drikke mindst 2 liter væske, og med aktiv sport skal mængden af ​​anvendt væske øges. Drikke skal være rent vand, idet man undgår brug af sukkerholdige drikkevarer og pakkede juice.

For et sæt muskelmasse anvendes testosteron af atleter, men langvarig brug af hormonpræparater fører til et fald i produktionen af ​​kroppens egen testosteron.

Ved at reducere niveauet af testosteron hos mænd anbefales at begrænse brugen af ​​lys alkoholiske drikke to eller tre glas naturlig vin om ugen, eller endda opgive brugen, da forbruget af alkohol fører til et fald i testosteron niveau (alkohol bidrager til omdannelsen af ​​testosteron til østrogen). Det er ligegyldigt alkoholens styrke, bivirkninger har både stærke og lave alkoholdrikke. Det anbefales også at holde op med at ryge.

Sådan forhindrer du et fald i testosteronniveauet hos mænd

For at forhindre nedgang i testosteron hos mænd anbefales følgende foranstaltninger:

  • vedligeholdelse af normal kropsvægt
  • rationel ernæring;
  • undgåelse af stressfulde situationer
  • undgåelse af overdreven fysisk anstrengelse, mens tilstrækkelig fysisk aktivitet
  • en rationel arbejdstilstand og hvile, en fuld nats søvn;
  • tilstrækkelig seksuel aktivitet
  • nægtelse af selvstændigt at tage hormonelle lægemidler, herunder testosteronpræparater med det formål at øge niveauet i blodet eller øge muskelmassen
  • styrkelse af immuniteten (især hærdning ved dousing med koldt vand, da kortvarig udsættelse for koldt vand bidrager til en stigning i syntesen af ​​testosteron);
  • undgåelse af bivirkninger på kroppens miljø.

Hvordan man øger testosteron hos mænd

Testosteron er et af de vigtigste hormoner, der produceres af det endokrine system. Det kan findes i begge køn, men især hos mænd. Og for dem er det vigtigt i første omgang. Det er dette hormon, der er ansvarlig for de egenskaber hos den mandlige organisme, der gør det anderledes end kvinder i det biologiske plan. Og derfor er det ekstremt vigtigt for en mand at opretholde et tilstrækkeligt højt niveau af dette hormon. Men alligevel forekommer der nogle gange i funktionen af ​​de endokrine systemfejl, og hormonets niveau falder. Kan dette fænomen forhindres?

Testosteron standarder

Hos mænd er testosteron syntetiseret i kønkirtlerne - testikler (testikler) såvel som i binyrene. Ifølge sin kemiske struktur hører stoffet til klassen af ​​steroider. Også i processen med hormonsyntese er hypofysen og hypothalamus involveret, som udskiller enzymer, som giver kommandoen endokrine system til at begynde hormonsyntesen.

For det meste er testosteron i kroppen forbundet med forskellige proteiner. Gratis testosteron er ca. 2% af hormonets totale mængde. Testosteron hos unge mænd i en alder af 18-20 år når den maksimale koncentration. Så begynder niveauet af hormonet at falde. Ca. 35 år falder testosteronniveauet med 1-2% om året. At reducere mængden af ​​hormonet i blodet hos mænd med alder er en naturlig proces. Der er dog ofte en situation, hvor der forekommer et lavt hormonindhold hos unge og midaldrende mænd. Denne situation er naturligvis ikke normal og kræver behandling.

Testosteron i mænds blod i forskellige aldre

Hvorfor har du brug for testosteron til en mand

Testosteron er ansvarlig for dannelsen af ​​legemet af den mandlige type. Denne proces begynder i barndommen, fortsætter i barndommen og ungdommen og slutter i voksenalderen. Testosterons rolle er imidlertid ikke kun i dannelsen af ​​reproduktive organer og eksterne seksuelle egenskaber. Testosteron spiller en væsentlig rolle i metabolisme, i opretholdelsen af ​​menneskers sundhed. Med sin deltagelse udføres processen med spermatogenese. Testosteron er ansvarlig for dannelsen af ​​muskel- og skeletsystemet, til regulering af kropsvægt. Testosteron er også ansvarlig for mange mentale processer. For eksempel neutraliserer testosteron virkningen af ​​stresshormon cortisol. Takket være hormons indflydelse føler en mand glæde af liv og optimisme.

Symptomer på lavt testosteron

Hos mænd med lavt testosteron observeres en række symptomer, som ofte ikke er forbundet med denne årsag. Disse er:

  • depression, tab af interesse i verden omkring dem,
  • nedsat libido eller impotens,
  • fedme
  • feminisering - tab af hår på kroppen, gynækomasti,
  • fald i muskelmasse,
  • hukommelsessvigt, fravær

Årsager til nedsat testosteron

Niveauet af hormonet kan reduceres af forskellige årsager. Men som regel er de opdelt i primære forårsaget af sygdomme i organerne i det endokrine system og sekundære, der skyldes eksterne faktorer og faktorer forbundet med en persons livsstil.

Hvilke faktorer kan føre til et fald i hormonniveauerne? Disse er:

  • en stillesiddende livsstil,
  • dårlig kost,
  • overskydende vægt,
  • ubalanceret sexliv,
  • dårlige vaner
  • understreger,
  • mangel på søvn,
  • lægemiddelbehandling,
  • eksponering for skadelige stoffer fra miljøet.

Stillesiddende livsstil

Det er velkendt, at bevægelse er livet. Denne regel gælder for alle mennesker, men især for mænd. Naturen arrangerede den mandlige organisme, så det var bekvemt for ham at konstant engagere sig i forskellige fysiske øvelser. Tidligere har mænd beskæftiget sig med jagt, landbrug, kvægavl og kæmpet. Alle disse øvelser krævede stor udholdenhed og fysisk aktivitet, som blev opretholdt på det rette niveau på grund af det høje niveau af testosteron. Nu er de fleste mænd involveret i stillesiddende arbejde, hvilket ikke kræver et højt hormonniveau.

Selvfølgelig er der ikke behov for at vende tilbage til vanernes vaner for at øge hormonets niveau, men det er nyttigt at huske at for at opretholde den optimale mandlige form, skal du udøve regelmæssigt. Det er længe blevet konstateret, at intens fysisk træning bidrager til produktion af testosteron i mænds blod. Dette er en naturlig reaktion i kroppen, da uden dette hormon er det umuligt at dyrke muskelmasse.

Forkert kost

Ikke alle de fødevarer, vi bruger, bidrager til at opretholde et tilstrækkeligt niveau af testosteron. Fødevarer bør indeholde den nødvendige mængde mikroelementer, vitaminer, fedtproteiner og kulhydrater, både fra dyr og fra plantekilder. Både overeating og utilstrækkelig, uregelmæssig spisning fører til et fald i testosteron.

overvægt

Ekstra pund på en mand - dette er ikke bare en mangel på udseende, der ødelægger det typiske udseende af stejl macho. Faktisk er fedtvævceller fabrikker til produktion af en testosteronantagonist - østrogen. Derudover kan testosteron i kroppens fedt også destrueres og omdannes til østrogen.

Uregelmæssigt sexliv

Regelmæssigt køn bidrager også til produktion af testosteron, især i voksenalderen. Det bør dog ikke være for hyppigt (ikke oftere 2-3 gange om ugen), fordi i dette tilfælde vil den omvendte virkning overholdes - hormonets niveau vil falde.

alkohol

En populær stereotype forbinder maskulinitet med en tilbøjelighed til at forbruge alkoholholdige drikkevarer i store mængder. Og helt forgæves. Det er fastslået, at alkohol negativt påvirker hjernens centre, der er ansvarlige for processerne for dannelse af hanhormonet, som følge heraf den omvendte proces startes i kroppen - omdannelsen af ​​testosteron til østrogen.

Selvfølgelig kan ølelskere her smagfuldt smile - deres favoritdrinks indeholder alligevel relativt lidt alkohol, og det ser derfor ud til, at de ikke burde have alvorlig indflydelse på testosteron. Men det er helt forkert. Øl indeholder en stor mængde planteøstrogener. Således er øl en endnu større fjende af mandlige hormoner end stærke drikkevarer.

understreger

Under stress i kroppen produceres et specielt hormon, kortisol. Dette hormon påvirker ikke mængden af ​​testosteron direkte. Men cortisol er i stand til at blokere testosteron receptorer, hvilket gør testosteron ubrugelig. Således oplever mænd, der udsættes for stress de samme symptomer som mænd med mangel på testosteron.

Mangel på søvn

De fleste mænd er velbevidste om fornemmelsen af ​​en morgen spontan erektion. Dette fænomen skyldes stort set, at det højeste niveau af testosteron observeres om morgenen. Det meste af dette hormon produceres om natten, under søvn og dybt, ikke overfladisk.

sygdom

Mange somatiske sygdomme kan forårsage et fald i testosteron. Dette gælder især for sygdomme, der påvirker androgensystemet, for eksempel prostatitis. Men de kan påvirke niveauet af hormonet og sygdomme som diabetes, hypertension, lipidmetabolismeforstyrrelser, leukocytose.

medicin

Testosteron reduceres ofte ved hjælp af medicin. Disse omfatter carmazepin, veroshpiron, tetracyclin, magnesiumsulfat, glukokortikosteroider. Faldet sker som regel kun ved langvarigt indtag af stoffer, og efter at have stoppet deres indtag, vender hormonniveauet tilbage til det normale.

Miljøforurening

Den moderne civilisation forgifter vores krop med mange kemikalier, der påvirker testosteronniveauerne negativt. Især mange sådanne stoffer i udstødningsgasserne af biler. Undersøgelser viser, at arbejdere på tankstationer har et lavere niveau af hormon. Men produkterne fra husholdningskemikalier er heller ikke blottet for skadelige stoffer til det mandlige hormon. De omfatter især bisphenoler indeholdt i mange personlige plejeprodukter og vaskemidler - shampooer, lotioner, flydende sæbe osv. Samt i plastikredskaber.

Hvordan man øger testosteron hos mænd?

Hvis du ikke ved hvad du skal øge niveauet af dette hormon, kan du konsultere en læge for rådgivning. Men inden behandlingen påbegyndes, er det nødvendigt at forstå situationen. Faldet i hormonets niveau kan skyldes forskellige årsager, og derfor er stigningen i testosteron hos mænd afhængig af mange faktorer. Selvfølgelig er der hormonel medicin indeholdende testosteron. Dog anbefales det kun at tage dem i undtagelsestilfælde, for eksempel i tilfælde af endokrine organers patologier, da de ikke erstatter hormonet, der produceres naturligt.

Så hvordan man øger testosteron naturligt?

Gå ind for sport

Mænd, der regelmæssigt udøver, har som regel ikke problemer med testosteron. Det meste af denne øvelse er velegnet til dette formål, der tager sigte på udvikling af forskellige muskelgrupper i kroppen, for eksempel i effektsimulatorer. Klasser skal være intense nok, men ikke meget lange. Her er det vigtigste ikke at overdrive det, for ellers vil kroppen opfatte aktiviteter som stress og dermed producere kortisol. For at øge produktionen af ​​testosteron er det nok at håndtere omkring en time om dagen, og ikke hver dag, men 2-3 gange om ugen.

Foto: ESB Professional / Shutterstock.com

Forbedre ernæring

For at øge testosteron, skal du bestille mad, må ikke spise, spise 3-4 gange om dagen og senest 3 timer før sengetid.

Overholdelse af en rimelig balance mellem proteiner, kulhydrater og fedtstoffer er, hvad der øger hormonets niveau. Derudover er der visse stoffer, der direkte stimulerer produktionen af ​​testosteron i kroppen.

kolesterol

Det meste af testosteronen er dannet i kroppen fra kolesterol. Derfor bør diætet omfatte fødevarer, der indeholder det i store mængder:

  • fisk
  • kød
  • lever,
  • æg,
  • kaviar,
  • fuldmælk.

Selvfølgelig bør der være en foranstaltning, fordi mad, der er rig på "dårligt" kolesterol, kan føre til problemer med det kardiovaskulære system.

Forøgelse i kroppen vil hormonets niveau hjælpe med zink. Dette mikronæringsstof er direkte relateret til produktionen af ​​testosteron. En masse af det i fisk og skaldyr, fisk, nødder, frø - solsikke og græskar, ost, nogle grøntsager.

Andre ernæringstips

Hvad mere kan du hæve niveauet af hormonet? Diæten anbefales også at omfatte produkter, der indeholder selen, vitamin C og B, essentielle aminosyrer arginin (kød, æg, ærter, sesam, mandel, ostemasse, jordnødder og mælk) og korsblomstrede planter - kål, broccoli, etc.. Enkelt vand spiller en vigtig rolle. Det er nødvendigt at drikke rigeligt rent vand (mindst 2 liter om dagen).

Ud over alkohol bør du reducere dit kaffeforbrug. Som etableret fremmer en enkelt kop kaffe forbrændingen af ​​det mandlige hormon i kroppen. Sandt nok holder denne effekt ikke længe, ​​men regelmæssig brug af kaffe kan føre til, at niveauet af testosteron vil reducere betydeligt.

En anden produkt, der er skadelig for at opretholde et højt niveau af hormonet, er soja. Som forskning viser, indeholder soja en masse vegetabilske østrogener.

Eksponering for skadelige kemikalier

For at øge testosteronen bør det også minimere virkningen på kroppen af ​​skadelige stoffer indeholdt i byluften. For at gøre dette bør du bruge mere tid udenfor byen, i naturen. Når du rejser i bil og står i trafikpropper, skal du helt lukke vinduerne. Det anbefales også at opgive brugen af ​​personlige hygiejneprodukter, der indeholder bisfenol-lotioner, shampoo osv. Du kan bruge sædvanlige toilet sæbe til vask. Selv tandpastaer indeholder bisfenol, så for at rense tænderne skal der tages et minimum af pasta - ikke mere end en ærter.

For at øge testosteron, har du brug for en masse søvn, fordi hormonets niveau i kroppen påvirker en fuld søvn. Det anbefales at sove mindst 7 timer om dagen, helst 8-9 timer. Det er vigtigt at overveje, at søvn skal være dyb, ikke overfladisk.

Regelmæssigt sexliv

Niveauet af hanhormon påvirkes negativt af både afholdenhed fra seksuel aktivitet og for hyppigt køn. Det skal også bemærkes, at hormonemissioner lettes ved simpel kommunikation med det smukke køn, samt at se mænds magasiner og ærlige videoer.

tan

For at øge testosteron, bør du også solbade meget. Under eksponering for solen i kroppen dannes D-vitamin, hvilket har en gavnlig effekt på hormonproduktionen. Denne faktor bør også ikke diskonteres.

Narkotika, der øger testosteron

Men naturlige metoder kræver stor indsats og tid. Hvis du ikke ved hvordan man hurtigt hæver niveauet af hormonet, så kan du ty til hjælp af stoffer. Nu i apoteker kan du købe en masse stoffer for at øge testosteron. Dette og kosttilskud og hormonelle lægemidler, som skal tages som foreskrevet af lægen. Testosteronmedicin i apoteket sælges normalt ved recept.

De vigtigste lægemidler designet til at øge niveauet af hormonet:

  • testosteron propionat (injektioner),
  • testosteron undecanoat (tabletter)
  • Proviron,
  • stimulatorer af hormonproduktion (Cyclo-Bolan, Parity, Vitriks, Enimal Test).

Forsæt ikke tabletter til at øge testosteronniveauerne og midlerne til at øge styrken. Den første har ikke direkte indflydelse på styrken, selv om den indirekte kan have en positiv indvirkning på den. Principen for den anden handling er som regel ikke forbundet med en stigning i niveauet af det mandlige hormon.

Hvordan man øger testosteron hos mænd på naturlige måder - råd fra specialister

Manglen på et ledende androgenhormon, testosteron, påvirker menneskers følelsesmæssige og fysiske tilstand, forårsager permanent træthed, irritabilitet, nedsat muskelmasse og manglende seksuel lyst. Hvordan man øger testosteron hos mænd på naturlige måder uden at ty til indtag af syntetiske hormoner, der fremkalder alvorlige bivirkninger? Ved løsningen af ​​problemet skal der tages højde for mange faktorer, og først og fremmest bør der lægges vægt på livsstil, ernæringsegenskaber og niveauet af fysisk aktivitet.

Testosteron i en mands krop

Testosteron er det vigtigste hanhormon, der er ansvarligt for seksuelle funktioner og kønsegenskaber - dannelsen af ​​en kraftig torso, en smuk muskelaflastning, evnen til at opfatte og bevare styrke. Det er dette androgenhormon, der stimulerer fysisk aktivitet og beskytter kroppen mod de negative virkninger af stressfaktorer.

Testosteron spiller en stor rolle i udviklingen af ​​de mandlige kirtler (prostata og testikler), dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber og den normale strøm af spermatogenese. Dette hormon regulerer humør og deltager i højere hjernefunktioner relateret til hukommelse og læringsevne. I den mandlige krop fremstilles testosteron af æggestokkene og binyrebarken. Det normale niveau er 11-33 nanomol / l.

Testosterons indflydelse på kroppen af ​​repræsentanter for det stærkere køn udføres på to måder:

  • anabolske - Hormonet har en aktiv rolle i syntese af insulin, proteiner, endorfiner, såvel som ved opbygning af muskelmasse og fysisk udvikling af kroppen.
  • androgen - Steroidhormon er ansvarlig for seksuel udvikling, dannelsen af ​​sekundære maskulære tegn hos unge mænd i pubertetperioden.

Hertil kommer, testosteron direkte påvirker stress og fysisk udholdenhed, fremmer muskel vinde, er involveret i metaboliske processer, der er ansvarlig for den hastighed og reaktionsevne for at tænke i usædvanlige situationer, beskytter mod hjerte-kar-sygdomme og diabetes, regulerer produktionen og stimulerer dannelsen af ​​sædceller og køn attraktion.

Hvorfor falder testosteronniveauet?

Ifølge undersøgelser er det maksimale niveau af testosteron hos mænd noteret i en alder af 18 til 25 år. Efter 30 år er der et gradvist fald i niveauet af mandligt hormon (i gennemsnit 1-2%) om året. Senere bliver jo ældre en person, jo mindre testosteron produceres. Specialister følger udviklingen af ​​den ugunstige tendens og bemærker, at niveauet af androgener efter 40 år kan falde kraftigt på en gang med 15% og efter 50 år og med alle 20%. Hvad bidrager til denne tilstand, og hvilke faktorer påvirker produktionen af ​​det mandlige kønshormon?

grunde

Androloger identificerer en række grunde, som fremkalder et fald i testosteronniveauerne. Disse omfatter:

  • langsigtede stressfaktorer;
  • arvelig disposition
  • en ubalanceret kost med overvejende fedtholdige måltider med højt kalorieindhold, overdreven sukkerforbrug, salt, søde kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer;
  • krænkelse af dagens behandling, manglende søvn
  • usund, stillesiddende livsstil;
  • alkoholmisbrug, rygning
  • overvægt, fedme
  • kroniske sygdomme (adrenal insufficiens, prostatitis, diabetes mellitus);
  • seksuelt overførte infektioner;
  • mangel på regelmæssigt sexliv;
  • dårlig økologi, arbejde i skadelige industrier;
  • traume af kønsorganer:
  • tager visse lægemidler (især glukokortikoider, cystostatika, antibiotika);
  • aldersfaktor.

Ofte ses det nedsatte niveau af testosteron hos mænd, der observerer stive kostvaner eller praktiserer vegetarisme.

Lav testosteron: symptomer

Manglen på et mænds kønshormon påvirker straks vitaliteten. En mand klager over en konstant følelse af træthed, tab af energi og interesse for livet, bemærker libido-faldet og et fald i styrke. Mangel på et hormon fremkalder fravær, problemer med hukommelse, den hævede irritabilitet, depressive stemninger.

Der er et fald i kropsvægt, muskelsvaghed, nedsat effektivitet, søvnproblemer. Der er ændringer, der påvirker sekundære seksuelle egenskaber, for eksempel at reducere mængden af ​​vegetation på kroppen og ansigtet. Som følge af faldet i mængden af ​​metaboliske processer begynder aflejringen af ​​fedt af kvindetype (i maven, hofterne og brystet).

Ved en læges udnævnelse bliver patienterne spurgt om det er muligt at øge testosteronniveauet uden at ty til medicin. Eksperter mener, at dette er helt muligt, hvis du overholder de vigtigste anbefalinger:

  • at lede en aktiv og sund livsstil
  • spise rigtigt
  • opgive dårlige vaner
  • styrke immuniteten
  • rettidig behandling af sygdomme, der forhindrer deres overgang til kronisk form;
  • normalisere vågenhed og søvn
  • undgå nervøs sammenbrud og stress
  • føre et regelmæssigt sexliv.

Hvis en mand mistanke om, at der ikke er nok testosteron i kroppen, skal der foretages en analyse, der kan hjælpe med at bestemme hormonets niveau og bestemme, hvilken vej der skal håndteres. Indtagelse af medicin er ikke altid ønskeligt, fordi der blandt de bivirkninger, der opstår under behandling med sådanne lægemidler, er risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme eller prostatatumorer. Derfor kommer sikre metoder til gode, der giver gode resultater med den korrekte tilgang og tilpasning af livsstilen generelt.

Hvordan man øger testosteron hos mænd på naturlige måder efter 30 år?

Hvis faldet i testosteronniveau ikke er forbundet med kroniske sygdomme, skal normalisering af hormonal baggrund først og fremmest tilpasse livsstilen og ændre kosten. Mange mænd foretrækker snacks undervejs, spis fastfood, halvfabrikata, liter drikker Coca-Cola og kan lide at passere aftenen foran fjernsynet med øl og chips.

Med denne kost er håbet om at stabilisere testosteronniveauet ikke det værd. Udviklingen af ​​androgenhormon er direkte afhængig af korrekt ernæring og indtagelse af næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer i mængder, der er tilstrækkelige til dets fysiske, hormonelle og psykiske sundhed.

Funktioner af en sund kost

Tror ikke, at kroppens ressourcer er uudtømmelige. Og hvis i en ung alder, klarede han med forstyrrelser de høje belastning tilstand, fejl ved magten, efter 30 års denne livsstil har en negativ indvirkning på den generelle sundhed og udvikling af det mandlige kønshormon. Hvis en mand ønsker at bevare seksuel energi og reproduktive funktioner i lang tid, bør man starte med en sund kost.

Dietten bør justeres på en sådan måde, at den indeholder en optimal balance mellem proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer. Manden modtager protein fra kød, fisk med fedtfattige sorter, æg, nødder og bønner. Dyrefedt bør erstattes med vegetabilske olier og i stedet for smør anvendes oliven, solsikkefrø, linfrø, der anvendes til stegning eller påfyldning af salater og færdige retter.

Fra mikronæringsstoffer spiller zink en særlig rolle i mænds sundhed, hvilket stimulerer produktionen af ​​testosteron og får kroppen til aktivt at producere kvalitetssæd. Desuden er zink et naturligt afrodisiakum, som forbedrer kønsdriften. Denne mikroelement er rig på skaldyr (især østers, rejer, muslinger), solsikkefrø og græskar, nødder, oksekød. Det er meget vigtigt at give kroppen selen, magnesium, calcium - der er mange af dem i havfisk, pistacienødder, mandler eller valnødder.

Testosteronantagonister

Ud over testosteron er der i hankroppen også antagonister - østrogen og cortisol. Når deres antal stiger, og androgenernes niveau falder, begynder manden at vokse, hvilket øger fedtindskud på underliv og hofter (fedme af kvindetype). Bloker produktion af østrogener vil hjælpe grøntsager af cruciferous familien - broccoli, kohlrabi, farve, Bruxelles, kål, radise, radise eller rutabaga. Stoffer der fjerner overskydende østrogen findes i røde druesorter, rødvin, skovbær og jordnødder. En mand rådes til at undgå at spise sojaprodukter, da sojaprotein betragtes som en kilde til østrogen.

Forbedre sundhed og hæve niveauet af testosteron kan hjælpe vitamin A, E, C, D, B-gruppen som antioxidanter, der ødelægger frie radikaler er vitamin E og C, D-vitamin er ansvarlig for styrke og knogletæthed, vitamin B - for sundheden af ​​nervesystemet og modstand mod stress.

Lad være med at bære bageri, konfekt, fastfood, chokolade, stærk kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, hvor der er meget sukker. At notere ølelskere - det indeholder en planteanalog af kvindelige kønshormoner. Overdreven brug af skummende drikke fører til udseendet af en ølmue og en dråbe i testosteronniveauerne. For at stabilisere den hormonelle baggrund anbefales en mand at drikke naturlig vin i stedet for stærke alkoholholdige drikkevarer (vodka, whisky, cognac) eller øl.

Principper for sund spisning

En mand anbefales at overholde følgende principper for sund kost:

  • at opretholde vandbalancen og eliminere dehydrering om dagen skal drikke mindst 2 liter rent drikkevand;
  • Spis ikke ofte, men spis i små portioner;
  • at afvise skadelige produkter - søde kulsyreholdige drikkevarer, bagning, animalske fedtstoffer, koffein;
  • at balancere kosten, berige den med nødder, friske grøntsager og frugter, proteinprodukter;
  • brug naturlige afrodisiakum - skaldyr, rødvin, grønne, bær.

Undgå xenostrogener - disse er stoffer med kunstig oprindelse, der er indeholdt i pesticider, det vil sige, de kan findes i grøntsager og frugter eller kød fra dyr dyrket på væksthormoner. Disse stoffer er en del af plastik redskaber, flasker og beholdere, derfor til opbevaring af produkter anvendes kun glasbeholdere og til bordindstilling - porcelæn eller lertøj.

Hvordan man øger testosteron hos mænd på naturlige måder efter 40 år?

Udover at spise sundt og undgå dårlige vaner bør mænd over 40 holde sig i form ved regelmæssig fysisk aktivitet og sport.

Sports træning

Foto: Øvelser for styrke

Normalisere niveauet af testosteron vil hjælpe styrketræning, især bodybuilding eller powerlifting. De, der ikke har tilstrækkelig fysisk forberedelse, anbefaler vi, at du går jogging, svømning, cykling, er der gradvist udvikle udholdenhed og forberede kroppen til stress ved at styrke muskeltonus.

Regelmæssig træning med en vægtstang og andet tungt sportsudstyr vil hjælpe med at opbygge muskelmasse, hvilket skaber en smuk krop og trækaflastning, og vigtigst af alt - vil hæve niveauet af testosteron på grund af aktiv stimulering af de indre organer. Sportsaktiviteter leverer energi, vil vende tilbage til den tidligere livskraft og seksuelle aktivitet. Fysisk træning på alle alderstrin bidrage til produktionen af ​​hormonet af glæde - endorfiner, som er ansvarlig for den fremragende helbredstilstand, det giver selvtillid, lindrer depressive stemning.

For en mand er den optimale træningstid 40-60 minutter, det anbefales at besøge gym 2-3 gange om ugen. Brystets muskler, skulderbælte, ryg, lår skal udvikles. Antallet af tilgange til projektilet og den optimale vægt vælges sammen med instruktøren.

Normalisering af den daglige rutine

Forskere har vist, at mandlige kønshormoner (testosteron og androgen) produceres i den dybe søvnfase. Derfor er det for enhver mand meget vigtigt at observere søvn- og vågenskabsregimet, forsøge at sove og give sove mindst 8 timer om dagen. Sund søvn er et løfte om mænds sundhed, så afslag på natunderholdning, fjernsynsprogrammer eller arbejde om natten vil gavne og returnere den tidligere seksuelle aktivitet.

Regelmæssigt sexliv

For mænd er regelmæssig sex meget vigtig. I en alder af 40 år er manden ikke længere så aktiv som i sin ungdom, men alligevel er sexlivet nødvendigt for at opretholde et stabilt niveau af testosteron. Den bedste mulighed er at have sex 2-3 gange om ugen med en konstant partner. Hvis en mand er i stand til mere, er det kun gavnligt, da kroppen aktivt producerer testosteron, som deltager i processen med spermatogenese. Omvendt øger sjældne seksuelle kontakter ikke kun androgenernes niveau, men bidrager også til deres fald.

Hvordan man øger testosteron hos mænd på naturlige måder efter 50 år?

Alle ovenstående anbefalinger gælder for denne alder. En sund og nærende kost, fysisk aktivitet, regelmæssigt køn, fuld søvn er vigtige faktorer, som en mand ikke bør glemme. På samme tid, efter 50 år, bør der lægges mere vægt på sundhed, rettidig behandling af sygdomme, undgå stress og høje psyko-følelsesmæssige belastninger. Det er meget vigtigt at opgive dårlige vaner, fordi overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer og rygning har en meget negativ indvirkning på mænds sundhed.

I en alder af 50 er det nødvendigt at overvåge vægten, undgå overspisning, overskydende sukker, salt, konserveringsmidler i fødevarer. Det anbefales at temperere, styrke immuniteten, undgå promiskuitet, overdreven fysisk anstrengelse.

Hvordan man øger testosteron hos mænd ved folkemægler?

Forøg niveauet af testosteron i den mandlige krop kan være ved hjælp af naturlige lægemidler, hvilke healere har kendt siden oldtiden. Et af disse naturlige afrodisiakum er gurkemeje.

gurkemeje

Spicy-aromatisk plante fra familien af ​​ingefær, hvis rod bruges som krydderi. Gul-orange, et blødt pulver fra gurkemejerne med skarp smag, er længe blevet brugt til madlavning og tilsættes til mange retter for at give en unik farve og aroma. Men disse nyttige egenskaber af gurkemeje er ikke opbrugt. I sin sammensætning er der et særligt stof - curcumin, som er meget nyttigt for mænd.

Curcumin hjælper med at øge testosteronniveauerne, normalisere den hormonelle baggrund, aktivere libido og reducere risikoen for prostatitis. Folk healere anbefaler, at mænd er mere tilbøjelige til at medtage i gæren med tilsætning af gurkemeje, brug det som krydderier til garnishes (pasta, ris), krydre dette krydderi med kød og fisk.

Royal Jelly

Biavlsprodukter har altid været brugt som en naturlig afrodisiakum, men kongelig gelé anses for at være den bedste i form af at genoprette mandlig styrke og normalisere den hormonelle baggrund. Det er dette produkt, der bidrager til udviklingen af ​​højkvalitets sædvæske, øger aktiviteten af ​​spermatozoer, stimulerer spermatogenese og fremmer en stigning i testosteronniveauerne.

Hvis en mand er bekymret for manglende seksuel lyst, en svag styrke, vil kongelig gelé hjælpe med at løse problemet med fertilitet. Mælk produceres af kirtlerne af unge bier for at fodre livmoderen, som lever længst og holder høje reproduktive funktioner for resten af ​​livet. Lignende handling royal jelly har på den mandlige reproduktive system. Du kan købe dette produkt fra biavlere, eller købe det i et apotek i form af en honning blanding, kapsler eller granulater. For at normalisere niveauet af androgene hormoner er det nok at tage 20 g royal gelé om dagen. I tilfælde af varigheden af ​​et behandlingsforløb er det nødvendigt at konsultere lægen.

For at stabilisere testosteron i folkemedicin er der længe blevet brugt medicinske urter. Brug derfor en afkogning eller tinktur af Eleutherococcus, cortex eller St. John's wort.

For at aktivere vitalitet og styrke styrke, anbefales det at bruge roden til ingefær. Du kan tage frisk ingefær med honning eller tilsæt pulver fra den tørrede rod af ingefær til te. Denne plante aktiverer blodcirkulationen, forbedrer blodcirkulationen af ​​kønsorganer, hæver følsomheden af ​​erogene zoner, styrker seksuel lyst og stimulerer produktionen af ​​androgene hormoner.

Således kan testosteronniveauet hæves uden medicin, kun gennem en sund livsstil, en afbalanceret kost, regelmæssig seksuel aktivitet og fysisk aktivitet.

Hvordan man øger testosteron hos mænd: tips

indhold

Hvordan man øger testosteron hos mænd

Hvordan man øger testosteron hos mænd på naturlige måder

Narkotika, der øger testosteron hos mænd

Produkter der øger testosteron hos mænd

Hvordan man øger testosteron hos mænd ved folkemæssige retsmidler

Hvordan man øger testosteron hos mænd

Det er umuligt at overvurdere testosterons rolle i den mandlige krop. Det er takket være dette hormon, at gutterne begynder at vokse et skæg, et overskæg, en stemmeændring, en hård mandlig karakter er udviklet.

Testosteronniveauet stiger meget hurtigt i ungdomsårene, når forskellige pubertetsprocesser opstår. Nå, efter fyrre år begynder niveauet af dette hormon i kroppen at falde kraftigt og forårsager panik i den mandlige side af befolkningen. I stedet for testosteron begynder niveauet af østrogen at stige.

Som følge heraf vises en række sundhedsmæssige problemer:

  • en funktionsfejl i funktionen af ​​det kardiovaskulære system
  • problemer med prostata
  • brystkirtlerne er forstørrede;
  • hukommelsen er stump
  • svækket immunitet.

Derfor er det ikke overraskende, at mange repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden forsøger at aktivere udviklingen af ​​testosteron i hjemmet.

Lurer du på, om det er muligt at løse situationen selv? Selvfølgelig, ja, hvis du ved hvad de skal gøre med mængden af ​​testosteron med alderen ikke falde, men i det mindste forblev stabil, eller endnu bedre, steget. Efter denne magiske hormon ikke kun eksternt forvandler drenge i mænd, men også instills tillid til deres handlinger, udvikler hurtig og skarp tænkning. Det sker, at unge mænd også skal øge testosteronniveauerne. Hvis det ikke er en bestemt sygdom, så er dette problem let at rette.

Du kan ty til hjælp af medicin, men det anbefales kun at gøre dette efter en individuel konsultation med en specialist.

Til at begynde med, prøv de enklere metoder, du kan bruge hjemme:

  1. Hvis du har ekstra vægt - start et vægttabsprogram.
  2. Gør det jævnligt og fortsæt med en sultestrejke fra tid til anden.
  3. Sørg for, at den daglige kost indeholder zinkprodukter. I løbet af to måneder vil resultatet være så godt som muligt.
  4. Tag kosttilskud med D-vitamin.
  5. Glem ikke om styrketræning.
  6. Minimer mængden af ​​forbrugt sukker.
  7. Prøv at være så nervøs som muligt og vær i stressede situationer.
  8. Brug aminosyrer i både fødevarer og kosttilskud.

Hvordan man øger testosteron hos mænd på naturlige måder

Hvis du vil øge mængden af ​​testosteron, kan du og naturligvis:

  1. Den allerførste ting du skal gøre er at normalisere din drøm! Når en person sover, bliver sekret hormoner udskilt. Derfor, hvis du bruger mange andre måder at øge niveauet af testosteron, men samtidig ikke sover regelmæssigt, vil resultatet være nul.
  2. Korrekt ernæring. Tæl ikke på produktion af testosteron, medmindre du skal forsyne kroppen med de nødvendige stoffer. I den daglige kost skal være: mineraler, vitaminer, proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vand.
  3. Stabilisere din vægt Så der var en menneskes fysiologi, så snart der er overskydende vægt, falder straks niveauet af kønshormoner. Det er fedtvævet, der fortærer testosteron og gør det til et kvindelig hormon østrogen.
  4. Udfør regelmæssigt forskellige fysiske aktiviteter. Det kan være øvelser med vægte, gå, løbe, gå på gymnastiksalen. Flyt og flyt meget!
  5. Forlad straks alle dårlige vaner! Det er alkohol, der dræber din testosteron, og i stedet kommer den kvindelige østrogen igen. Så lad være med at blive væk med væske, hvis du ikke vil miste det mandlige udseende.
  6. Prøv ikke at overvære.
  7. Sørg for, at seksuel aktivitet ikke falder.
  8. Temperet, solbade.

Narkotika, der øger testosteron hos mænd

Hvis du beslutter dig for at tage medicin, så vil vi give dig en liste over flere lægemidler, der øger testosteronniveauet i blodet:

  • "Halotestin";
  • "Andriol";
  • "Proviron";
  • "Anlrogel";
  • "Andromachus";
  • torskeleverolie;
  • ginseng, eleutherococcus (i tinkturer).

Der er en substitutionsbehandling (lægemidlerne indeholder allerede et klargjort hormon), men der er en stimulerende terapi, der fremmer frigivelsen af ​​deres eget testosteron. Medikamenterne til bekæmpelse af dette problem er meget forskellige. Det vil være svært for dig selv at vælge et valg på nogen af ​​dem, selvfølgelig kan du læse anmeldelser på internettet og bestemme.

Det er bedst at konsultere en specialist, som vil analysere din situation og rådgive det rigtige stof. Fordi enhver selvbehandling er meget farlig. For eksempel vil ingen give dig en garanti for, at stofferne til stimulering af produktionen af ​​dette hormon vil give dig et positivt resultat. Og lægen vil allerede bestemme, hvad det er bedre at tage, så problemet forsvinder helt sikkert. På denne måde vil du spare penge, energi og tid.

Produkter der øger testosteron hos mænd

Hvis du har et problem med mængden af ​​testosteron i dit blod, er det på tide at være særlig opmærksom på hvordan og hvad du spiser. Til kroppen fungerede normalt, har du brug for en regelmæssig og regelmæssig kost, og af en eller anden grund har mange mænd ikke nok tid.

Lad os finde ud af, hvilke fødevarer eller fødevarer der øger niveauet af "hormonvinderen" i en mands krop.

Listen nedenfor kan være ufuldstændig, men vi har samlet de vigtigste produkter:

  1. Mineraler: fisk og skaldyr, fisk, nødder, græskarfrø og solsikkefrø. Alt dette er rig på meget nødvendig zink.
  2. Vitaminer er nødvendige af alle og altid, men den nødvendige mængde af C-vitamin, E, D og også Omega-3 og Omega-6 syrer er særlig vigtig for produktion af testosteron. Friske frugter, grøntsager, nødder, bær, citrusfrugter bør være din yndlings mad. Og det er også nødvendigt at tænke på brugen af ​​forskellige kosttilskud med de rigtige vitaminer og syrer.
  3. Friske urter (persille, sennep, spinat, salatblade).
  4. Kashi (perlebyg, boghvede, hvede).
  5. Krydderier (løg, hvidløg, karry, rød peber).

Men det betyder ikke, at du kan bruge bagning uden begrænsninger, slik, hvidt brød, søde brus og fede fødevarer. Ja, proteiner, kulhydrater og fedtstoffer er nødvendige for at øge niveauet af hormonet, men i rimelige mængder.

Hvordan man øger testosteron hos mænd ved folkemæssige retsmidler

De mest enkle og effektive metoder er folks midler. Blandt dem var urter bredt spredt.

Anmeldelserne i dette tilfælde er kun positive, fordi alle disse urter allerede er blevet brugt af mange mænd. Der er ikke noget lettere end at købe og svejses den nødvendige plante, når de har lavet en opløsning eller infusion. Det er takket være urter, selv i ælden, kan du få en belastning af energi og styrke. Og udtrykket "alderdom er ikke glæde" vil ikke have noget at gøre med dig!

Så hvis du har besluttet at øge produktionen af ​​testosteron selv, så vil du komme til nytte:

  • anker krybende (udover testosteron, muskelmasse øges også, sæddannelse forbedres);
  • Muir-poama blev tidligere brugt til at behandle impotens. Dette græs blev opdaget af gamle shamaner og blev ofte brugt i deres opskrifter. Men i dag har amerikansk medicin vist, at Muir-poama hjælper med at øge mængden af ​​"hormon af konger".
  • ginseng;
  • Sibirisk ginseng.

Brew nogle af disse urter efter proportioner og opskrifter, gå igennem et behandlingsforløb, og du vil se for dig selv, at folkemetoder ikke på nogen måde er dårligere end medicin. Nogle urter kan købes i tinkturer. Men aldrig misbruge mængden af ​​tinkturer forbruges.

Den bedste anbefaling er at forsøge ikke at bringe din krop til sådanne problemer. Mærkeligt, da det kan lyde, men mængden af ​​testosteron bør overvejes fra en ung alder. Hvis du mange års brug ønsket, nyttige produkter, retten til at føre en aktiv livsstil, så prøv at undgå stressede situationer, spille sport, vil din krop og kroppen tak for det!

I dette tilfælde vil du aldrig støde på et skarpt fald i testosteron i blodet, ikke ty til hjælp fra læger. Hold dig i form og du vil være sund!

Du Må Gerne Pro Hormoner